恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ユイ
    • 2017年05月06日 1:36

    365+366+125日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒×3セット、1種類×2セット

    2.今日えらかったこと

    足のマッサージを行ったこと
    今の髪の長さの私も可愛いと認めたこと

    3.本日の姫扱い

    超絶可愛いワンピをお迎えしたこと٩(*´ω`*)۶
    おいしい朝ティーを飲んだこと

    • なもも
    • 2017年05月06日 6:43

    昨日5/4は、日帰り旅行のため何もせず。
    何もしなかったとか珍しいわぁ。

    118日目(5/5)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(下腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×0
    腿筋外側15回×0 ねた
    ドライヤー中トレーニング◯
    体幹トレーニング◯

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書◯

    
今日の間食:かっぱえびせん

    久しぶりに語学の勉強できたあ。
    やっぱり継続的にやらないとだめだ。やらないと言葉が出てこなくなってくるし、どんどんモチベーションが下がる。
    あと、中国語伸ばす。
    どっちも、問題はやっぱり語彙力だなー。
    というか、どんな言語でも、語彙力さえ高ければどーにでもなる気がする。

    昨日久々にトレーニング休んだから、なんとなく気になって、朝イチに全身鏡をチェック。
    まだなにも変わっていない。(当たり前)

    というか、筋肉付いたなーとおもった。
    体重は大して変わらないけど、締り具合が明らかにちがう。
    頼りない体型じゃなくなったんだよね。

    • しろいるか
    • 2017年05月06日 10:14

    152

    昨日のほめ

    ご当地グルメを食べまくる。歩きまくる。
    昼間っから立ち飲みに行ってみる。

    あぁしばらくこんな、思いついたことをすぐやってみるとか、やってなかったなぁー…
    疲れてたから行くの悩んでたけど、きてよかった。

    朝ジュース作る時間のぶんだけ早起き。
    ニンジン、レモン、リンゴ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    セドナさんが褒めてくださったので俄然やる気出る!
    しばらく試してみて効果がすごかったらアフィりたい笑笑

    漢方、表情筋トレーニング。
    均等に食べ物をかむよう気をつける。
    旅先ではマキシスカートが便利だ。

    みたことないもの行ったことのない場所
    食べたことのないもの
    面白いね^^
    最近ルーティンに甘んじていました。

    本屋でしろいる時代の到来を確認。
    よしよし。。
    キングダムで誰が好きかってやっぱり信が好きだなぁ^^

    ユイさんの超絶可愛いワンピースが、気になる。
    最近超絶可愛い服に出会ってない。
    リサーチ不足か。

    • かほ
    • 2017年05月06日 12:58

    356日目 5/5(金)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・o脚をなおす体操

    【記録】
    ・久々すぎる新聞チェックしました
    ・体調不良で、大事をとって家にいることにしました。最近こうやって家にいること増えたな。サインかもしれない。薬飲んで安静にしたので大丈夫なはずです。

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理→解き方忘れてて焦る。

    [総復習]
    ・行政法

    【5/6(土)目標】
    ・前日らしく過ごす

    • いちごいちご
    • 2017年05月06日 17:34

    126日目(昨日)。

    ○身体トレーニング
    ヒップエクササイズ2種
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回+腕ストレッチ
    ウエストエクササイズ(腹筋)
    胸マッサージ
    脚マッサージ
    ネックストレッチ

    ○掃除
    プリント類を整理

    ◇姿勢矯正5分×2

    ♪ピアノ

    ♡白手袋

    ( •ॢ◡-ॢ)-♡ ( •ॢ◡-ॢ)-♡ ( •ॢ◡-ॢ)-♡

    Kouさんあのね、昨日は…

    いい靴やさんに出会いました。
    わたしの足診断から始まって、
    わたしの足の特徴に沿った靴を提案してくれるという。
    自分に「合った」靴を見つけられるというものです。
    あんなの初めて!な感覚。
    履いたときパンプスでも楽すぎてびっくりしたし、
    自然と歩き方も軽やかに美しくなる✨
    店長さんもすごい人で、
    わたしよりもわたしの足のこと見抜いていて、いろいろ知ることができた!
    「いいですよ^^」って特別サービスで
    ちょっとした修理もしてもらっちゃったし♪

    今の靴で合っていると思い込んでたけれど
    いつもマッサージはしていたけれど
    実は足は疲れていることに気づけて、
    いい靴やさんを見つけれられて、昨日はとても満足(*´ノ∀`*)

    また、自分を大切にできるお店に出会えました。
    最近のブログといい、自分のことをちゃんと知ることは、本当に欠かせない。
    知っているようで知らないことが、たくさんあるから*

    ( •ॢ◡-ॢ)-♡ ( •ॢ◡-ॢ)-♡ ( •ॢ◡-ॢ)-♡

    >セドナの月さん
    ((( ;゚Д゚)))‼お茶、飲むの忘れちゃいました。。今日こそ飲みますね!!

    >かほさん
    とげが抜けてよかたですv(・∀・*)
    いろいろな人が見守ってるけん、安心して
    突っ走ってけろ~!!

    • やち
    • 2017年05月06日 17:49

    フラフープ5日目(*´∀`)

    回せたり回せなくなったり
    コツが掴めたようで
    掴めてなかったりして(笑)

    でも、ウエストは
    細くなったような
    気がしなくもない(๑´ㅂ`๑)

    • しろいるか
    • 2017年05月06日 18:17

    153

    早いけど今日のほめ。

    漢方。

    しろいるかに会いに行く。
    大きかった。笑顔風なのが撮れてよかった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    水族館にいってすごく癒された。
    イワシの群れが美しくて深呼吸できた。
    深海魚からはなぜかもの悲しさと滑稽さを感じた(´-`)
    水族館にいると落ち着く。

    城鑑賞。
    『城を攻める城を守る』という本を見つけてしまった。中国の歴史につづき、ハマりそうな予感…

    引き続きご当地グルメをたべまくる。
    普段の2倍は食べているが、これ以上痩せないようにといわれたので、これぐらいで良し。

    この地は女性が美しい。女性らしい女性が多い気がする。

    帰宅したら腹筋とニンジンリンゴジュースだぁーー♡

    • いちごいちご
    • 2017年05月06日 22:20

    127日目。

    ○身体トレーニング
    ヒップエクササイズ3種
    スクワット25回
    腕立て伏せ15回+腕ストレッチ
    ウエストエクササイズ(腹筋)
    胸マッサージ
    脚マッサージ

    ○掃除
    掃除機かけた

    ◇姿勢矯正5分×2

    ♪ピアノ、初見

    (*ΦωΦ*) (*ΦωΦ*) (*ΦωΦ*)

    Kouさんあのね、

    今日もいい日にできましたよ!
    ブラデリスに行き、新しいブラを購入♡
    まっピンクで、テンションあがるっ
    店員さんにも「上手♡」って褒められて、そのまま受け取っておいた(* ´ ▽ ` *)

    ご飯は自炊。
    蒸し鶏をつくった♪

    やるべき課題もなんとかできたし。
    いい流れのまま、このままいこう。

    • しろいるか
    • 2017年05月06日 22:47

    今日のほめ追加。

    帰ってニンジンリンゴジュース+レモンを作成。
    これ一杯飲んだから、外食ばっかだったけど許される気がする笑笑

    肌白くなったなぁ♡

    腹筋もちゃんとした。表情筋トレーニング。
    コラーゲン。バストマッサージ、二の腕もクラランスのクリームでマッサージ^ ^

    明日は連休の最後の日と思うと、ちょっとあれだけど、明日も楽しんでいこう!

    • 弁天
    • 2017年05月06日 23:40

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    上半身のストレッチ入念
    下半身マッサージ
    耳もみ
    脇もみ

    手袋パック
    スクラブ

    ヘム鉄
    漢方
    乳酸菌
    マルチビタミン

    ▼今日頑張ったこと

    運転
    沢山歩いた
    コラム他記事チェック

    ▼日々のしおり

    今日は妹が帰省してきた♪そしてショッピングに(о´∀`о)
    必要なものが買えた♪
    イエローのパンプスをお迎えしました~(* ゚∀゚)

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    しろいるかさん旅行楽しそう!!しろいるかさんがしろいるかに会いに♪あ!魅惑の深海魚ー(*゚∀゚)=3ウラヤマシス

    いちごいちごさん~(о´∀`о)オーダーメイドの靴屋さんですか?いいところ見つられて良かったですね♪足は大切~私もなかなか合うのがなくて足痛くなるのが最近の悩みですよ(´;ω;`)

    やちさんがフラフープ頑張ってる~(*´-`)

    • なもも
    • 2017年05月06日 23:50

    119日目(5/6)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(上腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3
    腿筋外側15回×3
    ドライヤー中トレーニング◯
    体幹トレーニング◯

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書△

    
今日の間食:あいす

    夏に向けて、楽天でいいもの買った。
    もちろん自己投資ですとも。
    はやく試したーい。はよとどけっ。

    おせんたくをがんばった。
    がんこ汚れと闘うなももんエライ。
    しかし熱中し出すと、こんな夜中までおせんたくする羽目になるので気をつけよう。

    • 芙蓉
    • 2017年05月07日 0:14

    2日目

    12章と練習問題
    13章と練習問題
    14章3まで(あとちょっとだけ、の気持ち)

    今日は友人がドタキャンしたため、勉強の時間を想定より取ることが出来ました!
    でもだいぶ難しくなってきました。
    なかなか進まない。
    この辺を理解したくて試験を受けることにしたので、しっかり取り組みたいと思います。

    明日は13章の復習から。

    • リカ(kyoncatさん)
    • 2017年05月07日 0:49

    kyoncatさんお元気そうでよかったです!
    ここ最近コメント見かけなかったので、このままいなくならないか心配でした。笑
    おすすめしてもらった「きっとうまくいく」観ました!!!!めちゃくちゃいい映画でした!!
    賢い男性かっこいい笑
    3時間あっとゆーまでした)^o^(

    • はにはぜ
    • 2017年05月07日 0:53

    95日目。

    1. 今日のメニュー

    11時起床

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    缶へこまし腹筋0回
    姿勢を良くする運動(前後)0回 
    腕ひねり体操0回
    ふとももを柔らかくする運動3回
    ウエストを絞る運動0セット 
    リンパマッサージ 頬額首脚

    読物 6ページ
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 サラダ ごぼう鶏そぼろごはん
    夜 サラダ ピリ辛野菜炒め かき玉野菜スープ ごはん
    間食 エリーゼ 柿の種 ぽてち アイス半分

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    腕ひねり体操をしようとしたら筋を痛めて肩と腕の広範囲が痛い…(´д`|||)バカ-
    出来ないことが増える(泣)
    夏までに腕を細くしたいのに…別の方法も考えることにする。
    とりあえず野菜中心だ!とごはんを作ったのに、ストレスでおやつを食べまくっていた…意味なし( ̄▽ ̄;)

    おせんたくをがんばったなももん…なももさんが可愛い(*´∇`*)
    今日はおせんたくものがよくかわきましたね!暑い日でした。

    • ユイ
    • 2017年05月07日 1:47

    365+366+126日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ2種類×2セット

    2.今日えらかったこと

    気になっていたマニキュアの色をテスターで確認したこと
    すごく綺麗でお洒落な色だけど、本当に必要かと自問自答したこと
    男性受けするか考えて、無理だと悟ったこと
    色の綺麗さに負けなかったこと

     

    超絶可愛いワンピがしろいるかさんに気にされてるΣ(oωo*)
    濃いつつじ色で、私からすれば超絶可愛いデザインのものです(*´ω`*)

    いちごちゃんの出会った靴屋さんが気になる。
    私も合うパンプスが欲しい(•ω•*)

    • かほ
    • 2017年05月07日 5:44

    357日目 5/6(土)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・o脚をなおす体操

    【記録】
    ・家で引き続き作業、今まで解いた問題集のうち、受験先の問題のみ抜粋→総復習というのをやってます

    【勉強】
    ・行政法
    ・経営学
    ・日本史
    ・民法Ⅱ

    【5/7(日)目標】
    ・気負いすぎず実力を出せるように頑張る

    • かほ
    • 2017年05月07日 17:38

    疲れた……本当に疲れた
    でも私の場合は、先生が言ったほどじゃなかった。一発目が一番きつかった。このあと勉強する気なくなるって本当なのかな。だとしたら、今度こそそれを覆したい。この集中力、家に帰るまでちゃんと保ちたい。そして、もう終わっちゃったものを見るのはやめて、家に帰ったらWeb授業の続きやろう。

    • あーみ
    • 2017年05月07日 19:50

    279日目

    バタバタすぎたので今日から再開。

    ◯いつも通り
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯手のストレッチ

    毛穴ケア
    ◯クールパック
    ◯オイルマッサージ
    ◯保湿パック

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 ×
    ☆時間管理 ×
    ☆ありがとう100

    かわいいゆずさん
    →ゆずさんも寝たきりのわんちゃんいらっしゃったんですね。
    ゆずさんのアドバイスを見て、早速購入させてもらいました♪
    低反発もずっと見ていて、どうなんだろうと思ってたので、体験談がお伺いできて嬉しかったです。
    わんこも前ほどぐずらなくなったので、楽なのかもしれません♪
    お声掛けいただいて本当にありがとうございました(*^^*)

    セドナさん
    →あはは、年間通して地味に笑いました。笑
    今凄いですよね!
    ツツジパワー、私もたっぷり吸収しておきます(^^)♪

    弁天さん
    →体調復活されてよかった♪
    フェレちゃんの小悪魔ぶりに私もメロメロです(^_^;)
    勉強になる!笑

    • やち
    • 2017年05月07日 20:29

    フラフープ6日目。

    父さんのように

    『いつまでも回せるから
    200回でやめといたd( ̄  ̄)』

    ってなるまでには
    まだまだ練習か必要だけど

    前よりは
    回せるようになった(๑•̀ㅂ•́)و✧

    弁天さん♪
    フラフープ頑張って
    スカートがもっと似合うような
    体型になりますね(๑´∀`๑)

    • 芙蓉
    • 2017年05月07日 22:23

    3日目

    14章4から練習問題
    15章と練習問題
    16章1

    私の苦手だった部分の一山を超えました。

    • くらしっく
    • 2017年05月07日 22:28

    旅から帰ってきました。
    お声がけくださった方、ありがとうございました。

    強行軍でしたが、美味しいものを求めさすらいました。
    ついでにお仕事もひとつこなして、収穫はバッチリ。

    そんなわけで際限なく食べていたので、当然太るわけです。
    1月から懸案のダイエットですが、本当に、有言不実行で恥ずかしい限り。
    私の骨格だと、BMIでいうところの「痩せすぎ」ボーダーラインくらいがちょうどよく見えるので、あと3キロ少々頑張ろうと思います。

    ◎セドナさん メッセージありがとう!
    帰宅したら仕事関係の相手先がとんでもないことになったというご宣託が届いていて、青ざめたところです。“思い切りやりきり力を出し切るべき時”まさにその時が来てしまったようです。明日からの出勤が恐ろしいですが、最後に花咲くことを夢見て頑張れそうです。セドナさん、ただいま躍進中のkyonたんはともかく、どうして私も含めてメッセージをくれたんだろう?本当にすごいと思いました。かさねがさね、ありがとうm(_ _)m

    ◎kyonたん、ひさしぶりにお顔・・じゃなかった、名前が見れて嬉しかった。
    私も前を見て頑張る。前進しよう。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • なもも
    • 2017年05月07日 22:50

    120日目(5/7)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(下腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3
    腿筋外側15回×3
    ドライヤー中トレーニング◯
    体幹トレーニング◯

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書△

    
今日の間食:くっきー

    食欲少し低下。
    お腹の縦線がすごい。
    めちゃめちゃ効果あるんだなあっておもった。今更。
    でも脚がふっとい(筋肉で)。
    効果的なトレーニングをコーチ(彼)に教えてもらわなくては。

    無駄遣いだめ。(予防線)

    くらしっくさん
    おかえりなさい〜(=´∀`)

    • しろいるか
    • 2017年05月07日 23:19

    154

    今日のほめ

    よく寝る。ニンジンリンゴ、レモンジュース。
    漢方。腹筋。二の腕と胸マッサージ。
    表情筋トレ。アジでハンバーグ作る。

    お花を取り替えた。日持ちのするカーネーション。

    私も今日はツツジ色のカーディガンをワンピースに羽織っていった^ – ^
    テンション上がる服が見つかるまで、しばらく買い物を控えようと思った。

    帝一の國を見に行く。
    終わった後、友達と、面白かったねーって、素直に言えるような映画だった。
    ところどころ可笑しいので、元気がないときとかに見るの、オススメです^ ^

    明日から仕事、
    あー(´-`)
    もうちょっと休みがいいな…笑笑

    次の旅行の計画立てたり、旅行中の自分を思い出して、日常生活の中でやってみたいことをどんどんやっていこう!

    • ユイ
    • 2017年05月07日 23:44

    365+366+127日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ2種類×2セット

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    ネイルをしたこと
    自由にするつもりだったけれど、急に入った明日の予定に合わせて控えめにしたこと
    春に合う柔らかくて女性らしい色に(*´ω`*)としていること

    • はにはぜ
    • 2017年05月08日 5:00

    96日目。

    1. 今日のメニュー

    7時起床

    ウンパニ体操0回
    キスミー体操0回
    あいうえお体操0回
    缶へこまし腹筋0回
    姿勢を良くする運動(前後)0回 
    腕ひねり体操0回
    ふとももを柔らかくする運動3回
    ウエストを絞る運動0セット 
    リンパマッサージ 頬額首脚

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ 録画したもの

    2. 今日の食事

    朝 お茶漬け
    昼 玉子ハムサンド かぼちゃスープ
    夜 うどんカツ丼弁当
    間食 エリーゼ ぽてち ジャガビー

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    疲れて爆睡していた( ̄▽ ̄;)
    やっとGW終了。最後の最後で褒められた!
    普段の行いを認められたようで嬉しかった。
    あーやっと休みだ…。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年05月08日 6:43

    火曜日322日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    水曜日323日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想
    木曜〜日曜は島にサーフトリップ。
    島の雄大な自然と青い海、白い砂浜に大いに癒されて、新しい恋にも踏み出せそうです♪
    今日からトレーニング通常モードに戻りまーす。

    • あーみ
    • 2017年05月08日 14:09

    280日目

    ◯いつも通り
    ◯朝ヨガ 30min
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯手のストレッチ
    ◯シリカスパ

    毛穴ケア
    ◯クールパック
    ◯オイルマッサージ
    ◯保湿パック

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 ×
    ☆時間管理 △

    朝にヨガ持ってきた方が一日動ける気がする!
    もうちょっと朝に活動シフトしていきたいなぁ。
    夜がカツカツすぎる。笑

    波乗りさんの大自然を想像して私も癒された(*´-`)

    くらしっくさんおかえりなさい~♡

    お疲れのかほさんに元気玉を送っておく(*・∀・*)ノ◯

    • かほ
    • 2017年05月08日 15:29

    358日目 5/7(日)

    【トレーニング】
    特にやらなかった

    【記録】
    ・できることは全部やった。
    ・意外と疲れはたまるということがわかったので、今度はちゃんと休みました。

    【勉強】
    ・少し作業してすぐ寝ました

    【5/8(月)目標】
    ・一休みしつつ休まず続ける

    >あーみさん
    元気玉、ありがとうございます!
    受けとりましたヽ(´ー`)ノ

    • なもも
    • 2017年05月08日 21:43

    121日目(5/8)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(上腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3
    腿筋外側15回×3
    ドライヤー中トレーニング◯
    体幹トレーニング◯

    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書△

    
今日の間食:チョコのかけら

    また風邪。風邪引きすぎ!
    ちょっと頭がぼーっとしてくる、、

    お腹の縦線は2本。
    左右だけ。真ん中がない。
    なんで真ん中が割れてこないのか調べたら、脂肪つきすぎだって。笑った。
    べつに腹筋割るのが目的ではないけれど、もう少しクッキリするとカッコいいなあとおもう。

    仕事中に鏡に映った、自分の下半身を見てびっくりした。(職場ではタイトスカート)
    お…お尻ぷりぷりやん!

    これはうれしい。
    引き続きがんばろう。

    • やち
    • 2017年05月08日 22:48

    フラフープ7日目(*´∀`)

    全然上手くならない(笑)

    まっ、いっか(・∀・)←

    やり続ける事に
    意味があーる٩(ˊᗜˋ*)و

    • 芙蓉
    • 2017年05月08日 22:55

    4日目

    16章2からと練習問題

    今日は疲れたけど、少しでも進めたくて。
    三日坊主も回避できてよかった。

    • しろいるか
    • 2017年05月08日 23:11

    155

    今日のほめ

    ニンジンリンゴ、レモンジュース。
    漢方、二の腕、胸マッサージ。
    ストレッチ。腹筋と脇腹鍛える。
    表情筋トレーニング。
    夕ご飯に玄米、野菜をたべられた。

    休み明けだが仕事を頑張った。
    恋愛の勉強を頑張った。

    最近暑いからか、眠い(-_-)zzz
    というわけでおやすみなさい…☆

    • はにはぜ
    • 2017年05月09日 1:45

    97日目。

    1. 今日のメニュー

    11時起床

    ウンパニ体操10回
    キスミー体操10回
    あいうえお体操10回
    缶へこまし腹筋0回
    姿勢を良くする運動(前後)0回 
    腕ひねり体操0回
    ふとももを柔らかくする運動3回
    ウエストを絞る運動0セット 
    リンパマッサージ 頬額首脚

    読物 0ページ
    書物 0行

    テレビ DVD

    2. 今日の食事

    朝 なし
    昼 じゃがたまベーコン炒め ごぼう鶏そぼろ 玉子焼き 唐揚げ ごはん
    夜 青椒肉絲 サラダ お味噌汁 ごはん
    間食 アイス ぽてち チョコ

    3. 今日がんばったこと&だめだったこと

    だらだら~。
    家事もして、ごはんも野菜中心に。
    たけのこを沢山いただいた。
    たけのこレシピを検索せねば。

    • ユイ
    • 2017年05月09日 2:08

    365+366+128日目♡

    1.やったこと

    美脚エクササイズ60秒×3セット、1種類×2セット

    2.今日えらかったこと

    明後日のとある決意をしたこと
    役目を果たしたこと
    カフェで隣に来た女性の振る舞いに愕然としたこと
    自分を大事にしたこと
    お散歩で気分転換をしたこと
    ワンピを着て、『今日の私、超絶可愛いヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧』と思ったこと
    男性陣の視界に入ってあげたこと

    • らむみーみー
    • 2017年05月09日 3:40

    こんにちは。
    ここにいる方に質問なのですが、
    皆様は、どのようにしてトレーニング内容を決められたのでしょうか?
    というのも、何年か前は一時間以上かけてDVDプログラムを使ったトレーニングしていたのですが、
    最近は朝は早く夜もかなり遅く、そこまでの時間を確保出来なくなってきました。
    自分で明確に、引き締めるべきところも自覚しておりますし、せめて毎日30分だけでも、と思うのですが、
    検索したり、書店に行ったりするとその種類の多さに圧倒されます。
    DVDのプログラムに頼ってきた私は、沢山出回っているトレーニングの中から何をどう選択すべきなのか悩んでいます。
    どのように決めたか、もしくは、これおすすめだよーというトレーニング方法があれば、それを教えていただけたら幸いです。

    場違いなコメントでしたら申し訳ありません(><)

    • かほ
    • 2017年05月09日 6:29

    359日目 5/8(月)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・たっぷり休んでから活動した。
    ・書類を整えたり郵便局いったりして片付けた。
    ・新聞チェック2日分と切り抜き

    【勉強】
    ・文章理解
    ・数的処理
    ・憲法記述→まとめ、独立行政委員会、司法権の限界など

    【5/9(火)目標】
    ・いつも通り早起きして誰よりもはやく行きます、そして模試も頑張ります

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2017年05月09日 7:01

    月曜日324日目
    ・腹筋50回
    ・ヨガ
    ・骨盤底筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操10回
    ・フラフープ10分
    ・瞑想

    お休み気分が抜けないパヤパヤした1日。なんとか仕事も終わらせ、トレーニングもできた♪
    kyoncat様
    お仕事ふぁいっ!!です!

    くらしっく様
    おかえりなさいませ〜♪

    なもも様
    腹筋の縦線!!私も6パックは目指してないけど縦線くっきりに憧れまーす♪そしてタイトスカートでプリプリ〜♪鼻血出ちゃう〜っ!

    あーみ様
    ほーんと自然のパワーってすごいなぁって改めて実感でした。

    かほ様
    元気玉送っちゃいますっ!はーーーーっ!!
    模試がんばって♪

    やち様
    フラフープ、続けていると確実にウエストが細くなりますよ〜♪

    ユイ先輩
    超絶可愛いワンピ♡♡♡
    私も買うっ!

    らむみーみー様
    私は改善したいところを決めてそこに効果的なトレーニングをするようにしてます。時間は朝と夜にわけています。
    朝はストレッチ系ヨガと腹筋
    夜は太陽礼拝と骨盤ヒップ系トレとテレビ見ながらフラフープです。
    私の場合はトレーニングのためだけに1時間!とかって時間を取ろうとするとめんどくさくなりがちなので何かをやりながらとか、ルーティンに入れられるぐらいをゆる〜く続けています♪

    • ユイ(らむみーみーさんへ)
    • 2017年05月09日 8:37

    らむみーみーさん

    おはようございます。

    私が行っているトレーニングは、
    こちらにいらっしゃった方や知人にオススメされたもの
    理想の体型の有名人が行っているもの
    ネットや本で見た効きそうなもの
    です。

    私は、夜は早く寝たくて、サボり癖もあり、
    30分すらも時間を取りたくないので
    5分以下で終わる楽なものを
    ゆるゆるで続けています(笑)

    • あーみ
    • 2017年05月09日 12:31

    281日目

    ◯いつも通り
    ◯朝ヨガ 30min
    ◯耳揉み&脇もみ
    ◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
    ◯手のストレッチ

    毛穴ケア
    ◯オイルマッサージ
    ◯クールパック
    ◯保湿パック

    ☆日記、記録
    ☆睡眠 ◯
    ☆時間管理 △
    ☆ありがとう100

    ヨガするときにヒーリングの音楽を流すようにしたら、いつもは隣で駄々をこねてるワンがすやすや寝てる。
    犬にも効果があるのかな???笑

    「花よりも実をとる」
    考えてみると、私も今までそうしてきたし、これからもそうしていきたいと思う。
    今ある花を掴む努力をするより、自分で育てて咲かせて、実を作り出すことの方が、将来の私の価値や信頼を築き上げてくれるんではないかなぁ、と思う。
    どこに時間を使うのか、これからもしっかり考えていきたい。

    • あーみ(らむみーみーさん)
    • 2017年05月09日 15:40

    初めまして、あーみです。

    ご参考になればと思い、お手紙させて頂きます。

    私も始めから30分、1時間をとろうと思ったら挫折したので、まずはパックとボディクリームだけは絶対やる!とか、腹筋だけは絶対やる!みたいに、かなり時間とハードル下げてやってみました。

    今はだんだん時間を作れるようになってきたので、少しずつ内容も増やしてみてます。

    あと私はストレッチとかマッサージなど短縮できるものは、お風呂に浸かりながらやってます。
    出来るものは隙間時間にねじ込んだり。

    どこの時間を短縮してできるか考えながらやるのも、私には有効でした(^^)

    生活スタイルなどでも、合うやり方は変わるかと思いますが、何からむみーみーさんのヒントになれば嬉しく思います。

    個人的にワンダーコア(私はもどき使ってますが)は手軽に筋トレできるので気に入ってます♪

    またこのページでお会いできたら嬉しいです(^^)♪

    • 弁天
    • 2017年05月09日 21:46

    ▼心体トレーニング&美容

    ダウンドック
    上半身のストレッチ入念
    下半身マッサージ
    足首回し
    脇もみ
    耳もみ

    手袋パック

    ヘム鉄
    乳酸菌
    漢方
    アミノ酸

    ▼今日頑張ったこと

    庭作業
    散歩
    コラム他記事チェック
    勉強

    ▼日々のしおり

    芝を貼るための地ならしをやった。疲れた…
    芝を貼るのは旦那さんにやらせよう♪やりたい!!と言うはず。簡単で面白いから。
    地ならしが一番大変なのだけど、そこは私の納得の仕上がりにするために段取り八分でやらせてもらいました~(*´-`)

    薔薇の蕾が開きだした♪頑張れーq(^-^q)

    シャクナゲの蕾も開きだした♪頑張れーq(^-^q)

    ▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

    波乗りさんの白い砂浜の島の風景~(*´-`)羨ましい♪植物が気になる!!

    あーみさん♪小悪魔なフェレちゃんと、音楽に聞き入るワンコととても楽しそう(о´∀`о)目に浮かぶ~

    なももさん~(* ̄ー ̄)私もこのところプリプリンになったのでお気持ち分かります♪

    かほさん~模試お疲れさまー(*´∀`*)尸”

    • 弁天 らむみーみーさん
    • 2017年05月09日 21:54

    らむみーみーさん♪

    私はトレーニングらしいトレーニングはやってませんが、背中、肩凝り、首凝り、頭痛、目眩、冷え等の健康に関する取り組みを継続しています。

    ダウンドックは此方で教えてもらったヨガの一つのポーズなのですが、やってみたらとても肩凝りや頭痛に効いたのでそれから起きたらやる習慣にしました。
    ヨガの流れ全てはとても続かなかったので、一つか二つだけ真剣に続けてみようと決めて、ダウンドックにしました(о´∀`о)

    • やち
    • 2017年05月09日 23:04

    フラフープ8日目。

    テレビ観ながらの
    20分も結構長い(笑)

    けど、20分て決めたから
    それは絶対にクリアするぜ٩(ˊᗜˋ*)و

    波乗りのりのり〜♪さん☆

    (๑°ㅁ°๑)‼✧そんなお得な情報!
    俄然やる気出たー!
    ありがとうございます♡

    • kaori
    • 2017年05月09日 23:15

    1回目!←リセット

    疲労回復がうまくいかないので、試行錯誤して行こうと思いますっ

    ・13時間寝た!(寝だめっ)
    ・10000歩達成!
    ・ラジオ体操第一
    ・ダウンドック

    タンパク質多めを心がけようと思いますー

    • くらしっく
    • 2017年05月09日 23:37

    ●177日め

    ●昨日やったこと
    ・お腹回し体操2回  ・骨盤ゆるめ体操 ○
    ・ウォーキングレッスン◎  ・かかと上げ下ろし×
    ・アキレス腱伸ばし○ ・自転車0キロ  ・特技の勉強 ○

    ・肌・唇・デコルテのケア◎ ・髪のケア◎ ・白手袋×
    ・歯のフロスとウォーターピック◎ ・シリカ水とサプリを飲む×
    ・爪をきれいに磨き直す ×(爪休み)

    ●今日の美味しいもの
    煮魚 野菜サラダ ぬか漬けはじめました

    ●メモ
    体重 +0.5キロ あと3.5キロ 数値を見てがっかり 当たり前だー。

    取引先さんがとんでもないことになっていたGW、その余波でこちらもとんでもないことになる・・・私の勤め先の屋台骨が揺らぐほどの打撃ではなかったけれど、なぜかピンポイントで私が衝撃波を浴びている。

    気を取り直して粛々とできることをやるしかないと腹をくくる。
    昨日・今日と、すでにつらすぎるー(^^;;;;
    現実逃避でおやつを食べたくて仕方がないけど、一生懸命我慢して仕事する。
    いつかきっと花開くときがくると信じる。セドナさんありがとう。

    ●今日の語りかけ

    ◎なももさん、あーみさん、波乗りさん、ありがとうー(^^)ただいまです!
     良い旅行だったけど、すでに疲れてます。でも引き締めていきます!!

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • なもも
    • 2017年05月09日 23:38

    122日目(5/9)

    二の腕内側15回×3
    


二の腕外側15回×3
    腹筋(下腹部)15回×3
    ヒップアップ15回×3
    腿筋内側15回×3
    腿筋外側15回×3
    ドライヤー中トレーニング◯
    体幹トレーニング◯

    リバースケア◎
    ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

    勉強・読書×

    
今日の間食:くっきー かっぱえびせん

    勉強おやすみした。
    日傘欲しい。服欲しい。買い物行く時間がない。どちくしょー

    >波乗りさん
    波乗りさんは既にシックスパックなイメージでした!!!笑
    もっと皮下脂肪減らして、素敵な縦線3本手に入れますっっ。

    >弁天さん
    ぷりんぷりんなかま(*⁰▿⁰*)
    タイトスカート越しでも、お尻見られるのがちょっと恥ずかしくなりました。
    世の中の男性に夢を与えてますね、わたしたち。笑

    • しろいるか
    • 2017年05月09日 23:42

    156

    今日のほめ

    腹筋、脇腹鍛える、バスト、二の腕マッサージ、
    ストレッチ、漢方、コラーゲン、ストレスためない、深呼吸、よく寝る、白手袋

    今日のジュースは小松菜、レモン、ゴールドキウイ、ニンジン。キウイどこ行った?
    存在感がなかった(-_-)

    お昼ランチで、会社のおじさん達と美味しいものたべた♡
    このうち私の父ほど年が離れているおじさんは、私を気に入ってくれているようで、事あるごとにナンパしてくる。
    のらりくらりとかわしている笑笑

    今日は、俺とどっか旅行いこうか?と言ってきたので、
    あははー(^.^)どこ行くんですか?
    と聞いてみた。
    なるほどこれが女性だ。

    しかし私は、好きな人以外、本気にさせないようにしなきゃなぁって、ムダにバランスとっちゃうのであった笑笑

    仕事の制約上いろいろあるけれど、週一外ランチを目標にしたいヾ(๑╹◡╹)ノ”

    今更項羽と劉邦の下巻を探している。
    五軒くらいは本屋さんをまわったがなぜかない。
    ここでアマゾンかなやっぱり…

    菜根譚を代わりに。

    今日は彼とあんまり接触しなかった。
    一緒に帰ろうと思えば帰れたけど、今日は1人の気分だったので自分を優先した。

    おやすみなさい…☆

    • 芙蓉
    • 2017年05月10日 0:09

    5日目

    17章と練習問題

    忙しくても1章は進めていきたい。

    難しい。
    もうちょっと咀嚼しないと飲み込めなさそう。
    でもひとまず先に進む。全体感を掴みたい。

    • らむみーみー (お返事をくれた方へ)
    • 2017年05月10日 0:10

    波乗りのりのり〜♪さん
    お返事ありがとうございます!
    すごいですね、太陽礼拝というのがあるんですね!色んなものがあって聞いてるだけでも楽しいです!
    そうですね、何かをやりながらというのは続けやすそうです!
    習慣にするのは、とても大事ですね。しみじみ、、、
    ありがとうございました♡

    ユイさんへ
    お返事ありがとうございます!
    理想の体型の芸能人が実践しているものって、モチベーションも一層高くなりそうですね(^^)
    私も夜は寝たいです(><)
    続けられなければあまり意味がないですよね。
    最初から決めようとせず、ユズさんの仰るように試行錯誤しながら自分にあったものを見つけていきたいです!
    ありがとうございました♡

    • らむみーみー (お返事をくれた方へ)
    • 2017年05月10日 0:12

    かわいいユズさんへ
    お返事ありがとうございます!
    そうなんです‥‥どんどん忙しくなって、自然消滅してしまいました(><)
    できることから始めないといけませんね。増やしていくというアイディア、とても参考になりました。
    ワンダーコアですか!私、体に手術痕があり、その位置的な問題でうまく腹筋ができないので、
    そのような器具の活用もありかなと思いました!
    ありがとうございました♡

    弁天さんへ
    お返事ありがとうございます!
    ダウンドックですか!以前、ヨガを体験した時にやった記憶があります。他にもダウンドックに取り組まれている方、結構いらっしゃるようですね!(^^)
    私も、頭痛持ちで、肩凝りが本当に酷いです‥‥挑戦してみようかな♪
    ありがとうございました♡

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