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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
265日目:2015/8/13(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ、背中40、ランジ40、腹筋40、背筋40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:大豆麦玄米、昆布締め野菜(インゲン、オクラ)、鰆粕漬け、金時豆、南瓜バター煮、ピーマンとツナの炒め物、鯖醤油煮
夜:ラタトゥイユのポーチドエッグ、豚骨のカルパッチョ、パン、豚肉のロースと、南瓜、インゲン、チーズムース、ミントティー、シャンパン、ジントニック、グレープフルーツジュース、
間食:チョコレート、バームクーヘン、アルフォート、ばかうけ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
結婚する同僚を笑顔で祝福した
226日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
16日目(8/12)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
17日目(8/13)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・ウォーキング12㎞
18日目(8/14)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・ウォーキング16㎞
❤︎今日のHAPPY❤︎
・運動でストレス発散したこと。
227日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お手入れを行ったこと
メイク用品のお掃除をしたこと
裏を読むのをやめると決めたこと
19日目(8/15)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・プレゼントをあげた相手にすごく喜ばれたこと。
228日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
20日目(8/16)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・勉強に集中できたこと。
8/14 30日目
1.今日のメニュー
1日中体力作業だったため、今日はお休みです。
3.私すごい!!なこと
髪を巻くコテの使い方を、やっとマスターしました。髪の毛を綺麗にまけました。
8/15 31日目
1.今日のメニュー
・ランニング30分
・足のマッサージ15分
2.自分を肯定できること
一つ、執着を切ることができた気がします。
3.私すごい!!なこと
嫌なことは嫌とちゃんと主張しないといけない、
ちょっと相手が態度を柔らかくしたことで、場の空気を考えすぎてすぐに機嫌を直すようだと駄目だと分かりました。
今まで、よくない方の意味でも素直過ぎました。
8/16 32日目
1.今日のメニュー
・9バストマッサージ 15分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
久しぶりに学生時代の友人達と会って、男友達の自分への対応に違和感を覚えてイライラしました。全く女性扱いされてない。
前はこの扱いに疑問を抱いてなくて、この対応を許しちゃってたんだなぁ…と怖くなりました(;`・ω・)
気付けたのは、自分の価値を考えれるようになってきてる証拠ですね!
これからはそんな態度を取ってきたらコテンパンにして、絶対に姫扱いをさせます。笑
3.私すごい!!なこと
約一カ月、記録が続きました(*^_^*)!!
229日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
新しいヘアアレンジをしたこと
ヘアアレンジに挫折しそうになったけど、完成させたこと
マニキュアを塗ったこと
3.本日の姫扱い
可愛いマニキュアをお迎えしたこと
266日目:2015/8/14(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ、背中40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:大豆麦玄米、昆布締め野菜(インゲン、オクラ)、鰆粕漬け、金時豆、南瓜バター煮、ピーマンとツナの炒め物、鯖醤油煮
夜:冷やし中華
間食:チョコレート、アルフォート、ばかうけ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
267日目:2015/8/15(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス、ムーンデイヨガ、筋膜リリース
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ツナコーンパン、玄米甘酒
昼:ラーメン(キャベツ、豚肉)
夜:冷製パスタ(ツナ、ラタトゥイユ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
はじめての座禅。気持ちがスッキリした。
268日目:2015/8/16(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:コーンマヨパン、
昼:ふかし芋、
夜:ガパオ、薬味豆腐(胡瓜、ミョウガ、ごま)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
早起きして、お散歩。気分が良い。
269日目:2015/8/17(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、粕漬け(鮭、鰆)、ふかし芋、人参ラペ、あげ甘辛煮
夜:ガパオ、胡瓜ミョウガ豆腐
間食:アイス、クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お気に入りのブラウスを漂白した。
21日目(8/17)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディスクラブでマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼のことはある意味どうでもいいな〜と思える状態になってきたこと。
230日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
楽しくなくなったことを楽しめるようになるために雑誌を買ったこと
22日目(8/18)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・お花の生け替えをしたこと。
・毎回緊張でお腹が痛くなるプライベートレッスンだが、今日は思ったより上手くできたこと。
270日目:2015/8/18(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:大豆麦玄米、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、粕漬け(鮭、鰆)、ふかし芋、人参ラペ、あげ甘辛煮
夜:ガパオ、胡瓜ミョウガ豆腐
間食:クッキー、チョコレート、冷やしぜんざい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お弁当が美味しそうと褒められた。
8/17 33日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
お菓子の誘惑がキツかったけど、我慢できました。
8/18 34日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
部屋と職場のデスク周りをひたすら掃除して、床などもキレイになりました。
すごくスッキリしました。
3.私すごい!!なこと
仕事でイレギュラーなことが起きたけど、慌てず対応できました。
8/19 35日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング30分、50分
2.自分を肯定できること
仕事をさささっと素早く進められて、思った以上に色々なことができました。昨日お掃除をしたお陰かも。
3.私すごい!!なこと
ウォーキング頑張りました。
あと、メジャーを買いました!今日からは体重変化よりもスタイルの変化を重視しようと思います。
231日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
23日目(8/19)♪
・ストレッチ◎、筋トレ△
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体調不良やいろいろなことで沈んでいたけれど、自分で持ち直したこと。
271日目:2015/8/19(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:大豆麦玄米、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、鯖味噌煮、ふかし芋、人参ラペ、あげ甘辛煮
夜:ガパオ、胡瓜ミョウガ豆腐
間食:クッキー、チョコレート、冷やしぜんざい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
232日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
明日のために、もう寝ること
24日目(8/20)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・他人の言動からいろいろ学んだこと。
*まじょらむさんのご冥福を心よりお祈りいたします。
272日目:2015/8/20(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:大豆麦玄米、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、鯖味噌煮、ふかし芋、人参ラペ、あげ甘辛煮
夜:春巻き、空心菜炒め、海鮮トマト煮、ナシゴレン、ミーゴレン、サテー(マグロ、牛、羊)、ジントニック、マンゴービール
間食:クッキー、チョコレート、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
グルメ会が楽しかった。
233日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
前回迷子になった駅で、迷子にならなかったこと
違う場所で道が分からず、時間もなかったから、ナビを使ったこと
眠すぎるので、もう寝ること
8/20 36日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
今日はピンク系のアイシャドウでを使いました。ちょっと女性らしい雰囲気になりました♡
3.私すごい!!なこと
バストの形がぱっと見て前と違いが分かるくらい整ってきました(*^^*):*・゚:*・゚
8/21 37日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ15分
2.自分を肯定できること
ネイルを綺麗に整えました♡
3.私すごい!!なこと
仕事で、苦手意識のあった分野に取り組んでみました!思ってたより出来ました(*^^*)!!
25日目(8/21)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・家族のために大人買いをしたこと。
234日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
友達の提案に甘えたこと
ある出来事で、瞬間的に感情に流されて、はっと気付いたこと
人混みに2時間いても、ほぼ苛立たなかったこと
友達の模範的振る舞いを見て、勉強したこと
3.本日の姫扱い
夜空に咲く花に見惚れたこと
夏の一日を過ごしたこと
8/22 38日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間半
2.自分を肯定できること
お肌の手入れ用のオイルと、バスト用クリームを使い始めました。
今日から、お手入れの時に使います♡
3.私すごい!!なこと
今日は、電車を途中で降りて、家まで歩いて帰りました♡
迷ったりして1時間半もかかっちゃいましたが!笑
素敵な公園を見つけました。
235日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
しっかり寝たこと
26日目(8/22)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
27日目(8/23)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・忙しかったが1日頑張った。
236日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
体調を最優先したこと
勇気を出して、靴を買ったこと
28日目(8/24)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイスマッサージ、ボディスクラブでボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・久しぶりに熟睡できたこと。
273日目:2015/8/21(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中40、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米甘酒豆乳
昼:無花果と生ハム、パンクリームチーズ、パイン、モロッコインゲン、ボロネーゼ、アイスコーヒー
夜:冷製パスタ(ラタトゥイユ)、冷や奴(胡瓜、ネギ)、ぬか漬け(人参)
間食:クッキー、チョコレート、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
感情と向き合った。
274日目:2015/8/22(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス2レッスン、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:チーズベーコンパン
昼:冷やし中華(蒸し鶏、胡瓜)
夜:しめさば、卵焼き、焼き鳥、たこの唐揚げ、塩から、鯨のユッケ、ハイボール、レモンサワー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
いつも参加しない飲み会に参加して、色々な方とお話しできた。
275日目:2015/8/23(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:山形のだしかけ蕎麦(茄子、ミョウガ、胡瓜、大葉、生姜、昆布)
夜:大豆麦玄米、おすいもの、ぬか漬け(人参)、冷や奴山形だし、豚肉、もやし
間食:チョコレート、ハーゲンダッツ、ガルボ紫芋
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の掃除、
276日目:2015/8/24(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、爪の手入れ、トリートメント、ボディスクラブ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、納豆山形だし、粕漬け、棒々鶏豆腐
昼:桃の冷製パスタ、桃モッツラレア
夜:ラーメン(もやし、ネギ、豚肉)
間食:チョコレート、ナッツ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の身体をいたわった。
237日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
感情に流されながらも、事実だけを見ようとしたこと
他者依存をしていることに気付いたこと
29日目(8/25)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・マッサージの効果が出ているのを発見したこと。
277日目:2015/8/25(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ボディスクラブ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、人参ラペ、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、鰆鮭粕漬け、南瓜バター煮、金時豆、あげ甘辛煮
夜:桃の冷製パスタ、桃モッツラレア
間食:チョコレート、ナッツ、フィナンシエ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
8/23 39日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ15分
2.自分を肯定できること
マッサージをいつもより丁寧にやりました♡
3.私すごい!!なこと
習い事の練習を、すっごく頑張りました(∩・∇・∩)
8/24 40日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
2.自分を肯定できること
苦手な作業を積極的に覚えました!!
3.私すごい!!なこと
40日続きました(*´∀`*)
8/25 41日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング50分
2.自分を肯定できること
今日は1日明るく元気に過ごせました♡
3.私すごい!!なこと
自分の将来の目標をちゃんと認めてあげました!
近付くには今何が必要なのか、どこをもっと伸ばした方がいいのか具体的に考えて行動できました(*´ω`*)
238日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
半分寝ながらでも、一生懸命考えて、追い込み編に参加したこと
雑誌を読んで、きれいになろう欲を刺激したこと
30日目(8/26)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・「やっぱりスカート姿は可愛いものだね〜」とほめられたこと。
・勝手に不安になるのを自分で抑えられたこと。
8/26 42日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・ウォーキング40分
2.自分を肯定できること
自分に似合う髪型を見つけました♡
いつもはしないような服装にチャレンジしました。
3.私すごい!!なこと
嫌なことを嫌とはっきり言えました(^^)
278日目:2015/8/26(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、人参のラペ、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、鰆鮭粕漬け、南瓜バター煮、金時豆、あげ甘辛煮
夜:ラーメン(豚肉、水菜、ネギ)、棒々鶏豆腐
間食:チョコレート、ナッツ、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
笑顔で対応できた。
239日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
3.本日の姫扱い
秋色のアイシャドウをお迎えしたこと
279日目:2015/8/27(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2、ランジ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米豆乳
昼:大豆麦玄米、野菜の昆布締め(アスパラ、オクラ)、鰆鮭粕漬け、南瓜バター煮、金時豆、あげ甘辛煮
夜:うどん(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ、水菜、生姜)、板わさ、山形のだし豆腐
間食:チョコレート、ナッツ、ホルン紫芋
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の望んでいることが明確になった
Kouさん、楽しく続けられるプログラム考えてほしいよぉ。何回も挫折してるんだもん(。-_-。)
でも毎日書き込むのにここは丁度良いのでまた使わせてもらいます。暫く体重計ってなかったら、まずいことに…恥ずかしいけど戒めのため書いちゃう。目標は私のベスト体重51キロキープです♪きちんと女らしいからだつきで、自分も楽しく、そして彼にデレーってしてもらいたい^ – ^
初日 8/28 食事前54.4
運動あんまりしたくないので食べる量減らします。特にアルコール。理想のボディ画像を待受にしようかな。ジュースクレンズダイエット?気になっちゃう。
240日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
20分くらいで冷静さを取り戻したこと
もう寝ること
31日目(8/27)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
32日目(8/28)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼と1ヶ月連絡を絶って、いろんなことを一人でじっくり考えてみました。
心のモヤモヤが晴れなくて、ずっと楽しくなかったけれど、
しつこいネガティブな感情をやっと手放せて、彼への感謝の気持ちも戻ってきました。
241日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
きれいになろう欲を刺激したこと
2日目829
3日目830朝54.0
野菜スープたくさん飲む事にしました*ˊᵕˋ)੭
炭水化物少なめ。
ガッチリやると続かないのでゆるく楽しむつもりで。痩せたら下着かワンピース買おう♡
33日目(8/29)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・冬に向けて、気分が上がる服を買ったこと。
・コーディネートを考えて今からワクワクしてること。
242日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しいヘアアレンジを勉強したこと
恥ずかしいけど、綺麗になりたくて、気になっていたことをサロンで聞いたこと