
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
34日目
ストレッチ
小顔体操
褒めポイント*
エアロビに参加したこと
以前から話したいと思っていた人と帰りが一緒だったので話せたこと!
※掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、窓ふき、
カーテン洗い、カーテンレール上、
窓のサッシ
※kyoncatさん
捨てられるようになった事と
心の中とは大いに連動してます!!
もっともっとシンプルに…なれるはず。
まだまだこれからね、
あなたも私も(^^)
とくさん
ナツメグでクッキー作りましたか?
スパイス入りはクッキーもケーキも
超美味ですよね。
万里子ひめさん
ボンジュール~マドモワゼル~
くらいしか読めないのが残念ですが
万里子ひめさんらしくて素敵です。
※冬至でしたがゆず湯出来ませんでした。
でもカボチャ食べました。厄除けです!
171日目
◯ストレッチ
◯お顔の筋トレ
◯お顔のリフトアップ
◯ボディクリーム&マッサージ
12/20,21 148,149日目
1やったこと 両日とも
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
2食事
朝 なし
昼 グリーンスムージー ヨーグルト
夜 牛肉炒め物 ごぼうサラダ チーズ
朝 なし
昼 ハムポテトのサラダ お味噌汁
夜 焼き魚 コールスローサラダ
きろく
最近、私の頭のなかはぐちゃぐちゃ。
昨日は夜、落ち着いてこれからの先の軽い計画をたてて、お風呂でゆっくり過ごせたことがよかった。
自分に集中!とりあえず、年末までにやせるたべすぎない!
45日目
朝ごはん:卵かけご飯,味噌汁,りんごとサツマイモの甘煮,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ラーメン,りんごとサツマイモの甘煮,みかん
夕ごはん:五目おこわ,ほうとう,冷奴
間食:チョコレート4個,お煎餅
・ジンジャーマンクッキー美味しく焼けました♪
・夕飯が豪華だった(OvO)‼︎
・冬至限定柚子湯いい香りでした♡
・探していたリップクリームを発見しました✧
生物:1,5時間
数学:2時間
英語:3時間
地学:1時間
化学:1時間
国語:0,5時間
現社:0,5時間
暴走しましょう(笑)
寄り道していないで。
一点だけ見て走りましょ(o^^o)
電車の中で軽井沢高原教会の新しいメッセージを発見。
ほら、いいことあった♡
(人´ω`*)12月21日(水)★10日目★.。.:*・゚
夜 +4.0kg ⬆
朝 +3.4kg ⬇
ペン字 ○
ツクオキ料理◎
聞き流し英会話◎
読書×
勉強◎
ウォーキング×
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
骨盤回し△
もも上げ×
ドローイン△
膣締め×
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ○
◆今日の褒め◆
明るくなりました、さらに✨(*^-^*)エヘヘ
子供に何が食べたいか優しく聞いてあげ、ハンバーグ作っておいた。
父から野菜もらってニッコリ「ありがとう」しました☆
◆反省◆
トレーニングあんまりしてないけど、他の件でやった感あるからヨシ☆
「心の中でも笑う」
いい言葉を教えて頂きました。
私の文章はなんか冷たいな、って思っていたからニッコリしながら書いてみます。
子供は今日からパーティー三昧。
ゆっくりお風呂にゆっくり読書♪ウキウキ
今日も柚子湯~♪
しろいるかさん
アラッ 黒なのね♡ (*/□\*)イヤン
悩殺してきてね(笑)
万里子ひめサマ
フランス語上達♡ ガンバ~♪
スクワット、お腹の筋肉を意識して太りにくい体を作っていくのが目的なんです(^^)
脂肪燃焼ならお風呂でモミモミ♡
ユイちゃん
しんどい時にゴメンヨ( ´_ゝ`)ゞ
おてまみウレシカッタ
合格、さすがねぇユイちゃん♡
キョンさん
ほんとによく考えてるのねぇ。
私も負けずに考えなきゃ♪
13日目(12/21)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×片足
腿筋外側15回×3×片足
フェイシャルマッサージ
読書
————————————–
また寝てしまた_(:3 」∠)_
疲れてるんだなあ。
近頃、プレゼントの記事がよく上がっているのを見て、クリスマスなんだなあと微笑ましい。
kyoncatさん
バリウム!わたしもいずれ飲むことになるんだろうなあ。。
【68日目】12/21分
*腹筋:10回×0セット(貯金3セット発生)
*腕立て:10回×0セット(貯金3セット発生)
*背筋3種類:各5回×0セット(貯金3セット発生)
(貯金消費記録)
*腹筋 9セット→12セット
*腕立て 16セット→19セット
*背筋3種類 15セット→18セット
→睡魔に負けてしもたよ・・・。体調不良なことにしよう!とサボりを肯定しようとした弱い自分。
はーーーーーー!!!!
あっちいけーーー!!!!
【本日のおべんトゥー】
*煮込みハンバーグ×2
*タコとアスパラのガーリック炒め×2
*ミックスベジタブル
*里芋の煮物
*プティトメィートゥー(ぷちぷよ)
【ふじこの3連休】
今夜と明日のAMは
おひとり様クリスマスの準備のため
お店をたーくさん回ります。
ケーキ用のデコグッズやら。
TVとスマホつなぐコードやら。
某チキンにフルーツにお肉におさかなに
ハワイアンなデリやらなんやらかんやら。
ケーキの代わりに
ミ〇ドのポップで
タワー作ってやろうかと。
おひとり様のくせに
何人分の食事になるんだろう(笑)
ふじこ、
アホのバロメータ振り切って壊れてしもた(笑)
▼トレーニング
浮舟さんのやっていたハイヒールスクワットが気になっていて、試してみたら…凄い!!きつーい!!
とりあえず30回。イイ感じなので暫くやってみよう♪
隙間ドローイン
ストレッチ
▼今日頑張ったこと
勉強
デリケートな服を手洗い
コラムチェック
▼日々のしおり
いつもと違う道を通ったら素敵なお店を見つけた♪嬉しい♪
ピンクのトリートメントカラーを試した…
凄い…手とかつくとなかなか落ちない。髪は黒髪なのでピンクにはならないけど地肌がピンクやー( :゚皿゚)
今までブラックのを使ってきたけど、仕上がりがグレー寄りのブラック?ブルー寄りのブラック?
なんだか顔色が…老けて見える…
黒髪にピンク乗せても残るのは茶色?赤み寄りのブラックになってくれて、若干明るくなってる♪
しかし、バスルームが○人事件みたいになるので、掃除しながらだからめんどくさい( ;∀;)
(人´ω`*)12月22日(木)★11日目★.。.:*・゚
夜 +4.0kg
朝 +3.4kg ⬇
ペン字 ○
ツクオキ料理×
聞き流し英会話◎
読書◎
勉強◎
ウォーキング×
「お金大好き」
って言うとニヤニヤしてほどよく力が抜けることを発見(笑)
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
骨盤回し◎
もも上げ×
ドローイン○
膣締め○
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
◆今日の褒め◆
やることは先々やって残さなかった
少し先の未来を描いた
たくさん褒めた
気を効かせた
◆反省◆
最近、起きるのが遅いせいでスタートダッシュが悪い。
消化不良。
今から私の時間~♪ララ~♪
34日目
ストレッチ
小顔体操
骨盤矯正軽め
バストアップ
褒めポイント*
バスソルト入りのお風呂に浸かり12時間レッスンの設問について考え、回答したこと
英会話の予習復習+αをしたこと
今日も沢山勉強しました〜(*^o^*)
Bonsoir, mademoiselles, Monsieur Kou.♡
Il pleut. Nous sommes le 22 décembre.
①J’ai nettoyé une place pour laver de mon office. J’ai essuyé toutes les tables de travail.
②petit déjeuner:pain aux raisins sec et noix, yogourt
déjeuner:riz, une seriole grillée, potiron, aliment cuit à l’eau
dîner:riz, fromage sur croquette, soupe de sésame taros
③J’écoute de la musique de scriabin. Son musique est à la manière de Chopin.
コスモさんへ
応援ありがとうございます♡
スクワット、お腹の筋肉を意識なんですね!なんとなくすっきりするので、くせになりそうです♡
セドナの月さんへ
Merci♡ セドナの月さんをフランス語にすると..lune de Sedonaかしら♡
おやすみなさい、みなさん。
30回目 12/22
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
造顔マッサージ
目元ぱっちりマッサージ
バストアップ体操
腕立て
スクワット
デンタルフロス
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
パン
コーヒー
ヨーグルト
昼ごはん
チャーハン
晩ごはん
ご飯
タンドリーチキン
切り干し大根
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
本をたくさん読んだ。
●58日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 1回
骨盤ゆるめ体操 ◎
ウォーキングレッスン ×
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流し
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
ホタテ貝柱のホイル蒸し これでホタテは完食。感謝。
●メモ
朝の体重は-1キロ
最近、足のむくみが気になる。
前からむくみやすい方だったけど、最近ひどくなったような。
傷めたところを気にして運動が滞ってるからだと思うけど・・・
クリスマスシーズン突入で、明日から美食の毎日(のはず)。
年末までに-2キロくらい行けるといいんだけどな。
今日はあちこちで火災のニュースが相次いだ。
現代でもこんな大火になることに驚くとともに、被害が広がらないように祈っている・・・。
おやすみなさい(*´ェ`*)
※掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、洗面所
壁のほこり取り
※X’masのシュトレンは
近年日本でも定番化して人気だと
思うけど、思いつきや通りがかりで
買っても
心底ガッカリするほうが多くて
こんな手抜きなのをシュトレンと言って
あのお値段で売るかー!?っていう。
(平和な怒りです、はい…)
生まれて初めて食べたシュトレンが
よほど素晴らしいものだったんだろうな。
と思い返さずにはおれない。
文句言うくらいだったら
自分で作りなさい!ってオチで。
そこで、今からやっても
全くの季節外れたが、
今日レーズンとオレンジピールと
クランベリー買って浸けた。
まずはそこから。
おもっきり手間暇かけよう。
グランマニエも入れた。高いけど
素人でもこれを使うと
何でも数ランクアップするから。
カスタードクリームとかもね。
365+357日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ1種類2セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
今日も眠たすぎるので、早く寝ちゃうこと
12/22 150日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
お顔のお手入れ&マッサージ
2 食事
朝 なし
昼 蒸し鶏サラダ ゆで卵
夜 鮭の西京焼き 蒸しガキ
きろく
ノロがはやってるけど大好きな牡蠣を
食べた♪幸せ過ぎる。
体重も減ってた。
46日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯,ちりめん山椒,高菜,お味噌汁,ウインナー,温野菜,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:炊き込みおこわ,炊き込みご飯,野菜スープ,ウインナーオムレツ,みかん
夕ごはん:ピザ1/3×2個,コールスロー,もやしの海苔和え,ポトフ
間食:お煎餅,あめちゃん
・おばあちゃんからお使いのお釣りがもらえた ♪
・夕飯にピザが出てきた!
・先生が用意していただいた問題を届けてくれた
生物:2時間
数学:1,5時間
英語:1時間
日々のルーティーンを崩さないほうが
いいですね。
体調や気持ちがブレちゃいます。
持ち直せることができるのが
一番よいけれど、
その状態にならないということも
1つの手ですものね。
好きです。やっぱり。
ずっと見ようとしなかったけれど。
私は、好きです。
いろいろ思うところはあるけれど、
彼について知らないことが多いけれど。
これから出会う人もいるから、
まだどうなるかなんて分からないけれど、
今はまっすぐ、信じて。
31
昨日のほめ
漢方。バストマッサージ。仕事がんばる。
彼とデート、楽しめた^ ^
幸せだった。
一体いつまで一緒にいられるのかはわからない、と私は思ってしまうが、彼はずっと一緒にいようという。
どうなることやら。
………………………………………………
キョンちゃん
ありがとうー!
おしゃれなお店とか、そんなんじゃないけど、古くてあんまり綺麗なお店でもないけど(失礼笑)好きな雰囲気のお店だったよ。
コンビニのだけど、ケーキをあーんして食べさせあいっこしたよ(≧∇≦)楽しかったよ。
コスモさん
ありがとうございます。
黒…やっぱりあんまり好きじゃないみたい(´・_・`)
なんで?と聞いたら、
本来下着というのは見えない、または見せないから興奮するものである、と。黒は、みせることを前提としてつけているイメージがあるから、とのこと。
黒に対するイメージは、彼の勝手な意見ですが、まさにこれぞ男性心理なのだと思いました。
恥じらいが重要、と。
勉強になりました笑
セドナさんのシュトーレン美味しそうだな…(@_@)
54日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
55日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
56日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗面所の鏡ふきふき
手鏡ふきふき
目につく髪の毛も拭き取り、
埃もとる。
◇姿勢矯正5分×3
◇ピアノ
((( *´꒳`* )))*((( *´꒳`* )))*((( *´꒳`* )))
Kouさんあのね…
あの忙しかったゼミも
一段落し、
ぽっかり穴があいた気分。
みんなで遅くまで残ったりして
寝る間も惜しんで
つくっていったあの忙しい日々
は、もう来ないのかなぁ。
……
でも、私は暇じゃない。
大きな
イベントが終わり、
私は
また新たな道へ
前進していきます。
ブレーキは
かけないっ!
Bonsoir♡
①J’ai enregistré des numéros des nouveaux articles.
②petite déjeuner: pain aux raisins sac et noix.
déjeuner:boule de riz, gelée des fruits
dîner:riz, natto, tofu, croquette à la pizza, taros
③J’ai décidé de faire le ménage au 29 décembre.
Bon weekend..♡
木曜日 195日目
やった事
・腹筋40回
金曜日 196日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
サラダ
【昼】
クリスマスランチ
ケーキ
【夜】
なし
昨日の夜から泊まりで仕事な上、接待で暴飲暴食、、、ランチはクリスマスパーティー。楽しかったけど、胃がヤバイです。
172日目
◯お顔の筋トレ&ぱっく
◯ボディスクラブ&クリーム&マッサージ
▼トレーニング
ハイヒールスクワット30
隙間ドローイン
背中ストレッチ
首ストレッチ
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
年賀状
▼日々のしおり
何やら体が痛い…少し浮腫みも…入念にストレッチをした。
毎年この時期にワインのボトルを集めてる(笑)
気に入ったデザインのものを飲み終わったら飾る。しかし!!アルコールは弱いので旦那さんにかかってる!!(`ロ´;)タノム
アルコール激ヨワな私だけど、ラムレーズンは大好きだ♪
セドナさんへ~(о´∀`о)漬け込んだフルーツたちが気になってワクワクしていますo(*゚∀゚*)o
シュトレン?を知らなかったので調べてみました~
それには漬け込んだフルーツがつかわれてるので
すね♪
市販は期待はずれらしいけども…ちょっと気になってます!!(`ロ´;)ホシイ
くらしっくさん~(о´∀`о)おててがシットリで小じわが目立たなくなり、3年前くらいに遡ったかのよう♪Σ(゚ω゚)綺麗な手とほめられました♪手袋パックこれからも続けていく!!
31回目 12/23
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
目元ぱっちりマッサージ
デンタルフロス
おっぱい番長の乳トレ
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
パン
豆乳
昼ごはん
なし
晩ごはん
ご飯
トマトと大葉サラダ
切り干し大根一口
かぼちゃとチーズ和え
イカの塩辛
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
乳トレで、バストアップに励んだ!
朝井麗華さんのおっぱい番長の乳トレを参考にしています。
魔女たちの24時でやってた
バストアップ体操も参考にしてます。
32
今日のほめ。
久しぶりによく眠った。漢方。
普段しないだらだらを満喫☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
明日からまた頑張ろう!
美味しいお寿司をご馳走になる。
彼とお茶いけた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
彼といるといつも、女性であることを意識できる。私がそう思うのだから、彼も、自分が男性であることを意識できているだろう。
………………………………………………☆
1日の最後に映画をみた。
私の男、である。
現実世界に戻ってくるのが大変になりそうな映画。今の私が見る映画じゃないなぁ…
今の私は、現実逃避がしたいわけではなく、むしろ地に足をつけてあるいていきたいのだ。
もっと、キラキラしていたいのだ。
今日のだらだら推奨日も楽しかったけれど、明日はまた、キラキラな1日へもどしていこう^ ^
・やったこと
ストレッチ
マッサージ
・食事
朝 コーヒー、柿
昼 ミートボールパスタ
夜 ぶり大根、一汁二菜
・頑張ったこと
圧力鍋でぶり大根がトロトロに美味しくできた♡
私の大切な人達に連絡を取れた(^^)
35日目
ストレッチ
小顔体操、マッサージ
バストアップ
骨盤矯正
お尻の筋トレ
褒めポイント*
いつの間にか自己流になってしまっていたマッサージを基本に立ち返り、鏡を見ながら行ったこと
英語の勉強を1.5時間
お友達である男性方に可愛い、モデルみたいと言われたこと♡
美味しいものをたくさんご馳走していただいて、とても幸せな1日でした(*^ ^*)
365+358日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
美容室に行ったこと
ヘアアレンジを教えてほしいと言ったこと
そう言われて、嬉しそうな美容師さんの表情を見逃さなかったこと
仕上りを見て『私、可愛い(*´ω`*)』と思ったこと
こんなに可愛いのに、まっすぐ帰るのはもったいないので、ランウェイにしてる道を歩いたこと
早歩きのせいか、自分の可愛さを信じて疑わなかったからか、
ぶつかりそうになっても男性はさっと止まってくれると気付いたこと
振袖雑誌で、去年のものを今年のものだと思い込んで買ってしまったけど、気にしなかったこと
いろんな帯結びを見て、楽しんだこと
●59日目
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
骨盤ゆるめ体操 ◎
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流し
手 手袋パック
歯 フロス◎
●今日のおいしいもの
自作のりんごケーキ
●メモ
朝の体重は-1.9キロ。どうしたんだろう?!
たぶん、お腹の内容物が少なかっただけのような気がする。
大掃除を頑張れたらスーパー銭湯に行くという約束で大掃除。
うん、頑張れた!ってことで行ってきた。
1時間半ばかり楽しんで、身体からなにか悪いものが出ていった感じで軽くなった。
●おしゃべり
◎弁天さん でしょでしょ(^ェ^)よかった♪
手が綺麗だというだけで清潔感が出るし、動作が優雅になる気がするの。
あと、一種の色気というか(笑)すごく触りたい、って思われるみたい。
でも寝る時に手袋してるのって色気ないかもね・・・(´・ェ・`) うちは結婚する前からだから、もう慣れっこだけど。
おやすみなさい(*´ェ`*)
※掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、洗面所、シンク磨き
窓ふき、玄関
※しろいるかさん
デート良かったです。
特にケーキあ~んの所(^-^;
ドライフルーツ半年くらいつけとこうと
思うんで、焼くのが夏になる(笑)
どうなるやら。
※弁天さん
私トンデモ発言してしまいましたね。
市販のでも
美味しいところがたくさんあるはず!
私が知らないだけ!
と訂正したいm(__)m
なんでも本場ドイツでは、法律で
定められてるらしいです。
粉に対して6割以上のドライフルーツ
やナッツ入れてないとダメ
バターの量も割合は忘れましたが
決められてて、満たさないものは
シュトレンと認められないです。
ですが日本では各社自由だから
色々なんでしょうね。
機会ありましたらぜひ(^^)
47日目
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:フレンチトースト2枚,野菜スープ,ウインナーオムレツ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:きつねそば,みかん
夕ごはん:ご飯,アジの南蛮漬け,もやしの胡麻和え,ザーサイ,ピザ1/8枚
間食:チョコクッキー,ジンジャーマンクッキー2枚,フィナンシェ
・お母さんが朝からファッションショーしてた(笑)
・お父さんの忘年会お土産のフィナンシェ美味しかった ♪
・お昼に私の大好きなお揚げが登場♡
・ジンジャーマンクッキー包装完了!
うん、満足♡
・お部屋の掃除しました
本当に気分が変わりますね(o^^o)
生物:2時間
数学:2時間
英語:2時間
地学:1時間
化学:1時間
国語&現社:0,5時間
ジンジャーマンクッキーみんな喜んでくれるかしら…♡
勉強してきます!
(人´ω`*)12月23日(金)★12日目★.。.:*・゚
夜 +4.2kg ↑
朝 +3.8kg ↑
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話×
読書◎
勉強◎
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ×
ドローイン×
膣締め×
スクワット(トイレ行く度)△
フェイスヨーガ×
耳揉み&眼球トレーニング×
足リンパ×
G体操×
フロス&歯間ブラシ×
◆今日の褒め◆
1日かけてブログの勉強に追いついた~(〃´o`)=3 フゥ
あとはレッスンの解説を読むぞ
╭( ・ㅂ・)و!
◆反省◆
まーた訂正しちゃった!見直せ~
ふじこさん
盛大なクリスマスになりそうです☆
胃さんに優しくね。
セドナの月さん
シュトーレン手作りすごいΣ(・ω・ノ)ノ
自分ご褒美として、薄くカットしたシュトーレンとワインでリラックスタイムしてたの思い出しました♪少しずつが美味しいよね(^^)
しろいるかちゃん
黒って見せるイメージなの~。
赤は?ピンクは? どうだろ(笑)
もー、色っぽいって言ってほしいわねぇ。
( ・ε・)
翡翠さん
番長の本持ってるー。
よくやってたからトレーニングも頭に入ってるよ~。
美味しいものは少しずつ楽しんでいただきまーす。
МёЯЯУ X’маs┌iii┐*。゜o。(‘(ェ)’*)♪
ご馳走を食べて
72時間以内なら
調整次第で
「食べなかった」
ことにできるそう。
なるべくなら
夜に食べる、とわかっていれば
朝晩は控えて
1日のうちに調整したほうが
自分の気分も違ってきますよね。
173日目
◯ストレッチ
◯小顔マッサージ&パック
◯ボディクリーム&マッサージ
◯お顔の筋トレ
14日目(12/22)
二の腕内側15回×0
二の腕外側15回×0
腹筋(上腹部)15回×0
ヒップアップ15回×0
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
読書
————————————–
また寝た。
寝すぎ。笑
————————————–
15日目(12/23)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
————————————–
やっと筋トレ全部できたー。
ただ、読書する時間が取れなかったのが一番ショック。
公私ともに忙しすぎます。
クリスマスケーキ、安いのでいいかと思ったけど、お店を移動するのが面倒だったので、結局いいお値段のを買った。
めちゃくちゃ美味しい。。買ってよかった。。
今日はこれから。
36日目
ストレッチ
小顔体操、マッサージ
バストアップ基本だけ
骨盤矯正
お尻の筋トレ
褒めポイント*
午前中、掃除を始めたら止まらなくなり、とてもスッキリしたこと(*^^*)
アロマも焚いて気分良かった✳︎
簿記1時間、英会話少し
外出で冷えたのでお風呂に浸かったこと
24時間プログラムすごい〜〜!!
鱗ではなく目が飛び出ました。笑
コメントは明日ゆっくり書きます♡
33
今日のほめ
新しい部屋着^ ^
ワンピース+ロングカーディガン。これで24時間365日、スカートになりました♡
洗面所に紫のバラ。自宅カフェ化計画、順調に進行中^ ^お気に入りの場所が増えてきた。
こうありたい、という自分に近づいている。変わってきていると自分で感じる。
使わないお布団を捨てた!
お掃除。
初めてのアロマヨガ。すごく良かった♡
デカフェコーヒー+シュトーレン。セドナさんみたいな、本物のじゃないけど…^^;
下弦の月のお茶でデトックス。漢方。
新しい手帳。
今日は好きなことばっかりの1日だった^ ^
お掃除をしながら強く思う。
私は、変わりたいし、こうありたいと思う私になりたい。
今までは、こんな風になりたいって思っても、行動に移すことがなかなかできなかった。
自分の身の回りのこと、自分を大切にするようになってきて、なんだか変わってきてる気がする^ ^
…………………………………………………♡
コスモさん
彼の場合、白とピンクにデレ〜って感じのようです^^;
いつも白とピンクだったら、飽きないの?って聞いたら、飽きない!とのことでした…^^;
赤は、主張が強い色なので、おそらく×な予感です。
黒も赤も、セクシーだと思うのに(。-_-。)
中身は子供だから、仕方ないか…
【69日目】12/22分
*腹筋:10回×3セット
*腕立て:10回×3セット
*背筋3種類:各5回×3セット
(貯金消費記録)
*腹筋 12セット→12セット
*腕立て 19セット→19セット
*背筋3種類 18セット→18セット
【70日目】12/23分
*腹筋:10回×6セット(貯金消費分3セット含)
*腕立て:10回×6セット(貯金消費分3セット含)
*背筋3種類:各5回×6セット(貯金消費分3セット分)
(貯金消費記録)
*腹筋 12セット→9セット
*腕立て 19セット→16セット
*背筋3種類 18セット→15セット
【71日目】12/24分
*腹筋:10回×6セット(貯金消費分3セット含)
*腕立て:10回×6セット(貯金消費分3セット含)
*背筋3種類:各5回×6セット(貯金消費分3セット分)
(貯金消費記録)
*腹筋 9セット→6セット
*腕立て 16セット→13セット
*背筋3種類 15セット→12セット
→本日は朝から晩まで大掃除。
ごほうびにチーズとスパークリングで一人慰労会。
自分、おつかれ!
365+359日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ1種類2セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
一人で着たこと
本を見ながら、凝った方法に挑戦したこと
なんだかうまく行かず、適当にアレンジしたこと
いろんな人に驚かれて、すごく褒められて、(*´ω`*)としていたこと
Kouさんの出没に気付いたこと
プレゼントをもらえて、喜んだこと(*´ω`*)
※お風呂、トイレ、玄関のみ
※3連休残り1日頑張れ私!
※
日本酒と塩をお風呂にいれるけど
今日は赤ワインを入れた。
安ワインがたくさん売ってて助かる。
目玉飛び出るような安さ。
もちろん1本まるごと入れた。
※コスモさん
少しずつカットしながら
X’masを心待ちにする、という部分
がいいですよね。同じ楽しみを
分かりあえて嬉しいです(笑)
(人´ω`*)12月24日(土)★13日目★.。.:*・゚
夜 +4.2kg ↑
朝 +3.2kg ↓
ペン字 ×
ツクオキ料理◎
聞き流し英会話×
読書×
勉強×
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し◎
もも上げ×
ドローイン×◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
プール
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
◆今日の褒め◆
毎年「大変!」で余裕がないX’masだったけど、今回は子供に影響されず、楽しんでくれる想像をする余裕を持って動けた。
私もX’mas楽しみたいことに気づいたこと。
白い大きい袋を背負ったサンタクロースが、新築のオウチに入っていくとこを発見!(*^^*)車から出てきたけど(笑)
ケーキ屋さんの駐車場がごった返すなか、
両手に袋を抱えたお父さん
チキンの大きい袋を持つお父さん
を見かけました。
うん、お父さんが影の主役☆(^_-)
kouさん
たくさんメルマガ来るんだろうと思っていたら
メルサポに登場。
変態ねぇ(ノ´∀`*)
12/23,24 151,152日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
お顔のお手入れ&スチーム
土曜日はピーリング
2食事
朝 なし
昼 キムチ 温野菜サラダゴマどれ 野菜スープ
夜 蒸し牡蠣 ひじきいりだし巻き
朝 なし
昼 シーザーサラダ 温豆腐ポン酢
夜 ローストチキン ポテサラ 生ハム チーズ
アーヒジョ
デザート チョコケーキ1/4
きろく
きのうは家でしっぽりクリスマス♪
ポテサラでツリーつくったり、可愛く盛りつけ
たりたのしかった♪
夕食はそこまでちょびちょびつまむ程度で、
やめれたし、チョコケーキもおいしかったけど、
ちょっとでやめれた!頑張った。
年末までラストスパート!!
きょうはデート♪
寒いから何を着ていこうかな?
57日目。(一昨日)
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
玄関の鏡をふきふきした
◇ピアノ
◇姿勢矯正5分×3
◇読書
58日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
◇ピアノ
◇姿勢矯正5分×2
◇読書
⁝(ृ⁰́꒳⁰̀ ृ )ु⁝♡⁝(ृ⁰́꒳⁰̀ ृ )ु⁝♡⁝(ृ⁰́꒳⁰̀ ृ )ु⁝
Kouさんあのね、昨日は…
美容師さんにすすめてもらった
ヘアアイロン、届きました♪
でもカールローションなくなっていた
ことに気づいて、
買いに行こうと見に行ったけど
求めているものはなく…
ネットで調達しますっ
風邪気味だけど、
筋トレちゃんとやった私
えらかった!
昨日のケーキは美味しかった( *´艸`)
…くらしっくさんと弁天さん
が話してた手袋パック?密かに私も
気になっています。。
継続って本当に気持ちがないとできないですね…
またサボっちゃったな…
5日目 23日金曜日
明日は彼と会うしなぁ…といつもよりちょっと頑張れた。
1 腹筋強化プログラム
足あげ
キック
ツイスト
V字腹筋
×20回 3セット
2 頑張ったこと
キッチンの掃除をしたこと
6日目 24日土曜日 X’masイヴ
1 腹筋強化プログラム
足あげ 50回
ツイスト30回
V字腹筋30回
ストレッチ
2 頑張ったこと
早起きして部屋の掃除をしたこと
沢山食べすぎたからウォーキングもした方が良いかなぁ…
3 嬉しかったこと
最近仕事が忙しくて不規則な生活だったけど、肌チェックをしてもらったら思ったより調子が良いと診断されたこと。
高い化粧水からプチプラなものに変えて心配だったけど、何度も繰り返しハンドプレスしながら付けたのが良かったのかな(*^-^*)
保湿って、本当に大事なことが分かった!
16日目(12/24)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
読書
————————————–
こんなに怒ったクリスマスイブは初めてやぞ!
こんな初めて、要らないよ。。笑
倒れている自転車を起こした。
イライラしている人を優しくスルーした。
ゴミを拾って捨てた。
人の靴を揃えた。
48日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:ご飯ちりめん山椒,高菜,味噌汁,スムージー
昼ごはん:味噌ラーメン,りんご1/2個
夕ごはん:ご飯,醤油麹チキン,野菜スープ,サラダ,ポテトチップス,クリスマスケーキ♡
間食:クッキー2枚,お煎餅
・クリスマスケーキ美味しかった♡
・お留守番してたら妹がクッキーを買ってきてくれた ♪
・家族揃ってのディナーでした♡
生物:2時間
数学:2時間
英語:2時間
化学:1時間
国語:0,5時間
家族団欒楽しい時を過ごしました(o^^o)
勉強行ってきます!
寝落ちに注意。
▼トレーニング
謎の踊り有酸素
ハイヒールスクワット30
隙間ドローイン
高温反復浴
▼今日頑張ったこと
棚を作った
おいなりさんを作った
勉強
コラムチェック
▼日々のしおり
昨日のチキンのデミグラスが好評だった♪
食べ過ぎたので、消費UPに汗を出そうと頑張った♪
セドナさん~(о´∀`о)詳しくありがとうございます♪セドナさんの漬け込んだフルーツの出番はまだ先なんですね~(・ε・` )
楽しみですね♪
私も食べてみたいのであちこち見てみます!!
なるべくフルーツの沢山入ってるのがいいなぁ♪
いちごいちごさん~(о´∀`о)
くらしっくさんに教わってから毎日やってますが、いいですよ~お勧めします♪
22DEC-25DEC 92-95th
◆今日やったこと
22日から25日は、バタバタしていたこともあり、階段10ー20F分くらいと、朝ストレッチ、お風呂ヨガくらいしかやってません(結構やっててビックリ!)
昨日今日は、運動する時間はたんとあって、体重減らしたいのと、バストマッサージで二の腕と顔含む上半身がほっそりした+階段あがりで太もも下半分くらいまでだいぶ引き締まったせいか、もう太もも(つけね寄り)、下腹、おなか全体の肉に耐えられなくなってきたので気づいたら運動しよう!とか思ってたのに、まったく大したことしないまま今日になってました。
しかしお掃除他、結構いろんなことができたので、罪悪感みたいなのはないです。
◆今日えらかったこと
色々やったし嫌いなアイロンがけもしたし、昨日とうってかわって彼からなんの連絡もないけどあまり気にならないこと。
◆明日えらいこと
はやおきすること
明日もいろいろがんばること
◆今日のおしゃべり
>セドナさん
シュトーレンに関してはセドナさんの肩をもちまくりますわ
海外長かったせいか、日本のシュトーレン高い割に、こんなのただのブドウパンやろー!!と、
ちゃぶ台ひっくり返したくなることが多々です。
>しろいるちゃん
掃除をしてて〜〜強く思うのあたりね、私そこまで強くは思えてないかもだけど、最近すごく同じこと考えてて、私ここに来た時、しろいるちゃんから同じ匂いを感じるみたいなこといってたと思うんだけど、なんかほんとにシンクロしますね。
しろいるちゃんに比べると、いろいろ頑張ってはいるが、相変わらず女性らしさに欠けてる私で、しろいるちゃんの書きこみ見て、いつも見習わなくては、盗まなくては!と思ってるくらい違うのになんなのだろう、不思議ー!
来年はもっと頑張ろうね!
なんかここ三日間ほど、すごく不思議な感覚の中にいました。
私はやる気に満ちてガツガツ頑張ってるか、どんより落ち込んでるor厭世的になっている、
そのどちらかのことが多いんですが、そのどっちでもない中庸、空、ニュートラルみたいな感覚でした。22日の夜なんて、海外ドラマ見るの辞められなくて(Amazonのw)、2時すぎても見てた挙げ句うたた寝しちゃって朝!というていたらくで、ここに来てからそういうだらしない事すると落ち込むことが多かったんですが、落ち込むこともなく。
もろもろまた諦め/投げやりモード?と懸念したのですが、今書いてて気づいたけど、マッサージとかも手抜き気味ですが一応ちゃんとやってるのですよね。ちょっと前に3時間目のコメントから女性らしさ修行すると書いてて、そこで物音たてないように気をつける、トイレ静かに使うとか書いてたと思うんですが、それもばっちり意識できてるんですよね。
美容もそうなんですが、自分の足りないところを埋めるには……みたいなことを真剣に考えてて、やることばっかりや!と思ってるのですが、なんか以前だとその果てしなさ(現在の自分と理想の自分のギャップ)に、すっかりめんどくさくなって、何よりも「まあ私は小賢しいので頭ではわかってるがきっと実行しないだろう」みたいな感じで、既にやる前から終了してることが多々だったというのに、今の方が具体的な課題が目の前に一杯あるのに、できるわ やるわ と思ってる自分がいるんですよね。
今日っていま、平素の私からすると、相当綺麗な部屋にいるんですが、でもまだまだ出しっ放しの本とか目の前にもあるし、ダメダメなんですけど、来年の今頃は、恐ろしいほどグレードアップしてるに違いないわと真顔で思ってるんですよね。
なんなんだろう。
とりあえず、今から階段ガシガシ上がって、お風呂はいって寝ます。
pФ∀Фq ユイたんがもうじき二年を完走☆
なんかそれがすごい楽しみで仕方ない私でした。