恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • くらしっく
    • 2017年01月06日 23:30

    ●67日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ぺたんこ靴
    かかと上げ下ろし ○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 フォーム アウトバストリートメント再開
    体 ボラージミルク再開(微妙な匂いはするけどテクスチャはいいので)
    手 手袋パック
    歯 フロス◎
    シリカ水を飲む ×

    ●今日のおいしいもの
    サバのみりんぼし 白菜漬け また漬けちゃった

    ●メモ
    体重±0キロ 頑張れてない・・・というか便秘というか。
    この連休は、ちゃんと考えていく。あと3キロ。

    ニベア青缶はとってもいいんだけど、塗り伸ばしにくいのが難点。
    腕脚とか面積が広いところにはやっぱり乳液っぽいほうが助かる。
    ボラージミルクを使い切ったら、ニベアのミルクにしてみようか・・・。
    しかし、好評な青缶とは成分がぜんぜん違うんだねえ・・・。

    kyonたんがどこかで書いてた、ガラス素材の爪みがきが気になってる。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 悠ちゃん
    • 2017年01月06日 23:37

    ☆28日目☆

    《やったこと》

    *ベッドメイキング
    *シンク磨き

    *ヨガ

    《良いこと日記》
    ヨガで太陽礼拝~の流れをやった。やはりこ のイタキモなからだの伸びが気持ち良い。

    • 弁天
    • 2017年01月06日 23:49

    ▼身体トレーニング

    スロースクワット10
    呼吸法
    ダウンドック
    ふくらはぎマッサージ
    爪もみ
    漢方
    ヘム鉄

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラムチェック
    手袋パック

    ▼日々のしおり

    今日はやはり頭痛がある。
    でも、酷いときよりはいい♪
    動けている♪

    伝授された松前漬けを早速自分でやってみた♪
    3日ほど待つ。ワクワクo(*゚∀゚*)o

    セドナの月さん~(о´∀`о)
    元旦の旦が日の出を表していることをここにて教えて頂いたおかげで、クイズに正解しました♪とても嬉しい♪.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
    ありがとうございます(*^-^*)
    あ!セドナさん言ってた♪とすぐに思い出しました~φ(・ω・`)

    • 由ゆこ
    • 2017年01月06日 23:51

    今日やったこと

    ・腹筋 15回
    ・背筋 10回
    ・舌回し 左右30回

    ・お風呂上がりのストレッチ

    ・絵の練習

    ・お金の勉強

    • 万里子ひめ
    • 2017年01月06日 23:59

    Bonsoir, mademoiselle♡

    ①J’ai travaillé beaucoup!! J’ai vu des vitamine c.

    ②petite déjeuner:pain
    déjeuner:riz, soja noir, chou chinois farci, laminaire, vôtelette de porc panée
     dîner:steak naché

    ③Demain, je prends un reçon du français. C’est la première fois de cette année.

    • kaori
    • 2017年01月07日 0:15

    ズル技中〜(u_u)

    ・10分早く出る…×
    今日も予定の2分後に出ました…。むーん。

    埒があかないので!明日出る時間を宣言します!!
    10分前なので、明日は8時10分に出ます!

    ・恋愛のお勉強…◯
    ・自炊…◯
    今話題のレンチン本から!

    ・正座…◯
    足首の柔軟性をあげるため。

    ・ベットメイキング…〇
    実家でお母さんが毎日やってくれてて、すごく気持ちよかったので!

    ・腹筋…20回

    12時間レッスン難しい……。
    抽象化、苦手…。

    • 翡翠
    • 2017年01月07日 0:21

    1/6 37回

    *今日のメニュー

    バストアップマッサージ
    酵素風呂
    腹筋
    背筋

    *今日の食事

    朝ごはん
    チョコクロワッサン
    紅茶

    昼ごはん
    卵焼き
    お肉とキャベツの炒め物
    玉ねぎサラダ

    晩ごはん
    日本酒
    ご飯
    明太子
    鶏肉
    青梗菜と厚揚げ

    * 今日がんばったこと

    レポート
    掃除

    レポートは、あと考察だけ….
    なんて書こう….( ̄∇ ̄)

    • ユイ
    • 2017年01月07日 0:51

    365+366+6日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    睡眠負債を減らすために、早く寝られるよう頑張ったこと
    雑誌の春の新色リストを眺めて、きれいになろう欲を刺激したこと
    気になったものは調べたこと
    お迎えするかどうか悩んでいること

    • セドナの月
    • 2017年01月07日 1:24


    明日の「七草粥」に、そなえて
    七草買ってきました。
    でも気持ちの問題だから、七草
    揃わなくても充分だと思っている。
    無病息災を願う心を大切に。


    初詣行きました。
    参拝の仕方は、きちんとします。
    願い事はしません。
    見守って下さってありがとう、と
    だけ。
    小さい時そういう風に
    教えられたからかな。
    これも形じゃなくて心だし
    人それぞれ(^^)

    あーみさん
    ここに書くことで
    少し良い方向に向かうかな?と
    自分に期待しつつ、のスタートです。
    ありがとうございます。

    くらしっくさん
    いない間寂しかったので
    お待ちしてましたわよん(^^)

    kyoncatさん
    本の情報やったぁ!必ず手にとってみます。

    弁天さん
    えええー?クイズですか?
    書いて良かった。そして弁天さんが
    読んでくれてて良かったです(笑)


    明日の朝、おかゆを炊くのが楽しみです
    朝ごはんちゃんとするの、
    長続きさせたいな(笑)

    • kyoncat
    • 2017年01月07日 1:49

    06 JAN -106

    ◆ 今日やったこと
    朝セット一式
    朝10分早く→10分早い段階でまだバタバタしていた。しかし確実に5分以上早くでてるので
          諦めません。
    夜階段10F
    お風呂ヨガ 
    マッサージ

    ◆ 今日えらかったこと
    着替えで気が代わり、久々に下着姿でウロウロしてたらば、自分の太ももみてビックリですよ
    私はここに来て以来、体重は殆ど減ってないです。
    しかし明らかに細くなってました。いや厳密にはまだ余裕で太いんだけど、引き締まった??
    そういえば去年よりかなり痩せたのに、冬のパンツなどのウエストがほぼ変化なく、あーあと思ってましたが、ウエストから下がかなりゆるくなってる気がするです。
    動作がいろいろ軽くなりました。もっと頑張ろっと!

    ◆今日食べたもの
    朝 お茶漬け
    昼 じゃこ卵焼き/セロリの炒め物/牛肉しぐれ煮/プチトマト
    夜 外食/フレンチ

    ◆今日のおしゃべり
    >あーみさん
    ふぇ、ふぇれっつですと………???
    そのうち泥棒に入って、ふぇれっつ首に撒いてワンコをカートにのっけてにゃんこを水飲み機ごと頭にのっけて逃走してやるー!!!

    >くらしっくさん
    │Ф) みてたのね……
    大きめのドラッグストアいったら試供品ともどもおいてるかもしれないよ。
    私はみかけて、たまたまネイルしてない時だったんでお試ししてみて驚愕した次第です。
    その後も2回くらいみかけたけどドラッグの相場が1500円前後、Amazonなどはちょい安い模様
    水洗いできることとケースつきでメイク用品いれてるバスケットにつっこんでおいても探し易いのもイイ(Ф∀Ф)!!

    • とくさん
    • 2017年01月07日 8:00

    61日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット
    ・腕立て伏せ5回

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,煮卵,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,煮込みハンバーグ,煮卵1/2個,ゆで野菜,りんご寒
    夕ごはん:ご飯,薩摩揚げの炒め物,ししゃも,酢の物
    間食:チョコレート

    現社:1時間
    国語:1,5時間
    英語:1,5時間

    ・歴史秘話ヒストリアの直虎さん特集を見た
    女性が聡明で賢くあるべきだなぁと強く思いました。そして、女性であるということの強みも生かすことが大切ですね(o^^o)
    ・国際関係のセミナーを発見!
    申し込みしました。出られることを祈って…♡

    家族の時間を守ること。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年01月07日 8:35

    金曜日 210日目
    やった事
    ・腹筋40回
    ・ヨガ→お休み
    ・骨盤低筋トレーニング10回
    ・スクワット30回
    ・ヒップアップ体操10セット
    ・瞑想
    ・フラフープ 5分
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    生春巻き

    【夜】
    雑炊

    お疲れモード。ゆっくり寝て回復しようと思います。

    • いちごいちご
    • 2017年01月07日 10:39

    69日目。(昨日)

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    手鏡ふきふき✨

    ◇開脚ストレッチ

    ◇姿勢矯正5分×2

    ◇ピアノ

    ▽コラム書き写し

    ▽単語

    (⑅•ॢ◡•ॢ).。*♥(⑅•ॢ◡•ॢ).。*♥(⑅•ॢ◡•ॢ).。*♥

    Kouさんあのね、昨日は…

    また、ぱぱが今度は チーズケーキを買ってきてくれました(๐•ω•๐)♡
    わーい!やったー!おいしい~♪
    ちゃんと言えました。
    今度は、ちゃんと目を見て伝えられたら。無敵。

    新品のかわいいワンピースをお迎えし、早速着てあげた(๐•ω•๐)♡ついでに ヘアメイクもばっちりに
    これから大切に扱います。

    それなのに、一歩も外へ出なかった昨日…
    今日は 外に出る!(๑•̀ㅂ•́)و✧
    これから おいしい空気を吸い、日の光を浴びてきます。わたしが、本来の 周りを照らす存在にちゃんと戻ることができるように*

    • 茶美
    • 2017年01月07日 13:06

    1/6 160日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    お顔のお手入れ&スチーム
    2食事
    朝 なし
    昼 ささみサラダ ゆでたまご
    夜 チヂミ ビビンバご飯少なめ

    きろく
    選考がどんどん始まる、今日は1回目の
    面接が。。。終わった♪

    そしてレッスンの5限目もやらなくちゃ。

    • 浮舟
    • 2017年01月07日 16:42

    241日目 1/6(金)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操
    ・ハイヒールスクワット(久々に復活です!)

    【記録】
    ・バイト
    ・新聞チェック&切り抜き、まとめ作業

    【勉強】
    ・数Ⅳ→時間をはかる
    ・憲法→基本的人権の一章、二章途中まで
    ・マクロ→復習少し
    ・憲法寝る前音読→前文~第三章 国民の権利及び義務
    ・民法寝る前音読→第百七十九条(混同)~第二百五十八条(裁判による共有物の分割)まで

    ・また今日も、このままじゃダメだとわかった。

    • コスモ
    • 2017年01月07日 20:45

    (人´ω`*)1月7日(金)★24日目★.。.:*・゚

    夜 +kg↓
    朝 +3.4kg↑

    ペン字 ×
    ツクオキ料理×
    聞き流し英会話×
    読書×
    勉強◎
    ウォーキング×

    お金大好き
    女性らしく(心も体も)
    素直に受けとる
    自分に集中(^3^)
    腹7分目
    水2㍑
    きれいで明るい私でいる

    骨盤回し◎
    もも上げ×
    ドローイン◎
    膣締め◎
    スクワット(トイレ行く度)◎

    フェイスヨーガ◎
    耳揉み&眼球トレーニング◎
    足リンパ◎
    G体操◎
    フロス&歯間ブラシ◎

    デトックスディきた~\(^^)/
    いらないモノも悪いモノもどんどん
    でろー♪

    >いつも最高の自分でいられるように自分メンテや健康管理は基本です。
    日々の努力も大切ですが健康にも容姿も自信が持てるようになる

    >自分が女性としてどう努力して且つどうすれば魅力的に見えるのかお化粧やスタイルを研究したり意識する事の方が有益だと思います。

    >相手に愛情を乞うのでなく、相手が自分を乞うようにさせていくという。
    「欲しい」と相手に思わせ続けていれば、やがて「必要」と思わせることも出来るますよね。

    >もっとシビアな話、好きな人が出来てはじめての努力しはじめるんじゃなくて
    好きになってもらえる外見と思考の自分を常日頃から作っとけば自分から言うなんて愚行で恋愛関係をスタートさせることは避けられると思います。

    ハイ

    • しろいるか
    • 2017年01月07日 22:17

    47

    今日のほめ(^^)

    よく寝たこと。

    セルフ朝ヨガ→瞑想。
    最近は日の出が遅いのだが、とても美しい。
    実家へ行く。電車内で足を閉じて座るよう気をつける。
    美味しいもの食べたりみんなの笑顔を見たり、本当に幸せな1日だった。

    幸せとは何かについて考えた。
    何も、恋をすることだけが、幸せなのではないと思った。

    漢方。バストマッサージ。上弦の月のお茶。
    コラーゲン。

    満を持して、孫子by金谷治。
    優れた過去の書物を読まずに死ねないなぁと思った。
    ………………………………………………☆
    彼から朝連絡きてた。
    今月末で辞めちゃう習いごとのお誘いだった。
    とても嬉しく、ありがたくお受けした。

    やめることはまだ、話してない。
    いいんだ、私が決めたことなんだから。
    自分にウソをつくなんて、やっぱりなかなかできない。

    • くらしっく
    • 2017年01月07日 22:39

    ●68日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ぺたんこ靴
    かかと上げ下ろし ○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 フォーム
    体 ボラージミルク
    手 手袋パック
    歯 フロス◎
    シリカ水を飲む ×

    ●今日のおいしいもの
    豚軟骨のコラーゲン煮

    ●メモ
    体重-0.5キロ あと2.5キロ

    2日間出勤してのまた3連休。
    お休みっていいなあ。
    仕事大好きだけど、お休みってすてき。

    ●おしゃべり

    ◎kyonたん 見てたわん(^ェ^)ほほう・・・・!!
    ありがとう!明日、まずはドラッグストア行ってみます。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 弁天
    • 2017年01月07日 23:05

    ▼身体トレーニング

    ダウンドック
    ふくらはぎマッサージ

    爪もみ
    漢方
    ヘム鉄

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラムチェック
    手袋パック

    ▼日々のしおり

    新しくピンクのチークを買ってみた♪今までオレンジだったけど、顔色を明るくしたくて新年からメイクを少し変えてみる。
    おー!!実にいい♪なんかウキウキしてるような顔になる(о´∀`о)ウキウキ

    悠ちゃん~(о´∀`о)コトヨロ
    悠ちゃんはヨガを色々知ってるね♪体柔らかい方なの?私、カチコチだわ…(・ε・` )
    中学生くらいからもう前屈で手が床に届かなかったもんね…
    カチコチさんも少しは柔らかくなるかしら。

    セドナの月さん~(о´∀`о)
    読んでますよ~みんなの読んでます!!
    今年、七草粥できなかったです(*´;ェ;`*)残念無念

    • きゅーと
    • 2017年01月07日 23:23

    近況

    ※毎日やってること
    舌回し
    補正下着とボディメイク
    バストマッサージ
    脚マッサージ

    ※成果
    バストがカップアップしたこと
    年末に辞める宣言した悪習慣を辞められていること
    心の安定は私に必要無かったので辞めた

    ※新たに初めたこと
    レーザートーニングでシミ取り
    漢方
    いつもより30分早く起きる

    ——————-
    ガキ使 丸腰デカの原田龍二さんの身体が
    かっこよすぎて惚れた

    • なもも
    • 2017年01月07日 23:26

    25日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3


    腹筋(上腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3


    腿筋内側15回×3×両足
    

腿筋外側15回×3×両足



    フェイシャルマッサージ
    
勉強

    ————————————–

    今日はもう、足がクタクタで。
    腿筋やめておこうと思ったけど。
    ここに「足痛いからやめた」って書き込みながら、あっダサい。と思って、ちゃんとやり終えた。
    人の目があるのは、よいことだ。

    レッスンのコメントを見ていると、みんなほんとうに賢いなあと思う。
    もっと国語力を鍛えないと。
    Kouさんは、ここでは間違えてもいいというけれど、わたしは正解したいのだ。だから、もっとがんばる。
    (あっ100点取りたがり病が、、)

    おやすみなさい。

    • ユイ
    • 2017年01月07日 23:29

    365+366+7日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    のんびりお散歩したこと
    コスメカウンターにふらっと立ち寄り、BAさんの視線に負けずに、
    色のチェックを行ったこと
    すぐ寝ること

    • 翡翠
    • 2017年01月07日 23:41

    1/7 38回

    *今日のメニュー

    バストアップマッサージ
    酵素風呂
    オチョ
    家事

    *今日の食事

    朝ごはん
    ご飯
    卵焼き一切れ
    野菜炒め
    紅茶

    昼ごはん
    お好み焼き半分

    晩ごはん
    七草粥
    酢豚
    サラダ

    * 今日がんばったこと

    レポート
    読書

    やっとレポートできた!!✨

    • 悠ちゃん
    • 2017年01月07日 23:47

    ☆29日目☆

    《やったこと》

    *ベッドメイキング

    *有酸素運動&筋トレ60

    《良いこと日記》
    上司の親心をいただいた。自分の意思を伝え、あなたが想うままでいいということなので。(笑)

    >弁天さん!
    悠ちゃん子供の頃から体が硬ったのよ…(>_<)
    筋トレとテクでカバーしてた…。
    生理がくる前までは、足も速かったし、バレーボールで県選抜にもなったのよ。ただレフティで少しテクニックがあっただけ(笑)

    体はね、アラサーでスポクラに通いはじめて、4年くらいでめちゃくちゃ柔らかくなった!ヨガの先生の指導が良かったと思う。(店長じゃないよw)
    おきにの店長はほんとは、むちゃくちゃからだ柔らかいんだ。 身長180cm超えでヨガやったらダイナミックでみんな感銘するし違う客層集まりそうなのに、わかりやすい集客の問題とか、ウサギファンはカッコいいのみたいから、ボクササイズとか会社のスタンスに沿ってしまうのね、残念。

    あとスラダン世代で、バスケで身長伸びたみたいなのに、やせ形でシックスパックでないから、若いイントラにかなり押されてて自信喪失と年の衰え感じてるらしい。女性は違うのに男性イントラも厳しい世界ね。
    世代交代激しいAKBみたい…(;´д`)
    私は、仕事柄もあり肩こり首こり偏頭痛があったのね。
    この前弁天さんにお勧めしたダウンドッグは解消方のその一つね。
    私は美顔(血流が逆流する?)の意味もあると聞いてね♪
    太ももやふくらはぎの裏側も延びるし、足首も柔らかくなる。
    継続は力なり…ヨガやピラティスに限っては年齢関係ないかも(°∀°)♪

    余談失礼(*/ω\*)

    • セドナの月
    • 2017年01月08日 1:04


    今日は七草がゆ。
    土鍋で炊いた。

    無病息災の願いと、
    疲れた内蔵を休める意味合いで。

    この時期、プチ断食とまでは言わないが
    働きすぎた胃腸や肝臓腎臓を正常運転に
    戻すべく、意識してやっております。
    (私は、飲み食べが大好きなので
    やっぱり、どこかでケジメつけて
    プラマイゼロに戻さなきゃいけない…)

    七草が終わったら次は…。
    えべっさんですね~!!

    • 由ゆこ
    • 2017年01月08日 1:05

    やったこと

    ・腹筋 15回
    ・背筋 10回
    ・舌回し 左右20回

    ・年末に大掃除をしたのですが、綺麗な状態を完全に定着させたくて♡
    今日もまた家中大掃除しました!!
    見落としていたところも含めて、ますます綺麗になりました〜!

    ・絵の練習

    ・仕事に関する本を読んだ

    良かったこと
    12時間レッスンのおかげで女性の価値の実感が深まった

    • あーみ
    • 2017年01月08日 1:26

    186日目

    ◯お顔の筋トレ
    ◯ストレッチ 軽く

    ☆洗濯
    ☆引き出し整理

    187日目

    ◯小顔マッサージ&お顔の筋トレ
    ◯ボディクリーム&マッサージ

    ☆洗濯、掃除

    きょんさん♪
    あはは、帰ったらすっからかんですね(^o^)!
    ふぇれっつは首に巻いたら、すごい耳フンフンしてくるのでお気をつけを!笑

    • kyoncat
    • 2017年01月08日 1:27

    07 JAN -107

    ◆今日やったこと
    朝セットを10分早く以外全部
    夜階段10F 本日合計20F分
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆食べたもの
    朝 バゲット+アンチョビペースト+オリーブオイル ゆで卵 コーヒー
    昼 蟹づくし  人∀Ф) 最高に美味しかった 
    夜 帰宅後チャイナタウンの有名肉まんx2

    ◆今日の反省とえらかったこと
    今日は出かける事になってたこともあり、休日なのにフツーにさくさく朝セットができたこと
    心を入れ替えたってこともあるけど、それがなんか嬉しかった。
    しかしその後ゆっくりコーヒー飲んだりしてたら出かけるのが待ち合わせギリギリになってしまった……
    上で朝10分早くはお休みって書いたけど、こういう気持でいたからいけなかった。
    電車待つのが寒いからギリギリでいいやって思ってたけど、実際でかけるのはギリギリでも10分前にはスタンバイしてるつもりでいればそんなことはなかったかなと。
    もう私は出たい時間に出られるマスターになりたいので、応用頑張っていきたい。
    Kaoriさん、一緒に頑張りましょう!

    ある色のアイシャドウと口紅をずっと探してて、結局いつもの好きなブランドのサイト見てたらドンピシャなのが限定色で出てたので、本日の予定の解散後、早速カウンターへ。
    ついでに気になってたまつげの下地みたいなのもやってもらった。
    美容液はいっててボリュームと長さが出るのでいいよ、っていうもの。お試しにマスカラもつけてもらったら、まつげエクステした時のまつげみたいになったので早速ゲットした。
    まつげがすごく長い!とめちゃくちゃBAの人が褒めてくれて嬉しかった。
    そうなの だから私が不器用でヘタクソなこともあり、ビューラー使うとディズニーキャラ(動物系の……)みたいになるんだ……と思ってたのにこの優秀コスメ+マスカラのおかげで、実にいい感じになることがわかったので、無敵の美女に変身した気がして、よっしゃあああああああああ!!という勢いで帰宅しました。

    ◆今日のおしゃべり
    人間やっぱめんどくさがらないことは貴重な財産だということを学んだ
    90歳すぎてるおじいさんに行動力で負けてました……

    >セドナさん
    私はホテル朝食大好き&仕事で色んな有名ホテルの朝食を勉強しましたが、
    ヨソでも書いたけど世界遺産で朝日につつまれてピクニック風に朝食したことと、
    はじめてハワイに行った時、早起きして近くのコンビニみたいなところで これまた人生初のターキーサンドイッチと牛乳(かわいいアライグマの絵が書いてた)を買って、ホテルのベランダで食べたのが人生最高の朝ご飯です。
    家朝ご飯も大好きです。朝ご飯ネタの雑誌とかは絶対買ってしまう。
    以前Penっていう雑誌で朝ご飯特集のやってたのを買ったんですが、そこに色んな人の朝ご飯が乗っててすごく面白かった。
    中でもイラストレーターかデザイナーの人が、毎朝トーストに目玉焼き他、家にあったものをいろいろつかって顔をつくり、1ヵ月インスタに載せたってのが印象に残ってます。
    パン食家庭で育ったのと、パン+ハムかベーコンエッグ+コーヒーか紅茶+フルーツっていうのが一番定番で、海外行ってた時も朝おいしいバタートーストが食べられれば、日本食なくても生きて行けると思ってたくらいだったんですが、ここ一年ほど近所においしいパン屋がないこともあってパン食離れ中。
    理想はご飯+お味噌汁+常備菜2個くらいでささっと、でもおいしくてちゃんとした朝ご飯を食べてでかけることです。
    ユイさんの書いてる睡眠負債が気になり調べてみたらヒエっ!と思ったことと、ほんとに痩せたいのと、今年は常備菜本を1冊クリアすることを目標にしてるので、夜はさっさと寝て朝ごはんしっかり食べられるようにしたいなあと思います。
    セドナさんもまた自慢の朝ご飯できたら教えてください!

    >しろいるりん
    >幸せとは何かについて考えた。
    >何も、恋をすることだけが、幸せなのではないと思った。
    たぶんしろいるりんがいまこう思ってることは、恋することを重要視しなくなったというより、しろいるりんの中で『恋する』の定義が変わりつつあるというだけではないかと最近のコメ見てて思います。
    早い話が褒めている。

    >なももちゃん
    私は前々からなももちゃんの文章を褒めていますが、最近はそこに親しみ易さとわかりやすさが倍増していると思います。ええ感じですわー!

    >あーみさん
    ふぇれっつに気をとられてたけど、小物整理からのー → そもそもその小物おいてたラックまでサヨウナラー!ってスゴ過ぎます

    >悠ちゃん
    悠ちゃんは、筋トレとかヨガのこととか、運動関係語ってる時が一番キラキラしていて安定感ある気がする!こういう主旨の記事のコメ欄ですし、どんどん語るんだ!

    >きゅーとさん
    おかえりやす!

    >浮舟ちゃん
    いけいけごーごーです☆

    • いちごいちご
    • 2017年01月08日 2:37

    70日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ◇姿勢矯正5分×3

    ◇開脚ストレッチ

    ◇ピアノ

    ▽単語

    ☆舌磨き

    ε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ

    Kouさんあのね、今日は…

    宣言通り 外には出ましたよ。
    日の光は浴びられなかったけれど、、

    明日こそは
    日の光まで ちゃんと浴びます!

    まだまだですけれど、
    昨日よりはよくなったような(´・∀・`)
    此処からどんどんよくなるんだっ!

    あ!今日もまた
    ぱぱがお昼ごはんを買ってきてくれて、
    ちゃんと目を見て ニコッとできました!!
    無敵です♪(笑)

    これまた 新しくお迎えした
    真っ白なコートを今日着ていき、
    女性オーラ全開でした(๑>؂<๑)۶っっ❤

    ピアノのレッスンでも、
    先生に 様になってる~!
    と褒められた♪

    ε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ

    >なももさん
    わたしは、
    なももさんのコメントが分かりやすくて 見かけると
    ついつい読んでしまいます^^

    あ!そういえば、
    彼から誘われたの よかったですね♡

    ちょっと前の話ですけど、
    ずっと伝えたかったのです…(*˘˘*)

    • kaori
    • 2017年01月08日 7:24

    ズル技中〜(u_u)

    ・10分早く出る…◯
    できたぁぁぁあ!やっとー(>_<)
    kyoncatさん、応用編頑張ってる…!私も基礎編から頑張ってゆきます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

    ・恋愛のお勉強…◯
    ・自炊…◯

    ・正座…✖

    ・ベットメイキング…〇

    • 浮舟
    • 2017年01月08日 16:37

    242日目 1/7(土)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック&切り抜き、まとめ作業とりあえず区切りつく
    ・12時間レッスンにものすごく時間かかった。けど、苦にはならなかった。だけど、試験勉強の時間削ってしまったので、ますます必死でやる。
    ・私は、深く考えられる人間に少しでもなれているか。進んでいるか。

    【勉強】
    ・タイムトライアル×2
    ・憲法→2編の2章終わり、3章途中まで
    ・憲法寝る前音読→第四章 国会~第六章 司法
    ・民法寝る前音読→第二百九十五条(留置権の内容)~第三百六十六条(質権者による債権の取立て等)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年01月08日 17:30

    土曜日 211日目
    やった事
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤低筋トレーニング10回
    ・スクワット30回
    ・ヒップアップ体操10セット
    ・瞑想
    ・フラフープ 5分
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    おにぎり

    【夜】
    ゴージャス温泉旅館ディナー

    今日から友人と温泉に。なのでトレーニングは朝のうちに全部終わらせました。

    • とくさん
    • 2017年01月08日 20:26

    62日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット
    ・腕立て伏せ5回

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,酢の物,ウインナーの炒め物,りんご寒
    夕ごはん:七草粥,煮卵,厚揚,酢の物,練り物,チョコビスケット3枚

    ・お母さんにモコモコ靴下をプレゼントしてあげた ♪

    英語:1時間
    生物:1時間

    目的を確認して。
    一歩一歩進んでいこう。
    短期欲求に負けないこと。

    • 万里子ひめ
    • 2017年01月08日 21:13

    Bonsoir, mademoiselle♡

    ①Hier, j’ai pris une leçon du français. Trés difficile…
    Aujourd’hui, j’ai visitée une maison de ma amie. Il y a un piano à sa chambre.
    Nous avons jouée du piano. Sa exécution étais est belle.

    ②petite déjeuner:pomme
    déjeuner:bol de côtelette de porc panée
     dîner:nouilles

    ③J’ai ri beaucoup♡

    • しろいるか
    • 2017年01月08日 21:24

    48?

    今日のほめ(^^)

    この一週間が楽しすぎて、戻ってこれないでいる…笑
    少しずつでもいいから、前に進もう。
    今日はこれから、手帳にいろいろ書き込みをしながらこの一年やりたいことをゆっくり考えよう。

    漢方、バストマッサージ。
    朝ヨガ。家ヨガが定着しつつある。

    美味しい煮込みハンバーグを大好きな人のために作った。とても喜んでくれた。

    • 翡翠
    • 2017年01月09日 0:30

    もうこんな時間

    1/8 39回

    *今日のメニュー

    バストアップマッサージ
    オチョ
    ウォーキング
    デンタルフロス
    ボディケア

    *今日の食事

    朝ごはん
    ホットドッグ

    昼ごはん
    初釜の懐石

    晩ごはん
    ハーブチキン
    ほうれん草と塩昆布
    パン

    * 今日がんばったこと

    お茶のお稽古
    その他諸々用事

    今日はいそがしかったー!

    • ユイ
    • 2017年01月09日 1:00

    365+366+8日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    4時起きで頑張ったこと
    今までで最高レベルで着付けられたこと
    それで当日を迎えたこと
    ヘアアレンジも上手にできたこと
    役割をなんとかこなし、褒められても気を緩めなかったこと
    違うことに気を取られ、間違えたけど気にしなかったこと

    • いちごいちご
    • 2017年01月09日 1:11

    71日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ◇姿勢矯正5分×3

    ◇開脚ストレッチ

    ◇ピアノ

    ◇読書

    ▽単語

    ♡*(ू•‧̫•ू⑅)♡⋆*ೃ:.✧♡*(ू•‧̫•ू⑅)♡⋆*ೃ:.✧♡*(ू•‧̫•ू⑅)♡⋆*ೃ:.✧

    Kouさんあのね、今日は…

    ちゃんと、
    納得のいく行動ができました。
    昨日よりも またよくなっています。

    そして、
    久しぶりの友達から連絡がきて
    嬉しかった(*´˘`*)

    母の頑張りを、
    素直に「すごーい!」と
    称えられていた(*´˘`*)

    カフェの店員さんに、
    ちゃんと目を見ながら会釈できた
    (*´˘`*)…気がする。

    そして明日は、、
    一生に一度の 晴れ舞台。
    雨止むといいけどなぁ。

    どうか
    よい一日と なりますように*

    • きゅーと ユイちゃん
    • 2017年01月09日 1:21

    ユイちゃん!
    まりはっちは元気かな…
    きっとうまくいってるハズと思う。
    よろしく伝えてね。

    • kyoncat
    • 2017年01月09日 1:24

    08 JAN -108

    ◆今日やったこと
    朝しんどくて起きられず、一日寝込んでしまいました。
    夕方からようやく起きて来て、ちょっと常備菜つくりをやってみた程度。
    お風呂ヨガとマッサージはやろうと思います。

    ◆今日たべたもの
    朝 バタートースト、目玉焼き、大根サラダ、オレンジ&キウイ、スープ
    昼 なし
    夜 餃子鍋 春菊の梅サラダ
    仕込み: 塩にんじん 塩麹浅漬け 春菊サラダ 車麩照り焼き仕込み
    買い物いけないからできない!と思ってたけど、冷蔵庫整理したらまだ課題が残ってるほどでした。
    常備菜とか、野菜をまとめて下準備して時短している人が料理本で紹介されてて、その方は仕込みしない野菜は冷蔵庫にいれない!とおっしゃってました。一人暮らしなんで同じことはできないけど、買って来て冷蔵庫にしまって安心しないようにしたい

    ◆今日えらかったこと
    体調と相談してゆっくりやすめたことかな
    12時間の回答編がなんかずっしりきて困っている
    わかろうとしてあがいてるけど、しっくりこない

    ◆おしゃべり
    いちごいちごちゃん 晴れ舞台がんばってきてください!

    • 由ゆこ
    • 2017年01月09日 1:51

    今日やったこと

    ・腹筋 15回
    ・背筋 10回
    ・舌回し 左右30回
    ・お風呂あがりのストレッチ

    ・水周りのお掃除

    ・絵の練習
    ・お金の本を読んだ

    ・電話応対の練習
    今までよりも、もっと声のトーンを明るくできると気づけました!

    • くらしっく
    • 2017年01月09日 2:31

    ●69日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 2回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ×
    かかと上げ下ろし ○
    アキレス腱伸ばし ◎

    顔 美容オイル
    髪 フォーム アウトバストリートメント
    体 ボラージミルク
    手 手袋パック
    歯 フロス◎
    シリカ水を飲む ○ もっと忘れないようにしよう

    ●今日のおいしいもの
    夫とデート 和食屋さん

    ●メモ
    体重-1.2キロ あと1.8キロ
    体重は減ったけど、たぶんおつうじの関係なだけ。

    今日は子供が夜まで友達の家でお世話になったので、夫とデート。
    寒いけどきれいな服を着て、いっぱいしゃべって笑って、美味しいものを食べて飲んで、帰宅してから部屋着に着替えて、いい気持ちで床暖に転がって寝てしまった。(そして起きてお風呂に入ってからこれを書いている)

    このブログでは、だらしない姿を見せるのはいかがなものかと叱られそうだけど、コンパクトな寝姿でいびきをかかなければよいのでは、と思っているw

    相変わらず不在がちの夫だけど、以前に比べて私のことをずっと気にかけてくれているのがわかる。

    昨日は、夫が急に外出することになったので、「えー。つまんないのー」と言ったら、美味しいアップルパイを買ってきてくれた。最近、仕事帰りが早かった日とか、外出帰りとかに、よくケーキやアイスを買ってきてくれる。
    わーい!やった~♪と毎回喜んでハグして、思い切り美味しそうに食べている。

    とある競技団体に所属しているため外出がちで、結婚してからずっと、夫に居て欲しい時に我慢するのがいやだから、無関心になるように努めていた。それをやめて、普段は快く送り出し、つまらないときはつまらないと言えるようになって、よかったと思う。

    ●おしゃべり

    ◎セドナさん まってていただけたなんて。ありがとう~♡
    初詣の「見守ってくださってありがとう」、なるほど!と納得。私もそうしようと思いました。

    ◎いちごちゃん 応援してる(*´ェ`*)がんばってね~!

    ◎kyonたん 体調大丈夫かえ~?

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 浮舟
    • 2017年01月09日 5:24

    243日目 1/8(日)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・肝臓を温める体操

    【記録】
    ・新聞チェック&切り抜き
    ・早く思い通りに動ける自分になりたい。やはり努力と本気が足りない。なりたい自分になる、というよりその前段階で、そういう自分になるために迷わず動けるようになりたい。

    【勉強】
    ・タイムトライアル×2
    ・憲法→2編3章終わり、4章途中まで
    ・ミクロ→Web動画①
    ・憲法寝る前音読→第七章 財政~第十章 最高法規、前文~第二章 戦争の放棄
    ・民法寝る前音読→第三百六十九条(抵当権の内容)~第四百二十四条(詐害行為取消権)

    • 茶美
    • 2017年01月09日 8:01

    1/7,8 160,161日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    お顔のお手入れ&スチーム
    2食事
    朝 なし
    昼 コルスローサラダ
    夜 キムチ鍋 明太オムレツ

    朝 なし
    昼 チーズオムレツ 水菜サラダ
    夜 蒸しなべ 餃子の皮ピザ
    おやつ クッキー

    きろく
    アイスボックスクッキーをひさびさに
    作ったら、娘がよろこんでて嬉しかった。
    書類関係も追加で断捨離してスッキリ♪
    ゆっくりできた休日でした。
    今日からまた仕事頑張ろっ♪
    自分の役目を最後までしっかり。

    • コスモ
    • 2017年01月09日 8:38

    (人´ω`*)1月8日(日)★25日目★.。.:*・゚

    夜 +kg↓ハカリワスレタ
    朝 +3.2kg↓

    ペン字 ×
    ツクオキ料理×
    聞き流し英会話×
    読書×
    勉強◎
    ウォーキング×

    お金大好き
    女性らしく(心も体も)
    素直に受けとる
    自分に集中(^3^)
    腹7分目
    水2㍑
    きれいで明るい私でいる

    骨盤回し×
    もも上げ×
    ドローイン×
    膣締め×
    スクワット(トイレ行く度)◎

    フェイスヨーガ◎
    耳揉み&眼球トレーニング◎
    足リンパ◎
    G体操◎
    フロス&歯間ブラシ◎

    昔のことを思い返してる。

    • なもも
    • 2017年01月09日 10:49

    26日目(1/8)

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3


    腹筋(下腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3
    

腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足
    

フェイシャルマッサージ

    勉強

    ————————————–

    ひとのコメントばかり読んでいるとダメだと思った。
    Kouさんの言葉に耳を傾けないと、Kouさんの意図を正しく汲み取れない。

    そして、なぜか記事を読めなくなってきた。
    安定しているからか、素直になれないのか。

    4限目解答編で紹介されていた記事をもう一度復習して、初心に返ることにする。

    有村架純ちゃんに似ていると、彼が突然言ってきた。
    言いすぎなくらい言ってきた。
    むしろ本人だ!くらいに言ってきた。
    有村架純ちゃん大好きだから、嬉しくて大喜びしたけど、毎日言ってくるし、なんか面倒臭くなってきた。笑
    有村架純ちゃんとデートすればあ?

    >kyonさん
    トレーニング始めたくらいの時は、色々あったので、かなり肩肘張っていましたね。
    ほんとは、こんなのです。笑

    kyonさんの5限目解答編へのモヤモヤに、実はすごく共感しています。。

    >いちごいちごさん
    そんなふうに言ってもらえると、うれしいです。なるべく読みやすくて、分かりやすい文章を書くように心掛けています(*^^*)

    はい、おかげさまであの後さらに追加プッシュがあり、日程がほぼ確定しました♡
    ありがとうございますっ(๑˃̵ᴗ˂̵)

    真っ白コート、素敵ですね。いまは彼に買ってもらった薄いピンクのコートがお気に入りなのですが、汚すのが怖くて、回数は着られずにいます。。どうしたものか。

    • 弁天
    • 2017年01月09日 19:37

    ▼身体トレーニング

    スロースクワット10
    ダウンドック
    ストレッチ
    ふくらはぎマッサージ
    呼吸法
    爪もみ
    漢方
    ヘム鉄

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラムチェック
    手袋パック

    ▼日々のしおり

    初めての松前漬け…味はいいけれどちょっと漬かりがいまいちだ。つけ汁追加しようかと悩む。

    ショートパンツが緩くなった♪
    スクワットのおかげだろうか?o(*゚∀゚*)o

    悠ちゃん~(о´∀`о)♪

    太陽礼拝の流を見てみたよ♪おーー!!本格的にヨガだぁヽ(ヽ゚ロ゚)
    悠ちゃんも体硬かったの?
    私、小学生の時のマット運動の前転で連続で回れる皆が羨ましかった~
    足首とか股関節も硬かったのよ~ゴロンといっても起き上がれない(笑)
    で、足も遅くて~結果運動全般苦手だったわ…(;・ε・ )

    ジムの店長はヨガ凄いのね♪180センチで痩せ型!!まさにヨガだね( ・`д・´)
    凄い技を難なくやりそうだ!!

    悠ちゃんはヨガ始めて体柔らかくなったのね♪
    ヨガは柔らかくなるんだね♪
    でも、やっぱりちゃんと教わったほうがいいのね。
    肩凝りや頭痛は、体柔らかくなってもやっぱりある?

    悠ちゃんにダウンドック教えてもらってやるようになってから、本当に頭痛なくて、肩凝りも軽減してる♪背中も痛くないし♪
    顔色がいいよ♪美容効果あるかも!!

    • とくさん
    • 2017年01月09日 20:28

    63日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット
    ・腕立て伏せ5回

    朝ごはん:お雑煮,磯辺もち,厚揚,ヨーグルト,スムージー,マカデミアナッツチョコレート1個
    昼ごはん:煮麺,照り焼きトースト,マドレーヌ1/4個
    夕ごはん:ご飯,唐揚げ,サラダ,千枚漬け,イチゴのムース

    ・お母さんから防水機能付きの手袋をもらった♡
    ・お父さんがステキなケーキやムース,プリンを買ってきてくれた♡

    生物:3時間
    英語:2,5時間
    国語:0,5時間
    数学:1時間
    地学:0,5時間
    化学:0,5時間

    美味しいスイーツ嬉しいです♡

    やりたいことを、
    きちんとやっていきましょう( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

    • 翡翠
    • 2017年01月09日 21:55

    1/9 40回

    *今日のメニュー

    ジムで筋トレ

    *今日の食事

    朝ごはん
    無し

    昼ごはん
    ハーブチキン
    ほうれん草
    ご飯

    晩ごはん
    鮭おにぎり
    ほうれん草

    * 今日がんばったこと

    筋トレ
    フットワーク軽く行動したこと

    これからお風呂の中でバストアップマッサージすると思いますが、眠い…超絶眠い…
    おふろ入ったらすぐ寝ます。
    おやすみなさい。

    • なもも
    • 2017年01月09日 22:25

    27日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3


    腹筋(上腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3
    

腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足
    

フェイシャルマッサージ

    勉強

    ————————————–

    いまいち勉強に身が入らなかった。
    ちょっと彼と連絡取りすぎかも知れないなあ。
    なぜかたくさんメッセージが来た。
    でも肝心なことは言ってこないのが、ほんと男性らしいというか。笑

    こうして恋愛のことに気を取られるの、ちょっといやだなあ。
    自分への集中を乱される感じがする。
    いやいや、人のせいにしない。
    自律しないと。

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