恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 夏葉
    • 2016年11月06日 16:35

    ジム
(昼は抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→○
    5.湯船→×

    体重ほぼベスト。
    オフの日はほんとにオフってしまう。
    お家で仕事か、ほとんど寝てる。ダメー!さぼりすぎ。

    姿勢が悪いと背中肉が付く。
    背中と二の腕に肉がつくとおばさんっぽく見える。
    背中・腕のマシンでトレーニングすると、ぜい肉が割とすんなり落ちる。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月06日 16:47

    日曜日 151日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    ケーキ
    【夜】
    野菜たっぷりのミネストローネ(予定)

    昨日、ここ最近願っていたことが1つ実現しました♪あまりにも突然に叶ったので今日1日かけてじわじわ実感。

    • 2016年11月06日 18:34

    【今日のDCPA】11/6

    1. トレーニング
    Fitness Blender’s 5 Day Challenge
    Day 3: HIIT Cardio and Core Workout
    + Pilates Abs (60 min)
    内転筋インサイドキック100回×2

    2. 絵の練習 14分
    手の練習、手の構造、自分の手

    久しぶりに髪を切って
    パーマをかけてもらった。
    これからは半年に1回くらいのペースで
    行くようにしよう。そうしよう。

    2016年11月6日(日)

    • kyoncat
    • 2016年11月06日 18:37

    新しい方がたくさん! よろしくお願いします

    私はココに来てまだ日が浅いんですが、このコメ欄には本当に助けられてると言いますか、
    色んな物を受け取ったり、逆にいらん贅肉や不要な思いを断捨離させてもらったりしています。

    自分が記録を書かせてもらう事も有効ですが、他の人がすごく頑張ってるのに、それがもはや日常になってるかのような姿には、私もそうなれるんじゃないか?といいう勇気をもらえます。

    たまたま私が来た時に100日達成した方がおられ、なんとなく自分も100日くるのを目標にしてみました。
    いま30日くらいだと思いますが、ダメな日、ここに書く事がない日、書けない日もありました。でもとりあえず100日なにがあっても絶対くるんだ、ココの人に軽蔑されるようなダメなことしか書けなくてもくるんだ、と思って今日まで続けることができました。

    正直まだ心は弱いままです。すぐにさぼりたくなりますし、自分できめてやろうとしてることなのに忘れたりします。
    だけど辞めなければ、きっとなにかが変わります。
    これだけダメな私の中ですら育っているものを感じるのだから、あなたはもっと大丈夫です。

    毎日書けなくてもいいと思います。
    のぞくだけでもいいし、ここのことを思い出すだけでもいいと思います。
    でも100日か30日続けてみてください。

    Kouさんに騙されたと思って……!!!! ←責任転嫁

    ぼさっとしてても過ぎて行く明日からの30日で人生を変える方法
    http://digitalcast.jp/v/11081/
    ★ 現在のスクワット30日などのムーブメントのきっかけとなったマッド・カッツの話
    短い動画です。デブなマッドがキリマンジャロに登頂するまでに変わった過程をおもしろおかしく語ってくれます

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月06日 19:10

    今日もいいお天気でした(๓´˘`๓)
    ①お買い物でたくさん歩きました。
    ②朝ごはん:クロックムッシュ、ヨーグルト、りんご、紅茶
    昼ごはん:目玉焼き、りんご
    夜ごはん:白米、納豆、しじみとわかめのお汁、煮物、りんご
    ③コピー譜を製本しました。店員さんの目を見てお礼をしました。旅行の計画を立てました。メールしたかった人にメールできました。

    • kyoncat
    • 2016年11月06日 19:28

    05 NOV

    ◆ やったこと
    朝ストレッチ ○
    DVD 20分
    階段15F
    プランクチャレンジ 12日め 90秒初日
    ★★★  ( Ф  ∀  Ф ) ★★★  できた!!ドヤぁ!! ★★
    ドヤ顔したい まさかできるとは思いませんでした。
    30秒くらいまではむしろ気持いいとすら思ってました。
    60秒超えた段階で明日こそだめだ、と日々覚悟を決めました。
    90秒になってるのを見た時、ダメでもできたとこまで秒数書こうときめました
    ↑ これだけ自分を信じてない、できると思ってなくてもできたので、
    今日からは私は必ず300秒できる、できるかも?と信じるトレーニングを一緒にやります。

    お風呂ヨガ  これちょっと前からやってますがおすすめ
    http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121400036/041900024/?P=1&rt=nocnt
    バストマッサージ(ひざから上、首から下の肉をすべてバストへ実験中)
    かかとからひざまでのマッサージ←New!
    かかとあげおろし←New!! 50回
    こんなん楽勝ですわwwwと思ってたのに30回くらいできつくなりました……
    隙間時間を利用して、1日100回を目指したいです。

    ◆ 食べたもの
    朝 コーヒー 具沢山お味噌汁
    昼 具沢山ラーメン
    夜 グラノーラ+ミルク みかん チーズ
    間食 ラミーチョコ1本  やばい……! 冬からの刺客が……!!!!
       おせんべい でかいの 2枚

    ◆ 今日えらかったこと
    ブログ読んだり、ちょっとだけ洋服の手入れしたりした程度で、
    あとは映画みたりしてゴロゴロしていただけだったけど、楽しくすごせた
    ダメだったけどそこそこ頑張った
    寝る前にアイロンしてないことに気づいたけど気にせず寝る

    ◆ 明日えらいこと
    明日こそアイロンする!
    今日いろいろかってきた野菜を料理する
    素敵な物をみにいくのでたくさん吸収してくる

    ◆ 今日のおしゃべり
    >ふじこさん
    やせられたのもうらやましいですが、なにより健康になられて、体のリズムが整ってこられたのが他人事ながら嬉しいです。茂木和哉と共に、泣いてお祝いします。

    >しろいるかさん
    私は出張の多い女なんやで
    │∀Ф)9m  いまあなたの後ろにいるわ
    しろいるちゃんと、いつかおしゃれカフェでデートしてみたいです

    >セドナさん
    私ほんとに、里山にリース素材拾いにいったことがあるくらいで、ほとんど登山経験ないんですが、セドナさんの練習描写、一緒に見てるかのように浮かんで来るから楽しみにしています。
    縦走で辛い時は思い出してね… ( ФωФ);月Д月)←逆効果

    >律さん
    こちらこそよろしくお願いします!迷子になりかけている時、いつも”太陽はあっちだ”という謎の怪文書を( °3°)~♪という感じでさりげなく落としてくださってありがとうございます。ここまでついてこれたのは律さんのおかげです。
    こっ、これは単なる独り言なんだからねッ!返事不要ッ!←大事

    >勾玉さん
    │ωФ)♡ す、好きなように呼んでくださいね(ポッ)

    >日付顔文字がかわいいたくわんさん
    ユーリ!!!興味もったので見てみたんですが、一話冒頭トイレで泣くとこでいきなり号泣……
    Amazonのプライムに最新まであがってるんですが、イッキに見てしまいました。原作Kouさんなんじゃ?と思う度が徐々に濃くなりますッ…!

    >波乗りさん
    おめでとうございます!

    • 勾玉 (おとなのじゅけんせいさん♡)
    • 2016年11月06日 19:57

    おとなのじゅけんせいさん~♡ はじめまして!!

    とっても素敵な名前( *´艸`) 大好きな相田みつをさんの「一生勉強一生青春」という言葉を思い出しました~

    >ほめることで自分も同じ土俵に立てるなんてとても素敵な考え方です!むしろどんどんほめたくなりますね笑

    うんうん!何事も受け取りな方なのかなぁって思ったの。素敵な人を素敵というのは素晴らしいこと、でもね、そこででも私は違う・・・って思考に行くより、素直に素敵って思えた自分すごい!、きっと私もなれるはず!って思ったほうがきっとね自分が喜ぶのかなぁって(^_-)-☆

    他人を大切にすることはもちろん大事なこと。でもその前に自分自身を大切にできるといいよね~!

    一生に頑張ろうね!!また是非お話してくださいね(≧▽≦)

    • 翡翠
    • 2016年11月06日 20:22

    16回目 11/6

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア

    バストアップ体操
    足上げ30回
    腹筋60回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    パン
    コーヒー

    昼ごはん
    おでん(こんにゃく、卵、豆腐つくね、大根)
    ごはん
    チョコレートケーキ

    晩ごはん
    カツカレー一口

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    美術館に行き、
    本を読んで、テスト勉強。
    今日は、自分のやりたいこと
    食べたいものを食べた(*^^*)
    いつも我慢してたケーキ、
    久しぶりに食べた♪美味しかった〜
    (^^)

    明日は初バイトです。
    ちゃんとやっていけるといいな。

    • キャシー
    • 2016年11月06日 20:53

    2016-11-5

    *トレーニング

    造顔マッサージ
    ジム(筋トレ+有酸素運動)
    バストケア

    *出来事

    旦那さんと一緒にジムに行くようになって会話が増えました。
    運動しながら音楽聞くためのイヤホンも注文してくれたそうで
    キャシーちゃんの為にキレイな色の選んだよ♡
    って嬉しそうにおしえてくれました♪( ´▽`)
    幸せだわ。

    *お手紙

    勾玉ちゃーん♡
    いつも気にかけてくれてありがとう!

    • キャシー
    • 2016年11月06日 20:55

    2016-11-6

    *トレーニング

    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ジム(筋トレ+有酸素運動)

    *出来事

    旦那さんからの愛が伝わってくると
    他の殿方のことは少しどうでもよくなってくる。
    だって1番大事にしてくれるのは旦那さんだもん。大切に扱われると非常に嬉しい。

    • まゆりんご
    • 2016年11月06日 20:55

    参加します。

    私は参加資格はあるのでしょうか?
    10/3月曜日に振り込み完了しましたが、期限が10/5日曜日となっています。

    日曜日だと10/2が締め切りってことになりますが⁇

    • オレンジ♥(Kouさん)
    • 2016年11月06日 21:53

    今日たべたもの

    朝、アップルパイ、お味噌汁、コーヒー
    昼、にら南蛮ラーメン
    夜、メープルフレンチトースト、しゃぶしゃぶの肉抜き、タラモサラダ、みかん

    今日やったこと

    肩凝りマッサージ、ヒップアップ体操。

    お風呂にて、ふくらはぎ&足指マッサージ、リンパマッサージ、バストアップマッサージ。

    日曜日は明日からの活力になるように普段よりも長めにお風呂に入ります。

    faceパック、ストレッチ。

    がんばったこと
    家族のための送迎。

    さ、明日からまた仕事がんばるぞ~~

    • いちごいちご
    • 2016年11月06日 22:03

    38日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    自分の机、ほこりっぽいところを拭き掃除♪
    少しは居心地よくなったかな(´・∀・`)

    ○発声
    呼吸訓練2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    *☆.*☆.*☆.*☆.*

    Kouさんあのね、今日も…
    ちゃんと、やりましたよ!!

    新しく参加される方が続出していて、
    気が抜けなくなってきました(  ゚ ▽ ゚ ;)っ
    有り難いことです。

    これから、また進みます!
    (まだ課題全然進んでないから、いい加減やらないと~(;﹏;)

    >いちごいちごさんのハッピー感がかわいすぎました♡

    あーみさん♡嬉しいです!
    ありがとうございます(੭ु> ▿ <)੭ु⁾⁾

    お久しぶりですよね!
    お元気そうで✩°。⋆

    あーみさんのコメントがあるから
    私も続けられています。
    これからもよろしくお願いしますね♡♡

    • ちよこれいと
    • 2016年11月06日 22:04

    腰を痛めてしまいました。
    久しぶりに身体を動かし汗もたっぷりかいて嬉しかったのですが、疲労がたまっていたのか、何気にカバンを取った時に電気が走り…(T_T)
    というわけで、しばらくトレーニングを中断します。えーん、もう少しで100日だったのに…(T_T)
    ですが。
    ここでのトレーニングはとても励みになりました。皆さんがいらっしゃるから頑張れたと思います。ホントにありがとうございます(^-^)

    • kaori
    • 2016年11月06日 22:39

    ほんっとに辞めちゃいそうだったけど、
    Kouさんがメルマガで話題にしてるのを見て、またまた戻ってきました!

    …とは言っても、あまりハードル上げずに行こうと思います、
    最低、机を拭いたらオッケーってことで!

    1日目☆
    ・職場の机を拭く
    ・うちの机を拭く
    ・食器のトレー資源ゴミに出す
    ・洗濯機回した
    ・物を定位置に置いた

    • 勾玉
    • 2016年11月06日 22:51

    2016年11/6(日)

    【頑張った事】
    ☆から揚げを朝から下ごしらえ、700G一気に揚げました!家族全員で完食!
    ☆春夏用のカーディガンをエマールでお洗濯。陰干しして夏用のBOXに入れて衣替え完了。
    ☆加湿器4台を倉庫からだす。代わりに扇風機を収納。
    ☆ブログ記事どうにか2つUP。毎日必ず2つ以上は頑張ること。

    【雑記】
    このプログラムの効果を既に感じてます。朝から何か頑張らないと!といつもと違うことをするいい意味でプレッシャーになってます。昨日から一緒に新しく入会された姫様がたくさんいらっしゃることもとても嬉しい。私も何か美容関係のトレーニングを始めたい。何かこの飽き性の私でも続けられることあるかしら?(^_^;)

    【交流】
    akkyさん~♡ こちらでもどうぞよろしくね(^_-)-☆ 

    ~この週末は久々に家族が揃いました!子供たちは本当に嬉しそう。そんな子供を見てると本当に幸せな気持ちになります。今日も穏やかで幸せな一日をありがとう(*^^*)~

    • ミントココア
    • 2016年11月06日 23:18

    こんばんは☺︎****

    20161106_37

    *やったこと
    寝具整え 洗濯(再び大物も) 掃除(いつもの+ベランダ お風呂 WC また床を始め色んなとこを拭いた)
    腹筋30回
    手帖に書き出す作業
    絵も見直し(改善点、何を描きたいか等問い直す)
    夜寝る前床、テーブルには決まったものしかおかない(これめっちゃ偉い。。すごい、綺麗な部屋。。殺風景かな。。ちょっと考えます。)
    ◯×方式にしようかな…

    *食べたもの
    朝:珈琲 チョコレート 食パン1.5枚 バター
    昼:珈琲に生クリーム サラスパ ゆで卵 トースト(喫茶店のモーニングにぎり駆け込んでお昼に…)
    間:珈琲 あんずのドライフルーツ 小麦のビスケット
    夜:回鍋肉的なもの(ちゃんと作り方みなきゃ、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、豚肉、白菜、人参、餡かけ)
    間:ペパーミントティー レーズン

    食べ過ぎだよなぁ。ここにきてから野菜をちゃんと使い切るようになりました!健康に気を付けるよう心掛けてます。

    *ほめる 思ったこと
    休みなのにいつもより早い時間にしゅっと起きられたこと(休みだから?)
    天気がよくて外の空気をすったこと。
    全ての動作に「♪」がつくように行動できたこと(洗濯♪ とか笑)
    理想の休日を書き出したら今日がそれに近かったこと
    胡瓜を切る音が楽しかった。野菜が綺麗だった。
    結構家事好きかも♪と思ったこと。
    明日の朝の用意とお弁当の用意を少ししたこと(偉すぎ)
    久しぶりにかっちりとした綺麗なワンピースをきたこと

    基本的なことできてないのに外見を着飾っていた自分が恥ずかしいなと思った(まだまだだけど。父はいつもそう思っていたんだろうな。いつも苦々しそうだった。)
    速攻性のある魔法でカモを手に入れられたとしてもいつか綻びができてしまったんじゃないかな〜と思った。そこでまた強力な魔法を欲しがるっていう負のループ?
    何処に行っても恥ずかしくない自信を持った私になるぞ(私は私の親?)。

    今日はほめることが多かった。充実してた〜。(満足)
    またよろしくお願いします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    • しろいるか
    • 2016年11月06日 23:34

    コウさん、皆様、こんばんは☆

    今日のほめ。

    漢方。コラーゲン。腹筋、ヒップアップ、脇腹鍛える。バストマッサージ。

    朝からヨガ、メディテーション。終えた後は心が落ち着いて、自分に集中できた。

    髪を巻く練習&ヘアアレンジの練習。
    慣れたらできそう♡
    後ろ姿もチェックした。

    台所の掃除、チーズケーキを作る。

    夕ご飯にからあげ4個、ピクルス、スペインでかってきたワイン、お味噌汁。

    からあげ(竜田揚げ?)は味の染み込みが今ひとつだった(u_u)
    ワインは美味しくてガブガブ飲みそうになったけど、まだやることあったので一杯でガマン…
    からあげ美味しいなぁー(o^^o)

    いい女になってみせる。
    日々努力、精進。メロメロにさせる
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    …………………………………………………
    ユイさんもキョンちゃんもたまに、いるのだなぁー(o^^o)

    いつか、みんなに会いたいな^ ^

    おやすみなさい…☆

    • あんずあめ
    • 2016年11月06日 23:46

    こんばんは!

    今日も昨日に引き続き早起きしました
    地域の子供達の行事に参加 お手伝いしてきました
    大変な中でも楽しむことを考えた
    娘が わたしが人のためにやっていることは いつか自分に返ってくるよ
    と言ってくれます
    わたしの上にたち もっと大変な地域のかたもいらっしゃいます
    わたしは そのかたたちに 色々与えてもらっているんですよね

    今日の食事
    朝 卵ペーストのせトースト
    昼 カレー豚汁 焼きそば
    夜 唐揚げ1キロくらい揚げました 笑
    大根サラダ カレーライスひとくち

    これからお風呂に入り きれいになっちゃいますね
    トレーニングは おやすみかな♪

    新しい メンバーのかた
    以前からコメントでファンだった かたも多く嬉しいです
    この記事にくるのが 楽しいです

    • とくさん
    • 2016年11月06日 23:48

    1日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット

    ・落ちていた1,000円札を届けた
    ・母とお出かけして、たい焼きを買ってもらって一緒に食べた ♪

    • 悠ちゃん
    • 2016年11月07日 0:00

    ☆1日目☆

    今日からがんばります。

    《やったこと》
    *リンパを刺激するストレッチ&マッサージ
    *有酸素マシン45分

    *部屋の掃除機かけ
    *玄関拭き掃除
    *キッチン拭き掃除

    《よかったこと日記》
    注文していたスカートを
    取りに行けました。
    セールになっていて
    注文したときより
    安く買えました(*≧∀≦*)

    • くらしっく(まゆりんごさん)
    • 2016年11月07日 0:07

    まゆりんごさん、はじめまして(^ェ^)くらしっくです。

    このプログラムは、有料コンテンツを受けているかどうかに関係なく、お好きな方が参加できるんですよ~!
    よかったら、ご一緒に楽しんでいきましょう♡

    私もまだ始めたばかりですが、とっても楽しめています。
    みなさんの書き込みに励まされて、続けることが出来ています(*´ェ`*)

    • くらしっく
    • 2016年11月07日 0:11

    ◎13日目

    ◎昨日やったこと
    お腹回し体操 2回
    お尻上げ体操 2回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン
    かかと上げ下ろし &New!マッサージ(←まりはちゃんのマッサージ追加)
    プランクチャレンジ(リセット1日目)
     ちゃんとプランクやろうと思ってアプリをDLしたので、昨日を1日目と数えます!

    顔 オイル美容
    手 手袋パック

    ◎今日のおいしいもの
    ・人生初の鳥貴族。もも焼きが美味しかった!
    ・ドライフルーツとオーツ麦のバー おいしく出来た♪
    ・山盛りのサラダ しかし葉野菜が高くて困る。

    ◎メモ
    子供が急に友達の家で夕飯をごちそうになったので、夫とデート。
    出先から帰ってくる途中の夫と待ち合わせて、初の鳥貴族へ!
    ほんとに全部280円なんだー大丈夫?と思ったけど意外とちゃんと美味しかった。

    ◎おしゃべり

    ◆ちゃぁこ☆さん!!完走おめでとうございます!!すごーい、2キロを5本?!
    でもでも、私もすごいの。昨日、ふと買い物中に「あ!ちゃぁこさん、今頃本番では?」ってピンと来たんですよー。ほんとだったんだ!ちゃんと心で応援していたのがとどいたかのようで嬉しい♡

    ◆ちよこれいとさん はじめまして!!
    なんと、腰を痛めてしまわれたんですね(´・ェ・`)
    腰ってつらいですよね。本当に動けないですよね。うん、不可抗力ですから!インフルエンザみたいなもので、欠席しても、欠席扱いにならない、法定伝染病みたいな扱いでいかがでしょう?!無理なさらず、早い快癒を祈ります(-人-)

    メルマガのおかげで、たくさんの姫さまが始められて、うれしいです。
    私もまだ始めたばかりですが、こんなに楽しいのならもっと早く始めればよかった!ってくらいです。

    そして・・・・なんだか「部員」ていうのが定着してきているような・・・くふふ♡

    部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)

    • Q10
    • 2016年11月07日 0:22

    【やったこと】
    舌回し
    ヒップアップ体操3回
    掃除
    洗濯3回

    【日記】
    旦那の機嫌が良かった。布団を干してくれていた。
    美味しいものをたらふく食べた。ダイエットしなきゃ。
    太ったけど、バストがカップアップしたので新しい下着が届くのが楽しみ♡

    皆さんおやすみなさい

    • たくわん
    • 2016年11月07日 0:23

    ( ‘ω’o[ 57日目 ]o
    
1. カラダケアの内容
    ・相撲スクワット130回
    ・バストアップ基礎3種
    ・まつ毛美容液
    ・眼ヨガ1種

    2. 今日の食事
    ♡2262kcal
    ♡脂質・炭水化物・不飽和脂肪酸が過剰摂取
    ♡カルシウムと鉄が不足
    スタバの新作ケーキ2個は食べ過ぎたみたい・:*三( ε:)`д゚)・;”

    3. 今日がんばったこと
    ・面倒だったけど、明日のお弁当を作ったこと。
    ・会社で履く靴を新調したこと。
    ボロボロの靴で人をお出迎えするのがさすが恥ずかしくなってきたので。

    • すもも
    • 2016年11月07日 1:27

    ダイエットかぁ。中学生の頃からもう何十年とトライして、そして毎回リバウンド。
    自己嫌悪の種。自分を嫌いになる理由のトップ5に必ず入る内容です。

    疲れきったので数年休んでいました。好きな物を好きなだけ食べています。しかも最近はちょっといろいろあってストレス度がMAXだった為、強烈に食べる量が増え、しかも太るような物ばかり食べ、そして食べては寝るという日々を過ごしていました。

    そして他の人が褒められると、自分はブスだ、デブだと誰にも指摘されていないのに自分で自己嫌悪し、悶々としていました。

    そんな生活してたらそりゃ当然醜くなりますよね。

    幸いな事に、それだけ暴飲暴食、荒れた生活習慣だった割には、体重はあまり変わっていません。
    (元々太っているので、対して変わっていない。)

    今チャンスなのかもしれないですね。

    スカートを履いていてもイマイチ女性らしさにかけていたので、少し頑張ってみようと思います。

    ハードルが高いけど、やってみようかな。

    とてもつらい事があったので、食べずにはいられなかったけど、やっと落ち着いて来ました。

    少しずつやってみます。

    □今日のメニュー
    特になし。
    □食べた物
    今日は、ごはん以外にスナック菓子を食べました。(この生活は今日で止めようと思います。)
    □頑張った事
    自分の家と実家の分の洗濯をしました。
    家族に優しく接しました。

    地味に淡々と続けていこうと思います。

    • ユイ
    • 2016年11月07日 1:28

    365+311日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    写真の整理に取り掛かり始めたこと
    写真を見て、『私、可愛い』と思ったこと
    以前は全くそう思えなかったから、だいぶ変わったなと感じたこと
    誤ってデータを削除したかと焦ったけど、削除していなかったこと

    • ちょこら
    • 2016年11月07日 1:43

    今日のメニュー スクワット10回
    食べた甘いもの クッキー
    褒めるところ 怪我したりいらいらしたりしそうになったけど、楽しいことを見つけて逆に楽しい日にできたこと♫人をいつもよりたくさん褒めたこと♫目標よりだいぶ少ないけど久しぶりにスクワットをしたこと♫

    明日のメニュー スクワット30回
    お部屋の片付け 少し早起き
    明日の目標 楽しいことを見つける、人の変化に気付いて声をかける、すぐに諦めないこと!気持ちに素直に。

    • あーみ
    • 2016年11月07日 2:00

    127日目

    ○お顔のリフトアップ

    ○ヘッドマッサージ

    ちよこれいとさん
    お大事になさってください~(;o;)
    お帰りいつでもお待ちしております♡

    いちごいちごさん
    覚えてくださってて嬉しいです~♡
    こちらこそこれからもよろしくお願いします(*^^*)

    • セドナの月
    • 2016年11月07日 4:26


    ギリギリまで寝てしまった為
    掃除機、トイレ、お風呂のみ…

    ※自分を褒める
    ハードな仕事頑張った
    起床して少し脚が疲れてるような
    気がしたけど、昨夜のケアが効いて
    疲労は最小限にとどめられた。
    (Rosemary+wintergreen
    + St.John´s wort + jojoba)

    ※ちゃぁこ⭐さん、お疲れ様です。
    そうでしたか~。日頃のトレーニングの
    成果デスネ!本当、走れる人尊敬します。
    ちゃぁこ⭐さんに相談なんだけど
    本番まで残り1週間なのですが
    体力を温存しておくか、もう1日がっつり
    練習するかで揺れてます(笑)
    今年は練習不足なのを痛感していて
    行きたいのはやまやまなんだけど
    やっぱ、「がっつり」なのは
    やめておこうかなぁ?

    ※kyoncatさん
    ( ФωФ);月Д月)←めちゃ笑ろた
    あなたからの「愛」しっかりと
    受け取りました(笑)頑張れます。

    • りーり
    • 2016年11月07日 5:09

    出遅れましたが、第一日目、無事達成!
    a.スクワット200回  b.掃除 c.楽器練習2時間
    また明日☆

    • 浮舟
    • 2016年11月07日 7:05

    180日目 11/6(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・体をよく温めました。今年の私は、少しずつ少しずつ体質改善してると思いました。勝手に諦めてた。でも、やればやった分だけ結果は出てくる。体は正直に答えてくれる。これからもずっとこの体と生きていく。
    今朝も、駅まで歩いて今体ポカポカです。新しいバイト初日なので、がんばります。

    • みうな
    • 2016年11月07日 10:26

    11月6日 2日目
    1.腹筋30回◎
    フェイスマッサージ ◎
    ストレッチ◎
    O脚矯正×
    バストアップ△

    2.朝
    トースト、ヨーグルト、チョコ1つ

    カルビ丼、スープ

    飲み会

    3.空き時間に勉強できた
    溜まっていた本を読み進めた

    • ふじこ
    • 2016年11月07日 16:24

    【24日目】11/6分
    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×3セット

    (貯金消化記録)
    *腹筋  1セット→1セット
    *腕立て 2セット→2セット
    *背筋  3セット→3セット

    →ごめんなぴゃーい!消化しなかたー!!
     にしても24日もたってたんかーい!!!早いなぁ・・・。

    【さぁて、昨日のふじこさんはぁ?】
    *ふじこさん、ケーキ2つ食べる
    *ふじこさん、レッツ断捨離!
    *下剤に苦しむふじこさん・・・

    の3本です。明日も読んでくださいね♪んがんん!

    →あのー、ふざけてごめん(笑)でも事実(笑)

    【本日のおべんトゥー】
    *親子煮
    *ひじきの煮物
    *おくらベーコン
    *ポテトベーコン
    *プティトメィートゥー

    →お弁当、なんだかんだでつづいてる(笑)

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年11月07日 17:54

    11/6 116日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    2食事
    朝 なし
    昼 豆腐とじゃこと海苔サラダ お味噌汁
    夜 お肉ポン酢炒め 高野豆腐
    だし巻き玉子 おひたし

    きろく
    衣替えとシーズンオフの衣類を
    おもいっきり断捨離して
    大切にする組はお手入れして
    大切に大切にしまいました♪♪

    衣替えはほんとに腰がおもい。。。
    けど。
    やったらすごーくスッキリクローゼットに
    なってhappyになった♪
    ブログの記事ともリンクして
    嬉しかったです。

    ダイエットに対してストレスが
    なくなってきたかな??
    完璧にやろうとして落ち込むんじゃなくて、
    目標に向かって楽しんでやろう♪

    ☆☆
    ちょこれいとさん
    大丈夫ですか?
    ゆっくりやすんでください♪♪

    くらしっくさん
    す、すごーいです!!!
    びっくり♪シンクロのような?!
    心の応援ありがとうございます!
    おかげでさまで無事完走できました♪
    買い物中にふと思い出してくださって
    すごく嬉しかったです~♪

    セドナの月さん
    日ごろの成果だなんて^^
    嬉しいです~ありがとうございますっ♪

    あと1週間なんですね~~!
    うまくいくといいですね♪

    悩みますね~~
    状況にもよりそうですけど。
    がっつりの練習が当日の自信に
    なりそうだったら、
    わたしはやっちゃうかもです。
    わたしの場合はメンタル弱いので
    そのがっつり一回が
    「当日これなら大丈夫」と思える
    モチベーションに繋がりそうなので。。
    でも、がっつりは4、5日前ぐらい
    一回だけして、そのあと練習は
    リラックスしたり、軽めのメニューで
    温存したいです。

    当日、いいコンディションむかえるのが
    一番なので体と相談していい決断できると
    いいですね♪応援してます!!

    • はなちゃん
    • 2016年11月07日 19:49

    2016/11/06 ♡1日目♡

    1.やったこと
    体重計測
    野菜多めにとる
    全身浴

    2.食事
    炭水化物が少し多めだった
    夜は炭水化物カット出来た
    脂質はここ数日多かった分を調整できた

    3.頑張ったこと
    本を読み終えた

    ここにコメントする事を考えると、いつもより頑張れます。ありがとうございます。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月07日 20:38

    月曜日 152日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    野菜たっぷりのミネストローネ
    シャインマスカット
    お豆腐パフェ

    今日はとっても体が軽い感じ。体重がベスト体重に戻ったこともあるかな。冬に向けて、風邪をひかない体力作りも同時にしたいと思います。

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月07日 20:42

    こんばんは♡今日は少し寒かったです。

    ①営業さんがしたくなさそうだったやり取りを代わりにしたら、すんなりと何事もなく行きました。
    ビタミンC飲みました。
    (毎日:サルサのストレッチ、寝る前に足上げる、お風呂上がりにミルクローションと美白ジェル)

    ②朝ごはん:パンとヨーグルト
    昼ごはん:ご飯、さばの味噌煮、五目豆、かぼちゃの煮物
    夜ごはん(予定):しょうが焼き、わかめとしじみのお汁、ご飯、納豆

    ③文が短いと、3倍くらいの返事が来るから、うれしい(ㅅ´ ˘ `)♡

    • 2016年11月07日 20:43

    【今日のDCPA】11/7

    1. トレーニング
    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング+なじませラン 1.5周 30分
    腕立て伏せ(膝付き)×50回
    ヒップアップ2種類
    (後ろ/ 斜め後ろ) 各50回×2
    お尻締め×100回

    2. 絵の練習 14分
    ナポレオンの肖像画トレース(6分)
    骨から見る生物の進化トレース
    (馬と人のレントゲン風写真/ 8分)

    10月の始めに風邪をひいて以来、
    汗をかいた後に体が冷えるのがいやで
    しばらく控えていたのだけど、
    久しぶりに軽く走ってみた。

    自分でも予想外なほど
    脚がぐにゃぐにゃして
    非常に走りにくかった。

    着地した時の
    衝撃の逃がし方が定まらず、
    なんじゃこりゃ(笑)と思った。

    あ、これ私の知ってる走りと全然違うわ。
    ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    2016年11月7日(月)

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年11月07日 20:55

    もう一度始めさせてください。

    荒れた自分を捨てて
    毎日コツコツ積み重ねられる
    こちらにいらっしゃる姫さまのように
    素敵になるべく始めさせて頂きます。

    基本メニュー計画。
    1日1掃除は必ず。
    お一人外食基本禁止。自炊をする。
    バストケア、ヒップケア、脚ケア。
    みなさまがされてるクランプチャレンジ
    とっても興味あるので調べます。

    毎日続けることが
    どれだけ大変だか知っています。
    再スタートがとても怖いです。
    でもタイミングを計るのをやめました。

    (ティー´。・ェ・)っやるなら今でしょ!

    今夜からよろしくお願い申し上げます。

    • ◎●えがおさく●◎
    • 2016年11月07日 21:06

    心機一転、楽しんでいきます!
    私ががんばりたいことは~

    もちろん、このお腹はどうにかしたい!
    いつもえがおですごしたい!
    表情豊かに
    生気が溢れて目力強く!
    人のことでイチイチ動じない
    自分で自分をしばらない!
    冷え性治して快適に冬越えがしたい!
    好い人できます♪
    得意なこと、好きなことを見極めて見つける!
    好きなことで好きなことができるようになりたい(*^^*)

    しろいるかさん
    「いい女になってみせる!」
    いいですね~♪
    私もなってみせるぞぉ!!

    • とくさん
    • 2016年11月07日 21:11

    2日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,めんたいこ,ヨーグルト
    お昼ごはん:ご飯,茹で卵,野菜炒め,トマト煮 (お弁当) ,みかん
    夕ごはん:ご飯,カボチャのサラダ,鮭,切干し大根の煮物,信玄もち
    間食:ミニドーナツ,お煎餅,アイス(3口)

    英語:1時間
    数学:2,5時間
    生物:2時間

    ・電車でバックから取れてしまったキーホルダーを拾い、落とした方へ無事に渡せた ♪

    よし、座学に戻りますっ(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

    • kyoncat
    • 2016年11月07日 21:23

    06 NOV-46

    相変わらず翌日まとめて書いてるけど、気づいたら目標の100日の折り返し地点すぐそこでした!
    みなさん今日までありがとうございます、これからもよろしくです。

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ ○
    階段15F分
    プランク お稽古 90秒
    お風呂ヨガ
    脚マッサージ
    バストマッサージ
    かかとあげ 50回

    ◆食べたもの

    朝 コーヒー、クロワッサン
    昼 パスタとピザ(外食)
    夜 めちゃうまパン+オリジナルハーブオリーブオイル、アンチョビペースト、チーズ りんご

    ◆今日えらかったこと
    美しい物をたくさんみて、素敵な場所を楽しめたこと
    好奇心旺盛に、貴重な機会を楽しめたこと

    ◆明日えらいこと
    お弁当もっていく
    朝5分はやくでる
    プランクの姿勢をみてもらう

    ◆今日のおしゃべり
    なんかすんごい熱でて来たきがするのでもう寝ます
    いろいろしゃべりたいことあるけどもう寝ます

    >ティーさま
    いらっしゃいませ! よろしくお願いします
    │ωФ) 。0( わたし見てたわ ミキレッチ劇場でのティーさんのしにざま……

    >ミキレッチ
    そのカステラはどういうカステラかどこかで読んだ私は、むずがゆい笑いに必死で耐えました

    • 勾玉
    • 2016年11月07日 22:16

    3日目

    【頑張った事】
    ☆今日はブログ更新にかなり時間を割く
    ☆下着の衣替え、そろそろヒートテックの季節
    ☆ブーツを出して陰干し。ブーツの季節。

    【雑記】
    またまた楽しい趣味を見つけてしまった♪ でも・・・ますます時間が足らない(^_^;)う~ん、頭が全然恋愛モードになれず、ブログも今日はほとんどアクセスせず。どうも私は何かに没頭すると他の事に頭がまわらないみたいだなぁ・・女性なのにシングルタスク(´Д⊂グスン

    【交流】
    kyonさん大丈夫ですか??(>_<) お大事にね~!

    ~まだまだ寝たくないけど・・・寝る準備しないと。今日も楽しい一日でした~♪ おやすみなさいませ~

    • ゆりあんな*
    • 2016年11月07日 22:23

    このプログラムに参加させてください!
    テーマはダイエットですが、毎日継続してできたことがないので、毎日続けることを頑張りたいです♪

    *1日目*

    1.運動
    ・スクワット 20回
    ・腹筋 20回

    2.今日の褒めタイム
    ずっと気になっていたこの記事に、やっとコメントできました(*^^*)エラい*

    • みうな
    • 2016年11月07日 22:57

    3日目
    1.ストレッチ◎
    フェイスマッサージ◎
    腹筋30回◎
    バストアップ◎
    O脚矯正◎

    2.朝
    R-1飲むヨーグルト、トースト、バナナ、チョコ1つ

    冷凍パスタ

    親子丼、レタス、ヨーグルト

    3.バスソルト入浴した*
    簿記、英語、卒論進められた*

    • ちよこれいと(お礼)
    • 2016年11月07日 23:08

    きりん様、くらしっく様、あーみ様、ちゃぁこ☆様。

    お気遣いコメントありがとうございます(^-^)
    とても嬉しかったです(T_T)

    肝心要の腰ですね。何をするにも健康じゃないといけないなと痛感しております。
    焦らずにいこうと思ってます。

    皆さまも体調には十分お気をつけて下さい。

    あと。
    承認再送の集計係さんに最大限の敬意と感謝を。
    本当にありがとうございますm(_ _)m

    • ミントココア
    • 2016年11月07日 23:17

    こんばんは☺︎***

    20161107_38

    *やったこと
    掃除機◯(ちょっとでも綺麗にできたら)
    寝具整え◯ お弁当△
    ストレッチ深呼吸◯
    腹筋20回以上◯
    物を定位置に戻す◯
    床・机を綺麗にして就寝◯

    水彩画の画集をめくる

    *食べたもの
    朝:珈琲 オートミール サラダ バナナ
    昼:お弁当+スープ 後 ミルク珈琲
    夜:わかめ ほうれん草 等蕎麦 卵 豆腐 納豆 (イソフラボン摂取意識)
    間:ホットミルクに蜂蜜

    何か飲むのが好きらしい。

    *ほめる うれしい
    スカートをほめられたこと
    顔のトレーニングも思案中

    きりんさん!
    わぁ!ニアミスでした!
    ありがとうございます***
    まだまだですが今までで最高に綺麗ですごく気分よいです!
    私もまだまだ減らします楽しみましょう♪

    お風邪の方早く治りますように*

    • ユイ
    • 2016年11月08日 0:23

    365+312日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    あえて?自分を試してみたこと
    今の私にもふさわしくないから、やめたこと
    服装を考えていること

    • しろいるか
    • 2016年11月08日 0:35

    コウさん、皆様、こんばんは。

    今日の褒め。

    漢方、バストマッサージ。

    ジェルネイル派だったが、トムフォードで素敵なのを見つけてしまったので、今回の足はこの色にしよう♡(アフリカンバイオレット)

    ジェルネイルは時間短縮だし、合理的、と思っていたが、めんどくさい感じが最近、好きになった。自分に手間をかけてる感が、いい。

    彼の好きなピンクばっかりでいい子ちゃんでいたけど、ストレスたまるから、やめよー^ ^

    引き続き、彼にあんまり接触してなかったら彼の方からやってきた。しかし、私は今、自分の生活が楽しかった…
    需要と供給が一致しないのであった(u_u)

    いい女になる。
    日々努力、精進。メロメロにさせる!
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    おやすみなさい♡
    …………………………………………………☆
    キョン氏
    どうぞお大事に。

    ◎●えがおさく●◎さん
    いい女に、なりたいですねー^ ^
    好きな人を中毒にしてあげましょう^ ^

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