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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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今日のおそうじ
・ご飯冷凍
・食器洗い
・トイレ掃除
（合計15分）
ここにずっと参加したくて。。でも、トレーニングとかしてないし、毎回皆さんの内容読んで尻込みしてましたが、お掃除とか、お料理とかでもいいのかなぁ(^_^;)
ここに書くことによってモチベーション上がりそうだし、やってみようかなあ(￣ー￣)
いつまで続くかわかりませんが、明日からお仲間に入れてくださいね(*´∀｀*)よろしくお願いします！ドキドキ(*>ω<*)
◎１２日目
◎昨日やったこと
お腹回し体操 １回
お尻上げ体操 ２回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン 少し
かかと上げ下ろし
風邪とレディースデーで、リハビリ期だから軽めに。
顔 シートパック
体 シートパックを捨てる前に手足を保湿
◎今日のおいしいもの
チキンのオーブン焼き♡皮パリパリ～
昨日の豚しゃぶのおつゆのリメイクで卵スープ
◎メモ
今日は仕事で都心へ。
電車の向かいの席が全員同じに見えたので、観察したところ、男女問わずパンツ（ズボン）の人は膝がだるんと開いていて、衝撃的だった。
他の記事にも書いたけど↑あんまりじゃないか、大和撫子(TｪT)
ヒールのブーティで長いこと歩き回ったら足底のあちこちがかなり痛む。
ウォーキングレッスンを実践しているけど、痛むと綺麗に歩けない。
足底ケアもしなくては・・・・・・・orz
◎おしゃべり
◆きゃーー勾玉さ～ん！！私も始めたばっかりですーー！
一緒にできて、うれしい♡うれしい♡明日から楽しみにしてまぁす♪
◆kyoncatさん 脚ネタ、目を留めて下さって嬉しい(*´ｪ`*) 気に入ったブーツが履けたんですね！うれしいですよね～！
私、電車待ちや信号待ちなど、いつでもどこでも、かかと上げ下ろしをしています。かなりマメにやってます。膝下のラインは褒められます(*´ｪ`*)
トイレを我慢してるみたいに見えたらイヤなので 笑、ほんの僅かにしていますが、僅かでも積み重ねれば違うんじゃないかと思います。
事故の後遺症などに問題がなく、やってみて痛みがなかったら、お試しあれ～。
そうだ、モチベーションあげるために、私の「やったこと」に含めることにしよう！
※掃除機、拭き掃除、窓拭き
玄関、トイレお風呂、洗面所
シンク磨き
※
明日やっと縦走練習に行ける。
始発電車に乗って。
本番と同様、
まだ暗い中をヘッドランプつけて
登り始めます。
少しずつ、夜が明けてきてね。
朝焼けがとってもキレイなのです。
( ‘ω’o[ 55日目 ]o
1. カラダケアの内容
・まつ毛美容液のみ！
最近堕落気味だから
明日の朝から切り替える！
2. 今日の食事
♡1698kcal
♡脂質が過剰摂取
♡ビタミンとミネラルと食物繊維が不足
3. 今日がんばったこと
ソファを新調したいのと、クリスマスコフレが欲しくてたまらないので、時間を忘れるくらい調べたこと。
結果、ソファはまだ要らないかなと落ち着けたこと。
クリスマスコフレはアイシャドウがそろそろ無くなるので来年一年元気になれるものを選びたいなと決意。
ただクリスマスコフレの必要性はないかな。
スキンケアでお気に入りのセフィーヌからオシャレなアイシャドウパレットが出てくれたら嬉しいけど、いまひとつ可愛くないので悔しいところ。
コウさん、皆様、こんばんは☆
今日の褒め。
漢方、バストマッサージ。美容院でカラーカットトリートメントand前髪パーマ。
先日すっぽかされたひと（仕事でのすっぽかし）ゴチになる。当然よね。
申し訳なくて泣いた、って言ったから、めんどくさくなってゆるす。
この1週間は彼と接触がすくなかったので良し。
最近はデートにメリハリあって良し。
今日も、勝手に私が誰かと飲みに行くのだと勘違い。
美容院に行っただけだけど、ちよっと予定がと言っただけ。ウソはついていない。
勝手に妄想を繰り広げてほしい。
彼のことを考える割合が10%以下かもしれない。
よくぞここまで成長したものだ。
努力、日々精進（恋愛の勉強）あるのみ
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
メロメロにさせる
おやすみなさい♡
365+309日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
明日に備えてネイルをしたこと
ネイルに時間がかかることを見越して、予定を早めて行ったこと
125日目
○半身浴&ストレッチ
○ボディメイククリーム
○ネイルケア
今日はいろいろ動けた。
勾玉さん♪
明日からお仲間ですね～♡
よろしくお願いします(*^^*)
2016-11-4
＊トレーニング
造顔マッサージ
ジム(筋トレ)
＊出来事
彼とLINEしてると私からの最後の1通送らんどけばよかったなぁと思うときが多い。
それをまた今日もやってしまった(´･_･`)
ここに書くことによってそういうのが減りますように。
ここで勾玉さんのお名前発見♡
明日からの楽しみが増えました〜♪( ´▽｀)
178日目 11/4(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ヨガ2種類
【記録】
・新聞チェック
⇒最近身が入らなくなっている。中弛みというやつか。だけど、初期よりペースが掴めているのと、どうしてもできなさそうなときはその日の分とか、前日の分とか思いきってバッサリ捨てて、翌日からリセット……という発想ができるようになった。
……思えばこれ、すごくない！？
始めた初期の頃、まだここに記録することを思い付かなかったくらいの頃だけど、すごく時間かかったり、何日もためてしまったりと、偏りがあったし読み方も下手くそだった。できる気がしなかった。そう思うと知識も増えたし、私なりに進歩したと思う。
できなかったものはバッサリ～ってのは、Kouさんの教えですよ！新着記事やメルマガで消化不良を起こしている人は、今あるものだけから読み始めてください～とあったから。
楽しみながら、リズミカルに、これ大事ですね。
恋愛の勉強だけでなく、他のことにも通じると発見した。
・書き写し
⇒こちらも、最近また、字が下手くそになってきた……？なんでだろう。一番はじめの壁を突破して、今また第二の段階にたどり着いたのかな？
簡単に諦めずに、ただ続けてただ進むのみです。
【今日思ったこと】
・諦めない。とにかく諦めない。……何を？
自分を愛することを。自分を変えてあげられるのは、自分だけ。
どんな自分でも、愛する勇気を持つ。きっとそれが、一位さん含めて他者への愛情や寛容に繋がるんだ。サロンに書きまくったみたいに、一位さんのことに溺れているうちは、見えない世界だ。
・小さなことにこだわるな。みんなの視線を忘れろ。人はみんな一人だ。笑われてる、劣ってると思うのは勝手だけど、損をするだけ。トータルで勝てばいい。些末なことを気にするな。それは私の悪い癖だって発見したんじゃなかったのか？
そこにとらわれることで、どれだけのものをドブに捨ててきた？私よ。本質を見失うな。今やることを忘れちゃいけない。とにかく、自分に体当たりしろ。
・嬉しいお手紙のお返事、またゆっくり書かせてください( ´∀`)♥
集計係さんのお話よかったですね！ 何度も読み返してます
04NOV
◆ やったこと
朝ストレッチ ○
これは結構前からやってるんですが、おきてすぐやる方はできるのに、
立ってやる方はなんか忘れてしまってるのですが、ここに書く事でできるようになりました。
続くかな？続くよね
プランクチャレンジ 11日目 60秒最終日
朝晩やらないととても厳しいことに気づく…
昨日やった時は、あれ？まだまだいけそう？と思ったけど、今日は夜にやったせいかもうフラフラ
もうちょっとだけ無理してみようと思い、１分すぎても頑張ったけど10秒で限界……
明日から90秒で、とても無理な気がするんですが、無理なら無理でできた秒数だけ書くか……
階段15F分
朝に11F分登ってみました。朝のほうがやる気あるせいか、寒くてもできちゃうな
体重おとさないといけないので、できたらDVDと10F分１セットで２回やりたい
20F分♪と毎日書きたいのだけどできない！と思ってましたが、よく考えて見たら、１年前、引っ越してきたばかりの頃は後遺症もまだひどかったので、５F分おりるだけでも手すりにつかまってフラフラしてたのに、いつの間にか自分の住んでるフロアまで帰宅時に階段使えるようになり、今は20F分のぼっても当たり前になりつつあるのがすごいです。
ここ100日通うことを目指してて、いま30日目くらいかなと思うんですが、100日めには
”20F程度で満足してたなんて嘘みたいですー”とか書けるようになってるといいな
◆ 食べたもの
朝 具沢山お味噌汁（大根、なす、わかめ、里芋に、今日はアゲ追加）、
目玉焼き昨日の残りのマカロニぞえ、バナナ
昼 キャンベルスープ、トースト、りんご
夜 具沢山お味噌汁、ハムと大根のサラダ、トースト
夜食 ホットミルク 蜂蜜いれてもうた……
◆ 今日えらかったこと
朝、プチ雑用をいろいろかたづけられたこと
しかしプチなので目につくところが大いに綺麗になった！とかじゃないので部屋ちらかり気味…
と思ったけど、前々から気になってたキッチンの戸棚の整理をいろいろやったことをいま思い出し
閉まってるあの扉の中は……フフフと思ってること
◆ 明日えらいこと
プランクなんとか頑張ってること
部屋をすっきりお掃除すること
苦手なアイロンをやること
◆ 今日のおしゃべり
ミントココアさんの書き込み、ところどころでハッ！とすることが多く楽しみにしてるのですが、
脱皮！が結構効きました。
浮舟さんの出来なかった新聞バッサリもいいなと思いました。
ちょっと前に、帰宅してやったことだけメモに書くと、すごく色んな事ができてる！とか書き込みしたんですが、昨日色々やった割に、休みなのに大した事ができなかった……と少し落ち込んだのは、久々にやることリスト作ってしまって消化できなかったからかもしれないと思いました。
勾玉さん よろしくお願いします！
＞くらしっくさん まりはさん
コメントありがとうございます！
かかと上げ下げがそんなに効くとは……！元々和室の無い家に育って、小学校で剣道やるまで正座できませんでした。なのでかかとは非常に固いので、ちょうどなんかしないとな、と思ってたとこでした。とりあえず、歯磨きタイムとか、なんか習慣化できることを考えてみまする
マッサージも拡張してみるかなー 昨日、膝周り綺麗になってた！と書いたんですが、あの後ブーツはいて鏡の前でニヤニヤしてスカート履いてみたら、膝上にお肉が乗ってて、膝小僧が綺麗に見えてない感じだったので、やってみようと思います。
かかとあげとマッサージで、ますます美脚になってしまうなー（真顔）
まりはさんの小六からってすごいですね！
│ωФ まりはは一日にしてならず kyon覚えた
【２２日目】11/4分
＊腹筋 10回×3セット
＊腕立て 10回×3セット
＊背筋 10回×4セット(貯金分1セット含)
(貯金消化記録)
＊腹筋 1セット→1セット
＊腕立て 3セット→3セット
＊背筋 4セット→3セット
→昨日会社で階段かけのぼってて気付いた。
ふじこ、からだがカルイ！！！！
これはもしや、ここ20日の努力のたまものか？！？！
金曜日 149日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜たっぷりミネストローネ
寒いと体動かすのが億劫になりがち。気合い入れ直して、トレーニングしよっ！
こんにちは☺︎***
20161104_35
＊やったこと
掃除 早く家にかえる
腹筋20回
ストレッチ 深呼吸念入りに
手帖に分析 書き出し
＊食べたもの
朝:オートミールというやつに蜂蜜 珈琲 サラダ
昼:玄米 卵スープ 等 珈琲 シュークリーム 柿のお菓子
夜:こんな感じかなと思って作ったカルボナーラもどき(おいしかった) グリーンレーズンのドライフルーツ 珈琲
今朝目が覚めてしまってミルクチャイ
＊ほめる
集中して仕事出来たこと
玄米持って行ったこと
まっすぐ家に帰ったこと
お家の時間を楽しんだこと
kyoncatさん
嬉しいです(๑• •๑)いつも気にかけてくださり本当にありがとうございます♪♪照れます。。
脱皮(笑 Kouさんが言ってる皮が剥けると一緒ですかね？笑
主にスマートフォンで読んでいるのでじっくりみられないのですが最近はkyoncatさんはじめ色んな方のコメントも検索してみてます(*^^*)
【ふじこの健康診断】
本日、会社指定の人間ドッグ。
去年と今年の比較でごわす。
＊体重・・・5キロ減
→( Д ) ゜゜
結果聞いてあからさまにテンション↑↑↑(笑)努力の賜物だろうか？
＊体脂肪・・・約4%減
→よくわからんが…まぁ…喜んでおこう！
＊伸長・・・0.1ミリ成長(笑)
→顎の角度で多少変わるだろう！(笑)
＊腹囲・・・5センチ減
→ごめん。腹引っ込めた感…ある…(笑)
《総括》
・大嫌いなバリウムの検査の技師さんが
あまりにイケメンすぎて
楽しい時間に大変身❤
・おし○こは朝イチもがまんすりゃよかった…。
・卵巣の状態が回復してたっぽい！
⇒ここ数年、とことん自分自身見つめ直して、
荒れてた自分とおさらばしたら、
健康状態もどんどんよくなっているっ！！！
生理も、
生まれてこのかた
薬なしでは定期的にくることなんてなかったのに、
いまでは薬なしで
毎月定期的にちゃんとくる！
からだと心の歯車が噛み合ったかのようで、
とっても嬉しい。
努力がいろんな形で報われたようで、
とってもとっても
とーーーーーっても嬉しいです、はい。
今日は１日ゆっくり休む
家の掃除
【今日のDCPA】11/5
1. トレーニング
Fitness Blender’s 5 Day Challenge
Day 2: Calorie Burning Cardio
and Upper Body Strength (62min)
ヒップアップ3種類×50回
(後ろ/ 斜め後ろ/ 膝曲げ)
2. 絵の練習 1時間13分
関節ポーズ×1 (鉛筆シャーペンボールペン)
2016年11月5日(土)
【一体ここに何をしに来ているのか】
1. このトレーニングプログラムに
これからも参加したいと思いますか。
↓
はい、これからも参加したいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは
何ですか。
↓
4つあります。
・「継続すること」
・「脚やせ」
・「走れるようになること」
・「絵を描くこと」
3. このプログラムを通して
どう変わりたいと思っていますか。
↓
・「継続すること」に関しては、
「Do. Check. Plan. Action. 」
(まずやる→チェック→こうしよう→やる)
この流れで継続サイクルを回します。
(※ PDCAではなく、私はDCPAです。)
「何をやっても続かない人」ではなく、
「何をやっても結果を出せる人」という
体質・思考回路・セルフイメージに
変わりたい、変えるためです。
・「脚やせ」に関しては、
脚が好きだからです。
無類の脚フェチだからです。
自分の脚「も」好きになりたいからです。
自分の身体の中で、一番のお気に入りは
どこですか？と聞かれたら、瞬時に、
「脚だよ！！この細ももを見よ！！」
と、言えるようになりたいからです。
ですが、肝心の自分の脚は、まだまだ
私のお眼鏡に適うものではありません。
私自身が「美脚愛好家」だからこそ、
自分の納得のいく脚の曲線を
納得のいくまで、鍛え上げたい。
・「走れるようになること」に関しては、
何度かコメントで宣言して参りましたが、
継続する力、あきらめない力、
失速しそうになるのをこらえる力、
夢や目標を簡単に投げ出さない力、
踏みとどまる力、をつけるためです。
継続力を鍛えるための手段として、
走ることが、私には一番分かりやすく、
このブログで教わった考え方を
走ることを通して改めて実感できたり、
新たに気づくこと、発見すること、
考えが深まることも多いからです。
「無になるための装置」「邪念デトックス」
「心のメンテナンス」にもなるので、
これからも続けたいと思っています。
(これからの冬の寒さが….難関だ！)
・「絵を描くこと」に関しては、
私の目指す未来の姿を
鮮明に思い描くための
イメージトレーニングです。
「自分がどうありたいか」という
「なりたい自分像」を常に思い描き、
忘れないために続けたいと思っています。
これからもお世話になります。
よろしくお願い致します。
2016年11月5日(土)
モチベーションメンテナンスとして
97日目11月5日土曜日
やったこと
朝食前メイク…○
腹筋ローラー3秒止め10回×2回
ストレッチポール15分
ヒップアップ30回
ボディークリームと髪、手先のケアはこれから
お風呂でバストアップマッサージ
プラスワン家事
今日は自分の机の上を整理しました。
探していたものが見つかり、反省です…。
体調が良いとご飯も美味しいです(^-^)
コウさん、皆さま、こんばんは^ ^
今日のほめ。
漢方飲み始めて2ヶ月ほど。生理前にイライラしなくなった！
→彼にきれなくなった^^;
バストマッサージ、腹筋、これから。
1人デートしてました。充実ー！
試験終わったらやろうと思っていたことをいろいろ。
趣味でもある新しいカフェの発掘、明治神宮お詣り、買い物、鍼にいく。美味しいモンブランも食べた♡
…………………………………………………………
何かあると彼が言う。
「しろいるかが不安になるようなことなんて、なにもないよ。だから安心して目の前のことに集中して。」だから、私は集中できるようになった。彼は、コウさんなんだろうか笑^^;？
電車にのると、部員の皆様を探してしまう。
キョンさんや、ユイさんは私の住んでいるところにたぶんいないから、いないかな？
この美人なお姉さんは、誰々さんかな？
スカート履いてないから、違うかな？
素敵な女性をみると、必ず思います笑
不思議ですね。コメントの中だけでしかお会いしないのに、自分の中に皆様のイメージがあるのだなぁ。
2016/11/5(土)
【頑張ったこと】
☆このプログラムに参加し始めた。
☆5：30に起床、二度寝しなかった。
☆棚の片づけ
☆不用品をメルカリに。目標金額まであと少し。
☆ブログ記事3つUP
【雑記】
素直に他人に事をすごい！って思えた時、自分は既にその人と同じ土俵に立ってるはず。 私にはできないなぁ・・・じゃなくて、私にもきっとできるはず！そんな風に前向きにとらえていきたいなぁ( *´艸｀)
【交流】
きりんさん～♡ 初めまして！こちらこそ、よろしくお願いします♪ 色々教えてくださいね！
くらしっくさん～♡ うわぉ！ここでも頑張ってるなぁ！見習わなきゃ(^_^;) すごく輝いてるよ(^_-)-☆
あ～みさん～♡ はい、是非お仲間に入れて下さいね！125日目！！尊敬します！
キャシーちゃん～♡ キャシーちゃんも頑張ってるなぁ。やってしまった～(~_~;)って感じること私も多いよ。そういう時は魔法の呪文(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
まりはちゃん～♡ お久しぶりです(≧▽≦) ますますお美しくなられてますね☆ 以前よりも文章にパワーも感じます。幸せサイクルグルングルン回しちゃえ！
kyoncatさん～♡ はじめまして(≧▽≦) お名前なんて読むんでしょ？キョンねこさん？可愛い(*ﾉωﾉ) また機会がございましたら、是非お話しくださいね。
～今日もとても穏やかで幸せな一日でした。今日も私に寄り添ってくださる人たちに感謝を。おやすみなさいませ。～
※
トイレ、お風呂のみ
※夜も明けきらないうちから
日没手前まで
丸1日 縦走しました。
ペースは今までより早めました。
筋肉痛などのダメージは
ない模様。
それでも練習量が圧倒的に
少ないのを感じた。
相当しんどかったけど、
楽しかったな(笑)
疲労してるのに
神経がたかぶって眠れない。
幽霊部員ですみません
ここ、なんだか前より賑わってきましたね～
【やったこと】
舌回しとヒップアップ体操は毎日欠かさずやっています。
子どもに算数を教えるために自分が勉強した。
人がわかるように教えるって難しい。
【日記】
バルで1人でビールを飲んでたら「お一人ですか？」とまさかのナンパされた。
待ち合わせです、と断った。
入口入って来た時から私の方見てたけど、そんなに私可愛かった？？笑
土曜日 150日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回→お休み
・骨盤低筋トレ10回→お休み
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ→お休み
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
コーヒー
【昼】
トマトパスタ
【夜】
外食
お天気がいい中での波乗り、最高〜♪
元気でいられることはとっても幸せ。
Kouさんからのオススメを読み、はじめて書きます(*´˘`*)
ダイエット&勉強の目標
～三キロマイナス&生き生き過ごすために～
自信をもって過ごしたいです。
①ダンスを4時間しました。スクリャービンとドストエフスキーの本を買いました。
②りんごとパインジュース
③ダンス中に内股にならないよう、気を付けました。クリスマスのコンサートを頼まれました。今日はバラの香りのミストをつけて出掛けました。
(この記事へのコメントの形式をちょっと中断してしまう感じでごめんなさい)
雑記の部分、すごく素敵な考え方だなぁと思いました！
誰かにおとしめられたとき、やりかえしたら結局自分が同レベルの人間になるよ、とは良く言いますよね。
でも逆は思いつきませんでした。
ほめることで自分も同じ土俵に立てるなんてとても素敵な考え方です！むしろどんどんほめたくなりますね笑
参考にさせて頂きます。ありがとうございます！
この記事は、、読みとばしていたみたいです＞_＜
ダイエット！わたしが今一番しなくてはと思っていたこと！
これならkouさんにいい報告をするために頑張れそう！！
とりあえず、今日はたくさん食べてしまったのですが、明日好きな人に会うので甘いものは控えました！
明日はスクワットを３０回するのと、今日も寝る前マッサージします！
それから明日はもっと素直になれるように、頑張ります！！
このプログラム、面白そうですね～
参加したいと思います！
私は筋トレとか食事制限とか好きでして…(笑)体型のメンテナンスは自分で自信をもっています。
ですので、『生活習慣』に焦点をあてたいです。
このプログラムを通じて、ありがちですが、継続力の強化を図りたいです。
◎１２日目
◎昨日やったこと
お腹回し体操 ４回
お尻上げ体操 ２回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスンいっぱい
かかと上げ下ろし
プランクチャレンジ（１日目）・・・小声 ひー
顔 シートパック
体 シートパックを捨てる前に手足を保湿
手 手袋パック
◎今日のおいしいもの
フルーツをたくさん焼き込んだパンケーキ
大好きなパン屋さんの極上カレーパン
◎メモ
・最近、心がざわついていたことを素直な気持ちでコメントしてみた。
・朝、パンケーキを食べてから、家族でお出かけ。
以前より夫がオトコらしくなった！
お店や飲食店で率先して動いてくれるなんて、当たり前のことかもしれないけど、当たり前じゃなかったから、嬉しい。嬉しい！と喜んだ(*^^*)
・新しいエプロンドレスを買った。
これで４着になった。毎日の部屋着はこればっかりのお気に入り！
◎おしゃべり
◆まりはちゃん かかと上げ下ろしの友よ～♡
小学生からっていうのは驚き！私は二十歳頃からかな？家では派手に、外ではこっそり。
Kyoncatさんもこれからは上げ下ろしの友♡
◆しろいるかさん 私も部員探ししちゃいます(*´ｪ`*)
コインは私も２枚投げたいけど、夫も、離れてしまった彼もいる、不届き者なので、神様に怒られそう(´・ｪ・`)
◆ふじこさん 健康診断の結果、素敵素敵！！努力の賜物です！
リズムも整い、スリム化、体が軽い・・・めちゃいい女になっていらっしゃる(*´ｪ`*)
◆勾玉さん 恋愛のお勉強停止中の私ですが、そこここで頑張って、輝きを増したいです。相変わらずコメントストーカーしてますよー(*´ｪ`*)
部員のみなさま、おやすみなさい♡
今日頑張った事
・トレーニング(スクワット)×30
・心の底から笑えた事
・悲しみを受けとめようとしたこと
食べたもの
・チキン
・クレープ
・緑黄色野菜
☆店員さんに笑顔でありがとうを、自然に出来るようになった事に気付いてちょっと照れました
こんばんは(*^^*)
よろしくお願いします
1、このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
ちょうどダイエットをやりたかったので是非参加したいです
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエット
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
この半年で３kg太ってしまい、体型を整えたいと思いつつ三日坊主ばかりでした
先月終わりころに、こちらのサイトに巡りあえ…無我夢中で読んでます♪
最初は楽しい、途中は全部やりたくて？やらなきゃ、自分のモノにしなきゃと焦る（笑）、いまはなんか楽になった自分が居るからもうこれは来てるって感じです♪
そしてこのタイミングで私がどうしたら痩せるかしらって本気で思ってたタイミングで…♪
彼氏とは、遠距離でいままで私から誘ってました（笑）でもいまは誘ってくれなきゃ会いません（笑）それだけの価値はわたしにはあるし、でもやっぱりさらに恋愛を、生活を、楽しみたいから痩せたいんです
よろしくお願いします(*_ _)
この記事、少し前から気になっていたのですが、踏ん切りがつかず今日まで。
だけどせっかくkouさんから後押し頂いたので勢いで始めちゃいます。笑
1日目(記録していませんがこのメニューは2週間ほど続けています)
1.メニュー
ストレッチ◎
フェイスマッサージ◎
バストアップ◎
腹筋30回◎
O脚矯正◎
2.食事
朝 R-1、トースト、チョコ1つ、ミルクコーヒー
昼 焼肉丼、スープ、サラダ
夜 鶏肉南蛮、ご飯、お味噌汁、みかん
3.頑張ったこと
朝１時間勉強したこと
早く仕事が終わり、直帰せず図書館でレポートを書いたこと
このプログラムに参加することを決めたこと＊
３７日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
お財布の内側が気になったので、綺麗にしました(*・艸・)
でも…まだ汚れは残っています。
お財布の小銭のところの汚れって、どうやってケアするんだろう？
○発声
呼吸訓練２×５、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×５
＊♡○*＊○♡＊*
Kouさぁぁぁん♡あのねあのね！
今日は、発声までちゃんとやりましたよ!!( ᐛ
寝る間を惜しんで、ちゃんとやりました!!
私、ちゃんとやれました!!
やっと、取り戻せた感じです。
前、頑張ってたあの感じを
やっぱりまだ続きだったんです！
またこれから、始まります！自分へのチャレンジ!!
なんだか、
自分をもっと好きになれたみたいで
とっても気分がいいです（^^）
そして
今日ここまでやりきれたのは、
ここで頑張っている方たちのコメントがあったからですね。
さっきのkouさんのメルマガきっかけに、そう思い起こしました（^^）
いつもこっそり皆さんのこと覗きながら、元気いただいてます。
励みになっています。
ありがとうございます。
これからも
今日のこの感覚忘れないで
続けていこう♡
これからもよろしくお願いします♡♡
126日目
○ボディスクラブ&クリーム
○お顔のリフトアップ&パック
○ヘッドマッサージ
わんこの病院行ったら、私のすきな先生が担当で癒された♡
全然かっこよくはないけど。笑
でも話し方がすごく柔らかくてすき。
私は男性の話すテンポとか柔らかさにすごく惹かれるな～と思います(*´-`)
いちごいちごさんのハッピー感がかわいすぎました♡
部員さんがたくさん増えましたね♪
皆さんよろしくお願いします(*^^*)
( ‘ω’o[ 56日目 ]o
1. カラダケアの内容
・相撲スクワット150回
・バストアップ基礎3種
・まつ毛美容液
・隙間時間に前屈
2. 今日の食事
♡1413kcal
♡塩分が過剰摂取
♡カルシウムとビタミンA不足
3. 今日がんばったこと
来年一年一緒に楽しんでくれるアイシャドウパレットを見つけたこと。
ちょっとラメ多めみたいだけれど、オフィスでも遊びでも使いこなしてみたいものを選べた気がします。
あぁ〜悩むの楽しかった(*´-`)
アニメのユーリ!!!を観ると決めたこと。今期は逃げ恥とこのアニメをみてモチベーションをあげると決めました。
どちらも心揺さぶられる辛さだったり自信を持つまでの心の成長だったり、登場人物以上に私が気づかされるものがある気がしたので観たくなりました。
なんて、面倒な事は考えなくもないですが、最初の1話で震えたので続きを観たいだけです（笑）
音楽も楽しくってたまらない。
テレビの電源をつけることすら億劫な私が観たいと思うなんて珍しいことなんだもの。この冬は楽しみが増えて嬉しいわ。
365+310日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ベースをしっかり行うだけで、肌の綺麗さが変わるなと改めて実感したこと
友達ときゃっきゃして、カメラの良い被写体になってあげたこと
スタッフの方に良くしていただける私であったこと
Kouさん！おはようございます！
タイムリーすぎます！
私をいつも見守ってくださりありがとうございます(*´∀｀)
ここまでくるともう妄想の世界なんだけど、Kouさんは妄想okでしたよね？
だから私も妄想しまくります笑。
こんな素敵なコミュニティがあったなんて！
正に今の私に必要なことです。
素直に肩の力を抜いて生きる。
是非、参加させてくださいませ！
とりあえず、昨日したこと&食べたものです。
※肩こり解消体操
部屋の片付け
リンパマッサージ(顔、肩、デコルテ)
ストレッチ
エステ！(フェイシャル)
※食パン、コーヒー
豚肉どん、紅茶
大根と里芋の煮物、ニラ玉汁、餃子、柿、パイ ナップル
こんな感じです。
Kouさんに見守られながら、みなさんと一緒にがんばりまぁす(*´∀｀)
無理しない&ストレスフリー&自然体が今の私のテーマです。
179日目 11/5(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・ダンベル
・捻り運動
【記録】
・新聞チェック
⇒相変わらず、最近はムラが……。集中できそうになかったので、見出しチェックのみで終わらせた。
・楽器を数時間弾きました。サロンでしばらく封印宣言してたけど、やっぱり(笑)
来週末になりそうです。それまで存分にやろうかなと思いました。
・最近、一週間があっという間のような、長いような……でも、密度が濃いような、妙な気分です。自分と向き合う、と決めていることが大きいのかな。コメントしてても、一ヶ月前とは明らかに気分が違うんです。
・女性の承認が、ますます楽しくなってきました。この気持ちなんだろう。流し読みみたいになっていた時期もあるんだけど、また熱が上がってきた時期みたいです。この意欲を持たせたいです。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
ちょっと出遅れました。継続して変えていきたいです。Kouさまがみていてくれるからできる気がする。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
a.スクワット毎日２００回
b.毎日お掃除
c.楽器の練習毎日２時間
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
怠惰な性格を直したい。体力と自分に自信をつける。
賑わってるー(^^)
皆さん日数を書いておられるので、私も数えてみました。
今日で133日目です(^^)
毎日書き込まないのでアレですが(^_^;)
兎に角、日々のトレーニングが楽しい！トレーニング系は大嫌いだったのが嘘みたいです。
✩続けていること✩
・バストマッサージ（ツボ押しも）
・リガメントほぐし（顔・目元）
・口元エクササイズ
・スクワット
・ウエスト、お腹まわりの運動2種
✩新たにはじめたこと✩
・まりはさんが書いておられた踵の上げ下げ！
⋆｡˚✩メッセージ⋆｡˚✩
✿まりはさん
まりはさんの書いてくださってた脚の運動はじめました！ありがとう(*^^*)
✿勾玉さん
勾玉さんのお名前発見！よろしくお願いします(^^)
おはようございます☺****
20161105_36
＊やったこと
洗濯（大物も） 寝具整え 本の言葉を手帳に書き留める
加湿器導入（すぐ水が減ってこわい・・）
ストレッチ 深呼吸
絵は手帳に落書き程度
そろそろメニューを増やしたい
＊食べたもの
朝：サラダ 食パン 牛酪 珈琲
昼：
間：カルダモンココア（カルダモンはスパイスで香りの王様らしい、意識したのは初めて）
夜：豆と牛蒡のサラダ
間：生姜湯（市販）
最近食に興味があるかも 母は割と日常のことが好きな人なのでたくさんいろんなものを食べさせてくれた。感謝だなぁ。めったに風邪をひかない基礎体力は両親のおかげかも。水泳もやったし。
食に感動することってほとんどなかったけど最近ごはんおいしいなぁって思うことが増えてる。
秋だから？…
＊ほめる 思ったこと
集計係さんすごいと純粋に思った。
その発想がそもそもなかった私は「ブログ読んで受け取るだけだったけど受け流してただけかも」と考えた。コメントするの大事なんだな。自分を成長させていかないと！
あ、ひとりで大量にリストアップしたの私でございます（トップ３はわかるように書いたつもりです）。。ありがとうございました！！
取り入れる情報と要らない情報を選別するのがちょっと難しい。
世の中の動向知らないとだし。不安感を煽るだけのものじゃなくて、冷静に真実を伝えている簡単にまとまったニュースだけみたい。
目下の問題から目を背けなかったこと
人間の感情は伝染するけど、なるべく冷静でいるよう律したこと
中学までは勉強嫌いじゃなかったことに気付いたこと
比べはしたけど、自分を貶めなかったこと 千差万別 己も尊重
PCより
部員さん増えているなぁと今メルマガの記事とんだらここでした！
何事もちょっと遅い私。うさぎとかめのかめになれると信じ。。
改めてよろしくおねがいします。
【２３日目】11/5分
＊腹筋 10回×3セット
＊腕立て 10回×4セット(貯金分1セット含)
＊背筋 10回×3セット
(貯金消化記録)
＊腹筋 1セット→1セット
＊腕立て 3セット→2セット
＊背筋 3セット→3セット
→先日二日やすんだ時あと、筋トレ再開したら腹筋が軽く筋肉痛になった。なんだか嬉しくなった(笑)
【昨日のふじこさん】
＊バリウム出ずに苦労するふじこさん
＊ふじこさん鯵をさばく
＊ふじこさんケーキを買う
の三本でございまーす。
kouさん、いつも私たちを良い方向へ導いてくださってありがとうございます☆
参加したいです。
考え方を変えたいです。前向きに、ポジティブに、視野を広く。自分で考えて決められる強い心。
当面の目標は、毎日良かったことを一個でも見つける。
自分を責めそうになったら自分をほめること！
これを約束します☆
いつもありがとう、kouさん(o^^o)
私も今日から始めさせてもらいます！
ここで宣言したことは
必ずやり切れているので。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
→是非参加したいです。飽きっぽいところがあったり、計画性がなくて続かなかったり、期限前に終わらなかったり…そんな部分をコツコツ積み重ねることによって、少しでも直していきたいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
→・腹筋背筋…姿勢を綺麗に保つため
&ポッコリお腹をなおしたい！
・腰ふりダンス
&バストアップストレッチ
…ウエストの細さが自慢なので(笑)
・お金の勉強…知らないのは怖いです
・受験勉強…行きたい場所へ行くため
科目に偏りが出ないよう記録するため
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
→楽観主義者で計画が甘かったり、計画詰め過ぎて倒れちゃったり、終盤で詰め込んじゃう、気分屋さんなところがあるので、コツコツ積み重ねられる、自分のことを自分でコントロールできる人へ変わります！
特に何もしない！
全ては習慣です。
私も参加表明します！
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加します。
いま就活中。
時間があるから余計な事を
考えてしまう自分
時間があるなら…磨かなきゃ！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何です？
その他…体型維持
体の線がキレイだと言われました。
でも…下腹が…お尻が…（笑）
立ち姿のラインも綺麗でいたい！
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
ぶれない「軸」を整える。
正直…最近の私は
「彼」（恋人ではない）からの
LINEに一喜一憂するだけの
つまらない女になってました。
軸がぐにゃぐにゃです。
キレイになるために
何かをしている私は
それだけでキレイなはず！
ひとつ自信がなくなると
全部の自信がなくなってた。
ダメダメ！こんな私は
なんの魅力もないじゃない。
恋愛もだけど
良い就活もできなければ
就職先も決まらない。
よし！私らしくいるために
まずは
下腹を引っ込めよう！
背筋を伸ばそう！
顔を上にあげよう！
私はキレイになれる女なんだ♡
11/5 115日目？
１やったこと
2キロ×5set (大会)
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
２食事
朝 明太子ご飯
昼 アミノバイタル バナナ
夜 焼肉
きろく
わぁすごく賑わってますね！
がんばる姫様が増えてうれしいです。
よろしくおねがいします。
昨日は大会だった♪
２キロを9～10分間のペースで維持して
５本走ることができた。
結果、四人でリレーしてフルの距離を
3時間20分で完走できました。
ダイエットが終わったら、走るのを
習慣にしたい。
これからの目標は２ヶ月間でやせる！
ダイエッターになります！
☆☆
こえかけくださったセドナの月さん、
くらしっくさん無事完走できました！
応援嬉しかったです！
セドナさん、大会もうちょっとみたいですね！
がんばってください♪
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
はい、参加したいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエット！です！！
今年の5月からダイエットしていて、結果はでていますが、現在停滞しています。
何か再度頑張るきっかけが欲しかったので、このプログラムに参加したいと思います！有り難いチャンスです！！
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
挑戦＆継続する！
自信を持つ！
より素敵な女性になる！
毎日をその瞬間を楽しむ！
ありがとうございますなことにより気づけるようになる！
与えられる人になる！
以上です。ありがとうございます。よろしくお願い致します。
1,どうも生活習慣が乱れると、心も乱れます。
今日から始めたいと思います。
2,生活習慣の改善
(朝の1ヶ所掃除と寝る前のリンパ系のストレッチorヨガ)
3,芯は強いがしなやかな心
体幹強化とバランス強化&柔らかい体
しろいるかさん
わ、私の名前を発見Σ(oωo*)！！
私は、時々そちらに行っています。
いるかもしれませんね(*´ω`*)