恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • なもも
    • 2017年03月13日 12:04

    75日目

(3/12)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3



    腹筋(上腹部)15回×3


    ヒップアップ15回×3


    腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足

    ドライヤースクワット×

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書×

    
今日の間食:ちょこ数粒

    ————————–

    自由時間皆無。
    3倍のスピードでトレーニングだけはやった。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年03月13日 19:11

    日曜日270日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想
    波がなかったので、サーフボードのお手入れ。そしたら、一つ大きな穴が開いてるのを発見!発見できてよかった〜。気がつかなかったら、ボード台無しになっちゃうところでした!!お手入れ大事!

    • yu*co
    • 2017年03月13日 22:37

    じゅうさんにちめ。

    ・キュッ・ドーン ×
    ・ラガラガ ×
    ・リップトリル ×
    ・発声(下顎注意) ◎

    発音 〇

    伴奏 〇

    小言を堪える ×

    ひたすら発声。筋肉が掴めない。横隔膜って感じられるの?分からない、分からない・・・でも、諦めない。仕事もやるし、家のこともやるし、声も手に入れる。

    • しろいるか
    • 2017年03月13日 22:50

    103

    今日のほめ

    本気すぎるテニス。テニスは最近のなかで1番のお楽しみかもしれない。頭真っ白になるし夢中になれるし、リフレッシュできる(^-^)

    ヘトヘト笑

    漢方。バストマッサージ。腹筋。ストレッチ。
    ……………………………
    食生活を改善しよう…
    週3で、お魚にしよう…お肉多かったなー。
    好きだけど。
    タンパク質もとらなきゃだ。

    • はにはぜ
    • 2017年03月14日 0:01

    45日目。

    1. 今日のメニュー

    12時起床 本を明け方まで読んでしまった…

    瞑想3分
    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    缶へこまし腹筋10回
    姿勢を良くする運動(前後)10回 
    肩甲骨を動かす体操10回 
    ふとももを柔らかくする運動0回
    ウエストを絞る運動0セット 
    お風呂上がりのリンパマッサージ 頬額首

    読物 読了(15冊目)
    書物 0行 

    テレビ 録画したもの。

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 カルボナーラ サラダ 野菜スープ ミルクパン半分
    夜 肉野菜炒めおろしだれ キャベツの浅漬け 野菜スープ ごはん
    間食 パウンドケーキ サッポロポテト少し

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    パーティーの準備がんばった…
    疲れたー( ̄▽ ̄;)
    眠い…寝ます。

    • いちごいちご
    • 2017年03月14日 0:24

    98日目。

    ○筋トレ
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    お風呂にあるいらないものたちを
    取り除き、きれいにした✨

    ◇姿勢矯正5分×3

    ♪ピアノ

    ♡白手袋

    ▽読書4冊

    ▽単語

    ▽コラム書き写し

    *forbes 面接時にfacebookが重視してきく質問。これまでの仕事のキャリアで最高の一日を挙げるとしたら?
    ちょうどメンタツを読んでいるのもあって、とても興味深かったです!

    (ฅΦωΦ)ฅ  (ฅΦωΦ)ฅ  (ฅΦωΦ)ฅ

    Kouさんあのね、今日は…

    一歩踏み出して、行動してみました。
    当たり前だけれど、
    わたしから働きかければ相手も動いてくれるようになります。
    そうやって、流れをつくっていくんだ!

    (ฅΦωΦ)ฅ  (ฅΦωΦ)ฅ  (ฅΦωΦ)ฅ

    >はにはぜさん
    うわぁ✨
    そんな風に言ってもらえて嬉しいです(灬╹ω╹灬)*ありがとうございます

    >かほさん
    あっ(⊙⊙)そうだったんですね‼
    すごい!素敵です✨✨
    ここでずっと見守っていますね☀

    • ユイ
    • 2017年03月14日 0:37

    365+366+73日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること
    色々と調べたこと

    • 弁天
    • 2017年03月14日 1:03

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    スロースクワット
    足首回し

    脚マッサージ
    お尻マッサージ
    ストレッチ

    爪もみ
    耳マッサージ
    手袋パック
    冷えとり靴下

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    硬水

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    今日、家に来た母が雀を見て、
    ちょっと…でかい!!なんかでかいよね?
    と言った。
    確かに、ちょっと大きいのです(笑)食べ過ぎだと思う(ФωФ)♪
    虫が出てきたり、種や木の実ができたりするシーズンになったら餌はあげなくなる。もう少しだから今のうちに肥えておけ~(о´∀`о)

    新に始めることがある。少し忙しくなりそうだけど、楽しみでもある((o(^∇^)o))

    カキナのナムルが好評だった♪

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    やっぱり波乗りさんの、サーフィンのお話や波のお話を読むと海を想像できて、気分が上がる。
    次は海の絵を描こうかと考える(*´-`)ホワワン

    なももさん、私も昔メディキュット履いて寝ていた頃は足首と足の甲にしわが出来てました(´-ω-`)あれは仕方ない気もしますね。
    着厚は私の場合は圧迫感がダメでやめてしまったけど、確かに朝の足の細さ嬉しいですよね♪

    • くらしっく
    • 2017年03月14日 1:07

    ●132日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 0回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ×
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ×

    顔 クレンジングマッサージ 酵素洗顔 美白クリーム 美容オイル リップ美容液
    髪 フォーム
    体 ニュートロジーナのミルク
    手袋パック◎
    歯 フロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    ぎょうざ(冷凍、でも美味しいやつ)、冬葉菜のあえもの

    ●メモ
    体重 測り忘れ

    3日間、睡眠時間を削って、とある趣味に没頭。ここに書き込む時間もなし。
    今日こそもう寝る。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年03月14日 6:39

    月曜日271日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想
    スモークサーモンにマリネしたスライスたまねぎ、ベビーリーフにチーズをトッピングするメニューにハマり中。
    そして、春のタケノコ、菜の花も取り入れメニューを考案中。

    弁天様
    海の絵!!
    ステキです〜♪完成したら見てみたい〜!

    • かほ
    • 2017年03月14日 11:58

    303日目 3/13(月)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・今日は8時40分開始でした
    ・「Sleep Cycle」というアプリをはじめて使いました。そしたら、すんなり起きられました(3/14です)。このアプリの効果だけかはまだわかりませんが、とてもすんなりしていました。ベッドに伏せておいておくと、寝ている人の振動などでレム睡眠とノンレム睡眠を測定し、ノンレム睡眠の時を見計らってアラームを鳴らしてくれるというものです。グラフを見てみたら、しっかり計測できていて驚きました。と共に、ああ睡眠の時間がまだ統一できてないなと思いました。自分の体のことなので、いろんなツールの力を借りてちゃんと管理したいです。

    【勉強】
    ・文章理解→相変わらず英語が……
    ・数的処理→解くのはやくなったと思ったけど、授業が全然だめで落ち込んだ。こんなので受かるのか。夜だから集中力が落ちたのか。とにかく、終わったあとドッと疲れた……涙
    ・教養論文:防災・危機管理について→あまり満足にかけた気がしない……けど、今回は制限時間内に書き上げたし、字は前よりきれい(笑)
    ・政治学
    ・経営学→昨日の今日で1回目の範囲終えられた
    ・行政学→少な目

    【3/14(火)目標】
    ・憲法記述、いつものペースでやろう、時間は自分で作るものだ
    財政学できなかったのでやる
    ・引き続き体調管理に気を使う

    • なもも
    • 2017年03月14日 16:27

    76日目

(3/13)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3



    腹筋(下腹部)15回×0
    ヒップアップ15回×0
    腿筋内側15回×0×両足


    腿筋外側15回×0×両足

    ドライヤースクワット×

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書○

    
今日の間食:くっきー1まい

    ————————–

    12時間レッスンの復習が進まない。
    彼のデートのお誘いに、返信もできない。
    これ以上脳みそが働かない。
    こんなふーにだらだら書くしかできない。
    自分のためだけに、たっぷりと時間を使えるひとが羨ましい。

    羨ましがったって仕方ないから。
    きっと、自分のための時間をなんとかしてでも捻り出さないといけないのだろうな。
    正直、物理的に厳しいな。

    Kouさんはいっつも仰る。
    「できなくなってからじゃ遅いんです、やれるうちにやってください」みたいなこと。
    まさにその通りです。

    もっと早くKouさんに出会いたかったなあ。
    でも、若いうちにKouさんに出会っていても、難しくて理解できないかもしれないな。

    いまの状態って、ぜんぶ自分の責任だなー

    やばーい
    いまみえてる未来は明るくない、、
    こわい。

    (以上は、昨日の夜に書いて寝落ち。
    いまはここまで落ち込んでません!)

    弁天さん、メディキュット絶対しわになりますよね!しわにならないようにって書いてあるけど無理( ̄^ ̄)
    もう朝かゆくてたまらんので、昨夜は辞めました。
    毎日履きたいのですけどねー、、今日はニーハイソックスと重ねてみます!

    • 弁天 なももさん
    • 2017年03月14日 18:45

    なももさん~(о´∀`о)

    メディキュットのことだけど…
    もしかしたら圧力数がなももさんと合ってないのかも(´;ω;`)

    近ごろは着厚ソックスは沢山の種類が出たけど、私が初めて使った頃はメディキュットと、スリムウォークだけだったと思います。

    それで、寝ながら~ってところがいいと思ってメディキュットにしたけれど、昨今、寝ながら着厚するのはあまり良くない…という話や、長時間は良くない等、言うようになったのを聞きます。

    なので、皮膚や体調に気を付けて、まずは短時間にするか、着厚数が低いものを日中はくなど、くれぐれも無理せず使うことだと健康系のテレビで医師が言ってました。

    スリムウォークでは日中用だけど着厚数が様々あったような気がします。

    私も、一回履いて次の日の朝の効果に止めたくなかったのだけど、足先の指とかの色が…悪くなってきてかなり冷えてたのです…
    元々脚の血行があまり良くない体質なので、
    これはヤバそうだ…と思って残念だけど…やめたのです。今はマッサージにしてます。

    なももさん、お節介かもしれませんが気を付けて下さいね(*´-`)

    • しろいるか
    • 2017年03月14日 22:33

    105?

    今日のほめ

    漢方。食生活に気をつけた。今日はぶりのお刺身にした(╹◡╹)
    バストマッサージ、ストレッチ。
    …………………………
    彼とホワイトデーのお返しでモメた。
    お返しをくれたのはいいのだが、なんと上司と共同でお返し…

    喜ぶはずが、なんかがっかりしちゃって、お一人じゃないんですねーって言ったらモメた。
    ケンカになった。ゆずりはしなかった。
    普通、彼女からチョコもらったら1人でお返しするでしょ、仕事の義理チョコじゃないんだから。
    私がおかしいのか?

    なんかナメられてるなあとおもったけど、
    最近、会社がおかしいし、仕事も忙しいんだよな、っておもって少し申し訳無くおもった。

    今は大変だから癒し係でいてあげたい。ワガママになるのは、もう少し後でもいい。

    もう別れるかくらいの勢いのモメだったがあっさり彼も私もおさまった、やっぱりお互いにモメる余裕がないのだ。いまは、お互いに、より思いやりを持たなければいけない時期なのだ。

    私は自分の軸をしっかりと。
    自分に集中して最善をつくす。

    • kyoncat
    • 2017年03月14日 22:37

    いちごいちごちゃんが区切りの顔文字を毎日変えてて可愛いですね

    14MAR-173th

    ◆ 今日やったこと
    もう朝は完全にできるようになったので、私も書かなくていいのかなー
    早出の件だけ続けよう
    夜の階段or運動だけ記録するかな
    お風呂ヨガとマッサージも習慣になりました
    マッサージは最近オイル使ってないこともあり、ちょっと手抜きなんじゃ?とも思うけど、
    暑くなるまではまたオイルでやろうと思います。
    ここではみんなたくさん色んな事やってて、私の大嫌いなエクササイズ系をしっかりやってる人も多いから、自分なんてほんと何もやってない!みたいに思ってるけども、昨年なんて、マッサージどころか、真冬でもひじひざかかとにクリーム塗る程度でろくにお手入れしてなかったことを考えると、なんかものすごいなと思います。
    みんなのおかげです。ありがとう。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 グラノラヨーグルト
    昼 ぶどうパン りんご 温野菜サラダ
    夜 かぼちゃのスープ 豆おこわ
    おやつ ラミー(ФωФ)3かけ

    ◆ 今日えらかったこと
    特になし。ちょっと落ち込むネタがあったのと、若干体調悪かったせいもあり、やっぱり頑張れないのではとか思ったけど、頑張るしかないんだと思えたこと。
    なかなか馬力が出せないけど、頑張っていこうと思います。

    ◆ おしゃべり
    >なももちゃん
    弁天さんが書いてる通り&私も前に書いたんだけど、最初ゆるいほうがよいのだ
    私は妹からすすめられたんだけど、妹のお古からはじめたのだよね。中くらいのやつが更にゆるめになったもの。それで大丈夫だったらしばらくしたら新品を買えっていわれて、数ヶ月お古を使ったあと、新品に変えたよ。
    新品はやっぱりゆるめでもしゃきっとしてるので、足首はともかく、私もひざがかゆくなりました。なので邪道かもしれないけど、しばらくひざまであげなかったりしたよん
    足を温めるだけでもいいので、普通のニーソ&レッグウォーマーとかでも楽かもしれません。
    時間のことだけど、何時頃かえってくるのか知らないけど、帰宅後すぐ寝ちゃうようにするといいかも。そんで朝4時とかに起きれるようにするとかどうでしょう。少しずつずらしてく感じで。
    あとやりたい事が先走ってて時間がない時は、敢えて、30分か、15分でもいいので、何もしない時間をつくるといいと思う。毎日だよ。ゆっくりお茶でも飲んでぼーっとするか、瞑想するか、なんか好きなことをやる。散歩とかでもいい。一杯のお茶やコーヒーを、超真剣に淹れるとかもいいと思う。茶道はそういうものです。
    こうするといろいろ見えてくるんじゃないかと思います。時間ない時こそ大事だよ。
    思うんですが、なももちゃんは多分、人より自分に厳しいです。
    なのでなももちゃんが自己評価50くらいなら、多分他人目線では十分70か80はやってると思われる。
    もちろんKouさんが言ってたように、人生死にもの狂いでもうこれ以上頑張れない、と思うくらい頑張ることはとても大事。限界に挑戦するのも大事。
    だけどペース配分しながら常にフルパワーで頑張れるようにできることも修行のうちではないかと思います。
    筋トレガチでやってる人はかならず休む日を作るらしいけど、筋肉が成長するために休ませるのが必要なんだってね。
    うまく言えないんだけど、さぼれって言ってるんじゃないんだよ。
    もっと頑張るために休んだり、頑張りすぎてないかケアしてねって言ってるつもりなんだ。
    なももちゃんはそれが出来る子だと思います。

    >しろいるちゃん
    二人ともえらいね
    上司と共同は、もしかすると上司から持ちかけられたとかなのかもしれないよ。適当に断れなかったんじゃないのかな。それでも別に欲しいのが女心だけどね。
    私が構ってチャンなので、私がつきあう人ってマメな人が多いんだけど、もう理想通りにプレゼントやお返しくれた人ってほんと1.5人くらいだよ。
    やたらモノを買ってくれる人が多いんだけど、まったく関係ない時や自分が買いたい時にくれる感じが多かったな。
    でもプレゼントちゃんとくれる人が過去一番私を大事にしてくれた人かっていうと、ぜんっぜんそんなことないですね。
    男性にとってはやっぱりプレゼントってその程度なのかなと思います。
    (ФωФ) これでいいとおもってんの? やり直しね。
    でいいんじゃないですかねw

    • yu*co
    • 2017年03月14日 22:39

    じゅうよっかめ。

    ・キュッ・ドーン ×
    ・ラガラガ ×
    ・リップトリル ×
    ・発声(下顎注意) ◎

    発音 △

    伴奏 〇 メトロノームに合わせて。ピアノの練習を思い出すな〜

    小言を堪える 〇

    発生強化週間(勝手に。)
    それにしてもやはり分からない。そして、時間が足りない・・・。

    • くらしっく
    • 2017年03月14日 23:54

    ●133日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ×
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ○

    顔 クレンジングマッサージ デコルテリンパ流し
      酵素洗顔 美白クリーム 美容オイル リップ美容液
    手袋パック◎ 歯のフロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    チキントマトシチュー バゲット(買った) クリームチーズ 晩ごはん(飯粒)は我慢した

    ●メモ
    体重 -1kg あと2kg

    クレンジングマッサージのときに、クリームをそのまま首からデコルテまで伸ばしてマッサージすると、リンパが流れて顔が上がることがわかった。
    今後は、お風呂と必ずセットにして両方やることにする。
    髪と身体は、おおよそやることが決まってきたので書かず、手袋パックとフロスは自分を励ますため、シリカ水とサプリは忘れないように書く。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • セドナの月
    • 2017年03月15日 0:19

    薬膳を少々でもかじった人なら
    日本人が食べてきた昔ながらの和食
    旬のお料理が
    いかに優れているかを知ると思う。

    ふきのとう、たらの芽など
    簡単に手に入る(そのへんに生えてる)人が
    うらやましいなぁー(^^)

    今日は楽しみにしていたイベントが
    あったが、朝起きた瞬間から
    フルパワーで動き続けて、
    ヘトヘトになるかと思いきや
    そうでもなくて、
    少しずつ底力がついてきているのかなと
    感じられた。

    私は私の事をしっかりやっているから。
    これからも、そうでありたい。

    • いちごいちご
    • 2017年03月15日 1:01

    99日目。

    ○筋トレ
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    かめちゃんの掃除

    ◇姿勢矯正5分×3

    ♪ピアノ

    ♡白手袋

    ▽読書1冊

    ▽コラム書き写し

    ▽英語 客引きの断り方。

    ( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )

    Kouさんあのね、今日は…

    ちょっと感動!
    ぱぱが、ままのためにデザートお菓子を沢山買ってきたのです(⊙ө⊙)
    ホワイトデーにしても、
    イベント好きな人じゃあないし、ままのために~というのは珍しすぎます!!
    わたしの影響もあるな♪と勝手に解釈しておきます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ (笑)

    ( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )( •ॢ◡-ॢ)❤(-ॢ◡•ॢ )

    >kyoncatさん
    「いちごいちごちゃんが区切りの顔文字を毎日変えてて可愛いですね」
    ビクゥッΣ(OωO )
    嬉しいです~(*≧▽≦)ノシ))♡♡♡

    • はにはぜ
    • 2017年03月15日 1:46

    46日目。

    1. 今日のメニュー

    10時半起床 ここ数日起きてすぐ体操に取りかかれている。

    瞑想0分
    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    缶へこまし腹筋10回
    姿勢を良くする運動(前後)10回 
    肩甲骨を動かす体操10回 
    ふとももを柔らかくする運動0回
    ウエストを絞る運動0セット 
    お風呂上がりのリンパマッサージ 頬額

    読物 62ページ
    書物 0行 今から

    テレビ なし

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 ごはん お味噌汁
    夜 おにぎり2個 豚汁
    間食 彼の手作りクッキー

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    怒りを抑えた!
    えらかったー( ̄▽ ̄;)あぶねー

    バレンタインにお互いにチョコを渡し合ったので、本来お返しはいらないのに、彼がホワイトデーに手作りのクッキーをくれた。
    嬉しくて泣きたくなった。ちなみに私は何も用意していない(笑)

    もっともっと喜ぶべきだった!
    私の阿呆!

    • ユイ
    • 2017年03月15日 2:28

    365+366+74日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ70秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    さっさと帰ろうか迷ったけど、ギリギリまで粘ってみたこと
    粘ったおかげで、機会を手にしたこと
    遠距離になると知らされ、素直に(´•ω•`)だと言葉でも表情でも伝えたこと
    そこまで悲しまなかったこと
    「遠距離になったら喜ぶこと(すくす)」という言葉を思い出したこと
    効果を感じなくて、(´•ω•`)したけど、そこまで気にしなかったこと
    積み重ねるものだと思い出したこと
    そのうち効いてくると考え直したこと
    焦っているのかもしれないと思ったこと

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年03月15日 6:44

    火曜日272日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想
    先週一山越えたけど、今週もまだ続いてる忙しさ。笑顔と冗談を織り交ぜながら軽やかにこなしてやるぅ〜♪

    はにはぜ様
    やった〜♪なんだか私も嬉しいです!

    ユイ先輩
    さすが先輩っす!!陰ながら応援しています。

    • なもも
    • 2017年03月15日 9:49

    77日目

(3/14)

    二の腕内側15回×0
    


二の腕外側15回×0 起き上がれなかった
    腹筋(下腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足

    ドライヤースクワット× ←忘却の彼方

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書×

    
今日の間食:まさかのフエラムネ2こ(パインアメ味)
    美味でびっくりした。

    ————————–

    なんかわからん。
    仕事以外になにしたっけ?笑

    >弁天さん
    やっぱり着圧考えて買ったほうがいいのですね!!
    そんなに種類があることすら全然知らないまま、手を出してしまいました。。
    あんまりなにも考えず、とりあえず寝てる間に疲れを取りたかったので、寝ながらメディキュッてました。
    ちょっと他の商品も見てみます!!
    わたしへのお手紙のために時間を割いていただいたことが、ほんとに嬉しいです。ありがとうございます。
    …(・н・)スン←これ、すごくかわいいのです。。

    >kyonさん
    弱いのから始める〜っていうkyonさんのコメントを見る前に買っちゃったのです。もうその時足が辛すぎて、我慢できなくて。。
    確かに、ニーソの足指のところ切って、それを履いて寝てみてもいいかもですね。
    お風呂はあれからちゃんと浸かってるー!

    わたしは大体早朝から仕事なので、起きる時間はいつもそれくらいなのです。帰宅後もかなりやることがあって、時間に追われてばかりなのだけど、確かに寝る時間はできる限り早くしたほうがいいですね。

    毎日休む時間を作るということも、その通りだなあと思いながら読みました。
    先日一日ぐうたらして分かったのは、わたしは普段、行動の選択肢に「休む」がないということでした。
    そんな時間があるならとにかくなにかに使わないといけない、と思っているみたいですね。それも間違いではないのだろうけど、どんどん疲弊していっているのも事実だし。
    あたまがばくはつしそうになる。
    もしかしたら無意識にプレッシャーを感じていて、それが度重なる体調不調に繋がっているのかも。。

    休むってなんだろう。
    ぼーっとしていると、時間の浪費をしているように感じるの。
    だから今までは、ちょっと休みたいときは筋トレしたり、掃除したり、勉強することで休んでいるつもりでいたけれど、それって実際は休んでいないんだよね。
    時間は有限、と、休むときはちゃんと休む、がせめぎ合います。

    わたしのためにいろいろ考えてくれて、ほんとにありがとう。

    ひとが自分のために時間を掛けてくれるって、ほんとに嬉しいことだなあ。

    • かほ
    • 2017年03月15日 21:17

    304日目 3/14(火)

    【トレーニング】
    ・やりませんでした

    【記録】
    ・今日は8時40分過ぎ開始でした
    ・今週はイレギュラーな授業が多いから、その分勉強の時間が削られてしまう。とにかくできることを一生懸命やる。

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理→昨日の出来に焦りもあって、午前中~13時まで目一杯使って解きまくった(それでも不十分だけど)
    ・社会
    ・財政学
    ・憲法記述:財産権の制限と補償の要否

    【3/15(水)目標】
    ・久々のバイトが鬱だけど頑張る、でも来月からはもう入れない
    ・民法Ⅰ(結局手が回らなかった)
    ・ミクロ
    →この辺りの教科を集中的にやろうかと計画。臨機応変に

    • yu*co
    • 2017年03月15日 21:36

    じゅうごにちめ。

    ・キュッ・ドーン ×
    ・ラガラガ ×
    ・リップトリル ×
    ・発声(下顎注意) ◎

    発音 △

    伴奏 〇

    小言を堪える 〇

    今日はとても眠くて眠くて・・・夜全然出来ない。明日朝、少しでも早く起きるぞ。
    仕事は、頑張れている。このペースで行こう。

    • くらしっく
    • 2017年03月15日 23:06

    ●134日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン すこし
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ○

    顔 クレンジングマッサージ デコルテリンパ流し
      酵素洗顔 美白クリーム 美容オイル リップ美容液
    手袋パック◎ 歯のフロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    チキントマトシチュー・アゲイン
    フレンチトースト(昼外食)

    ●メモ
    体重 -1kg あと2kg

    最近、夕ご飯が美味しすぎて全然体重が減らない。
    夜はおかずだけ食べてお米は我慢することにする。
    そして、改めてちゃんとウェイダウンダイエットを始めようと思う。
    (って、1月末に決意したんだけどなあ)

    古い写真を整理する。昔の写真が出てきてギョッとする。
    やっぱり、私はかなり痩せ気味くらいのほうがきれいに見えるタイプだと思った。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • しろいるか
    • 2017年03月15日 23:20

    105

    今日のほめ

    漢方。自分は自分と思えたこと。
    バストマッサージ。食事に気をつけられた^ ^
    ……………………
    会社がおかしなことになっている気がする。
    法に訴えるようだ…
    彼もなんかとっても疲れているようだ。
    今日お腹の調子がいまいちで、帰り際にぽつんと、今日お腹痛かったんですよねーと彼に言ったら、ふーん、だって。

    ふーん、て…
    なんか、終わってるなぁ笑
    大丈夫?くらい、普通の人でも言うだろうに。
    まだ、誕生日のお祝いもしてもらえておらず、昨日のホワイトデーの件、私は、彼女じゃないな、客観的に見て。
    こりゃーダメだと思いました。

    いつからこうなったんだ?
    見切りをつけるときなのだろうか?
    まだ、諦めきれず。忙しいからなのか?と思ったり。

    少し、離れていよう。自分のことしていよう。
    いつか、また誘ってくれるとはおもっている。
    お誕生日のお祝いをしてくれるとは思っている。
    今の様子だと、2ヶ月後くらいかもしれないな。

    その時気が向いたら会えばいい。
    今は自分のこと、仕事のことで頭がいっぱいなんだろう。
    私は自分の道を行くしかないのだ。自分が幸せになるために。

    • いちごいちご
    • 2017年03月15日 23:46

    やっとこさ!100日目。

    ○筋トレ
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回
    腹筋10回

    ○掃除
    手鏡ふきふき✨
    パンプスふきふき✨

    ◇姿勢矯正5分×3

    ♪ピアノ

    ♡白手袋

    ▽読書2冊

    ▽コラム書き写し

    *forbes 中国人が台湾に旅行へ行って、びっくりすること。とても親切。思ったより近代的でない。物価安い。
    …台湾いきたいっ!

    (❁´ω`❁)*✲゚* (❁´ω`❁)*✲゚* (❁´ω`❁)*✲゚*

    Kouさんあのね、今日は…

    いいこと沢山ありました♪
    本当、いい流れです。

    明日も動きまくろーっ(๐›ω‹๐)੭

    • 由ゆこ
    • 2017年03月15日 23:49

    51日目 3/14(火)

    今日やったこと

    ・舌まわし左右10回
    ・お風呂上がりのストレッチ

    ・絵の練習

    思ったことなど
    ・別にこれからも自分に魅力を感じてもらえる機会はあると思うけれど、それでももう私にはその人じゃなくていいやって自分が思ったのならしょうがないな〜
    ・してくれたことはこれからも忘れません。

    • kyoncat
    • 2017年03月16日 0:10

    15 MAR – 174th

    ◆ 今日やったこと
    朝 10分早くいけたけど色々さぼった 体調悪いし仕方なっしんぐ
    夜 階段10F
      やたらいろいろおいしいものを作った 

    ◆ 今日食べたもの
    朝 コーヒー
    昼 グラノラヨーグルト 野菜いろいろたくさん
    夜 つまみぐい(鶏ハム レバーペースト タコのマリネをつくりつつ) りんご半分
    おやつ ラミー3かけ (Ф∀Ф) 
        今日ラミー買いにいったら棚がぐちゃぐちゃになってたからなおした
        ささやかなラミーへの愛情

    ◆ 今日えらかったこと
    体調悪い上 今日は寒かったのでしょんぼりとした心だった
    でも自分で自分の面倒みるよーケアするよーと思えたこと
    一応目的はダイエットなのだけど、大した事してないので体重がまったく減らないので、私はここの劣等生!と思ってたが、色々見直したら数ヶ月前と全然違ってる点が多々あることに気づいたこ

    「やせたいと思ってるけどダイエットする気はないです」みたいなことを堂々と書いてたけど、最近は割とやる気なこと
    超地道だけど一応頑張ってますねと思えたこと

    ◆ おしゃべり
    >なももちゃん
    なももちゃんは私が言えるようなことは全部わかってんだろなーと思いつつも書いている。
    でもここではじめておしゃべりした頃よりは、上手に力がセーブできるようになってる気がするんだな

    >弁天さん
    弁天さんちのスズメがやたらでかい、という話を思い出してはニマニマしています

    >はにはぜさん
    私も手作りクッキーもらったことあります!
    パッケージが可愛いケーキ屋でよくケーキ買ってもらってて、そこの箱にはいってたので、てっきりそこのクッキーだと思って普通によろこんでむさぼり食ってたんですけど、あれ……もしや……と思ったら…… よく彼の家でドヤ顔で料理したりしてたんですけど、しにたくなりましたw

    >ユイさん
    有利でもさみしいのには違いないでしょう
    でもたぶん、さみしいからいいのかもしれないですね。
    応援しています。

    >しろいるちゃん
    しろいるちゃんとは怖いくらい色々リンクしてる気がするわw
    私は先週、ふと彼に「おなかすいた」ってメールしたら「美味しいもの食べてください」って返ってきてこりゃアカンwwwと思いました
    彼がおいしいものを食べさせてくれなくても自分でおいしいものをたくさんおごってあげます
    むしゃくしゃしたので翌日、すんごい有名店でいい牛肉買ってたべました(まがお)

    • はにはぜ
    • 2017年03月16日 0:31

    47日目。

    1. 今日のメニュー

    10時半起床 新たな設定を思い付き、起きてすぐ書き物。

    瞑想0分
    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    缶へこまし腹筋10回
    姿勢を良くする運動(前後)10回 
    肩甲骨を動かす体操10回 
    ふとももを柔らかくする運動3回
    ウエストを絞る運動0セット 今から
    お風呂上がりのリンパマッサージ 頬額首

    読物 17ページ
    書物 9行 

    テレビ 気付けばダラダラと観ていた…

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 カルボナーラ 食パン2枚 ハム
    夜 野菜炒め 餃子2個 かぼちゃの天ぷら ごはん
    間食 ぽてち いかくんさき少し 苺クッキーチョコ少し 煎餅

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    起きてすぐ書き物できたのは良かった。
    起きてすぐ体操する癖がついてきてるのもいい。
    けど、今日はダラダラしてしまった。
    テレビ観すぎ。おやつも食べすぎ。
    PMSに負けた感が否めない。
    明日が恐いが、明日は負けない。
    そういうことにする。

    >波乗りのりのり~♪さん
    一緒に喜んでくださってありがとうございます!!(*≧∀≦*)

    >いちごいちごさん
    100日目おめでとうございます!!٩(๑>∀<๑)۶♡

    >kyoncatさん
    それは勘違いしますよね(笑)
    お料理上手な彼だったのですね(*´ ˘ `*)♡
    私の彼も結構上手なようで、チョコチップがクッキーに上手いこと均等に入っていて、味も美味しいので、おお…私の立場危うし(-∀-;)と思いました(笑)

    • 弁天
    • 2017年03月16日 0:32

    ▼心体トレーニング&美容

    ストレッチ入念

    脚マッサージ
    お尻マッサージ
    爪もみ
    耳もみ

    手袋パック
    冷えとり靴下
    温熱シート

    ヘム鉄
    漢方
    硬水
    乳酸菌

    ▼今日頑張ったこと

    草取り
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    庭の草取りを黙々とやった!!凄い疲れました~(´;ω;`)そして既に筋肉痛…変なところが痛いよ…スクワットしててもダメなのね…

    カラスが様子を伺っては文句を言ってくるがスルー。
    雀も催促してくる。

    薔薇の芽が沢山出てる♪愛でる(о´∀`о)

    旦那さんがホワイトデーをこっそり用意してくれていた~(о´∀`о)黙って待ってみて良かった♪
    リラックマのぬいぐるみ(笑)
    おじさんがキャラクターの雑貨を女子にまざって買ってきてくれたこときっと勇気がいったはずなので嬉しい。ぬいぐるみは枕にちょうどいい柔らかさなので丁重に頭の下に(´-ω-`)ムギュ

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    なももさん~色々見比べてみて下さい(о´∀`о)

    kyonさんのラミー愛が止まらない(*´-`)
    スズメでかいよ~(゚A゚;)

    • ユイ
    • 2017年03月16日 1:11

    365+366+75日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ70秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    可愛いヘアゴムを前にして、必要かどうか悩んだこと
    もうすぐあるイベントでのメイクを考えたこと
    波乗りのりのり〜♪さんとkyoncatさんのコメントに、私の名前を発見したこと
    眠たすぎるので寝ちゃうこと

    • あーみ
    • 2017年03月16日 4:28

    237日目

    ◯いつも通りのケア
    ◯腹筋 疲れるまで
    ◯脚&ヒップ筋トレ 疲れるまで
    ◯ヨガポーズ 2つ

    ☆日記、記録
    ☆クローゼット整理 完

    かほさんのsleep cycleがめちゃくちゃ気になって早速インストール。
    明日起きれるかな ドキドキ
    ほんとは0時か1時には寝て、5時6時とかに起きて活動するのが理想。
    いまはほど遠いのでいろいろ工夫してみるも全部撃沈。
    すこーし改善はしてきてる…

    もう全部やめたいくらいに塞ぎこんでしまってたけど、今日のメルマガ見てなんか戻れそうな気がしたので勢いで再開してみる。

    ここを続ける意味についても考えた。
    はじめはボディクリームひとつ、パックひとつ自分にかける時間が作れなくて、まずは一日一回5分でも自分のための時間をつくるのが目的ではじめたトレーニング。
    美容ケア、本を読む時間、全部習慣としてできるようになったので、やめてもいいのかなとも思ったのですが。

    ちょうど読んでた本に、気分がのらない、上手くいかないときがあっても、自分で決めたことは最後まで続けてくださいと書いてあった。

    目的は達成したしもういいかなと思ったけど、自分で最初に決めた1年の目標はちゃんとやりきろうと考え直した。
    今やめたら、自分との約束やぶるような気もする。
    得るもの得たし、もういいのかもしれないけど、ちゃんとやりきるかやりきらないかで、私の私に対する印象は大きく変わるんじゃないかと思う。

    どんな大変な状況でも、物事をおかしむ心の余裕をもつこと。
    私の今のぐだぐだな状況も、客観的に見たら笑える。
    大変だと思い詰めるより、それくらいの余裕もってたいなと思いました。

    • 由ゆこ
    • 2017年03月16日 7:49

    52日目 3/15(水)

    今日やったこと

    ・舌まわし左右20回
    ・お風呂上がりのストレッチ

    ・絵の練習

    • かほ
    • 2017年03月16日 8:01

    305日目 3/15(水)

    【トレーニング】
    ・ヨガ

    【記録】
    ・バイト……久々にしたらその後眠くて困った……バイトの時間も仮眠ももったいない気がする。でもこれって、私の中でいつの間にか意識が変わったことの表れかもしれない。元々、無理矢理にでも勉強しに来るように朝起きさせるために始めたバイトだけど、今は自力で家を出られてる。私変わったかもしれない。頑張るの基準が上がったのかもしれない。層が変わってるのかはわからないけど、層はいつの間にか変わってるんだよというKouさんのお話はわかった気がした。
    ・もし開いてたらバイトの前に席とっちゃおうと思って一か八かでまだあいてない時間に自習室行ってみたら、すでに開放されていたことを知る。しかもすでに勉強してる人いるっていう……違うコースの人だけど、見習いたい。今まですごいと思っていた人に加え、上には上がいるのだと思った。朝からちょっと嬉しい。ますます朝型にして、できるうちに集中して勉強しようと思った。人がやってるときにやる、人がやってないときにもやりまくるのが成功する人というKouさんの言葉を覚えています。もっと違う言い方だったけど、年は関係ないという話に関係してました。今の私が一緒に勉強している人たちは、恐らくほぼ年下しかいないけど、だからこそ負けちゃダメだと思いました。
    ・最近、周りの人の瞬間瞬間のモチベーションが手に取るようにわかる瞬間があります。いつもわかるわけではないですし、大体、他人をあまり見なくなったけどです。目についてしまいます。しかしそれで私のパフォーマンスが下がることはほぼないです。前より安定しています。遠いと思っていた人が、思っていたほど遠くなかったのかもしれません。

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理→最近はまた、時間を多目に割くようにしている。回数をこなすことが大事なのでとにかく問題集を回転させてます。
    ・憲法
    ・社会
    ・行政学
    ・民法Ⅰ→今まで手つかずだった分、必死でやりました。けっこう忘れててヤバイな。

    【3/16(木)目標】
    ・授業時間が長いので、それ以外の時間に集中して勉強する

    • なもも
    • 2017年03月16日 16:40

    78日目

(3/15)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(上腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足

    ドライヤースクワット× ←完全忘却

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書◎

    
今日の間食:不二家のチョコレート

    ————————–

    空き時間ができたので、大好きなベイマックスをすこしだけ観た。
    ただただ映画を家で観るなんて、久しぶりだった。

    >kyonさん
    >なももちゃんは私が言えるようなことは全部わかってんだろなーと思いつつも書いている。
    えへへ。わたしもkyonさんに対して、これとまったく同じことを思っているよ。
    kyonさんすーき♡

    • yu*co
    • 2017年03月16日 21:20

    じゅうろくにちめ。

    ・キュッ・ドーン ×
    ・ラガラガ ×
    ・リップトリル ×
    ・発声(下顎注意) ◎

    発音 ×

    伴奏 〇

    小言を堪える ×

    雑念が多くて集中できず・・・。だめだ、だめだわ。疲れもあるし、早めの就寝。

    • しろいるか
    • 2017年03月16日 22:13

    106

    今日のほめ

    漢方。整体へいく。今月少し疲れてる?と聞かれる(・_・;
    はい、そうです…

    洗顔、化粧水等をかえて1週間…お肌がすごく綺麗になった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    食事に気をつけてるせいもあるかも。
    努力がかえってくるとうれしい。

    バストマッサージ、腹筋して寝よう(╹◡╹)♡

    今日はある人の日記をよんでいてはっとさせられることがあった。

    「自分が流されて時を過ごしたような、あの空虚さの出所は、仕事量により単に私生活が希薄になっていたわけではなくて、「ありふれた日常に目を見張る力」が弱っていたのだと。その力を取り戻すためには、日々流れる時間に耳をそばだてながら料理をする、掃除をする、など体を使って日常生活に浸透していくしかないのだ」

    最近、このことを強く感じている。
    自分を大切にして流されないように。
    そうでなければ、恋愛なんてできない。

    自分で判断する目、考える力をもちたい。

    悪い方にかんがえたり良い方にかんがえたり、
    いろいろな考え方ができるけれど、偏ることのないようにしたい。
    そして大変な時こそ勉強しなきゃだ!

    キョンちゃん
    いつもありがと。
    ホワイトデーのお返しについてのコメント、なんだか、そんなもんかー、って少しホッとしました。歴代彼の中では、1番お金にシビアでして…(。-_-。)

    今は彼に、そしてこの恋に少し失望しかかっています。まあ私は私です。

    • くらしっく
    • 2017年03月16日 23:05

    ●135日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ×
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ○

    顔 クレンジングマッサージ デコルテリンパ流し
      酵素洗顔 美白クリーム 美容オイル リップ美容液
    手袋パック◎ 歯のフロス◎
    シリカ水とサプリを飲む◎

    ●今日の美味しいもの
    野菜炒め 山盛りサラダ コーン卵スープ 自家製グリッシーニと生ハム

    ●メモ
    体重 -1.2kg あと1.8kg

    今日は野菜をいっぱい食べられた。
    冬野菜は本当に美味しいなぁと思う。春キャベツの季節もそろそろ。

    来月、ウォーキングの先生の予約が入っているのだけれど、まだ足が完全に治っていないので、自己レッスンが全然出来ていない。延期してもらおうかな。

    グリッシーニ焼きにハマってから、常備している。
    カラカラに焼くと保存がきいて、いつでも食べられて嬉しい。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • いちごいちご
    • 2017年03月16日 23:30

    101日目。

    ○筋トレ
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回
    腹筋15回

    ○掃除
    洗面所の鏡ふきふき✨

    ◇姿勢矯正5分×3

    ♪ピアノ

    ♡白手袋

    ▽コラム書き写し

    ▽単語

    ٩( ᐛ )و ✩**・ ٩( ᐛ )و ✩**・ ٩( ᐛ )و ✩**・

    Kouさんあのね、今日は…

    ふと思い立って図書館に行きました。
    またまた、気になっていた本を借りてきてしまい…
    いま読み途中の本は、7冊になりました(笑)
    こんなこと初めて‼
    そんな自分にびっくりだけれど、
    すごく楽しい!!

    ٩( ᐛ )و ✩**・ ٩( ᐛ )و ✩**・ ٩( ᐛ )و ✩**・

    >はにはぜさん
    うわぁ!
    ありがとうございます❤*.(๓´͈꒳`͈๓).*❤

    手作りクッキー、わたしもうらやましいです✨
    はにはぜさんのうれしい気持ちは、ちゃんと届いていると思います(^-^)

    >あーみさん
    わたしも、かほさんのコメント見てから
    アプリいれてみました!
    今お試し中です(๑›ω‹๑)੭

    これからも一緒にここでトレーニングできるの
    うれしく思います♡♡

    • はにはぜ
    • 2017年03月17日 0:41

    48日目。

    1. 今日のメニュー

    7時起床 久々にお弁当を作った。

    瞑想0分
    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    缶へこまし腹筋10回
    姿勢を良くする運動(前後)10回 
    肩甲骨を動かす体操10回 
    ふとももを柔らかくする運動0回
    ウエストを絞る運動0セット 
    お風呂上がりのリンパマッサージ 頬額首

    読物 0ページ 今から
    書物 0行 今から

    テレビ ニュース

    2. 今日の食事

    朝 お味噌汁 ごはん
    昼 ピーマンツナ炒め 厚焼き玉子 ウィンナー ごはん
    夜 餃子 肉巻き野菜餡掛け 回鍋肉 お味噌汁 ごはん
    間食 チョコ1個

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    手抜きだが、久々にお弁当を作れた。
    仕事もだいぶがんばった。
    いつもより笑顔でいられたと思う。
    今日はPMSに負けなかった╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

    >いちごいちごさん
    ありがとうございます(*´ ˘ `*)♡
    少し照れてしまって、素直な反応ができなかったのです( ̄▽ ̄;)
    届いているといいなと思います。

    いちごいちごさんは本をいつも沢山読まれていますね。今は7冊同時(⊙⊙)‼すごいですね!私は沢山読みたい本があっても、1冊ずつしか消化できないので羨ましく思います(๑°ㅁ°๑)✧

    あーみさんの考え方、かほさんの考え方を受けて、やる気が出る。
    私は足下にも及ばないが、考え方を頂戴して少しずつでも自分を律していきたいと思った。

    全然出来てないので滅茶苦茶おこがましいわ…orz
    がんばります!

    そして私もsleep cycleが気になるのにインストールできない…(泣)
    キャリアのせいかしら。

    • セドナの月
    • 2017年03月17日 1:40

    何回も書いちゃうんですが
    柑橘系のピークは今だ!
    と強く感じるがゆえ、
    今は後悔のないよう
    柑橘類にせっせと投資‥。

    果物買える事ってとても贅沢な
    ことであり感謝感謝なんです。
    農家さんにもありがとう。

    今日は 屋久島たんかんに。

    どうしても食べたくなったから
    パスタに変更。
    タコと残り野菜で。

    運動少しずつ増やしてきているが
    調子よくいってる。

    • ユイ
    • 2017年03月17日 1:42

    365+366+76日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ70秒×3セット

    2.今日えらかったこと

    準備を整えたこと
    忘れ物がないよう気を付けていたこと
    早く寝ること

    • あーみ
    • 2017年03月17日 5:13

    238日目

    ◯いつも通りのケア
    ◯腹筋、脚&ヒップ筋トレ 疲れるまで
    ◯ヨガポーズ 2つ

    ☆日記、記録

    海外にいる妹からバースデーケーキが届いた!
    びっくり&嬉しくて、さらにちょっとしたメッセージカードに感動して泣きそうになった(;o;)
    メッセージカード、やっぱりあるかないかで全然感動具合がちがうな~。
    これが男性から見たときの女性のものだったら…とその破壊力を想像した。笑

    母からプレゼントをもらい、お祝いメールをもらい、嬉しいことありすぎてめちゃ元気でた(*^^*)

    しあわせ♡

    いちごいちごさん
    →やっぱり気になっちゃいましたよね?笑
    私も今一日目ですが、早速効果を感じるような?
    単純さゆえかもしれませんが…笑
    でも自分の睡眠がパッと把握できるのはすごくいいですよね(*^^*)
    これからもどうぞよろしくお願いします♡

    はにはぜさん
    →わぁ、有り難きお言葉~ありがとうございます(*^^*)

    アプリなんででしょうね?
    他にも同じようなアプリあるみたいなのでそちらを使ってみてもいいかも(^^)?
    sleepcycleすごい良いですが、英語だらけなのでドキドキしながら使ってます。笑

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年03月17日 6:43

    水曜日273日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    木曜日274日目
    ・腹筋40回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    日の出と日の入りが早く&遅くなってきたのを実感。もうすぐあったかくなります♪

    • 由ゆこ
    • 2017年03月17日 7:40

    52日目 3/16(木)

    今日やったこと

    ・腹筋10回
    ・舌まわし左右10回
    ・お風呂上がりのストレッチ

    ・絵の練習

    • かほ
    • 2017年03月17日 11:37

    306日目 3/16(木)

    【トレーニング】
    ・なし

    【記録】
    ・今日は8時30から
    ・新聞チェック

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理
    ・民法Ⅱ
    ・行政法

    【3/17(金)目標】
    ・疲れをとる

    • なもも
    • 2017年03月17日 22:01

    79日目

(3/16)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(上腹部)15回×0
    ヒップアップ15回×0
    腿筋内側15回×0×両足


    腿筋外側15回×0×両足

    ドライヤースクワット× ←記憶の片隅にもない

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書× 家に忘れた

    
今日の間食:くっきー1まい

    ————————–

    目覚ましが鳴らなくて遅刻寸前だった。
    体調不良で散々休んでいるのに遅刻するわけにいかなかったので、必死こいて間に合わせた。
    最近は目覚ましが鳴る前に起きられていたのになあ。
    春眠暁を覚えずというやつか。

    もうなにがなんだかわからないくらい早く寝た。
    夜中に筋トレできてないことが気になって、起きたり寝たりしながら、夢の中で筋トレしていた。
    たぶん夢なので、できていないはず。

    • なもも
    • 2017年03月17日 22:27

    80日目



    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(下腹部)15×3
    腹筋(上腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足

    ドライヤースクワット× ←これ書き込むときに思い出すレベル

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    フェイシャルマッサージ◎


    勉強・読書△ いつもの半分。。

    
今日の間食:ちょこばっと

    ————————–

    朝起きられたので、昨日できなかった下腹部の腹筋をしておいた。
    夜は当日分の筋トレをした。えらい。

    女性の承認のコメントを読んでいると、どうも「疲れたら休むこと」みたいなのがあった模様。
    読みたかったなあ。
    Kouさん、わたしは休んでもいいのですか。
    もうぐったりで起き上がれないときだけ、休んでもよろしいですか。

    今日は職場で、久々に怒りを感じた場面があった。
    あれは完全に相手の人間性の問題。
    アドラーでいうところの他者の課題。
    明らかな悪意を向けられたところで、わたしがそれを気に病む必要は一切ない。
    損をするのは、わたしではなく相手。

    久しぶりに怒りの発生を感じて思ったのは、一度発生した怒りを鎮めるのは大変だということ。
    その時点で怒りを感じないのが一番だ。
    では、始めにどう気持ちを持っていけばいちばん楽なのか?というと、やっぱり『なんか言ってるわあW(`0`)W』だと思う。

    正直かちんと来てしまって上手く対応しかねたのだけど、どうもそれが尾を引いているというか、、その自分の落ち度を隠すために、怒りを前面に持ってきているような気がする。
    「失敗したのは、わたしを怒らせた相手のせい」そういうことにしたかったのだろうな、わたしは。

    それとこれとは、分けて考えたほうがよさそうだ。
    失敗は失敗で認める。
    なんでもいっしょくたにするから、変な方向に向かうのだ。

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