
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
365+363日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ1種類2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
少し早く出発できたこと
電車の待ち時間に飲み物を買うことができたこと
余裕のある朝を過ごしたこと
笑顔で納められたこと
可愛い腹巻きをお迎えしたこと
37
今日のほめ^ ^
仕事納めでした。仕事のあと、彼にイルミネーションを見に連れて行ってもらいました。
彼にありがとうが言えました。
漢方、バストマッサージ。
今日はなんだかローな一瞬もありましたが、ヨガのことを思い出し、そしてここの皆様を思い出して、持ちこたえられた^ ^
ローなりに、自分の状況を客観視し、偏った考えをニュートラルに戻すべく、努力できたこと。すなわち、自分の感情をコントロールしようとしたこと。
以前彼が言っていたな。練習すれば、感情をコントロールできるようになるよ、と^ ^
…………………………………………………
くらしっくさん
良いお年を!しばらくお会いできず寂しいですが…素敵な年末年始になりますように^ ^
キョンちゃん
サロンにお手紙をかきました♡
水曜日201日目
今日やった事
ストレッチ
足上げ体操
仕事納めからの同期会で深酒してしまいました
腰も落ち着いたので明日から通常メニューに戻します〜
52日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,黒豆,伊達巻き,ゆで野菜
夕ごはん:ご飯,鯛鍋,酢の物,蒲鉾,みかん
間食:チョコレート4つ,黒豆
生物:0,5時間
地学:1時間
化学:1時間
見直しは1時間以内で
終わらせましょう。
だらだらやっても効率が悪いもの。
アイドルになってみたい。
歌って踊って笑顔になるような。
やって、みたいです(^^)
※掃除機、トイレ、玄関
お風呂、シンク、窓ふき
洗濯機周り、鏡台周り
大掃除はそんなに必要ないけど
最後にすす払いは
儀式でやろうと思う(笑)
※今年の回想
豊かな暮らしとは、
ショッピングや旅行みたいな
華やかさではなく
普段の衣食住が整っている人こそが
豊かな暮らしをしている人だと
(そこを目指すべく)取り組んでみた
1年でした。
どんな時に家の中が乱れるか
パターンがわかって
物を減らして 全てのものに定位置を
決め、それ以上の物は持たず
乱れても定位置に戻せば
すぐに立て直せる状態に
持ってくことで、快適に近付けました。
また、食べる事、呑み歩きも
大好きですが、
意味のない呑み、外食の回数
減りました。
そのぶん、外で食べる時の質は高く
しました(笑)
料理はなるべく楽しみました。
嫌々料理を作っていると
その波動は料理の中に入ってしまう
そうです。
時々はジャンクフード祭りと
好きなパンを好きな数買っていい日
作ってましたが、回数は減ったような
気がします。
大会に出たときは練習不足だったけど
とりあえず完走出来るだけの体力を
維持出来ました
ここに記入することで、
色々維持出来ました。
ありがとうございました。
もう書かなくても大丈夫なので
また違うテーマを設定して
書こうかなと、思って考えてます。
178日目
◯ストレッチ
◯お顔のマッサージ、筋トレ
ようこJAPANさん発見♪
名前がやっぱりなんか好きです。笑
くらしっくさん、よいお年を(^-^)
▼身体トレーニング
足踏み運動
ハイヒールスクワット30
隙間ドローイン
ふくらはぎマッサージ
爪もみ
漢方
ヘム鉄
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
洗車
▼日々のしおり
ここ最近の体の不調が貧血からくるのかもしれないと知る。
漢方もけっこういいけれど、貧血からならそもそもそこを改善できてないと、心臓のドクン!!となる変な状態と、フワフワ感、全身の筋肉痛のような痛み、浮腫み等も良くならないだろうと、ヘム鉄をとることにした♪
そのうえ、昨日はお肉をしっかり食べて、たんぱく質もとれたと思う。
トイレの回数がいきなり増えて、体の水分が一気に抜けたような感じがする。
あと、昨日までの体の痛みはない。
心臓のドクンも、今のところない。
いい感じなのか…も?期待。
今年は、そんな感じで夏頃から急激に悪化していった。
来年はきっと良くなっている!!と信じて色々やっていこう♪
くらしっくさん~(о´∀`о)
そう!!すっかり手袋パックの虜だよ♪
くらしっくさんの20年の賜物を知って、凄いと思ったからだよ~(^-^)v
手袋なしでクリームだけの時と、手袋ありのときでふっくらしっとり具合が違うと思ったよ♪
御家族とよいお年を~( ´・ω・)シ
39日目
ストレッチ
小顔マッサージ
40日目
ストレッチ
小顔マッサージ
バストアップ基礎
骨盤矯正
エアロバイク16分
褒めポイント*
家族のご飯を美味しく作れたこと♡
ボールペン字の練習をしたこと
kouさんのブログと出会ってからちょうど1年が経ちます。
2016年は人生で一番勉強した年かもしれません。笑
毎日、電車でもお風呂でも時間さえあれば自然とここに来て何度も何度も同じ記事を読んで考えてコメントして、、
飽き性だったはずの私がここまで続けてこれたのには自分でもビックリです。
それも、kouさんが勉強は楽しいものだと身をもって教えてくれたからこそです。
それに伴って私の思考回路や振る舞いも大きく変わったことを実感しています。
周りが私の変化にまだ気付いていなくても、私はこの1年の頑張りを認めてあげたいと思います(*^^*)
ここに辿り着けて本当にラッキーです!
これからも宜しくお願いします。
木曜日 202日目
やった事
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
卵かけごはんw/しらす
【夜】
ネギ焼き
昨日飲み過ぎましたが、波乗りして復活!トレーニングも通常メニューに戻りました。
2日目
階段4階までを4往復
朝、バナナ
昼、手作りお弁当
夜、飲み会のため暴飲暴食
3日目
腹筋20回、背筋20回
昼、ラーメン&カレー定食
夜、ご馳走&ビール
38
今日のほめ。
漢方、バストマッサージ。
瞑想。1分間瞑想法を立ち読み。
今までだったら、うそでしょ?って思って流してしまうような内容。
しかし瞑想の効果を実感している今は違う。
瞑想を習慣にしていきたい。特に、朝。
ネイルチェンジ。
家の中でもお気に入りのピアスをして、ピンクのリップつけてました^ – ^
春の服。イエローのようなグリーンのようなレースのスカート、ピンクのレースのスカート、ピンクのワンピース。
早く春来ないかな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
久しぶりに自炊できた。家で食べるゴハンは美味しい。
ズル技・助走期間2日目~ ←カウントはしたい派(^ω^;)
・10分早く出る…✖ むしろ2分遅かった。。
反省。なんで10分早く出たいのかの動機を考えてみます
●朝の通勤に余裕が欲しい(急ぎすぎて事故しそう、いつも遅刻ギリギリで間に合ってる)
●先ずれば人を制す、らしい。
人より早く行動を始めれば選択肢が増えて出来ることが増え、運も良くなる、らしい。
●先延ばし癖を治す訓練になりそう
お布団から抜け出せません。
お布団の誘惑を制してまで起きる理由が見つからず、いつもぐずぐずしてしまうー。
このブログを読むのはお布団でも出来るので、起きた後に延々読んでるうちにギリギリってパターンもあり。
365+364日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
読んでいなかった本を読んだこと
お正月にするヘアアレンジを考えたこと
Bonsoir, mademoiselles♡
Quel jour sommes-nous? -Nous somme le jeudi 29 décembre.
Hier soir, je suis allé le repas avec un homme et collègue.
Je et l’homme allons décider d’aller le repas encore.
Aujourd’hui, j’ai fait le ménage.
Ma chambre devenu propre!!
28 Dec -98th
でかける直前くらいに雪が舞ってて、朝階段やった時は朝日がでてたでショー?!と愕然
お弁当が今日に限って手がかかる内容だったこともあり、あーもうだめだ、仕事納めに5分早く挫折だ、と思ってたのに、お弁当も完成させ、コートからレインコートに着替え、きっちり5分と1分前に行けました。
なんで5分早くでれてるの?!と我ながら不思議でたまらなかったのですが、たぶん、5分早く出ること、その時間に出ることが自分の中では自分が思ってる以上に当たり前になってて、そうできるように、お弁当がー!とか慌ててる自分ではない、超自分みたいなのが調整してくれたのかなと思うんですよね。
ちょっと前から10分早くをズル技でやってるので、新年からは10分早くで行こうかなと思ってるのですが、慣れたら当たり前のように行けると思います。いや行けます。
ここで色々変われたなと思う事はありますが、個人的にこの事にはほんとに驚いてるのです。
更に、私は12時間の回答コメをまとめて、10項目くらい目標として実践してまして、いま結構これが地味に効いてる気がしてるんですが、20個くらいピックアップした中から「ドアをバタンと閉めるなど、生活の物音をいちいちたてない」という項目を選べたのも、5分早くと同様、あなたのおかげです、kaoriさん。◎○X△で評価するのも、今日の自分を丁寧に見ることだと教えてもらいました。
(Ф∀Ф) もっと色々教えて欲しいので、ゆるっと続けてください。おかえりなさい!
29 DEC 99th(だけど、私のゴールは大晦日なので明日も99!)
◆ 今日やったこと
昨日から決めてて、今日はもう朝起きたらトイレ行くと同じくらい、体が勝手にやってくれる朝ヨガ(書いてないけど布団の上で3つくらいやってる)→朝ストレッチ、いまからお風呂でたぶんやるお風呂ヨガとマッサージ以外さぼりました。
掃除もせず、ひたすらのんびりしました。
少し前に相談した、休日に休養日つくるか日課続けるかはまだ結論でてないというか、多分私はおやすみは体調悪い日とか忙しい日以外つくりたくないんですが、どうしてもダメ日に戻ってしまう。ダメ日を過ごして自分を責める、自己否定するということはあまりなくなったので、ダメ日が自分にとって必要なら、敢えてそれを認めて、1週間毎日ちゃんとやる事より大事なんだと思いたいと考えて、ダメ日観察DAYにしてみました。
結論。否定もしてないが肯定もしていない=マイナスにもなってないかもだが幸せ、プラスにも向ってない=本当に満足してるわけじゃない
好きな事を気ままに存分にやるという意味ではダメ日はかなり私に有効なんです。ちょっと前に書いたけど、子供時代にほんとに些細な価値観まで否定されたので、もう私は何をやっても本当に自由なんだということを確認する意味では大事なことなんです。
なので自堕落に固執するのは、これだけダメでも誰も私に文句言わない、言わせない!という確認の意味があるんだなと思いました。
以前は逃げ続けてたので、そういう自分を肯定することで安心してましたが、もう今は変わって来たので、ねえそれ本気でやりたいことなん?ねえ?ねえ?と思ってる自分の声が大きくなってきてる気がしました。
私は自分にほとほと絶望してここに来て、Kouさんが変われるから♡なんとかなるなるから♡きっと良くなるから♡などと言ってるのを聞いて、正直なにいってんだ、とてもそんな風に思えない、できない!と思ってたんですが、とりあえず「そうなのかもしれない」と思うところから始めろと書いてるのを見てやってみたことで流れを変えることができたんですよね。
だから自分の声にも「そうなのかもしれない」って思うことから始めようと思います。
というわけで、「私は毎日階段登りします。最低20Fはお休みでも続けます」と宣言しつつ、ズル技で今から始めようと思います。
とりあえずのこの年末年始休暇、明日から毎日やりますわ。
もともと大して時間かかるわけじゃない運動(階段w)しかしてないのにそれができないと思うのは、一つにはペースが崩れること(起きる時間が決まってたり、夕方に同じような時間に帰って来てやる事が決まってる中でついでにできるタイミングみたいなのが分かってるから出来ているのがスケジュールが無視されることでタイミングがつかめない)があるなと思いました。
たまたま上で、いまや何があっても5分早くでれるような自分になってるのは超自分が私は朝5分早く出て当たり前だと思ってるから勝手にそう動いている、と書きましたが、この超自分から「土日は朝5分早くないから、私はおやすみですよね。っていうか、なにも決めてないからなにもしませんよ」と言われてる気がしました。
なので取りあえず、お風呂とマッサージの時間を決めて早く寝ること、基本階段は朝晩最低20F分はやると決めることにしてみます。
★ 体調悪い日、多忙な日以外は階段最低20F続ける
★ ペースを乱さないためにお風呂に早く入った上でダラダラする
★ 遅く寝てもいつもの時間に起きる
60日目(昨日)。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
○掃除
洗面所の鏡ふきふき
手鏡もふきふき
◇ピアノ
◇姿勢矯正5分×2
61日目(今日)。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
◇姿勢矯正5分×2
◇ピアノ
ฅ^•ω•^ฅ*♡*ฅ^•ω•^ฅ*♡*ฅ^•ω•^ฅ
Kouさんあのね、今日は…
ずっと、恋愛の勉強してました(笑)
楽しかったなぁ。
でもやることてんこ盛りなので、
明日はちゃんと行動します=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)切り換えて頑張るっ!
ฅ^•ω•^ฅ*♡*ฅ^•ω•^ฅ*♡*ฅ^•ω•^ฅ
>弁天さん
使いきりタイプ、手袋のことを指してました!
分かりづらくてすみませんっ
ちゃんと洗濯用があるのですね!
参考になりました^^ありがとうございます♪
>くらしっくさん
なるほど!
納得です(*º∀º*)
私もそうやってみます、ありがとうございます*
来年も、よろしくお願いします♡
(人´ω`*)12月29日(木)★18日目★.。.:*・゚
夜 +kg ↓
朝 +3.4kg ↓
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話×
読書◎
勉強◎
ウォーキング×
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ×
ドローイン×
膣締め×
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ×
耳揉み&眼球トレーニング×
足リンパ×
G体操◎
フロス&歯間ブラシ
生態系と経済って似てるなぁ。
様々な回路が互いに支え合って私たちの存在がある。
勉強することは他人と比べられることではなく、少しでも進歩があれば脳にとって喜びになり、喜びを感じると脳の回路がつなぎ変わって、喜びを感じたその回路が強化されていく、のだそう。
恋愛技法と同じ(*´ェ`*)
柔らかく対応したら柔らかいものが返ってくる。
私のこと気にかけてくれたのがわかる。
ありがとう(*´ω`*)
くらっしっくさん
来年も美しく~
年末まで美しくキレイでいますね*
kaoriさん
私と同じ一緒ぐらいに始めたかな?
私も出戻りだよ~♪
大丈夫だよ~♪
トレーニングだけでも出ておいで ヘ(^_^)
年内の仕切り直しがいいんじゃないかな。
もう許してあげなよ。
トレーニング、一緒に続けよう☆
ここに出ておいで。
(人´ω`*)12月30日(金)★19日目★.。.:*・゚
夜 +kg ↓
朝 +3.6kg ↑
今日はトレーニングお休み
読書◎
『子どもの本当の気持ちが見えるようになる本』読了
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
食事を3食作るのがしんどい…
買い置きのインスタントにしたい…
野菜がもったいない…(ToT)
両腕を組む姿が、怒りや偉ぶってるイライラに見え、私には似合わない気がしてる。
体調を崩したら、「大丈夫?痛い?」とすごく心配してくれる。
エエなぁ(о´∀`о)
自分から「するから」と代わってくれる。
自然と私の頼み方や頼り方も優しくなる。やってくれると信じてる。
ここ数ヶ月で気持ちの持ちようが変わった。
自分で自分を苦しめることがなくなってラクになった。
過去を見ないで未来に目を向けたから。
子どもがゆっくりしてるときは私もゆっくりする。今までは横目にせかせか、イライラしてた。
子どもコンサルタントという肩書きがついた原坂一郎さんの本を読んでるとパリパリする。
ご本人もとても元気で面白いひと。
53日目
朝ごはん:ご飯,納豆,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:ご飯,竹輪の卵とじ,ブロッコリー
夕ごはん:ご飯,鳥のつくね3つ,サラダ,
間食:フィナンシェ,アーモンドチョコレート
国語:1時間
化学:1時間
生物:1時間
しっかりね。
自分のやりたいことにね。
33回目 12/30
*今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
造顔マッサージ
デンタルフロス
おっぱい番長の乳トレ
熊田曜子さんの肩回し
背筋
スクワット
*今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝ごはん
厚焼き卵
ご飯
みかん
キャベツ
ハム
昼ごはん
ご飯
厚焼き卵
牡蠣
野菜
晩ごはん
ご飯
野菜の牛肉巻き
レタスサラダ
舌平目
* 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
家の大掃除。
洗車
お母さん、ダスキン呼んでくれ….
▼身体トレーニング
ハイヒールスクワット30
隙間ドローイン
ふくらはぎマッサージよく揉む
爪もみ
漢方
ヘム鉄
▼今日頑張ったこと
買い出し
勉強
コラムチェック
▼日々のしおり
大晦日、元日の買い出しに一人で行ってきた。
沢山あって大変だったけど、なんとかできた♪
やはり疲れやすいし、息切れがする。
先月までこれほどではなかった。
レジを学生バイトの男の子がしてくれたのだけど、見ていて、テトリスを思い浮かべた♪
かごに移すのが上手いもんだ(*・`o´・*)ホー
足踏み運動がリズム運動になるとのことで、やってみたけど、少し心臓に負担が…
フラフラ感がよくなってから再開しよう。
ヨガも気になっている。呼吸法が自律神経を整えるのにいいらしい。
金曜日 203日目
やった事
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 7回
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
なし
【夜】
イタリアン
本日よりフラフープが仲間入り。しかし!意外と難しくて、最高7回、、、。明日は10回できるようにがんばります。年内の波乗り納めを本日無事にできてシアワセ。
41日目
ストレッチ
小顔マッサージ
バストアップ基礎
骨盤矯正
腹斜筋10回ずつ
褒めポイント
洗い物をたくさんしたこと*
午前中、英会話の勉強をしたこと*
こんばんは(°∀°)♪
ヨガについて!
ヨガにもストレッチみたいな軽いものから、パワーヨガみたいなストイックなものがあるんだけど、心を整えるには、ストレッチ系の軽いものがいいと思う(゜-゜)(。_。)
ヨガの動きって、日常生活で使わない筋肉も使うから肩こりとか、腰痛とかに私はお勧めなんだけど、何より呼吸が大事だよ。
負の感情やストレスにさらされてるときって、呼吸がすごく浅くなっているの。
卵か鶏かですが、呼吸を整えることで、心も安定したりね。あと、瞑想とか内観ってなんか、へんな感じするから、ヨガの亡骸のポーズとかで慣れると抵抗ないかな(^ω^)
ピラティスは骨盤低筋を鍛える動きが多いから、女性にはかなりいいと思う。(゜-゜)(。_。)
わー♪悠ちゃん~(о´∀`о)
詳しくありがとう( ω-、)
そう、呼吸法がいいって聞いてね。
自律神経整うかな~と。
来年早々やりたいことに入れたのよ♪
ストレッチ系のもの良さそう!!
背中、肩甲骨、首がね…凝るの…
血の巡りも良くないし…
ピラティスも気になる!!
色々調べてみるね~(^-^)v
ありがとう~( ´・ω・)シ
ならば、ダウンドックというポーズがよいかも!
調べてみて(°∀°)♪
私もまだまだなんだけど…。
これをすると私肩こり、頭痛が解消されるの。
肩甲骨は柔らかくすると、上半身はかなり楽になるよね。
難しくないよ♪
好きな姫様には、ついついおせっかい(笑)
・やったこと
ストレッチ
・食事
朝 かつサンド、クリームパン、コーヒー
昼 卵かけ御飯
夜 ピザ
・頑張ったこと
お家のお掃除完了、
お花のアレンジメントがすっごくいい感じにできた♡
お花って綺麗だなぁ( ´ ∀ ` )
39
今日のほめ^ ^
恋愛の勉強いっぱい。
ダンボールの中身を捨てたり写真の整理。
冷蔵庫の整理。ピカピカ。
昔気に入っていたデニムを全てすてる。
パンツは履かないと誓った笑
お気に入りのワンピースの裾を直す。
これを着ていると誰か1人はガン見してくれる、ラインが綺麗なワンピース^ ^
漢方、バストマッサージ、コラーゲン、新月のお茶。
洋ナシの赤ワイン煮、スパイス入り、アーモンド&クランベリー入りのマフィン2種類を作る。
スパイス入りの方が美味しかった^ ^
マフィンが焼けるのを待つ間、ヨガ&瞑想。
マフィンが焼けるのが気になって、瞑想に集中できなかった…^^;
掃除をしているといろいろな所が気になってくる笑
きりがないー!
引き続き美しい部屋、自分にふさわしい部屋、好きなものだけに囲まれた部屋を目指したい。
山の道具も整理して、来年は行こう。
今日は1年に1、2回あるかないかの、家から一歩も出ない日だった。
外に出ると、じっくり家のことをしたり、自分に向き合う時間が減ってしまうから、たまにはこんな日も大事だと思った。
悠ちゃん~(●^o^●)照れるわ♪
早速調べてやってみたよ♪
凄い!!首がね、温かくなった!!
こんなこと初めて!!
体が温まる~ってあるけど、首が温まるのを感じるって凄いよ!!
頭痛も今感じない♪
わー♪教えてくれてありがとう~(о´∀`о)
色々やらずにまずはこれを極めるくらいにやりこんでみるね♪
これにね、なかなか呼吸を合わせられず…
息が止まりがちだから、気を付ける♪
身体トレーニングに入れるね。
起きてなるべくすぐやってみる♪
悠ちゃん~(*^3(*^o^*)ぶちゅ
365+365日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
入浴20分
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
運動と同じくらいの効果があるらしい入浴20分をついに行ったこと
昨夜も寝ていて、メルサポの盛り上がりに参加できなかったけど、そんなに(´•ω•`)しなかったこと
起きている日に限って、何も起こらないけど、そんなに(´•ω•`)していないこと
着付けの練習をしたこと
伸びしろを見付けたこと
写真に撮って確認したこと
帯に合いそうで可愛い結び方を4種類試してみたこと
結果、どれも刺繍を傷めそうでうまく出来ないと発覚したこと
この帯では、どのプロもふくら雀しかしてくれなかったっけとぼんやり思い出したこと
別の1種類でとりあえず形にしたこと
頑張って練習してなんとかすると決めたこと
62日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
☆断捨離
自分の部屋、要らないもの全部整理した。
もう役に立たないと判断した
テキストとかプリント類、まとめて捨てます!
大分お部屋がすっきりしました^^♪
◇姿勢矯正5分×3
◇ピアノ
◇開脚ストレッチ
( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡
Kouさんあのね、今日は…
始めたのは遅かったけれど、
なんとか掃除は捗りましたっ
ここ何日か外に出ていなかったので、
今日は散歩してちゃんと外の空気を吸ってきました。
ぱぱと、銀行の話から盛り上がって
お金のこといろいろ教えてもらいました。
ありがとうぱぱヽ(*゚∀゚*)ノ
ユイさん 365+365 達成おめでとうございます!! (Ф∀Ф)
2年なんて誰かの人生ではあっという間です
でも、うまれたばかりの赤ちゃんには、頭もすわっていない、目もあいていない状態のただの命の塊から、歩いてしゃべれるようになる時間です。
それは赤ちゃんにとっては1日の積み重ねが大人とは違うからです。
ユイさんにとってこの365x2は、そんな日々だったのではないかと思います。
10月くらいにも同じ事を思いましたが、昨日のある書き込みを見て、ユイさんのなにがそんなに素敵なのかがわかった気がしました。それはゆるがないものがあるからです。
芯のあるという事なのだと思いますが、芯があるとはどういうことなのか、私は長い事わからなかったけど、こういう事なんだと教えてもらいました。芯があるというのは、ちょっと頑固なイメージもあって、そこがわからないポイントでもありましたが、ユイさんの見せてくれた芯は、ずっとずっと柔らかで温かい、でも強い芯でした。
また芯とは品にも通じるのだなと思わせてくれました。突然悪い風が吹いてこようが、泥をなげつけられようが、本物の品格、気品があれば何も恐れることはないんだなと教えてくれました。
私はずっとユイさんのカウントを楽しみにさせてもらって来ました。だからユイさんが目の前にいたら、ティアラをかけて大きな花束を渡したいと思っていましたが、ティアラも大きな花束も、もうユイさんの中にありました。
おめでとう、というより、ありがとうと申し上げたいです。
30 DEC 99th
◆今日やったこと
朝ストレッチ
朝階段15F
夕階段10F
心を入れ替えて初日なので当然かもしれませんが、アッサリできてしまいました。
私はここでずっと、週末にペースが崩れることについてぐだぐだ言っており、先日はついに皆様にも意見を求めたのに、まだ昨日までどうしていいやら決意ができませんでしたが、必要なのは決心だけ、そうすると決めるだけだったような気がします。
ちょっとこの感覚をまだうまく言語化できないのですが、昨日のコメも大変歯切れ悪かったと思うんですが、私にとってはこの事は、すごく根深い問題なのです。
昨日今日で書いた他の記事へのコメントで「絶望してここへ来て、それでもまだ変われる気なんてしなかったが、kouさんが繰り返し、せめてそうなのかもしれない、そうなるかもしれないと思うところから始めろと書いててそうしたことが突破口になった」と書きました。
別の記事で「信じるということがよくわからない。正直いまもわかった気がしないけど、信じると決意する、信じる方向へ舵取りをするということまではわかった気がする」と書きました。
なんかここら辺全てつながってて、この年末目前、100日目前で、何かを得て何かを捨てることができた気がしています。
これもここにしがみつくこと、ついて行きたい、ビリでも転びながらでもいいからこの流れの中にいたいと思わせてくれた皆様のおかげです。本当にありがとう。
◆今日たべたもの
朝 たまごかけごはん
昼 なし
夜 もつ鍋
夕方からついに風邪っぽい症状が来たので、帰国して初めて知ったおいしさ、もつ鍋を家でチャレンジしてみました。おいしかったしあったまりました。そこでうたた寝しちゃうのが私(ФДФ)ですが、来年の私はそうじゃない。
◆今日えらかったこと
めんどくさいなと思ったことを、全部できたこと
◆明日えらいこと
風邪が治ってること。
掃除をしっかりして、記録的に躍進する気しかしない新年をちゃんとお迎えすること
◆今日のおしゃべり
>しろいるちゃん
迷走ばかりしている私に、瞑想について教えてください。
ここ一ヵ月ほどのしろいるちゃんの安定感はすごいと思うので盗みたいです ( ФωФ)┏┏
山の道具だと……? あーた、まりはさんとセドナさんが山話で盛り上がってる時知らん顔してたじゃないですか キングダムといい、攻略余地、ギャップ見せまくりです
>いちごいちごさん
先日から秘かに、お金話楽しみにしてますよ
│ωФ) ええ、もちろん盗むためです……
>弁天さん
ここ数日書き込みとても気になってます。もしかして持病みたいなのがあるとか、漢方などもされてるので治癒に対してなんか特別なアプローチをお持ちだったり、なにか知り得ないご事情あるのかもしれませんが、病院行くことも考えて見て下さいね。
明るくいつも元気な弁天さんに病魔なんてよりつくはずがないですが、それこそ電話占でもする感覚でお医者とデートもご検討くださいませ
悠ちゃんのネットヨガ教室が効いたみたいで悠ちゃんGJです (Ф∀Ф)b
サロンにオテマミします♡
12/30 156日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
2 食事
朝 なし
昼 ほうれん草サラダ 焼さけ
夜 すき焼き
きろく
仕事納め、大掃除でぐったり
断捨離できてよかった。
ちょっと風邪っぽくなってしまった。
でも今日は今年最後の1日ゆったりとすごそう。
土曜日 204日目
やった事
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 13回
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
なし
【夜】
たぶんすき焼き
今日は夜から予定ありのため、トレーニングを全て午前中に終わらせたので先に投稿。2016年はトレーニングを始めて、楽しく毎日続けられました。これもひとえにKouさん、そしてトレーニング仲間の皆様、見守ってくださる皆様のおかげだと思います。今年もありがとうございました。どうぞよいお年を♪
そしてユイ先輩(勝手にリスペクトしています)
365日×2達成おめでとうございます。
( ̄ー ̄)ズル技~3日目
・10分早く出る…△
6分早かったです!
( ̄ー ̄)ズル技~4日目
・10分早く出る…✖
10分どころか、行動始める予定の時間の3時間後でした(๑>﹏<๑)
昨日から連休なので、寝まくったー。
(人´ω`*)12月31日(土)★20日目★.。.:*・゚
夜 +kg 夜に計ります
朝 +3.6kg ←
トレーニングお休み
読書◎
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
腹7分目
水2㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
お風呂掃除は苦手でしたが、苦手だからチョコチョコやってたら、短時間で終わりました!( 〃▽〃)ウレシイ…
始めて20日経ち、2kgぐらい減りました。
太ってもいいか~くらいでも意識してたら体重落とせてよかった(о´∀`о)
心体トレーニングは覗くのも楽しかったけど、やってみるともっと楽しい♪
皆さんの呟きのようなコメントに癒されます。
まだ20日ですが、来年も楽しんで続けてみます。
皆さま、よいお年を。
2年前のこの時期にユイちゃんはトレーニング始めたんだね。
この記事…最初はなに?って思った(笑)
始めます!って何も始まらなくて。
ここでも主体性を鍛えようとしてたのね~(о´∀`о)意味わからんかった。
ユイちゃんは最初のほうから始めてずっとだもんね。
長い長い長い年月…濃かっただけに(笑)
ユイちゃん2年間続いてため息つくよ( ´Д`)
よく続けてがんばったね。
SUGEEEEEEE!♡
40
今日のほめ♡
今日は頑張った^ ^!
朝一美容院で前髪パーマ。お客さんが少なかったので、髪を巻く方法を教えてもらった!
早速、練習したい。
こわれていた日傘を修理にだした。
中国古典関連本。
猫の写真展。
白い凛としたネコがいたので、私はこんなネコになりたいなぁと思いながら、眺めてました^ ^
のあと、掃除。漢方。
これからヨガと瞑想。
バストマッサージ。
来年はぜったい、いい年になる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
……………………………………………………
キョンちゃん
わかりやすいサイト、貼り付けとくよ笑
http://nolovenoteam.com/meditate-zen-1468.html
呼吸については私はこのサイトとは異なり、鼻から吸って鼻から吐きます。最初は吐く息と吸う息の長さを数えてもいいと思います。
吸いながら、1、2、3、4、5、6
吐きながら1、2、3、4、5、6といった感じでゆっくりね^ ^
人によって吸う息、吐く息の長さは異なるので、自分に合わせて長めに。
集中するためには頭の中にリンゴを思い浮かべるとか、ロウソクの火をみながら、月をみながら、そんなんでも良いみたいです。
山の話…
会話に入るタイミングを逃してしまったのです(u_u)
攻略余地、ギャップかぁー…
彼の前では小出しにできてないんだよな(u_u)
来年行く山の話は、まだ内緒^ ^
現地から写真おくるつもりだよ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
でも攻略余地も、ギャップも、いくらでも作り出せると私は思う。
私はまだ、自分の全部の顔をしってるわけじゃないし、可能性だって知らないから^ ^
弁天さん
自律神経は勝手に働いているのですが、それを唯一自分でコントロールすることができるのが、呼吸です。
ゆっくり呼吸をするんですが、吐く息を吸う息よりも長くすると、良いようです^ ^
ユイさん
2年おめでとうございます。
私はまだ、半年です。
ユイさんを見習ってまいります( ̄^ ̄)ゞ
365+366日目♡ ついに!ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
紅白の有村架純ちゃんの変わり結びを見逃したけど、そんなに(´•ω•`)していないこと
お正月番組はちゃんとチェックすると決めたことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
太鳳ちゃんの瞳の美しさに見惚れたこと
それを盗もうと凝視したこと
女性の日常を維持したこと
ちゃんと2年続けたこと
今夜に備えて、早めにこれを書いたこと
来年の約束を考えていること
▼身体トレーニング
ハイヒールスクワット30
隙間ドローイン
ダウンドック
ふくらはぎマッサージ
爪もみ
漢方
ヘム鉄
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
下ごしらえ
▼日々のしおり
今日起きてすぐに、悠ちゃんに教わったダウンドックをやったら、首、肩、頭の痛みが無くなった♪凄い効いてる♪
枕も合わないのかもしれない。
しかし、タオルで枕の段を調節したり色々やっていこうと思う。諦めない。
今夜は蕎麦だ♪今から楽しみで仕方ない!!♪o(゚∀゚o)(o゚∀゚)o♪
kyoncatさん~(о´∀`о)
ありがとう( ω-、)心配かけました。
うん、元々…病院も行ったのだけど、コレ!!っていうはっきりした原因発見にはならなかったの。
自律神経からきてる~とか。そんな感じで、
しかも、病院に行った日に限って、脈も普通で、血圧も普通で、動悸もなくてね。
生理後が一番悪いので、貧血が一番かもしれない。
今日は凄く体調よくて、嬉しい゚+.ヽ(≧▽≦)ノ.+゚
浮舟っち~(о´∀`о)
浮舟っちのハイヒールスクワットやってます♪
お名前が無くてもやってると思ってた。
ここで見掛けなくなった姫たちも、お勉強やトレーニング続けてるかも♪と思ってる。
私の中に記憶として居るからね♪応援してる♪
コスモさんへのお手紙から
>「○日目 職が決まった(ドヤ」
と書き込もうと決意しました(笑)
私も楽しみです♪.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
しろいるかさん~(о´∀`о)
>ゆっくり呼吸をするんですが、吐く息を吸う息よりも長くすると、良いようです^ ^
わー♪嬉しい情報をありがとうございます♪
呼吸法!!早速始めてます♪
ドローインも吐ききる~ので、合わせて続けていきます♪
運転中も呼吸法いいみたいです゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚
皆さん、来年もよろしくお願いいたします
(*゚∀゚)*。_。)ペコリ
54日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:目玉焼きサンド,りんごパン,野菜スープ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:お餅,黒豆,煮物
夕ごはん:ご飯,焼肉
間食:栗きんつば
生物:3時間
数学:2時間
国語:1時間
英語:1時間
わたしが gift。
よくプレゼントを贈るのは、
そのことで笑顔になってくれるから。
その反応が、分かりやすいから。
人を笑顔にしたいから、
その方法が1番やりやすくて。
プレゼント攻撃していました。
でも最近、
私がいることで
周りの人が笑顔になっている
ということに気が付けました。
実感、できてきました。
私がいることで、人を笑顔にできる。
こんな素敵なことに気付けた私、
成長、しているんだなぁ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡
55日目
今年もあと3時間ですね ♪
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん:フレンチトースト2枚,野菜スープ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん:カップうどん,酢の物,みかん
夕ごはん:年越し蕎麦,天ぷら4種,煮豚サラダ
間食:バームクーヘン,ビスケット3枚,チョコレート,おっとっと
英語:2時間
生物:2時間
数学:1時間
現社:1時間
国語:1時間
私、人をおもてなししたいです!
海外の方とも繋がりたいし、
日本のことも知りたいです。
「もてなす」ということは、
観光客だけではありません。
親の愛情を受けられなかったり、
いじめられたりして、
悲しい思いをしている子供達。
一人で暮らしていて、
話し相手のいないご老人。
仕事でカツカツな方々。
家庭を回すことで疲れ気味のママさん。
様々な人たちです。
私と関わることで、
笑顔になってほしい。
旅館というか、カフェというか…
集い場所?つくりたいです。
家でこじんまり?場所を借りる?
どんな風にしようかな…♡
kyoncatさん、ありがとうございます(*´・ω・。)
涙が零れました(*pωq*)
kyoncatさんにそう言ってもらえて、
ちゃんと積み重ねられているのだなぁと
改めて思うことができました。
あの時のことも無駄ではなかったんだと。
体調不良の時に気遣ってくださったり、
もうすぐ2年と楽しみにしてくださったり
していたことも嬉しかったです(*•ω•*)
ティアラo(*´ω`*)o大きな花束
もう持っているんですねΣ(oωo*)
こちらこそありがとうございます(*pωq*)
☆23日目☆
《やったこと》
断捨離&年末大掃除
《良いこと日記》
なんとか終えられました。
キッチン周りは特に、念入りにしました。激落くんであっさりきれいになり、なんで普段からやっていなかったのかと反省しました。同時にみるみるきれいになるので楽しかったです。汚れが落ちていくのをみながら、負の感情も落とせた気がします。
>弁天さん
すぐに調べてくれてありがとう(°∀°)
お役にたてたなら良かった♪
>kyoncatさん
「褒め」ありがたく頂戴しましたっ(^o^ゞ
せ、先輩?!なんと!Σ(oωo*)
波乗りのりのり〜♪さん、ありがとうございます(*´ω`*)
そう、2015年から始めたの。
> ここでも主体性を鍛えようとしてたのね~(о´∀`о)
えぇっΣ(oωo )!!そういうこと?!
今、知った私(笑)
Kouさん得意の「するする詐欺」としか思ってなかった(´•ω•`)
今年は特に濃かった気がする(笑)
コスモさん、ありがとう(*´ω`*)
しろいるかさん、ありがとうございます(*´ω`*)
ゆるゆるしてたら、きっとすぐ2年になりますヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
Kyoncatさん、お久しぶりです!
(*^Д^)ノ.*;∴★100日達成、おめでとう!!
お疲れ様でした!
kyoncatさんの書き込みを待ってコメントしたかったのですが、待ちきれずフライングでおめでとうしちゃいます。
わたしの100日がきっかけだといってくれたご縁で、どうしても一番乗りでおめでとう言いたかったの…で、フライング 笑
一区切り、お疲れさまでした。
次の100日が、ますます素晴らしい毎日の積み重ねになりますように。。