
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
りゆちゃん
ありがとう❤
頑張ったよ~٩(*´ω`*)۶
実は私もスクワットをやってるの。
私、10回でもフラフラするから(笑)、
りゆちゃん、すごいなぁと思ってたんだ。
大丈夫?
わぁ…、ありがとう(pωq*)
りゆちゃんもよいお年を♪
友ちゃん
タタタッ!!ε-=o(*・ω・)o
ありがとう٩(*´ω`*)۶
あめしゃん(*´ω`*)
ありがとう(*^ ^*)
そう言ってもらえるなんて嬉しい♡
えへへ(*ノω<*)
ちゃんと続けられたよ~♪
ありがとう(*´ω`*)♡
1年間を振り返ってみます。
・シェイプアップ(バストと脚)
→バストは効果が感じられず…。
脚はまぁまぁといったところ。
ヒップを途中から追加。
・歩き方の改善
→忘れていました。
合う靴がないと分かったので、合う靴を手に入れることが先決。
・爪のピンクの部分の育成
→育ったような、育ってないような。
今年のやること
・シェイプアップ(バスト、脚、ヒップ、ひみつ部分)
・爪のピンクの部分の育成
365+1日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
去年の総括を行っていること
ちょっと止まっていましたが、また再開します!
年初に宣言しましたからね!
15日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 20
腹筋 20
背筋 20
スクワット 20
スキー 2時間ほど
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:お餅(きな粉、くるみ)、お汁(大根、人参、ゴボウ、貝柱、豆腐)
間食:おせんべい、柿の種、マドレーヌ
昼:そば、白菜漬物
間食:チョコレート、プチシュー、おせんべい
夕食:チャーハン、焼肉(ジンギスカン、ジャガイモ、かぼちゃ、もやし、玉ねぎ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
スキーで汗をかいたこと。
ユイさん、はじめまして。
すえきちと言います。
365日達成おめでとうございます!!
私も実際にやってみて続けることの大変さがわかったので、365日を達成されたユイさんは本当にすごい!!
私もがんばりますね!
すえきちさん、はじめまして。
ユイです。
わぁ、ありがとうございます(*´ω`*)
いろんな方に支えてもらいながら、
こっそり手を抜きながら、続けられました。
実は、最近すえきちさんに会えない(´・ω・`)と思っていました。
一緒に頑張りましょう(*^ ^*)
365+2日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ヒップアップエクササイズの片方が、ぐらつかずにできるようになったこと
やりかけだったことをやり終えたこと
16日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:お餅(きな粉)、お雑煮(大根、人参、ゴボウ、貝柱、豆腐)
間食:おまんじゅう
昼:ごはん、鮭の塩焼き、ポトフ(鶏肉、ベーコン、ウィンナー、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、じゃがいも、にんじん)
間食:スナック菓子(小)
夕食:ごはん、鮭の塩焼き、ポテトサラダ(じゃがいも、ハム、きゅうり、人参)、ぬか漬け(かぶ、大根、きゅうり、人参)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
見えないところのおしゃれをしたこと。
365+3日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
長年のもやもやを解決したこと
新年初ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧を得たこと
『私、えらい子』って思えたこと
365+4日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
風邪引いちゃったから、メニューを減らしてやったこと
17日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:なし
昼:ごはん、納豆、もずく、たくあん、ポテトサラダ
間食:肉まん、ワッフル、ジュース×2
夕食:鮭の塩焼き、白菜と油揚げのあんかけ、コンソメスープ(白菜、大根、ハム、卵)、もち
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
2食自炊したこと。
365+5日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
まだ風邪引き中なので、メニューを減らしてやったこと
18日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白菜スープ(白菜、大根、ハム)、おもち
昼:ゴボウサラダ、チャーシュー丼
間食:草餅、おまんじゅう、干し柿
夕食:飲み会
お刺身、鍋、焼肉(玉ねぎ、里芋、えんどう)、白身魚の揚げ煮、サラダ、バゲット、お酒
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
送別会で同じ部署だったみなさまにメッセージ入りのお菓子をあげたこと。
喜んでくれてよかった。
365+6日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
まだ風邪引き中なので、メニューを減らしてやったこと
感情のコントロールを自然とできたこと
それが嬉しかったこと
19日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:なし
昼:お餅、チャーシュー丼、はるさめサラダ
間食:貝握り
夕食:野菜味噌ラーメン(玉ねぎ、大根、コーン、卵)から揚げ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今まで腰が上がらなくてやっていなかったことをやったこと。
20日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:おにぎり、から揚げ
昼:天丼、カップスープ
間食:ワッフル、メロンパン、じゃがりこ
夕食:野菜スープ(手羽元、大根、玉ねぎ、白菜)、鮭の塩焼き、ごはん、みそ汁
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
いつも後回しにしていた料理、洗濯、アイロンがけができたこと。
365+7日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
まだ風邪引き中なので、メニューを減らしてやったこと
私の綺麗をサポートしてくれる子達をお迎えしたこと
BAさん達から、美容情報や原則ではしていない行動を引き出したこと
性格的に、かなりざっくりと…
そして、とりとめもない事ではありますが
自分自身の為に
こちらに書き込むという事を
してみたいと思いました。
宜しくお願いします。
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
家族のスニーカーを全部洗って干して
スッキリした。
21日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:メロンパン、カレーパン、カップスープ
昼:いなり寿司、フライドチキン、インスタントラーメン
間食:ワッフル、じゃがりこ×2
夕食:ごはん、白菜あんかけ(ひき肉、油揚げ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
仕事で出された課題に対して一生懸命に頭を使って考えたこと。
365+8日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日もメニューを減らして、やったこと
今までと今の自分の思考の違いに気付いたこと
前者の考えがよく理解できなかったこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
に、プラス
冷蔵庫の中身の再確認。
なんとなく使いこなせていないまま
古くなっていく調味料が
気になったので
今日から積極的に使った。
1番はナンプラー。クックパッドさまさま。
明日から3日間仕事が立て混むので
常備菜作りも完了。
365+9日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日もメニューを減らして、やったこと
明日の準備を早く終わらせたこと
3.本日の姫扱い
イチゴの小枝をおいしく食べたこと(*´ω`*)
22日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 25
腹筋 25
背筋 25
スクワット 25
ヨガ 1時間
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:メロンパン、カレーパン、カップスープ
昼:フライドチキン、たらこおにぎり、ほうれん草の胡麻和え、インスタントラーメン
間食:ポッキー、じゃがりこ
夕食:たくあん、スープ(大根、玉ねぎ、白菜、手羽元)、たらこパスタ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ヨガ教室に参加して体を動かしたこと。
眠い。
※いつもの心身のケア、半分だけ
※いつものお掃除
言える人がうらやましい。
言える人はすごい。
辛い目にあったとか、
自分はだめだとか
言ってそれでどうなるの?と
思っているブラックな自分を
認識していた日。
自分には出来ない事だから
自分には言えないから
それも
うらやましさの表れ。
言える事はすごくいい事。
23日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:メロンパン、カレーパン
昼:チャーシュー丼、インスタントラーメン
間食:しゃがりこ、プリン、チーカマ
夕食:スープ(大根、玉ねぎ、白菜、手羽元)、たらこパスタ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お掃除と洗濯をしたこと。
365+10日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
艶やかさ、華やかさを振りまいたこと
勘違いした店員さんからの新年の挨拶ではない「おめでとうございます」を
にこやかに戴いておいたこと
着付けの紐が秘孔を突いている気がして、しんどかったけど、
一生懸命働いたこと
言葉をさらっと受け止められていたこと
3.本日の姫扱い
今日もイチゴの小枝をおいしく食べたこと(*´ω`*)
※いつもの心身のケアは、
最低限のものだけ
※いつものお掃除
早く休みになって
もっとちゃんと家中を掃除したい気持ちに
かられてる。
掃除は無になれる。
本日は残り福を頂いて参ります。
24日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:メロンパン、カレーパン、カップスープ
昼:タルタル牛弁当、もずく
間食:ワッフル、ポテトチップス
夕食:みりん干し、ごはん、スープ(手羽元、大根、白菜)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
最近、頑張り過ぎている自分を労ったこと。
365+11日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
初対面の男性に対する友人の甘え方(無茶ぶり)を隣で見て、勉強したこと
想像よりも全然できず、投げ出しそうになったけど、友人のアドバイスをもらい、
なんとか2つやり切ることができたこと
3.本日の姫扱い
何年もの間ずっと、したいけどしないままにしていたことをしてきたこと
新しいドーナッツをおいしく食べたこと(*´ω`*)
※いつもの心身のケア
…は、ほとんど出来ず。
※いつものお掃除
※仕事先でとても素敵なご夫婦に
出会った。
ご結婚して35年だそうだが
ラブラブ度半端ない。
旦那様はとにかく奥さまに夢中だと感じた。
奥様は喜び上手だし
旦那様は、いかに奥様を喜ばせるか、
それだけを考えている様子であった。
奥様は女性らしい服装をしている
わけではなかったが、清潔で
メイク、髪型はきちんとなさっていて
少しふくよかな女性らしい体つき、
その雰囲気は
60歳を越えてなお、
充分、女を感じさせるものであった。
365+12日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
やりたいのにずっと延ばし続けてきたことを申し込んだこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
プラス フローリングと家具磨き
※フローリングにも栄養を。
木は生きている。
特にこの時期は木や木の家具の
乾燥が激しいね。
お掃除を通して、掃除ではなく
その先にうつる私を見ているのが
楽しいと、そう思った日。
25日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:みりん干し、ごはん、スープ(手羽元、大根、白菜)
昼:カップスープ、たこ焼き、サラダ、おにぎり
夕食:お酒、ピザ、パスタ、イベリコ豚、サラダ、エビ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
飲み会の後だったけれどもちゃんとお風呂に入ってトレーニングをやったこと。
26日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:なし
昼:ちゃんぽん麺(キャベツ、もやし、いか、豚肉、コーン、人参)
間食:チョコムース、から揚げ
夕食:カレーうどん、もずく、貝握り
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
美容院に行ってふわふわパーマをかけたこと。
365+13日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
風邪で最近やっていなかったエクササイズを再開したこと
※いつものお掃除
プラス、週1の掃除
※いつもの心身のケア
※汚れが蓄積する前にやる!
昨年は、まだまだだった。
今年はやる!
年末に大掛かりな大掃除しなくても
いい暮らし。
掃除だけでなく、
私の心も、身体の流れも。
365+14日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ふらふらと自分から迷子になりかけたけど、引き返したこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
プラス、食器棚の中身を見直し。
何年も使わない食器は思い切りが必要だ
。。。
27日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:メロンパン、カレーパン
昼:ポテトサラダ、スーパーのお弁当(鳥ごぼうおにぎり、コロッケ、漬物、ミニトマト、いか天ぷら、肉団子、レタス、パセリ)
間食:チョコ、おまんじゅう、スナック
夕食:野菜スープ(白菜、ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、卵)、豚肉、ごはん
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
寝落ちしたけど、トレーニングをやったこと。
365+15日目♡ 今日はイチゴの日でした♪
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もやもやしていたけど、手放せたこと
次から気を付けたらいっかぁと思ったこと
※いつもの心身のケア
プラス
今日はマツエク。
最近はダークブラウンに、
ところどころレッドをミックス。
※いつものお掃除
プラス
引き続き、食器の見直し。
28日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:残りの野菜スープ
昼:ふろふき大根、小豆のお
間食:チョコ、おまんじゅう、スナック、タルト
夕食:カップ麺、白菜と油揚げあんかけ、ごはん
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
昨日に引き続き寝落ちしたけど、トレーニングをやったこと。
今日は寝落ちしないようにしよう。
365+16日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
変えたいことがいくつか出てきたこと
※いつもの心身のケア
…は、最低限のだけ。
※いつものお掃除
※今日はとにかく寝よう。
頭の中は掃除>>>>>>>>男性。
健全なのか不健全なのかわからん。
365+17日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新たに習慣として取り入れたいことを見つけたこと
挑戦してみたいものを見つけたこと
29日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:メロンパン、カレーパン
昼:お寿司、かぼちゃの煮物、ワンタンスープ
間食:チョコ、おしるこ、スナック
夕食:うどん(水菜、白菜、油揚げ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お風呂に入って、掃除して、洗濯して、アイロンがけして、ネイルして…
いつものペースに戻れたこと。
おはようございます。
※いつもの心身のケア
…は最低限のだけ。
※いつものお掃除
※新しい食器棚がいよいよ届くので
準備完了。
いつか使うかもと思いながら
ほとんど出番のない食器類を仕分け。
お暇をあげた食器さんにも「ありがとう」
の言葉を。
30日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:焼うどん(にんじん、玉ねぎ、ベーコン)
昼:小豆のお粥、お餅
間食:プリン、スナック、ワッフル
夕食:コロッケ、もずく
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
以前の私だったら怖がって行動できずに後悔していたことを今日は勇気を出して行動に移せたこと!!本当に凄い!強くなったね。成長したね。
痛みはあるけれども、これは成長痛。
未来の私のための大きな投資になったね。
えらい、えらい♡
!明日からメニュー増やします!
新年に立てた目標。早くも達成できず。。
まだまだ本気で自分を変えたいという思いが弱かったです。行動を変えなきゃ、自分も変えられない。
ということで明日からは安全運転のチェックをメニューに入れます。
気をつける点のチェック表を作って、そのチェック項目を意識して運転できたかどうかをコメントします。まずは1年間。無事故で続けたいな。