←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
※
掃除機、拭き掃除、トイレ
お風呂、洗面所、
シンク磨き、窓拭き
※自分を褒める
頻繁に山に行くように
なったので、山登りの身体に
なってきてる事。
筋肉痛も全く無し。
129日目 9/16(金)
【トレーニング】
・O脚を治す体操
【記録】
・新聞チェック
・書き写し×2
・新しいバイト初日。感覚を取り戻す。
・問題をたくさん解いた(2科目分)。今日も同じペースでいけるようにしたい。
48日目9月17日土曜日
やったこと
腹筋ローラー15回
V字バランス20秒
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日は何もしてません。
朝から外出して今慌ててトレーニングだけしました。家事は何もしてませんが、１日遊んで心はとても満たされております。またしばらく頑張れそうです。
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め。
ヨガ頑張る。おばあちゃんに会いに行く^ ^
喜んでもらえた。お花をもっていった。
おじいちゃんにお線香。
彼、連絡するねって言ったのに、連絡ない…
何待っちゃってるんだろう、何傷ついてるんだろう、私。
おやすみなさい？
１２日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗面所の、手すりや音楽プレイヤー、電気スイッチについている埃を拭き取りました。
○発声
呼吸訓練
２×５、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×３
♡♡♡♪♡
kouさんあのね、今日は…
ピアノの先生に、かわいい！って言われちゃいました（＾＾）
いつもかわいいんだけど、今日はよりかわいいね。メイク変えたの？って。
その先生も若くてかわいい先生だから、そんなこと言っていただけてとーっても嬉しかったなぁ＊
言っていただいたときも、ちゃんと受けとりましたよ。
否定しませんでした。ちょっとずつの進歩です。
もっと、自信もっていいってことですね。
私は、私が思っている以上にかわいい(*˘︶˘*).｡.:*♡
【今日のDCPA】
1. トレーニング
腕立て伏せ 50回
リバース腕立て伏せ
(片手) 50回×2 (両手) 50回
トレーシー腕 8分
2. 絵の練習
「ハチ」写真印刷、トレース、
関節の植物性、羽根と葉脈、
昆虫の植物性、植物の動物化＝虫？
3. なぜ心体トレーニングで
絵の練習をする必要があるのか。
鍛えたい部分の構造を描くと
筋トレ効果が高まるから。相乗効果。
身体の内部を透視するような感覚。
言葉以外の手段で考えるため。
言葉になる前のイメージが溢れて
頭の中が大洪水になっている時、
考えを整理するのに便利だから。
絵が上手くなるためではなく、
考える道具として使いたいから。
2016年9月17日(土)
77日目
○ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ
○ヘッドマッサージ
○半身浴 40分
ストレッチ(脚、首、肩)
検査のときにやってた吸ってー吐いてーの、肺活量トレーニングにちょっとハマってる。笑
私の声は届きにくくて、うるさいところでよく聞き返されるから、声量もあがればいいなー(^o^;)
130日目 9/17(土)
【トレーニング】
・O脚を治す体操
・肝臓を温める体操
・ダンベル
・ドローイン
【記録】
・この日は寝てしまいました(^^;
※
掃除機、窓拭き、お風呂、
トイレ、玄関、拭き掃除
シンク磨き
台所の引き出し(前の続き)
※
満月瞑想&お財布や自分の体などに
満月のパワーを頂いた。
9/16,17 77,78日目
１やったこと 両日とも
脚リンパマッサージ
足首回し
アゴ～デコルテマッサージ
２食事
朝 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 焼そば
朝 麦ご飯 明太子 えのきとワカメお味噌汁
昼 おにぎり すまし汁
夜 オムライス サラダ
きろく
便秘が解消してきてるよう。
半月位調子がいい。
ダイエットドリンクがよいのだろうか？？
脚も時々、暖かいなとかんじることも
増えた。問題は足の末端。
また、短期的欲求によわくなっている。
ながされない！しっかりする。
365+261日目♡
あ”～(´*ω*`)今日も書きながら寝てしまっていました。
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しい勉強を楽しく始めたこと
電車を乗り間違えて、大事な約束に遅刻したけど、あまり自分を否定しなかったこと
微笑んで許してくださった素敵な女性の寛容さを
身に付けたいと痛感したこと
素敵なレストランに行くには、あまりにガーリッシュな服装だったけど、気にしすぎなかったこと
素敵な女性のいろんなご好意に甘えたこと
男女問わず視線を集めまくったこと
コンビニを探すために案内板を見ていたら
その前から私を見つめてきた男性が、
めちゃくちゃ私を気にしながら通り過ぎ、
階段を上がっていったのに、
わざわざ戻ってきて声を掛けようと
してくれているのを感じながらも、
先にコンビニを見付けて逃げたこと
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、21日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 2セット。
今日は美容院(*´∀｀)
49日目9月18日日曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日はアイロンかけをしました。
素直に気持ちを伝えることができました。
普段からできていくと好きな男性にも意識しないでできるかなぁ…と思ってます。
1 太ってる程度に差はあるけど、割と常に要ダイエットでありながら、いままで一度もちゃんとしてきませんでした。健康上問題があるのでは？という数字になってもです。
いま現在人生いろいろ迷走しており、心も仕事や人生（に対する姿勢）も不安定で、何一つままならないような気持になることが多い中、体重計の数字だけは自分の意思と努力次第でコントロール可能なんだ、目標を実現して幸せになることができるんだと気づいて、すがるような想いでダイエットを続けています。
今の所目標通りに進んではいるのですが、ダイエットらしきことをはじめたのが夏で、もともと夏やせする傾向なので、ここまでは楽にこれたけどこれからが勝負だと思っています。これが理由その１です。
その２は、過去なんでダイエットしようとすら思わなかったのかと考えますと、理想体重だった頃
でもそれなりに体型の悩みはあったのでゴールに魅力がなかったとか、めんどくさがりで運動が嫌いだったりとか色々あるのですけど、とにかく無意味に思われ、ダイエットでストレスを増やすより、好きなように飲み食いして幸せでいるほうが大事に思えたからでした。
でもなにかあった時、特に恋愛関係で問題があった場合、自己否定素材として体型の悪さを必ずあげていることに気づいたことです。
その３は、２とも関連しますが、本当のところはスリムな体型でスリムなファッション（細身のデニムやタイトスカートにハイヒールなど）が常に好きだったにも関わらず、ずっと自分の要求を無視していたのではないかということに気づいたからです。
（これはこのブログで、本当は女性らしくしたいのに何かをきっかけに女性らしくすることをやめてしまっていないかというような記事を読んで気づきました）
３は特に忘れそうだし、また数字だけにとらわれて行き過ぎた時、大事なところに引き戻してくれそうな気がしましたので、ここで参加したいと思っています。
2. とりあえずは体重を減らすことですが、その過程で食生活の見直し（特に何を食べて未来の自分をつくるのかという点）、美容プラスαなども書いていきたいです（これはみんなのまねっこ）。
3. 能動的に生きる、自分で人生を選ぶということをここのところずっと考えています。
過去もちゃんとやってきたつもりで、仕事の上ではかなり実現できているほうではないかと思うのですが、プライベートはもう色々置き去りで中高生レベルのままで、無頓着でいたら今の状態になっていた、という感じなので、生きたい人生を生きる力を取り戻し、実現していきたいと思っています。
数字を達成することでできるんだ、という自信（特に自分のためになにかできるんだという自信）、体型の制限に左右されず着たい服を着られるんだという喜びを取り戻したいです。
トレーニング
ワンダーコアスマート
計30分
クランチ 15分
シザーキック 30回
トライセップ 30回
お風呂 ジェルでマッサージ
冷水シャワー
ウェストひねり
ストレッチ
ヒップアップ体操
お休みの日は時間があって 嬉しいな♪
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、22日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 2セット。
コウさんみなさまこんばんは♡
きょうの私。
腹筋、お尻を鍛える。
ヨガ。座位のポーズをいくつか。
漢方。大好きなサンドイッチとコーヒーを両さん読みながら幸せに食べる^ ^
ビーツ、ざくろのコールドプレスジュース。
牛スネ肉と黒豆の煮込みを作る。
まだ、先のことだけど、テレビのドキュメンタリーをみて介護について考えた。
涙がでてしまった。
何でも1人でがんばろうとしない、というところは、子育てと同じですね^ ^
おばあちゃんにもっとマメに会いに行きたいと思いました。
……………………………………………☆
彼はきのう連絡くれました。
彼が約束を破ったことなんかなかった、ってあらためて思い出す。
週の後半から私が海外に行くのもあって、しばらく会えないなぁー、とひとりごとのように昨日の夜にLINEで言ったら、
もう1日終わったよ。
会えない日が、
って返ってきた。彼のそういう前向きなところが好きだ。
（LINEがきたから）きょうは私のことを思い出してもらえた、と言ったら
いつも覚えてるよって言ってくれた。
素直に、嬉しいとおもえた。
長くなっちゃいました、おやすみなさい^ ^
あ、まりはさんが帰ってきた…
おかいりヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ♡♡
１３日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
廊下の、壁の溝の部分を拭き掃除。
○発声
呼吸訓練
２×５、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×３
♪♪♪
kouさんあのね、今日は…
行動した１日でした。
図書館に行って「心配事の9割は起こらない」の本を借りてきました。帰ってきてすぎに読み、もう半分まできちゃいました！
kouさんの言ってることと繋がってると分かるから、面白い⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
そして、雨の日用に黒のエナメルパンプスを購入。
でも、店頭のそのままのものだったからか傷が残ってて…
なので、ちゃんと電話して交換してもらうことにしました。
やっぱりこういうところでの妥協は、後に悔やみますよね、自分を。後悔。
ちゃんと主張、できるように✩*。
朝の時間を大切に過ごせるように、もう寝ます。
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
【今日のDCPA】9/18
1. トレーニング
浅くなりがちな呼吸を深く意識して
頭痛を予防するためのロングブレス
胸エクササイズ3種類
背中エクササイズ3種類
腰周りエクササイズ3種類
Tracy’s lower abs routine
• side to side 3 songs
• drop and shift ( hands front )30
• drop and shift ( hands back )30
• reach up and drop 30
• plié and lift 30×2
2. 絵の練習
「こだわりの足の丸みを考える」
脚の構造、くるぶしの位置の違い
2016年9月18日(日)
本日の追加。
バストマッサージ、ボディークリーム。
先日、彼に
胸大きくなった？と聞かれたので、
…一進一退(u_u)…と答えると、爆笑していた。
そのまんまでいいのに…と彼は言った。
コウさんが以前、承認で、種をまいてすぐ芽は出ない、まきつづけてようやく芽が出るみたいな話をされてました。
トレーニングはまさに、種まきですね^ ^
胸がちっとも大きくならなくて心が折れそうになり、もうやめちゃおっかって思う日もあるけど、その話を思い出し、頑張ろうと思いました^ ^
一方、
種をまいて、まき続けて、ほとんどの種は腐るんです。と、コウさんが…←こうはなりたくない。
どうか大きくなってー…>_<…
苦しいけどナイトブラして寝よう…おやすみなさい。
131日目 9/18(日)
【トレーニング】
・O脚を治す体操
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・この日も、帰ってから変な時間まで寝てしまいました(^^;
・新聞チェック
・書き写し×2
・妹の文化祭を見に行きました。若い力に久々に触れました。笑
話を聞いていても、外部での妹の姿は初めてみたので、家族として生まれてきたときからずっと一緒にすごし、見てきたつもりでいても、それはほんの一面にしか過ぎないのだと、改めて思いました。何があったわけでもないですが( ´∀`)
この考えかたって、男性との結婚生活のヒントになるかも？
・そのあとは別サークルに参加しました。まだ練習が足りてないけど、練習は裏切らないんだなってKouさんの言葉を思い出しました。
4.5.days
おやすみ。
6days
体調良くなったので、今日からまた始めます。
言いたいことを柔らかく伝えたい。
散々色々やってしまったのだと思うけど、気持ちをメールで送った。
伝えたかったから。
疲れたという彼。
勝手に疲れるんだとおもうんだけど、いい。
伝えた、わたしもうやることないから、
時間をあげる。
ゲームオーバーはないの。
まだまだ。
365+262日目♡
あれぇ？(pωo) (oωq)？？
今日こそは書いてから寝たつもりなのに、夢だったのかな(´•ω•`)
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
私の色選びがモード、退廃的傾向にあり、
難しいけどつけこなせるらしく、
合わない色を選んでいると思っていたので、
自信を持ったこと
憧れの陶器肌を既に手に入れていることに気付いたこと
誰も似合う人がいなかったという口紅をつけこなしたこと
「口紅が喜んでいる」と言ってもらえる私であったこと
その口紅をプレゼントされる私であったこと
今日も男女問わず、視線を集めまくったこと
9/18 79日目
１ やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
アゴ～デコルテマッサージ
２ 食事
朝 麦ご飯 めんたいこ 納豆
昼 冷麺
夜 牛丼
きろく
おみこしをかついだ。
すごく筋トレになった。
地元の輪がどんどん広がっていく。
ご縁に感謝した１日だった。
※
掃除機、窓拭き、お風呂
トイレ
※自分褒める
縦走大会に持っていく
食べ物について真剣に考える
今年は失敗しないぞ！！
4000キロカロリーは必要。
でないと、後半バテて体が
動かなくなる。
かつ、重さは軽くしたい。
78日目
○ヘッドマッサージ
○腹筋 70
ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
○半身浴 40分
ストレッチ(脚、首)
○お顔のリフトアップ
○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ
勉強したいことがありすぎて、時間が回らなくなってきた(^o^;)
私は貪欲すぎて、全部を完璧にやりたがりすぎる癖があるので、柔軟にその時どきのやり方を考えて、行動できるようにしていきたいと思います。
9/17( 土)
自宅にてiphone7に機種変更。
バックアップ沢山とったので上手くいきました！
ものもらいがかなり腫れて熱を持ってるのでジョギング断念…。
9/18(日)
・スクラブ洗顔→イオン導出、導入で顔メンテ
・筋トレ→ジョギング 10km→プロテイン
＜筋トレメニュー＞
体幹：プランク1分、フライングドック左右1分づつ、サイドエルボーブリッジ左右30秒づつ
腹筋ツイストクランチ100、スクワット50、ワイドスクワット50、二の腕引き締め
9/19(月)
・永青文庫→ウォーキング 江戸川公園 4km
昨日のジョギングが効いて、今日は結構な筋肉痛。
雨でしたが永青文庫の建物・展示とても良かったです！
先週は他部所からクリエイティブ褒められたり、ワンピース姿褒められたり、褒められずくしでしたヽ(‘ ∇’ )ノ ﾜｰｲ
現在会社全体で大きいプロジェクトが進行し、色々上手くいってない部分が多々あるのですが、自分は自分の仕事をしっかりやって、他人に惑わされず真っ直ぐ進んでいくだけです。
恋愛と同じですね。頑張ります！
【今日のDCPA】9/19
1. トレーニング
腕立て伏せ30回×2
ヒップアップ3種類×20回
Tracy Anderson workout
• side to side abs 4 mins
• Arms webisode 10 mins
• legs with ‘thrill kill kult’ 7 mins x2
シリトレ
・プリエとルルベ 30回×2
・美尻強化① (アームレッグクロスレイズ)
・美尻強化③ ( in & out with chair )
・美尻強化⑤ ( in & out standing )
・尻④ (足の交差)
Fitness blender
• Butt and Thigh 10 mins
2. 絵の練習
人体の構造、箱人間
太ももの隙間
2016年9月19日(月)
【地の底から這い上がってきた動機】
昔、自分のことがあまりにも嫌いで
( ※ 自主規制 ) しようとしたことも
あったけど、でも、よく考えたら、
「自分全部」を消したいわけじゃなくて、
「嫌いな部分」を消したいだけなんだと
気づいたことがある。
その時から私は、
贅肉という名の自分を
じわじわと抹殺していくことにした。
一般的に、
運動や筋トレをしている人というのは
健康的で生命感が溢れるように
見えるかもしれないけれど、
私の場合はそうじゃない。
健康になるためでも
痩せるためのでもなく、
嫌いな自分を消すためだったなと
ふと初心を思い出した。
2016年9月19日(月)
365+263日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
いろんなことを教えるに値する私であると自然に示していたこと
自分について新しく知ったこと
ゆっくりしたこと
もう寝ちゃうこと
１４日目。
２周間!!意外と自分にびっくり(⊙⊙)
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
…図書館で屈むときなど、関節が鳴らなくなりました。そんな変化に嬉しい気持ち(*˘︶˘*).｡.:*♡
○掃除
廊下の、下の方の溝を拭き掃除。
埃多すぎる‼
○発声
呼吸訓練
２×５、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×３
☆★☆★☆★
kouさんあのね、今日は…
いーろいろな出来事がありました。
ちゃんと朝早起きしてやりたいことやれたこと。
新しいゼミのスタートを切ったこと。
帰りにまた、綺麗な人だなぁと思って～とナンパされたこと。
私の書いた記事が、多くの人に素晴らしいと褒められたこと。
美容院の予約を向こうの都合で引き延ばしにされ、それに対して受け入れつつ嫌だったという気持ちもきちんと伝えたこと。
一番は、最後のかな。
クレームっぽいかもしれないけど、そうじゃない。
私はただ主張をしただけ。
都合が悪くなったからといって目の前にいる客を蔑ろにするのはいかがなものかと。
堂々とはしていなかったし、完璧な話し方じゃなかった。でも、
ちゃんと伝わった。伝えられた。
とても勇気がいて怖かったけど、伝わった時には「あぁ、伝えてよかった」って思えた。
そんな自分が好きになった。
もし伝えるのを止めていたら、絶対後悔してたから。
少し強くなった私に、自信と喜びが膨らむ＊そんな一日でした。
コウさんみなさまこんばんは^ ^
きょうの褒め。
月1エステへいく。
漢方、コラーゲン。腹筋、お尻鍛える。
ボディークリーム、バストマッサージ。
朝→くるみパン＋チーズ、ヨーグルト＋梨
お昼→具たくさんお味噌、うなぎ、松茸のおにぎり
おやつ→黒豆大福♡
夜ご飯→サバの塩焼き、ギーと生姜入りの根菜いっぱいのお味噌、炊きたてご飯
ヨガで一見難しそうなポーズ。
普通にできたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
コールドプレスジュース。きょうはケール、セロリなど。容器が可愛かったので500円玉貯金をすることに決めた。
たまったらウルフギャングステーキに行く予定☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
楽しみだ。
きょうも幸せな1日だった。
50日目9月19日月曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日は雨具関係の洗濯と手入れをしました。
身体の変化が目に見えてきました。
嬉しいです(^-^)
◆ やったこと
ダンスエクササイズのDVD ３０分
◆ 食べたもの
フルーツ（梨）
うどん
餃子
会社いってる時はお昼のお弁当、朝ご飯をヘルシー重視にしてるので、
夜は割となんでもいいことにしていておかずっぽいのを食べてる。
こうすると調子がいいから。
今日はおやすみでゆっくりフルーツを食べられたのはよかったけど、
落ち込んでいて気力がなかったこともあり、ついさぼって冷凍のうどん、
市販の餃子と、超手抜き＆できあいのものばかりだったので反省。。。
◆今日女性として楽しんだこと、がんばったこと
基本ダラダラした一日だったのですが、夕方にネイルの予約をしていて、ご近所だけどちゃんとお化粧もして、服も着替えていきました。靴もヒールの靴はいていきました。
ここ数年体重増加したことや仕事の都合もあり、スニーカーかバレエシューズ、ローファーみたいなのをはくことが多かったけど、その理由のひとつの男性が多い職場で動き易く、というのを優先してたことに気づいて、少しずつヒールに戻していきたいなと思ってます。
１年後には、華奢なピンヒールの靴かうぞー！
私は爪が弱く、のばせないのでもうここ数年すべてサロンにおまかせしているけど、
爪は一番めにつくところなので、いつも自分が女性であることを思い出させてくれます。
綺麗にしあげてくれるネイリストさんにあたり、感謝しました。
言葉遣いが乱暴な時があると彼から注意されたし、女性らしくする・楽しむためには大事なことだなと思ったので、この前から気をつけているのですが、ちょっと楽しくなってきた。
79日目
○ヘッドマッサージ
○ソイプロテイン
○ネイルケア
○ボディケア
○ストレッチ(脚、股関節、おしり、腰)
今日は仕事がちょっとハードでトレーニングちゃんとできなかった～(._.)
昨夜はわんこが肩まくらで寝てきて、可愛すぎた(*´-`)♡
起こさないように、気を引き締めて寝たら寝不足ぎみだけど、悔いはない。
だいぶ頭のむくみがとれてきた～♪
※
今日はある行事があり
最低限の以外はお休みにした。
※自分褒める
重ね煮を作るときに
野菜さんと、野菜を作ってくれた
人へ向けて
ありがとう、とお祈りして
火をつけている。
9/19 80日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
骨盤回し
アゴ～デコルテマッサージ
２食事
朝 なし
昼 お弁当
夜 サンマ塩焼き♪&大根おろし
明太子 豚キムチ 麦ご飯
きろく
昨日は久々にぐるぐる思考の日だった。
前よりめっきりすくなくなったけど、
そんな日はやっぱり生理前だったりする。
ぐるぐる思考でちょっとナーバスになったけど、
やらなきゃいけないことを
ピックアップしたら、すごくスッキリした。
今日はやらなきゃいけないことを
きょうはする！
132日目 9/19(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・新聞チェック
・クラスセミナーでした。言われたことは全て頭に叩き込み、手帳に書き込んだ。周りの人と温度差を感じたけど、私は恥ずかしくてもついていくし、私のためにやると決めたのでもう誰にも遠慮はしない。入ることを決めたとき、いくつかのスクールを回った。私がここに決めたのは、校舎の空気を見て、先生たちを見て、この先生ならと思ったから。大学と提携してることをもっと全面に出してる学校も他にあったけど、私はそこを選ばなかった。自分で見つけた場所だと心得たい。
・テストだった。終わったあと即復習した。先生は、問題を解いた後が、もっとも頭が柔らかくなっていて吸収率が高いのだと言ったから。
・セミナーで、
「今君たちがやっているのは、よき社会人になるための訓練でもあってやり続けること自体に意味がある。君たちのお父さんは、毎日行きたくない日があっても仕事にいく。そして結果を出す。やりたいときに、熱意があるときにやって、結果を出すことは簡単なんだ。でも、やりたくないとき、熱が下がっているときにも、やるべきことをやり続けられる、そして結果を出す人が、大人というものだ。君たちは今、その訓練をしている。楽しくないことを楽しくするのは自分次第だ。そのやり方のひとつとして、数字にこだわってみるといいかもしれない。自分と戦おう。」と言ってもらえて、頭にいれた。やっぱりこの先生と話してみて決めてよかったと思った。
火曜日 105日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
三連休はサーフィン三昧。体ばっきばきですが本日より通常トレーニング再開。調子に乗ってごはん食べ過ぎたので本日よりまた絞ります。
51日目9月20日火曜日
やったこと
腹筋ローラー15回×2回
V字バランス20秒×2回
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日は床ふきをしました。
ブログで自信をもらえたような気がしています。これからもトレーニング、プラス1家事ともに楽しく楽にできるようにします。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
浅くなりがちな呼吸を深く意識して
頭痛を予防するためのロングブレス
脚エクササイズ3種類
ウエストエクササイズ3種類
腰周りエクササイズ3種類
トレーシー腕＋ダンベル 8分
(900mlのペットボトルでもかなり来る)
3 Day Flexibility Challenge Day 1:
Fluid Full Body Stretches
for Flexibility & Stress Relief (31 min)
2. 絵の練習
箱人間、ポーズ集(×6)
2016年9月20日(火)
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め。
むだづかいをしないと決めたこと。
腹筋、おしりこれから鍛える。
お風呂まだなのでボディークリームもこれから^ ^
夕ご飯はコンビーフと玉ねぎ、じゃがいものオムレツ＋昨日の根菜おみそ汁の残りという、台風っぽいメニュー^ ^
……………………………………………☆
明日から海外。
１年半前に彼から貰って、無くしてしまった旅行のお守り。
きょう、彼がもう一回買ってくれました。
ありがとう。今日しあわせだったー。
最近、素直ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ストレッチ
腹筋×30回
朝ごはんとお弁当を作りました。
お土産たくさんもらったので、お菓子を食べすぎました・・・
明日持っていく資料を印刷しようとしたら、コピー機が壊れていて
格闘していたら帰るの遅くなり・・・勉強できず・・・
（はい、言い訳ですね）
けど、コピー機を直そうと、奮闘してくれたので
人の優しさに気づけました。
なので良しとします。
朝は直行なのに、家を出る時間が普段と変わらないことに
残念な気持ちになっていますが、
明日は（勉強）やるぞー！
１５日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
歯みがきの手鏡、洗面所の鏡を拭き掃除。
スマートフォンとケースを拭き掃除。
買ったばかり並みにピカピカになった♪
○発声
呼吸訓練
２×５、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×３
✩*。✩*。✩*。
kouさんあのね、今日は…
なんだか忙しい一日でした。
あちらこちらと移動し、メールも色々な人たちからひっきりなしに連絡が。
身体も頭も使いました。
心は、まだちゃんと保っているかな。
どんなに忙しい状況だとしても
心は乱されない、そんな軸のある女性でありたいなと思います。
明日も早起きします。
おやすみなさい。
◆ エクササイズ
階段５F分のぼりおり
◆ たべたもの
おろし唐揚げ（社食）
味噌汁、五穀米
ほうれんそうのおひたし
キャベツのスープ煮（自宅）
寝坊して朝ぬきでいったのでお昼すごくおなかがすいててたくさん食べたせいか、
夕食はもはや何もいらない勢いだった
自分がさぼっても家庭料理っぽいご飯をたべさせてくれる社食に感謝です
ご飯の配分まちがって、最後おかずなしで五穀米を食べたけど、素朴な味でおいしかった
塩辛いのが普通、という感覚をなくしていけるといいなあ
◆ 今日女性として楽しんだこと、頑張ったこと
寝坊したけど予定どおりの時間にでれた
レギンスはいたけど、今日はワンピースだったので会社の廊下を意識して美しく歩いてみた
午後からはひさびさのTV会議、会議中は相手先の支店の様子とか資料がうつってるのだけど、
その合間などに自分がいる部屋がうつることがある。
１ヵ月ほど前に出席したときは、かなりやせたのにTVに移る自分がすごいデブに見えたけど、
今日は服の色のせいか痩せて見えた上、なんかかわいく映ってた！
気のせいかもですが、あえて気のせいにしない（笑）
※
掃除機、拭き掃除、トイレ
洗面所、シンク磨き、お風呂
台所の引き出しの中身(続き)
レンジフード
※自分を褒める
掃除とお化粧の話題が
とても嬉しかったので
勝手にいい気分になり
寝る前にレンジフードまで拭いたんです
(笑)
365+264日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も口紅をプレゼントされる私であったこと
眠たいのでメニューを減らして行ったこと
80日目
○ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ
○お顔のリフトアップ
○ヘッドマッサージ
ちょいとへこんだけど、滞りなくトレーニングをした。
偉いぞ、私。
立ち直りが驚く早さになってて笑える。笑
徹底的にやることに決めました。
9/20 81日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
ヨガ60分
２食事
朝 ダイエットドリンク
昼 明太子おにぎり お豆腐
夜 おでん ツナキャベツ 白米
きろく
やらなきゃいけないことを
リストアップしたらたくさんあった！
それを制覇した。
お金の管理や口座の使い方の
見直しをした。
心の安定してないのか、
ヨガの時間に先生が
あなたのこころが喜ぶことを
していいんですよーと
そのような問いかけになぜか涙が止まらなかった。
沈黙のなか泣いてた。
あー疲れていたのかも。
じぶんを労りましょうとおもいました。
なんとかあと2,3kg痩せたいと思ってて
ここ数日急に落ちだしたのはいいけど
と同時に体調崩しちゃったな…
むくみも取れて見た目にはベストだったんだけど。
なかなかうまくいかないもんねぇ。
体調元に戻そうとして食べだすと急激にリバウンドしそうだし。
ベストな状態でキープするってむずかしいわ。
今日はジムにも行けないなー。