
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
7/14
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋運動
焦らないで希望の光を持ち続けよう
235日目:2015/7/14(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、薩摩芋甘露煮
夜:冷やし中華(蒸し鶏、トマト、胡瓜、大根)、豆腐、亜麻仁油
間食:おせんべい、クッキー、チョコレート、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
感謝法に早速チャレンジしてみた。
196日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
参加したいです!過去に2回、参加したのですがいずれも途中で諦めちゃいました。。
3度目の正直になるよう頑張ります。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエットです!
10キロ痩せるのが目標です。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
私は、日記など毎日継続することが苦手です。
ダイエットを達成することももちろんですが、「継続すること」が出来るようになりたいです。
236日目:2015/7/15(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、薩摩芋甘露煮
夜:ラーメン(キャベツ、ニラ、豚肉)豆腐、亜麻仁油
間食:おせんべい、クッキー、チョコレート、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
久しぶりにここを覗いてみて、100日以上も続けれてる方たちがいることを知ってすごいと思いました!!
諦めてしまってましたが、私もまた頑張ろうと思います。
三日坊主の癖を直して、何かを毎日続ける習慣をつけたいです。
最終的な目標は、こうさんや皆さんの目がなくとも、自分一人でも続けることが出来るようになることです。
よろしくお願いします!(*_ _)
7/16 1日目
1.今日のメニュー
・散歩20分
・バストアップマッサージ15分
・脚痩せマッサージ15分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
朝5時に起きたこと
簡単な物だけど、自炊をしたこと
髪の毛を丁寧に巻いてアレンジしたこと
ヘアパックをしたこと
22時までに布団に入れたこと
今日は、短期的欲求の娯楽に負けてしまい、今すごく凹んでますorz
でも、前まではそれが短期的欲求だと気付いてなかったし、罪悪感も抱くことはなかったです。
だから、気付けたことがまず一歩進歩!です。
197日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
「痩せた」、「細い」という友人達からの言葉を喜んで受け取ったこと
脚が少し引き締まってきたと気付いたこと
237日目:2015/7/16(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、グレープフルーツ
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、薩摩芋甘露煮
夜:大豆麦玄米、おすまし(麩、梅、ワカメ)、豚キムチ、ニラとトマトのナルム、納豆
間食:おせんべい、クッキー、チョコレート、ピーチフラペチーノ、スムージー(グレープフルーツ、バナナ、甘酒)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
帰りが遅かったけど、ちゃんと栄養バランスの良いご飯を作った。
7/17 2日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ10分
・早朝ランニング 20分
・リンパマッサージ15分
・バストアップマッサージ20分
・入浴 35分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・朝5時半に起きたこと
・朝食、昼食を自炊できたこと
・22時に寝るためには、9時半には布団に入ってる必要があると気付けたこと
・ずっとやりたかった早朝ランニングをしました!!
気持ちよかったです(*^_^*)
198日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これをすごく眠たい中、行ったこと
7/18 3日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・早朝ウォーキング 45分
・バストアップマッサージ10分
・全身浴 30分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・お休みだけど、朝5時半に起きましたー!!!
お休みの日にこんなに早起きしたの何年ぶりだろう゚+。:.゚(*゚Д゚*).:。
いつもだらだら二度寝しちゃってたのに…!
進歩(*^^*)
早起き3日連続です♡
199日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
可愛いネイルをしたこと
もう寝ること
7/19 4日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・ウォーキング 1時間30分
・脚痩せマッサージ15分
・バストアップマッサージ15分
・全身浴 30分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・どうしても嫌なことに対して、はっきり主張ができたこと!!頑張りました。
昨日は夜更かししちゃったので、早起きはできなかった(;ω;)明日は頑張る!
200日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
昨日の睡眠不足に影響を受けなかったこと
と昨日決めたら、実際にそうなったこと
初対面の男性に、破れそうな私の紙袋の補強をしてもらえる私であったこと
三次会を断ったこと
祝★200日☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
たくさんあるユイさんの素晴らしいところの大きな1つです。尊敬してます♡
7/20 5日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・ウォーキング 1時間
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・暑い中、ウォーキング頑張りました。
ただ、頑張りすぎて暑さにやられて貧血気味です。・°°・(>_<)・°°・。
今日は早めに寝ます。
201日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
写真を整理したこと
のんびりしたこと
200日達成おめでとうございます(^-^)゚。+゚
私も頑張ります!!
238日目:2015/7/17(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、背中トレ40、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:ピザ(白魚、モッツレアチーズ、バジル、トマトソース)、トマトとバジルのパスタ、オムレツ、サラダ、ハム、ピーチアイスティー
夜:大豆玄米、粕汁(あげ、エリンギ、舞茸、シメジ)、粕漬け(鰆)、豆腐
間食:おせんべい、クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
239日目:2015/7/18(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ピサトースト、豆乳甘酒
昼:ジュノベーゼの冷製パスタ(アボカド、トマト、生ハム)
夜:冷やし中華(胡瓜、大根、トマト、蒸し鶏)、豆腐
間食:ピノ、クッキー、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
240日目:2015/7/19(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、フェイササイズ、あいうべ体操、ボディブラッシング、ボディマッサージ、爪のお手入れ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ピザトースト、豆乳甘酒
昼:トマトとツナの冷製パスタ
夜:大豆玄米、粕汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)、もやしのぴり辛(ニラ、もやし、豚肉)、豆腐
間食:まるごとピーチ姫、ずんだムース、ぴの
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
掃除全般を頑張った
241日目:2015/7/20(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
フェイササイズ、あいうべ体操、ボディブラッシング、ボディマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(冷凍たまご、キャベツ、鯖缶、ハム、チーズ)、豆乳甘酒
昼:鯖とバジルのトマトソース冷製パスタ
夜:白米、ゴーヤチャンプル、蒸し鶏サラダ、鰯の甘露煮、豆腐、かまぼこ、お吸い物、納豆
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
クローゼットの整理、タンスの整理
7/21 6日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・早朝ランニング15分 ウォーキング10分
・バストアップマッサージ10分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・5時半に起きたこと
・仕事忙しかったけど頑張りました。
・新しいシャンプーがすごく良くて、髪の毛ツヤツヤです。
・体調が良くなってたので、早朝ランを軽めに行いました(^-^)
とにかく習慣を付けたいので、短い時間でもランニングかウォーキングを毎日しようと思います!
202日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ポニーテールにしたこと
ありがとうございます♪
ちょこちょこ気持ちはサボりながら、
みなさんに支えられて、なんとか続けられています(^ ^)
サボりながらやってきたトレーニング部ですが、ダラダラ続けても仕方ないので今日で一旦区切りをつけます。
アメリ姫さま
240日、スゴイです!!
美味しそうな食事の記録
楽しみでした♪
ユイさま
200日超えましたね♡
これからも応援しています。
美琴さま
初めまして。
目標達成に向けて頑張ってくださいね。
継続は力なりです
私が言うなって感じですが…(´>∀<`)ゝ
そして顧問のKouさま
三日坊主の私に、何かを続ける機会を与えてくれてありがとうございました。
ストレッチ自体はこれからもぼちぼち続けていきます。
またこちらに復活するかもしれませんが、その時はよろしくお願いいたしますm(。v_v。)m
242日目:2015/7/21(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:白米、豚ロース肉のミルフィーユ仕立て、インゲン、トマト、コーンスープ、胡瓜の浅漬け、生ハム、マカロニサラダ、アイスコーヒー
夜:大豆麦玄米、もやしスープ、棒々鶏豆腐(豆腐、鶏肉、胡瓜、トマト)、納豆
間食:フィナンシエ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
平日だけど、お弁当のおかずをいくつか作った。
りらさんはじめまして!
応援ありがとうございます(*^_^*)
継続は力なりですね♪
ここのプログラムを過去に2度、三日坊主で挫折してしまいまさかの3度目の挑戦になる私ですがっ(笑)
今回こそ継続力を手に入れたいです(`・ω・)
りらさん、今まで長く続けられてて本当にすごいと思います!
もしまた戻ってきたら、一緒に頑張りましょう(*^_^*)
それまで続けてられるよう私も頑張ります♪♪
7/22 7日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・ウォーキング30分
・バストアップマッサージ10分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・隙間時間を作って、ウォーキングをしました。
・足も手も、綺麗にマニキュアを塗りました♡
・まずは一週間、記録を続けることができました(*´ω`*)!!
りらさん
お返事がとっても遅くなってしまって、ごめんね。
「劇的な変化が見えなくても確実に変わってますよ。」
りらさんは、前にそう言ってくれました。
最近やっとトレーニングによる変化を実感し始めたところです。
本当にその通りでした。
私がやめたくなる度に、いつも引き留めてくれて、
お手紙をくれて、ありがとうございます♡
りらさんのおかげもあって、200日超えられました(*´ω`*)
本当にありがとうございます♪
また、こちらでりらさんに会えたら嬉しいです。
203日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ソンバーユ、化粧水、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ずっと気になっていたことに、やっと手をつけたこと
243日目:2015/7/22(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(茄子、人参)、きんぴら牛蒡、揚げの甘辛煮、鯖じゃが
夜:ジュノベーゼ冷製パスタ(トマト、アボカド、生ハム)
間食:フィナンシエ、チョコレート、ぴの
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
声のトレーニングをはじめた
204日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
彼が好きな理由をはっきりと知ったこと
7/23 8日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・バストアップマッサージ10分
・徒歩移動1時間
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・出張頑張りました(*^^*)
朝早くから出張だったので、今日はウォーキングの時間作れなかった…。
仕事中に徒歩移動が1時間あったので、それでカバーできたかな。
出張が終わったら巻き返し頑張ります!
244日目:2015/7/23(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、フェイササイズ、あいうべ体操、ヴォイトレ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、きんぴら牛蒡、揚げの甘辛煮、鯖じゃが
夜:大豆麦玄米、もやしスープ、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、サラダ(キャベツ、トマト、蒸し鶏)、赤魚粕漬け、納豆
間食:チョコレート、マカロン、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
いつもより早く寝られた
205日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ちゃんと分かっていること
7/24 9日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・バストアップマッサージ10分
・徒歩移動1時間
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
慣れない仕事、1日頑張りました。
206日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ2種類×30秒キープ
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
裏読みをしたのに気付いたこと
引き返してきたこと
姫のために走ったこと
3.本日の姫扱い
雪の魔法を予約したこと
7/25 10日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・バストアップマッサージ10分
・ウォーキング1時間半
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
いっぱい歩きました(^-^)
普段とは違うメイクをしてみました♡
今日は雰囲気違うねって褒められました(*^^*)
7/26 11日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・バストアップマッサージ10分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・体調が悪い自分をゆっくり休ませてあげました。水分が大事なことを実感。
・一つ、主張ができました。
・相手から好意を向けられて近付いてこられると怖い、嫌だと思ってしまうという問題に気付けたこと。まだまだ自己評価が低いと気付けたこと。
207日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ヘアアレンジを考えたこと
ネイルの研究をしたこと
3.本日の姫扱い
すりガラスネイルに挑戦したこと
来週したいネイルを考えたこと
245日目:2015/7/24(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、フェイササイズ、あいうべ体操、ヴォイトレ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(茄子、胡瓜)、きんぴら牛蒡、揚げの甘辛煮、鯖じゃが
夜:冷やし中華(ハム、かまぼこ、胡瓜、トマト)
間食:チョコレート、マカロン、ラスク
246日目:2015/7/25(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ピザトースト、豆乳甘酒、冷やし白玉ぜんざい
昼:冷やし狐うどん(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ、生姜)
夜:冷製ジュノベーゼパスタ(トマト、生ハム)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
冷やし白玉ぜんざい、上手にできた☆
247日目:2015/7/26(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ボディブラッシング、ボディマッサージ、あいうべ体操、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:冷製ラタトゥイユパスタ
夜:大豆麦玄米、味噌汁(あげ、舞茸、シメジ、エリンギ)、納豆、生姜焼き、キャベツ、もやし、かまぼこ
間食:紅白饅頭、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
初対面の方たちとにこやかにお話しできた。座禅体験、心がクリアになる感じで良かった。
208日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
3.本日の姫扱い
来週したいネイルの材料を買ったこと
7/27 12日目
1.今日のメニュー
体調悪かったため、なし
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
仕事頑張ったあとは、早く帰ってゆっくり休みました。
ちょっとずつ体調良くなってきました。
209日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ヘアアレンジの研究をしたこと
明日のヘアアレンジの予行演習をしたこと
ずっと抱えてきたことを手放したこと
7/28 13日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・ウォーキング 40分×2
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
男性からではないですが、女性からのちょっとした親切の好意を、「ありがとう♡」と素直に受け止めてみました(*^_^*)自分を肯定する第一歩です♡
もうこちらの記事は見ていらっしゃらないかもしれませんが、
以前、銀座の植物展についてのコメントを拝見し気になったので私も行ってきました。
植物の概念を覆すような姿形もそうですが、その植物が生き残るための強さを感じて
こんな貴重な展覧会を見れて良かったなと思いました。
卑猥な形の植物もついじっくり見てしまいました・・笑
コメントに残していただきありがとうございました。
急に忙しくなって余裕がなくなってしまい、もう少しで100日だったのに途切れてしまいました。
ブログもなかなか読めず・・忙しくても自分の時間をきちんと作らないとダメですね。
また今日(昨日分)からやり直します。
1日目(7/29)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・ずっとできなかった、家の大掃除をしたこと。
・やっと自分の時間ができてゆっくりできたこと。
7/29 14日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・早朝ウォーキング 30分
・バストアップマッサージ10分
2.今日頑張ったこと(今日の自分を肯定できること)
・お野菜をたっぷり食べました♡
3.私すごい!!なこと
・まずは2週間、記録を続けれましたー:*・゚(●´∀`●):*・゚
210日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
可愛い↑を発見したこと
それで少しもやもやをなくしたこと
248日目:2015/7/27(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、、背中40、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:マスタードチキンカレー、ルーロンファン、セロリとたこのサラダ、玄米
夜:レモンサワー3杯、カッペリーニフライ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、フランスパン、牛肉たたき、パスタ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
初対面の方々と楽しくお話しできた。
249日目:2015/7/28(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、背中40、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:蒸し寿司、野菜と豚肉のせいろ蒸し(豚肉、南瓜、薩摩芋、マロニー、シメジ、キャベツ)、豚汁、果物(葡萄、スイカ、メロン)
夜:冷やし中華(胡瓜、蒸し鶏、トマト)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
250日目:2015/7/29(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、腹筋80、背中80、背筋80、プランク30秒×4、ランジ40、フェイササイズ、あいうべ体操、美容院
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、豆乳甘酒
昼:サラダ、トマトのブッルケスタ、ジャガイモジュノベーゼ、焼き茄子のジュノベーゼ冷製パスタ、レモネード
夜:大豆麦、玄米、粕漬け(鰆、赤魚)、納豆、棒々鶏豆腐、味噌汁(あげ、エリンギ、シメジ、舞茸)、ぬか漬け(人参、胡瓜)
間食:桃のフレンチトースト、珈琲
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
免許の写真、前より可愛く撮れた
2日目(7/30)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・可愛いバラが手に入って、部屋のフラワーアレンジメントが可愛くできたこと。
・1日楽しく過ごせたこと。