恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ユイ
    • 2017年04月27日 0:47

    365+366+116日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

    2.今日えらかったこと

    宿題を片付けられないかと試みていること
    早く寝たいので、そのうち切り上げること

    • 弁天
    • 2017年04月27日 1:26

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    腕、脇、首ストレッチ&マッサージ入念
    脚マッサージ
    お尻マッサージ
    足首回し

    手袋パック
    冷えとり靴下

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    アミノ酸

    ▼今日頑張ったこと

    庭作業
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    土&砂利運びの往復がジョギングしたくらいの運動になったと思う。
    とても疲れすぎて、所さんみたいに脱水症になるんじゃないかと思ったくらい。脚がつりそうな感じだし、あぶない!!
    なので、アミノ酸を補給(`・з・)ノUグビッ

    計画していたことが問題発生!!どうしようかと色々調べている。こんなとき無知なのが悔しい…
    再びホムセンに行ってみようかな( ゚ε゚;)

    オーストリアのコーナーの目処がついた♪
    次はアジアンコーナーを充実させたい(*´∀`)♪
    謎の石像を何処に置こうか悩む( ̄~ ̄;)

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    波乗りさん~ハンケチーフが役立って良かったわ~波乗りさんのこれからを応援してます(*^-^*)キジの親子目撃したら報告します!!

    あーみさん、良かった~(*´∀`)♪弁天セット(笑)
    不調のときは是非!

    しろいるかさん~うんうん(*^-^*)シュークリーム& リラックマシールはしろいるかさんを思い出したからでしょうね♪私もよく旦那さんが私が集めてるヤツ買ってきてくれたりします。見たら思い出したから~って。しろいるかさんのことを沢山思い出してるってことですね(ノ´∀`*)

    • はにはぜ
    • 2017年04月27日 2:32

    85日目。

    1. 今日のメニュー

    7時起床。

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    腕ひねり体操3回

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ なし

    2. 今日の食事

    朝 ウィダーインゼリー
    昼 ウィンナーロール クリームパン半分
    夜 うどん シチュー カレー少し
    間食 苺ヨーグルト

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    まだ体調悪いんかい!( ̄▽ ̄;)
    眠い…帰ってごはん食べてすぐ寝た。忙しい。仕事がたまっている。
    過信せず身体を大事に!

    >波乗りのりのり〜♪さん
    少しでも気分が違ったのなら、
    本当に良かった…(*´˘`*)
    どうぞ今は、ご自分を甘やかしてくださいね。
    私こそいつも波乗りのりのり〜♪さんからの、
    さりげなくて自然なコメントが好きで、
    いいなぁうれしいなぁと思っています。(私はコメントが重たいので…汗)
    お顔を存じ上げませんが、なんとなくここにいる皆さまとは縁があるような気がして、だから大切に思っているのです…(///∇///)
    またここで波乗りのりのり〜♪さんとお会いできるのを楽しみにしています(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

    >しろいるかさん
    喧嘩していたのに、優しい彼氏さんですね(*´ ˘ `*)
    しろいるかさん愛されてる…と思うなぁ…いいなぁ…(笑)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年04月27日 7:22

    水曜日316日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    久しぶりに元職場の同僚と会いに都会に出たら、世の中にはこんなにたくさんかっこいい男性がいるのか!とプチ衝撃!やっぱり35億いるんですね〜♪もう90%吹っ切れて、このバッサリの良さは自分でもびっくりです。皆様のあたたかいコメントのおかげです。ありがとうございます♪

    あーみ様
    復活されてよかったです〜♪
    切り替えの良さはヤバイぐらいいいんです〜笑
    私こそ、コメントありがとうございます♡嬉しかったです♪

    しろいるか様
    風邪お大事にです。彼はしろいるか様のことが大好きなんだなぁって伝わってきます♡

    なもも様
    ぽてちの誘惑にとりあえずまだ今週は負けていないのですが、ぽてちって入力しただけで食べたくなっちゃうキケンなヤツですね!!
    そして幸せな未来♡手に入れちゃいます♪
    なもも様も幸せな未来は手に入れられるに決まってます♪

    弁天様
    キジ親子情報楽しみにしています♪
    そしてこれからの見守りも引き続きよろしくお願いします〜♡

    はにはぜ様
    また私、泣きそうになりました!!
    ホントステキなコメント心に刺さります。本当にありがとうございます。
    ここでトレーニングに励んでいらっしゃる方々とは不思議なご縁があるように私も感じています。これからもどうぞよろしくお願いします〜♪

    • あーみ
    • 2017年04月27日 10:39

    272日目

    ◯いつも通り
    ◯ヨガ day3
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯シリカスパ めちゃくちゃ汗かいた(*_*)

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 △
    ☆時間管理 ◯
    ☆ありがとう100

    弁天さん、オーストラリア完成おめでとうございます\(^^)/
    いろんなエリアがあるんですね~楽しそう♡

    • かほ
    • 2017年04月27日 15:27

    347日目 4/26(水)

    【トレーニング】
    ・なし

    【記録】
    ・貧血だったのかずっと眠くて、睡眠に睡眠を重ねました。
    ・受験先の整理、当日の時間など調べる

    【勉強】
    ・文章理解
    ・行政学
    ・民法

    【4/27(木)目標】
    ・本番体制にする

    • 弁天
    • 2017年04月27日 22:35

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    脇、首、腕ストレッチ&マッサージ入念

    手袋パック
    冷えとり靴下

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    アミノ酸

    ▼今日頑張ったこと

    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    今日は昨日の疲れが出た。明日のためにしっかり休んだ( ̄q ̄)zzz
    また樹木を見たり、ホムセンで調べたいこともあるので楽しみ(*´∀`)♪

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    あーみさん~(о´∀`о)そうなのです♪色々なテーマの場所をあちこちに作ってあります♪
    この前のオーストラリアの他にも、イングリッシュと和風があるよ~。そしてこれから充実させたいアジアンねd(^-^)アジアンは個性的な葉の植物や、日陰と日当を上手に演出するのが目標だよん(ノ´∀`*)

    かほさん、貧血にはヘム鉄お勧めだよ~(о´∀`о)私はけっこうすぐにしたまぶたの裏側が白かったのが赤に戻りました♪本番を無事に迎えられるよう願ってます(*-ω人)

    • はにはぜ
    • 2017年04月27日 23:56

    86日目。

    1. 今日のメニュー

    11時起床。

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    リンパマッサージ 頬額首

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 シチュー残り
    夜 回鍋肉 ごはん お味噌汁
    間食 チーズ煎餅 じゃがりこ きのこの山

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    疲れた…限界なので寝ます…。

    • しろいるか
    • 2017年04月28日 0:17

    今日のほめ

    仕事がひと段落したのと、体調のため早退。
    私は結構我慢してしまうので、早退とかがなかなかできない。これは良くないと思っている。でもちゃんと今日は帰れた。

    帰って爆睡笑笑
    風邪も少しマシになる。

    今日の朝のジュースはリンゴと小松菜とレモン。
    この組み合わせはおいしい^ ^
    漢方、腹筋。avedaのクリームバス。

    アッカカッパのブラシがとどいたので髪をとかしてみた。普通だった。。しかし継続は力なり。

    夕飯家でゆっくり食べられた。
    久しぶりにゆっくりできた。
    今は、体調回復につとめる。しばらく仕事ばっかりだったから、自分のしたいことが、今少しわからなくなってるから。

    明日彼とお茶に行くことになった!
    けど、私が体調悪いので、明日は無理してこないんだよ、体調が悪かったらちゃんと休むんだよ。
    といわれてしまった。

    やだ!といったらわがまま言わないの。って言われちゃった。
    でも体調第1ですね。

    ここ数日、深く息をしていないことに気づいたので、深呼吸した。
    ………………………
    弁天さん

    シュークリーム、ホントにうれしかったんです
    ♪───O(≧∇≦)O────♪
    弁天さんの旦那さまも、ちょこちょこ、弁天さんに何かを貢いでいますね笑笑
    よくそんなコメントをお見かけし、こころが温まります。

    そして謎の石像が気になります(๑╹ω╹๑ )
    お庭がどんどん素敵化してますね〜^ ^

    はにはぜさん

    愛されてる…
    愛されてる自信があんまりないけれど、してもらったことに素直にありがとうっていったり、
    その気持ちを信じたり、ちゃんと受け取らなきゃはじまらないですよね。
    自信がないから、愛されてない、って思っちゃいがちなんですが(^^;
    受け取る練習しなきゃです。

    波乗りさん

    いつも明るい波乗りさん。
    悲しいときや辛いときは、時々は無理しないでゆっくり休んでください(^^)
    35億、いたとしても、波乗りさんにとっては替えのきくわけがない、たった1人の人だったと思うから。

    風邪なかなか、治らないですが、ゴールデンウィークにゆっくりします^ ^

    • くらしっく
    • 2017年04月28日 1:16

    ●174日め もうちょっと日は進んでるけど休んでたから

    ちょっと体調を崩して休んでました。
    復活してきたので、またのんびり頑張ります。

    ●今日の語りかけ

    ◎波乗りさん なんと・・・
    波乗りさんのしなやかで強い書き込み、ユーモアを忘れないところ、大好きです。
    素晴らしい吹っ切りっぷりが眩しいです。風のように波のようにパワフルでしなやか!でも残り10%が顔を出したら、暖かくして美味しいものを食べてね。

    ◎弁天さん ほんと、突然の再会で、内心冷や汗。
    でも、今思えば、お互いの連れの前だから余計なことを口走らないように緊張しただけで、連れがいなければ普通に話していたかも・・・
    もう離れたとはいえ、良いイメージを焼き付けたいという欲はあります(笑)あは。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • ユイ
    • 2017年04月28日 1:44

    365+366+117日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

    2.今日えらかったこと

    宿題を終わらせたこと
    短時間睡眠で頑張ったこと

    • かほ
    • 2017年04月28日 6:38

    348日目 4/27(木)

    【トレーニング】
    ・なし

    【記録】
    ・この日も遅くまで寝てました。予定では本番と被りそうだったから覚悟していたのに、むしろ数日前に来てくれてよかったのかもしれない。体力出しきれるようにしておく。

    【勉強】
    ・行政学
    ・民法
    ・数的処理
    ・模試教養まとめ

    【4/28(金)目標】
    ・冴えた頭で模試を解く
    ・最早いちいち落ち込まない

    >弁天さん
    メッセージが!
    ヘム鉄って何だろうと思って調べてみました!
    貧血はずっと前に治したんだけど、最近また足りないかもです。良いこと教えてくれて、ありがとうございます!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年04月28日 7:16

    木曜日317日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    仕事を定時で切り上げて波乗りしに行きました。台風1号のウネリはまだ届いていなかったけど、友達もいて、大笑いしながら暗くなるまで癒されました。海の癒し力は本当にすごい。きっと海だけじゃなくて、自然ってすごいなぁと改めて実感しました。波乗りできることが幸せです。

    しろいるか様
    そーですよね〜。たった1人の人ですもんね。
    無理せずいきます〜♪
    GWゆっくりしてくださいね。

    くらしっく様
    風のように、波のように!!
    とっても嬉しいです♪
    はい、残り10%が出てきたらゆっくり癒しますね。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 9:50

    164日目 (4月20日分)

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:カレーライス,鮭ふりかけ,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:ご飯,鶏団子の煮物,ししゃも,スナップえんどう,割り干し大根
    夕ごはん:トルティーヤ(卵,ハム,ツナ),から揚げ,春巻,焼売,肉団子,イカフライ,クラッカー(ポテトサラダ,サラミ,いちご),クッキー,トッポ,ポッキー,パイの実,ルマンド,ヤングドーナツ(3個)

    ・立食パーティーに参加しました
    気になっていたサークルの立食パーティーに参加しました。最初は緊張して話に行けなかったけれど、勇気を出して場所を移動。話の輪へ入ることが出来ました(^^) そこのサークルは、何よりお金がかかるもので…。皆さん、その件だけがネックのようでした。私もそうなのですがね。最後に70人くらいで演舞を披露して頂いたのですが、本当にかっこよくて!しびれるというか、言葉が本当に出ませんでした。体験で出来るところまでは参加したいです。その後は…自分の大切にしたいものと相談して決めたいと思います。

    ・国際協力関連のワークショップに参加してきました。
    レゴブロックとカードを使ったワークショップだったのですが、現在の世界の縮図のようで、とても考えさせられました。

    私は”とりあえずやってみよう”と考えて行動を起こすことが得意ですし、自分の考えを言葉にして話すことで、自分の中でも整理して意見をまとめていきます。

    だからこそ、相手の言うことを聞かず。というか、相手の意見を聞いても、でもやってみなくちゃわからないと 相手を論破し説得して、行動を起こしてしまいます。相手の意見を深ーく聴いて落とし込んで考えることはせずに。

    それが、裏目に出ました。

    私たちのチームの目標が”子供の幸せを守る” というような感じだったのですが、持っているカード・その時の状況・動かしてみようという気持ちのみで、私はパートナーの方の意見をたいして聞かず、相手を巻き込んでカードを出しました。

    そのカードは「児童労働」。

    その方は、何もしないということもアリだと言っておられたのですが、それでは何も現状は変わらない。と若干反発する気持ちもあり、何かしたいと思っていました。

    しかし、私たちのチームの目標は”子供たちの幸せを守る”こと。その目標が書いてあったカードにはニコッと
    幸せそうに笑う子供たちの無邪気な笑顔。ただゲームを動かしたいがために、私は子供の笑顔を奪うカードを使いました。

    目先だけ考えるのではなく、自分の役割・本質をふと立ち止まって考えることの大切さを実感しました。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 9:54

    165日目 (4月21日分)

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:おかかおにぎり,ご飯,鮭ふりかけ,お味噌汁,グラタン,ヨーグルト,スムージー,青汁,ビスケット(10本くらい)
    昼ごはん:ご飯,グラタン,ミニメンチカツ(2個),あまおうのモンブラン,たい焼き
    夕ごはん:ご飯,餃子(9個),温野菜サラダ,たい焼き,お煎餅(2枚),ビスコ,ミニスティックドーナツ

    書類を揃えようと早めに帰宅。
    結果的にはほとんど手をつけずマンガを読み読み。

    まだ大丈夫は命取り。

    この日!と決めたらその日に片付けること。自分の管理、しっかりね。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 9:56

    166日目 (4月22日分)

    朝ごはん:ご飯(2杯),目玉焼き,お味噌汁,鯛の照り焼き,パン(1枚),ヨーグルト,スムージー,青汁,エンドウビスケット
    昼ごはん:ソーセージ&梅おにぎり,野菜スープ
    夕ごはん:ハムチーズサンドイッチ,イチゴジャムサンドイッチ,野菜ジュース,パインケーキ,いちご(4個)

    ・久しぶりに5試合取りました

    ・高校時代からのカップルさんたちを偶然目撃!
    大学受験を経て別れてしまったカップルさんたちを見ていただけに、幸せそうに並んで歩く2人を見てふふふっと幸せな気持ちになりました。2人とも、お幸せに…♡

    • とくさん
    • 2017年04月28日 10:06

    167日目 (4月23日分)

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット
    ・ランニング30分
    ・ダッシュ2本

    朝ごはん:ハムチーズサンド,卵サンド,いちごカスタードサンド1/2枚,コーンスープ,ヨーグルト,スムージー,青汁,バームクーヘン
    昼ごはん:ミニさくらパン,野菜スープ,イチゴチーズクリームメロンパン1/4個,ミニホットドック2個,バームクーヘン,お煎餅
    夕ごはん:たけのこご飯,たけのことワカメのすまし汁,たけのこと山菜の煮物,山菜の炒め物,トマト

    時間を無駄にしすぎかと。何をしてたか覚えていないって。目的を持って時間を使おう。

    ゆっくり何もしないのもアリ。それなら、そのために全力で過ごすこと。

    ご飯も食べ過ぎが目立ちます。
    ダラダラ食べないこと。
    感謝の気持ちを持って食すること。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 10:17

    168日目 (4月24日分)

    グルテンフリー1日目

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:ご飯,たけのこと山菜の煮物,おひたし,卵焼き,オレンジ1/2個
    夕ごはん:ご飯,鶏肉の醤油煮,サラダ,人参の梅じゃこあえ,お麩の親子丼風,お煎餅,ナッツ

    本のフィードバックは大切。
    読みきれる量を借りましょう。
    時間・期限には余裕を持って。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 15:16

    169日目 (4月25日分)

    グルテンフリー休暇日

    朝ごはん:納豆目玉焼き丼,ミニ鮭ふりかけご飯,お味噌汁,ちくわと春菊の海苔和え,ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:わかめご飯,ソーセージの野菜炒め,ちくわと春菊の海苔和え,オレンジ1/4個,たい焼き(グ)
    夕ごはん:おかかチーズおにぎり,オレンジ1/4個,からあげ,ハム,豚の角煮,レバー煮,サラダ,肉団子

    試食,給水を行うなら裏側で。
    お客さん来たら困るでしょ。
    口に放り込むことが
    エレガントな訳ないし。
    場をわきまえること。
    ルールを守ること。

    残っちゃった豚トロ焼き豚
    いただけて幸せ ♪
    家族みんなで食べましょう♡

    • とくさん
    • 2017年04月28日 15:27

    170日目 (4月26日分)

    グルテンフリー2日目

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,焼豚,からあげ,ぶり大根,人参しりしり,ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:ご飯,おかかふりかけ,焼豚とキャベツの炒め物,人参しりしり,オレンジ1/4個
    夕ごはん:梅おにぎり,チンジャオロース,ぶり大根,きゅうり,オレンジ1/4個,たけのことふき油揚げの煮物

    おかわりしたいなら、
    必ずお皿に盛り付けて、
    ダイニングテーブルに持って行って
    食べること。
    台所はたべるところではありません。
    そのまま食べは、ムダ食いに繋がります。

    白シャツは襟と前だけでもアイロンを。
    それだけで印象は全然違うから。

    習慣の力で変えていきましょう。

    • とくさん
    • 2017年04月28日 15:37

    171日目 (4月27日分)

    グルテンフリー緊急停止日‼︎

    朝ごはん:ご飯,お味噌汁,チンジャオロース,ベーコン&目玉焼き,焼豚(6枚),お煎餅,ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:ご飯,焼売,焼豚(2枚),たけのことふきの煮物,おひたし
    夕ごはん:カレーライス(大盛り),ひじきサラダ,たい焼き1/2個(グ)
    間食:ビビンバ,ロコモコ丼,にぎやか丼の試食

    自分のお腹と相談すること。
    本当にそれが必要なのか。
    出された食事を食べてるそばから、
    おかわりのことを考えていないか。
    目の前の食べ物に集中すること。
    そうすれば、満足感は得られるはず。
    目だけの欲望に振り回されないこと。

    • いちごいちご
    • 2017年04月28日 23:04

    125日目。

    ○筋トレなど
    ヒップエクササイズ3種
    ウエストエクササイズ(熊×2、腹筋1セット)
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回

    ○掃除
    洗面所の鏡ふきふき✨

    ◇姿勢矯正5分×1

    (◦ºั╰╯ºั◦)♬*(◦ºั╰╯ºั◦)♬*(◦ºั╰╯ºั◦)♬*

    Kouさんあのね、今日は…

    初めてのお芝居。
    すごい!気持ちいい!!
    あんな感覚初めてだった。
    何も取り繕わず、素の自分をさらけ出す感覚。
    リラックスして力を抜いて、本当の自分を表現するあの感覚。
    わたしには合っているのかもしれない。
    お芝居って楽しい✩°。⋆
    本当に楽しかった。
    これからも続けていきたいな✩°。⋆

    • 弁天
    • 2017年04月29日 0:23

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    上半身ストレッチ&マッサージ入念
    脚マッサージ
    お尻マッサージ
    足首回し

    手袋パック
    冷えとり靴下

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    アミノ酸

    ▼今日頑張ったこと

    庭の物買い足し
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    カラスが前の家の屋根にやってきては何か怪しい動きを繰り返しているのでチェックしてみたら、前の家のツバメの巣を狙っていた!!((゚□゚;))
    私がカラフルないでたちで飛び出してきたので驚いて襲撃失敗していた( ・`д・´)ヨシッ

    庭の囲いを作ろうと買った杭がなんとも頼りなく…ヒビが入ってるし、防腐も心配で、囲いはやめた…(´;ω;`)
    が、思いがけないところでピッタリの杭を発見して購入♪わーー!!なんてついてるの~(о´∀`о)

    欲しかった植物がタッチの差でマダムに買われてしまった~(≧口≦)ノムネン

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    くらしっくさん(*^-^*)分かる。私も焼き付けたい欲ありますよ~なので、小綺麗にしておくよ(`・∀・´)ピカッ

    しろいるかさん(*´∀`)♪貢ぎ物見られてた(笑)
    謎の石像は…本当になんか謎で表現できず…
    白くて四角い地蔵…みたいな~(;´∀`)
    で、それを置くことにした私…(^-^;)
    コミカルなカエルちゃんもいるのよ♪

    • はにはぜ
    • 2017年04月29日 1:00

    87日目。

    1. 今日のメニュー

    11時起床。1日だらだら。

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    リンパマッサージ 頬額首

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 カレー残り お味噌汁少し
    夜 めかじき照り焼き ごはん お味噌汁
    間食 ぽてち じゃがりこ きのこの山

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    だるい…明日こそは元気になる。

    >しろいるかさん
    受けとること。私も、彼が私のためにしてくれた、考えてくれたことを見逃したくなくて、いつも注視しているのに見逃してしまって後から気づいて…(涙)そんなことばかり。後からメールでお礼を言ったりしますが、やはりその場で言いたいものです。最大限の嬉しいの表現を。
    しろいるかさんの彼、とても素敵な良い方ですね。逢いたい気持ちをとどめて、しろいるかさんの体調がだいじだと…。しろいるかさんのことをとても大切に考えてらっしゃるのだと思います。不器用な方なのでしょうか…もしかして伝え方に難ありで、しろいるかさんは不安に感じてしまうのかも…とか。
    実は私の彼は不器用な人なのです。はじめの頃は発言の意図が分からずよく衝突してました。今は「だから今こういうことを聞いてきたのね」と彼の意図を組むことができるようになってきましたが…長い道のりでした(笑)彼は結構私のことを考えてくれているのだ、と分かってからは早かったように思います。つまりどれだけ彼の好きを信じられるか、ということなのかもしれません。「○○さんはそんなこと言わないものね」と信頼が発言にも表れるようになって、その私の言葉を受けてか彼は少しずつ素直になってきました。あの天の邪鬼の彼が!と驚きました(笑)私の彼はこんな感じです。参考になったら幸いです。長々と失礼しました( ̄▽ ̄;)

    >弁天さん
    カラスの襲撃を防いだ弁天さんが可愛い(*´ ˘ `*)♡
    全然関係ない話なのですが、弁天さん、いつぞやのメルマガサポート記事の私のコメントを良いと褒めてくださって、ありがとうございました!!
    すごく嬉しかったです!!( ;∀;)

    • しろいるか
    • 2017年04月29日 1:06

    今日のほめ

    明日から連休だー(((o(*゚▽゚*)o)))♡
    やっと休める感。

    漢方。野菜ジュースは小松菜、リンゴ、レモン。
    明日のぶんのジュースの材料をオイシックスで買う。新鮮そう&体に良さそうでうれしい。

    夕飯にケールのサラダ、パクチーいっぱいのせたそぼろごはん。

    白手袋。咳がとまらない…(´-`)
    ………………………
    ケンカしてた彼がなぜか、気を使ってくれているようだ…
    仕事が落ち着いたからなのか?
    諦めたのか?私に腹をたてることを笑
    私が相当キレたからか…(u_u)?

    帰り時々行く遊歩道のベンチで2人で話す。
    ひまになったら遊んでね(^^)!と言ったら、まずしろいるかのお祝いしよう!
    何食べたい?とついにきいてもらえた(ToT)ので、
    イタリアンと即答した。トマトとチーズが毎日食べたい私である。

    彼はお洒落な店が苦手なので、そんなお店に行ったことない…女の子としかオシャレなお店行かない…。あえて彼にとって高いハードルを設定してみた。
    イタリアンに一緒に行くのが夢なんだー!
    と言ったら、帰ったら探してみると言ってくれた。
    なんだったんだろう、あのケンカ。。
    コウさんにほーらね、って言われそうだ、でも嬉しい(^^)

    とにかく、疲れたから、寝よう。
    おやすみなさい。

    弁天さん

    謎の石像…勝手にアンコールワットのバイヨンを思い浮かべていました…(^^;
    想像よりも可愛らしそうな像でした。
    カエルちゃんはまりはさんを思い出します(๑˃̵ᴗ˂̵)元気かな…

    貢ぎものではないですが、桃缶のお話も可愛かったです(^^)!

    はにはぜさん

    あまのじゃく!私の彼も自分のことをそう言っていました。私も年がら年中、あとから、あそこは喜ぶところだった!と思い、あとからお礼を言ってしまいます。
    でもきっと、練習すれば、思いやりや愛情に、すぐに気づくことができるようになる気がします。だって以前はお礼も言えなかったから。

    私も、以前より、なんとなく彼のことがわかるようになってきました。ケンカもよくするし、まだまだなんですけどね…

    • ユイ
    • 2017年04月29日 1:41

    365+366+118日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ1種類2セット

    2.今日えらかったこと

    ネイルをしていること
    早く寝ること

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年04月29日 9:06

    金曜日318日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ→お休み
    ・骨盤底筋トレ10回→お休み
    ・ヒップアップ体操10回→お休み
    ・フラフープ10分→お休み
    ・瞑想→お休み

    仕事で職場の花壇の植え替えをすることになり、半日ガーデニングしてました。なんだか弁天様を思い出しながら、ペチュニアを植えてました。
    夜は飲み会があって、トレーニングは腹筋以外お休みしました。

    • とくさん
    • 2017年04月29日 9:30

    172日目 (4月28日分)

    グルテンフリーお預け日

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:カレーライス,お味噌汁,焼豚(6枚),ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:ご飯,ミニ白身魚フライ(2個),おひたし,ミルクティーケーキ1/2個
    夕ごはん:ご飯,焼肉,からあげ,冷奴,アイスクリーム,たこやき(3個)(グ)
    間食:ポテトチップス

    お友達からミルクティーケーキを
    おすそ分けしてもらえました♡
    美味しかったです ♪

    焼肉ビュッフェをご馳走になったのですが…明らかに食べ過ぎ。食品に想いを馳せながら食べるなんて、全くもって出来ませんでした。本当に気持ち悪いくらい…。

    どんな時でも自分の行動が信念から外れないように、自分をコントロールしていきます。

    もう絶対、次の日に響くほど食べ過ぎない。

    • あーみ
    • 2017年04月29日 10:56

    273日目

    ◯パック
    ◯ヨガ day4
    ◯耳揉み&脇もみ

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 △
    ☆時間管理 △
    ☆ありがとう100

    274日目

    ◯いつも通り
    ◯ヨガ day5
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯耳揉み&脇もみ

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 △
    ☆時間管理 △
    ☆ありがとう100

    今日は母の突然のバクダンにも、同じ温度にならず冷静に、私の事実だけを伝えられた!
    いつも自分の見えてるとこだけで決めつけて、ガー!と言ってくるので、私も言い返してケンカになるんですが。
    そしたら、向こうも結構すぐ冷静に、普段通りに戻った。
    こういう感じの対応でいいのかも、と思った(^^)

    弁天さん
    →すごい!植物園みたい~♪
    昨年からめちゃくちゃ生まれ変わってますね♪笑
    完成がたのしみ(^^)
    そして弁天さんのカラス撃退劇、面白すぎです。笑
    さすがスズメ隊長(^O^)!カラフル~

    • かほ
    • 2017年04月29日 11:37

    349日目 4/28(金)

    【トレーニング】
    ・o脚をなおす体操ストレッチがてら
    ・肩甲骨のストレッチ
    ・顔の体操

    【記録】
    ・7時30開始
    ・今日は点取れなかった
    ・集中力を高める訓練をした

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理
    ・民法Ⅰ
    ・民法Ⅱ
    ・行政法
    ・模試まとめ教養
    ・時事白書対策①Web

    【4/29(土)目標】
    ・ゆっくり過ごす

    • かほ
    • 2017年04月29日 21:58

    350日目 4/29(土)

    【トレーニング】
    ・顔の体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・o脚をなおす体操

    【記録】
    ・余裕をもって準備した

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理
    ・論文対策
    ・教養まとめ

    【4/30(日)目標】
    ・本番一発目の緊張感を覚えてきます

    • くらしっく
    • 2017年04月29日 22:03

    ●175日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 0回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ○
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ○
    自転車 8キロ
    特技の勉強 ○

    肌・唇・デコルテのケア◎ 髪のケア◎ 手袋パック◎
    歯のフロスとウォーターピック◎
    シリカ水とサプリを飲む○
    爪をきれいに磨き直す ○

    ●今日の美味しいもの
    わらさの照り焼き ひじき根菜の煮物 野菜炒め

    ●メモ
    体重 -0.8キロ あと2.2キロ

    ◎GWだけど普通の土日・・・なんだか変な感じ。
    2日から旅立つ予定なのになんにも用意していないし。
    体調を崩して、なにもかもやる気が起きない毎日です。
    やるけど。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • はにはぜ
    • 2017年04月29日 23:16

    88日目。

    1. 今日のメニュー

    13時起床。ちょっとよくなってきた。

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    リンパマッサージ 頬額首脚

    読物 読了(25冊目)
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 お茶漬け がんもどき
    夜 サラダ お味噌汁 鶏ごぼうごはん
    間食 ぽてち 

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    やっとKouさんが勧めてくれた本を手に入れ、読み終えた。読んでいて、技法と繋がるところはスイスイ読み込み、また全く関係ない事柄が自分の中で繋がって改めて発見があって良かった。人に勧めたいと思う。

    >しろいるかさん
    天の邪鬼、一緒でしたか~( ̄∇ ̄*)
    どうやら仲直りされたようでいい感じの雰囲気…
    良かったですね♪

    • しろいるか
    • 2017年04月29日 23:17

    今日のほめ

    ゆっくり休む。
    髪の根元が黒くなっていたのがずっと気になっていた。美容院にいけた^_^

    小松菜、ニンジン、リンゴ、レモンのジュース。
    トースト、カマンベールチーズ、アボカド。

    漢方。お昼は昨日の残りのケールのサラダ、納豆、ヨーグルト。

    コラーゲン、ロース肉ステーキ、赤ワイン、アスパラ、チーズ。

    思えばこの数ヶ月はあんまり食生活に気を配れていなかったな(u_u)
    5月はがんばろ。
    とりあえず野菜ジュースを1週間つづけられた。

    • 弁天
    • 2017年04月30日 0:29

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    上半身ストレッチ&マッサージ入念
    脚マッサージ
    お尻マッサージ
    足首回し

    手袋パック
    冷えとり靴下

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    アミノ酸

    ▼今日頑張ったこと

    庭作業
    コラム他記事チェック
    勉強

    ▼日々のしおり

    今日はショックな事が…(´;ω;`)ようやく蕾が膨らんだもうすぐ咲くであろう西洋シャクナゲの蕾をうっかりぶつかって欠いてしまった(≧口≦)
    ポロッと落ちてしまいました…
    他にも沢山蕾がついているが、これはたぶんどれも葉になる蕾だと思う。あと一つ花らしき蕾があるけども…
    そんな話を母に電話したら、シャクナゲは若いうちは花をあまり咲かせず、木を丈夫に大きくさせた方がいいと言っていた。隣のおじさんは花の蕾は咲く前に全部落とし、木の成長に全力を注ぐらしい。確かに、低いまんまで高さが出ない…
    花をあえて咲かせない作戦もあるんだね(・o・)

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    はにはぜさん(*^-^*)メルマガのコメント、アニメのお話だったのもありスンスンきたのと、はにはぜさんの前向きさも伝わって、感激してたのです!はにはぜさんもアニメ好きなのですか?

    しろいるかさん(*´∀`)♪バイヨン!!よく見たら遠からず((゚□゚;))壁画の顔と似てるかも(笑)これ、アジアン&インド系雑貨店で見つけて買ったのです♪カエルちゃんも♪
    うん、カエルちゃんはまりはさんだね(*^-^*)
    私も、しろいるかさん彼のイタリアンのブーム過ぎ去るんじゃ?に、同じこと旦那さんから言われたことあるから笑ったよ~ねー…気が変わるからね(ФωФ)

    波乗りさん(ノ´∀`*)ガーデニングしたのですね♪私を思い出してくれたとは♪私は日陰にシダを植えてました!!

    あーみさん( ☆∀☆)植物園にしたいのだけど、どれも背丈がまだまだ低くて、物足りなさを感じつつ過ごしてる…(^-^;)
    カラフルで飛び出てカラスは撃退できたけれど、一度狙われた巣を捨てることにしたのか、ツバメ居ない…(´;ω;`)
    でもその方がきっといいよね…

    かほさん(*^.^*)本番頑張って~(*´∀`*)尸”

    • ユイ
    • 2017年04月30日 0:30

    365+366+119日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

    2.今日えらかったこと

    色々と勉強したこと

    • いちごいちご
    • 2017年04月30日 0:35

    125日目(そのまま)。

    ○筋トレなど
    胸ストレッチ&マッサージ
    背中エクササイズ
    開脚ストレッチ

    ◇姿勢矯正5分×2

    ♡白手袋

    (❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*

    Kouさんあのね、今日は…

    母とドライブの日。
    朝からフルーツ、音楽かけながらの体操と
    気持ちよかったな。
    お天気雨で、虹も見れた♡

    そして彼からもメールが!
    ああ、急がなくてよかった。

    • とくさん
    • 2017年04月30日 9:25

    173日目 (4月29日分)

    グルテン最小限日!

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット
    ・腕立て伏せ5回
    ・柔軟
    ・ヨガポーズ1セット
    ・体幹トレーニング1セット

    朝ごはん:ヨーグルト,スムージー,青汁
    昼ごはん:バナナ,イチゴ4個,オレンジ1/4個,パン(2かけ)(グ)
    夕ごはん:ご飯,ぶり大根,きゅうりとうどひじきのサラダ,春キャベツとえのきのおひたし,厚揚げの煮物,お煎餅(3種)

    思っていたよりも、グルテンフリーって難しいですね。世間には小麦を使った食べ物があふれていて…。ついつい口にしてしまう。

    口にするなら、最小限に。
    基本的には、フリーを目指して。
    楽しく続けていきましょう٩( ᐛ )و

    • なもも
    • 2017年04月30日 20:05

    しばらく書いてなかった。

    115日目(4/30)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(下腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3×両足


    腿筋外側15回×3×両足

    ドライヤースクワット×
    体幹トレーニング◯

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書◯

    
今日の間食:ポッキー

    27〜29日は筋トレこそちゃんとやっていたけど、過食が酷いのでノーカンにする。
    しかも1日1日が一瞬で過ぎる。
    怖い。
    明日たぶん仕事休まなきゃいけない。
    それはそれでストレス溜まる。

    もうだんだん自分が何をがんばっているのか分からなくなってきていて、そのイライラが過食という形で表面化しているような気がする。
    落ち着くために勉強します。

    • あきっぷ
    • 2017年04月30日 23:09

    二カ月前からジムに行き始め
    週に3回程度、筋トレしてます。

    普段の食生活も、筋肉を育てるのに合ったものに
    かなり変えています。

    まだ体重減少も僅かだし、体型の変化も
    そこまでのものではないですが
    暇な時間を有効活用し、続けるのが苦手だった
    私の割にはちゃんと続いてる。
    うん。やれば出来る子です!(^-^)

    今日から、筋トレ後にランニングを加えました。
    こちらも続けて頑張ります!

    • しろいるか
    • 2017年04月30日 23:27

    今日のほめ

    爪をなおす。漢方。腹筋。
    よく寝る)^o^(
    リンゴ、小松菜、レモンのジュース。
    風邪治れ〜

    今日はお花を取り替える。イル・ピアッツェというバラを選びました。
    「コクのあるダマスクの香り」という文句と、その香りに惹かれて…
    いい香りで幸せになる^ ^
    これからはバラの季節。

    ゆっくりできた(╹◡╹)
    2月ごろからのたまりにたまった疲れを、癒すのだ…!

    ………………………………………
    弁天さん

    バイヨンに当たらずも遠からず((((;゚Д゚)))))))
    どんな石像ですか!とつっこみたくなる

    お庭にあったら少しドキドキしそう

    • ユイ
    • 2017年05月01日 0:06

    365+366+120日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    眠り姫中に謎の打撲を2ヶ所作ったみたいだけど気にしないこと
    ネイルをしたこと
    ネイル中になぜか刷毛を落としたけど、少しの被害に抑えたこと
    グレイッシュな水色が、私の手ではパステル発色になったけど気にしないこと
    髪を巻く練習をしたこと
    手順を間違えたのに、まぁまぁおいしいランチを作ったこと

    • かほ
    • 2017年05月01日 0:12

    351日目 4/30(日)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・o脚をなおす体操

    【記録】
    ・頑張れたかな…思ったほど緊張しなかった。私なりに頑張った。だけど克服しないといけないところもあるのはたしか。今度こそ決めた。次の模試ではまた違う実験をしよう。また解く順番を変えてみます。
    ・いつもいつも、模試の日もかたくなに早起きしていたのが効きました。本番は早起きになるに決まってるもん。体力配分、何度も実験しておいてよかった。これからも自分を甘やかさずに頑張ります。今日は甘やかしちゃった。今日だけサービス

    【勉強】
    ・今日はもうお休み。エントリシート片付けちゃおう

    【5/1(月)目標】
    ・心を入れ換えて引き続き前へ進みます
    ・先生に会いに行って添削してもらう

    >弁天さん
    ずっと見守ってくださり、ありがとうございます。子どもっぽいことばかりしちゃってますが、引き続きこの場をお借りします。皆さんありがとうございます。

    • くらしっく
    • 2017年05月01日 0:14

    ●176日め

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    骨盤ゆるめ体操 ○
    ウォーキングレッスン ○
    かかと上げ下ろし ×
    アキレス腱伸ばし ○
    自転車 0キロ
    特技の勉強 ◎

    肌・唇・デコルテのケア◎ 髪のケア◎ 手袋パック◎
    歯のフロスとウォーターピック◎
    シリカ水とサプリを飲む○
    爪をきれいに磨き直す ○

    ●今日の美味しいもの
    スペアリブのカレー トマトサラダ

    ●メモ
    体重 -1.0キロ あと2.0キロ

    ◎新しい爪磨きを買った。
    私の爪はとても薄いので、ガラスのだと負担がかかって折れそうになってしまう。
    よくある紙やすりみたいなものだけど、ネイリストがプロデュースしたもので、すごくきれいになった。
    ガラスのは足の爪で役立てている。でも、そろそろ足はペディキュアかなぁ。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • はにはぜ
    • 2017年05月01日 0:56

    89日目。

    1. 今日のメニュー

    7時起床

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    リンパマッサージ 頬額首脚

    新しいリンパマッサージを取り入れた。

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 卵サンド ウィダーインゼリー
    昼 流水麺うどん 卵サンド
    夜 たけのこごはん 焼きそば半分
    間食 なし

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    心穏やかに仕事できた。眉間のシワを消したいが、朝イチで鏡を見ると元の木阿弥になっている。怒るというアクションだけでなく、どこか痛いと眉間にシワを作ってしまうようだ。仕方無し。マッサージをがんばろう。
    明日は野菜を食べる、諸々復活しよう。

    >弁天さん
    感激だなんて…嬉しい( ;∀;)
    ありがとうございますm(_ _)m
    はい!アニメ大好きです♪小さい頃から大人になるまで変わらず好きで、絵本、アニメ、漫画も小説も好きですね。この前は有頂天家族の話ができて嬉しかったです(*´∇`*)
    昭和元禄落語心中は、1話だけ漫画を無料で読んで、なんだこれは!面白すぎる!と感激して、しかもアニメもやってるだと!となり、途中からですが毎週観てました。とても素敵な作品ですね。漫画の絵がまた素敵なのと、中途半端に読んでいることがもどかしいので、漫画の方をきちんと読破したいなぁと思っております。この作品に影響を受けて、落語のDVDを借りて死神を観ました(笑)落語家さんによってラストが違う(!)ようでこれまた面白いですね。興味の幅を広げてくれたこの作品に感謝しています。

    • セドナの月
    • 2017年05月01日 4:30

    大きな出来事があり
    ここを1度も覗いていないほどでした。
    無駄な事は起こらないと
    わかっているつもりだったけど
    (でもそれを認められるまで
    これだけの日数かかった)
    起こった事には感謝です。

    渦中にいながらも
    客観的に私を見れるもう一人の私も
    しっかりと
    育って来ていて、
    的確な突っ込みをいれてきたりして、

    冷静さを取り戻すのも
    最小限で済んだのかもしれません。

    色々 人生勉強してきて、
    自分いろんな事が
    だいたいわかったような気になっていたが
    それは大きな間違いだったけど。

    でもこれだけは死んでもやらなくなったね。
    「メールで、好きな人に励ましてもらおうと
    しないこと」
    「メールで、好きな人に自分の出来事を
    聞いてもらって、
    共感をもらおうとしないこと。」

    会って明るく話すならOKね、だけど
    メールはあかん。
    そういうメールは男性に処理能力ないから。
    全くないから。

    ここの学びのお陰ねkouさん。
    (笑)

    • セドナの月
    • 2017年05月01日 4:42

    5/2は 八十八夜

    (立春から数えて88日目)

    という訳で、
    「茶摘み」の歌の詩を調べてみた。
    きっと音楽の時に習ったんだろうけど
    すっかり忘れていた。

    夏も近付く八十八夜
    野にも山にも 若葉が茂る
    あれに見えるは茶摘みじゃないか
    あかねだすきに菅(すげ)の笠

    日和つづきの今日この頃を、
    心のどかに摘みつつ歌う
    摘めよ 摘め摘め
    摘まねばならぬ
    摘まにや日本の茶にならぬ

    という訳で、八十八夜に新茶を頂くのは
    縁起がよい、とか、不老長寿、
    とか言われていますので
    ぜひとも緑茶を楽しみたいところ‥。

    ※ドライブも登山も、1番好きな季節。
    心から、新緑がまばゆい‥。
    緑色って、こんなにキレイだったの?って
    つくづく。

    • あーみ
    • 2017年05月01日 6:52

    275日目

    ◯いつも通り
    ◯ヨガ day6
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯手のストレッチ

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 ◯
    ☆時間管理 △
    ☆ありがとう100

    276日目

    ◯いつも通り
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯ヨガ day7
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯手のストレッチ

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 ×
    ☆時間管理 △
    ☆お金の管理を細かく見直した

    気付けば…
    二の腕のたるたるがなくなっている!
    膝上のたるたるがなくなっている!
    おしりのたるたるが減っている!

    すごく徐々にだけど、引き締まってきているよう(*´-`)

    今はウエストメイク中♪
    きれいなウエストつくるぞ(^^)/

    可愛いポストカードGET!
    お手紙書くのが楽しみ(^^)

    弁天さん
    →おお~目指すは植物園(*^^*)
    成長してくるのが楽しみですね♪
    つばめちゃんいなくなっちゃったのですね。
    たしかにその方が安全かもしれない…
    来年帰って来てくれたらいいですね(;_;)

    セドナさんのお名前、久しぶりに発見♪
    いろいろ大変だったのですね。
    おかえりなさいです(^^)
    私も新緑の季節だいすきです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年05月01日 7:27

    土曜日319日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    日曜日320日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    土日は友達とサーフィン三昧。特に夕方のサンセットサーフィンは久々にいい波で癒されました。
    海で友達と「10年前からもっとちゃんとサーフィンやっとけばよかった!」っていう話になって、ふと思った事は「過去は変えられない、変えられるのは未来。過去は未来を変えるための糧」という言葉。過去にあった事を糧にそこに立ち止まることなく未来に活かしていこうと新たに思えた週末でした。

    くらしっく様
    2日からのお出かけ楽しんできてくださいね〜♪

    弁天様
    鳥たちとのやりとりが素敵すぎです♪

    セドナの月様
    セドナ様の美しい文面に久々に出会えて朝から爽やかな気持ちになりました。セドナ様を見習って渦中にいても客観的に見れる自分、私も育てたい。

    megumi様
    「サワーなんてチェイサーよ〜」ってカッコよすぎます!!

    • とくさん
    • 2017年05月01日 8:04

    174日目 (4月30日分)

    4月も終わりですね〜

    ・腰振りダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット

    朝ごはん:天津飯,コーンスープ,ヨーグルト,スムージー,青汁,野菜炒め,ミニいちごパン(グ)
    昼ごはん:ゆかりご飯,厚揚げの煮物,焼肉の野菜炒め,焼売(6個),ちゃんこ,よもぎプリン
    夕ごはん:小エビのサラダ,ソーセージ&ポテト,たらこスパゲティ(グ)

    ・母校の練習に参加しました
    近くでお祭りが行われていて、
    初めてちゃんこ鍋を頂きました♡
    とっても美味しかったです!

    母校の方では色々問題が発生している様子。
    主力メンバーが辞めてしまったり、
    来ない人がいたり、
    空気が悪かったり…。
    それでも頑張る現役生達。
    少しでも力になれたらと思います。

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