
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
63日目
1. 今日のメニュー
○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
○安全運転チェック23日目 達成度57%
○骨盤底筋群エクササイズ 20回
○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
2. 今日の食事
朝:おにぎり
昼:きのこサラダ、春巻き、カルビ巻き
間:たい焼き
夕:うどん(白菜、大根、油揚げ、ほうれん草)、ささみ焼き
3. 今日がんばったこと
1日笑顔で過ごせたこと♡
上司に柔らかく接することができたこと♡
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※昨日、家族がノロウイルスに感染し、
今、大変です!
家中の、消毒。
ちなみに、ノロはアルコール消毒は
効きません。
皆様ご注意を~。
その前に、私がうつらないように…。
朝→グリーンスムージー
昼→野菜カレー(ビジネスランチ)
夜→マクロビビスケット
昨日もですが、今朝も体重&体脂肪率測ったら、3/1スタートにふさわしい、キリのいい数字でした。
家を出てから帰ってくるまで、全て階段を使いました。(7階のオフィスも!)改めて、私は相当な数のエレベーターやエスカレーターを使っていることに気づきました。
昨晩思い切ってしたことに心配したけど、今朝9:30になって、取り越し苦労だったことに気付きました。ホッ♪
取り越し苦労くせ、なかなかなくならないけど、人間だし、完全に無くす必要もないかな。
最近大事だなと思うこと
周りの方々への思いやりと尊敬と感謝
自分と違う価値観を尊重すること
私が機嫌良く笑顔でいること(あっでも不自然なのではなく)
素直でいること
おごらないこと
明日も充実した1日を過ごしましょう
365+61日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ある部分が少し気になっていたので、専門家のところへ駆け込んだこと
髪を巻く練習をしたこと
64日目
1. 今日のメニュー
○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
○安全運転チェック24日目 達成度50%
○骨盤底筋群エクササイズ 20回
○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
2. 今日の食事
朝:なし
昼:唐揚げ弁当、もずく
間:シュークリーム、クッキー、ポテトチップス
夕:もずく、キムチ納豆、ごはん、大根とささみのスープ、大根サラダ、カレーコロッケ
3. 今日がんばったこと
笑顔で過ごせたこと♡
バランスの良い夕食だったこと。
365+62日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
感情に流されないようにしたこと
もしかして敵認定されてるのかなぁと気付いたこと
3.本日の姫扱い
みそラーメンを食べたこと(*´ω`*)
※
ノロウィルスが家族間で二次感染
しないように、いろいろやってるので
今日もとっても大変でした。
※
その話を好きな人に
話したところ、
やっぱり、いろいろ忠告を受けました。
大変だったねって、
共感してくれるだけでいいのにさ~笑
彼も男性なんだなーって。
男性心理をわかってるから、
腹も立ちません。
こんな時ふと、
ありがとう、kouさん、
って思うわけです 笑
朝→無脂肪無糖ヨーグルト
昼→納豆・卵の黄身・もずく
夜→ダイエットビスケット
間→オレンジジュース(好物♪)
65日目
1. 今日のメニュー
○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
○安全運転チェック25日目 達成度64%
○骨盤底筋群エクササイズ 20回
○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
2. 今日の食事
朝:なし
昼:野菜みそラーメン
間:生クリームプリン、じゃがりこ
夕:納豆、ごはん、煮物(ホタテ、厚揚げ、大根)
3. 今日がんばったこと
美容院に行って髪を整えたこと。
朝→ダイエットビスケット
昼→シーチキン手巻き・ヨーグルト・c1000タケダ(仕事しながらで全然味覚えていない・・・)
夜→ダイエットビスケット・ホタテ・なす・カントリーマウム2枚(どうしても我慢できず・・)
間→なし(いただいたお菓子をさようならした!)
I can do it.
気を抜かない♪
365+63日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
たくさん練習したこと
※
本日も家の消毒は気を付けました。
該当者(笑)の洗濯物は
消毒液につけ置きして別で洗います。
食器は使い捨て、または漂白剤。
※
そんなバタバタした中、
お雛様を出す事すら忘れました。
お料理だけは雛祭りっぽくするのが
精一杯でした。
そのお料理というのが一番気をつかいます。
ノロウィルスは口からの感染ですので
私の手にノロがついた手で作ったりょうりを
誰かに食べさせる訳にいかない(しかも
アルコールでは死滅しませんので)
ので気をつかいます。
手袋は基本ですが
高くてもウィルバス、などを
買うほうがいいです。
ドラッグストアーにある、
ノロなんたら、っていう
いかにも、なネーミングのものに
限って
ほとんど、「名前だけ」で
効果はありません。
ウイルス日記みたいになって
ごめんなさい。おやすみなさい。
朝→なし(ちょーお腹なった!!笑)
昼→ホットサンドみたいなの・クッキー
夜→クッキー・いか短冊・枝豆
間→なし
階段ずくし慣れてきました。
今日は朝一でちょっとキンチョーするお仕事ありましたが、上手くいきました!女性性を大切に、にこやかにやりました!
数日前、やっぱり彼が好きかも!と思ったのに、今日も思ってたけど、どうなのかな。今日は、私が新しめの男性と話してたらチェックに来てた。でも、、、どうなのかな。
きっと、なるべきように、なるね。
明日も楽しく過ごそう!
66日目
1. 今日のメニュー
○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
○安全運転チェック26日目 達成度50%
○骨盤底筋群エクササイズ 20回
○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
2. 今日の食事
朝:おにぎり
昼:五目焼きそば
間:バームクーヘン
夕:焼うどん(キャベツ、もやし、ベーコン、まいたけ、玉ねぎ、人参)
3. 今日がんばったこと
笑顔で話を聞いたこと。
初めまして、セドナの月さん。
いつもコメント拝見させていただいています。
生活で使えるちょっとした豆知識。お勉強になります(*^^*)
日々の日常や住居を整えるのは、本当に大切だと感じます*
ご家族の看病大変でしたね。今日もお疲れ様でした。
私も過去にノロウイルスに感染したことがあり辛かった経験があるのですが、一緒に生活するご家族がこれだけ大変とは…!
早くよくなるといいですね(>人<)
セドナの月さんも、どうかご自愛くださいませ*
365+64日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
大事なイベントについて考えていたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス
引き続き、ノロ対策
※いつもの心身のケア
日替りトレーニング再開!
※久しぶりにチャイ作った。
(心に余裕…)うめー!笑
本当はダメなのかもしれませんが
今頃、お雛様出しました。
忘れていてごめんなさい。
すえきちさんへ
全く、初めましてな気が
しませんね(^^;
なんと嬉しいメッセージ!!
嬉しいです。
すえきちさんも以前ノロウィルスに!
それまたビックリ(^^;
強力なウィルスだから
気を付けていても家族間で
うつってしまうみたいで…。
でも絶対なりたくなくて、
可能な限りの予防をしてみてる
ところです 笑
すえきちさんの
書き込みも楽しみにしていますね。
本当にありがとうございました!!
朝→卵サンド
昼→おでん
夜→豆乳豆腐チゲ鍋
間→クッキー、おせんべい、ヨーグルト、蒟蒻畑
食事を軽くしたせいで間食を我慢できなかった・・・良くない。
ペットちゃんが可愛い♪癒される~~!
最近久しぶりにお仕事が忙しい。やりがい、充実感感じながらやっています♪
今日久しぶりに会った知り合いが、とってもキレイだった♪お顔が白くてツルツルで、卵型で、お化粧も上手にしていて、髪の毛も素敵な感じだった♪お仕事も素敵にこなしていてキラキラしていた。素敵な女性には女性の私も魅了されます。
365+65日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
目覚ましの鳴る直前に自然と起きたこと
着々と準備を進めたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、最低限のみ。
※
マッコリ美味しすぎて
飲み過ぎたくらい
美味しかったなぁ…。
またあんな美味しいお酒飲めるよう
頑張ります。
しかし、韓国の女性は
まさに毛穴レス。
何食べてるの?真似したい。
って思うけど、恐らく
そういう次元じゃない。
DNA的な何か。
朝→お赤飯おにぎり・卵サンド
昼→カレー
夜→中トロお刺身・卵かけごはん・あんまん
間→プリッツ
昨日今日は食事のコントロールが出来ず。
また明日からがんばろう!
なんか今日は、人前では(男性の前では)女性らしくしなきゃいけないっていうの、疲れるって思ってしまった。私が特に意識しなくても(スイッチを入れなくても)ありのままの私に女性性を感じてくたら快適だなって。甘えですか?
365+66日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
全部投げ捨てたくなったけど、しなかったこと
追い出したこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
なるべく毎日やっている事の一つは
朝の太陽礼拝です。
ヨガは精神統一のためにやっています。
太陽礼拝は無心になって自分の身体
(魂の乗り物)を
ただただ点検してるような感じ
が好きでやってる。
365+67日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
コメントを考えながら寝てたので、コメントしないことにしたこと
本当に垂らした糸が揺れて、これくらい気楽でいいんだと思ったこと
朝→サーモンベーグル 1/2、ソイティーラテ
昼→海鮮焼きそば、杏仁豆腐
夜→もずく
間→なし
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス今日は時間あったんで
いろんな場所を掃除しました。
テレビの裏、エアコンフィルター、
下駄箱の中、食器棚、
もう着ないと思われる真冬用の、服を
しまった。
※そのあと頑張ったご褒美にと
調子づいてお酒が進みすぎ(^^;
365+68日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日の記事2つで、脱字?を3つ見つけて、2つだけ指摘したこと
朝→卵サンド・ツナサンド
昼→ホットサンド的なもの・グラノーラヨーグルト・オレンジジュース
夜→ツナ巻きずし・鶏つくねレンコンスープ
間→チョコなど
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス、冷蔵庫中身の見直しと
軽く拭いた。
※いつもの心身のケア
※本日は新月と皆既日食とが
重なりますので、
宇宙のパワーを感じたり
太陽やお月様には
いつも見守ってくれてありがとうと
言いたい。
朝→ナッシング
昼→ツナマヨおにぎり・タマゴサンド
夜→チーズまん・タラスパ・おにぎり(ダメダメ)
間→クッキーちょっと・カルピスソーダ
どこでも階段慣れてきました(毎日適度に汗ばんでます・笑)
最近お仕事でいろんな方々とお話できて楽しいです!
ちょっと、、っていうか、かなり野菜不足〜
炭水化物好きだから困ったなぁ。
いつか私の素直な気持ちで好きな人に好きって言いたいな〜
365+69日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
流されずに読み終えたこと
3.本日の姫扱い
おいしいみたらしだんごを食べたこと(*´ω`*)o―●●●-
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
(新月バージョン)
※新月&皆既日食。
月も太陽も星も見えなくとも
無償の愛を感じました。
心身浄化に最適な日でした。
自己満足です。
朝→ビスケット少し
昼→タマゴサンド・ツナマヨおにぎり・海鮮まん
夜→しらすごはん・しじみのお味噌汁・ポテト・チーズ
間→なし
あ〜つかれた♪今日もがんばりました〜♪
最近階段上がるのにやりがい感じてます。
好きな人はやっぱり違うのかな。行ったり来たりだな。
やっぱり好きだなと思うときは、やっぱり私はこの人に好かれてるのはそう簡単に失せないなと思うのに、ちょっと何か起こると、すごーく遠い人というか、合わない人のように感じる。違う世界の人、違う価値観の人なのかな、と。男性と女性はある程度までしか理解し合えないというし、違う価値観を尊重したいとも思う。でも、こういうのって引っかかりって言うのかな、上手くいく人、合う人とはこんな疑問さえ出ないのかなにんて思ったりもする。
ま、笑顔で私の好きなことをして過ごそう!
なるようになる〜♪
365+70日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
眠たすぎるので、今日はメニューを減らしたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス、
突然思い立ってCDの整理。
手放すのと置いておくCDとを
選別。
好きなアーティストは
必ずCDを買って手元に置きたい派。
CD買う人なんて少ない時代なんだけど。
そこは譲れないこだわり。
※明日から
待ってましたの無印良品週間!!
(10%off)
買うものは決めてある。
365+71日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
眠たすぎるので、今日もメニューを減らしたこと
ちょっと久しぶりに酔っ払いです!
おやすみなさい!
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※CDは選別して並べかえたら
空きスペースが出来た。
スペースに余裕があるって
いい。
どの箇所の収納でも
80%くらいに抑えたい。
365+71日目♡ 追記
2.昨日えらかったこと
ぐるぐるしながらコメントしたけど、後から読み返したら
以前ほどではなかったこと
365+72日目♡
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
出先が女性ばかりだからという油断はせず、春らしい服装で出掛けたこと
おかげで、イケメンに遭遇しても余裕でいたこと
その服装にした朝の自分を褒めたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※今日は身体が冷えたので
お風呂は少し贅沢バージョンで
「いんやん倶楽部」の生薬100%の入浴剤!
お気に入りの1つ。
下手な温泉に行くよりイイ感じ(笑)
67日目
1. 今日のメニュー
○筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワット) 30回
○安全運転チェック27日目 達成度57%
○骨盤底筋群エクササイズ 20回
○寝たまま肛門きゅっ!体操 5セット
2. 今日の食事
朝:りんご
昼:手作りサンドイッチ
間:シュークリーム、おせんべい、ケーキ、
夕:豚汁、イカ納豆、ごはん、昆布の煮物
3. 今日がんばったこと
しばらく休んでいたけれど、今日からトレーニングを再開したこと。
365+73日目♡
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しいことをいくつか思い付いたこと
準備を進めたこと
なんとかなるなるって信じてること
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※
宣誓!
1週間かけて体絞ります。
体重とか数字でなくライン変えます。
普段からトレーニングしては、
いるのですが。。。
ちと最近それ以上にビール飲み過ぎてしまった( ̄▽ ̄;)
365+74日目♡
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
準備を進めたこと
想像以上の仕上りでご機嫌(*´ω`*)だったこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
プラス
食事制限はしないが、
量を夜だけは
いつもより2割ほど減らす
365+75日目♡
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
今日も準備を進めたこと
眠たいので、メニューを減らしたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
洗面所、お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※食事制限はしないけど
夜だけいつも食べる量の2割減らす
ビールは無し
※普段のセルフマッサージでは
自作のオイルを使ってる。
ヴェ○○のホワイトなんたらより
よほど効果ある(検証済)
※そのセルフマッサージでは
「かっさザウルス」を使ってる。
昨年くらいのVOCEの付録。
これ欲しさに普段買わない雑誌を
買って、更に予備に買い足したほどの
お気に入り。
365+76日目♡
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
準備をしたかったけど、眠気に揺られながらしても、
かえって時間がかかったりするので、しなかったこと
今日も眠たいので、メニューを減らしたこと