恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 2016年04月06日 20:06

    【今日の新しいこと】

    腕立て20回×2
    大臀筋20回×2

    今日から新学期&入学式のようで、
    ピカピカの一年生とパパママ達が
    手を繋いで歩いていた◎

    初めて和菓子屋さんで売られている
    鶴の子型のすあまを発見した◎

    2016年4月6日(水)
    ٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡

    • みかげ 
    • 2016年04月06日 23:05

    16日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 140回
    *30日間プランクチャレンジ  90秒
     やっと、途中休むことなく90秒耐えられるようになりました。
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ

    2.昨日がんばったこと

    *さぼっていたケノンでの脱毛を再開したこと。
    *男性に対して、主体性を発揮できたこと。

    • 金木犀の季節
    • 2016年04月06日 23:33

    ■今日の進歩
    販売スキルが上がったことを実感した。
    アイラインの引き方をいつもと変えた。
    不安なことをちはなさんに相談した。

    ■明日やること
    ハイヒールの修理
    次のデートのためのランジェリー1着新調
    新しい香水探し

    ■今日のにっき

    旦那さんと早く暮らしたい。

    あしたは旦那さんのおたんじょうび。

    • ユイ
    • 2016年04月07日 0:23

    365+97日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    美容師さんと楽しい時間を過ごしたこと

    • セドナの月
    • 2016年04月07日 1:18

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    プラス 超簡単なDIYで棚を1段増やした

    ※いつもの心身のケア

    ※デートに誘ってくれましたが
    今回もお断りしました。
    前に会ってから、
    まだ10日も経っていないの。
    私はまだまだ前回のデートの余韻を
    楽しんでいるところ。
    あと数ヵ月会わなくても
    全然いける。
    身体の関係だってそうでしょう?
    女のほうが、余韻が長く続くのよ。
    (*^^*)
    毎日会いたい気持ち、顔をみたい気持ち
    今すぐ抱き締めて欲しい気持ち、
    もちろん、あるし
    たまには、そんな欲求のままに
    行動するのだってアリ。
    でも
    私はそんないとおしさを感じつつ
    会えない時間を、
    彼を想いながら過ごすことにも
    中毒をおぼえてる。
    恋愛技法的にデートを断った訳じゃない。
    私の心に沿った結果。
    なんだ、私にもそういう事が
    いつの間にか
    出来るようになったのね。
    断ったからといって彼が逃げていったり
    しません。
    私の脳内でkouさんの声がした。
    そんな事を思った1日。

    • かほ
    • 2016年04月07日 5:57

    福嶋麻衣子『日本の若者は不幸じゃない』は、読みかけで少し一時停止です。
    内容はよいのでしょうが、読みにくく感じます。
    一昨日の私の状態も関係しているのかな?半分くらいでひとまず止めてます。最後まで読むかは、今読んでる別の本を読んでから考える。

    丹羽宇一郎『若者のための仕事論』まだ3分の1しか読んでいませんが、今の自分の思考を整理するのに少し役に立っています。
    タイトルや、著者の年代、冒頭の内容を読み「説教系かな?苦手かも…」と思いましたが、読み進めればそんなことはなく、読みやすいです。
    仕事の話にこだわらず幅広く書かれている感じで、中立的な立場で書こうとしているように見えました。人間力なのか?読みやすい文章を書く人と思いながら読んでいます。

    これも、著者ははっきりといったわけではありませんが、2冊とも主体性については確実に触れているようで、どの本を読んでも「自分の頭で考えること」を軸にしていると感じました。

    • 水光月
    • 2016年04月07日 6:16

    昨日は初めての事盛りだくさんで夕方眠気と疲れで自分を見失っちゃた。 
    口角下がってた(TT)
    でも人に頼れた。弱味を見せられた。

    帰宅したら母がペペロンチーノこしらえていてくれていて、熱いお茶を入れてくれてて うれしいな♪
    母ながら女性を感じました。
    その後ゆっくりお風呂で身体を温めました✨

    口角上がった♪ストレッチした。 
    今日も女性として丁寧に
    余裕は色気(*^^*)

    • 2016年04月07日 22:30

    【今日の新しいこと】

    かかと上げ20回×10
    スロースクワット20回×2

    初めて三島由紀夫さんの著作を読んだ◎

    2016年4月7日(木)

    • かほ
    • 2016年04月07日 23:05

    14日目

    【トレーニング】
    今日は体を休ませています。

    【やったこと】
    ・ブログでたくさん会話した。お手紙を書いた。意外とエネルギーを使ったり、思考整理などになった。
    ・新しく気になる本を借りてきた。これからまた読む。
    ・丹羽宇一郎『若者のための仕事論』読み終わってみると深く心に残ったわけではないけど、参考になることが書いてあった。
    自分の頭で考えることつまり、会社に依存しないことをいっているのかもしれない。Kouさんの話すことと繋がる。読書の大切さを話しており、論理的思考が身に付くなどかなり文字数を割いていた。また、全体に流れていたのは、自己投資の大切さだった。すべてを受け入れようとは思わないけれど、Kouさんの話を別の角度から理解するのを助けてくれた。

    • みかげ 
    • 2016年04月07日 23:23

    17日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 30回 
    *30日間プランクチャレンジ  90秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝50回
    *恋ジェルで全身マッサージ

    2.昨日頑張ったこと

    *来週のランチの予約をしたこと。
    *ブログの男性心理の記事で復習したこと。
    *趣味のサイトに投稿したこと。
    *クローゼットの断捨離をしたこと。

    • 金木犀の季節
    • 2016年04月07日 23:25

    ■今日の進歩
    色味をなくすほどメイクは色っぽくなる。
    だから透明感のあるメイクをした。

    ガーターベルトを日常にしようの会を
    発足した。

    あっ、モデルかな?と思ったら私だった。
    豊川月乃 著
    を読んで、立ち居振る舞いで
    魅了できるように勉強した。
    座るときの足の流し方、
    ものを持つときの手、
    声をかけられたときの美しい
    振り向き方など。

    ■明日やること
    今日は女の子の日が来てしまったので
    できなかったことをやる。

    ハイヒールの修理
    次のデートのためのランジェリー1着新調
    ジェラートピケでルームウェア新調

    ■今日のにっき

    旦那さんにお誕生日おめでとうのでんわを
    かけた。1分もないほどの短い電話だったけど
    旦那さんの優しい声がきけて
    私がプレゼントをもらったみたいに
    あったかい気持ちになった。
    いつか一緒にケーキを食べて
    お祝いする未来がくることを
    信じたいと思った。
    とにかく、この人の笑顔を私が
    守りたいと思った。
    心底大切なひとだと感じた。

    • ユイ
    • 2016年04月08日 1:25

    365+98日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    眠たすぎるので、メニューを減らして行ったこと
    他者主体の考えになっていると気付いたこと

    • セドナの月
    • 2016年04月08日 1:48

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)
    プラス
    急に思いついて
    トイレの収納棚の上の段の
    収納方法を変えた。

    ※いつもの心身のケア
    (新月バージョン)

    ※新月の願い事はもうやってませんが
    心身の浄化ケアには最適の日であった!

    • 水光月
    • 2016年04月08日 6:48

    肌が艶々ですっぴんかと思ったーって言ってくださった方がいた。
    いかに素肌っぽく整えるかが私のテーマです☆
    ベースがきれいじゃないと台無しなので、身体を温めたり、腸育したり。

    新生活で少し寝不足。顔がむくんでいるのでストレッチ、首回しをしました。

    昨日から使い出したシャンプーのおかげで髪が艶々。ラベンダー色がきれいに出てる艶々だと無造作ヘアもだらしなくないね♪

    今日は日傘が必要だなー
    白肌、透明感守らなくちゃ✨

    今日も口角上げて余裕でいこう

    • 2016年04月08日 21:33

    【今日の新しいこと】

    腹斜筋20回×2
    二の腕20回×2

    電話のことを、
    「痙攣(けいれん)的な、
    耐えがたい苦痛の叫び」
    と表現している一文を見つけた◎

    電話のことが痙攣にしか
    見えなくなってきた。面白い◎

    2016年4月8日(金)

    • みかげ
    • 2016年04月08日 23:17

    18日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 145回
    *30日間プランクチャレンジ  120秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ

    2.昨日がんばったこと

    *半年前からの女性の承認とメルマガを読み直したこと。
    *twitterをやめることを決めたこと。
    *instagramを退会したこと。
    *不用品をオークションに出品したこと。

    • かほ
    • 2016年04月08日 23:26

    15日目

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル

    【やったこと】
    ・楽器の練習3時間
    ・藤野栄介『指揮者の知恵』読み始めた。
    ・新しい春色アウターを着てお出掛けした。一位さんと会う日は新しい春色の靴もはいていこうと思っている。
    ・メイクがキマッてた。笑

    • 水光月
    • 2016年04月09日 2:43

    たくさんの方と交流しました。
    縁を大切にしたいなと思います。

    のびのびと主体性発揮出来たかな♪
    相手のここが嫌ではなく意見を聞きながらすり合わせしていけるのが大人かなと思っています。やはり余裕が大事なんですね✨

    相手に頼ったり、出来ない事は出来ないと伝える事
    人は弱味を見せられた時その人を愛しく思うのでは(^^)
    私は出せるようになりました。
    大きな進歩です☆

    叱られてみよう
    愛されていよう
    心の底から信じてみよう

    少し怒り気味?
    以前ならどうしようとそわそわしていたけど今はそこにフォーカスしない。言葉だけに囚われない。
    どうしてそんなこと言うか?どんな気持ちで?って考えられるようになった。
    それでも何もしない。
    怒りは気持ちに余裕がないから。
    私をコントロール出来なくていらいらと、不安からの言葉だと思う。

    私は何もしない。ただ女性らしくいよう。
    二人の関係を考えるのは男性の仕事ね♪

    投資積み上がっていく。
    私は何もしていない。
    私が新生活に入り、忙しくなっただけ
    もちろん女性性は磨いていた。丁寧にを心がけた。

    今日も口角上げて、余裕は色気(*^^*)
    春の装いをしよう✨
    女性で良かったー(^○^)

    • ユイ
    • 2016年04月09日 2:57

    365+99日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    眠たすぎるので、メニューを減らして行ったこと
    友人達と話していて、自分の変化を感じたこと
    バストの体操の効果を実感したこと

    • セドナの月
    • 2016年04月09日 7:46

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のみで寝てしまった

    ※おそろしくのんびりと
    1年くらいかけてやっている
    家全体の断捨離ですが
    やっと終わりが見えてきました。

    「片付けの続きやらなきゃ」
    という思いが
    なくなるのが本当に嬉しい。

    • 2016年04月09日 21:29

    【今日の新しいこと】

    背筋20回×2
    上腹筋20回×2
    ひねり20回×2

    お風呂のふたが真二つに裂けた。
    まるでさけるチーズのようだった◎

    初めてお風呂のふただけを
    探して買うという経験をした◎
    意外とお手頃価格◎

    お風呂のふたという
    実にニッチなすきま市場を
    知ることができた◎

    2016年4月9日(土)

    • かほ
    • 2016年04月09日 23:07

    16日目

    【トレーニング】
    ドキドキして忘れてしまった…
    でも、きれいな姿勢を意識しました。

    【やったこと】
    ・今一生『奪われた性欲』を読み、前回読んだ坂爪真吾『男子の貞操―僕らの性は、僕らが語る』の内容と比較してみた。やはり、坂爪さんの方が読みやすいし、内容も納得できる。
    けど、今さんの文書は、テンポ感がおもしろかった。人に楽しく読ませ、そして媚びないので面白く読めるのだとおもう。人の心を動かすのは、媚びない言葉だと思った。その人の本心が見えるから、おもしろい。
    内容が、主に草食男子の存在を前提にした話であったため、Kouさんの話を聞きなれていると違和感を感じるが、やはり主体性については触れていた。
    ・藤野栄介『指揮者の知恵』特に興味深かったところを飛ばし読みしたため、読んでないところも読んでみようと思う。もっと理解したいと思える本だった。主体性、恋愛をする上で欠かせない、人を深く理解しようとする力。受け入れること、そして自分がぶれないことなど、音楽の話なのに恋愛と通じることがたくさんあるように思えた。
    ・読みかけの本があるが、片田珠美『嫉妬をとめられない人』を読み始めた。
    過去の恋愛で、嫉妬に苦しめられたので、自分の心を知る、振り返りたいと思っています。『嫉妬のお作法』より、具体例が多く感じます。
    ・イヤリングをひとつ買いました。少しおおぶりの、揺れる系に初めて挑戦します。

    • みかげ
    • 2016年04月10日 0:00

    19日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 160回
    *30日間プランクチャレンジ  120秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *恋ジェルで全身マッサージ
    *水洗顔 朝50回 夜40回

    2.昨日頑張ったこと

    *仕事前に、部屋の掃除を出来た事。
    *twitterでお世話になった人にメッセージを送ったこと。
    *日焼け止め下地を使い切ったこと。

    • セドナの月
    • 2016年04月10日 0:51

    ※いつものお掃除
    はトイレ、お風呂、洗面所のみ

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のみ


    ダッサいね!発動しました。
    知人男性に対してです。
    外で嫁さんの悪口言う男は
    私の大嫌いなダッサい人種です。
    こてんぱんに、こらしめてやった。
    男なら、そういう事を外で言うな。

    • ユイ
    • 2016年04月10日 1:32

    365+100日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    もう早く寝ること

    • 水光月
    • 2016年04月10日 7:42

    昨日はお掃除をして勉強したあと、眠気が。たくさん寝ました。
    疲れていたんだな。今日は自分を労ろう☆

    また明日からにっこり余裕で行こう♪
    トマトベースのパスタを作って
    勉強も頑張るー(^○^)
     

    • 2016年04月10日 22:01

    【今日の新しいこと】

    背筋10回×1
    腕立て10回×1
    大臀筋20回×4

    100分de名著
    太宰治著「斜陽」

    100分de名著
    サルトル著「実存主義とは何か」

    ものすごく面白かった◎◎◎
    脳が痺れた◎これすごい◎

    2016年4月10日(日)

    • ユイ
    • 2016年04月10日 22:29

    365+101日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ2種類×10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    メイクレッスンの宿題の答えを考えたこと
    同時に、惹かれる理由から、どうなりたいのかを知ったこと
    私を呼んだ子をお迎えすると決めたこと

    • みかげ 
    • 2016年04月10日 22:51

    19日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 休息日
    *30日間プランクチャレンジ  150秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ

    2.昨日がんばったこと。

    *twitterを退会したこと。

    *彼にメールしたこと。彼の体調を心配する事すら悪い事に思えてきて、
     1ヶ月半連絡を取るのも控えていたけれど、メールをしたことで彼が近況を
     知らせてくれて安心しました。

    *着なくなった服を3着手放せたこと。

    • セドナの月
    • 2016年04月11日 0:57

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のみ
    (でも塩で体の浄化を念入りに)


    皆さんのコメント可愛いなぁ。
    キラキラとまぶしい。
    あまり振り回されずに
    私は私で いればいい。

    • 2016年04月11日 20:33

    【今日の新しいこと】

    ひねり20回×2
    裏ひねり20回×2

    「在り方探し」
    「ないがまま」

    2016年4月11日(月)

    • みかげ 
    • 2016年04月11日 23:13

    20日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 180回
    *30日間プランクチャレンジ  休息日
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ
    *今日からブランドリップを投入。

    2.昨日がんばったこと。

    *友人のガラス展に行き、台湾茶のイベントに参加したこと。
    *行ってみたかった廻り寿司に行ったこと。

    • ユイ
    • 2016年04月12日 1:24

    365+102日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    もう早く寝ること
    下地で随分変わると知ったこと

    • セドナの月
    • 2016年04月12日 2:03

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)
    プラス カーテン洗いも。

    ※いつもの心身のケア

    ※私が自由であるのと同じように
    彼もまた自由なのである!

    • 2016年04月12日 20:31

    【今日の新しいこと】

    両脇を締める勢いで脇腹を叩く100回
    体側筋20回×2

    100分de名著
    ドストエフスキー著「罪と罰」

    2016年4月12日(火)

    • みかげ 
    • 2016年04月12日 23:43

    21日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 180回
    *30日間プランクチャレンジ  150秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ

    2.昨日がんばったこと

    *丁寧に髪を洗い、トリートメントしたこと。

    • ユイ
    • 2016年04月13日 0:54

    365+103日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること

    • セドナの月
    • 2016年04月13日 5:39

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、洗面所、
    お風呂、玄関、窓拭き)
    プラス 毛布類を洗い始めた。

    ※いつもの心身のケア
    最低限のみ


    私はこんなに長く1人の人と
    お付き合いするの初めてで
    未知の世界すぎて怖い。
    怖くなってからが本番だ。
    これまで積み上げてきたものが
    問われる時。
    怖くはなっても、
    不安を自ら造り上げたりはしなくなってる
    と思える。
    怖すぎて見たくないから
    その前に破壊したくなるといった
    衝動もない。
    あぁ怖いなぁ、とは思う時あるけど、
    その感情だけを味わってる。
    気持ち立て直したい時はblogを
    たくさん読みまくってるよ、
    Kouさん。

    • 2016年04月13日 22:12

    【今日の新しいこと】

    ロシアンツイスト45秒×2
    つま先タッチクランチ45秒×2

    100分de名著
    フランクル著「夜と霧」

    2016年4月13日(水)

    • みかげ
    • 2016年04月13日 23:17

    22日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 185回
    *30日間プランクチャレンジ  150秒(途中2回休憩)
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝50回 夜40回

    2.今日がんばったこと。(昨日だと忘れる事が多いので変更)

    *歯の定期健診にいったこと。
     前回より口の中の状態が良くなっていて、現状維持できていた。

    *横山光昭さんの本を一冊読む。

    *エクオールチェックの結果が最低レベルだったので、
     豆乳と大豆製品を購入したこと。

    3.新しくはじめたいこと。

    *食生活に大豆製品を取り入れる。
    *お弁当のスープジャーを、スープから味噌汁に変更。
    *一日一食納豆を取り入れること。

    • ユイ
    • 2016年04月14日 0:48

    365+104日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    ふと思いついて、遊んだこと

    • かほ
    • 2016年04月14日 1:16

    17日

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・楽器練習
    ・ダンベル

    【頑張ったこと】
    一位さんにしてもらったことを振り返った。
    心のなかで、元カレにありがとうと言った。
    一位さんを愛したいと覚悟を決めた。

    • セドナの月
    • 2016年04月14日 1:42

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※ビールと料理で
    感じていた怖れは吹き飛びました!

    というのは半分嘘で。

    Kouさんの言葉とか
    大切な人が教えてくれた本とかで。

    • 2016年04月14日 21:10

    【今日の新しいこと】

    肩甲骨10回×2
    背中で手を組む10回×2

    100分de名著
    パスカル著「パンセ」

    おおー!
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    上下ボタンめちゃ便利!◎◎◎
    ありがとうございます!

    2016年4月14日(木)

    • かほ
    • 2016年04月14日 23:29

    18日

    【トレーニング】
    ・ダンベル

    【頑張ったこと】
    ・メイクを丁寧にやった。
    ・鏡で全身見て、私かわいいよ~と心の中で言ってみた。笑
    ・一位さんを愛した。笑

    今日は、予定少な目。

    • みかげ
    • 2016年04月14日 23:34

    23日目

    1.トレーニング

    *30日間スクワットチャレンジ 80回
    *30日間プランクチャレンジ 140秒
    *リンパマッサージ&頭皮マッサージ
    *水洗顔 朝晩50回ずつ
    *内臀筋を鍛えるスクワット 10回

    2.今日がんばったこと。

    *スポーツインストラクターの友人に、
    スクワットとプランクのフォームを
    チェックして貰ったこと。
    *従姉妹とのランチ時間を楽しんだこと。

    3.今日始めたこと。
    *新しいフォームでのスクワット。
    正しいフォーム、少しの身体の動かし方で効果に差が出ることを学ぶ。

    • ユイ
    • 2016年04月15日 0:35

    365+105日目

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    変に気を遣ったりしなかったこと

    • セドナの月
    • 2016年04月15日 0:46

    ※いつものお掃除
    は、トイレ、お風呂、掃除機のみ

    ※いつもの心身のケア
    は、体幹トレの内容今日から変えた!
    マツエク行った!

    ※とても素敵なお店
    (&マスター&お酒)
    との出逢いがあった。

    好きな人にそれを
    言いたくて言いたくてうずうず
    したけど、
    やっぱ今は言わないでおいた。

    • かほ
    • 2016年04月15日 1:10

    18日目 追加

    【トレーニング】
    猫背を直す体操(肩甲骨のストレッチ)

    • 2016年04月15日 21:10

    【今日の新しいこと】

    股関節回し(前から後ろ)20回×2
    股関節回し(後ろから前)20回×2

    100分de名著
    紫式部著「源氏物語」

    心体トレーニングでのフォーマットが
    自分にとっての3本柱に見えてきたので、
    ここまでの行動に意味付けをしてみた。

    1.
    確実にできるトレーニング
    (ゆるく自分に課したこと、日課)

    2.
    興味の赴くままに探すこと
    (新しいものを探してキョロキョロ、
    本、言葉、知ること、探求と発見、変化)

    3.
    自由に思いを解放すること
    (表現すること、書くこと、考えた証、
    形あるものを作ること、存在した証)

    この3本柱を伸ばすことが
    私にとっての成長なのだと思う。

    私まだ成長できるよ。
    開拓余地見つけた◎

    ゆるーくやっていこーう

    2016年4月15日(金)

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