
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
117日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日に備えて、ヘアアレンジの研究をしたこと
3.本日の姫扱い
おいしいマンゴージュースを飲んだこと
1.5分間掃除
部屋の片付け
2.10分間読書
『孫氏』
そろそろ読みにくくなってきたので変えようかな…
3.今日の良いこと
・今朝気分が乗らない原因がすぐにわかったこと
・とりあえず近所を散歩していたら気分が良くなったこと
・近くの公園のつつじが満開だったこと
・お昼のにゅう麺が美味しくできたこと
・商店街のポイントカードを作ったらキャンペーン期間中だったこと
・お肉屋のおじさんが優しい人だったこと
・断捨離が2つ進んだこと
・ビーフシチューがお店の味だったこと
・空いた時間利用して仕事できたこと
・たまたまつけたニュースがわたしにぴったりの内容だったこと
4/27(月)
【朝食】なし
【昼食】おろしにしんそば・チョコレートドリンク
【間食】阿闍梨餅・クッキー・おかき
【夕食】塩焼きそば・かき揚げ丼的な(苦笑)
・昨晩の彼からのメールに一喜一憂したけど、ここに来ていろんな記事を読んだり、Kouさんにメール書いたりしてるうちに、気持ちと今後の戦法のアイディアが整理できてきました。
・今回は、とにかく自分の気持ちを大切にすることを強く思って行動した。そのことに満足しています。
・ちょっと前に買った、水色の素敵なスカートを今日初めてはいた。気分良かった♪
・お仕事まぁまぁうまくいったと思います♪
4/26
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
2、たまご♪
3、お勉強いっぱいした
4/27
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
2、お野菜たっぷり♪
3、 偉かったこと、思い付かない
♡110日目♡
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・春らしいイエローのワンピースででかけたこと
・爪をピカピカに磨いたこと
・今読んでいる小説で、「女性は美しく、見るものの目を喜ばせる」という男性のセリフと出会えたこと
4/27
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
今日で2年ほど続けたバイトが終了します。
意地悪されたり怒鳴られたり、辛いと感じることもあったけれど、今はとても楽しかったと心から思えます。
このブログに来るきっかけとなったグレーな彼とも今日で本当にサヨナラです。
ここで経験した色々なことは私を成長させてくれたし、これからもきっと役に立つでしょう。
最終日、笑顔で頑張って来ます╰(*´︶`*)╯♡
2015/4/28 3日目
1,身体
30分のウォーキング、のはずがうっかり忘れていた。
2,食
お菓子・菓子パンなし
3,肯定
・朝、卵サンドを買おうかなというおもいがよぎったが、打ち消せたこと。
・朝、約30分、勉強したこと。
・面接の練習で、褒められたこと。
1.5分間掃除
家中の鏡
2.10分間読書
3.今日の良いこと
今日もいいことたくさんあったはずなんだけど…ちょっと休憩
4/28(火)
【朝食】なし
【昼食】サラダ
【間食】フルーツ
【夕食】スイーツ♪・パスタ・柿ピー
・私のファン?と言ってくださる職場の男性と話をして、少し女性ホルモンが出た。笑
・ダイエットはちょっと・・・ですが、マインドは女性の尊厳を大事にできていると思います。
・明日からも笑顔で、女性であることを強く意識して、毎日楽しく過ごそう♪そうすれば、大丈夫♪♪♪
118日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
映画『シンデレラ』を見て、色々と繋げられたこと
3.本日の姫扱い
『シンデレラ』を見たこと
♡111日目♡(4/28)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・寝る前に趣味の勉強をしたこと
・素敵ではないけど、食事処でチラ見を体験したこと笑
39日目(4/28)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◯
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
商品のクレームを言うべきか考えていたら、店員さんが自分からササッと無料で交換の手配をしてくれたこと。
40日目(4/29)♪
・3秒トレ◎、腹筋×
、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◯
・笑顔◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・一日中楽しくツイていたこと。
・彼から思いがけず嬉しい言葉をもらったこと。
1.5分間掃除
靴箱
2.10分間読書
今日は新聞を集中読みしたので本はさぼりました。
3.今日の良いこと
・ホルモンスターがやってきて感情がうごめいていることに気がついたこと
・大切な冬物を殺菌してからしまってあげたこと
・自分の体調を1番に外出は断ったこと
・たっぷりデトックスしてボディケアしたこと
・たっぷり昼寝して十分休養をとったこと
・明日の楽しい予定をたてたこと
・久しぶりにネットで買い物して楽しかったこと
・断捨離が進んだこと
・今日のご飯も美味しくできたこと
・自分のご機嫌は自分でとれるわたしであること
119日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
自律神経トレーニング3種類
ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
魔法の言葉を知ったこと
それを思っただけで、笑顔になったこと
楽しい未来を無意識に描いていたこと
4/29(水)
【朝食】マック♪
【昼食】ちらしずし・にんじんのしりしり
【間食】お菓子
【夕食】おにぎり・アンパン・小豆アイス
・本日も休日出勤がんばりました。
・彼のこと好きなんだけど・・・なんだかどうでもいいのかなと思ってきちゃった・・・自己防衛かな。
・魅力ある女性は、自分のことをかわいがっていて、だからその人の周りにはオーラがあって、人生を能動的に楽しんでるなぁって思いました♪ いいな♪
・いろんな不安なことがあっても、戻るところは女性の尊厳♪
♡112日目♡(4/29)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・珍しくワンちゃんに好かれたこと
・やろう!と決めていたことができたこと
・お日様をたくさんあびたこと
4/28
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
ひねり運動
リンパマッサージ
2、お野菜たっぷり♪♪
3、イライラする時間が短くなった(^^;
短期的欲求に少し勝てた
笑顔を意識できた
芽が出た~♪種いっぱいもらえた♪
4/29
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
2、お菓子食べてしまった(-_-;)
3、素直に喜んだ
やろうとしてたことできた
与えられたものに気付けた
お花をいっぱい見れた♪
4/28
運動お休み
4/29
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
映画『博士と彼女のセオリー』を観て来ました。スティーブンホーキング博士と妻ジェーンの愛の物語、とても良かったです。
若い頃の奥様が強気な態度を取るシーンで「これは上級の技法使いだわ(´-ω-`)フムッ!!」なんて思ったり、ホーキング博士が友人に「病気はアッチの方に影響ないのか?」と聞かれて「それは無意識で反応しちゃうから」と答えるシーンで「ほぉ…やっぱり女性の身体は最強の武器なんだわ」とか色々思ってしまいました。
すっかりブログの中毒みたいです、私(;´▽`A“
最近書き込めていませんでした。
エクササイズは◯
過食は×
結果、肌荒れ△
最近はふつうの時間は全然ふつう通りなのに、
ひとたび食べ物を目の前にすると衝動のようなものがこみあがってくるように。
自分でどうにかできるレベルを越えてるので、
家族にカミングアウトして、お医者さんに行くことに。
ストレスと環境を変えたい。
155日目:2015/4/22(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、朝ヨガ45
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼;八穀物玄米、鯖じゃが(鯖、玉葱、ジャガイモ)、つくね、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
夜:八穀玄米、鰆粕漬け、鮭粕漬け、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、大根おろし、納豆、亜麻仁油、味噌汁(舞茸、エリンギ、しめじ、ネギ、あげ、ワカメ)
間食:おせんべい、チョコレート、ホワイトラスク、ワッフカスタード
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
156日目:2015/4/23(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ヨガ45
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼;八穀物玄米、鯖じゃが(鯖、玉葱、ジャガイモ)、つくね、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)
夜:焼きそば(肉、キャベツ、ニラ)
間食:おせんべい、チョコレート、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
157日目:2015/4/24(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼;白米、味噌汁、トンカツ、キャベツ
夜:キーマチーズクルチャ、ミントラムカレー、ラム、牡蠣のスパイス焼き、チョコイチゴクルチャ、ナン、ライムサワー、キュウイモヒート
間食:おせんべい、チョコレート、柿の種
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
新しいお店を開拓したら、良いお店だった☆
158日目:2015/4/25(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:お茶漬け
昼:新玉葱丼、スープ、ツナと牛蒡の佃煮、サラダ、ラムカフェオレ
夜:八穀玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、揚げ、シメジ、ワカメ)、もやしのピリ辛(もやし、ニラ、豚肉、生姜)、豆腐
間食:みたらし団子、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
159日目:2015/4/26(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:八穀玄米、味噌汁、納豆、豆腐
昼:焼きそば(豚肉、ニラ、キャベツ)、味噌汁
夜:ニース風サラダ、ウニのトマトソースパスタ、オムライス
間食:鯛焼き
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
160日目:2015/4/27(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、めんたいチーズ玄米
昼:八穀玄米、味噌汁、鳥牛蒡サラダ、南瓜のそぼろに、ぬか漬け(胡瓜、大根、茄子)、ミニトマト
夜:八穀玄米、もやしのピリ辛(もやし、ニラ、豚肉)、味噌汁、豆腐
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事で、きっちり仕上げて、褒められたし、感謝された。
今回は一週間の短期で参加します(^-^)
《1日目》
朝→珈琲、チョコ50cal
昼→五穀米わかめおにぎり、韓国スープ、ヨーグルト360cal
おやつ→紅茶、チョコ50cal
夜→カレー、プルコギ、おしんこ、納豆400cal
合計860cal
チャレンジしてみたいこと
1.お腹が空いたら片付けと掃除
2.どかっと食べたくなったら裸の自分を想像してみる
3.身体の隅々までケアしてピカピカにする٩(ˊᗜˋ*)و
どう変化するかなぁ?
喜んで貰うために頑張ります(*´罒`*)
4/30
1、筋トレお腹&お尻
リンパマッサージ
ひねり運動
2、お野菜、タンパク質たっぷり♪
3、お水をいっぱいあげてきた♪
お仕事先回りできた
キレなかった(^^;
1.5分間掃除
メール削除
2.10分間読書
不思議な英語表現
3.今日の良いこと
・久しぶりの富士山からパワーをいただいたこと
・郵便局のお兄さんが良い人だったこと
・元勤め先のそばで朝から優雅に過ごしてしまったこと
・靴をたくさん修理に出したこと
・観たかった映画を観に行ったこと
・念願の鴨南蛮をお昼に食べたこと
・1つ精算が済んだこと
・郵便を届けてくれたお兄さんに見つめられたこと♡
120日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
私が悩むことなんてないと分かったこと
4/30(木)
【朝食】グリル野菜
【昼食】アボカドバーガー♪
【夕食】フルーツ・エビマヨサラダ・スイーツ
・彼と私。これだけ時がたっても進展しないし、彼は明らかに私にハマってないので、私たち、ちがうのかな。いっそのこと、完全に離れてしまいたいなぁ。何のつながりもなくなればいいのにな。あ!そういうふうに考えるんじゃなくて、新しい人の可能性を考えてみようかな?♪気分転換に!
・今日、「アナウンサーみたいですけど発声法とか勉強したんですか」って言われました。声や話し方がまわりに心地よく感じていただけるのはとてもうれしいことです。
・明日もお仕事がんばるぞ♪ 気持ちよくGWに入るために・・・♪
・明日も笑顔で過ごそうね~♪♪♪
5/1(金)
【朝食】パンとイチゴソイミルク
【昼食】一風堂ラーメン・ご飯少な目・ミニ餃子
【間食】ソイラテ
【夕食】控えております・・・
・日曜日から4/27(水・祝)を含めた6連休、がんばった~!お仕事で自分の力不足に悩むこともあるけど、わたし、考えすぎなのかもしれない。考えすぎ、良くないですよね!恋愛以外でもね。
・最近体がむくんでるのがわかるよぉ。。。
・今日はおニューの赤いスカートをはいて、気分良かったです♪ ちょっとリラックスしていて、でもお仕事だからストッキング履いてハイヒール履いたよ。
・彼とのことは・・・
考えないでいいくらいだとはいえ、考えないと、何も進歩がないまま時間だけが過ぎていって、何もないまま時間だけが過ぎていって(年をとって)しまいそうな気がしている私。。。
そんな考え方は邪道かな♪
考え(すぎ)てもロクなことないか♪
うまくいかないなぁと考えて、ブルーな顔したり、良くない方向に自分をひっぱるより、カラッとしていて、他の可能性を探るくらいが良いかな♪ Smile, れん乳姫!
《2日目》
朝→ヨーグルト50cal
昼→おにぎり2個、サラダ550cal
おやつ→おせんべいとか120cal
夜→カレーうどん、おもち400cal
合計1120cal
くびれの運動
指先、かかとのお手入れ
変化はまだないけれど、ここに食べたものを書こうと思うと食事制限しやすい気がする(^-^)
昨日、体重計に乗ったら過去最高まずい数字だったので、本気でやります!
1.5分間掃除
台所の排水溝
2.10分間読書
『孫氏』
3.今日の良いこと
・大好きな5月になったこと
・早速五月晴れなこと
・お布団と枕の殺菌をしてもらったこと
・朝の富士山が見られたこと
・宝物わんことお散歩して綺麗なお姉さんに褒められたこと
・祖父に褒められたこと
・ランチが美味しくつくれたこと
・父がアイスをご馳走してくれたこと
・断捨離が2つ進んだこと
・たくさんの靴が綺麗になって帰ってきたこと
・靴修理のお兄さんがイケメンだったのでワンピースで会いに行ったこと
・シロクロつけて気分がすっきり気持ちいいこと
・駄々っ子の女の子を発見してしばらく観察したこと
121日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ヒキガエル達の相手をしたくないから、何もしないでおくこと
私を大事にしていること
5/1
1、筋トレお腹&お尻
ひねり運動
リンパマッサージ
2、フルーツたっぷり♪
3、仲良く話せた
目標分の仕事ができた
キレなかった(^^;
ゆりえーる嬢♡
「今日の良いこと」読むの寝る前の楽しみにしています♪
ご本がソフトバンクになってます♡ (ㆁᴗㆁ✿) !
ユイちゃん♡
120日超えおめでとう♪
やらなければの「義務」が
慈愛&自愛を持った当たり前の「習慣」になった時から
素敵な効果が現れると思います♡
現れてきたかな?(*^^*)
♡113日目♡(4/30)
*内容
運動はおやすみ
♡114日目♡(5/1)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・いろんな服をきてみて、自分の気持ちに問いかけ、いらないものを買わなかったこと
1.5分間掃除
お鍋のくすみ取り
2.10分間読書
『世にもおもしろい英語表現』
3.今日の良いこと
・尊敬のあの方から嬉しいお手紙をいただいたこと(ㆁᴗㆁ✿)
・休日1日目の朝はいつもよりのんびりした空気だったこと
・鳩たちが巣に戻っていく様子が見られたこと
・1日のお籠りデーで甘酒作りの日だったこと
・冬スリッパを殺菌してもらってしまったこと
・義妹がバースデーランチがの連絡をくれたこと
・断捨離が2つ一気に進んだこと
・素敵なエプロンにリフォームするアイデアが浮かび取り掛かったこと
・我が家の可愛いシーサーちゃんに似た雲を見つけたこと
・ネットで買わないほうがいい予感がして母話したら嬉しい割引券の情報をもらったこと
・好きな仕事の実現に向けて一歩進めたこと
・素晴らしい夕日に出会ったこと
・大好きなみゆき様の曲を歌いながらご飯のしたくをしたこと
5/2(土)
【朝食】なし
【昼食】ちょこあ~んぱん
【夕食】和食コース
・ん~~♪いろいろ思った1日でした~!
やっぱり、お誕生日に素敵な星空写真と共に?おめでとうメール送ろう。そして、次に会った時に、聞いてみよう。話してみよう。
♡115日目♡(5/2)
*内容
くびれのエクササイズ 3種類✕10
*今日のステキなこと
・のんびり過ごしたこと
122日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
去年からやりたいと思っていることに、必要なものを揃えたこと
やりたいこと①で、足りないものがあったけど、投げ出さなかったこと
やりたいこと①をやったこと
自分ののびしろを発見したこと
5/2
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
ひねり運動
リンパマッサージ
2、タンパク質!
4/27〜28 風邪引き療養
4/29 甥と姪に初対面!可愛い!おむつ換えさせてもらったり抱っこしました。癒された♡
4/30 皮膚科受診。これで花粉症皮膚炎乗り切れる
5/1 ホットヨガ インナーマッスル 60分
5/2 ホットヨガ リンパ2 60分
86日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ 野菜ジュース ヨーグルト
昼:やきそば グリーンサラダ トマト
夜:マグロ丼 お味噌汁 グリーンサラダ トマト いちご
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
87日目
☆食事
朝:納豆ごはん お味噌汁 野菜ジュース ヨーグルト キムチ チーズ
昼:えびピラフ グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
夜:ボロネーゼパスタ グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
☆自分の為にやったこと
読書
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
88日目
☆食事
朝:豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
昼:ラーメン グリーンサラダ トマト いちご
夜:鮭コロッケ キャベツ お味噌汁 ごはん オレンジ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
89日目
☆食事
朝:納豆ごはん キムチ お味噌汁 チーズ 野菜ジュース ヨーグルト
昼:コロッケパン 牛乳 グリーンサラダ トマト グレープフルーツ
夜:カレーライス グリーンサラダ トマト キウイフルーツ
☆自分の為にやったこと
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
美顔器マッサージ
90日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 オレンジ 野菜ジュース ヨーグルト
昼:釜揚げうどん たまご グリーンサラダ トマト
夜:アジフライ キャベツ お味噌汁 ごはん バナナ
☆自分の為にやったこと
ウォーキング50分
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
91日目
☆食事
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 キウイフルーツ ヨーグルト 野菜ジュース
昼:野菜ラーメン いちご アスパラサラダ
夜:アラビアータパスタ アボカドサラダ トマト グレープフルーツ
☆自分の為にやったこと
ウォーキング50分
バスト&セルライトリンパマッサージ
バストアップストレッチ
1.5分間掃除
ファンデーションとパウダーのパフ
2.10分間読書
『孫子』完読
本文より後書きが強烈で印象に残ってしまいました。
3.今日の良いこと
・執事のわんこを「謎解きは…」ばりに解雇して気持ちよく旅に送り出したこと
・めげずに帰ってきたら再就職試験を受けるという意気込みを聞いたこと
・晴れてしばらくは自由の身なこと
・本物のわんことお散歩したこと
・今日もまだ元気に尻尾を振ってお迎えしてくれたこと
・久しぶりに母と2人で買い物に出かけたこと
・偶然入ったお店が行列のできる美味しい店だったこと
・お誕生日プレゼントのリクエストができたこと
・父が迎えに来て家まで送ってくれたこと
・断捨離が3つ進んだこと
・次に勉強するべき事を見つけたこと
・ネイルのお手入れをしていること
5/3(日)
【朝食】おかき
【昼食】ドック
【間食】ソイラテ&チョコレートケーキ(スタバの。570 kcal。ビビる・・・)
【夕食】アイスクリーム
・久しぶりに行ったお店で、「お久しぶりです」って言われた!恥ずかしかったけど嬉しかった。
・私のグルグルグダグダコメントに、キリキリキマイさんから心強いコメントいただいた!
・私、結構女性性高まってきた、自信ついてきた、と認識できました♪
※明日から3日間、ちょっと山奥に行ってきますので日々の報告できません。6/6(水)にまとめてコメントいたしまーす♪
123日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
足裏を鍛えるエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング3種類
天使の羽エクササイズ1種類5セット
オイル、化粧水、ハンドマスク、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
昨日発見したのびしろの伸ばし方をいくつか考えたこと
それを実践して、成功したこと
やりたいトレーニングをやったこと
やりたいこと②をやっていること
3.本日の姫扱い
朝からおいしいご飯を食べたこと
ハンドケアをしっかりしたこと
♡116日目♡(5/3)
*内容
くびれのエクササイズ 3種類✕10
*今日のステキなこと
・やりたいことができたこと
124日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類5セット
自律神経トレーニング4種類
天使の羽エクササイズ1種類
ボディローション、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
やりたいこと③をやったこと
自分の思考の改善点を考えたこと
5/3
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
2、生のお魚♪
3、早起きしてお弁当作った
なかなか美味しくできた♪
限られた時間をめいっばい楽しんだ!
5/4
1、筋トレお尻&ふくらはぎ
2、お野菜いっぱい♪五穀米
3、この2日一人でもちゃんとできた
気にかけてくれる方達がちゃんといる
周りの目をいつもより気にしなかった
暑いなかの作業も頑張った
今日やりたいことをちゃんとできた
1.5分間掃除
文房具引出し
2.10分間読書
『世にもおもしろい英語表現』
3.今日の良いこと
・寝ぼけて芳香剤の瓶をたおしたおかげでトイレ中がいい香りになったこと
・はさみが見つからなかったおかげで引出しの掃除ができたこと
・部屋を通り抜ける風が心地良かったこと
・ちょっとしたことの役に立ったこ
・お金を使う意味を思い出したこと
・柏餅をお土産に持って行ったこと
・9年間のお仕事が無駄ではなかったこと
・わんこが一緒にお散歩してくれたこと
♡117日目♡(5/4)
*内容
くびれのエクササイズ 3種類✕10
*今日のステキなこと
・メイン料理をおいしく作れたこと
・諦めないことについてもう一度考えなおしたこと
4/30~5/3
運動お休み(という名のサボリ…)
5/4
3種類のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動
益子の陶器市のバスツアーに一人で参加したり、実家に顔を出したり、多肉の植え替えや仕立て直しをして過ごしたゴールデンウィークもあと2日で終わり。
今夜は飲み友達と日本酒の美味しいお店に行きます。
一週間も休みだと顔から緊張感が失われ丸くなってきたような…Σ(゚д゚;≡;゚д゚)
そろそろ通常モードに戻していきます!!