
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
174日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類30秒キープ
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
216日目:2015/6/23(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(小松菜、グレープフルーツ、バナナ、林檎、甘酒、カルシウム)、白湯
昼:玄米、ポテトサラダ、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、だし巻きたまご
夜:たんめん(小松菜、もやし、豚肉)
間食:カシューナッツ、イチジク、クッキー、チーズおかき、チョコレート、チョコマロン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ホタルを見にいったところで、知らない男の人たちに声をかけられ、楽しく会話ができたこと。
175日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これを書くのを何回も忘れて寝ようとしたけど、
何回も思い出したこと
95日目(6/23)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
96日目(6/24)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
女友達に相談していたことを、彼にも聞いてみたら、答えが全然違っていて
男性女性の思考の違いをはっきり感じたこと。
217日目:2015/6/24(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(小松菜、グレープフルーツ、バナナ、林檎、甘酒、カルシウム)、白湯
昼:玄米、ポテトサラダ、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、だし巻きたまご
夜:アボカド塩トマトジュノベーゼ冷静パスタ、豆乳スープ(エリンギ、舞茸、しめじ、玉葱)
間食:カシューナッツ、イチジク、クッキー、チーズおかき、チョコレート、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
新メニューの冷製パスタに挑戦。もうちょっと練習が必要だけど、なかなか美味しかった。
176日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
できてないことや、書くのがプレッシャーになっていて、書くのお休みしてました。
書けそうな日は書こうかと思います。
1.したこと。
部屋お掃除。肌のお手入れ(拭き取り)。もうすぐ寝る。
2.よかったこと。
ほしかったコットンをやっと手に入れて使えること。
217日目:2015/6/25(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、背中トレ40、内ももマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ポテトサラダ、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、だし巻きたまご
夜:玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、豆腐、ネギ)、塩トマト豚肉もやしキャベツ蒸し
間食:カシューナッツ、イチジク、クッキー、チーズおかき、チョコレート、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今日も塩トマトを使った新メニューに挑戦。美味しくできた☆
177日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
97日目(6/25)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
98日目(6/26)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・窓、網戸の拭き掃除をしてスッキリしたこと。
・新しい日傘を買ったこと。
178日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類3セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
ヘアアレンジの研究をしたこと
179日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類3セット、1種類5セット、1種類30秒キープ
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
ヘアアレンジの研究をしたこと
お手紙をくださったみなさまへのお返事に時間がかかっています。
もう少しだけお待ちください。
6/27
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
6/28
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
ここに書き込むのは久しぶりです。
もういい加減辞めた方がいいのかもなぁ…とも思うのですが、自分の記録と日記的な役割もあるので、もうしばらくの間はスペースをお借りしますね。
218日目:2015/6/26(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、背中トレ40、あいうべ体操、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:エンドウ豆のポタージュ、パインヨーグルト、ズッキーニのサラダ、生ハム、ブルッケスタ、人参胡瓜と明太子ディップ、チキンとオクラのパスタ、アイスコーヒー
夜:鯖寿司、味噌汁(大根、揚げ、エリンギ、舞茸、シメジ)、キムチ、ポテトサラダ
間食:ハニーブラウン、チョコレート、クッキー、カシューナッツ、イチジク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
帰ってから、洗濯とお部屋の片付けを頑張った
219日目:2015/6/27(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、糠洗顔
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:鯖寿司、味噌汁(大根、あげ、シメジ、エリンギ、舞茸)
昼:白米、蒸し鶏、豆腐、ザーサイ、アイスコーヒー
夜:玄米、納豆、味噌汁(あげ、大根、エリンギ、しめじ、舞茸)、刺身(烏賊、甘エビ、ハマチ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
初対面の人たちと楽しくお話ができた。
220日目:2015/6/28(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ぬか洗顔
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、スムージー(りんご、バナナ、キュウイ、甘酒、水菜、カルシウム)
昼夜:玄米、納豆、味噌汁(あげ、大根、エリンギ、舞茸、しめじ)、肉団子あんかけ(肉団子、エリンギ、人参、ピーマン、茄子、薩摩芋)
間食:サングリア、チーズ、チューハイ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
新メニューに挑戦した。あまり上手にできなかったので、次回の宿題。
180日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット、1種類30秒キープ
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
周囲の様子を見て、ゆらゆらしたけど、気付いたら元通りになっていたこと
6/29
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
家で夜ゆったり過ごせる日々もあと少し。
せっかくだからなにかやろうと思っても、結局だらだらしてしまうんだなぁ。
ちょっと考えよう。
221日目:2015/6/29(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、アーモンド、ドライイチジク
昼:玄米、肉団子甘酢(エリンギ、茄子、人参、ピーマン)、水菜サラダ、金時豆
夜:焼きそば(キャベツ、ニラ、豚肉)、味噌汁(大根、揚げ、エリンギ、舞茸、シメジ)
間食:スタバブラウニーチョコフラペ、ラザニア、レーズンサンド、フィナンシエ、水無月
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
無病息災を願って、水無月を食べた。日本の伝統行事をやってみた。
美術館で美のエネルギーチャージをしてきた。
やりたいやりたーい!
そろそろ痩せないと。
53.6からがんばります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
181日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
6/30
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
テレビで女芸人のニッチェ江上さんが彼にプロポーズされるのを見て号泣してしまった。
一生に一度でいいからプロポーズされたいなぁ…。
(あ、基本一生に一度ですよね(笑))
幸せのおすそ分けをもらい、ほっこりとした気持ちになりました。
221日目:2015/6/30(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、背中トレ40、ヘアトリートメント、ボディブラッシング、ボディマッサージ、日本酒塩風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、肉団子甘酢(エリンギ、茄子、人参、ピーマン)、水菜サラダ、金時豆
夜:うどん(揚げ、エリンギ、舞茸、シメジ、ネギ)
間食:レーズンサンド、チーズおかき、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
夏超の祓えとして、日本酒酒風呂に入ってみた。かなりデトックスできて気持ちよかった。今年も折り返し地点、あと半年も女性らしく幸せで健康に過ごします。
182日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠たいからもう寝ること
7/1
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動
一年の折り返しってなんだかフレッシュな気持ちになるなぁ。
でも結局いつものように過ごして終わってしまったけど(笑)
半年後の私は何を見つけ、何を楽しんでいるのかな。
新たな仕事場でどんな人と働いているのかな。
興味を持てる誰かと出会えているのかな。
222日目:2015/7/1(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×3
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、肉団子甘酢(エリンギ、茄子、人参、ピーマン)、水菜サラダ、金時豆
夜:うどん(揚げ、エリンギ、舞茸、シメジ、ネギ、生姜)、豆腐、亜麻仁油
間食:レーズンサンド、チーズおかき、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
残業になっちゃったけど、頑張って、早く寝た。今日でここに書き始めて222日目。何かゴロが良い。
183日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
いじめっこと戦っていること
183日目なんてすごい!
ユイちゃん、継続できて偉いな。
きっと、めんどくさいなーという日もあるよね。
ユイちゃんの恋は妄想なんかじゃないと思うよ。
このあと幸せになるために必要なこと。
遠くで、ユイちゃんを応援してるひとがいることを知っていてね。
ゆっくり、歩いて行こうね。
53.4\(^o^)/やせるやせる
7/2
O脚改善法10回、腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各150回、腹筋・ヒップアップ運動
たくさん笑いました♪
223日目:2015/7/2(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、背中トレ40、プランク30秒×3
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、肉団子甘酢(エリンギ、茄子、人参、ピーマン)、水菜サラダ、金時豆
夜:玄米、粕漬け(鰆、げそ)、粕汁(豚肉、大根、人参、あげ)、納豆、亜麻仁油、スイカ
間食:チーズおかき、ラスク、パルム、ミントポッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
遅くなったけど、頑張って自炊した。
184日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠すぎるので、もう寝ること
185日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット、1種類10秒キープ
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
「アナみたい」と言わせることができたこと
(よく考えたら、私の髪型はエルサに近かった)
186日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
パーツやホイルを使って、ネイルを頑張ったこと
3.本日の姫扱い
可愛い七夕ネイルをしたこと
綺麗な天の川を作ったこと
224日目:2015/7/3(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:チゲ味噌、白米、ほうれん草ナルム、チヂミ、牛タン甘辛煮、サラダ(レタス、コーン、ワカメ、玉葱、ミニトマト)、キムチ、水キムチ、チャプチエ、コーヒームース、アイスコーヒー
夜:鱧お茶漬け、鯖缶、粕汁(豚肉、人参、大根、あげ、ネギ)
間食:おせんべい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
225日目:2015/7/4(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒、白湯
昼:玄米、肉団子甘酢あんかけ(肉団子、ピーマン、茄子、薩摩芋、エリンギ)、豆腐、亜麻仁油、粕汁(豚肉、人参、大根、あげ)
夜:冷製ジュノベーゼパスタ(カマンベールチーズ、茄子、エリンギ、ニンニク)、くるりのジンジャーエール
間食:くず桜、栗羊羹、ホワイトラスク、キットカット
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ジンジャーエールを手作りしてみた。かなり美味しい☆
226日目:2015/7/5(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ヘッドマッサージ、スチーム、酒粕パック、米ぬかパック
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:うどん(あげ、ネギ、舞茸、エリンギ、シメジ)、豆腐、亜麻仁油
昼:お汁粉
夜:大豆麦玄米、粕汁(豚肉、人参、大根、あげ)、塩トマト豚キャベツ(豚肉、トマト、キャベツ、もやし、舞茸、エリンギ、しめじ)、納豆、亜麻仁油
間食:キットカット
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
英語の勉強を再開した。
187日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
柔らかく伝えられたこと
明日が楽しみなのは変わらないこと
53.4\(^o^)/
今からダンスしてきます!
188日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
7/6
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動
7/7
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動
両親が家で採れた夏野菜を持って来てくれたので、早速それを使って夜ご飯を作りました。
大切に育てられた愛情たっぷりの野菜、みずみずしくて美味しかったです。
お礼の電話をしたら、母はとても嬉しそうだったなぁ。
いつもつい先延ばしにしてしまうけど、近々実家に顔を出してゆっくり母の話を聞こうかな。
227日目:2015/7/6(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、フェイササイズ、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:麦大豆玄米、蕪の葉炒め、ぬか漬け(人参、茄子、胡瓜)、肉団子黒酢餡(肉団子、エリンギ、薩摩芋、ピーマン、茄子)、金時豆
夜:麦大豆玄米、粕汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)、ニラもやし豚肉のピリ辛、豆腐、亜麻仁油
間食:お饅頭、おせんべい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
久しぶりに友人にメールしたこと。
228日目:2015/7/7(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、ランジ40、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、肉団子黒酢餡(肉団子、エリンギ、薩摩芋、ピーマン、茄子)、金時豆
夜:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、粕汁(あげ、エリンギ、舞茸、シメジ)、粕漬け(鮭、鰆)、納豆、亜麻仁油
間食:おせんべい、ショートブレッド
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
久々に読書がはかどったこと。
189日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
アクセサリーパーツの金色の違いに、初めて気付いたこと
同じ金色で組み合わせようと決めたこと
妥協しなかったこと
229日目:2015/7/8(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、ランジ40、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、肉団子黒酢餡(肉団子、エリンギ、薩摩芋、ピーマン、茄子)、金時豆
夜:きつねうどん(あげ、ネギ、舞茸、エリンギ、しめじ)
間食:おせんべい、クッキー、ミントチョコ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
顔がきついので、たぬきメイクを研究中。
190日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日に備え、ヘアアレンジを勉強したこと
もう寝ること
230日目:2015/7/9(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、肉団子黒酢餡(肉団子、エリンギ、薩摩芋、ピーマン、茄子)、金時豆
夜:大豆麦玄米、豚キムチ、豆腐、亜麻仁油、粕汁(あげ、エリンギ、シメジ、舞茸、豆腐)
間食:おせんべい、クッキー、ミントチョコ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ゆっくり話すよう努力した。
191日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ユニバに行くのに、
メイクを頑張ったこと
ヘアアレンジをおこなったこと
話し掛けられる私であったこと
日焼け止めをしっかり塗ったこと
192日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
193日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット、1種類30秒キープ
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
231日目:2015/7/10(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、肉団子黒酢餡(肉団子、エリンギ、薩摩芋、ピーマン、茄子)、金時豆
夜:茄子エリンギジュノベーゼの冷製パスタ、レタスサラダ、自家製ジンジャーエール
間食:おせんべい、クッキー、ミントチョコ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
232日目:2015/7/11(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:イチジクパン、紅茶
昼:玄米、粕汁(人参、大根、エリンギ、シメジ、舞茸)、粕漬け(鰆)、納豆、亜麻仁油
夜:トマトカマンベールジュノベーゼの冷製パスタ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
早起きして、早朝レッスンに行ってきた。一日が有効に使えた。
233日目:2015/7/12(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ピザトースト
昼:桃の冷製パスタ(桃、トマト、生ハム、バジル)、グレープジュース
夜:白米、唐揚げ、刺身(マグロ、トロ、鰺、鯛、鯖)、たらこ、しじみ味噌汁、桃
間食:じゃがりこ、きんつば
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自家製ピザソースが美味しくできた。桃のパスタはもう少し味の調整が必要。
194日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
7/13
腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・その他ストレッチ少し
銀座で行われている植物展を見てきました。
日本ではなかなか見られない貴重な植物が色々ありましたが、中でも、生涯に一度、子孫を残すため自分の命をかけて花を咲かせ枯れていく植物がこれから花を咲かせようとしている姿に感動しました。
234日目:2015/7/13(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、薩摩芋甘露煮
夜:桃の冷製パスタ(桃、トマト、生ハム、バジル)、豆腐、亜麻仁油
間食:おせんべい、クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
桃の冷製パスタ再チャレンジ。昨日より美味しくできた。
195日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと