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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
24日目
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ 休息日
*30日間プランクチャレンジ 休息日
*踵上げスクワット 10回×3セット
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝50回
2.今日始めたこと
*本を一冊読む。
19日
【トレーニング】
・食後の肝臓あたためる体操×2
・食後のダンベル
・電車の中でつま先立ち
・猫背を直す肩甲骨ストレッチ
・O脚改善のバレエ運動
【頑張ったこと】
生きた。笑
365+106日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ドラマを見ながら、復習を行ったこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
ある身体の変化により
今やってる事を全部クリアにして
組み立て直すことにした。
(そういう事考える時が1番楽しい)
※
そんな事を呑気に考えられている
今の状況に感謝。
【今日の新しいこと】
内もも20回×2
大臀筋20回×2
能面をつけて生きる女子高生が主人公の
青春学園コメディ漫画を読んだ。
100分de名著
世阿弥著「風姿花伝」
2016年4月16日(土)
25日目
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ 40回(停滞中・・)
*30日間プランクチャレンジ 150秒
*踵上げスクワット 10回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*ヨガのポーズ3種類
*水洗顔 朝晩50回ずつ
2.今日がんばったこと。
*仕事で使う、段掃除しない器具を丁寧に掃除したこと。
*大豆製品を積極的に取り入れたこと。
*本を読んだこと。
*猫さんが満足するまで、遊んだこと。
20日
【トレーニング】
・食後の肝臓あたためる体操
・食後のダンベル
・猫背を直す肩甲骨ストレッチ
・O脚改善のバレエ運動
・腹筋
【今日の収穫】
元カレの行動に傷ついた。
でも、それにやり返さなかった。
人の痛みがわかる人になれそうな気がした。
そしたら、一位さんからデートのお誘いを受けた。
365+107日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ2種類×10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ただの過去の積み重ねを示され、少し落ち着きをなくしたけど、取り戻したこと
そんなもの、華麗にスルーしたこと
望む未来を再度はっきりさせ、強化したこと
※いつものお掃除
は、掃除機トイレお風呂のみ
※いつもの心身のケア
※当たり前の日常に感謝する。
【今日の新しいこと】
護身術動画×4本
・指の関節で相手の目をえぐる練習
・手のひらで鼻を押し上げる練習
・ひじで頭側部を殴る20回×4
・ひじで背後を殴る20回×4
・相手の膝を破壊する蹴り20回×4
・腕を掴まれたときに相手のひじと自分のひじを合わせることで逃げる練習
・首を絞められたときに相手の喉元を押して体を反転して逃げる練習
・後ろから首を絞められたときに振り向きざまに顔と首をチョップして逃げる練習
・馬乗りの状態から逃げる練習
2016年4月17日(日)
26日目
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ 200回
*30日間プランクチャレンジ 休息日
*踵上げスクワット 10回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩 50回ずつ
2.今日がんばったこと
*大豆製品を摂取したこと。
*夕食後に間食をしなかったこと。
スクワットとプランクチャレンジの効果で、下腹と背中が引き締まってきました。
365+108日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
できることを考えたこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は最低限のみ
※20年以上前のある事に対して
感謝の気持ちで涙が出てきた。
21日
【トレーニング】
肝臓を温める体操
【がんばったこと】
飲み会で一位さんの隣に座った。
【今日の新しいこと】
肘打ち20回×2
もも上げ20回×2
勇気が出ずに保留していたことに
挑戦してみた。悔いなし。
おや?
モバイル版でもダイレクトに
コメントした人のコメントに
飛べるようになってる…。
ありがとうございます。
2016年4月18日(月)
27日目
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ 230回
*30日間プランクチャレンジ 150秒
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回ずつ
2.今日がんばったこと
*友人とのデートを楽しんだこと。
*ブログの男性心理の記事を読み直す。
365+109日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
メイクレッスンで気になっていたことを質問したこと
22日目
【トレーニング】
つま先立ち
【がんばったこと】
一位さんとのデートに全力投球した。
過去のことを引きずりそうになったけど、ここの人に励ましてもらってがんばった。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、浄化をメインで。
※最近は定期的な掃除メニューが
全く出来てないが、
やっとゆっくり休めそうなので
がっつり掃除したい。
※認めてもらえて嬉しかった。
どんな事も自分の中で完結していても、
やっぱり人にほめられたら
めちゃめちゃ嬉しいものなんだね。
【今日の新しいこと】
背泳ぎ頸動脈チョップ10回×2
背中美人スワンダイブ10回×2
100分de名著
「孫子」
【訂正】
昨日、「モバイル版でも
コメントした人のコメントに
ダイレクトに飛べるようになっている」
と書きましたが、デスクトップ版で
見ていただけでした。
すみません。間違えました。
2016年4月19日(火)
23日目
【トレーニング】
・食後の肝臓を温める体操
・食後のダンベル
・猫背をなおす肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおすストレッチ
・腹筋
【頑張ったこと】
・働いた。
・新しく本を読み始めた。
365+110日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ようと頑張っていること
※いつものお掃除
は、掃除機、トイレ
お風呂のみ
※いつもの心身のケア
※今日はご褒美いっぱい
もらえた気分だった。感謝です。
お酒も美味しい!
※お酒といえば
最近新たなステージに
足を踏み入れた。
なぜ今までシェリー酒の世界を
知らずに生きてきたのか?
深すぎる。
※そんな事や、あれこれいろんな事から
くだらない事まで考えたり
お酒も呑んだり出来る日常に
感謝してる。
28日目(4月19日)
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ お休み
*30日間プランクチャレンジ お休み
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回ずつ
*ウォーキングレッスンで、ポージングとみっちり1時間歩く。
2.今日がんばったこと。
*全身を鏡に写してのポージングが恥ずかしかったけれど、
なんとか最後までがんばったこと。
【今日の新しいこと】
壁立て伏せ20回×2
片足かかと上げスロースクワット10回×2
100分de名著
ファーブル著「昆虫記」
2016年4月20日(水)
365+111日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
すぐに答えを言わず、見守ったこと
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、最低限のみ
※名の知れた募金団体こそ
使途不明金が多いものだ。
募金先はしっかりと選ぶべきだろう。
24日目(昨日)
【読んだ本】
・諸富祥彦『明治大学で教える「婚育」の授業』
→明治大学の出身ではないけど、大学時代の教養科目の名物先生を思いだし、懐かしかった。
明大生の一部ということで、偏りができていることは著者も言っているので全てを鵜呑みにはしないが、現代の若者を端的に表すデータは面白かった。男子校出身者は9%しか彼女がいない、女子の8割は告白して欲しいと思っているのに、実際は65%のカップルが女子からの告白から始まっていた、童貞を恥ずかしいことと思わなくなった男子学生たち、セックスを汚らわしいと感じる男子学生……などなど。
実際の授業を受けてみないとその面白さはわからないかもしれないけど、同世代として当てはまっているとこもあるかもと思いつつ読みました。
婚活以前に、婚育で基礎能力をつけなければいけない。なんかわかりました。
・内田明香・坪井健人『産後クライシス』
→男性と女性の共著であるところが読みやすかったかも。あと、はじめにの部分で「この本を読んで子供を持つことに消極的になることが心配」と言及してあったため、そうならないようにマイナス面ばかり見ないようにしよう!と意識して読めてよかった。
個人的には、この日読んだ三冊の中では一番関心を持った。上に書いた、婚育で培うことを目標とした能力が欠如している夫婦は、産後クライシスになりやすいかもしれない。
そもそも、産後クライシスという言葉自体、この本で初めて知った。
夫編、妻編と分けて対策が書いてあったが、内容はこのブログに書いていることや、女性の承認に書いてあることばかり。と私は感じた。
互いに深く踏み込もうとする意識。
これをKouさんはいつも進めてる。
出産の、いや結婚の大変さすらわからないなりに想像させられた一冊だった。
先ほど、タイトルが全く同じ『産後クライシス』で、別の女性の著書を見つけた。パラパラめくると、こちらはより詳しく事例と対策をあげている本だった。忘れないうちに読んでみようとおもった。
また、この本を通して発見した父のすごさ。
「イケメンもどき」という言葉が何度も出てきたが、父はこのイクメンもどきには当てはまっていないと気づいた。お父さんいつもありがとう。洗い物のクオリティ低いとこも好きだよ。
こっそり洗い直してるけどねwww
・吉本由美『「泣きたい日」の頑張りかた』
→最初に読んだ本。産後クライシスのイメージが強すぎてあまり記憶残ってないや笑
全体に流れる芯は
自分のやりたいことをやる(主体性)
恋愛は、自分の心に素直になってできるもの
印象的だったのが、恋と恋のインターバルをどう過ごすか?という部分で
あーまたこんな感じか
と思うようになったはそれは黄信号だと
自分が成長せず、同じような相手を引き寄せ続けている。
私はここを読んでおもった。
やっぱり一位さんと出会えたのって渡しが成長したからだ!と嬉しくなった。
そう。
結局のろけです。笑
【1日、1ノロケの会】
二人きりでデートしたとき、
割と同じ服着回している一位さんが、見たことないイエローグリーン?の爽やかなシャツを着ていた。
ますます爽やかぼーいなのであった。
しかし、いつもさりげなくワックスをつけてある髪に、何もついていなかった。笑
どうして、今日~と思いつつも、こころぴょんぴょんなのであった。
当たり前に帰れる家があることに、感謝する
【今日の新しいこと】
最高新記録15270歩
消費カロリー1842kcal (31.2g)
100分de名著
岡倉天心著「茶の本」
「負ける美学」という考えを知った。
勝てるけど、勝たせてあげる。
すきまを空けることで、周囲となじむ。
面接を受けたが辞退した。
やろうと思えばできるけど
この人に命令されてやらされるのは
絶対に嫌だと思った。
幸せに働きたい。
2016年4月21日(木)
産後クライシス
気になりました。
私は子供が欲しくないので。
かほさんは速読家なんですか。
こんばんはでーす(^人^)
速読ではないと思います汗
今回の本たちは、話し言葉多目でさくさく読みやすかったです。
あと、今だからできること……そんな感じで、やりたいことに気ままに時間割いてるから、けっこう読めるのかもです。
産後クライシスは、知っていてもいいかもしれません。
出産というあまりに大きいライフステージに直面したとき、夫婦の絆が試されている……わかりやすい例というだけで、○○クライシスは他にもありそうな気がします。
産後クライシスに陥ってしまった夫婦もしくは予備軍の人たちに求められることは、やはり価値観の共有みたいです。
真理子さんの出産お祝い記事とか、鈴木さんの結婚お祝い記事とかあたりに書いてあること……男性の家事に完璧を求めないとか、
女性は多くを感じ取りすぎる
男性は何も考えてない、わからないだけ
など、Kouさんが日頃から手を変え品を変え言い続けてることと、重なるような気がしました。
25日目
【トレーニング】
・食後の肝臓体操
・食後のダンベル
・左右体操にするポーズ2種類
・O脚を治す体操
・腹筋
【取り組んだこと】
本を読み始めた。
大内孝夫『「音大卒」は武器になる』半分くらい。長らく読みたいと思うも、人気で貸し出し予約が途切れなかったけど、今日偶然見つけられた。私は音楽の世界に身をおいていないけど、これからのことを考えたときに自分に足りないものはたくさんあるとわかったし、
何より好きな男性がこの世界に身を置く人であるからかなり興味深く読んでいる。
彼の世界に口を挟むつもりはないけど、知りたいと思ってる。
渡辺真由子『リベンジポルノ』上の本に飽きたので半分くらい。いろんな世界があるんだなと思う。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス
エアコンフィルター洗い
※いつもの心身のケア
は、最低限のみ。
※旬の素材をシンプルにが
結果的には
1番の薬膳料理になるんだろうな。
今はタケノコ。
365+112日目
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
29日目(4月20日)
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ お休み
*30日間プランクチャレンジ お休み
*スクワット 30回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回ずつ
2.今日がんばったこと
*仕事の段取りを見直したこと。
*自分の中で起きるイライラを、客観的にみて認めてあげたこと。
30日目(4月21日)
1.トレーニング
*30日間スクワットチャレンジ お休み
*30日間プランクチャレンジ お休み
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回ずつ
30日間チャレンジ、お休みが続いているけれど、なんとか
今月中にやりとげよう。
2.今日がんばったこと。
*横山光昭著 「おひとり」を不安0で生き抜く女子貯金を読む。
自分のお金の使い方、貯金の仕方について見直す。
【今日の新しいこと】
片手腕立て伏せ(膝付き)15回×2
膝トレ(大腿直筋)30回×4
膝トレ(大腿筋膜張筋)20回×4
100分de名著
アインシュタイン「相対性理論」
分からなすぎて寝落ちした。
2016年4月22日(金)
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス
台所周りと冷蔵庫。
※いつもの心身のケア
は、満月バージョン。
※今回もデートお断りしたけど
会いたくない訳じゃない。
でもまだ会わなくてもいいかな…。
私、幸福感は長く続くほうなのだろう。
それって、かなりいい恋愛してるって
ことだね。
26日目
【トレーニング】
・食後のダンベル
・左右対象にするポーズ2種類
・O脚を治す体操
【読んだ本】
村瀬幸浩『男子の性教育 柔らかな関係づくりのために』
最近、この手の本ばかり読んでいる気がする。性にまつわる話。
渡辺真由子『リベンジポルノ』もそうだし、読んで何でも身近に感じてみることが大切と思った。意外と自分もスレスレを生きてたりする。
『男子の性教育~』は、以前コメントでも書いた坂爪真吾『男子の貞操~』と内容がかなりかぶっている。
『男子の貞操~』が、わかりやすい概説書なら、こちらは専門書といった感じ。といっても、親しみやすい。
『リベンジポルノ』もそうだけど、読んでいてわかってきたのは、日本は性に関するリテラシーを学ぶ機会がなさすぎて、それが最終的に少子化にも繋がってるんだねと。
あと、男性の自己肯定感の低さを女性も甘く見てはいけないとか。少子化……それも問題かもしれないけど、それ以上に、人間らしくいきるために自分と相手の性を受け入れることの大切さ。
性関係をうまく結べること=人とうまく関係を結べること。
「若い」とか「JK」とか「巨乳」とかわかりやすい記号でなく、女性を人として見られないと男性はずっと不幸なままとか。
まだ理解できてないことも多いけど、わかりたいとおもった。
365+113日目
1.やったこと
バストの体操5種類
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠たすぎるけど、気にせず頑張ったこと
4月に入ってからずっと、♡をつけ忘れていたことに今気付きました。
びっくり(´•ω•`)
365+113日目♡ 追記
2.昨日えらかったこと
意図的に(*`ω´*)となってみようと文句を言ったけど、全くならず、凪いでいたこと
【今日の新しいこと】
膝トレ(ハムストリング)15回×4
シシースクワット(大腿四頭筋)15回×2
『ビクトール・フランクルの言葉』
諸富祥彦著
2016年4月23日(土)
365+114日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ヒップアップエクササイズ1種類10セット
ひみつエクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
今日も気付くと寝ていたので、メニューを減らして行ったこと
30日目(4月21日)
1.トレーニング
*スクワット50回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回
2.今日がんばったこと
*本を一冊読んだ事。
*トイレ掃除
31日目(4月22日)
1.トレーニング
*スクワット 50回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回
2.今日がんばったこと
*トイレ掃除
*お金の流れ、貯金について勉強したこと
32日目
1.トレーニング
*スクワット50回
*リンパマッサージ&頭皮マッサージ
*水洗顔 朝晩50回
2.今日がんばったこと
*仕事での新人指導
*目の前で起きていることについて、どうするのが最善かを考えた事
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
※理由があって
出来るだけ毎日
ガラス窓は拭くようにしてる。
近年は、毎日拭いてても結構汚れてる。
よほど大気中に何か悪いものが
混じって飛んでいるのだろうと
体感してる。
マスク着用は必至。
【今日の新しいこと】
上腹筋20回×2
ねじり腹筋20回×2
100分de名著
内村鑑三著「代表的日本人」
2016年4月24日(日)
27日目
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・左右対象にするストレッチ2種類
・ダンベル
・O脚をなおす体操
【がんばったこと】
・短期的欲求にひとつ、勝った。