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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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49
きょうのほめ。
ようやく少し、時間と余裕ができたので、勉強に行けた(^^)きょうは、ロルフィング。
1本レッスンを受けられた。幸せ。
漢方、コラーゲン、バストマッサージ。
年末に美容師さんに教えてもらったので、髪を巻いてみた。簡単に出来た(^^)
今度会社にまいていこう♡
ヘッドマッサージも。
お弁当の準備、野菜のおかず。
穏やかな1日に感謝。
Bonsoir♡
Aujourd’hui, j’ai sommeil…
～leçon de français～
Pourquoi vous apprenez le français?
-Parce que j’ai étudiée la musique française a l’université, particuliérement le ballet. J’aime France, et je veux connaître plus France.
Quelle est votre profession?
-Je suis employée de bureau. Notre bureau vend bois.
②petite déjeuner: pain, yaourt
déjeuner：riz, seriole grillé, aliment cuit a l’eau
dîner：riz, soup, nattô, pomme, clémentine
③J’ai travaillée beaucoup.
日曜日 212日目
やった事
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 5分
月曜日 213日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 5分
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
ポップオーバー
サラダ
【夜】
友人と居酒屋
今日の波乗りは帰り道が寒かったです。冬を体感しました。風邪ひかないように気をつけないとです。
●７０日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ２回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン × 寒すぎた
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 フォーム アウトバストリートメント
体 ボラージミルク
手 手袋パック
歯 フロス◎
シリカ水を飲む ○
●今日のおいしいもの
トルティーヤの巻きサンド 美味しく出来た
●メモ
体重－0.5キロ あと2.5キロ
昨日のデートであんなに食べて飲んで、痩せるわけがない。
自業自得。
ダイエットに一昨年ほどの真剣味がないというか、10キロ減らした経験から、いつでも減らせるもん、みたいなへんな自信がついてしまい、ま、いっか、と食べてしまってる気がする。
お正月気分もこれまで。松の内もあけ、いよいよ真剣に取り組むべきときがやってきた。
と自覚して頑張ろう。
おやすみなさい(*´ｪ`*)
きゅーとさん
まりはちゃんのことだから、きっと元気にしていると思います。
私もきゅーとさんと同じで、まりはちゃんは大丈夫だと信じています。
ええ、伝えておきますね。
365+366+9日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
昨日の写真をよく見て、改善点を見つけたこと
髪型も帯も今までプロにしてもらったものよりも
似合っていて良かったと母に言わせられる私だったこと
以前からやりたかったことを思い出したこと
今日やったこと
・腹筋 10回
・背筋 10回
・舌回し 左右30回
・お風呂あがりのストレッチ
・水周りのお掃除
・絵の練習
・お金の本を読んだ
・仕事関係の本を読んだ
・楽器の練習
・電話応対の練習
ズル技中〜(u_u)
・10分早く出る…×
寝る前に心体トレーニングの報告をすることを習慣にして、
その時に、次の日出る時間を宣言するようにしたら、10分早く出れるようになるかな、、？
意志薄弱すぎて自信ないけど（ ; ; ）やってみます。
明日は、10時半に出ます！
・恋愛のお勉強…◯
・自炊…×
・正座…✖
・ベットメイキング…〇
244日目 1/9(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・バイト
・新聞チェック＆切り抜き
・私の中で少しだけ前に進めた日だった。苦手科目の理解が深まったのがその理由かもしれない。だけど、もうひとつやりたかったことができなかった。仕方ないから今日やる。だけど自分の力が及ばず悔しい。
・なんか、とにかく自分のことが悔しい。本当はできたはず。
【勉強】
・民法Ⅰ→第3章～
・数Ⅰ→第5章、第6章半々くらい
・マクロ→第1章終わり
・ミクロ→第1章～
・寝る前音読→悔しいけど、頭に入らないのでやめました。
もののみごとにタイムトライアル忘れてる……
絶望した……悔しすぎる
なんていうか、色々残念すぎる……
今日はやろう……
毎日毎日、後回しにならないように。
二度と来ないその日をちゃんとやろう。
188日目
◯ボディクリーム&マッサージ
◯お顔の筋トレ
☆洗濯
☆衣装ラック整理
189日目
◯小顔マッサージ&お顔の筋トレ
◯ボディクリーム&マッサージ
☆棚整理&いらないもの断捨離
☆わんこのお顔カット
1/9(月)【記録】の追記で書くと、やっぱり、時間のやりくりって難しい……
あっちもこっちもあって、日々それらをきにかけてはいるんだけど、回収できないまま気がつけば取りこぼしてるイメージ……
結局、同じようなところにこだわっちゃって、同じような上達程度しか見込めないような……
何かこうとしたのかわかんなくなるくらい眠くなってきた。ちゃんと回収したい……
09 JAN-109TH
◆ 今日やったこと
引き続き体調不良で午前中は寝てることにした
昼からまた起きて来てゴソゴソ 夕方買い物にいけて、来週からのお弁当などの仕込みできてよかった
お風呂ヨガとマッサージのみ
◆ 今日食べたもの
朝 お餅海苔巻 春菊の梅かつおサラダ あずきと抹茶のケーキ
昼 なし
夜 車麩の照り焼き 冷や奴 （いま気づいたけど大豆まつりだW）
ネギ、金時ニンジン、塩昆布の白身卵焼き
今日の仕込み 煮卵 醤油づけ卵 鶏ハム
◆ 今日えらかったこと
夕方おととい買った化粧品の練習兼ねて、きっちりメイクしていったこと
なんか春らしい感じになった
私は最初に就職したところが、資生堂の人が来てメイクの研修があるようなとこで、
それくらいがっつり化粧しないといけないとこでした。
そういうところなんで真面目にちゃんとお化粧してましたが、お化粧することに喜びまで感じることは全くありませんでした。
その後の職業の変遷もあり、一応社会人として、人と会う、人前に立つ時には化粧してましたが、
基本的にナチュラルメイク系かつ超手抜きでやってました。。。
だけど今、人生で始めて自分の顔を可愛くする、綺麗にするお化粧が楽しくて仕方ないです。
幸いお肌のお手入れは割と好きで比較的まともにやってたのも幸いしました。
顔はやっぱり、人の玄関だと思います。そのフレームである髪の毛と顔は、ほんとちゃんとせんとあかんのやなーと今更ながら思っている次第です。。。。
◆おしゃべり
＞なももちゃん
そうなのかー＜来た時
お手紙ありがとう！またゆっくりお返事かかせてください。あの時限は、もうまったく釈然としてないです。KOUさんいうてることおかしいで！的なのではなく、すごく正しいこと言われてるけどつかみどころがわからない感じです……
＞くらしっくさん
人ωФ） おきづかいありがとう 嬉しいわ……
一応週明けにひどくなってると困るから、寝だめも兼ねて横になってはいたものの、まだまだ踏ん張ってる感じです。
これもトレーニングの賜物だろうかー ありがたいことです。
おはようございます。
本日はえべっさんに行ってきます。
これに行かないとお正月は明けません
？！(笑)
商売繁盛で笹持ってこい！
今年、朝食の時間をもっと大切にという
気持ちで過ごしていますが
ほんの少しの変化なのですが
とても1日爽快に過ごせてる点については
驚きの効果です。
そのために朝の掃除の1つを減らしました。
頑張り過ぎると
途中で続かなくなってしまうから…。
kyoncatさん
朝ごはんへの熱き想い伝わりました。
情景や空気感、匂いまでが
目に浮かぶようでした。
なかなかいいね(*^^*)
64日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・ランニング30分
朝ごはん：お雑煮,スムージー
昼ごはん：照り焼きトースト,ハニートースト,野菜スープ,カシスオレンジゼリー
夕ごはん：栗おこわ,湯豆腐,ベリータルト
間食：チョコレート
・親戚からお年玉を頂きました(o^^o)
・ステキなケーキを2つも食べられた ♪
生物：2,5時間
英語：2,5時間
国語：1時間
数学：2時間
地学：0,5時間
化学：0,5時間
現社：1時間
今日の承認お気に入りです♡
やればできる。やるからできる。
1/9 162日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
麺棒ごろごろ
開脚ストレッチ
半身浴
２食事
朝 無し
昼 雑穀が入ったサラダ 豚汁
夜 ナムル 蒸ししゃぶ
きろく
昨日のアップされた記事がとても
わたしにとって大事な事を気付かせて
もらいました。
何でも自発的に楽しんでやっていきたいなと
かんじました。
心をこめて、私なりのおもてなしを。
大好きな友達から会いたいって！
連絡が来たことも嬉しかったし、
いい１日でした♪
整体の予約をとれたこともよかった。
さぁ爽やかな気持ちで今日もがんばろ！
(人´ω｀*)1月9日(月)★26日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋2.8kg
朝 ＋3.2kg
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話×
読書◎
勉強◎
ウォーキング×
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ×
ドローイン×
膣締め×
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ◎
私のお気に入り☆
↓
＞ユイちゃん
こら、バラしちゃダメ（笑）。
眺めてニヤニヤし続けたﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔ
聖矢ネタだったのか…ユイちん、メルマガ探してくれた？ありがとう(*´ω｀*)
「ください」「下さい」
日本の言葉はおもしろくてキレイ。
火曜日 214日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 5分
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜の天ぷら
昨日嬉しい事があって、幸せな1日。でもね、勝手に期待し過ぎて、それが思ったような形にならなくて、自分で1人気分が暗くなりそうでしたが、期待したのは自分で状況は何も変わってない。と思って持ち直しました。
49？
きょうのほめ。
仕事を頑張った。明日も頑張りたい(^^)
漢方、バストマッサージ、ヘッドマッサージも。
髪の毛は自信があるパーツだけど、それにあぐらをかくのはやめた。
朝起きたときに手袋が脱げなくなった^ – ^
…………………………………………………
会社で皆で共有してるスケジュール表。
今朝会社に行くと、彼の予定のとこに、私とのデートの予定が入っていた(^^)もちろん、他の人にはわからないようになっているのだが…
珍しい！でも、嬉しかった。
そして、相変わらず放置しているのだった…
だんだん、彼なし生活に違和感がなくなってきてしまった私だ。
しかしこれでいいのだ。
☆30日目☆
《やったこと》
*軽い整理整頓
*有酸素運動30
*ストレッチ&ヨガ70
《良いこと日記》
電話していて、姉妹の絆の深さを感じた。
姪ちゃんと接すると、本当に癒され神秘的な感じになる。
>弁天さん
頭痛は時々あります。私、視力が弱いのね。
眼鏡は牛乳瓶の底みたい…笑
コンタクトありがたやーーーー(>_<)
かなりガンチでそこからくる頭痛と思います。偏頭痛がひどいとき何度か脳検査しましたが異常なし。
パソコンと向き合う時間も長いし、今って暖房で乾燥するよね…(´・д・｀)
それでもヨガやる前よりは、ロキソニン飲む機会ほとんどなくなったよ♪最近、またヨガの良さ改めて実感して、意識的にクラブいかなくてもやるかな。これも弁天さんきっかけかな♪
肩こりはヨガでかなり解消されました。
キーはやはり肩甲骨です(゜-゜)(。_。)
▼身体トレーニング
スロースクワット20
ダウンドック
ふくらはぎマッサージ
呼吸法
爪もみ
漢方
ヘム鉄
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
手袋パック
▼日々のしおり
今日、目覚めの頃…オカルト現象が起こった!!
あまりのことに飛び起きようとしたけど体が動かず、ひたすら念じた。そして、体を目覚めさせて、もう一度飛び起きた!!( ﾟ□ﾟ)ｱﾌﾞﾈｰ
松前漬けにつけ汁を足したらいい感じに仕上がった♪
旦那さんから貰ったコーヒーメーカーをあまり使ってない…旦那さんがなんで？と聞くのだけど、豆を砕くときの音が思いの外大きくて、ビックリするからと言うと、うん、よく部屋のすみに隠れてるね(^^)と見られてた(；・ε・ )
kyoncatさん(´；ω；`)体調少し良くなってきましたか？
ご飯メニューが仕込みも含めて美味しそう(*^-^*)
私、車麩の使い道が…いつも同じで困っていたけど、照り焼き真似したい♪
28日目
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
ボディスクラブ
勉強しまくった
今日の間食:パンケーキ、代わりに昼食抜き
————————————–
クサクサしたら、新しいことを始める決まりにした。
今日から「間食をセーブする」を始める。
わたしはチョコレートが病的に好きである。
これをセーブする。
ここに書かなきゃいけないと思ったら
、たぶん食べられなくなるはず。
経験上、間食を減らせば必ず痩せるのだ。
当たり前だけど。
ズル技中〜(u_u)
・10分早く出る…◯
出る時間を宣言するの、いいかも！
明日は、8時10分に出ます！
・恋愛のお勉強…◯
・自炊…×
・正座…✖
・ベットメイキング…〇
●７１日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ０回×！
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル
髪 フォーム アウトバストリートメント
体 ボラージミルク
手 手袋パック 片手
歯 フロス◎
シリカ水を飲む ○
●今日のおいしいもの
いただきものの佐野ラーメンセット うまっ
●メモ
体重－0.5キロ あと2.5キロ
昨夜、手袋パックをしようとしたら、数回使って洗うはずの手袋がどうしても片方見つからず(^^; どんな神隠しじゃ！と探すが見つからず、右手だけして寝る。
運悪く他の手袋はまとめて洗って湿気ていたので。今も見つからず。
天国の小動物たちが巣材として持ち帰ったものとする。
●おしゃべり
◎いちごちゃん 成人式だったの！！どんな晴れ舞台なのかしら？と思ってました。おめでとう！さぞや綺麗だったことでしょう・・・♡
◎kyonたん 踏みとどまり、見事復活を遂げるのだー！
おやすみなさい(*´ｪ`*)
今日やったこと
・腹筋 20回
・背筋 10回
・舌回し 左右50回
・お風呂あがりのストレッチ
・浴室を拭いた
・絵の練習
・お金の本を読んだ
・仕事関係の本を読んだ
・電話応対の練習
365+366+10日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
日付が変わる前に寝ること！
いくつか気になった子達をお迎えしたこと
1／10 41回
＊今日のメニュー
バストアップ体操
お腹のマッサージ
＊今日の食事
パン
豆乳
昼ごはん
オクラツナ和え
ご飯
唐揚げ
ほうれん草
晩ごはん
中華スープ
ご飯
八宝菜
サラダ
シュウマイ2つ
＊ 今日がんばったこと
レポート
ゼミ
(人´ω｀*)1月10日(火)★26日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋kg↓
朝 ＋kg
ペン字 ×
ツクオキ料理◎
聞き流し英会話×
読書◎
勉強◎
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑
きれいで明るい私でいる
骨盤回し◎
もも上げ◎
ドローイン◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ◎
毎朝早く起きるから、たまには不真面目な自分も作ってみる。
何にもしない日は意識して作ることで、何にもない日にはならない。
1/10 163日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
半身浴
２食事
朝 なし
昼 むしどりサラダ 豆乳スープ
夜 切り干し大根 ぶたこま甘辛炒め
きろく
お茶汲みの記事があったから、
昨日は気持ちよく仕事ができた♪
そんな自分が、心地よかった♪
今日はちょっと、おサボり。
えべっさん行って
毎年同じように、商売繁盛を願い
くまでの縁起物を買い、
好きな露店で買って食べて！
浄瑠璃を観るのを楽しみました。
昨日、
鏡開きには少し早かったですが
一足先に鏡開きさせてもらいました。
ぜんざいにして頂きました。
良い1日でした。
190日目
◯ストレッチ
◯ボディクリーム&マッサージ
◯小顔マッサージ&お顔の筋トレ
☆洗濯
十日戎。
今年は行けないかもと思ってたから、行けてよかった(^-^)
今回はおばあちゃんも連れてったげたら、喜んでてよかった。
きょんさんが早くお元気になりますように。
245日目 1/10(火)
【トレーニング】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・バイト
・新聞チェック＆切り抜き
・書き移しを再開したいと思ったが、当分できそうにない。しかし、論文対策はしたい、どう時間捻出するか課題だ。
・疲れて後半で思うように動けず自分に納得いかないが、落ち込みすぎないで新しい気持ちで頑張りたい。
【勉強】
・民法Ⅰ→第3章代理続き
・数Ⅰ→第5章対応続き
・ミクロ→Web動画②、③
・憲法音読→第三章 国民の権利及び義務
・民法音読→第四百三十二条(履行の請求)～第四百四十五条(連帯の免除と弁済をする資力のない者の負担部分の分担)
Bonsoir♡
①J’ai fait “squat” au heure de récréation.
②petite déjeuner：pain de noix, yaourt
déjeuner：riz, seriole grillé, aliment cuit de l’eau
dîner：riz, soup, nourriture préparée de poisson, swietie
③J’ai fini une confrontation de frais d’entrepôt.
Bonne nuit☆＊。
水曜日 215日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 5分
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
ブロッコリーガーリックソテー
レンコンのソース炒め
豚バラソテー
朝からいろいろありましたが心穏やかに今日も終われそうです。
65日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
朝ごはん：ご飯,納豆,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,鳥の醤油煮,ナポリタン風野菜炒め,アーモンドクッキー
夕ごはん：ご飯,サラダ,白身魚フライ2つ,タルタルソース,ちもとのお餅
・以前から借りたかったCDを借りました！
借りて本当に良かったです♡
・甘い物を続けて食べすぎたため、お顔にニキビがたくさん…>_<…
加減が大切ですね。
間食はシックじゃない。
綺麗な肌に戻します！
模試直し：3時間
英語：0,5時間
生物：0,5時間
まずは目の前のことに集中。
コツコツ積み重ねること。
どうしたら、5年後10年後を想定した
起業案が作れるかな。
まだまだ、視野が狭いんですよね。
視野を広げるには…
"本を読む"かなぁ（´-`）.｡oO（
▼身体トレーニング
スロースクワット20
ダウンドック
ストレッチ
ふくらはぎマッサージ
爪もみ
顔もみ←new
漢方
ヘム鉄
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
観葉植物手入れ
▼日々のしおり
YouTubeは時にイメージトレーニングに役立つと知る。
スロースクワットをしていて、膝の違和感が少し気になる。そういえば…二年前くらいからしゃがむとき、ポキッとかクキッとか急にいうようになった～(ﾟ〇ﾟ)老化かな…膝を庇って使わないと余計に動かなくなりそうだから、ここは甘やかさずスクワットを続けたいところ。
そろそろハイヒールスクワットに移行しようかな♪
悠ちゃん～(о´∀`о)
(ﾟ〇ﾟ)あ！私も視力弱いよ～(´；ω；`)
コンタクトしてる。こちら乱視強め。目からの頭痛きっとあるよね～ウンウン!!
それがさ、家ではメガネにしてるんだけど、メガネとコンタクトが微妙に矯正が合ってないのか、コンタクトを合わせると、メガネは少し見えにくくなり、メガネを新調。すると、コンタクトが…みたいな微妙な追いかけっこになってる気がする…
悠ちゃんも最近はおうちでヨガしてるのね♪
私切っ掛けなのね♪わーい(●^o^●)
ほんと、肩甲骨は大切だね♪けっこう凝りやすいのよ(´；ω；`)
66日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
朝ごはん：卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,白身魚フライ,ブロッコリー,ゆで卵1/2個,たくあん,みかん
夕ごはん：ご飯,唐揚げ3個,野菜炒め,ししゃも4匹
間食：チョコレート3個
・祖母や母から年をとって不自由に感じること、障害者についての話が聞けた。
・旅館の見取り図を書いてみた！
母の話を聞いて改善しなきゃいけないところがたくさん出てきました。
2020のオリンピックでバリアフリーは進む。旅館もきっとそうだし…
良いアイデアだとは思ったのですが、未来のことを考慮していませんでしたね。うーむ（´-`）.｡oO（
・外国人さんカップルが電車の中でパイやお菓子を食べ、その食べかすが床に落ちたのを電車から降りる前にティッシュでとりました。
英語か何かで注意したかったのですが、とっさに思いつかなかったので行動を起こしたんです。恥ずかしいことをしていると気付いて欲しくて。
降車後、改札前である男性に「素晴らしい心がけだと思うんだけど、相手の反感をかって殺されるかもしれないから、気をつけた方が良いよ。」と言われました。
いい意味で、
大きなショックを受けました。
確かに相手にしてみれば、人前でプライドを傷つけられたということになると思います。私はそこで相手が恥じて、その後行動を改めることを期待しました。でも、私がとった行動に対して、プライドを傷つけられたと感じ屈辱を感じ殺しにかかってくることも確かに考えられます。
私の行動を見ていた人たちって普通なら「すごーい」とか「偉いな」とか、それぐらいしか思わないと思っていたのですが、「反感をかって殺されるかも」と考えられる人がいるということに驚いたんです。物事を見る視点が全然違って。そんな見方もあるのかと。これって、相当危機管理ができているのでは。とも思いました。その方はどんなことを経験して、その視点を持ったのかがすごく気になりました。
私があの行動を起こさなかったら、得られなかった気付きでした。
もう少し考えてみます。
・遅刻者が多すぎて担任が激怒
至極真っ当なことだと思いました。センター試験も間近なのに。
どんなに能力があっても、
時間に間に合わなかったら、
スタートラインにさえ立てないのに。
これ、女性の条件についての
言い換えですよね。
こんなところにも繋がっているん
ですね（´꒳`）.｡oO（
模試直し：2,5時間
英語：1時間
生物：1時間
勉強行ってきます ✧
66日目 (追加)
・父が出願の書類を郵便局で出してきてくれた。
本当にありがとう！
●７２日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ３回ロング！
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ○
顔 美容オイル
髪 フォーム アウトバストリートメント
体 ボラージミルク
手 手袋パック 両手ｗ
歯 フロス◎
シリカ水を飲む ○
●今日のおいしいもの
つみれ鍋 これを作るためにフープロを買ったようなもの
●メモ
体重－0.5キロ あと2.5キロ
やっぱり手袋は見つからず、洗濯したものを使用。
●おしゃべり
◎kyonたん ありがとうーー！すごい、あのガラス爪磨き！
ドラッグストア何軒かでも見つからなくて、結局Amazonしました。
ほんと簡単にピカピカ！！仕上げ磨きが不要なのが本当にスゴイ。
あと、自爪だから当たり前なんだけど、肌との色マッチングがすごく良くて、濃い目の桜貝みたいな色になって感動・・・♡
手のレベルが上がりました。
塗るネイルは苦手だったので、いいの教えてもらって感謝してます(*´ｪ`*)
おやすみなさい♪
50
きょうのほめ♡
帰ってからグッタリせず、掃除したり明日のお弁当のサラダの用意したり、やらなきゃいけないこと全部出来た！
お花が元気ないので取り替えた。洗面所はオレンジのバラ、玄関のは少しくすんだピンクのカーネーション☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
漢方、バストマッサージ。
クリスマスプレゼントのアロマディフューザーを使いつつ、月礼拝。少し軽めに。
自分にふさわしい生活に近づいてる♡
彼は、放置しといたら金曜日に誘ってくれました。自分から誘うなんて、もうぜったいやーだもん。
顔をわざわざ触りにきたりして。
……………………………………………
年初の目標である、いい女になること。
自分のことに集中すること、意のままにならない女であること。集中集中！
おやすみなさい…☆
365+366+11日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日お迎えした子達を早速活躍させたこと
昨日もらった下地とファンデのサンプルでメイクしてみたこと
家を出るのが遅れ、全力疾走してカバーしたこと
言いたいことを言ったこと
言い過ぎたかと(´•ω•`)していたけど、約束を1日早めてもらえたので、
言っても大丈夫なんだと学習したこと
急にふさぎこみそうになったけど、理由をよく考えたこと
1／11 42回
＊今日のメニュー
バストアップ体操
お腹のマッサージ
体のお手入れ
＊今日の食事
無し
昼ごはん
サラダ
唐揚げ南蛮2つ
フライドポテト4本
ごはん
みかん
晩ごはん
クラムチャウダー
クリームコロッケ２つ
野菜
パン2口
＊ 今日がんばったこと
レポート
ジムのコーチに、皮下脂肪がある状態での腹筋は全く意味がないという話を聞いて、腹筋はやめようと思いました。
その代わりに、皮下脂肪燃焼のためにお腹のお肉を揉むことにしました！
ズル技中〜(u_u)
・10分早く出る…◎
あ、宣言するのいいですね。調子いい！
明日は、7時半に出ます！
・恋愛のお勉強…◯
・自炊…◯
・正座…◯
・ベットメイキング…〇
・ストレッチ…◯
今日やったこと
・腹筋 20回
・背筋 10回
・舌回し 左右40回
・顔と首のストレッチ
・お風呂あがりのストレッチ
・水回り、シンクのお掃除
・浴室を拭いた
・明日のお弁当少し用意した
・絵の練習
・お金の本を読んだ
・仕事関係の本を読んだ
・電話応対の練習
いつもドキドキする仕事相手の方とのお電話で、練習の成果を出せました！
丁寧な言い回しと明るい雰囲気を心がけたおかげか、
これまでにないくらい和やかに進み、雑談を振っていただくほどでした！
ここで練習をやめず、これからも続けていこうと思います。
私いままで３回くらいお手紙してるのですが全部スルーされてるので、これもスルーかと思いつつwww
電車での話ですが、まず行動力あるのはなにより素晴らしいと思うから、他人が何を言おうがやってみよう精神みたいなのはこれからもそのままでいてほしいと思います。
んでお話読んで一番に思ったのは
『世の中もっと広いさかい柔軟な心でいろんなことをみなはれ』ってことです。
まず、日本以外の海外では、家の中でも靴はいてる勢いのところもあるくらいなので、衛生観念とか公共の観念、内とか外、地面とそうでない場所とかの観念が全然違います。
日本では新幹線でお弁当食べるとかならともかく普通の電車の中でものを食べるとか有り得ないし、ましてやこぼすとか幼児以外有り得ないですが、海外では欧米でもアジアでも立ち食い他ありありなところが多いと思います。
私の友達で香港に住んでる人がいますが、香港は長い間イギリスの植民地で、アジアであってアジアじゃないシンガポールみたいなところだったので、東京や他の先進国の都会と同じような感じの街なので香港生まれの香港育ちの人は割と日本人とも感覚近いです。ところが返還後大陸の中国人が大量に観光や移住で入って来て、地下鉄の車内や道ばたで子供におしっこをさせたりするので、めちゃくちゃカルチャーショックを受けたといってました。
一方で日本ではマナーの良い人が多く、道ばたにタバコのポイ捨てするだけでも目くじら立てられて当然という風潮ですが、汁麺を音を立ててすするのは世界中で日本人だけですので、アジアの小汚い街角の汁そば屋台でこぎれいな格好をした日本人観光客がひんしゅく買ってるのもよく見かけました。欧米でスープを上手に飲めない、テーブルに覆い被さるように食事をする、カトラリーの音たてすぎなどなども有り得ないので秘かに睨まれてるのに気づいてない人も多々います。
一歩自国を出たらそこは異文化なので、知らず知らずのうちに失礼していることは日本人でも多いです。
なので私はまずその外人カップルは、そもそも恥ずかしいことしてる意識ない、それどころかマナーを無視してるつもりすらない可能性があると思いました。
知らないこととは言え目に余ること、例えば寺社仏閣などに土足ではいっちゃったりとか、そういうのはもう日本語でも言っちゃっていいと思いますが、そうでもない場合は あー知らないんだなと思って見逃してあげるくらいのつもりでいる方が世の中お互い生き易い気がします。
座席を汚してたわけじゃなく、床に食べカスが落ちてただけなんですよね。
日本の電車の車内はチリひとつ落ちてないので確かに有り得ないんですが、公園などだったらどうですか？ファーストフードの店内だったらどうでしょうか。ひざに落ちた食べカスをはらって立ち去ったりすることもあるんじゃないかと思います。
そのカップルにとって日本の電車の車内がそれと同じ感覚なのであればやるだろうなと思いました。
そのカップルがどこの国の人かもわからないし、とくさんのその行動をみてどういう顔したのか、どういう態度だったのか見てないのでなんとも言えませんが、そもそも日本に来てる外人は、日本が好きで来てる確率が高く、そういう人は日本の清潔さとか日本人の礼儀ただしさ、マナーの良さなどに憧れていることも多々あるので、Oh、サッスがジャパニーズは違いマース！と感動しただけだったかもしれないですね。
その後に危険な場合もあるから気をつけろって注意してくださった方は、私とは別の視点で海外と日本の常識の違いがあるので気をつけろといいたかったんではないかと思います。
その方の注意からとくさんが思ったことは大体その通りかと思いますが、プライドというよりメンツをつぶされた場合、命の危険に関わることがあることもあるかもしれないです。
メンツとは定義が難しいものだし、それこそ国によってなにをメンツとするかは違いますし、相手が男性2人組じゃなく女性と男性だったこと、とくさん自身が若い女の子であることから、無意識に大事にならないだろうという意識はとくさんにもあったと思いますし実際そうだと思いますが、
日本より刃傷沙汰のハードルが低い国や、全体的にそうでもないけど一部で銃やナイフを所持してる率高い地域などもあります。
とくさんも歌舞伎町で柄の悪いおっさん相手に同じ事はしないと思いますし、今回同じことがあって、相手が日本人のヤクザ風の人なら同じことはしなかったと思います。
それはとくさんが日本人で、ヤバい相手を見分けることができるからです。
海外だといかにもな人もいますが、このあたり現地人でないと見分けることができなかったりすることもあるし、常識の違いから空気が読めないこともあるので、些細なことで摩擦を起こすのは相手に喧嘩売ってるようなものになってしまうこともあるから注意しろ、と言いたかったんではないかと思います。
まー それでも外人にも日本人にも、超弱腰外交の私はほんとにえらいなと思いますが、
にっこり笑って同じことしたら、多分色々違ったんじゃとは思いました。
別にマナー悪い外人と喧嘩したかったわけじゃないんですよね。
日本人同士でマナー悪い大人に対してはプンスコして抗議するってこともあると思いますが、
相手が幼児なら頭ごなしに知らない幼児を叱ったりしないんじゃないんでしょうか。
日本の常識を知らないという意味では、外人なんてある意味全員幼児なので、よほどじゃなかったら相手は知らないんだ、ということを前提に、お手柔らかにしてあげると、女性の修行にもなる気がしました。
最後にエリザベス女王の素敵なエピソードを。
イギリスは世界に知られるお行儀にうるさい国なので、王室といったらその最高峰です。
ある日、エリザベス女王がどこかの発展途上国の元首を招待し食事会をしたところ、相手が指先を洗うために出されたフィンガーボウルの水を飲む、ということをやってしまいました。
エリザベス女王は顔色ひとつ変えず、自分もフィンガーボウルの水を飲んだそうです。
私はこういうカッコイイ外交ができるようになりたいです。
1/10、11の女性の承認を読んで、こっそり見ているだけだったこのトレーニングにコメントしようと思いました。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
自分の為にやることなのに、人目に触れないとモチベーションを保てないことに、自分の意志の弱さを感じます。
でも、今より変わりたいし、もっと自分に自信を持ちたいので、参加しようと思いました。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット（体型維持、ボディメイク）
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
これまで目を背けてきた外見面のコンプレックスを改善して、自分に自信をつけたいです。
加えて、自分の身体のことをきちんと把握しておきたいです。
幸い大きな病気や怪我をしたことがなく、自分の身体のことに無頓着でした。
どんなに体調が悪くても一晩寝れば回復していたのが、昨年は人生初の病欠をしてしまい、いろんな意味でダメージを受けました…
これじゃいかん！と。
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1. 今日のメニュー
・通勤中座席に座らない＆歩く
・バストアップマッサージ
・お風呂で筋肉のマッサージ
・ボディクリームで肌の保湿
・スクワット30回
・階段昇降11階分
2. 今日の食事
【朝食】ごはん、野菜のお味噌汁、鮭の照り焼き、白菜の浅漬け、紅マドンナ半分
【昼食】お弁当、チョコのお菓子（職場でもらったお土産）
【夕食】カフェでフレンチトースト ★おいしかったけど、栄養面で反省
【その他】カフェオレ2杯、ヨーグルト、チーズ
3. 今日がんばったこと
仕事帰りに2時間の読書時間を作ったこと
雑誌は買わずアプリやブックカフェで読むようにしたら、節約と自分の読みたい記事を厳選できるようになった！
７２日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
○掃除
手鏡をふきふき✳
◎姿勢矯正5分×2
▽コラム書き写し
◇手袋パック（一昨日）
((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡
Kouさんあのね、今日は…
素敵なお洋服屋さんに寄ってきました。
そこにいる、男性店員さんと
ずっと お話していました。
その方は 占い好きの方で、
わたしの運勢
いろいろと教えてもらいました。
面白いなぁ。
なんだか道が見えてきましたよ。
((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡((´๑•ω•๑))｡ο♡｡ο♡
＞kyoncatさん
応援ありがとうございました*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
無事、とってもよい一日となりましたよ♪
＞くらしっくさん
わー！そうです
そうです、成人式でした(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ
ありがとうございます！
その日は
いいこと、嬉しいことが沢山あって
本当によい一日でした。
くらしっくさんにも
お言葉をかけていただいて、
また 嬉しいこと増えちゃいました٩(๑>∀<๑)۶
それと！わたしも
手袋パック 漸く始めましたよ✨
爪のも気になっちゃう＾＾
191日目
◯ボディクリーム&マッサージ
◯小顔マッサージ&お顔の筋トレ
◯お顔のリフトアップ
☆洗濯、掃除
☆日記、記録
月が綺麗すぎてひさびさぼーっと夜空をみた。
癒された。
(人´ω｀*)1月11日(水)★27日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋3.0kg
朝 ＋3.0kg
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話◎
読書◎
勉強◎
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ◎
ドローイン◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ×
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
残念な１日で終わらないように工夫はしている。
それに慣れてきたから、もっと違う考え方を探しているがわからない。
29日目(1/11)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
勉強 思ったよりできた
今日の間食：飴ちゃん1個、お煎餅2枚
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寝落ちのため、取り急ぎ。