
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
271日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
308日目:2015/9/28(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、夜ヨガ60、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、昆布玄米
昼:玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、ポテトサラダ(玉葱、ジャガイモ、胡瓜、ハム、コーン)、粕漬け(鰆、鮭、烏賊)、金時豆
間食:ゴーフル、キャンディー、マンゴーバームクーヘン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
気持ちよくヨガができた。満月パワーのパワーがすごかった☆
水色のグラスです。名前変えます。
改めてよろしくお願いします(・∀・)
24日目
1.やったこと
脚ストレッチ
スクワット
2.今日の自分を肯定
おいしい朝食をとったこと。
(*´∇`*)
272日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
309日目:2015/9/29(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、ランジ40、アーユルベータマッサージ(上半身のみ)、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、
昼:玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、ポテトサラダ(玉葱、ジャガイモ、胡瓜、ハム、コーン)、粕漬け(鰆、鮭、烏賊)、金時豆
夜:グリーンカレー(茄子、エリンギ、しめじ、鶏肉)、豆腐(ネギ、亜麻仁油)
間食:ゴーフル、キャンディー、マンゴーバームクーヘン、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
段取りよく家事ができた。
25日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
ノートと手帳を新しくそろえたこと
φ(..)
273日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
310日目:2015/9/30(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、ランジ40、夜ヨガ60
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、高菜玄米おにぎり
昼:玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、ポテトサラダ(玉葱、ジャガイモ、胡瓜、ハム、コーン)、粕漬け(鰆、鮭、烏賊)、金時豆
夜:グリーンカレー(茄子、エリンギ、しめじ、鶏肉)、豆腐(ネギ、亜麻仁油)
間食:ゴーフル、チョコレート、おせんべい、チーズケーキ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
トイレに行くたびに、ちょこちょこ体操やフェイササイズを取り入れて、隙間時間を有効につかえた。外ヨガがとっても気持ちよかった。
26日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
前髪アレンジ、なんかイイ(〃ω〃)
274日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
311日目:2015/10/1(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、ランジ40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、チーズ
昼:玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、ポテトサラダ(玉葱、ジャガイモ、胡瓜、ハム、コーン)、粕漬け(烏賊、鰆、鮭)、金時豆
夜:お好み焼き(小麦粉、たまご、九条ネギ、キャベツ、鯖缶、かつおぶし)
間食:ゴーフル、チョコレート、おせんべい、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
27日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
お肌ツルツル☆
新しいお手入れがなじんできたと感じたこと。
(。・ω・。)グッ!!
あっ!ついにこの記事から1年経った~。
275日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠いから、早めにトレーニングを終わらせたこと
28日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
自分のためのお買い物をゆっくりできたこと。
カフェラテが美味しかったこと。
(*゜▽゜)_□
9/29 74日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ストレッチ30分
2.自分を肯定できること
・ずっと初めたいと思ってたことを、やり始めました♡
3.私すごい!なこと
・風邪に効きそうな栄養たっぷりおかゆを作りました♡
9/30 75日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・まだ体調が完全ではなかったので、周りに頼れることは頼りながら、無理しすぎず過ごせました。
3.私すごい!なこと
・自分の意見をちゃんといえたこと
(最近、これ多くなってきた気がします♡)
10/1 76日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
・笑顔で過ごせました♡
・苦いお薬を頑張って飲んだこと(笑)
3.私すごい!なこと
・満面の笑みでお礼をいえたこと!
10/2 77日目 ←ラッキーセブン!
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
・ゆったりと過ごしました。
・大分、バストの形が整ってきました
3.私すごい!なこと
いつも遠慮して、色々聞けなかったり、意見を言えないことが多かったけど、
ちゃんと聞きいことを聞けたこと。
10/3 78日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング40分
2.自分を肯定できること
・ゆっくり丁寧にストレッチをしたこと
・風邪が治ったこと(*´∀`*)
美琴さん
体調がよくなったらみたいで
安心しました。
頑張りすぎないで、楽しんでね。
「思考回路は揺るがない」という記事にお便りおいておきました。
雪さん、こんばんは!
体調もようやく全快しました。
元気になったところで、ちょうど雪さんからのお手紙を見つけて、すごく嬉しくてさっそくお返事を書いたところでした。
頑張りすぎないように、楽しもうと思います。
お気遣い、ありがとうございます。
276日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
29日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
不安定になったけど、落ち着いて考えることができました
v( ̄ー ̄)ナイス!
10/4 79日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・沢山勉強をしたこと
・たっぷり睡眠を取れたこと
・可愛い秋服を買いました
3.私すごい!なこと
・しっかりお勉強ができました
277日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
女性の私が本当に欲しいものかどうか考えたこと
312日目:2015/10/1(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、チーズ
昼:玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、ポテトサラダ(玉葱、ジャガイモ、胡瓜、ハム、コーン)、粕漬け(烏賊、鰆、鮭)、金時豆
夜:
間食:ゴーフル、チョコレート、おせんべい、
313日目:2015/10/3(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、瞑想、アーユルベータマッサージ、ヘナトリートメント、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:お好み焼き(九条ネギ、キャベツ、鯖缶、鰹節、たまご)
夜:玄米、味噌汁(あげ、しめじ、エリンギ、舞茸)、あげのネギ味噌焼き、ツルムラサキお浸し、だし巻きたまご、ぬか漬け(人参)、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、たまご、豆腐)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
冷蔵庫の大掃除をした。料理を頑張った。レパートリーが結構増えた。
314日目:2015/10/4(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、アーユルベータマッサージ、瞑想
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ラム肉、雑穀米、サラダ、ポタージュ
夜:玄米、味噌汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)、納豆、ツルムラサキお浸し
間食:プリン、カプチーノ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
楽しい鎌倉散策だった。
30日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定
『30日目』(^^)人(^^)ワーイ!!
見た目にも変化してきました。
お尻上がってます!胸の形も良くなってきました♪
トレーニングを始めて、食事もバランスよく摂るようになりお肌の調子も良好です。
私は学生の頃からスポーツは苦手だったので筋トレ等したことがなかったです。
毎日トレーニングの時間を持つっていいですね。こんな風に自分の体のことを考えたり、自分と向き合うのって初めてで。
自分に、大切に手をかけていくのが楽しいと思い始めました♪
(o・ω・)ノ))
278日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ハンドクリーム、ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
視線を釘付けにしたこと
3.本日の姫扱い
きゅんきゅんしたこと
315日目:2015/10/5(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、水素水
昼:玄米、ネギ味噌、ぬか漬け(胡瓜、人参)、ゴーヤゴマ和え、だし巻きたまご、粕漬け(鰆、鮭)、里芋の煮物
夜:玄米、味噌汁(あげ、エリンギ、舞茸、シメジ)、納豆、豚キムチ、ツルムラサキお浸し
間食:おせんべい、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
31日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
体調の変化に対応したこと
(*´-`)
279日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今すぐ寝ること
3.本日の姫扱い
探していた素敵な子達に出会い、お迎えしたこと
316日目:2015/10/6(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、ランジ40、カーフレイズ20、プランク30秒×2、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、水素水、ロザリオ
昼:玄米、ネギ味噌、ぬか漬け(胡瓜、人参)、ゴーヤゴマ和え、だし巻きたまご、粕漬け(鰆、鮭)、里芋の煮物
夜:ラーメン(豚肉、キャベツ)
間食:おせんべい、フィナンシエ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
読書(村上春樹)、英語の勉強
63日目(9/28)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
64日目(9/29)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
65日目(9/30)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
66日目(10/1)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・すごくhappyな1日だったこと
67日目(10/2)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・可愛いバッグを買ったこと
68日目(10/3)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
69日目(10/4)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
70日目(10/5)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
71日目(10/6)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体調不良がやっと治った?こと。何か体に良いこと始めたい!
32日目
1.やったこと
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定
今日のメイクいい。私、なんかかわいい。
(〃ω〃)ポッ
280日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
先回りして制限せず、自由にやってもらおうと任せられたこと
72日目(10/7)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体に良いものを作って食べて熟睡したこと。
317日目:2015/10/7(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、ランジ40、カーフレイズ20、プランク30秒×2、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、水素水、昆布玄米
昼:玄米、ネギ味噌、ぬか漬け(胡瓜、人参)、金時豆、だし巻きたまご、粕漬け(鰆、鮭)、里芋の煮物
夜:玄米、ジャガイモポタージュ、豚キムチ、棒々鶏豆腐
間食:おせんべい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
33日目
1.やったこと
スクワット
2.今日の自分を肯定
笑顔で接したこと。
気持ちに余裕を持てたこと。
(*´ω`*)
281日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
少し困っていることがあり、それを経験したことのない人(=なりたい人)に相談したこと
3.本日の姫扱い
塗り絵の本をお迎えしたこと
ユイさん、毎日いつも偉いなあって思ってました。
私も毎日ストレッチは朝晩、髪乾かしながらお尻鍛えたりしてるんですが、ユイさんの自律神経トレーニングってのを初めて見かけて気になりました。
どのようにやるんでしょうな?どのような効果がありますか?
もしよろしければ教えて欲しいです。
10/5 80日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング1時間半
2.自分を肯定できること
・久しぶりに、男性からお誘いを頂きました。
・勉強時間をたっぷり確保できました。
3.私すごい!なこと
美容院行って髪の毛がつるつるサラサラになり、女性力アップしました♡
10/6 81日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ15分
・ウォーキング40分×2
2.自分を肯定できること
・可愛い秋服を着たら気分が良くなりました♡
・爪を整えて、綺麗にネイルをしました
3.私すごい!なこと
ウォーキングを頑張りました。
10/7 82日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 20分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・メルマガを見返して、たっぷり恋愛の勉強をしました。
3.私すごい!なこと
男性からメールが来ても、押せ押せにならず、冷静でいれました。
10/8 83日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間半
2.自分を肯定できること
・たっぷり睡眠を取れました。
・少し、息抜きができました
・新しいメイクに挑戦しました。
317日目:2015/10/8(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40、腹筋40、背筋40、ランジ40、カーフレイズ20、プランク30秒×2、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ぬか漬け(胡瓜、人参)、金時豆、だし巻きたまご、粕漬け(鰆、鮭)、里芋の煮物
夜:お好み焼き(キャベツ、九条ネギ、鯖缶、鰹節、たまご、小麦粉)
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
妊婦さんに席を譲った。上司が二日酔いだったから、漢方薬を差し入れした。
わっ、Jiminさんに見られていたなんてΣ(oωo*ノ)ノ !!
自律神経トレーニングは、ストレッチなんです。
腕を伸ばして回す、くらいの簡単なものです。
雪ちゃんが教えてくれた本、
「世界一美しくやせる自律神経トレーニング: 1日5分、もっとキレイで健康になれる」
に載っていたものを行っています。
私は、基本トレーニングの1つしか行っていないためか、
残念ながら効果はよく分かりません(´・ω・`)
ただ、自律神経を整えることになるので、
やせやすくなったり、寝付きがよくなったり、
肩こりや猫背が直ったり、イライラしにくくなったり、
肌が綺麗になったりするようです(*´ω`*)
34日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
早起き。目覚めがスッキリだったこと。
|^▽^)ノ
10/9 84日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 15分
・足のマッサージ15分
・ウォーキング1時間半
2.自分を肯定できること
・自分のやりたいことを、しっかりやれたこと
・柔らかい気持ちになれたこと
3.私すごい!!なこと
ちょっとした息抜きをしてみました。
いつも肩に力を入れて、頑張らなきゃと力んでしまうのを、少し緩めることができました。
282日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
よく頑張ったこと
35日目
1.やったこと
スクワット
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定
新しいアイメイクとシュシュ(〃艸〃)♡
楽しくメイクしたこと。
10/10 85日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・1日、穏やかに過ごせました
・可愛い秋服で過ごしました
3.私すごい!!なこと
まずやりたいことをまず思いっきりやって、その後に、今日やらなきゃいけないこともちゃんと出来ました♡
283日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
のんびりしたこと
36日目
1.やったこと
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定
気持ちにゆとりを持って接することができたこと。
(´ー`*)
284日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
シンデレラシューズのチェックを行ったこと
319日目:2015/10/9(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ぬか漬け(胡瓜、人参)、金時豆、だし巻きたまご、粕漬け(鰆、鮭)、里芋の煮物
夜:ラーメン(豚肉、キャベツ)
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
320日目:2015/10/10(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、サンサルテーション、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:アボカドトースト、ルッコラとグレープフルーツサラダ
昼:さんまパスタ、ルッコラとリンゴのサラダ
夜:白米、ゴーヤちゃんぷる、チキン南蛮、梨
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
整理整頓
321日目:2015/10/11(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、アーユルベータマッサージ、フェイササイズ、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:冷やし中華(トマト、きゅうり、鶏肉)
夜:玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、しめじ、あげ、ネギ)、ぬか漬け(人参、胡瓜、冥加)、さんまの塩焼き、納豆、亜麻仁油
間食:チョコクッキー、アイス
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
部屋の掃除