
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
私は
君のいない世界にも
何かの意味はきっとあって
でも君のいない世界など 夏休みのない 8月のよう
君のいない世界など 笑うことない サンタのよう
ってとこが好きです^ ^
【38日目】11/21分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:5回×3セット
*背筋3種類:各5回×3セット
→飲んで帰ってもちゃんと筋トレしてる自分。ほんと変わったなぁ。。。
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*ステーキ
*ネギベーコン
*ひじきの煮物
*ブロッコリー
*プティトメィートゥー
→久々のプティトメィートゥー(笑)
▼トレーニング
スクワット30
隙間ドローイン
▼今日頑張ったこと
勉強
新聞コラムチェック
冬タイヤを出す
庭作業少し
▼日々のしおり
近々雪かもしれないとの話で慌てて冬タイヤを出した。
せっかく植えた苺がやられるかもしれない…
諦めず、とりあえず藁を乗せて守る。愛でる♪
薔薇の剪定を少しした。
先日買ったローズも残った花を全てカットして花瓶へ♪愛でる♪
神経が過敏のようで、目の下がピクピクする。
動悸もまた出るようになってしまった…
疲れている。
あーみさんと、しろいるかさんの言葉がジーンときました~(;∀; )
弁天さん
夢男さんがいないときでも、私の憧れの弁天さんでいてください^ ^
毎日素敵なお庭のお話、ほのぼのしています。
あーみさんと、私のは、
映画「君の名は」の主題歌?
RADWINPSの、なんでもないや、という歌の歌詞です。聞いたら更にじーんとしますので、もしよかったら聞いてみてください^ ^
「よく見かけるよ」と言われて。わたしを認識している方はけっこういるのだなあと。いつもきれいでいなくっちゃあなあ(ღˇˇ)。o♡
①きのうよりは髪の乾燥が少なくなったかしら。
②朝ごはん:ぶどうとフルーツのパン
昼ごはん:ご飯、ブリの照り焼き、田作り、小松菜のお浸し
夜ごはん:何にしましょうね
③暖かくて、ちょっと力が抜けました。一人の営業さんのフォローが後回しになってしまいました。ごめんなさいです。
髪のメンテナンス、しっかりします。
11月19日(土)
グルテン 朝◯昼◯夜◯
自炊度 朝◯昼×夜×
キレイ 部屋の整理
トレーニング
スモウスクワット8回
フェイスオイル
髪集中パック
11月20日(日)
11月21日(月)
サボり。
11月22日(火)
グルテン 朝◯昼×夜これから
自炊度 朝◯昼◯夜×になる予定
キレイ 観葉植物の葉をふきふき
トレーニング
プランク 48秒の壁
スモウスクワット8回
フェイスオイル
頭皮炭酸ケア
髪集中パック
)っ安定しない毎日です。
茶美さんへ
ただいまです。と言うのに
3日も空いてしまいました。
幽霊参加者のひとりですかね。
お名前、少し似てきたようで
とても嬉しく思っています♡
あーみさんへ
ただいまです、と言えず
幽霊参加者まっしぐらです。。
お仕事、決まりました♪
来年からまた新一年生を楽しみます。
くらしっくさんへ
お手紙のお返事、待ってくださいって
言わなくても良いよと言ってくださる
優しい気持ちをいつも向けてくださり
ありがとうございます。
ちゃんと読んでいます。そして
タイムリーに拝見していました。
今日の出来事。
届くメルマガも
メルサポコメント欄を見ても
みなさんがどの事をお話しされているのか
まったくわからなくなってしまいました。
認定コーチの商材で重ね重ね聞かれた
『子供の頃のエピソード』は
とても幸せなものではなかったので
昼間から涙が流れふて寝をしました。
これから夜の街へ出かけます。
22時に赤坂で待ち合わせをする
けしからん既婚者ですが
それでも尊敬をしています。
おやすみなさい。
☆10日目☆
《やったこと》
*ダンスの練習
とりあえず皆で一度踊ってみる。
キレキレすぎてついていけず…( ; ゜Д゜)
ドラマ見てみよう。
*ベッドメイキング
《良いこと日記》
大根とチンゲン菜をもらう。
野菜は高いからありがたい(°∀°)
10日目
これから夜勤!!
こんなに夜勤ばっかで体こわさないのが奇跡
食べたもの
朝:明太子トースト(バゲット一本)
昼:チャーハン、小籠包、アスパラ炒め、ゴマ団子
夜:豆花なんとかというスイーツ、タピオカジュース、おにぎり二個
やったこと
エアロバイク30分、ウォーキングマシーン20分
頑張ったこと
はじめてジムデビュー
大浴場でゆっくり体を暖めたこと
深夜勤務前、あんまり寝れなかったけど気合い入れて頑張ります。
火曜日 165日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
たまごサンド
【夜】
もやしとピーマンとほうれん草のソテー
セリアルバゲット
今日は少しリラックスモード。慣れない土地は疲れるなー。日常に早く戻りたい。
日数数えるの、お休みします。。
なんかいっつも、14日くらいで途切れる(´・_・`)
体調を整えて行きたいので、生活習慣を見直します。
[食べたもの]
朝:なし
昼:チョコクロ、チーズポテトデニッシュ、コーヒー
おやつ?:ピザ、アイスクリーム
夜:だし巻き卵、きゅうり、アボカド、コーヒー
◆プランク…1分←祝!!!新記録!もしかして、数日サボったおかげ…?笑
◆フリック入力…6回
◆今日のおそうじ
・洗濯物回す、干す
野菜とかタンパク質とか取るようにしていきたいです。
料理も、材料1つくらいでちゃちゃっと作れるレパートリーを増やしていこうかと。
しろいるかさん~(о´∀`о)
お手紙ありがとうございます♪
え!あら!まあ!憧れ?ジーーーン( ∀; *)
はい!少しずつ元気になりつつあります。
夢男がいなくても私の魅力は忘れません♪
庭はだんだん冬支度で植物が眠り、寂しくなってきました…( ω-、)
あ!映画の主題歌の歌詞ですか~(о´∀`о)
聞いてみます♪教えて頂きありがとうございます♪
●28日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 4回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴で
かかと上げ下ろし
プランク45秒 サボった
顔 美容オイル
髪 新しいフォームを試す まだ使い慣れず
体 ニベア青缶に戻した ニベアも無香料バージョンがあればいいのに
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
夫のおみやげのケーキ 最近何でもない日のおみやげが多い♪
●メモ
ちょっと食べ過ぎの日々。でもそんなに太らない。運動のおかげかも。
●おしゃべり
◎ティーさん よかったーーー!!何がって、お仕事!!すごいことに、私もタイムリーに読めてました。お昼休みにね・・・。新しい世界を開拓する勇気と、それに気付いたこと、本当に良かったなあと思います!
お手紙は・・そう、言わなくてよいのです。この、ゆるいけどつながってる感じ(*´ェ`*)
しかし「薄紫色の糸」と「茶色の紐」では、ずいぶんとイメージが違いますね・・・。どちらがお好みかしら(笑)。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回
褒めたいこと*
油断して寝坊したけど髪もメイクもいつも通りきちんとして朝ごはんも食べて45分で出かけたこと!笑
やればできる!
でも明日こそは二度寝しないぞ!
6日目
会いたいって言わなかった。(もう大丈夫なので、これは今日で終わりにします)
我慢してたこと、伝えたいことを言った。
綺麗に歩く練習をした。
ストレッチをした。
4日目
今日のほめ
漢方、よく眠る、
少し余裕ができたからあしたのお休み何しようかな、と考えられたこと。
腹筋。バストマッサージ。
病院もちゃんと行けた^ ^
………………………………………………………☆
体調悪いとき、落ち込んでるとき、
ひたすら、どこかで見たコウさんの、
恋愛の成否はほとんど、自分の精神状態で決まる、というような内容の言葉を、泣きそうになりながら自分に言い聞かせていました。
それならば、恋愛がうまくいってなくても、精神状態をよくすれば、恋愛がうまくいくとおもったからです。
自分の精神状態を良いところにもっていけるよう、自分をコントロールしようとしていました。あんまりうまくいかなかったけど、努力はできました。自分を褒めよう。
明日は、好きなことをしつつ、ゆっくりし、自分を大切にしたい。しばらく、できてませんでした。
おやすみなさい…☆
143日目
○ヘッドマッサージ
○ボディクリーム&マッサージ
洗濯まわしたまま干し忘れた洗濯物を、妹が干してくれていた!
思いがけぬ機転に喜びはしゃいだ。笑
ありがとうシスター♡
笑ったら目がかわいいね、と言われた(*^^*)
弁天さん♡
とてもきれいな歌なので是非~♪
ティーさん♡
わー!わー!
お仕事おめでとうございます(*≧∀≦*)
新しい場所で活躍されるティーさんの姿がたのしみですね♪
たまにでもお名前見かけると嬉しい私です(*^^*)
あ~♡そこも好きです♡
切なくて泣きそうになる(T_T)
今日はまだ映画の余韻に浸ってます~(*´-`)笑
恋したくなっちゃいました♡
365+327日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠たすぎるので、メニューを減らし、早めに寝ること
新しいメニューを取り入れたこと
「君の名は。」で盛り上がっているのを(*´ω`*)としながら見ていること
私に絶対似合う子をお迎えしたこと
【39日目】11/22分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:5回×3セット
*背筋3種類:各5回×3セット
【昨日ふじこさん】
*ジョグ用のパーカー等々GET
→投資しちまったんだから後には戻れにゃい!!!
*粗大ゴミをだす
→えんやこらえんやこら出した結果、部屋広くなった❤
*夕飯におすしが…食べたくなって…
→お刺身で我慢。ひっさびさに夕飯に白いご飯ガッツリ食べちゃった❤
【なんだこの時間のふじこ!!】
*朝起きたらジョグしようと思ってたからなのか、気が気じゃない(笑)
→自分肝っ玉小さすぎ!!!(笑)
*夢で結婚する夢見た(笑)
→リハーサルディナー的なものを
友達が開いてくれたのに、
その場所に全く
辿り着けないっていう
夢だった(笑)
→夢うらないをみたら、
どーやらこれも、
ジョグが関係してるっぽい。
肝っ玉どこまでちっちゃいの!!!
よし、また寝る。
起きたらジョグだ!!
2016.11.20 13日目
トレーニング
下腹 横腹体操
食事
ラーメン リンゴ
リンゴのカスタード
お味噌汁 混ぜごはん
きんぴらごぼう
野菜サラダ
日記
今日は朝から帰省した息子と
ドライブへでる
携帯の電源落として
2人で会話しながら楽しむ
が…
帰り車の調子が悪くなり
いつもみてくれる修理屋さんへ
オートマ機能がもうダメかも
私の全てを知ってる車
泣き場所だった車
ここでお別れと思えない。
出来ることをしてもらえるよう
お願いして帰宅。
2016.11.22 14日目
2通続けて投稿(๑˃̵ᴗ˂̵)
トレーニング
下腹 横腹 体操
食事
パン リンゴ
お味噌 シュークリーム
ポテチ
あ…ロクな食事してない
日記
ピアノのレッスン
集中してできたし
日曜に学校開放のピアノを
弾いた成果か
しっかり音が出ていた。
「糸」は音符の取り方をおそわり
メロディが安定してきた。
就活
ハロワへ行き
カウンセラーの方と面談。
先週応募した履歴書の返答が
今週あるはず。
そこがダメなら
違う道をのぞいてくる事に決めた。
春に会社を辞めた時に
やった事がない仕事をしたいって
言ったことを思い出した。
有言実行しよう!
自分の言葉に責任を持とう!
自分の人生に責任を持つ。。。
※掃除機、拭き掃除、トイレ、
玄関、窓拭き、お風呂
※ちょっとした投薬治療が
終わりまして、
何となく頭も体も重く気力の出ない
日々から解放されました。
掃除にトレーニングに、と
意欲的な私に戻りました。
こんなにも違うものですか…。
闇から抜け出した感覚。
※好きなアーティストのライブで
いい時間を過ごしました。
本物を肌で感じる時間は
幸せそのものでした。
そういう時間、もっと増やしたい。
その為に頑張ろう。
11/22 124日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回しとストレッチ
お顔のお手入れ スチーム
ヨガ60分
スーパー銭湯(サウナ塩 普通サウナ)
2 食事
朝 なし
昼 ピクルス サラダ 酵素ドリンク
夜 アボエビサラダ チキン南蛮
アヒージョ バケットちょっと
きろく
サウナと久々のヨガを気持ちよかった♪
体脂肪はいい感じにへってて嬉しかった♪
いい夫婦の日だから、役所には
カップルたくさんいて
指をくわえて見ていました♪
いいなぁ♪
☆☆
ティー様
トレーニング楽しみにしてました♪
嬉しいです♪ちょっとパクっちゃかも?
ですが、お茶つながりよろしくお願いします。
17日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,めんたいこ,さつまいもの甘辛煮,スムージー
昼ごはん:ご飯,チーズハンバーグ2個,さつまいもの甘辛煮,ゆで野菜
夕ごはん:ご飯,煮物,スパイスチキン1/2,きゅうりとかぶの酢の物
間食:キットカット,アーモンドチョコ2個,チョコレート,干し芋,ヨーグルト
・女の子からお土産のキットカット林檎をいただきました ♪ フルーティーで美味しかった♡
・他の子からアーモンドチョコももらっちゃった♡ 幸せ(*´罒`*)♪
生物:1時間
数学:1,5時間
英語:2時間
地学:0,5時間
風邪をひかないように、
寝るときはお布団で!
疲れていたら無理せず明日朝やる。
じゃあ、化学行ってきまーす✧
( ‘ω’o[ 67日目 ]o
1. カラダケア
・相撲スクワット80回
・バストアップ基礎3種
・開脚で柔軟
・ボディクリーム
2. 今日の食事
♡1480kcal
♡飽和脂肪酸が過剰、カルシウムとビタミンAが不足。
3. 今日がんばったこと
・10時までにお風呂に入ったこと
・首から下の肌艶維持も化粧水と油分でのカバーが大切だと実感したこと。
ピーリングはよほどターンオーバーが遅れてない限りは使わないようにしたい。メモ。
・彼との電話がイライラして仕方なかったけど、私が自分に集中していない証拠だなと視点を切り替えられたこと。
でも、そろそろ彼との接点を無くしたいと思ってるのも事実✌︎(‘ω’✌︎ )
①どうしてもベージュの口紅が使いたくなり、そうすると乾燥しているときれいに見えないので、唇に美容液オイルを塗りました。
冬はオイルが必要になるなと思います。
脱毛の箇所を1ヵ所増やしました。自信のないところが好きになれるから、脱毛に切り替えてよかったです。ただ、肌が白くきれいになり、傷や虫食われがすごく目立ちます。気を付けよう~(ღˇˇ)
②朝ごはん:ぶどうとフルーツのパン
昼ごはん:ご飯、ブリの照り焼き、田作り、小松菜の塩こんぶ和え
夜ごはん:いただきものとスープ
③悩むことより、自分のことに集中しようと思いました。悩むのなら、自分のことで悩もう、他の人の動向で悩まないようにしようと思います。
5日目
今日のほめ
⚪︎大好きな先生のヨガのクラス。
本当に尊敬している。
最近、忙しくていけてなくて、お家でヨガやってる?と聞かれたので、
やってます^ ^!と答えたら、偉い偉いと、ほめてもらえました。
ヨガをしている時は、人と比べないということができている。だからヨガをしていない時でもそれができるはず。
人と自分を比べると、本当に苦しいのです。
ヨガをしている間は、自分のことに集中しているのです。他の人を全然見ていないのです。
ヒントを得ました。
⚪︎体を冷やさないようにした
⚪︎漢方
⚪︎お灸をしてみた
⚪︎お掃除してアロマキャンドル炊きながら、星野道夫さんの、旅をする木を読む
⚪︎昼寝して休んだ
これからお風呂でスクラブしてバストマッサージ、ナイトブラ、腹筋して寝る^ ^
こんな穏やかな日が、毎日続きますように。
▼トレーニング
謎の踊り有酸素
スクワット30
隙間ドローイン
お尻体操
お尻歩き
▼今日頑張ったこと
大掃除一部
庭作業
勉強
新聞コラムチェック
▼日々のしおり
明日の寒さが心配で、植えたばかりの苺を室内に避難。愛でる♪
強風で防寒の藁が飛んでしまっていたので、外では寒さをしのげないと思う。
この前買ったローズも防寒を施した。
鉢の根本にヤシの皮のモシャモシャを敷き詰めた!!愛でる♪
ついに!ついに!炬燵を出してしまった~(о´∀`о)
もうダメだ…炬燵は魔物だヌクヌク(*´-`)ヌクヌク
炬燵よ~炬燵よ~スリスリ(((。-ω-)久しぶり♪
あーみさん~(о´∀`о)ありがとう♪
ティーさん~(о´∀`о)良かった~おめでとうございます♪
☆11日目☆
《やったこと》
*有酸素115
*ストレッチ
*ベッドメイキング
*レンジ掃除
《良いこと日記》
祝日でいつも出れない店長のレッスン行こうかな
と思ったが、抽選会今日までの券があったので夕方行く(°∀°)
抽選会で味噌鍋の素5袋GET!
週末妹にもあげよう♪
夕方クラブ行く…店長は護衛役(笑)
メイクいつもと違うからかガン見してくる。
弁天さん~お手紙書いたφ(゜゜)ノ゜
水曜日 166日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
コーヒー
【昼】
たまごサンド
【夜】
納豆玄米
柿
連日もりだくさん過ぎるけど、なぜか元気。明日、やっと通常業務に戻りますが早退して出掛ける。11月は忙しい月みたい。
196日目 11/22(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
【記録】
・新聞チェック
・朝晩のブラッシング100回
・疲れすぎてバタンキューで、これしかできませんでした。だけど、生活リズム改善を図っているので、このくらい普通です。今日は、同じ時間帯に活動して、上手く使えた感じがありました!絶対こっちの方がいい!がんばります。
143日目
○ヘッドマッサージ
○ストレッチ
お熱っぽいので無理せず早めに寝る。
ユイさんが(*´ω`*)となってくれていた♡
●29日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 4回
お尻上げ体操 1回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン ヒール靴で
かかと上げ下ろし
プランク45秒 1回
顔 美容オイル
髪 新しいフォーム使い慣れず
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
ホットサンド 具だくさんで美味しくできた
●メモ
気に入っていたヘアムース、輸入元で次々と売り切れ表示に。
まさか廃版?と思ったけど、メーカーサイトを見るとそうでもないみたい。
本当にこれじゃないとダメなので、なんとか手に入れる方法を画策・・・
●おしゃべり
◎kyonたん、見かけないけど風邪大丈夫かしら。
部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、バストアップ、腹筋30回
褒めたいこと*
エアロビして体がポカポカになったこと
ケーキの誘惑に打ち勝ったこと
体調の悪い後輩の分も働いたこと
22 NOV
朝一連のあれこれはやりましたが退社後は慌てて飲み会に出かけました。
帰宅後午前様&酔っぱらっててそのまま寝ちゃいました。
23 NOV
朝からなんかひたすらぼーっとしてました。
なんかここ始めてから、日々いろんなトレーニングしてるので体調はすこぶるよろしく、
また階段登りなんかで段数あがってる&息があがらなくなってきたなど、色々成果はあるけど、
体重ははじめた頃から±2kgを行ったり来たりしてるだけで、結構順調に減ってたのがとまってしまい、やせるのとか無理なんじゃねとか思ったり、色々めんどくさくなったりしたんですが、
なんか2時間くらいウダウダしてうたた寝してたらまた猛然と色々やることができました。
朝トレ 全部さぼり
階段登り 20F 20Fが普通になってるのがすごい 目指せ30段
◆ 食べたもの
朝 カップラーメン リンゴ半個
昼 チーズチキンカツ
夜 かぼちゃの煮物 ゆで卵
おやつ ラミー 1/2本
◆ 今日えらかったこと
元気のない友達を励ますことができた
休みに彼から連絡途絶えると発狂してたけど、今日は普通でした
◆ 明日えらいこと
明日から朝階段毎日やる
◆ 今日のおしゃべり
色んな意味で疲れが出た感のある週明け〜お休みでしたが、デトックスというか息抜きというか、
できたと思う。
相変わらずみんなと比べると、ゆるゆるのぐだぐだだなと思うのですが、すこしずつ固まって来てるものは確実にあると言えます。
いつもありがとう。
365+328日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分
ヒップアップエクササイズ2種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
虫食い事件が拡大していないか確認したこと
宿題を少し進めたこと
考えていたほど進められていないけど、ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧と思うこと
置いておいたお茶の袋が行方不明になり捜索していること
※掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き、シンク磨き
気になっていたアレコレを
順に片付けて行った(まだ数日かかる)
今日は冷蔵庫の中身整理と、
エアコンフィルター、書類DM整理
※
しろいるかさん
>ヨガをしている時は、
人と比べないということができている。
私もこの事をよく意識しています。
私のヨガの先生もこの事を何度も
教えてくれたからです。
こういった事を学ぶのがヨガなんだと
思います。まだまだ
そのような本物のヨガを
教えて下さる先生が少ない中で
素晴らしい先生に巡りあわれましたね
(*^^*)
※自分を褒める
今日はウキウキして、自分で自分を
幸せにする事のみに集中していた。
11/23 125日目
1やったこと
足首回し&ストレッチ
ストレッチ
お肌のお手入れ
2食事
朝 なし
昼 ひじきのサラダ 味たま スムージー
夜 牛肉炒めキャベツ千切りぞえ
おでん
間食 おせんべい2枚
きろく
眠すぎて半身浴できず、
いろいろ怠けた日になってしまった。
夜にドカ食いしそうになるし、
やめとけばいいのに、やめられない。
もう本当はわかってるはずなのに…
って
誉められる事と言えば、
すなおにごめんなさいと謝れたこと。
やらなきゃいけないことをすすめたこと。
たくさんねたこと。
きょうもがんばろっ♪
11/22&24
8日目&9日目
11/22
始発に乗れた(仕事のため)
ダンスレッスンにいけた
節約を心がけた
就寝前の体幹トレーニング1分間
もっと稼げるように転職活動を始めた
焦らずマイペースでいきたいとおもいます
11/23
いつもと違う環境で仕事したので疲れましたがやることはやれたと思う
防寒対策で風邪ひかないように気をつけた
就寝前の体幹トレーニング1分間
【40日目】11/23分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:5回×3セット
*背筋3種類:各5回×3セット
*ジョグ:2.5km.(30分)
→パターン変えた腹筋が一番しんどい。
腕立て伏せ、明日から10回に増量してみようと思う。
【ふじこさんのジョギング記録 1回目 11/23】
*足を止めないことを目標に昨日ジョグデビュー
*開始50mでさっそく絶望感
*イケメン見て元気をもらう
*アゲアゲの音楽でテンション維持
*あたしよりも若いムチムチ体型の男性が走っていて、勝手に仲間意識を覚える(笑)
*終盤、終わるのがちょっと寂しい気もして遠回りを決意
*速攻心が折れてショートカット(笑)
→友人兼トレーナーにデビューの報告したら
『遅くていい。ペース的に遅くも30分走ったことに大きな意味がる。』
早い遅い云々ではなく【30分走った】ということをもろ手あげて褒められた。
嬉しくて、ふじこ、年甲斐もなく泣く(笑)
しばらくは週①か週②で体を慣らす予定
【昨日のふじこさん】
*おべんトゥーのおかず作り(二種)
*パン作り(行きつけのお店のスタッフさんへ差し入れ用)
*初のジョギングで撃沈
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ
*オクラベーコン
*ネギベーコン
*スピナッチベーコン
*ポテトベーコン
*プティトメィートゥー
→おい!!ベーコンの出没率よ、おい!!!!
18日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:フレンチトースト2枚,野菜スープ,煮物,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:五目ご飯,お味噌汁,煮物
夕ごはん:キムチ鍋,ご飯,おうどん,柿1/2個
間食:チョコレート
・お母さんが血だらけになっちゃった家具の後片付けをしてくれた。
女同士だからこそ出来ることだなって思いました。本当に頼りになったし、感謝しています。ありがとう(o^^o)
生物:2時間
数学:3時間
英語:2時間
地学:1時間
化学:1時間
勉強行ってきます!
▼トレーニング
ストレッチ入念
隙間ドローイン
お腹マッサージ
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
大掃除一部
▼日々のしおり
寒くて体かカチコチ、なので今日はほぐしを中心に行った。
室内に避難させた苺が元気♪良かった~愛でる♪
庭はうっすら雪に覆われた。
なんか、今年は色々早くて寂しいなぁ…
旦那さんにぬくぬくしたズボン下を出してあげたら、気付かないうちに履いていった模様。
靴下も厚手なものにしよう♪
昨日炬燵を出したら、旦那さんが大喜びで炬燵に吸い込まれていった…(;・∀・)
コタツムシだ。
2016.11.23 ☆15
トレーニング
下腹 脇腹 体操
食事
スコーン
野菜サラダ ごぼうスープ
ごはん 大根とセロリの漬物
おいもと人参の和え物
日記
朝からスコーンを手作り
月曜に故障した愛車
廃車覚悟で修理に出したら
なんとか動いたと連絡がきて泣く。
私の全てを知っていて
泣くのを受け止めてくれた愛車
私の相棒で家族で親友
もう少し一緒にいられる。
いつもメンテナンスをお願いしてる
修理屋さんに感謝!
愛車と1時間程 ドライブして
相棒に感謝の気持ちを
声にして伝えてまた泣く。
息子がヘッドホンと
キーボードを接続する端子と
延長コードも買ってきてくれた。
プレゼントだよ って
うれしくて小躍りするww
これで外に音を出さず
思い切りピアノの練習ができる
って
よなかまで弾いていた(๑˃̵ᴗ˂̵)
①引き締めストレッチ。髪のケア(うねりケア、保湿ケア)。くびれストレッチ。
3か月手をつけられなかった仕事をしました。
②朝ごはん:ぶどうとフルーツのパン
昼ごはん:ご飯、ブリの照り焼き、田作り、小松菜
夜ごはん:おうどん、天ぷら
③今日のメイクの色合いがいいなと思いました。
目元:オレンジやゴールドの入ったピンクとブラウン
チーク:オレンジ系のクリームチークにピンクのパウダーチーク
口元:赤のリップフォンデュにベージュの口紅
眉:ダークブラウン
覚えておこう♪
季節や気分によって少しずつ変えるのが好きです(ღˇˇ)。o♡
23回目 11/24
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
造顔マッサージ
目元ぱっちりマッサージ
鼻高くするマッサージ
唇保湿
バストアップ体操
腹筋30回
ウォーキング
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
パン、コーヒー
昼ごはん
オクラ柚子和え
唐揚げ
晩ごはん
海老クリームパスタ
激辛ピザ一切れ
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
おじさんを辞める宣言を友達にしてきた!
●30日目 ちいさく祝♡
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
お尻上げ体操 2回
骨盤ゆるめ体操
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴で
かかと上げ下ろし
プランク45秒 1回
顔 美容オイル
髪 アウトバストリートメント
体 ニベア青缶を手脚に塗る
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
ハンバーグ でもいつもに比べたら美味しくない(涙)
にんじんグラッセ
●メモ
家具の裏に物を落として、家具を動かそうとした拍子に右手の爪が少し剥がれる。
ほんのちょっと剥がれただけなのに痛くていろいろ不便。
こんな日に限って、仕事で手作業が(数か月に1回しかないのに!)。
そしてすでにハンバーグ用のお肉を解凍しちゃったので、手袋をして捏ねる。
うまくできなくて、いつもよりもっちり感のないハンバーグになってしまった。
悲しい・・・。
おやすみなさい(*´ェ`*)
6日目?
だんだんわからなくなってくる^^;
今日のほめ
漢方、素敵なお花をトイレに飾る
バストマッサージ、はやくお風呂に入って眠ること
おやすみなさい…☆
…………………………………………………
セドナさん
今日なんだかうまく、お手紙できそうにないので落ち着いたらかきますね^ ^
あー ほんとにここの書き込みは、ひとつひとつ読んでるだけでめっちゃ癒されるわ
なんなんだろう、これ。みんながみんな、ホイホイしてるわけじゃないのに。
後ろ向きな姿さえ輝いている。
24 NOV 64th
◆ 今日やったこと
朝トレに朝階段プラス
朝10分はやく→今日時間の配分間違って、10分くらい遅い感覚だったので不発
階段25F分
マッサージ各種
ウォーキング30分←きまぐれ
◆ 食べたもの
朝 コーヒー
昼 鳥ハム、ピーマンいため、ニンジングラッセ、グラノラ
夜 焼き肉 りんご
◆ 今日えらかったこと
ついに職場にスカートはいていったった
いやー みんないってるけど、ひさびさにはくと、いかに自分がパンツで楽して脚まわりお行儀悪くなってるかわかりますね。
私は太ももなどにたっぷりお肉があるので油断すると膝頭が開くので、閉じるよう意識してるから、スカートどんとこいですわよ オホホ と思ってたのになー
どんどんはこうと思います(寒さにふるえつつ)
◆ 明日えらいこと
とにかくはやく出勤する はやく寝る
日曜おでかけなので金曜、土曜にいかにやることできるかが勝負
リップライナーの塗り方研究したら驚くほど赤い口紅うまくぬれたこと
仕事で腐らない
◆ 今日のおしゃべり
テンション低いしちょっと心配事があり、いわゆるハイかローかでいったらローなんだと思う
だけどね、ほんと落ち込みに強くなったと思いますよ。
ニュートラルの下くらいにはすぐ復活できるようになった。それが嬉しい。
いろいろ運動さぼろうとしたり、自分にあいかわらず甘かったりだらしなかったり。
たくさん足りないところはあるけど、できるようになったことがほんとに数えきれないくらいになった。
いま、たくさんダメなところある、って書こうとして、最近の私にはダメ出ししにくくなったなっておもい、足りないところがあるって書き直しました。
自分好きっていう感覚、よくわからんと思ってたけど、最近悪くない!と思えるようになってきました。
もともとお調子ものなので、どんどん自分をおだてて幸せになろうと思う。
197日目 11/23(水)
【トレーニング】
・O脚をなおす体操
・ダンベル
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・朝働いたあとずっと勉強
・新聞チェック
・書き写し
・苦手分野の復習→20問以上
・いつものタイムトライアル→前日できなかった分、2日分
・朝晩のブラッシング100回
13日目
やった事*
ストレッチ、フェイスマッサージ、腹筋30回
褒めたいこと*
バイトまでに卒論2.5時間と部屋の掃除をしたこと