恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 由ゆこ
    • 2017年01月31日 23:28

    27日目

    今日やったこと
    ・腹筋20回
    ・背筋10回
    ・スクワット10回
    ・舌回し左右30回
    ・お風呂上がりのストレッチ
    ・肩まわしストレッチ
    ・リンパマッサージ

    ・お金に関する本を読んだ

    ・絵の練習

    ・ご飯を炊いた
    ・シンクのそうじ
    ・浴室の掃除

    ・仕事に関わることちょっとだけインプット

    【思ったことなど】
    ・力を抜いてみたら、いつもは緊張する電話も気負わずできました。
    ・大きなことから細部へ向かって説明していく。←昨日人に言われたこと、忘れてました。
    ・少しずつ、一口ずつ!ちょっとずつなら、できるはず。
    ・どうでもいいことに愚痴っぽくならない自分になるまで、あとちょっと。

    《1月の総括。測定。》
    ・心体トレーニングに記録するようになったおかげか、筋トレが今までの人生にないくらい長続きしています!
    ・お風呂上がりのストレッチのおかげで、股関節のストレッチで地面に着くようになり、開脚のストレッチも深く曲げられるようになりました。
    ・シンクを綺麗に保てています!!
    ・綺麗な言葉を選んで発することができるようになってきました。
    ・ここ数日で、緩めること、肩の力を抜くことを覚えました。物理的にも肩のストレッチを始めたり。
    ・気になっていた彼への執着が減りつつあります。
    ・両親に自分が辛いとき打ち明けられるようになりました。
    ・絵の練習した日:15日
    ・読んだ本:小説1冊、お金の本は後少しで読了
    ・オーディオブック1冊分聴きました
    ・ポッドキャストを聴き始めました

    • なもも
    • 2017年01月31日 23:31

    40日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3
    

腹筋(上腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3


    腿筋内側15回×3×両足

    腿筋外側15回×3×両足

    フェイシャルマッサージ
    
勉強したした

    今日の間食:チョコ(お腹痛くて朝昼食取れなかったので、その代わり)

    ————————————–

    今月は、いつも強烈なはずのPMSにまったく悩まされなかった。
    過食も、精神不安定も、肌荒れもなかった。
    めちゃくちゃ不思議。なんでだろう。
    みかんパワー??

    今日はとってもさむかったので、暖かさ重視の格好をしようかと思ったけれど、思い直して可愛さ重視でいったら、大正解だった。
    もうそれだけで一日幸せ気分でいられた。

    今日お店でボディオイルなるもののテスターを使ってみた。
    びっくりするほどいい匂いだし、ものすごく欲しくなったけど、とりあえず我慢した。
    ボディオイルってどうなんだろう。

    身体がもうくったくたで、筋トレほんっとにやりたくなかったけれど、やれるのにやらない自分は嫌いなので、ちゃんとやった。

    今日もよくやった。
    明朝は、わたしの大嫌いな体重計とやらに乗ってみようと思う。
    おやすみなさい。

    • いちごいちご
    • 2017年01月31日 23:42

    78日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    トイレの鏡ふきふき✨
    手鏡もふきふき
    パンプスもふきふき

    ♪ピアノ

    ◇姿勢矯正5分×2(※これから+1!)

    ▽読書1冊(※これから+2冊!)

    ▽英語 英語脳

    ※コラム書き写し(これから!)

    ※単語(これから!)

    ◇手袋パック

    (﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*

    Kouさんあのね、今日は…

    朝遅く起きてしまったのが心残りでしたが、
    いつもより「姿勢よく」一刻一刻を大切に 意識して動けた一日でした。

    あと、
    ずっと やりたいことリストにあったものに、やっと手をつけたって感じです!
    今週にでも行けたらいいな~

    最近、考えるだけじゃなくって
    実際に行動する・実践することの楽しさを覚えつつあります(`・∀・´)ノ

    (﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*

    Kyoncatさん
    >ユイちゃんとかいちごいちごちゃん、たくわんさんなどがおうちにお迎えするものを吟味されてることや、…

    わ、わたしの名前がっ!!Σ(゚Д゚;)
    驚きとともに、すごく 嬉しかったです♡

    ここにはいらっしゃらないのですが、わたしも
    金木犀の季節さん 凄いなぁっていつも感じます。

    豊かさ…
    深い。でも、豊かな人って、自分を目一杯愛でることから始めているような。
    今の自分を 心から好きといえるかどうか。

    わたしは
    まだまだ 延びしろあるので、
    まだまだ 豊かになれそうですっ(`・∀・´)ノ

    • 翡翠
    • 2017年02月01日 0:03

    1/31 55回

    *今日のメニュー

    ツボ押し
    肩回し
    鼻マッサージ
    バストアップ
    目のマッサージ

    *今日の食事

    朝ごはん
    パン
    コーヒー

    昼ごはん
    おにぎり

    晩ごはん
    ゆずチキン
    マグロゆっけ丼3分の1
    お味噌汁

    ☆今日したこと☆

    院に向けてのお勉強
    スタバにてディカフェのソイラテをオーダー。
    髪をばっさり切ってショートに

    • べビーズブレス
    • 2017年02月01日 0:04

    20日目

    1. 今日のメニュー
    ・通勤中のトレーニング(なるべく立つ、腹筋を鍛える)
    ・階段昇降5階分
    ・バストアップマッサージ
    ・ボディクリームで肌の保湿
    ・スクワット30回
    ・腹筋30回
    ・下半身のマッサージ(筋肉痛)
    ・手袋デビュー!

    2. 今日の食事

    【朝食】ごはん、お味噌汁、浅漬け、ひじきの煮物、ポンカン1個

    【昼食】お弁当

    【夕食】ごはん、トマトとツナとワカメのサラダ、クリームシチュー、チアシード入ヨーグルト

    【その他】Meltykiss2個、ベビーチーズ

    3. 今日の振り返り
    1月が終わりました。
    あっという間で焦りを感じるけど、この1か月でやったこと、変わったこと、たくさんあります。
    心体トレーニングに参加をしたのも今月です。
    まだ30日も経っていない。
    まだまだこれからです!

    手袋デビューしました!
    ニベア青缶をボディに使っているので、手にいつもよりぬりぬりして寝ます!

    4.みなさんのコメントより

    しろいるかさん
    白手袋部の業務連絡をちゃっかり受け取ってもいいですか?
    | 壁 | ∴ơ) チラッ✧

    • くらしっく
    • 2017年02月01日 0:12

    ●92日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    骨盤ゆるめ体操 お預け
    ウォーキングレッスン お預け
    かかと上げ下ろし お預け
    アキレス腱伸ばし 片足

    顔 クレンジングマッサージ 美容オイル リップ美容液
    髪 フォーム 
    体 ボラージミルク
    手袋パック× 黒靴下×
    歯 フロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    サバみりん干し 昆布豆アゲイン かき卵汁 漬物
    書き忘れてた!修正 感動的に美味しい新玉ねぎのサラダ 新玉さまさま

    ●メモ
    体重 -1.6kg あと1.4kg レディースデーにしては◎

    ●しろいるたんより白手袋部の業務連絡を受け!

    そうなのです、ハンドクリームは爪まで、いや爪の中まで♡

    入部(笑)を検討されている人もいるようなので、再び。

    寝る前によく手を洗い、クリームをたっぷり塗ります。
    手の甲、ひら、指どうしをこすり合わせ、指は一本ずつ掴んで回しながら引っ張るように爪まで、爪先は、手のひらに薄く溜めたクリームをニャンコがひっかくようにすると中まで塗れるのであります。
    クリームはニベア青缶、メディカルクリーム、ユースキン等、状態に合わせて。白手袋は綿スムス素材がおすすめ~。

    と偉そうに講釈を垂れておいて、昨晩は手袋パック×。
    珍しく夫が私と同時くらいに早寝(それでも1時)し、手を繋いで寝たので。
    たまにはノロケさせて(*´ェ`*)

    おやすみなさい。

    • ユイ
    • 2017年02月01日 0:47

    365+366+31日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    (*´ω`*)としていたこと
    全部取りする方法を考えていたこと

    • はにはぜ
    • 2017年02月01日 1:01

    5日目。

    1. 今日のメニュー

    10時起床

    瞑想 5分
    ウンパニ体操 10回
    キスミー体操 10回
    缶へこまし腹筋 10回
    姿勢を良くする運動(前後) 10回
    肩甲骨を動かす体操 20回
    ふとももを柔らかくする運動 10回
    おしりを鍛える運動 10回
    お風呂上がりのリンパマッサージ 額顔

    読物 82ページ
    書物 3行

    テレビ 観たいものだけを意識して観た。

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 カップ麺 クリームパン
    夜 チヂミ お味噌汁 ごはん
    間食 ジャガビー ジャンボコーン少し

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    面倒がっていたエステにちゃんと行ったら、担当の方がとても良い方で行って良かったと思った。ほしかったワンピースも買えた。ちゃんと春まで着こなせるものを考えて買ったのがえらい。自然と口角が上がり、うきうきして歩いていたら、色んな人の視線を感じた。男性からも女性からも。それがうれしい気がした。出かけるのは苦手だが、今日はずっとにこにこして疲れなかった。帰りに本を返してまた沢山借りた。1年で何冊くらい読めるものなのか、記していきたいと思う。

    もっと早く起きたい。
    カップ麺は家ではあまり食べないようにしていたのに食べてしまった。
    野菜が足りない!

    • あーみ
    • 2017年02月01日 3:18

    208日目

    ◯ストレッチ
    ◯半身浴
    ◯お顔の筋トレ&体操

    209日目

    ◯ストレッチ
    ◯半身浴
    ◯ボディクリーム&マッサージ
    ◯お顔の体操

    ☆日記、記録

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年02月01日 6:44

    火曜日 235日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤低筋トレーニング10回
    ・スクワット30回
    ・ヒップアップ体操10セット
    ・瞑想
    ・フラフープ 10分

    自分のやるべきことに集中、集中!

    ふむふむ、爪までぬりぬり!
    ありがとうございます!!
    そしてくらしっく様、、、
    おノロケ最高です♪♪♪

    • やち
    • 2017年02月01日 7:28

    チアシード
    昨日で3日目。

    まだ効果なし(*´∀`)

    (笑)

    あっ!今思い出した!
    チアシード混ぜる
    ヨーグルトが無いっ!

    ナニーッ!!Σ(゚□゚*)

    お母さんに頼もかな?

    どーしようかな?

    (๑°ㅁ°๑)‼✧

    お父さんのヨーグルト
    食べちゃえ(・∀・)←

    • Ellena
    • 2017年02月01日 8:19

    8日目
    スプリット スクワット トゥリフト 左右10×2セット

    食べ過ぎる一歩手前でコントロール出来た。
    仕事が忙しいが、頑張った。

    • かほ
    • 2017年02月01日 11:57

    265日目 1/30(月)

    【トレーニング】

    【記録】
    ・バイト
    ・元同期たちの飲み会にいれたもらった。ほぼ1年ぶりの再会かもしれない。私は違う道に進んだけど、みんなも同じように迷ったり曲がってみたり直進してみたりしてるのだとわかった。また卒業の時会おうねとなって嬉しかった。恥ずかしくないようにもっと勉強する。

    【言葉】
    「人間、不安に打ち勝つなんて無理だと思ってる。不安は消えないんだよ。だから逃げるしかないと、自分は思ってる。皆は、寝る前に何で不安になるんだと思う?

    ……何もしてないからだよ。行動してないから。不安を感じないためには、とにかく走り続けることだ。
    今日、ここに来ている皆は、頑張ってきた人たちだ。もちろん、学力の差はあるだろうけど、ここまで続けてきた。

    自分が見てきて思ったことは、この後数ヵ月間が最もモチベーションが落ちやすい時期です。ここまで続けてきた人なのに、です。それは不安に負けるから。モチベーションが上がるから頑張れるのではなく、頑張るからモチベーションが上がるんです。

    これから毎日、休む時間をなくそう。起きている時間はずっと勉強している、走り続けている。そして気がつけば試験を迎えている、そんな風になるように。

    楽しいと楽は、違うものだ。楽はつまらない。楽しさに厳しさはつきものです。」

    今の私にヒットしたので残しておきたかった先生の言葉です。
    そんなつもりないに決まってるんだけど、Kouさんに言われたこととたまにかぶって感心。

    【勉強】
    ・タイムトライアル→12分6秒、全問正解。
    ・行政法→まとめ
    ・マクロ→5問
    ・財政学→11問
    ・生物→3問
    ・社会→4問
    ・判断→8問

    【1/31(火)目標】
    ・いよいよ1月ラスト。

    • かほ
    • 2017年02月01日 11:58

    266日目 1/31(火)

    【トレーニング】
    ・お休み

    【記録】
    ・バイト

    【勉強】
    ・タイムトライアル→13分13秒、4問正解。
    ・判断→8問
    ・行政法→テスト直し
    ・マクロ→3問
    ・憲法→7問

    【2/1(水)目標】
    ・めげないで生きる。
    ・ちゃんと起きて活動する。
    ・周りに惑わされず勉強する!

    • 弁天
    • 2017年02月01日 20:34

    ▼身体トレーニング&美容

    ダウンドッグ
    お尻マッサージ
    仙骨マッサージ
    爪もみ
    顔マッサージ
    ヘム鉄
    漢方
    冷えとり靴下
    手袋パック
    爪のお手入れ
    腰にカイロ

    ▼今日頑張ったこと

    運転
    沢山歩いた

    ▼日々のしおり

    マキアージュのヘアオイルを購入♪いいかほり。
    肌にも使えるとは嬉しい♪首筋やうなじにもちょい塗り(^з^)-☆

    靴下を重ねているので靴のサイズが…
    少し大きいのを買った♪

    歩いてるときやはり足の小指辺りがしびれる。
    気を抜くと反り腰になっていた。
    下っ腹に力を入れてお尻を少し引っ込めて歩くことを癖にしたい。

    ▼皆のコメントから_〆(゚▽゚*)

    キョンさん♪紹介の靴下重ね履き4点セットによく似たやつを今使ってるよ~(о´∀`о)アッタカイ♪
    足元ぬくぬく。頭寒足熱♪
    私も夏場もやろうかと考えてます!!

    しろいるかさん業務連絡了解です(*`▽´*)♪

    くらしっくさんの手袋パックの説明を読んで、爪の隙間に入れることはしてなかった~(;゜∀゜)盲点!!のろけ頂きました(^q^)

    • kyoncat
    • 2017年02月01日 21:43

    01 FEB- 132 th
    大晦日で100日にしたので、1月は日付かうんとしやすかった。。。

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 今日たべたもの
    朝 コーヒー
    昼 ツクオキお弁当 
      煮卵の汁がすっかり薄くなったのでだし巻き卵にしたらあまめで美味しかった
    夜 粕汁第二夜 ごはん 塩こんぶ
    おやつ ラミーラミーラミー(Ф∀Ф)♪♪ もうじきお別れだ。。。

    ◆ 今日えらかったこと
    特になし ふてくされずに生きた それだけで偉い
    仕事がんばった いつぞやどうせ仕事しかできないんだから丁寧にやろうというコメ書いたのを思い出してがんばった めんどくさいことがサクサク片付いた

    ◆ 今日のおしゃべり
    >ユイさん
    『全部取り』いいですな! こういう思想大好きです

    >いちごいちごちゃん
    >豊かさ…
    >深い。でも、豊かな人って、自分を目一杯愛でることから始めているような。
    >今の自分を 心から好きといえるかどうか。

    ちょい目からウロコが落ちました。
    私もいちごいちごちゃんのことを可愛いと思ってて、kou さんあのねに癒されてるクチですが、
    私はヨソのコメントもたまに見てますけど、いちごいちごちゃん時々ものすごく芯が強いんだなとおもう、一本筋の通ったコメント書いておられるので励みになっています。

    >しろいるちゃん
    お手紙発見しました!お返事しときました │ωФ)b

    >弁天さん
    私はソリ腰ではないですが、くの字っぽく歩いてることが多いので、気をつけてます。
    ちょっと前に、モアイ歩きっていうのを書いたんですが、重心後ろにおくことを意識して、イースター島の、空を眺めてるモアイ像の角度をイメージして歩くってやつなんですが、これやるとだいぶ姿勢よくしてというか、のびて歩くの楽な気がします。

    すんごい風邪気味なのでとっとと寝ます!

    • とくさん
    • 2017年02月01日 22:04

    85日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:お餅3つ,野菜スープ
    夕ごはん:ご飯,ポトフ,サラダ,ベイクドチーズケーキ

    ・父からチョコパイ3つももらった♡
    ・父にバックをおねだり ♪
    ・Cath Kidston のエプロン届いた♡

    朝、記録しましょう。
    忘れちゃうから。
    継続は力なり。
    日々に幸せを感じて。
    ケータイとにらめっこしてないで。
    私と縁があるなら、
    きっと売り切れないからね。
    販売者さんも都合があるし、
    取り憑かれていたって
    何にもならないわ。

    • とくさん
    • 2017年02月01日 22:06

    85日目 (記漏れがあったため再投稿)

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・ランニング30分

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:お餅3つ,野菜スープ
    夕ごはん:ご飯,ポトフ,サラダ,ベイクドチーズケーキ

    ・父からチョコパイ3つももらった♡
    ・父にバックをおねだり ♪
    ・Cath Kidston のエプロン届いた♡

    朝、記録しましょう。
    忘れちゃうから。
    継続は力なり。
    日々に幸せを感じて。
    ケータイとにらめっこしてないで。
    私と縁があるなら、
    きっと売り切れないからね。
    販売者さんも都合があるし、
    取り憑かれていたって
    何にもならないわ。

    • くらしっく
    • 2017年02月01日 22:49

    ●93日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 2回ショート
    骨盤ゆるめ体操 お預け
    ウォーキングレッスン お預け
    かかと上げ下ろし お預け
    アキレス腱伸ばし 片足

    顔 クレンジングマッサージ 美容オイル リップ美容液
    髪 フォーム アウトバストリートメント
    体 ボラージミルク
    手袋パック◎ 黒靴下×
    歯 フロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    豆腐ハンバーグてりやきソース ソースが美味しく出来た♪
    昆布豆ラスト さつまいもサラダ

    ●メモ
    体重 -1.9kg あと1.1kg レディースデーなのに◎

    古い服で、今までにない組み合わせのコーディネート。
    広い部屋の大きな鏡に写ったところを見たら、雰囲気があって、思わぬ収穫。

    め ちゃ め ちゃ 仕事が忙しかった。
    でも会社のパソコンを買い替えてもらったので、どんなに忙しくてもどんなに重いアプリ起動しても、サクサク動いてとっても快適!快適!涙

    ●おしゃべり

    ◎波乗りさん、弁天さん、かたじけのうござる、あの程度で(*´ェ`*)

    おやすみなさい。

    • いちごいちご
    • 2017年02月01日 23:23

    79日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の鏡ふきふき✨

    ◇姿勢矯正5分×2(※これから+1!)

    ※ピアノ(これから!)

    ◇手袋パック

    ▽読書3冊

    ※コラム書き写し(これから!)

    ※単語、英語(これから!)

    (*´╰╯`๓)♬(*´╰╯`๓)♬(*´╰╯`๓)♬

    Kouさんあのね、今日は…

    Kouさんの承認に後押しされて、
    彼に メール送りました。
    まだ メールボックス見てないけどっ

    今日も 行動的な一日でした!
    意識してたからか、堂々といれた!!

    明日は もっと 豊かにしていくぞ⁽⁽(੭ •̀ω•́ )੭*⁾⁾

    (*´╰╯`๓)♬(*´╰╯`๓)♬(*´╰╯`๓)♬

    >くらしっくさん
    すっごく 素敵ですね✩*。
    いいな~!
    羨ましい~♡♡

    >kyoncatさん
    こ、この上なく嬉しい言葉です(*º∀º*)♡。:°*
    ありがとうございます!

    前から感じていましたが、
    Kyoncatさんは よく人を見ていますよね(⊙⊙)
    しかも的確!
    そこが、本当にすごいなと わたし思います!!
    そして どこまでも素直に自分を表現されているところが、羨ましくもあり、魅了されている部分でもあります(*´꒳`*)

    風邪はやくよくなりますように✨✨
    (バナナとヨーグルトを毎日食べるといいですよっ)

    • しろいるか
    • 2017年02月01日 23:53

    70

    今日のほめ

    仕事が忙しくなってきた。しかも花粉がつらい。なおさらテンションを上げるため、女性らしい服装で行くことにした(๑>◡<๑)

    めっちゃかわいい服だった。

    お花も買ってきた。クリームイエローのカーネーションと、ベビーピンクのバラです。元気なお花はお水を取り替えてあげた^ – ^

    腹筋、漢方。今日もL-92。
    …………………
    ベビーズブレスさん
    もちろんです♡

    くらしっくさん
    手、つないでねると安心感ありますね^ – ^
    旦那さまのにおいで安心するかなー(o^^o)

    弁天さん
    業務連絡に反応いただきありがとうございます
    (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

    キョンちゃん
    変な男好きか…四面楚歌笑
    項羽に注目しながら読んでみよう、綾野剛、かっこいいよね笑
    お大事にね。

    ハリッサ…自作した方が、美味しいかもしれない
    (´-`)

    おやすみなさい…☆

    • べビーズブレス
    • 2017年02月01日 23:59

    21日目

    1. 今日のメニュー
    ・通勤中のトレーニング(なるべく立つ、腹筋を鍛える)
    ・階段昇降5階分
    ・バストアップマッサージ
    ・ボディクリームで肌の保湿
    ・スクワット30回
    ・腹筋30回
    ・手袋ケア

    2. 今日の食事

    【朝食】ごはん、お味噌汁、浅漬け、野菜炒め、りんご4分の1個

    【昼食】お弁当

    【夕食】ごはん、きのこのスープ、ねぎ焼き、トマトとキャベツと玉ねぎのサラダ、ローストビーフ、かぼちゃの煮物、ヨーグルト

    【その他】ベビーチーズ

    3. 今日の振り返り
    2月初っ端から寝坊してしまいショック。
    気になっていた睡眠の本を買うことに決めました(笑)
    バレンタインの雰囲気、私は好きで、珍しいチョコレートを見ているだけでも楽しいです。
    めったにやらないお菓子作りをしてみたり。
    14日まで楽しめる♪
    その前に節分に恵方巻きを作りたいな。
    2月もやりたいこといっぱいです。

    4.みなさんのコメントより
    くらしっくさん
    詳細をありがとうございます☆*。
    今朝モチモチを早速実感しました。
    なるほど、綿スムス手袋がオススメなのですね!(そういう名前だったのね…)

    しろいるかさん
    ありがとうございます(*ˊᗜˋ*)/♡
    嬉しい〜

    • kaori
    • 2017年02月02日 0:28

    17日目( ´ཫ`)

    しれっと戻ってきました。。(ただいまー)
    習慣にしてることって、できる時は簡単にできるから理解し難いんだけど、
    ほんとーに、やる気のカケラも出ない時期はあるなぁ、、と。
    認めたくないけど、そんな自分もいる。

    ・明日は08:00に出ます!
    ・ランニング5キロ

    • 由ゆこ
    • 2017年02月02日 0:39

    28日目

    今日やったこと
    ・腹筋10回
    ・背筋10回
    ・スクワット10回
    ・舌回し左右40回
    ・お風呂上がりのストレッチ
    ・肩まわしストレッチ
    ・リンパマッサージ

    ・お金に関する本を読んだ
    ・楽器を弾いた
    ・絵の練習(背景描いた!)

    ・浴室の掃除

    ・仕事に関わることちょっとだけインプット

    【思ったことなど】
    ・仕事場での私は、すごく怖がっているんだなーと思いました。叱られることとか。
    ・誰かに叱られないためではなく、誰かを喜ばせるためにがんばる。
    ・本質を見失わない。
    ・どなたかがコメントで書いていらっしゃった、綾瀬はるかさんのポカリスエットのCM動画をみました。よかったです!!笑顔で全然ダメだっていうのが、かわいかったし私の気持ちも少し楽になりました。
    ・絵を描くことに没頭できました!
    ・明日もリラックスして笑顔で楽しみたいと思います♪

    • ユイ
    • 2017年02月02日 0:47

    365+366+32日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ2種類×2セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    自分の機嫌を自分で取り戻したこと
    まだ身体が痛むけど、メニューを行ったこと
    今日は私も白手袋をすること

    • セドナの月
    • 2017年02月02日 0:51

    ※東洋医学の長老に
    自然に逆らう事なく過ごす事が
    心豊かに健康に過ごす最善の方法であると

    怒られた私
    は、
    この大寒の季節に
    寒さから身を守るために
    多くのエネルギーを消費しつつ
    頑張ってくれてる私の体をいたわり
    養生を続けてて
    トレーニングは相変わらず
    6~7割に抑えてゆるゆるして。

    特にリンパの流れや気の流れが
    滞りやすい今の時期なので
    気を配ってる!

    真冬の寒々とした暗い感じがなかった。
    心の状態が穏やかで安定しているし
    心のもやもやと、体の滞りとは
    無関係ではないと実感してた。

    もうすぐ【立春】

    春になったら私は
    この充電していたエネルギーを
    一気に解き放つといいらしい!

    春がいっそう楽しみになりました。

    ※ヨーグルトとリンゴで焼き菓子を
    作ったら
    チーズケーキみたいなのが出来て
    満足した!

    • はにはぜ
    • 2017年02月02日 3:21

    6日目。

    1. 今日のメニュー

    6時半起床

    瞑想5分
    ウンパニ体操25回
    キスミー体操20回
    缶へこまし腹筋25回
    姿勢を良くする運動(前後)10回
    肩甲骨を動かす体操10回
    ふとももを柔らかくする運動10回
    おしりを鍛える運動10回
    お風呂上がりのリンパマッサージ 額顔首

    読物 読了(今年の読了数8冊)
    書物 11行

    テレビ 観なかった

    2. 今日の食事

    朝 卵雑炊
    昼 ハム卵サンド
    夜 宇都宮餃子 切り干し大根じゃが煮 お味噌汁 ごはん
    間食 なし

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    今日のメニューをこなすために30分早く起きたこと。
    体を動かしたのでちゃんとお腹が空いて朝御飯を美味しく食べられたこと。
    気になっていたミョウバン水をちゃんと作ったこと。
    嫌いな人が相変わらず返事をしなかったり、私を雑に扱ったりしたけど、私はその人にちゃんと声かけをし、お礼を言い、人としての筋を通したこと。
    仕事を押し付けてくる人が今日も押し付けてきたけど、ちゃんとやったこと。

    でもその時の対応は事務的で笑顔がなく、きれいな女性には程遠かったことがだめだった。笑顔で放置したほうが精神衛生上良かったか…(笑)
    そして野菜が足りない。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年02月02日 7:42

    水曜日 236日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤低筋トレーニング10回
    ・スクワット30回
    ・ヒップアップ体操10セット
    ・瞑想
    ・フラフープ 10分

    昨日はすごく嬉しい事があって、元気も回復。ヒットアンドアウェイでいきますっ!

    • とくさん
    • 2017年02月02日 7:51

    86日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,竹輪の卵とじ1/4枚,ふりかけ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:目玉焼き&ハムチーズサンド(温泉パン),ポトフ,どら焼き
    夕ごはん:ビビンバ,ポトフ(リメイク),バンバンジー,えびせん,ちんすこう2個

    ・ギンガムチェックのミニスカートが届いた ♪
    ・gelato pique のルームウェア届いた ♪
    フワッフワですっごくかわいくて!
    ああ〜幸せですっ(///ω///)♡

    英語:1,5時間
    生物:1時間

    怒りの表現方法をコントロールすること。
    ぐっと押し止まって、相手に伝わるように言葉を選んで発すること。

    1月は断捨離&必要なものを揃えました。

    2月は英語強化月間です!

    栄養学系の知識も入れていきたいし、
    本も1週間に1冊以上読みたいけど…
    まずは、英語を極めていきます✧

    • かほ
    • 2017年02月02日 11:11

    267日目 2/1(水)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・2月のスケジュール書き出し整理、説明会の電話予約。
    ・新聞チェック

    【勉強】
    ・タイムトライアル→13分13秒、3問正解。
    ・生物→3問
    ・マクロ→3問
    ・民法Ⅱ→19問
    ・政治学→一問一答

    【2/2(木)目標】
    ・早起き
    ・数処→テスト復習完成させる
    ・政治学→重点的にテスト対策する

    • なもも
    • 2017年02月02日 14:43

    41日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3


    腹筋(下腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3


    腿筋内側15回×3×両足
    
腿筋外側15回×3×両足
    
フェイシャルマッサージ
    
勉強できた

    今日の間食:チョコの残り

    まさかのスパム判定されたので、分けます。。笑

    • なもも
    • 2017年02月02日 15:03

    うむうむ、ちゃんとフルセット続いている。
    エライ、わたし。

    彼に「愛してる!」と大きな声で言われながら、抱き上げられた。
    おもしろくて嬉しくて、笑っちゃった。
    素直に感情を出せたわたし、
    彼の、たまには甘えたい気持ちを汲んであげているわたし、
    手抜きせず綺麗にしていったわたし、
    どれもエライ。

    体重は減っても増えてもいなかった。
    筋肉は脂肪よりも重いのだから、脂肪が減った分筋肉がついたに違いない٩( ᐛ )و
    だって、見た目は変わっているから。

    ところでスパム判定って、単発コメント判定なのかな?
    それとも、テンパってKouさんにメールしまくったから、直してくれたのかな。
    よくわからん。

    kyonさん
    サロンのコメントありがとう。
    いつかkyonさんがフォロー?しにきてくれると、信じていました。笑
    わたしのことを賢いといってくれるけれど、牽強付会という言葉、kyonさんのコメントで初めて知りました。
    とても勉強になりました。
    頭がよくて、頑張り屋さんのkyonさん。大好き。

    • くらしっく
    • 2017年02月02日 22:11

    ●94日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 0回
    骨盤ゆるめ体操 お預け
    ウォーキングレッスン お預け
    かかと上げ下ろし お預け
    アキレス腱伸ばし 片足

    顔 クレンジングマッサージ 美容オイル リップ美容液
    髪 フォーム
    体 ボラージミルク
    手袋パック◎ 黒靴下×
    歯 フロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    温野菜サラダ まあまあなカレー

    ●メモ
    体重 -1.6kg あと1.4kg 微増。誤差の範囲。

    また呆れるほど仕事が忙しかったけど、今日でなんとか乗り切った。
    明日はみんなお休みでチームは私一人。乗り切ってからでよかった。

    ●おしゃべり

    ◎あら ユイさんも白手袋・・・いちごちゃんやベビーズブレスさん、ほかにも~ほんとに増えてきた!

    ◎セドナさん美味しそう。入魂のコーヒーと取り替えっこしよう♡

    ◎しろいるたん ハッ 私が嗅覚が鋭いことをご存知?!笑

    寒っ!温まって寝よう。おやすみなさい(*´ェ`*)

    • なもも
    • 2017年02月02日 23:12

    42日目

    二の腕内側15回×3
    
二の腕外側15回×3


    腹筋(上腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3
    

腿筋内側15回×3×両足
    
腿筋外側15回×3×両足
    
フェイシャルマッサージ

    勉強ちょこっと
    今日の間食:せんべい2まい

    ————————————–

    近ごろ、仕事の日は朝昼食をちゃんと摂れていない。
    朝は食欲湧かないし、お昼は忙しくて面倒臭くなってしまう。
    頭も回っているようで回っていないのかも知れない。
    ちゃんと食べているのは、晩ごはんだけだなあ。
    食べすぎもいかんけど、これもいかんのう。
    朝食だけでも、ちゃんと食べられるようになりたい。

    偉かったこと。
    ちゃんとフルセットできた。
    にこにこしていた。
    会社の後輩に、やさしく厳しく指導してあげた。
    綺麗にお化粧をして、ハイヒールを履いた。

    ねむい。
    おやすみなたい…

    今日はスパム判定に引っかかりませんように。

    • はにはぜ
    • 2017年02月02日 23:30

    7日目。

    1. 今日のメニュー

    10時40分起床

    瞑想5分
    ウンパニ体操20回
    キスミー体操10回
    缶へこまし腹筋10回
    姿勢を良くする運動(前後)10回
    肩甲骨を動かす体操10回
    ふとももを柔らかくする運動10回
    おしりを鍛える運動10回
    お風呂上がりのリンパマッサージ 額顔首

    読物 30ページ
    書物 13行

    テレビ 少しダラダラ観をしてしまった

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 野菜たっぷり味噌ラーメン
    夜 野菜スープ オムライス 餃子の残り1つ半 玉子焼き トンカツ2切れ
    間食 みかんバニラヨーグルト

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    腰を痛めたのに父の腰をマッサージしてあげたこと。

    相変わらず起きれないこと。
    今日のメニューを一気にやったせいなのか、腰を痛めたこと。

    • kaori
    • 2017年02月02日 23:56

    18日目!( ¯−¯ )

    ・10分早く出る……〇
    明日は7時半です!
    ・ランニング8km

    • kyoncat
    • 2017年02月03日 0:21

    kaoriちゃん ランニング8kmてすごすぎ
    アスリート一杯ですね、ここは

    02FEB -133th

    ◆ 今日やったこと
    階段30F分
    朝ストレッチ@屋上
    起き抜けヨガ
    朝5分早く 10分そこそこいけてたのになあ また頑張る
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 今日たべたもの
    朝 栗あんぱん半分 コーヒー
    昼 ツクオキ弁当
    夜 粕汁3rd 三日間ありがとう お茶漬け
    おやつ いろいろくうてもた

    ◆ 今日えらかったこと
    自分を許す、自分に優しくする、自分を大事にする、自分を愛する
    すべてここからしか始まらないけども、私は相変わらず自分と仲良くできません。
    一人でいるのは割と好きなんですが、一人でいる時一緒にいる自分、というか、常に自分と一緒にいる自分を褒めたりできない
    他人のせいにするよりは100倍マシなんだろうけど、おまえのせいでこうなったみたいに思うこと、そんな風にダメな人間だから不幸で当然だとか思ってしまうこと、ひどい時は自分を恨んですらいると思う。
    どこまで行っても自分と自分は一体なので、こっちの自分は何も悪くなくてあっちの自分だけが悪いなんてこともないので、自分を批判することなんて本来はできないはずなのにしてしまう。
    そう思うと、明日もこの人とつきあって生きていくのがしんどい、と思ってしまうのです。
    だけどそれでも、今はまだだいぶマシなんだと思います。
    前はもっと、自分が不幸でも幸せでも、自分とは関係ないような、そんな気持でいたから。
    自分を愛するとか許すとか、そういう高度なことはまだできてないかもしれないけど、そういう風に自分に冷たい自分を、自分に謝ることはできるようになりました。
    ラミーを食べると太るので、もしかして自分に優しくないのかもだけど、ラミーを食べておいしいと思ったり、お風呂に入ったり、髪の毛をとかしたり、お手入れするのは、形だけであっても自分を大事にしていることなのかもしれないので、マシになってる、と思えるようにはなった気がします。

    ◆ 今日のおしゃべり
    はにはぜさんのミョウバン水ってなんだろう。ぐぐろう。

    なももちゃん 
    どっかで書いたかもしれないけど、私夏場にものすごく体調崩してご飯が食べられなくなり、
    その時ゼリーとか飲みまくってました。色々栄養補給できたりするやつですね。
    もしくはバナナとか良いです。
    でも一番よかったのは、Asahiのグラノーラです。クッキーみたいになってるんだけど、
    完全にバランスとれてるから下手にモーニングセットみたいな朝ご飯食べるよりバランスとれてまっせ、みたいに書いてたからこれにしたんですが、これのいいとこは、他のグラノラより固形なのでバランスがとれてることの他、固めなのでよく噛むことです。
    朝は絶対なにかおなかにいれたほうがいいし、これならお化粧したりしながらでもつまめるのでオススメですぜ
    これを毎朝たべたり、お弁当にもっていくようになってから、ぐんぐん調子がよくなってきたような気がします。

    セドナさんのケーキがおいしそうなんだぜ 食べにいきますね 人ФωФ

    • 由ゆこ
    • 2017年02月03日 0:30

    29日目

    今日やったこと
    ・腹筋20回
    ・背筋10回
    ・スクワット10回
    ・舌回し左右40回
    ・お風呂上がりのストレッチ
    ・肩まわしストレッチ
    ・リンパマッサージ
    ・階段を使った

    ・お金に関する本を読んだ
    ・絵の練習(楽しかった!)

    ・仕事に関わることちょっとだけインプット
    ・新しく本を買いました!

    【思ったことなど】
    ・自分にはできないって決めつけなくてもいい。できるかも♪って楽しみます。本当にできなかったとしても大丈夫なので。
    ・やることリスト、きちんと整理してみよう。
    ・私の憧れの女性は職場でも常に楽しそう、この仕事ができて嬉しい!って感じだと思う。私もそうなりたい。

    • ユイ
    • 2017年02月03日 1:40

    365+366+33日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類1分、1種類1セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    すぐ寝ること

    • あーみ
    • 2017年02月03日 2:39

    210日目

    ◯ストレッチ
    ◯半身浴
    ◯ボディクリーム&マッサージ
    ◯お顔のリフトアップ&体操

    ☆日記、記録

    211日目

    ◯ストレッチ
    ◯半身浴
    ◯お顔リンパ&体操

    ☆日記、記録
    ☆洗濯、棚のお掃除

    全体的になんかムチムチしてきた(*_*)
    運動不足。
    甘いもの食べすぎ。
    ちょっと引き締めないと~

    • やち
    • 2017年02月03日 8:11

    チアシード
    昨日で5日目。

    効果が出て来たーーーかもー?

    (笑)

    右のほっぺが腫れた(๑´ㅂ`)←な感じ。

    マスクしてるから
    周りにバレずに済んでる♪

    ラッキー(*´∀`)

    • ユイ
    • 2017年02月03日 8:13

    365+366+33日目♡ 追記

    2.昨日えらかったこと

    カフェに向かって、外から小走りで、中にいる友人を探し
    店内に入ろうとすると、ドアの近くのテーブルの男性5~6人に
    ガン見される私であったこと

    ちょっと恐かった(ゆくゆ)

    • 翡翠
    • 2017年02月03日 8:39

    2/2 56回

    *今日のメニュー

    ツボ押し
    肩回し
    鼻マッサージ
    ヴィクシーのトレーニング

    *今日の食事

    朝ごはん
    パン
    コーヒー

    昼ごはん
    柚子大根サラダ
    おにぎり

    晩ごはん
    無し

    ☆今日したこと☆

    バイト

    超絶忙しくてしんどかった。
    帰ってお風呂はいってすぐ寝た…

    • しろいるか
    • 2017年02月03日 8:44

    71

    昨日のほめ

    仕事をがんばる…が、、
    なんか最近、仕事忙しいな。。
    漢方。お腹周り強化月間のため、腹筋おおめ。

    野菜をたくさん食べられた。

    今日はデート(╹◡╹)
    今日は彼とできないから、がっかりされたらどうしよう…とおもったが、(弱者の考え…)

    別にいいよ(^^;
    気にしない(^ ^)
    と返ってきた、彼はそんな人じゃないんだよな…

    楽しもう。
    ………………………
    くらしっくさん

    わたしも、彼の匂いかぐとほっとします。
    皆そうなのかとおもってた…ヾ(๑╹◡╹)ノ”

    • かほ
    • 2017年02月03日 10:59

    268日目 2/2(木)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・目標だった早起き→二度寝しちゃったけど、私にしてはそこそこできた
    ・比べ癖が出てきたのでどうにかしたい。集中力を自ら切らしている。年末の新しく切り替わった気持ちを維持したい。
    ・ためてたことひとつクリアできた!スッキリ。明日もひとつクリアする。

    【勉強】
    ・タイムトライアル→12分8秒、3問正解。そろそろ正確なアウトプット力を養いたい。
    ・社会→6問
    ・生物→5問
    ・数的推理→5問
    ・憲法→5問
    ・行政法→5問
    ・財政学→3問
    ・政治学→一問一答2周目、問題集は29問
    ・民法Ⅰ→4問

    【2/3(金)目標】
    ・さっそく自分に対して悔しいことが。明日はもっと早くしないと。
    ・不安を払拭するためには走り続けるしかない、感覚的にわかってきてる気が。

    • いちごいちご
    • 2017年02月03日 15:12

    80日目(昨日)。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    部屋の机の上を整理✨

    ◇姿勢矯正5分×1

    ✩°。⋆ ✩°。⋆ ✩°。⋆

    Kouさんあのね、昨日は…

    よくわからない一日だった(笑っ

    学校に入れず
    図書館に行っても
    本屋さんに行っても
    目当ての本に出会えず。。

    ただただ、歩き回っただけでしたっ

    それでも、いい天気で
    気持ちよかったから よかった~:*:・o( *´ω`* )o・:*:です!

    ✩°。⋆ ✩°。⋆ ✩°。⋆

    >アスリートなkaoriさん
    おかえりなさいっฅ^•ω•^ฅ!

    • とくさん
    • 2017年02月03日 20:51

    87日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・足のストレッチ1セット
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・ランニング30分

    朝ごはん:納豆目玉焼き丼,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:お餅3つ,野菜スープ,温泉パンミニ
    夕ごはん:ご飯,ブリの照り焼き,煮浸し,山芋,カントリーマアム
    間食:はりはり漬け,ベイクドチーズケーキ

    英語:3時間
    生物:0,5時間

    食べ終わった後に食べてしまうこと
    やめなさい。
    お腹いっぱいと感じたんでしょう?
    時間をおけば消化されるから
    食べられると思うのは分かるけど、
    それは、本当に食べたいもの?
    なくなっちゃうと思って
    放り込んでいるだけじゃない?
    なくならないから。
    ちゃんとあるから。
    焦らなくていいから。
    キリが良い悪いなんて
    気にしなくて良いから。
    自分にいつでも問いかけること。
    それは本当に今食べたいの?
    青汁とかに頼る前に、
    自分で自分をコントロール
    していきましょう。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年02月03日 21:17

    木曜日 237日目、金曜日238日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ→お休み
    ・骨盤低筋トレーニング10回→お休み
    ・スクワット30回→お休み
    ・ヒップアップ体操10セット→お休み
    ・瞑想→お休み
    ・フラフープ 10分→お休み

    お仕事が忙しくて腹筋しかできていない。
    来週の火曜日までこんな感じが続きます〜がんばれ私!!

    • 弁天
    • 2017年02月03日 21:20

    ▼身体トレーニング&美容

    ダウンドッグ
    反り腰改善ストレッチ
    ドローイン
    スロースクワット20
    姿勢意識

    お尻マッサージ
    仙骨マッサージ
    爪もみ
    顔ストレッチ
    ヘム鉄
    漢方
    硬水
    冷えとり靴下
    手袋パック

    髪お手入れ

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    2月になってしまった~(;゜∀゜)
    まだ寒いけれど、土の下では確実に春に向かって少しずつ動き出そうとしている頃。
    そろそろチューリップのことを気にかけてあげねば!!

    薔薇の剪定もちゃんとし直しておきたい。

    ▼皆のコメントから_〆(゚▽゚*)

    キョンさん~モアイ歩き!?おぉーなんかネームだけで想像してみても、とても姿勢がいいね゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚
    うん、歩くとき姿勢を意識するとお腹や背筋を使えているのが分かる♪正しい筋肉の使い方で足への負担が減るかも♪

    • くらしっく
    • 2017年02月03日 22:21

    ●95日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    骨盤ゆるめ体操 お預け
    ウォーキングレッスン お預け
    かかと上げ下ろし お預け
    アキレス腱伸ばし 片足

    顔 クレンジングマッサージ 美容オイル リップ美容液
    髪 フォーム アウトバストリートメント
    体 ボラージミルク
    手袋パック◎ 黒靴下×
    歯 フロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    プルコギ野菜巻き

    ●メモ
    体重 -1.4kg あと1.6kg 微増。よくないね・・・

    もともと自分が望んでいた仕事の領域から外れつつある。
    外れるなら外れるでいいんだけど、元いた場所にいながら外れていくので、領域が広くなっていくだけという・・・。
    まだ楽しめているので、良しとしよう。

    足が痛くて歩くのが遅くなり、移動に時間がかかるのが苦痛。ふと自転車で駅まで行ってみたら、楽!早!ちょっともったいないけど、足が治るまで100円駐輪場を愛用しよう。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

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