恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • セドナの月
    • 2016年02月02日 2:46

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    プラス 週1の箇所の掃除

    ※いつもの心身のケア

    眉マスカラ買った。ずっとMACをリピ。
    最近まつエクがブラウン系とレットブラウンの
    Mixなので、それと髪色に合う感じで。
    MACなら、それが叶う。

    • みさこ
    • 2016年02月02日 23:19

    1.今日の食事

    朝:無脂肪無糖ヨーグルト
    昼:クリームシチュー・さけおにぎり(ちょっとヘンな組み合わせ)
    夜:たこやき・海鮮春巻き・いわしめんたい(かなりヘンな組み合わせ)
    間:ゴマワカメ

    2.今日の運動

    なし

    3.今日の一言

    今日はいろんな感情が湧き出た1日でした。久しぶりに涙もこぼれました。
    そこに共通するのは、「素直」でした。
    人生、余計なお荷物は肩からおろし、シンプルがいい♪

    • ユイ
    • 2016年02月03日 0:29

    365+33日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    幼い頃、好きだった少女マンガを思い出し、気付きを得たこと
    私の席替えのために、周囲の男性陣が自然に動いているのを見るだけの仕事をしたこと
    重い物の移動もお願いしたこと

    3.本日の姫扱い

    春らしいお洋服をお迎えしたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月03日 1:48

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)
    と、
    月1掃除の1部。

    ※いつもの心身のケア

    ※今日もやる事やったからお酒が旨い。

    • すえきち
    • 2016年02月03日 7:13

    43日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30

    ○安全運転チェック3日目
    9/14項目 達成度64%

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:昨日の野菜スープ、ベーコンエッグトースト
    昼食:ラーメン
    間食:シュークリーム、ドーナツ、おせんべい、じゃがりこ
    夕食:カツカレー

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    仕事に朝から晩まで集中して取り組んだこと。
    ちょっと頑張り過ぎです。

    • みさこ
    • 2016年02月03日 22:45

    1.今日の食事

    朝:無脂肪無糖ヨーグルト
    昼:ベジタブルポタージュ・スコーン・紅茶
    夜:ミルフィーユ鍋・チーズ・たまご
    間:なし

    2.今日の運動

    ホットヨガ(久しぶりに仕事でストレスを感じた今日の私はこれに大変救われました・・・)

    3.今日の一言

    今日は、お仕事で小さなプレッシャー?が次から次へとやってきました。久しぶりに女性スタッフの勢いにやられました。でも、素の方々には悪気はなく、一生懸命お仕事に向き合っているからこその言動なのでした。二人とも素晴らしい。いろんなことが勉強になったな。

    最近すこぶる髪の毛の調子がいい。おそらく、スタイリストさんの腕がいいので伸びてもスタイルが崩れないのでしょう。むしろ今が一番いい感じ~
    トリートメントも合ってるのかな~

    当たり前にヨガができる身体に感謝。愛すべきプニプニマイバディ。

    私って結構冷たい人。

    • すえきち
    • 2016年02月04日 0:11

    44日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30

    ○安全運転チェック4日目
    11/14項目 達成度71%

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:トマト、鮭・ツナおにぎり、ゆで卵
    昼食:チョレギサラダ(キャベツ、ワカメ、にんじん、大根)、串カツ
    間食:シュークリーム、じゃがりこ、チーズ、ポテロング
    夕食:恵方巻き、野菜スープ(キャベツ、えのき、大根、玉ねぎ、コーン、ベーコン、卵)、金時豆の甘煮

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    きっちり仕事を終わらせたこと。

    • ユイ
    • 2016年02月04日 0:13

    365+34日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    デスク周りや書類の整理を行ったこと
    デスクなどの移動後は、掃除をしないと落ち着かない私になっていること

    • セドナの月
    • 2016年02月04日 0:41

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のだけ。


    ◯祭、◯祭って日本人の悪い癖だな。
    美味しいけど
    ◯祭じゃなきゃいけないって事は
    全くないのに。

    • すえきち
    • 2016年02月04日 23:28

    45日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック4日目
    11/14項目 達成度71%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
    ○ウォーキング 約50分

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:なし
    昼食:メロンパン、カレーパン、昨日の野菜スープ
    間食:チーズ、ナッツ、ポテロング
    夕食:お味噌汁(大根、油揚げ、わかめ、豆腐)、ハタハタ焼き、アジのムニエル、納豆、ご飯、きんぴらごぼう、金時豆の甘煮、もずく

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    女性の体についてお勉強したこと。

    • みさこ
    • 2016年02月05日 0:52

    1.今日の食事

    朝:無脂肪無糖ヨーグルト・さつま揚げ(なんのこっちゃ・笑)
    昼:ねぎとろ丼・しじみのお味噌汁
    夜:ピザ・パスタ・サラダ
    間:肉まん・おせんべい・カントリーマウム

    ここのところ、食事全然だめだめよね~~

    2.今日の運動

    なし

    3.今日の一言

    昨日難しく感じたことを乗り越えましたよ♪私は取り越し苦労なことが多いので、ちょっとでも不安に感じることがあったら、みさこちゃん!大丈夫だよー!みさこちゃんならできる!いつもそうじゃない!!と言うんです。そしたらやっぱり本当にできて、ホッとするのです。悩むだけむだなのですよね!いつもね!

    今日ある人と話してて、あ~やっぱりそうよね、私そういう考え好き!と思ったのが、

    私は、自分が楽しいな、好きだなと思うことをして時間を過ごします。そうすると、自然と道が開けるます。特にお仕事がそうでした。私が好きなこと、勉強したことがそのままお仕事になっています。好きなことやってお金いただけるなんてラッキー!と思います。私は、長期的な計画をあまり立てません。だって、人生には自分がコントロールできないことがた~くさんあるから!いいことも、わるいことも。
    私は、自分が好きなことが何かを把握していてることで、折に触れ自分がそれを好きだということを周りにお話しすることで、チャンスに巡り合え、チャンスを引き寄せ、それをつかむことができるように思うのです。

    だから・・・
    恋愛もそうなんじゃないかなぁと思って。長期的な計画をしたり、理論ありきで計画をして言動するのではなく、自分の素直な気持ちに沿って言動する。(好きな人に告白する、とか直接的なことだけではなく。その彼に私も好かれたいなとか、誘ってもらいたいなと思ったらそうなるように行動する、など)そうすれば、自分の望むように道は開けると思います!なんというか、結果がどうとかではなく、少なくとも自分の人生に後悔はないと思うのです。

    私はやっぱり彼の顔、雰囲気が好きだな~
    彼の顔を見るだけでドキッ!キュン!ってするし、
    歩き方も好きだから、歩いているのを見るだけでもキュンキュンしてうれしいし、
    ちょっとの会話だけでも楽しいんだもん!
    他の人との会話はうまく盛り上がらなかったりかみあわないのに、彼とはウマが合うというか、ユーモアのセンスも合うんだよな~・・っていうか、私が彼のユーモアのセンスが好き、なんですよね。
    そういう人がいるだけでも幸せと思う!
    そういう日々を楽しもう!

    • ユイ
    • 2016年02月05日 1:13

    365+35日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    日中、ハンドクリームをこまめに塗ったこと
    また願っていたことを叶えたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月05日 1:26

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ
    洗面所、お風呂、玄関、
    窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    最低限のだけ

    ※無印良品の「針が細い画ビョウ」
    は、なかなか良いですな。
    賃貸の方、ぜひ。

    • みさこ
    • 2016年02月05日 23:03

    1.今日の食事

    朝:食物繊維いっぱいマクロビなんとかビスケット
    昼:とってもとってもおいしいお弁当♪
    夜:豚骨ラーメン
    間:いわしせんべい・コーラ

    2.今日の運動

    なし

    3.今日の一言

    先日の検査結果が返ってきました。問題なし!良かった!!
    私の勤務先はとってもいい会社だなと感じました。
    ちなみに会社での私は、外向けな私だな。誰しもそうだと思うけど。
    新しく始めたレッスン初回行ってきました!最高に楽しいです♪♪♪普段使わない感覚を使いました。思わぬところで趣味が一つ広がりそうです。インストラクターに、「あなたとても楽しそうね」って言われました。笑
    あー!1週間お仕事おつかれさまー!明日はお友達とランチ♪楽しみ~!

    • ユイ
    • 2016年02月06日 1:29

    365+36日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    億劫だったけど、あるところへ行ったこと

    3.本日の姫扱い

    世界を変えたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月06日 10:12

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は、ほとんど出来ず。

    ※今、親としては最大のピンチに
    立たされています。ここを、
    どう対処するか…(;o;)
    どうにか乗り越えられますように。

    • みさこ
    • 2016年02月06日 20:34

    1.今日の食事

    朝:さつまあげ・ゆで卵
    昼:ガパオ・グレープフルーツジュース
    夜:サンドイッチ・おせんべい・チーズ・マカデミアクッキー
    間:おぜんざい♪ラブー!

    あーやばい。
    私本当に食べることが好きすぎ。意思弱い。

    2.今日の運動

    ウォーキング 45分(友達とだけど・・・)

    3.今日の一言

    今日は、街で迷子の女の子を無事ママの元に届けることができました。本当に良かった。
    今日から可愛いペットさんをお迎えしましたー!!!お家にいるのがさらに楽しみになりました!ずーっと見てしまいそう!なんだか今年はいろんな新しいことをしてみているので楽しいです。
    私には20年以上のお付き合いになる、素敵な友達がいます。いつも笑顔でとっても自然体。周りのことを気にせず、自分の生きたいように生きている。今になって気づきました。私も彼女のそういうところ、取り入れていきたいです。

    • ユイ
    • 2016年02月06日 23:56

    365+37日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    急に悲しみや怒りの感情にのまれてしまって、おかしいと気付いたこと
    自分の意思を取り戻したこと

    • セドナの月
    • 2016年02月07日 6:27

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※あとで振り返ってみたら
    取るに足らないことなんだろう。
    でも渦中にある時は辛いね。
    乗り越えた未来の自分(我が子)が
    今のじぶんを、大丈夫だよと、
    時空を越えて
    癒してあげるような感覚を
    ここ数日持っている。

    やれる事はやって、そのあとは
    ただただ
    天に?神様に?宇宙に?
    お任せするだけ。

    • ユイ
    • 2016年02月07日 23:03

    365+38日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    大事なイベントのために今できることを始めたこと

    • すえきち
    • 2016年02月07日 23:20

    46日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック5日目
    9/14項目 達成度64%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:お汁(大根、白菜、油揚げ)
    昼食:お弁当(ご飯、シュウマイ、から揚げ、パスタ、きんぴらごぼう、漬物)、カップスープ
    間食:じゃがりこ、クッキー
    夕食:朝と同じお汁、ハタハタ焼き、ツナマヨおにぎり、もずく

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    夕ご飯を作ったこと。

    • みさこ
    • 2016年02月07日 23:50

    1.今日の食事

    朝:無脂肪無糖ヨーグルト
    昼:天ぷらそばご膳(豪華だった・・・)
    夜:お寿司・カニクリームコロッケ
    間:マーブルチョコ・みかん・つぶつぶミカンジュース

    全然ダイエットになっていない。

    2.今日の運動

    ミニヨガ

    3.今日の一言

    お財布の中にキラリと光るコインがあって、平成27年!もう今年のが私の手元にやってきたの?ラッキー!取っておこう!と思ったら。今年は平成28年だということに気付いた。ズコーッ。(古っ)
    新しいペットちゃん。飽きません♪植物もそうだけど、家に生き物がいるって楽しいな♪でも最近地震がちょこちょこあるので外出中に大きな地震が起こったらと思うとちょっと心配だなぁ。
    今日は家電のメンテナンスで男性の作業員が我が家に訪ねてきました。日曜日のお昼だからまだいいけど、こんなとき男性がお家にいてくれたらなと思った。でもとってもいい方で、親切にしてくれたのでとっても助かりました。
    部屋にヨガマットを敷きっぱなしにしようか考え中。

    • セドナの月
    • 2016年02月08日 7:51

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※今週は1週間かけて
    手付かずの片付け場所を終わらせる。

    • みさこ
    • 2016年02月08日 23:52

    1.今日の食事

    朝:マクロビビスケット(ブラウニー)
    昼:三浦直送お野菜いっぱいプレート(罪悪感なくパクパク楽しめる♪)
    夜:和食居酒屋ごはん
    間:ポテチ・アイス

    あ~~~

    2.今日の運動

    なーーしーーー

    3.今日の一言

    今日はお仕事がうまくいきました♪良かった!
    最近お仕事場の飲み会が多い。楽しい!みんな魅力的な人だなぁ!
    その中に、お付き合いしている彼のことがとっても好きで、それをみんなに公言していながら、彼女が望む結婚に進むまで時間がかかった女性がいます。数年後、無事結婚し、今ではとっても幸せそうにしています。彼女を見ていて、私、あんなに好き好き結婚したいを豪語してて彼にプレッシャーかけていないかな。これはダメなパターンなんじゃないか・・・と思っていたのですが、(こちらに来る前です)なんのことはない、彼は、彼女にた~っぷり愛されることで癒されているし、彼女も思う存分彼を愛すことを楽しんでいて、とっても幸せそう!そんな、自分の素直な気持ちを何も恐れず表現する彼女は、私の憧れです。

    • ユイ
    • 2016年02月09日 0:20

    365+39日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    新しい私で行ったこと
    いろんな人の反応を笑顔でもらったこと

    3.本日の姫扱い

    素敵で不思議な色のバッグをお迎えしたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月09日 1:18

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア


    新月であり旧正月でもありましたね。

    家のなかの、風通し悪い部分を
    すっきりさせたいと思いました。

    • すえきち
    • 2016年02月09日 7:13

    47日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック6日目
    9/14項目 達成度64%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:メロンパン、塩パン、昨日のお汁
    昼食:コロッケ、ビーフシチューリゾット
    夕食:みりん干し、ご飯、お汁(ほうれん草、大根、人参、しいたけ、油揚げ、ねぎ)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    仕事でいろんなことを吸収できたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月09日 23:29

    1.今日の食事

    朝:マクロビなんとかビスケット
    昼:ベジタブルスープ・スコーン・紅茶
    夜:たらこご飯
    間:いかせんべい

    全然ダイエットになってないじゃん。

    2.今日の運動

    してないよ

    3.今日の一言

    今日はお仕事もうまく行ったし、新しく始めたレッスンの2回目がとっても楽しかったのでよし!
    昨日の飲み会がひびいてるのか、モーレツに眠たい・・・から寝ます。

    • ユイ
    • 2016年02月10日 0:34

    365+40日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること

    • セドナの月
    • 2016年02月10日 2:06

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    プラス、週1の箇所と、週2の箇所

    ※いつもの心身のケア

    ※バレンタインか…。
    みんなと同じ日に同じ事してどうする?!
    って思ってしまう。。
    そういうのが
    kouさん的にこういうのに乗っからないのは
    可愛いげのないNGな女なんだろうな。
    私は偏屈だからしょうがない。
    バレンタインじゃなくても、
    したいときに何かするか。

    • すえきち
    • 2016年02月10日 6:53

    48日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック6日目
    9/14項目 達成度64%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:昨日のお汁、おにぎり
    昼食:昨日のお汁、チーズバーガー、海老マヨ巻き
    夕食:みりん干し、ご飯、お汁(大根、人参、しいたけ、油揚げ、ねぎ)、白菜漬け、もずく

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    寝る前に携帯をいじらず、目のケアができたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月10日 22:08

    1.今日の食事

    朝:マクロビなんとかビスケット
    昼:お好み焼き♪おいC!
    夜:ミートソースパスタ♪
    間:チョコ

    2.今日の運動

    ここには書けないけどとっても楽しいことをしましたよー!

    3.今日の一言

    今日も、お仕事うまく行ったからよかったです。なんだか、お仕事も、主体性が大切だし、明るく笑顔で、かつおおらかに、慌てない、焦らない、思いやりを持って取り組むことで、周りの方々とチームとしてうまく進められるのかなと思います。最近とてもいい感じです。ノーストレス。
    今日は仕事のあと、あるイベントに行って、とっても楽しいスポーツ?をしましたー!新しいことをするのは楽しいですね!
    身体を動かしたからか、今日もこれまたモーレツに眠いのです。。。
    寝ます。おやすみなさい。

    • ユイ
    • 2016年02月11日 0:11

    365+41日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    元の私に早く戻ったこと
    体調不良で、メニューを減らして行ったこと

    • セドナの月
    • 2016年02月11日 3:24

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、お風呂、窓拭き、
    玄関)

    ※いつもの心身のケア
    半分程度

    ※昨夜の自分の可愛いげのない
    文章に引いた(^^;

    バレンタインに乗っかれる人は
    乗っかっちゃえ!
    そのタイミングでない人は
    2月14日だけがspecial dayだと
    決めつけないで!
    あえて外すのも、アリだから!

    • すえきち
    • 2016年02月11日 11:22

    49日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック8日目
    10/14項目 達成度71%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:なし
    昼食:トマトソースハンバーガー、イカサラダ(大根、人参、きゅうり、レタス)
    間食:アイス、ワッフル、おせんべい
    夕食:シメサバ、ピザ

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    リラックスしてストレス解消できたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月11日 21:39

    1.今日の食事

    朝:海鮮まん
    昼:たこ焼き(大好き!)・カルピスソーダ
    夜:たらこご飯・たまごサンドイッチ(どない?)
    間:柿ぴー

    2.今日の運動

    ホットヨガ予約してたけど、今日はとにかく歩きまくったので疲れてキャンセルしました。
    代官山~渋谷~原宿~表参道~代々木と、歩きました。。。疲れた~!

    3.今日の一言

    全然ダイエットしてない・・・

    • ユイ
    • 2016年02月12日 0:15

    365+42日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    Kouさんみたいな打ち間違いをしていたけど気にしなかったこと
    きれいになろう欲で満ちていたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月12日 2:20

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※やっぱり拭き掃除が一番好きで
    拭きたい時はとことん拭く事にしてる!
    そのせいで、予定していた掃除は
    後日に回す事になったが、よくある事。
    心のモヤモヤを、洗い流すように
    とにかく拭いて拭いてピカピカにしたい
    時もある。

    • すえきち
    • 2016年02月12日 14:27

    50日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ
    腕立て伏せ 30
    腹筋 30
    背筋 30
    スクワット 30
    ○安全運転チェック9日目
    6/14項目 達成度42%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:なし
    昼食:お汁(大根、人参、しいたけ、ネギ、油揚げ)、ごはん、シメサバ
    間食:アイス、スナック、たこ焼き、プリン
    夕食:鯖のみりん干し、ごはん、お汁

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    夜更かししないで寝れたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月12日 22:30

    なんだか何回トライしても今日はコメントが反映されないので、諦めます!

    • ユイ
    • 2016年02月13日 0:00

    365+43日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    宇宙の1つを綺麗に整えたこと
    大事なイベントについて考えたこと
    ふとした時に変わっていないと思ってしまうのは、
    新しいことの量が足りていないからだと気付いたこと

    • セドナの月
    • 2016年02月13日 2:38

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    今日は瞑想がいい感じに出来た。

    ※今週は1週間かけて思い出の整理に
    着手しようと思っていたのですが、
    なかなか進まず。
    来週以降に持ち越しとなりそう。

    とりあえず昔の「ビデオテープ」から。
    ビデオの映像をデータに移行するために
    (って、年代がバレるよね(^^;)
    どのビデオを残し、
    どれを処分するか、
    選別してるところから始めて…orz

    1番苦手で面倒で後回しにしてきた部分。
    この機会にきちんと
    やりきるつもりではいる。。。

    • すえきち
    • 2016年02月13日 6:55

    51日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
    ○安全運転チェック10日目
    8/14項目 達成度57%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:ハンバーガー
    昼食:そぼろ弁当、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、コーン、レタス)
    間食:チョコ、スティックパン、じゃがりこ
    夕食:たけのこ、ハヤシライス

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    夜更かししないで寝れたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月13日 23:57

    昨日投稿できなかった分から。
    今日は大丈夫かな?

    1.今日の食事

    朝:マクロビビスケット
    昼;パッタイ(タイ料理大好き!)
    夜;フレッシュネスバーガー
    間:モンブラン

    2.今日の運動

    ホットヨガ
    最高なのです。体幹と身体の柔らかさはいろいろなことに役立ちます。

    3.今日の一言

    木曜日のショッピングスプリー!で入手した春物の洋服を着る日が待ち遠しいな♪
    それにしても、ここ最近髪の毛の調子がいいのがなぜなのかわかりません。今日は職場の男性に、髪の毛のびましたね~!と言われ、そうなんです~、そろそろ切ろうかと思って~と言ったら、えー!と、明らかに「反対!」という顔をしてました。男性は髪の毛の長い女性が好きな人が多いんですもんね。女性の後輩ちゃんにも、髪の毛いい感じですねー!と言われました。なぜなんだろう???

    • みさこ
    • 2016年02月14日 0:08

    昨日の分が無事アップできてよかった!それでは今日の分!

    1.今日の食事

    朝:なし
    昼:ベトナム料理(アジアンフードラブ♪)
    夜:イタリアン♪
    間:なし

    会食続き!

    2.今日の運動

    なし

    3.今日の一言

    今日会った友人は、とっても魅力的で。女性の私がすっかり魅了されました。自分のことを大切にして、自分らしさを恐れず表現している女性って、やっぱり素敵だな!輝いてる♪♪♪友人たちとの楽しいひとときを通し、いろ~んなことを感じました。
    やはり私は恵まれているな。これからも、私の人生、大切にしていこう。
    ところで、この前から我が家にやってきたペットちゃんが、可愛すぎなんです!!!

    • ユイ
    • 2016年02月14日 0:18

    365+44日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    痛かったけど、頑張ったこと
    考えて、考えて、考えて、記事の内容をふっと理解したこと

    • セドナの月
    • 2016年02月14日 3:05

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア


    知らず知らず、自分を縛りつけている
    思いの癖、
    これはこうあるべきだという観念、

    それらにまた気付き、手放した。
    今すでにあることに、感謝した。

    ここ数ヵ月は、その繰り返し。

    最終的には、そこに流れ着く。

    • すえきち
    • 2016年02月14日 8:24

    52日目

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
    ○安全運転チェック11日目
    9/14項目 達成度64%
    ○骨盤底筋群エクササイズ 20回
    ○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝食:メロンパン、塩バターパン
    昼食:お弁当(おこわ、ごはん、から揚げ、肉団子、レタス、キャベツ、煮物、漬物)
    間食:チョコ、シュークリーム、スナック
    夕食:ごはん、豚バラ大根、おみそ汁(豆腐、大根、わかめ)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    イライラしている、ということに気づけたこと。

    • みさこ
    • 2016年02月14日 22:49

    1.今日の食事

    朝:なし
    昼:ラーメン・おにぎり(一番ダメなやつじゃーん!でも・・・炭水化物って美味しい><)
    夜:ビスケット・お豆腐サラダ・ソーダ
    間:アイス

    2.今日の運動

    してませんです・・・

    3.今日の一言

    今日はお仕事でした~
    エンジンかかるまで時間かかったな~!まっでも、To Do全てこなせたのでオッケー!
    最近思うのは、1日でこなせることの量の目安が合ってきた。やっと!仕事においても、プライベートにおいても。私は欲張りなので、やりたいことを1日にたくさんつめこみがちですが、現実的にできることって実はそれほど多くはないんですよね。現実的な予定・計画を立てる方が、達成感もあるし、ストレスも生まれないし、周りにも迷惑かけないのでいい!この歳になってやっとわかってきました♪でもそれは、今の自分に自信が持てている、今の自分の生活、人生がある程度満たされているということのあらわれかもしれません。欲張り度が少し下がったのかも♪

    録画していた、林修先生の「女性の幸せの方程式」みたいな番組と、「あなたは幸せですか?」みたいな番組を見た。どちらも興味深かったです。特に、『あなたは幸せですか?』という質問に、ほとんどの人が、笑顔で『幸せです!』と答えていたことが印象的でした。日本人のほとんどの人が、こう答えられたらいいな。私のライフワークは、すごく究極に言ってしまえば、このことに貢献することです。そして、何より私が、「私は幸せです!」と答え続けていたい。

    • ユイ
    • 2016年02月15日 1:07

    365+45日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    作りたいものを作っていること

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