
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
365+18日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
誘惑に勝ったこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
プラス、週1の箇所のお掃除
新しい食器棚さん、ようこそ!
食器の配置には1日悩むも
それが1番楽しいひととき。
365+19日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
色々と考えてしまいそうになって、これを行ったこと
早く寝てしまおうと決めたこと
考えてしまう時間があるのなら、1ヶ月後の大事なデートや、
さらにもう1ヶ月後の大事な日の準備に使おうと思ったこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
※相変わらず、食器棚の収納について
考えていた日。
食器棚というものは、工夫がなければ
効率よい収納になかなかならなくて。
奥のお皿を出すのに、前のお皿をよけてから
取るのは、イライラの元…(^^;
なるべく要らぬストレスは減らしたいですからね。
でもそういった事を考えてるのは
楽しいんですよね。
引き出しの部分は
無印の仕切りスタンドで、お皿を縦に
収納!
掃除や家事が快適にスムーズに行く事で
自分の心に余裕が生まれてる。
(ような気がする)
(^^;
365+20日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新たな習慣を始めたこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
※最近は「いつもの心身のケア」を
ほぼほぼ真面目にやっていたので、
お正月太りが解消された。
お正月はおサボりしまくり、の、
飲み食いしまくるので
毎年太りますが~。
日頃の積み重ねの貯金があると
少々さぼっても復活が早いな。
実感。
365+21日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
※いつもの心身のケア
は、最低限のだけ。
※いつものお掃除
※いろんな事あるけど
掃除していくうちに、
私の心に平穏が訪れたのを感じた。
31日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック ◯
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:なし
昼:うどん(大根、白菜、卵)、ベーコンチーズフライ、パン
間食:かりんとう、サラミ
夕食:ラーメン(白菜、卵)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自炊したこと。
365+22日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
事実だけを受け取るように意識したこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
今夜はお風呂に日本酒と塩(1袋全部)
入れた。(浄化目的)
毎日、お風呂に何を
入れるか考えるのは楽しみの1つである。
32日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック ◯
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:ベーコンチーズフライ、エッグトースト
昼:ラーメン(白菜、ベーコン、コーン)
間食:スナック、プリン
夕食:うどん(豚肉、白菜、大根)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ちゃんと挨拶に行けたこと。
33日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック3日目 ◯
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:カップスープ、トマト
昼:チャーシュー丼、ごぼうサラダ
間食:ワッフル、チョコ、じゃがりこ、おせんべい
夕食:ラーメン(ベーコン、コーン、大根)、トマト
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
帰ってからすぐにごはんを食べて、お風呂に入って、洗濯ができたこと。
365+23日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今までなら揺らいでしまっていたことに、揺らがなくなっていると気付いたこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
プラス月1の箇所の掃除
皆様、雪の被害は大丈夫でしょうか…。
今夜はお鍋と日本酒にしたいと思います。
こんばんは!おじゃまいたします。
明日1/25(月)からGWまでの約3ヶ月、この場をお借りして下記をご報告させていただきます。
* * * * * * * * * * * * * * *
1.今日の食事
朝、昼、夜、間食の内容
(私なりにいくつか気を付けようと思っているポイントがあります。)
2.今日の運動
週に3回を目安に。
(あ~、できるかな~!笑)
3.今日の一言
できるだけポジティブなことにしようと思っていますが、人間なのでたまにはネガティブなのもあると思います。でもOK!
* * * * * * * * * * * * * * *
<きっかけと目標>
最近ぐうたらが続いていて、お肉がついてきたのです。><
GWに、ある楽しみな予定があるので、それまでに少し整えたいです。
私はストイックにやりすぎてポキッとなりやすいので、今回はゆるゆるとでいいので3ヶ月続けることが目標です。
どうぞよろしくお願いいたします!
34日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック4日目 ◯
雪かき 1時間(汗かいた!)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:メロンパン、カレーパン
昼:カップうどん、おにぎり、サラダ(大根、わかめ、コーン、にんじん)
間食:かりんとう、シュークリーム
夕食:和風ツナコーンパスタ(ベーコン、ツナ、コーン、パプリカ、玉ねぎ)、トマト
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
雪かき!
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
プラス月1の場所の掃除、続き
※収納にナチュラルな素材のかごや
バスケットは可愛いのだが
編み目にホコリがたまり、掃除が大変。。
少しずつ減らして、違うものと
取り替えていこうと決意。。。。
365+24日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
挑戦したい2つのことについて調べたこと
35日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック5日目 ◯
雪かき 2時間
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:りんご
昼:カップめん、チキン、サラダ(サツマイモ、トマト、ベビーリーフ、人参)
間食:ポンカン、チョコ、じゃがりこ、ケーキ、ゆで卵
夕食:カップスープ、焼うどん
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
雪道でも事故なく運転できたこと。
1.今日の食事
朝:無脂肪無糖ヨーグルト(グリーンスムージー作ろうと思ったけど眠たくてサボった)
昼:ほっけ定食・ごはん少な目(ほっけサイコー!めちゃめちゃ美味しかった~♪)
夜:キムチ鍋(一人鍋・・でもこんな寒い日はあったまる~!)
間:蒟蒻畑、緑茶
2.今日の運動
なし(あっ、でも昨日ホットヨガ行ったから♪・・・言い訳。)
3.今日の一言
今日、帰り道に夜空を見たら満月かな?と思ったら、昨日だったのですね!
365+25日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ぐらぐらしたけど、考えるのをやめて、違うことをしたこと
※いつもの心身のケア
※いつものお掃除
※いつものお掃除とは、掃除機、拭き掃除、
トイレ、洗面所、お風呂、玄関、窓拭き、
です。
「ながら掃除」なので
時間はかけてません。
プラス週1の掃除、隔週の掃除、
月1の掃除、2ヶ月に1度の掃除、
と家の中をざっくりと分けてます。
近藤典子さんの著書のやり方に近いと
思います。。。
近藤典子さんのやり方は
家の中をざっくり分けて、
年間通してどの場所もきれいです。
皆様はどんなお掃除の方法でしょうか。
Kou様は?
(*^^*)
1. 今日の食事
朝:無糖無脂肪ヨーグルト(またグリーンスムージー作るために早起き出来なかった〜!)
昼:にしんそば(美味しかった〜♪)
夜:カニいくら丼・もずく(シーフードラブ❤️)
間:つぶつぶオレンジジュース(大好き!)
2.. 今日の運動
きゃ〜〜!なし!
3. 今日の一言
新しい習い事に申し込みました!楽しみ〜!
365+26日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
電車の中でマイナスイオン出したこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
少し前から冷蔵庫の中の調味料について見直し
してて、オイスターソースがあまり
減らず、開けてから長いこと同じのを
使っていたので、どうしたもんかと。
COOKPAD先生によりますと
オイスターソースは「おでんの出し」
として使える事が判明し、今日作ってみた。
意外とイケる。コンビニのおでんの出汁に近いぞ!
お出汁にうるさい関西人の皆様には
賛否両論かもわかりませんが。
(ちと甘めなんで。。そこがどうかなと。)
36日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
6日目 ノー運転デイ!
雪かき 1時間
ウォーキング 1時間
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:ピザトースト
昼:おにぎり、唐揚げ、ウインナー、ゆで卵、たくあん
間食:チョコケーキ、ポテトチップス
夕食:野菜カップスープ、鳥軟骨揚げ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
家から会社まで片道約3Kmを行き帰り歩いたこと。生活のなかに運動を組み込めるといいですね。
1.今日の食事
朝:カロリーメイト(チョコ味)+フルーティ紅茶
昼:三浦直送野菜たっぷりランチプレート(芽キャベツ入っててうれしかったー!アンチョビドレッシングサイコ~!)
夜:ウニいくら中トロ丼(また行ってしまった。。毎日同じようなので恥ずかしいが、お、おいしすぎる・・・)
間:なし♪
2.今日の運動
・・・な・・・なし。。。(チーン。)
3.今日の一言
職場の人によると、私のイメージカラーは「赤」だそうです。
燃えます!燃えます!ボボボ~♪
365+27日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もやもやした時に、今年の約束を思い出して、落ち着いたこと
友人の友人の恋愛状況を伝え聞き、アドバイスがいくつも浮かんだこと
37日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
7日目 安全運転チェック△
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:なし
昼:ごはん、ハンバーグ、野菜スープ(大根、玉ねぎ、ベーコン)、もずく
間食:アイス、スナック、ポテトチップス、ワッフル
夕食:メロンパン、カップ焼きそば、揚げ出し豆腐
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ヘアケアを極めるためにまずはトリートメントとヘアバンドを買ったこと。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケアは
最低限のだけOK
※昨日は久し振りに男の人と…。
普段出ない類いのホルモンが
大量噴出したのか、肌の艶がすこぶる
良いです。
1.今日の食事
朝:なし
昼:おいしいおいしい博多とんこつラーメン粉落とし(味玉付き・ネギ増量)
夜:みかん
間:チョコバナナガレット+紅茶
(今日はちょっとイレギュラーだったのです。さすがの私も、緊張から食欲が狂いました。)
2.今日の運動
なし。言い訳なし。
ないのですが、
ちょっと体調不良あり。胸に手をあてて考えてみると、特に下半身の冷え、血行不良が原因だと感じるので、1時間の半身浴後、家でヨガしました。その他、これから食事やいろんなグッズを含めていろいろケアしていきます。本気で身体をケアしていこうと思うきっかけになりました。
3.今日の一言
今日は、私がライフワークにしたいと思っていることに、新たに一歩近づくことができました!あ~、緊張したけど良かった!心にきました。グッときました。こういう気持ちになったのは久しぶりでした。あ~、やっぱり私はこれが好きなんだ!と思いました。私の夢を知っている家族にこのことをメールで報告するとき、「私、幸せ!」って書いてました。
あぁ良かった。よし♪ここからもまた一歩一歩がんばっていこう♪
38日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
8日目 安全運転チェック△
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:おにぎり、パン
昼食:カレースープ(キャベツ、ニンジン、チキン)、コロッケ、チーズ
間食:ワッフル、スナック
夕食:ハヤシライス(玉ねぎ、牛肉)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お菓子一つ我慢したこと。
甘いものは一日ひとつにしたい!
365+28日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
体調不良なので、メニューを減らしたこと
もやもやするので、もう寝ること
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス、2週に1度の場所掃除
※いつもの心身のケア
※ウォールポケットの中身の整理した。
実に半分以上がゴミ。
DM関係や、あとでゆっくり見ようと
思う書類などの一時的な置場所。
でもワンクッション置きたいから
一時的な置場所は大切だし私には必要。
1.今日の食事
朝:もずく・蒟蒻畑
昼:とんかつお弁当(ちょっと訳あり)
夜:カニクリーム生パスタ・ホタテシュウマイ
間:カントリーマアム3枚
2.今日の運動
あーん!!今日も何もやってないです!!!
しかも、明日も明後日も、よほど朝早く起きないとできない・・・しかも明日は雪?
そんなの言い訳か~~。。。
3.今日の一言
やっぱり私は彼が好きかもしれませんー!!><
彼、やっぱり可愛い!カッコイイ!凛々しい!彼の腕に抱きつきたい!!
今日改めてそんなことを思いました。
でもこれは短期的なトキメキ、恋のようなものであり、これ以上求めない方がいいのかもしれません。
でも・・・
久しぶりにブログでお勉強しようかな。ハァ。。。
365+29日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ややしんどいけれど、メニューを全部やったこと
大事なイベントについて考えたこと
39日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
9日目 安全運転チェック△
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:おにぎり、サンドイッチ
昼食:野菜味噌ラーメン
間食:ポテロング、パイの実
夕食:ハヤシライス、ちくわ、チーズチキン、もずく、トマト
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
1日集中して仕事ができて、濃い1日だったこと。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、最低限のだけで
寝てしまった
※先日入った飲食店。
なんだろ…入ってすぐ違和感
感じてました。
お掃除をほとんど
してないまま、何日も経っているような。
かわいい雑貨をならべて飾ったり
見せるインテリアって、
すんごく素敵なんだけど
拭き掃除をこまめに出来る人
じゃないと
ほこりが、たまる一方に
なっちゃうんだろうなーと。
1.今日の食事
朝:サンドイッチ
昼:さわらの西京焼きお弁当
夜:ごま豆乳鍋・チーズ
間:チョコ他
2.今日の運動
ホットヨガ(思わぬキャンセルで実現!)
あ~~至福の時。心身ともに穏やかにリセットできる。自分の力でニュートラルに戻ることができるのが何よりの充実感。インナーマッスルちゃん、育てていこう。
3.今日の一言
今日、ある方に、今日私が着てるような服が欲しいから前と後ろの全身写真撮らせて!と言われた!こんなこと言われたの初めてでびっくり&うれしかった~!
365+30日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
大事なイベントの開催案内を出したこと
広がっている宇宙の1つをしまったこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、最低限のだけで他はお休み
※週末は仕事が立てこんできて
家の中が荒れがち。。。
とは言え、毎日これだけはやるという
最低限の掃除を決めてるので、
荒れてる中でも、なんとかなるなる。
40日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
10日目 安全運転チェック×
→駐車場で気を抜かないこと。
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:なし
昼食:お寿司、茶碗蒸し、サラダ
間食:パイシュー、ベビースター
夕食:ラーメン(ウィンナー、卵、コーン)、ちくわ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
休みの日だったが、夜更かしせずに布団に入ったこと。
今日は、回らないお寿司を食べに行きました。
おいしかったー♡♡
良いものをちょっとずつ。たまには美味しいものを。そのためにも自炊を習慣付けたいです。
365+31日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
やりたかったことをやったこと
全然できなくて、投げ出しそうになるのをこらえたこと
やっていたら、少し分かったこと
1.今日の食事
朝:リトルマーメイドのショコラメロンパンみたいなの・牛乳
昼:サンドイッチ
夜:おいしいおいしいしゃぶしゃぶ♪
間:おせんべい・チョコ・抹茶プリン
2.今日の運動
なし
3.今日の一言
昨日と今日あるセミナーに参加していたのですが、私の隣の男性がずっと体をこちらに向けていて、私と話すタイミングをうかがっている感じで、気持ち悪かった。。。好きじゃない人(生理的に受け付けない人?)から好かれるのは不快以外の何ものでもないな。。。とにかくかわした。
久しぶりにカラオケに行った!私にとって、カラオケは心身のリフレッシュにとっても効果的♪
今度、一人カラオケに挑戦してみようかな♪
41日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
安全運転チェック1日目
6/11項目 達成度54%
(リセットしました)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:なし
昼食:納豆ごはん
間食:スナック、アイス
夕食:ラーメン(卵、コーン)、もずく
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の弱さにきちんと向き合って対策を考えたこと。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
ほとんどせず、寝てしまった。
※今日明日は少しだけのんびりスケジュール。
荒れた家の中をがっつりお片付け致します!!
あー、ウキウキ。
夜はキレイになった我が家の空間で
美味しい料理とお酒呑みたい。
1.今日の食事
朝:なし
昼:お寿司(アイラブ回転寿司)
夜:豆乳鍋・ポン酢(これがおいしいことに気づいた!!)
間:抹茶たい焼き
2.今日の運動
ホットヨガ(さいこー)
3.今日の一言
今日は少し前から気になっていたところの検査に行ったり、家電のメンテナンス手続きをしました。心身のコンディション、自分の環境を、良い状態に保つようにメンテナンスすることは大切ですね。検査結果、何でもない、でありますように。
42日目
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
○筋トレ
腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
○安全運転チェック2日目
6/14項目 達成度42%
運転技術の本を買いました!お勉強します♡
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝食:おにぎり、トマト
昼食:焼きそば、切り干し大根
間食:ワッフル、スナック
夕食:アジのムニエル、野菜スープ(大根、玉ねぎ、ウィンナー、卵)、ごはん
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
嫌なことにもしっかり向き合えて、同じ失敗を繰り返さないようにしようとおもえたこと。
365+32日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
Kouさんみたいな打ち間違いを気にしなかったこと
コメントを眺めていて、自然と(*´ω`*)となっていたこと
去年より成長している私に気付いたこと