←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
3日め
あかんあかん…三日坊主どころか二日坊主になるところだった…(・・;)
朝ごはん:豆乳ココア、ヨーグルト
昼ごはん:唐揚げ、ゆで卵、珈琲
夜ごはん:外食 お寿司（とろサーモン、玉子）もろきゅう、竜田揚げ、サラダ、あさりの赤だし
今日の(○´ｰ`○)まる
＊1日お出かけ。軽く歩いた。
＊フラフープ10分、スクワット100回、指ほっそりマッサージ（白手袋）、かかとケア
＊楽しい会話と美味しいごはん
＊素直に喜びを顕にする子供のリアクションとそれを見て嬉しそうにする男性を間近で見たこと。素直な喜びのリアクションの威力は絶大。
今日の(‘ω’乂)だめ
＊夜に炭水化物多めに摂取
＊人に対してちょっと心が狭い瞬間があった
肩こり頭痛持ちなので、ダウンドッグとやらがとっても気になる|ω･)ちら
あとでググろう。
ドッグではなくドックでしたか…|ω･)ちょっと違ってた…
200日目
◯ストレッチ
◯半身浴
◯小顔マッサージ
☆洗濯
☆日記、記録
ズベレフ兄vsマレー戦の試合が素晴らしすぎて泣いた(T_T)
自分の積み重ねてきたことを信じて、自分のペースを守れるってこんなに強いんだなぁってすごい感じた。
絶滅危惧と言われたプレイスタイルで、世界トップを破ったズベレフ兄すごい！笑
そして弟めちゃ可愛い(*´∀`)
テニスしたくなってきた。
かほさんだ♡
そのお名前見るとなんか嬉しいですね♪
365+366+22日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ドアを開けてもらえる私であったこと
姫のように歩いて行ったこと
カメラマンさんから再度の写真撮影を提案される私であったこと
▼身体トレーニング&美容
ダウンドック
スロースクワット20
ふくらはぎマッサージ
ストレッチ入念
爪もみ
顔もみ
腹もみ
目のストレッチ
二重顎防止体操
ヘム鉄
漢方
バナナ
アミノ酸
手袋パック
爪トリートメント
▼今日頑張ったこと
勉強
コラム他記事チェック
▼日々のしおり
昨日より足の状態がかなりいい♪バナナか？それともアミノ酸なのか？続けていこう(*´∀｀)
まだお餅が残っているので、海苔巻きにして食べようとコソコソ焼いて、お皿に乗せて違うことをしてる間に旦那さんに一つ食べられていた…(´；ω；`)
いい匂いがするので誤魔化しはきかない。
▼皆のコメントから_〆(ﾟ▽ﾟ*)
波乗りさんも手袋始めた模様♪そして！海沿いお散歩！陸育ちなので、うー憧れますなぁ(о´∀`о)
なももさんのやる気がみなぎっているd(`･∀･)b
kaoriさんに読みふけって頂いた♪(о´∀`о)ありがとう♪
ベビーズブレスさんは突っ込み上手(*´∀｀)滝行スタイル続けますよ～( ・ε・)
銀色さんが可愛い(*≧з≦)
◎トレーニングの記事はそもそも自分に集中することが目的であるとも思うので、下の方に皆のコメントを読んでの感想等という感じで書くことにしました。
なので、スルーして頂いてもOKでございます～
気を使わず、トレーニング気になってる人が始められるといいなと思います。
７４日目。
ちょっと休憩していました。
また再開します(๑•̀ㅂ•́)و✧
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
○掃除
洗面所の鏡ふきふき✨
廊下掃除機かけた
トイレ掃除もやった
お風呂場の壁もふきふきした✨✨
◇姿勢矯正5分×2
◇手袋パック
♪ピアノ
▽コラム書き写し
▽読書
*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ:*:✼✿(ღ✪ｖ✪)｡ﾟ:*:✼.｡✿.｡ｷﾗｷﾗ♥
Kouさんあのね、今日は…
お掃除 頑張りました。
トイレがピカピカになったのが、一番嬉しいかな
お陰で？
今日はいいことがいくつかありました⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
さてと！
まだ未完の課題に
わたしは取り組みます！！
…どうか終わりますように
私のトレーニング。
普段やっていた事を「10」とすると
この冬の季節は「7」くらいに抑えている。
それは 東洋医学の先生からの
教えによるもので
(私への、体質を考慮した
個人的なアドバイスであり
全員に当てはまるものではないので
悪しからず…)
寒さに適応するためのエネルギーを
多少は温存しておかないといけないと
いう事。
他の季節と同じようにやりすぎると
そのエネルギーが足りなくなり
風邪や感染病や、
春になって体調崩したり。
積もり積もった「無理」が
歳をとってから何らかの形で
表面化してくると。
サボるという事ではなく
自分の調子を最高な状態に持ってくための
アドバイスをもらい、怒られもしたので
素直に言うことを聞いてやってますが
なるほど、この冬はすこぶる調子がよく
毎日健康的に過ごしております。
長老のアドバイスは素直に聞くべきですね
(笑)
さて、これから朝食を作ります。
寒いですがよい1日を過ごします。
257日目 1/22(日)
【トレーニング】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ2種類
・顔の体操
【記録】
・週末から回っちゃったな～。でも、ムダにはならなかった……ようにしよう。
【勉強】
・政治学→web講義④～⑥
⇒火曜までが目標だったけど、この日で終わった！あとは問題をちゃんと解く！
【1/23(月)目標】
・経済学初歩数学→動画確認して怪しいところを解決する。
・判断推理＆図形→テストする。
・行政法→最後までやる。
もっと色々書きたいけど、まずはここまで！欲張らないでみる。気持ちばかり焦らず、確実に力にしたい。
●８４日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 １回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ×
かかと上げ下ろし ×
アキレス腱伸ばし ○
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 スチームサウナ５回 ボラージミルク
チーム白手袋○ 秘密結社黒靴下の女×
歯 フロス◎
シリカ水とサプリを飲む○
●今日のおいしいもの
八宝菜の予定
●いろいろ
さて、昨日のメルマガを読んで、
私は、外野だっていうのに、「実は私も」とか言い出す、一番卑怯なやり方をする批評家、総じてヒマな人、だということがわかりました。
「心の安定」の時も、私はプログラムを受けてなかったけど、該当記事のコメントに長々と批判を書き込みました。
あの頃からちょうど自分のことにも一区切りつけて、ヒマでしたものね。
たしかに、高みの見物でブツブツ言うだけって卑怯だし何様って感じだと思うので、やめようと思いました。
いくつになっても反省して改善に取り組めるって素晴らしい。
と、態度を改善はしますが、あのよーに感じた自分の心を否定はしません。ただ、今後は外野から言わないようにするということ。
前のコメントを読んで嫌な気持ちが伝染しちゃった方がいたら、ごめんなさいです。
●おしゃべり
◎あーみさん 200日！おめでとうございます♡
◎波乗りさん 手袋・・・♡
●メモ
昨日はメルマガを読んでからすぐ、珍しく転倒した。
運動神経も反射神経もまるでないので「あわや」という目には遭うけど、絶対に転ばない私が。
お尻が痛い。
それではまた(*´ｪ`*)
76日目
・バストアップストレッチ
・ランニング60分
朝ごはん：卵かけごはん,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ラーメン,お餅,バームクーヘン,チョコチーズケーキ1/2個
夕ごはん：ネギトロ丼,タイ鍋,ぶり大根
・GUで白スカート&Gジャンゲット！
・父と一緒に1時間程ランニング
・その後銭湯に行きました(o^^o)
・フリルデビュー
携帯の時間は決めること。
そしてそれを守ること。
77日目
兄の誕生日でした(o^^o)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・足のストレッチ1セット
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・ランニング30分
朝ごはん：お餅2つ,タイ鍋,ぶり大根,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ミートソーススパゲッティ,サラダ
夕ごはん：茶飯,おでん,モンブラン,シュークリーム1/4個
・メルカリデビュー
・星に関しての本を借りた
・花柄ワンピース&スカートを購入
朝寝坊して生活リズムが総崩れ。
朝はとっても大切ですね。
寝る直前まで携帯を使っていたこと
が原因だと分かっています。
必要なくなったものを
出品するのもいいけれど、
自分の生活を崩さないようにね。
月曜日 227日目
・腹筋40回
・ヨガ→お休み
・骨盤低筋トレーニング10回→お休み
・スクワット30回→お休み
・ヒップアップ体操10セット→お休み
・瞑想→お休み
・フラフープ 5分→お休み
ワンコ達と全力で遊び、疲れて寒くて、またもやお風呂でコメント中。あったまって寝ます。
弁天様(←拝みたい雰囲気に、、、)のコメントに書いていただいて嬉しいです♪手袋、いいですね〜♪海辺のお散歩、冬は特に空気が凛としていておすすめです。
なんと！くらっしっく様のコメントにも！！
嬉しいです♪
今日やったこと
・舌回し 左右30回
・腹筋10回
・仕事に関する本を読んだ
・お金に関する本を読んだ
・電話応対の練習
・お茶の淹れ方、出し方を動画で勉強しました
考えたこと、感じたこと
・問題は、外部じゃなくて自分の内側にあるのだと改めて教わりました。
・私、つらいと思うときは大概胸が苦しくなります。今日は、目の前のことにただ涙が出ました。胸は苦しくありませんでした。先のことに対する不安があるとき、胸が苦しくなるのかもしれないと思いました。
・私のことを昔から可愛がってくれている人の存在に気づいて、小さいころからずっと愛されてたんだなって思えました！
最近、ちょっとサボりがちなので
明日はまた
水回りを中心にお掃除
読書、好きなことの練習
筋トレ
を、がんばります！
│ωФ‘） ダウンドッグめっちゃきっついやん……
なんでみんな軽々できるんや
23 JAN -123th
◆ 今日やったこと
はからずも会社までウォーキング
いつも書いてないけど、私は割と昔から、ヨガのポーズ３種類を朝起き抜けにやってます。
なぜかその中の一つをダウンドッグと勘違いしてたんですが、まったくダウン要素ないやん！と思いぐぐってみたら全然違うポーズだったのでやってみたんですが、YouTubeで初心者でもできる！とか、体が固い人のためのダウンドッグ講座とか、ダウンドッグのコツ！みたいなのを色々みたけどうまくできてるのかどうか、全くわからない！
とにかくきつくて、全然続けられない＋初心者むけの説明に、腕が痛くなるようではやり方間違ってるみたいに書いてたのですが、まんまその通りでした。
手の開き方にコツがある！と言ってる先生の言う事きいてみたら少しマシになりましたがやっぱりきっついきっついでこれ
挫折しましたが、プランクは２分くらいまで行けたので、腕の力がないってことはないと思います。
│ωФ‘） 教えて チームダウンドッグのみんなたち
◆ 今日たべたもの
朝 コーヒーのみ
昼 ぬき
夜 カレーうどん サツマイモの柚煮 シーフードのオイル漬けサラダ
なんかきづいたらタコを買ってました。酢ダコが好きだからだと思う＆お正月にタコ食べなかったからだと思います。
しかし、巨大な足がどどーんとあるのをみて、これどうすれば……と悩んだ挙げ句、イカのオイル漬けレシピを参考にアレンジしまくってみたらめっちゃおいしい！
レッドオニオンスライス→タコ輪切り→ニンニクスライス→タコ→岩塩、ローズマリー、ライムの薄切り 以上をくりかえし、寿司酢（普通のコメ酢やワインビネガー可、どっちもなかったので苦肉の策でやったけど結果オーライ、タコにはこっちがのほうがあった）とオリーブオイル、サラダ油を同じ分量くらいずつ交互にいれてひたひたにします。オニスラはもっと容赦せず入れるべきだった、タコがいなくなったらオニオンだけ残りに浸します。
翌日、同じくアヒージョにでもするかと思って買ったエビをグリルで焼き、皮を剥いて一緒につけた。あとこれでサーモンかサーディンでもあれば完璧だったと思いますが、まあいい。とつぶやいて浸す事2日、今日、ロメインレタスと大根スライスの塩漬けにかけてたべたら、とおおおおおおっても美味しかったです。カレーうどんもおいしくできて、今日はしあわせ 人Ф∀Ф）
ものすごく疲れて帰宅したのですが、テーブルセッティングちゃんとしようと思えてよかった。
そうでなければ、カレーうどん適当につくって食べて終わりだったでしょう。
土日にいろいろツクオキできたのもよかったです。
可愛いランチョンマット（これもよく変えてる。ランチョンマットです！ってのが２枚くらいあるけど、それ以外にハロッズ他のティータオルや、夏場にはまった可愛いのや綺麗なてぬぐいなんかを使ってるんだけど、これがなかなか良い）をしくと、ここに綺麗に食器を並べたくなるのです。
今度また雑貨屋巡りするときはランチョンマットかランチョンマットになりそうなものを探そう。楽しみが一つ増えました。
◆ 今日えらかったこと
仕事がサクサク進んだせいか、嫌な事があったり、いろいろ不都合があったにも関わらずある程度キゲンをなおせたこと。
上にも書いたけど、おいしいサラダと満足できる食事を用意できたこともよかった。
自分で決めてやってみたことがうまく回ったことで自分で自分を幸せにできるんだ、と思えたからかもしれない。
土日はほんとにいろんなネガ思考にさいなまれてて、生きた心地がしないほど落ち込んでて、
ほんとにここに来て以来１、２を争う落ち込みっぷりでしたが、以前ならもう横になるか椅子にすわったまま動けなくなってた。
なのにすんごい落ち込んでて土日の記憶が落ち込みしかないのに、料理をかなり仕込み、やったこと書いてみたら結構掃除もしてたことにほんとにビックリです。
私はほんとになんか病気なんか？と思うくらい、定期的にものすごい理由なき厭世感に支配されてしまうんですが、その時一番落ち込むのが、何をどう頑張ろうとこの病気からは逃れられないんじゃないか、きげんよく過ごしていたり幸せなことがあってもまたこの厭世期がくるんだと思うことです。
だけど今回の落ち込み期の行動が以前とはかなり違っていたので、なにかが変わりつつあるのではないかと、少し期待もしているのでした。
◆ 今日のおしゃべり
いつも日記なみに色んな事長文で書きたれてて申訳ございません。
ここ数日落ち込んでた時、ろくな事書けないだろうからと思うと書き込みできませんでした。
100日やろうと思ってた時は、もっと日常的にどん底状態で来たので、むしろ最初の１ヵ月は毎日そんな気分だったけど、もう100日間ネガ日記しか書けなくてもいい、むしろそういう人もおるんやケースになればいいやと思ってとにかく書くことだけを目的にしてましたが、ここの参加者の皆様にはご迷惑だったかもしれませんが、自分にはすごく良い効果があったんだなと思います。
なのでまた心新たに、書き続けることを頑張ろうと思います。
＞しろいるかさん
＞ショートダッフル
なんで私が最近ショートダッフル買ったの知ってるの？勝手にお揃いにしないでよねッ
│＊ФωФ）よっ、よろこんでなんかいないんだからねッ☆
ハリッサてなににつかうねん ひよこ豆のあれやこれやとか？
わんこ来て以来の波乗りさんのデレっぷりに癒されます
なももちゃんのおっけー今日から全部やるが男前すぎ 惚れます
銀色さん dogで正解みたいです、私のぐぐりによると。
翡翠ちゃんがここやいろんなところでコメントしてる内容が割りと良い（←偉そう）
おやすみなさい
７５日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回
腹筋10回
○掃除
トイレの鏡
玄関の鏡
洗面所の鏡ふきふき✨
◇姿勢矯正5分×1
▽コラム書き写し
▽読書 the rules of money
▽英語 English Central
(・∀‐)*・。‐＊・*。(・∀‐)*・。‐＊・*。(・∀‐)*・。‐＊・*。
Kouさんあのね、今日は…
思いがけない いいこと
がありました♪
それとね！
ふらりと本屋さんに寄って、
買っちゃいました♡
「the rules of money」
すっごく面白そうなの！！
さっきから わくわくしててっ（笑）
毎日読んで 記録つけて
実践します( •̀∀•́ )✧
kyoncatさん～(о´∀`о)
∧←こうなってる時にお尻を引き上げるように意識して、腕に全体重はかけてないよ～
何て言えばいいか～説明が難しいのだけど～
しかも合ってるかわからないけども…
なんなら少し膝も曲げてる。
ふくらはぎ&アキレス腱伸びてれば少し膝は曲がっても大丈夫かなと思ってね。
体かたいから～無理なくやってるよーv(・∀・*)
3日目
スプリット スクワット トゥリフト 左右20×2セット
レッグリフト 左右20×1セット
ストレートレッグ&ヒップリフト 20×2セット
ヒップリフト10×2セット
ヒップエクステンション 左右10×2
ヒートアップせず、素直に気持ちを伝えたこと。
携帯の操作がままならず‥いつものじゃないからコメントきえちゃった‥
61
今日のほめ
彼にきれなかったこと。
なぜか、彼を気に入っている(ようにみえる
職場美女、来客時、お茶だしましょうか？と‥
彼女の仕事ではないのだが、なぜわざわざ？彼にはそんな対応？他の人の時は、そんなんだったっけ？なんでなんで？二人、つきあってるのか？(良くない妄想
彼は、私にきをつかったか、全く考えてないか、いらないよ、とデレデレ(してる気がする笑
これだけなのだが、なんだかやたらはらたってテンション下がった。自分のコンディションが悪いのだろう‥
( ´Д｀)でも頑張った、偉かった、無言をつらぬいた。
年初目標、いい女になる、を思い出したこと、ブログを読んで書き込みしてたらだいぶ落ち着いた。
漢方、ヘッドマッサージ、バストマッサージ、ヘアオイルなど。
………………………………………………
キョンちゃん
私はおそろい、嬉しいよ＼(^_^)(^_^)／
ダッフルきたら、キョンちゃんのこと思い出してあたたかい気持ちになれるね。
2017年1月23日
500えん貯金(^-^)/☆★
13日目
1. 今日のメニュー
・通勤中のトレーニング(なるべく立つ、腹筋を鍛える)
・階段昇降5階分
・バストアップマッサージ
・ボディクリームで肌の保湿
・ランニング5km
・爪のお手入れ
2. 今日の食事
【朝食】ごはん、昨夜の鍋の出汁を使った汁物、大根のピクルス、昆布のお漬物、キウイ半分
【昼食】お弁当
【夕食】高級肉弁当3種類、ネギのお吸い物
【その他】カフェオレ、チョコレート2個、ベビーチーズ、抹茶のスフレ、プロテイン
3. 今日がんばったこと
雪で電車が遅れていたけど、イライラを顔に出さずに待機出来た。
何分遅れているか案内がないので寒い時期はとくにイライラしがちだったけど、よく考えたら通常運行出来ないほどの天気の中、電車を走らせてくれてありがたいなと思うようになりました。
フルマラソンの大会が来月に迫り、タンパク質を多目にとるべし！と肉のお弁当たちが食卓に\(*ˊᗜˋ*)/♡ﾔﾎｰ
12時間レッスンの回答をしたこと
11日目(´-ω-`)
・10分早く出る…〇明日は11:10ですー
・恋愛のお勉強…〇
・メルマガ｢涙が出ないから無感動なのか｣読む…〇
・自炊…△毎日カレー
・正座…◯
・ベットメイキング…〇
・ストレッチ…〇
・手袋パック…〇
・シンクを拭く…〇
・たたむ…〇
・ダウンドック…〇kyoncatさんも始めた様子。わーい*(^o^)/*私は腕の力はない方だけど、大丈夫みたい。まさか…出来てないだけじゃないことを信じたい(>_<)
・踏み台昇降…10分
・腹筋…1曲の途中で力尽きる。
・断捨離(996/1000)今年中に1000個物を減らせたらいいな、と！
・天気予報チェック〇
【2017目標】
・kyonちゃんみたいに寝ながらでも料理できるようにする
・掃除も寝ながらでもできるようにする
・心体トレーニングを安定させる(100日続ける)
・メイク技術を上げる
【単発（ズル技～今日だけ）】
なし。
◆感じたこと
・悲しいので涙が出る。ここでお勉強していけば、前に進める実感はある。kyonちゃんのおかげで心体トレーニングも軌道に乗せれそうで、少しずつ進歩してるし、停滞感はない。
進んでいけば、いつかは報われるはずなんだけど。今まででは考えられないほど驀進しててもなお、報われる兆しが見えなくて落ち込む。
365+366+23日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も初対面の男性にすっと自然に甘えたこと
いろんなことをいっぱい教えてもらえる私であったこと
めっちゃ名残惜しそうにしてしまったけど気にしなかったこと
「また遊びに来て」という言葉を引き出したこと
1時間半もお買い物に付き合ってもらえる私であったこと
▼身体トレーニング&美容
ダウンドック
スロースクワット20
ふくらはぎマッサージ
ストレッチ入念
腹式呼吸
爪もみ
顔もみ
腹もみ
二重顎予防体操
手袋パック
爪トリートメント
ヘム鉄
漢方
アミノ酸
バナナ
▼今日頑張ったこと
勉強
コラム&他記事チェック
コラム発表会
▼日々のしおり
今日は月１のコラム発表の会に参加した。
お年寄りが多かったけど、お茶を飲んだり手作りの沢庵を頂いたりしながら、コラムやスクラップした記事、本の内容などを発表しあった。
そのなかで頭に残ったのがいくつかあったけど、一つ面白かったのが、『ありがとうという言葉がない部族』の話だった。外国のどこかの部族にはありがとうのようなことを意味する言葉がないらしい。助け合うことはとても当たり前のことなので必要ないそうだ。
私はありがとうは嬉しいので、その部族の人たちは喜びを一つ知らないことになるのか？ならないのか？そんなことを考えた。
▼皆のコメントから_〆(ﾟ▽ﾟ*)
くらしっくさんの考えていたこと私もあのとき同じことを考えていた。直接お手紙をやり取りしていた間柄なら私は言っていたと思う( ロ_ロ)ゞ
セドナさんの言うように私もこの冬エネルギー不足を感じている。やることは増やしたいけど、体調不安が拭えない…サプリに頼りつつある。
由ゆこさんの不安からの胸の圧迫感!!私もあの日から気がつくと息を止めてる時があった。奥歯を噛み締めていて起きたとき顎がいたかったり…
最近ようやく胸の圧迫感が無くなってきている。息も腹式呼吸、呼吸法で楽になってきた。
出来事は昇華されつつあるのかも。
海音さんの500円貯金を見て思い出したけど、私も夏頃からやり始めたのに三回ほど入れて忘れている～(；゜∀゜)アジアンチックな象の貯金箱を買ったのに…持ち腐れていた～(≧口≦)ノ
頑張ります!!
4日め
眠い…(｡-_-｡)
けど、書かなくては3日坊主になってしまう／(^o^)＼がんばれ私！
ごはん
なんか色々食べた／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀ
今日の(○´ｰ`○)まる
スクワット50回、指ほっそりマッサージ＋白手袋、トリートメント
今日の(‘ω’乂)ﾀﾞﾒｰ
ニキビができた(´△｀)↓、やる気低下
風邪ひきはじめ？喉がいたい…(´△｀)↓やる気低下はこのせいかな…。お風呂に入って温まって葛根湯とＲ１ヨーグルトを飲む。
「ありがとうの神様」を買った。まだ少しだけしか読んでいないけど、書かれていた太る人の口癖、痩せている人の口癖が面白い(°▽°)太る人は「私って何食べても太るのよねー」って言いながら食べるから、体が太らなきゃいけないんだなーって思って太るらしい。私これ言ってる／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀ「空気を吸うだけて太る」とかまで言ってる／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀ「何食べても痩せるんだよねー」って言いながら食べると痩せていくらしいから、これからはそう言いながら食べてみようと思う。Kouさんも同じようなことメルマガで言ってた気がする(*ˊᵕˋ*)
弁天さんへ
かわいいと言われた(″ﾉдﾉ）ｳﾚｼｲ
ありがとうという言葉のない部族の話、「ありがとうの神様」を読んだ直後だったので(((・Д´･ *)ﾎｫﾎｫと興味津々で読ませていただきました。
kyoncatさん
犬の伸びするポーズからきているんでしょうか(*ˊᵕˋ*)ググってみました。なかなかキツそう…(´△｀)←やってない
kyoncatさんのネガティブな吐き出しは、客観的に自分を見つめて分析して前進するエネルギーに変えているような力強さがあって、私は逆に力をもらえた気がしました。
258日目 1/23(月)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ2種類
・顔の体操
【記録】
・バイト
・新聞チェック
⇒久々にやった。年明けから、ニュースが充実しているように見える。そうか、年度始めってこんな感じなのかと発見だった。去年ためていたニュースの内容が、改めて政策になって出ていたり。繋がっているのだと思った。行政法教わったお陰で、すこーしわかるところ増えてきてうれしかった。身近に感じるというか。何でも知りたい。
・疲れたけど、セミナーで今の私がやることが明確になった。怖いけど、でも何も見てなかったときよりは怖くない、変な気持ち。全体を把握すれば怖くないのだというKouさんのお話を思い出しました。
【勉強】
・タイムトライアル(5問)×1
⇒全問正解、14分33秒。問題レベルを上げると、タイムが少し延びてしまう。
・数的推理→6問
・経済学初歩数学→動画確認
・行政法→12問
【1/24(火)目標】
・初めての校舎で授業なので、早めに行ってみる。
・憲法記述対策→避けてないで、目を通すだけでもやってみる。
78日目
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：ご飯,お味噌汁,おでん,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,野菜の海苔和え,練り物,みかん
夕ごはん：ご飯,おでん,ゆで野菜,ぶり大根
間食：カントリーマアム,チョコレート2個
・生物の分からない問題解決！
・メルカリで商品が売れました ♪
でも、送料とかを計算すると自分が
損していることに気づきました…。
そいういうことも考慮して、値段は決めていくものだと学びました(>_<)
逆算大切ですね。
市場は楽しいですね。
めまぐるしく変わる状況、
人と人とのコミュニケーション、
そして自分の用意したものが売れる快感✧
言葉遣いも丁寧になりますし、
正しい言葉を使おうとも意識します。
商品紹介は自己アピールみたいな感じで。
どれだけその商品の魅力を伝えられるか、よく考え文章に起こす過程は本当に楽しいです(o^^o)
あとは、時間を守って行うこと。
自分が他に予定していることを
蔑ろにしないこと。
1／24 49回
＊今日のメニュー
ツボ押し
骨盤揺らし
バストアップ体操
＊今日の食事
朝ごはん
パン
サラダ
コーヒー
昼ごはん
シャケおにぎり
おでん(卵、糸こんにゃく)
晩ごはん
お味噌汁
＊ 今日したこと
ネイルサロンに行って、ケアカラーをしてもらいました♪
☆勉強☆
大学院過去問
図書館に行って、日本酒の勉強をしました( ´ ▽ ` )
♪おしゃべり♪
大好きなkyoncatさんから、コメントを褒めてもらえて
嬉しいです(*^^*)♪♪
62
今日のほめ
漢方、バストマッサージ、ヘッドマッサージ。
眠いのではやくねること(∋_∈)
おやつが食べたかったので、彼に、
おやつ食べたいからかって♥
と、メモを渡したら、しょうがないなぁー、というかんじだが、嬉しそうに、なにがたべたいの？
ときくので、リクエストすると、自分で買ってきてくれた(o^－^o)
思い出したときにどんどんいろいろ投資させなきゃねー。
おやすみなさい(´д⊂)‥
キョンさん～(о´∀`о)
さっきダウンドッグについてネット見てたら、
ダウンドッグはなれるまで何処が気持ちいいの？という感じ～と言う内容からポーズ解説してくれてるブログを発見したから、リンクはり試したけど、変なんなってしまってはれなかった…
ごめんよ～(≧口≦)ノ悔しい!!
太陽礼拝等の流れのなかに何度も出てきて、有名なポーズなのに、その度に辛いなんて～って書いてあったから、キョンさんの思ってることが解消されそうだったのに!!
ブログ名見てみる！それでまた書くね♪
12日目( ・∇・)
・10分早く出る…〇明日は7:30ですー
・恋愛のお勉強…△
・メルマガ｢涙が出ないから無感動なのか｣読む…〇
・自炊…△ポトフとかカレー鍋を作った〜
・正座…◯
・ベットメイキング…✕久々に整えもせず。
・ストレッチ…〇
・手袋パック…〇
・シンクを拭く…✕
・たたむ…〇
・ダウンドック…〇肩のびーる
・踏み台昇降…✕
・腹筋…✕
・断捨離(998/1000)今年中に1000個物を減らせたらいいな、と！
・天気予報チェック✕
【2017目標】
・kyonちゃんみたいに寝ながらでも料理できるようにする
・掃除も寝ながらでもできるようにする
・心体トレーニングを安定させる(100日続ける)
・メイク技術を上げる
【単発（ズル技～今日だけ）】
・スタジオはるかのパーソナルレッスン(全5回)を申込み、その1回目に行ってきた！今回はベースメイクだったんだけど、私が持ってるしょぼい化粧品で綺麗にカバー出来た✨
明日から毎朝、復習するっ(๑و•̀ω•́)و
電車でおじちゃんの振り返り率上がったので、｢お？｣と思う。お兄さんに会いたかったー。
20日目！
今日やったこと
・腹筋10回
・舌回し左右30回
・シンクのそうじ
・リビングのそうじ
・お金に関する本を読んだ
・話し方の勉強をした
・楽器の練習用のCDを聴いた、前回習ったことのメモを読んだ
その他
・胸の苦しさは、調べてみたところ、息を吸うよりしっかり吐く方に重きを置いたほうがいいという話を見つけました。あとは肩や首をほぐして緊張をとる。
・私はもっと肩の力を抜いたほうが良さそうです（笑）適当にー！大丈夫！なんとかなる！もっと遊ぶ！
幸せそうにしていよう♡
│〆Ф） 下向き犬め！どうしてネガい私になつかない！
まあでも下向きな人ほど前向きな人が好きで、下向きな人は同族嫌悪なのね
下向き犬めっ、下向き犬めっ………！！！
◆ 今日やったこと
会社まで死にそうになりながらウォーキング
階段５F分くらい
朝ストレッチ
お風呂ヨガ
割と家事をこなした
◆ 今日食べたもの
朝 たまごかけごはん 大根のおつけもの コーヒー
昼 ツクオキあふれるお弁当
夜 豆腐と豚肉と水菜のスープ ごはん シーフードマリネサラダ さつまいも柚煮
さつまいもの柚煮は思ったよりうまくできたんだけど、甘いのとかいいからwwwwと思って砂糖を半分くらいにしたら （´ФωФ） ちゅうとはんぱな味になった……
◆ 今日えらかったこと
仕事がサクサク進んだことくらいかな……
明日もサクサクやっちゃおう 転職するつもりなのでとっとと色々片付けます
色々さみしい考えが浮かんで来たけど厭世観にもっていかれず目の前のことに集中できた
厭世観地獄から抜けたばっかりなので、普通のありがたみが身にしみる
◆ おしゃべり
│∩∀Ф） アタイも翡翠ちゃん大好き♡♡♡
海音さん いらっしゃい、500円がんばってねー
kaoriちゃん
１日前のコメントだけど、100日とりあえず黙って続けなはれ
私なんてほんとここで大したことしてないの 100日間ひたすらここでブツブツ言ってただけです
しかも2日分まとめて書いたり、色々挫折もしてるしね 体重全く減ってないしさ
だけど、ここ数日の落ち込みコメでも書いたけど、あー生きていたくないとか罰あたりなこと言いつつ、家事やったりしてるのがほんと不思議でしょうがないし、以前はどこまでも落ちてたけど、頭のどこかでkouさんが『死ぬまで自分のキゲンをとることです（やや改ざん）』ってささやいてくるから、おっといかん、とか思ったりもするしさ
kouさんが『いつまでも同じことしてたら同じ未来しかこんけど、なにか変わったら違う未来が来る』って言うので、楽しみにしてるの
私ネガいけど、しぶといから過去に色々辛い事あってもしぶとく生き残って復活してるんだ
だからどれだけ落ち込んでようが生きていたくないって思っても、またそのうちキゲンよくなるだろうとは思ってるんだけどね、ひたすらそのループだからもうそれにウンザリなんだよね
だから唐突に厭世観病になるんだと思うんだな
だけど明らかにささやかでも変わったから、ルートが変わったかもしれないって思うのよ
それと自分のこと長年三日坊主のだめな奴と思ってたけど、100日続いたってことがたぶん、あれ？思ってたよりもっとスゴかったり可能性あったりするのかも？と思えてるのではないかなって気がするんだよ
100日あっという間だったので、私以外の人はもっと淡々と100日以上やっておられると思うので、これまたそれで当然なのかもしれないけど、知らない自分に会えるかもしれないから、とりあえず
（Ф∀Ф）９m 続けるんや
お化粧教室のテク、また教えてねー
お名前ふざけてみたら赤コメになって動揺が隠せない
│ДФ） ドキドキ ご、ごめんなさい……
これも全部下向き犬のせい、
下向き犬めっ……！
（＊ФωФ） 弁天ちゃん いろいろありがとう…… 犬となかよしになれない私のために……
とりあえず、弁天さんはいかに下向き犬が気持よいか、書き続けてください！
みんながスゴーい！って言ってるのを見てやろうと思ったので、やった瞬間、あ、なんかちゃうでこれ！と即わかりました。
いまもkaoriちゃんが 肩がのびーる って書いてるの見て、肩がこわばってるわたしちゃうやん！と思いました。
悠ちゃんが頭さげるだけでもーって言ってたのも、良いヒントになったので、またチャレンジしますわ……
∩Ф∀Ф∩ ありがちょ！！！！！
32日目(1/23)
二の腕内側15回×0
二の腕外側15回×0
腹筋(下腹部)15回×0
ヒップアップ15回×0
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
ボディスクラブ(鼻がバカすぎて、いい匂い皆無…)
勉強 鼻からの頭痛ひどくて無理
今日の間食：みかん
————————————–
全部やるとか大口叩いて、このざまです（´-`）
風邪で鼻が酷く、頭も痛いし日常生活に支障出まくったので、風邪薬を飲んだら即寝していた（´-`）
ダサくて最悪だけど、正直に書く。
————————————–
33日目
二の腕内側15回×2
二の腕外側15回×2
腹筋(下腹部)15回×2
ヒップアップ15回×2
腿筋内側15回×2×両足
腿筋外側15回×2×両足
フェイシャルマッサージ
勉強 時間取れず
今日の間食：ポッキー
————————————–
そしてわたしは思いついた。
体調が悪いのは、もう仕方ない。どうにもならない。
それでも全部やりたいのならと、開き直って、それぞれの回数を減らした。
(3セット⇨2セット)
そうしたら、今日やっと全部できた。。
ホッとした。
こっそりと3年近く続けてきたのに、怪我と病気で、今回初めて躓いてしまった。
もう続けられなくなってしまったのかと思った。
もしこのトレーニングを続けられなくなって、ここに書き込めなくなったら、もうわたしは自分が恥ずかしすぎて、このブログ全てに書き込めなくなっていたと思う。
大袈裟かも知れないけれど。
このトレーニングをずっと継続してきたことは、思っていた以上に、わたしの自信を支えていたんだなあ。
「休憩はしなければいけない時があります。
そうでない時に休憩をしていたらダメなんです。」
Kouさんの言っていた通り。
それまで続けていたから、休憩しても腹筋はまだ硬いままだった。
プニプニになってたらどうしようかと毎日焦っていたけど、全然そんなことはなくて安心した。
そういえば、遅ればせながらヘアフレグランスを購入。
鼻がバカなのが治らないので、香りもあまりよく分からないけど。笑
たぶん、とってもいい匂い。
彼はいつも、わたしの頭に顔を埋めてクンクンするから、どんな反応をするかな。
●８５日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ０回ひどすぎる
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ◎
顔 美容オイル リップ美容液
髪 フォーム 地肌保湿液
体 ボラージミルク
白手袋◎ 黒靴下×
歯 フロス◎
シリカ水とサプリを飲む×
●今日のおいしいもの
昨日、八宝菜をやめて餃子にしちゃったので、今日が八宝菜。
我慢できず、今、缶チューハイをあけてしまった。夫とはんぶんこ。
●メモ
クサっておりましたが、kyonたんのおかげで立ち直りました。
ありがとう♡
ころんだお尻はもう痛くなくなった。
体重 -1.8キロ あと1.2キロ 大丈夫、頑張れる。
年末・先週と、クレジットカードをレジで渡し忘れされてしまった。年末はその店が休みに入ってしまい、怖いので再発行手続き。手続きは面倒だわ、番号は変わるわ、散々な目に遭った。
先週は店に連絡がつき、一旦カード停止で、今日無事に手元に戻ってきた。
カードを使って20年余り、渡し忘れなんて初めてなんですけど！！
それが立て続けに起こって、不気味に思う。
３度目もあるのか？と怖い反面、２回とも、レジ担当は妙齢の男性で、とろけるような笑顔でとても感じ良く対応してくれていたので、私に見とれていたんだってことにする（平和）。
●おしゃべり
◎波乗りさん いつも羨望の眼差しで見ておりましたのよ、波にわんこに♡
◎弁天さん ありがとう・・・ありがとうっていう言葉の存在する部族でよかった♡
◎kaoriさん 静かに「手袋パック」って書いてあったことに気づきました。おお！「ズル技ってなんだろう」私のここ１ヶ月くらいの疑問デス
おやすみなさい(*´ｪ`*)
5日目
最近異様に眠い…どうしてこんなに眠いのか…。
朝ごはん:珈琲、トマトジュース
昼ごはん:糖質オフパン、作り置きおかずいろいろ、珈琲
夜ごはん:サバの塩焼き、餃子、豆腐のお味噌、ほうれん草の玉子焼
間食:珈琲、豆乳、糖質オフプリン
今日の(○´ｰ`○)まる
フラフープ10分、スクワット100回、指ほっそりマッサージ（白手袋）、かかとケア
昨夜、糖質オフとか関係なしに色々食べたにもかかわらず、体重が減っていた。嬉しい(○´ｰ`○)
べビーズブレスさんおすすめのヘアミスト買いました(๑•̀ㅂ•́)و✧良い香り〜(○´ｰ`○)♡
髪の裏側に噴射しようとして耳穴直撃(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ不器用すぎてつらい…。
ふとしたときにふわっと香りを感じる。周りにどれくらい香ってるんだろう…。自分ではよくわからない。けどなんか幸せ♡
▼身体トレーニング&美容
ダウンドック
ふくらはぎマッサージ
ストレッチ入念
腹式呼吸
爪もみ
顔もみ
腹もみ
二重顎予防体操
手袋パック
爪トリートメント
ヘム鉄
漢方
アミノ酸
バナナ
ナッツ
▼今日頑張ったこと
勉強
コラム他記事チェック
▼日々のしおり
昨日のコラム発表会でもう一つメモさせてもらったもので、能の第一人者、世阿弥の言葉から
人を感動させる魅力を花に例えるなら、『時分の花』と『誠の花』がある。若さゆえに美しくても、時とともに散ってしまうのが『時分の花』それにたいして、たゆまず己を磨いた人は、時とともに美しさを増す。それが『誠の花』である。
とのコラムだった。
誠の花を咲かせていける人間に!!
やはり今日も足がつりそうに…エビアンにマグネシウムがけっこう含まれていることを知り、コンビニにて購入。最近、頻尿とまではいかないけど、以前よりトイレが近い気がしていて、補給が間に合ってないのかもしれない。気を付けたい。
今まで収れん化粧水って使ったことがなかったけど、使ってみたら!!毛穴レスな仕上がりに♪
なんてこった…今まで知らなかった…無知すぎた(´；ω；`)
▼皆のコメントから_〆(ﾟ▽ﾟ*)
kyoncatさん、先ほどのブログを一応紹介♪
YOGA KURAGEさんのブログです( ロ_ロ)ゞ
ダウンドッグのことも画像つきで丁寧に説明されてる。私は踵浮き&膝少し曲げでやってます。
気持ちいいよ～v(・∀・*)
銀色さんと『ありがとう』についてナイスタイミングが起きている!!凄い!!パッション( ☆∀☆)
365+366+24日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
準備をしていたこと
早く寝ること
201日目
◯半身浴
◯ストレッチ
202日目
◯半身浴
◯ストレッチ
◯ボディクリーム&マッサージ
頭痛が昨日からおさまらない…
今日は講習会。
いい話たくさん聞けた。
くらしっくさん、ありがとうございます♡
目標の一年がやっと見えてきた気がします(^^)笑
500円玉が無かったので、
千円にしました(>ε<)===3
おはよーございます。
最近のメルマガ読みましたが
何か色々あったんですかね。
把握していないんです。
時間があったら読んでみようかなと
思うんですが、充分な睡眠を
優先しています。
自分の事を最優先。
私はこれでいいのだろう。
今のところは、心身共にすこぶる順調。
※弁天さん、くらしっくさん
いつも本当にありがとうねm(__)m
※これから朝御飯です。
近頃は
3分つきのお米を土鍋で炊いてますよ。
259日目 1/24(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
【記録】
・バイト
・疲れた……明日でしばらく楽になれるからもうひとふんばりがんばる。
【勉強】
・タイムトライアル(5問)×1
⇒3問正解、12分32秒。このレベルにしてはいつもと比べ時間がかかった。英語が足を引っ張る。
・マクロ→4問
・数的推理→web講義復習③
・政治学→40問
【1/25(水)目標】
・行政法2回転目
・憲法→統治、記述対策
火曜日 228日目
・腹筋40回
・ヨガ→お休み
・骨盤低筋トレーニング10回→お休み
・スクワット30回→お休み
・ヒップアップ体操10セット→お休み
・瞑想
・フラフープ 5分→お休み
今日も寒かった。みなさんのコメントにもあるように冬はエネルギーダウンしやすいのを実感。だからこそトレーニングがんばろーと思う寒い朝でした。
kyoncat様
ワンコにデレデレのコメント読んでいただきありがとうございます〜♪ワンコとのスイートライフは明日の朝までの限定、、、しばらくワ
今日は思いっきり遊ぶっ！！と思っています♪
13日目
1. 今日のメニュー
・通勤中のトレーニング(なるべく立つ、腹筋を鍛える)
・階段昇降10階分 ・バストアップマッサージ ・ボディクリームで肌の保湿
・爪のお手入れ
・スクワット30回
・腹筋30回
2. 今日の食事
【朝食】ごはん、奈良漬け、お味噌汁、納豆、キウイ半個
【昼食】お弁当
【夕食】ごはん、白菜のスープ、大根の煮物、鮭、蓮根と人参のきんぴら、ヨーグルト
【その他】カフェオレ、苺ムース、抹茶スフレの残り
3. 今日の振り返り
年始にやりたいこと100個をリストアップするのが、ここ数年の習慣です。
達成率は約7割で、次の年へ持ち越すものもあり。
既に叶ったものもあるので、目に見える形で残そうと思います。
達成①親友に婚約者を紹介してもらう
達成②ブログのコメントでやりとりをすること(こちらで叶いました♡すごく嬉しい)
達成③臨時収入がある
4.みなさんのコメントより
銀色さん
ヘアミスト仲間ですね♪
耳や顔への誤射は私もやってしまいます（笑）
79日目
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・足のストレッチ1セット
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
朝ごはん：卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,メンチカツ,ゆで野菜,みかん
夕ごはん：ご飯,鮭のちゃんちゃん焼き,かぼちゃのバターのせ,小松菜のお浸し,バームクーヘン,カントリーマアム
・初レターパック発送！
・バックのポケットが開いていると声をかけた
・頼んだお洋服が到着しました ♪
・親戚の方からAll Englishの本をいただきました！
・久しぶりに英単語練習&ボールペン字をやりました
フリルやメルカリへの出品は
将来準備のための1つ。
1つだけの準備だけやっていも、
出発できないでしょう。
どれも少しずつ、進めていこうね。
☆35日目☆
《やったこと》
*ベッドメイキングのみ！
*ダウンドッグのみ！
《良いこと日記》
夕食代が浮いたこと。
>kyondogさん
ダウンドッグ→この流れからのこのねーむんぐっ‼( ; ゜Д゜)
てらわろたwww SUGeeeeeee!
私もヨガやる方時々見かけて、皆さんすごいと思っていたよ。私もダウンドッグは太陽礼拝からの流れで覚えたよ。ヨガは一つ一つの動きをするだけでも効果あるから。大地を4本足で強く押すイメージかな、まさに、下向き犬(°∀°)♪
弁天さんの調べたの私も見たかった(>_<)
Bonsoir♡
①Je m’asseyais dans une posture belle pandant mon travail.
②petite déjeuner：pain au raisin et noix
déjeuner：riz, aliment cuit de l’eau, maquereau
dîner：soup, gratin au choux fleurs, gâteau de riz
③J’ai fini mon travail de bonne heure, donc j’ai fait un gratin au choux fleurs.
C’etais délicheux♡
1／25 50回
＊今日のメニュー
ツボ押し
骨盤揺らし
お腹揉み
鼻マッサージ
＊今日の食事
朝ごはん
おにぎり
お茶
昼ごはん
クロワッサン
ピザ一切れ
エビとアボカドのサラダ
ホットミルク
晩ごはん
野菜スープ
サラダ半分
ドリア半分
☆今日したこと☆
大学院に向けての勉強
♪ひとりごと♪
メルマガ、待ちどおしいです。( ´ ▽ ` )
今日本屋さんに寄ってみたら、カズオ・イシグロさんの本を見かけました。
買おうかな…と思ったのですが、今は節約中で…(´・∀・｀)明日図書館で借りようと思います(*^^*)
25 JAN -125th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ
会社までウォーキング
お風呂ヨガ
マッサージ
◆ 今日食べたもの
朝 ごはん おつけもの コーヒー
昼 ツクオキお弁当
夜 豆腐とあげと水菜のスープ→雑炊 さつまいも柚煮
おやつ おせんべx２
◆ 今日えらかったこと
特にない 仕事サクサク進んだことくらい。まあでも多忙期が過ぎたしこれで当然であろう。
やたらとつっかかってくる人が職場にいて、久々に嫌いな人が出来た（私は無神経で鈍感なのと、めんどくさがりなので人生で嫌いな人が三人くらいしかいません）
今日も大した事ないことで過剰につっかかってこられたが
（Ф∀Ф） てめー……とドス黒い気持に支配されそうになったけど、スルーできたこと。
Kouさんが過剰反応するなとか敵視するなとか、すぐに被害者意識を持つなとかいってるのが全然よくわからなかったけど、この人見てるととてもよくわかる。
色んな意味でここのブログのいい反面教師というか、ここまで見事に正反対な人も珍しい……と思うくらいの人である……と思ったらば、すごく貴重な人に見えて来た。
煽ってるんじゃなく、kouさんがこうしないほうがいい、といってることもまた、色々つながってんだなときらーん☆と理解できたからである。
あまりにもこの人が想定外すぎて『きれいな私』にふさわしい対処かどうかとか思う間もなく、なんかあっけにとられて呆然として、あまり相手にひきずられずにすんでたけど、もうちょい積極的に観察しようかなとか思ってしまった。
一緒に仕事することが多いので、良い点も多々知ってるつもりなんだけど、総じて自ら損要素つくってるような人である。ことごとく悪く受け取る人なので。実際苦労の多いポジの人なんだけど、必要以上に他人に足下救われると警戒していたり、どうでもいいとこで好戦的だったり、いろいろ労力無駄遣いである、と思うのであった。
一番アカンのは、この人は賢い人なんだけど、その賢さで損しているなと思う点。
賢いので色々見えてる部分もあるんだけど、見切りが早過ぎて浅すぎるので、全方向的に敵に見えておもしろくない世界になるんやないかなと思うのであった。どんどん自分を狭い世界に追い込んでいる。
ぱっと見でタカをくくるみたいな傾向は、自分にもないとはいえないので反省しよう。
ちなみに嫌いな人が少ないのは、人を嫌いになるとすごくエネルギー使うからである。
私はふてぶてしくあつかましいので、めったなことでは他人に流されない。なので、許しまくっててもまったくストレス増えないからよほどのことがない限りスルーしまくり、見送りで三振しまくる。
ある意味正反対な性格なので憎まれてるのかもね。（Ф∀Ф）きらわれもの、わたし！
◆ 今日のおしゃべり
＞波乗りさん
│∀Ф） これを機に、ワンコをお迎えしてしまう、というのは……
ワンコをお供に波乗りにいく波乗りさん、ステキングー♡♡♡
＞悠ちゃん、弁天さん
今朝起き抜けヨガしてる時に、半分寝ぼけながらやってみたらなんかうまくできた気がした！
気のせいかもしれないけど！
弁天さん ブログ探してみますね。ありがとうございます！
万里子ひめさんがキター
水曜日 229日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤低筋トレーニング10回
・スクワット30回
・ヒップアップ体操10セット
・瞑想
・フラフープ 5分
寒いけど、久しぶりにトレーニングをフルでできました。白手袋して、寝ようっと。
あ！kyoncat様！
な、な、なんと〜！
これを機にステキングへと！！！！
甘い誘惑すぎてのりそうになりそう、、、笑