←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
昨日の報告と併せてだったのにデータ消えた…(T_T)
11/22 第10回
1.やったこと
コンサートスタッフを務めるので、綺麗めコーデにメイク。
歩いて通勤。
最高の笑顔でお仕事。
2.食事事情
野菜を多めにとる。
夜は控えめに。
3.今日の一番
見違えちゃった！すごく素敵！って多くの方に褒めてもらいました♫
女子アナみたいって♡
11/23 第11回
1.やったこと
朝のホットヨガ(運動量一番多いレッスン)60分。
汗をすっっっごくかいて気持ちよかった♫
3駅分徒歩、買い物でストレスも発散♡
2.食事事情
ヘルシーさを重視に昼は外食。
アサイーボウルもデザートに♡
今日の夜も控えめに。
3.今日の一番
素敵なワンピースを2着もGET♫
収穫収穫♡
お店のスタッフさんに服装やスタイル褒めてもらえた♡
前にも参加表明してたのですが、名前を変えたのと、ダラけてしまって逆に太ってしまってたので、改めて参加表明し直します！！
1.参加したいです。
2.ダイエット
マイナス8キロを目指します
・お菓子を食べる量をちょっとずつ減らしていく
・野菜を摂るようにする
3.最近、仕事が忙しく、疲れるとすぐお菓子を食べてしまうというのを繰り返してました。昼食・夕食後に毎回お菓子を食べて2週間で3キロ太ってしまいました(；ω；)
太ってしまった3キロを戻すのと、そこから更に5キロ減らすのを目標にします。
痩せて可愛くなって、可愛いワンピースを着れるようになりたいです♡
♡11/21(金) 1日目
1.今日やったこと
仕事で一日力仕事をした。
全身筋肉痛です
2.食事
お菓子を我慢して、野菜を多めにとった
グリーンスムージーを飲んだ
3.よかったこと
力仕事一日頑張った♡
お菓子を我慢できた♡
かわいいお洋服買えた♡
♡11/22(土) 2日目
1.今日やったこと
一日体力を使うアウトドア
2.食事
朝→卵かけご飯、野菜ジュース、黒酢
昼→おにぎり2個、ワッフル
夜→外食
サラダ、ジェノベーゼパスタ、黒酢
ワッフル食べちゃったー(；ω；) なかなかお菓子を断つの辛い(；ω；)
3.よかったこと
一日沢山動いた♡
一日楽しんでストレス発散できた♡
♡11/23(日) 3日目
1.今日やったこと
ウォーキング1時間
2.食事
朝→寝坊したのでなし
昼→サラダ、味噌汁、牛丼、黒酢
カフェでお茶→カフェオレ、スイートポテトタルト
夜→ドライフルーツ、黒酢
3.良かったこと
昼間カフェに行った分、夕飯で調整した♡
ウォーキングできた♡
寝る前に部屋掃除した♡
面白い本に出会えた♡
11/23
1.ラジオ体操第1第2、ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 豆腐と白菜の味噌汁
昼 [大自然でランチ ]はまちの中華風カルパッチョ(水菜、ルッコラ、ワカメ、はまち)、ジャガイモとほたてのシチュー(じゃがいも、長ネギ、キノコ、ほたて、ローストビーフ)、すじ肉と大根のペンネ、もものシャンパン、ミカン狩り(ミカン7コ)
夜 [外食] 焼き鳥(ねぎま、せせり、牛肉、皮)枝豆、ちゃんじゃ、ミックスジュース)コーンフレーク、牛乳
3.無農薬野菜を沢山収穫☆☆気になる彼と久しぶりに会った♪電話でお風呂好きだと話してたからか、バスソルト買ってくれていてもらう♡うれしいと素直に大げさに喜んだ♡お誕生日だったからメッセージカードを書いて渡した。
11/24
1.ラジオ体操第1、体調不良のためヨガ できず。
2.
朝 腹痛で食べれず
昼 チキンラーメン1/2(無農薬水菜2束、たまご1コ)、小プリン1個
夜 無農薬大根と薄揚げの煮物、採りたてしいたけのバターしょうゆ、塩焼き、じゃこご飯、生姜湯1杯
3.カラダをゆっくり休めて、しっかり栄養補給した☆
11/24 第12回
今日はほぼ寝てました…＿ﾉ乙(､ﾝ､)_
1.やったこと
お風呂上がり全身オイルマッサージ！
スリーピングパックも忘れずに。
2.食事事情
朝なし、昼は台湾ラーメン、夜は炭水化物ぬき
お昼の後にちょっぴりアイス。
ご飯が美味しくてマイッタなぁ…
3.今日の一番
昼過ぎ、なんとなくお仕事で頑張ってる彼に応援メールを送ったらなんと「愛してるϵ( ‘Θ’ )϶」って返ってきた！
嬉しかったけど、ϵ( ‘Θ’ )϶は何なんだ(笑)
こんばんは！
天候も良く、気持ちよく過ごせた三連休でした♪
～７日目～
１、
インナーマッスルを鍛える体操。
カッサマッサージ。
２、
食器棚を軽く整理。
３、
連休初めに彼としばらくメールしました(*^^*)
いつもの悪い癖、強がりも出さずに、次会う時に何をするかで楽しくやりとり出来ました！
なかなか日頃メールしないので、内容の濃いメールが楽しいです！
私が会ったらお願いしたい事があると伝えていたので、色々想像して考えているらしく、大した事ではないよと言っても、大ごとで気が気じゃないと言っていました。（笑）
いつ会えるか分かりませんが、お互いに楽しみに待つ時間も大切だなと改めて思います(*^^*)
14日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、ストレッチ、膣トレ、顔ヨガ
2．
朝：バイキング
昼：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ご飯、お味噌汁
夜：グリーンスムージー
3．
3連休、満喫した(*´∇｀*)
何事もなく無事に帰って来れた事に感謝(*^^*)
♡6〜8日目
なんと起きたら昼でした。
学校に用事もあったのに（笑）
休みだと思っていると
必ず昼まで眠ってしまいます。
体内時計が出来上がっているんでしょうか？？(~_~;)
毎日必ず6時台に一度目覚めるのですが、気づいたら4時間くらいワープしています。
11月24日（14日目）
1.【部屋】ひたすらゴミ捨て作業。
今日は1.5時間と時間を決めてやった。
【肌】朝より赤みはかなり薄くなってきてる。
かゆみの感じる時間も減った。
肌が大荒れして以来、腫れぼったい目だったのが、
元の形にほぼ戻ってきたしかなり改善してるってわかる(・ω・)
病院の薬とビタミンの摂取は今も継続中～
シルクの腹巻は心地よいあたたかさ。もう1枚買おうかな～
2.本を同時進行で読む癖があって、今3冊くらい読んでる。
読みたい本はもっとあるのに追いついてない現状・・・
速読講座とかあるけど役に立つかな。
ハードカバーだから全部持ち運ぶのは難しいしな～
0時過ぎたけどとりあえず20分読んで寝ましょ(・´з`・)
食生活を意識し出したせいか、スタート時点から2.7キロ減りました♡♡
おやつを抑えめにしてこんなにすぐ効果が出るってことは、本当に最近すごい量のおかし食べちゃってたんだな〜。
♡11/24(月祝) 4日目
1.今日やったこと
半身浴30分
2.食事
朝→ご飯、温野菜、目玉焼き、りんご、黒酢
昼→卵かけおろしうどん、ほうれん草のおひたし、ヨーグルト
夜→納豆うどん、しめじとえのきの温野菜、アボカド、黒酢
間食→ゼロカロリーゼリー
我慢きなかったので、せめてゼロカロリーのものにしました(>_<)
3.よかったこと
三食手作りした♡
半身浴できた♡
部屋の掃除した♡
大人っぽいワンピース買った♡
爪のお手入れした♡
土曜日に男友達に会った時、嫌だなーと思う扱いをされてイライラもやもやしてました。
その後向こうからは普通のテンションでメールが来たのですが、まだイライラしてたので、爆弾メールを送らないようKOUさんの記事を読んでひたすら我慢して、今日ようやく気持ちが落ち着いてきたので、言いたいことを短くまとめて返信メールで伝えました。
自分の意見を言えるようになったので、進歩かな？(*^^*)
♡32日目♡11.24
1.ちょっと白米食べ過ぎた(^_^)
ストレッチ3分
髪はツヤツヤになってきた♡
この連休、アイメイクを控えたら目の周りの皮膚がふっくら。喜んでいるよう♡たまには休ませてあげないといけないなぁ…あ、早寝ができてない！！
2.疲れてしまい片付けはおやすみ。
明日からがんばろー(^_−)−☆
3.時間ができたので昼寝をしたら、だいぶすっきりした。睡眠大切だなぁ。。
みなさん、おやすみなさい☆
この三連休・・・遊び過ぎて報告してませんでした（*^_^*）♡
♡３日～４日目
１
♡レッグマジック３セット・・・３日×４日○
♡美髪・・・洗い流さないアミノ酸トリートメント３日４日する
♡美肌・・・よもぎ骨盤浴＆全身パック３日４日した
よもぎ骨盤浴、漢方の香りにリラックス。じんわり温まる♡これからの季節おすすめです。
♡バストマッサージ・・・ローズオイルでリンパマッサージ３日４日する
２
生活習慣の改善・・・一度も１２時に寝れてない・・・(T_T)明日こそは…。
３
今日、遠距離の彼から５ヵ月振りにメールが届く。距離を置こうと言われてから・・・彼発信の初めてのメール。
「sakura…元気？最近どう？やっぱり、なんか気になって…メールしちゃった」ときました。
半年くらい経つと、どうしているのかな？と思うものなんですね。
kouさんのブログにも書いてありましたが、本当だ！と思いました(笑)
私は、以前のように彼に会いたいという気持ちもなくて・・懐かしい人になっていました。
他愛のない会話をして、メール終わったけど…彼の存在・・今は彼氏ではないなと思いました。
それから、男友達から、今度飲みに行こうとお誘いメール。今日は何だかモテ日だったかも(笑)男友達は、私と飲んでも気を使わないから楽とのこと(笑)
肝心な彼からは・・数日音沙汰なし(笑)
5日目：2014/11/25(土)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回、身体の筋トレは体調不良のためお休み、
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝昼：ピザトースト、春雨スープ
夜：ぶりしゃぶ(ぶり、ネギ、豆腐、春菊)、白米
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
部屋のお掃除、空間がスッキリして気持ちよい
6日目：2014/11/23(日)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回、身体の筋トレは体調不良のためお休み
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：バタートースト、サラダ(レタス、トマト、胡瓜)、紅茶、ヨーグルト、ハチミツ
昼：ラーメン(キャベツ、もやし、豚肉)
夜：白米、コロッケ、チキンカツ、サラダ、味噌汁
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
人の良いところを素直に褒められたこと。
7日目：2014/11/24(月)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回、身体の筋トレは体調不良のためお休み、
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝昼：玄米、キャロットポタージュ(にんじん、玉葱、豆乳)、サワラの粕漬け、大根おろし、納豆
夜：玄米、味噌汁(シメジ、エノキ、マイタケ、あげ、ネギ)、蒸し餃子、蒸し野菜(サツマイモ、ブロッコリー、オクラ)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
体調悪くても、ちゃんとご飯を作った。
11/25 第13回
1.やったこと
仕事の都合で4時起床、ばっちりメイク。
行きは車、帰りは徒歩(25分)
お風呂出てすぐに全身化粧水&ボディオイル。
フェイスパック。
今日は11時までに寝る予定！
2.食事事情
朝はバタートースト、コーンスープ、リンゴ
昼は蕎麦懐石料理、ボリュームありすぎてお米とお蕎麦残した(´・ω・｀)
間食、りんご狩りにて1玉分、お菓子
夜は唐揚げ少し…
食べ過ぎだぁ∑(OωO )明日から節制！！
3.日帰り研修のため、久々に地方の職員さんたちに会う。痩せたね！綺麗になったね！といっぱい褒めてもらえた♡本日はりんご狩りのためパンツスタイルが多いと思い、あえてショートパンツをセレクト！足も細くなったねって褒められた(๑′ᴗ‵๑)
♡11/25(火) 5日目
1.今日やったこと
ストレッチで体を整えた
2.食事
朝→明太子おにぎり、飲むヨーグルト
昼→マックのグラコロセット
(グラコロ、サイドサラダ、コーラ)
夜→サラダ、たらこパスタ、100%オレンジジュース
間食→ドトールのロイヤル豆乳ミルクティー
今日は三食外食な上に、マックを食べてしまいました。
ダイエットさぼっちゃった日はこれ書くのがすごく恥ずかしい…(>_<)
でも、どうしても食べたかったグラコロが食べれて元気出たから、明日からまたダイエット頑張ります(*^^*)
3.よかったこと
習い事が上手くいって楽しかった♡
新しい大人っぽいコート着た♡
朝、髪にトリートメントパックした♡
気になってる人が、用事があって話しかけてくれた♡そのついでにちょこっと餌らしきものを巻いてみた♡♡
バッグinバッグを使って、カバンの整理した♡
ワンピースで出勤した♡
15日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、ストレッチ、顔ヨガ、膣トレ
2．
朝：クリームパン
昼：おにぎり、グリーンスムージー
夜：きつねうどん
3．
意識が無意識に(*^^*)
～８日目～
１、
半身浴、足のマッサージ。
カッサマッサージ。
２、
要らない新聞と雑誌をまとめました！
３、
いつものイライラ・不安時期に突入しました(^_^;)
こういう時期は、好きな事や好きな物に囲まれるのが一番！
少し自分を甘やかそうと思います(*^^*)
♡５日目
１
♡レッグマジック３セット・・・脚が全体的に少し筋肉痛。
♡美髪・・・ケラスターゼＲＦマスククロマリッシュトリートメント＆ホットタオル２０分
♡美肌・・・ザクロアロマバスで半身浴、シートパック
♡バストマッサージ・・・ザクロオイルでマッサージ
２
生活習慣の改善・・・これが一番の課題…もう12時過ぎてるし…(>_<)まだコメント中(笑)
３
今夜、彼からデートのお誘いが来た♡今週会えそうだから、明日からボディ磨き念入りにしなくちゃ♪
やっぱり、彼からのメールが一番嬉しい！
11月25日（15日目）
1.【部屋掃除】プリントを分類して保管
【肌】メイク：2eの日焼け止めを赤みのないところのみ、キュレルのパウダー、
セザンヌのお湯で落とせるマスカラ、ロゴナアイライン、リップ、アイブロー
、アイシャドー
今日は久々にマスカラつけてみたけど意外に平気だった。
今までずっとマスクしてたからリップも久しぶり。
チークはまだつけてないけど、普段のメイク顔に近付いてきつつある。
皮膚炎治っても刺激の少ないメイクを研究して、
より良い見た目を作る努力は継続していくけどね(・ω・)
2.結論出せてないけど、いくら考えても無理。
明日考える。おやすみ
♡9日目
連休の反省を糧に早起きして
朝の電車で本を読みました(*^^*)
実験も勉強も思う通りにすすみ
満足でした(*^^*)☆
やっぱり朝早くから活動するのは
いいことしかないなぁぁ(*^^*)
8日目：2014/11/25(火)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、腕立て20)、朝ヨガ45、目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：にんじんポタージュ、玄米こぶにぎり
昼：玄米、ぬか漬け(なす、蕪、にんじん)、コロッケ、チキンカツ
夜：玄米かゆ、味噌汁(シメジ、マイタケ、エノキ、エリンギ、ネギ、あげ)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
字を丁寧に書けた
“
♡33日目♡11.25
1.ゆる体操3分
2.玄関の片付け
3.やるべきことをやった
願い事をかいた
♡34日目♡11.26
1.肩甲骨、股関節中心にゆる体操
2.モノを把握するためリスト作り→いらないもの、欲しいものが見えてきた☆
3.みんなとにこやかに楽しく話せた。
やっぱり服装、メイクは自分のために大切。カラダを引き締めたいので、何か考えないとなぁ。。。
11/25
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 たこ焼き6コ
昼
夜 貴とハマチのお造り(無農薬水菜、カイワレ、ルッコラ)豆腐とほうれん草の味噌汁、大根と薄揚げの煮物
3.気になる彼からこのところ何気ない風景や部屋の置物、作った料理の写メ付きメールが送られてくる。電話も彼からかけてくれる事が習慣化☆
11/26
1.ラジオ体操第一、ヨガ 太陽礼拝1.2、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 無農薬大根おろし、ちりめんじゃこ、卵焼き卵1個、白ご飯日1杯
昼 キャベツのサラダ大盛り、目玉焼き、トースト(マーガリン.イチゴジャム)ホットココア1杯、半熟の柿1個
夜 とんかつ1枚、キャベツのサラダ、ミニトマト2コ、ヤクルトハーフ1本、アイスパルム1本ビスケット2枚
3. 初キュレルの化粧水、乳液丁寧に優しく肌につけた☆乾燥していた肌がしっとりモチモチ♡トラブルの多いこの時期はキュレルで対応する♪
♡10日目
今日も朝の電車で本を読みました
周りをみるとほとんどの人が
スマホに夢中で
今まで自分もそうだったんだーと思うと
なんともったいない時間の過ごしかたをしていたんだろうと思いました！(◎_◎;)
～９日目～
１、
豆乳一杯。
半身浴。
ふくらはぎマッサージ。
２、
まとめた新聞、雑誌、資源ごみを、ゴミステーションへ捨てに行きました！
家がすっきりしました(^_^;)
３、
文字を綺麗に書きたいと思っていたので、気軽に出来そうなDSの美文字を購入しました。
続けば良いなと思います！
♡６日目
１
♡レッグマジック３セット・・・脚が筋肉痛…(T_T)
♡美髪・・・美容院でカラーリング・カット・トリートメントする
♡美肌・・・ザクロアロマバスで半身浴、美白シートパック、全身オイルマッサージ
♡バストマッサージ・・・ザクロオイルでマッサージ
２
生活習慣の改善・・・今夜はすぐ寝ます♡
３
毎日の報告が習慣化してきました♡
３日目クリアーできたし、一週間がんばろう♪
今夜は12時まで寝ます♡おやすみなさい☆彡
11/26 第14回
1.やったこと
自転車通勤、
お腹を意識し、前腿ではなく後ろから足を出しているイメージで歩行。
(太ももの前張りを解消する為)
ホットヨガ(骨盤調整45分)、鼓動が速く欠伸連発だったので途中で退席。
2.食事事情
朝はリンゴ、梨
昼は弁当持参(米なし)とチゲ春雨
夜も米抜き、ワンタンスープ
目標まで2.6キロ(←増えたァ >_<)
3.今日の一番
肩が内側に入らないよう、背筋を伸ばし胸を張って歩くことを意識できた！明日も胸を張っていこう♫
16日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、顔ヨガ、ストレッチ、かっさマッサージ（顔、足）、膣トレ
2．
朝：グリーンスムージー
昼：手作り弁当
おやつ：お煎餅2枚
夜：カレー、サラダ、ヨーグルト
3．
先伸ばそっかなぁ～という誘惑に負けなかった！
♡７日目
１
♡レッグマジック３セット・・・スイスイとテンポよく動かせるようになる
♡美髪・・・ケラスターゼ洗い流さないトリートメントを付ける。ツヤツヤになるのでお気に入りのオイル
アンダーヘアーにヘアートリートメントしてみたら…フワフワで心地い仕上がりに♪病みつきになりそう(笑)もっと早くから試してみればよかった（*^_^*）
♡美肌・・・クナイプバスパール入浴剤。すがすがしい香りでリフレッシュ♡
全身ピーリング＆全身パック
♡バストマッサージ・・・ローズオイルでマッサージ
２生活習慣の改善・・・今夜は無理…(T_T)
３今日は飲み会。カラオケでミスチル歌いまくって声嗄れる…。
明日はデート♡足と手のネイルする。手がキレイと彼に褒められたとき、その日付けていたお気に入りのネイルをセレクト。
♡35日目♡11.27
1.ゆる体操じっくり
なんだか今日は浮腫む(>_<)
2.メイク道具を綺麗にした
3.今日はほっこりできた日♡
お風呂で寝ないぞ宣言‼
17日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、顔ヨガ、足ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、ストレッチ、膣トレ
2．
朝：グリーンスムージー
昼：パン2ｺ、コーヒー
おやつ：ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜：昨日の残りのカレー、サラダ、お豆腐、ヨーグルト
3．
12時間レッスン、過去の自分と真剣に向き合い、書こうか迷った事、知られたくない過去、、、そんな過去と決別する為に洗いざらい書いた。
報告の前に寝ちゃった！
11/27 第15回
1.やったこと
出勤がゆっくりだったので、ゆっくり起床、朝ごはんをしっかり食べ、自転車通勤。(いつもより長く漕ぐ)
ホットヨガ(デトックス60分)
始まる前に自主ストレッチ。
2.食事事情
朝は米、海宝漬、玉子焼き、りんご、ウィンナー
昼はチェーン店の牛カルビ丼(並)
間食に黒糖かりんとう、チーズタルト
夜にさば寿司、あおさの味噌汁、マグロのカマ焼き、刺身、りんご
久々に家族で、しかも朝から温かいお米で嬉しかったなぁ(^^)
3.今日の一番
午前休で色々用事済ませれた♫
上司から御馳走のお誘い♡
回らないお寿司屋さん♡
わぁーい♡
♡11/26(水) 6日目
1.今日やったこと
2.食事
朝→納豆ご飯、黒酢
昼→野菜ジュース、豚骨ラーメン
夜→ほうれん草のおひたし、温野菜(ぶなしめじ・えのき・小松菜)、ご飯、鶏肉の照り焼き、ヨーグルト(はちみつ大さじ1・ブルーベリー10粒のせ)、黒酢
3.よかったこと
会社早く帰れた♡
洋服を整理した♡
鶏肉の照り焼き美味しかった♡
「誘ってと誘う」作戦をしたところ、気になってる人との初デートの予定できましたー♡最終的に、上手に向こうから誘ってもらう形にはちょっとならなかったけど、初めてにしては上出来でした(*^^*)笑
♡11/27(木)7日目
1.今日やったこと
2.食事
朝→ランチパック卵味
昼→野菜ジュース、かきたま蕎麦
夜→塩麹野菜炒め(豚肉、にんにく、キャベツ、えのき)、ご飯、ヨーグルト(はちみつ大さじ1・ブルーベリー10粒のせ)、黒酢
3.よかったこと
仕事がはかどっだ♡
新しく買ったコテで、髪の毛巻く練習した♡
お夕飯、おいしく作れた♡
メイクのりが良かった♡
水、木と仕事でくたくたになっちゃって、運動ができなかった(>_<)
現在、合計3.1キロ減りました♡
お菓子をあまり食べなくなったのと、夕飯でお野菜を沢山摂るようにしてたのと、黒酢の効果かな？
ようやく元の体重に戻ったので、ここから更に5キロ頑張ります(^^)
～10日目～
１、
カッサマッサージ
腰回し
足の爪の手入れ
美文字
２、
風呂掃除(念入りに)
３、
今週末は、もしかしたら彼と会えるかもしれないので、楽しみです(*^^*)
女性らしら、もっとアップしていきたいですね♪
～11日目～
１、
腹筋背筋。
柔軟体操。
２、
フローリングの水拭き。
３、
久々に柔軟体操をしたら、身体が硬くなっていて、ショックでした。
彼から、体柔らかいねと言われていたのに…
やっぱり継続は大切なんですね。
辞めると凝り固まってしまう(T-T)
明日から、柔軟も少しずつやろうと思います！
11/28 第16回
1.やったこと
自転車通勤、
念入りメイク&ファッション
2、食事事情
朝はさば寿司1貫
昼はカルビ丼
夜は豪華なお寿司♡
3.今日の一番
今日はコンタクトにしたら褒められまくり♡なにより滅多にお会いしないお客様から綺麗になったとか眼鏡なしの方が素敵だよというお言葉を♡
そして約束通り上司に豪華なお寿司をご馳走になりました♡
18日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、顔ヨガ、顔ﾏｯｻｰｼﾞ、足ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、ストレッチ、膣トレ
2．
朝：ｼﾞｬﾑｻﾝﾄﾞ
おやつ：じゃがりこ（サラダ）
昼：手作り弁当
夜：しょうが焼き、ごはん、お豆腐、お味噌汁
3．
ふと会社のおんちゃんに『○○さんがいるだけで良い匂いがするんよね！○○さんいないと事務所が臭い』って言われました(笑)
※○○さん→私
女性は甘いﾌｪﾛﾓﾝ臭がするとの事。
我々女性には、消臭力効果もあるようです(°Д°)
♡36日目♡11.28
1.ゆる体操軽く
2.衣類10点ほど譲った
3.どうして？彼と会ったら余計にもっと会いたくなった。。。今まで知らなかった一面を見たり、私のことをきちんと思ってくれてるから。。。
Kouさん、既婚者の恋って難しいですね。。。
11月29日（16日目）
3日ぶりになってしまいました。
このトレーニングっていうかブログ自体から
離れてました。でも今日から復活します。
1.【部屋】袋を処分
【肌】生理が来て少し悪化。かゆみもある。
食べ過ぎもアレルギーには良くないらしいので、腹八分くらいにセーブ
2.地道に続けていきます。
11/29 第17回
1.やったこと
今日は特になし(´<_｀lll)
あ、寝る前のフェイスパックはしっかりやりました！
2.食事事情
朝ほアイスクリーム
昼は中華ランチコース
夜はりんご1個分
3.今日の1番
新規のりかえでiPhone6にかえました♫
19日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、顔ヨガ、ストレッチ、膣トレ、足ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
2．
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり2こ
夜：おすし
間食：チョコ
（子供のｻｯｶｰの試合の為、不規則）
3．
ｻｯｶｰ観戦中も、姿勢は意識出来た。
明日もがんばる！
♡37日目♡11.29
1.ゆる体操少し
2.植物のお手入れ
3.読書。
たくさん寝ました♡
♡38日目♡11.30
1.運動15分×3
2.財布の整理(小銭は毎日出す)
3.充実した一日だった♡
もっと練習してうまくなりたい！
♡８日目～１０日目
１
♡レッグマジック３セット・・・８日×９日○１０日○
♡美髪・・・８日～１０日ケラスターゼトリートメント
♡美肌・・・８日～１０日クナイプバスパール入浴剤で半身浴。シートパック
♡バストマッサージ・・・８日～１０日ローズ＆ザクロオイルでマッサージ
２生活習慣の改善・・・８日～９日×１０日今夜は寝ますがんばる♡
３
８日２ヵ月半振りに彼とデート♡
やっと会えたね～と彼が何度も抱き寄せてくれて幸せな時間でした♡
やっぱり直接会って会話できるのは嬉しい＆幸せ♡
９日エクステサロンへ。
午後は、友達とサムゲタンを食べに行く。
コラーゲンたっぷり♡翌日お肌ぷるぷるになります♡
美味しいお店、いい情報は人に伝えたくなるから、まわりにいる友達を一度はこのお店にお連れする。
そして、美味しい！と喜んでくれてサムゲタンの虜に。
友達がまた友達を誘って喜びが広がっていくのが何より嬉しい♡
１０日休日のんびり過ごす。デドックスdey
お腹空いたら食べる。排泄を意識する。半身浴しながら読書時間。
風邪も治りかけ、腹筋方法も決まったので始めます♡
1日目
1.
小顔体操、お尻ストレッチ、腹筋10秒、太もも前側伸ばし、脚後ろ側伸ばし
2.
朝昼:納豆、目玉焼き、ウインナー、ごはん
夜:野菜たっぷり焼きそば
間食:チーズケーキ
3.
一駅歩いてストレッチ専門店へ。衝動買いはしませんでした！えらい。
昨日は寝落ちしてしまったので、今報告コメント残します(^^;
20日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、ストレッチ、顔ヨガ、膣トレ
2．
朝：飲むバナナヨーグルト
昼：おにぎり１個、サンドイッチ
夜：焼き肉
3．
子供のｻｯｶｰの試合でﾊﾟｰﾄ優勝したのと、
二日間試合当番頑張ったね♪という事で、ご褒美焼き肉(*´∇｀*)
じいじの奢りで、スタミナつけました(笑)
週末の分、まとめての報告です！
～12日目～
１、
カッサマッサージ
柔軟体操
ヘアカラーで気分up↑
２、
来客ありで、いつもより念入りに全体掃除！
3、
時期的にモヤモヤ気分でしたが、彼の投資と、私の気持ちを整理して、程よく落ち着きました！
変にモヤモヤのまま、メールしなくて良かったです(^_^;)
～13日目～
１、
カッサマッサージ
柔軟体操、ふくらはぎマッサージ
豆乳一杯
２、
ベランダ掃除
３、
彼と会いました！
ゆっくり話したのは１ヶ月ぶりだったかな(*^^*)
めずらしく私が聞き役になり、話題は育児や彼の恋愛遍歴の事(離婚時の話も含めて)。
私は、過去には全く執着しないので(^_^;)
逆に新たな彼の一面を知る事が出来たなという具合です…！
内容的には、マイナスでダメな俺の話で、こんな俺でも認めて受け入れて欲しい！と考えているんでしょうね。
もしかして、私、母親になってしまってるかもしれないですね(^_^;)
でも、昨日気持ちを落ち着けていたから、素直に聞くことが出来たと思います。
彼は、信頼があるから弱い面も話してくれる様になったのかなぁ…(*^^*)？
昨日の報告です。
11/30 第18回
1.やったこと
駅まで徒歩
朝にホットヨガ(リンパケア70分)
ばっちりファッション&メイク
2.食事事情
朝は小さな海老サンドとカツサンド
昼はミスドの海老ラーメンとたこ焼き
夜は安納焼き糸、みかん
3.今日の1番
楽しくドライブデート♫
最近私が褒められてることに嬉しい反面心配なようでシメシメです笑
ずっと体調が悪くって、毎日続けていたカーヴィーダンスと筋トレが二週間強出来ませんでした。
表情筋トレと腟トレはお風呂でしているので、そちらはかろうじて何とか。。
少し体調が戻ったので、カーヴィーダンスと筋トレを復活し、また毎日続けれるようになりましたが、やっぱり気持ちが全然違いますね〜f^_^;
運動出来てない時は、ネガティヴというか、なんか不安で。自信なくなっちゃう感じ。。
彼からのちっちゃな投資にも喜べず、もっと大きな投資じゃないと嬉しくないんですけど的な、めっちゃ嫌なヤツになってました(>_<)
（もちろん彼には喜びのメールをちゃんとしましたけど。。。ごめんね、彼(;_;)）
不安な気持ちを彼からの投資で埋めようって感じかな。。
身体を鍛えるのって自分の理想とする体型になるためで、理想に近づいてきたらよしって自信になるんですけど、それ以上に毎日がんばってるっていうこと自体が自信に大きく繋がってるんですね。
身体を動かすと気も晴れますし♪
今日もがんばりまーす☆
11月30日／17日目
1.【部屋】ワードローブ内の服整理で一部の服をクリーニングに出した。
【肌】パウダー、アイライン、アイブローで様子見。
目が傷付いてるからコンタクトじゃなくメガネで過ごした。
2.洋服の店員さん曰く春物は1月から出てくるとのことなので、
今のうちに欲しい物買っておいた方がいいらしい。
最近は自分がかわいいと思ったものでも、目指す女性像と違うものは
候補から外すので、無駄に服を買わないようになってきた。
12月1日／18日目
1.【部屋】なし
【肌】すっぴん＆一日寝てたので肌休まった。
2.トレーニング復活早々、高熱で朝から寝てたので今日は何もできず(;´･ω･)
母が気を遣ってくれて、フリースを買ってきてくれて感謝。
～14日目～
１、
豆乳一杯、カッサマッサージ
柔軟体操、半身浴
２、
洗濯機を掃除
３、
明日は、寒くなりそうですね(^_^;)
低血圧で年間冷え性の私には、冬は辛いです。
冷えに効くツボでも調べて、押してみようかな(>_<)
メールを控える事で、彼に色々考える時間を与えていた様です！
男性は、行動の間に立ち止まる時間があった方が良いみたいですね。振り返れるのかな…
毎日メールしている時より、考えてくれていると感じています。