
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
昨日のトレーニング
・肩甲骨
・二の腕
晩ごはん
・鯖の竜田揚げ
・納豆キムチ
・温野菜
男性も大切にされたい
愛されたいと
感じました
きっとイケゴリくんは
わたしがイケゴリくんを
想っているって事
分かっていなかったんだろうな~
1度も「好き」と
伝えてなかったから 笑っ
男の人って
というより
イケゴリくんは
脆くて やっぱり鈍感
そんな風に感じたかな
気持ちは ちゃんと
言葉にしないと
伝わらないですね
「大好き」も
「愛している」も
伝えなきゃ伝わらないな 笑っ
火曜日 22日目
・玄関、トイレ掃除
・朝5時半起き
・朝ご飯、弁当作り
・子供にギュウ♥
・座りながら腹筋(下腹とお尻を締めるを100回)
・トイレの回数✖スクワット10回
・~ながらの踵上げ
・表情筋トレーニング
・リンパマッサージ
・フェイスマッサージ
・承認の勉強
・ブログの勉強
・サロンのコメント読む
・引っ越しの片付け
前の小学校にホウセンカの鉢植えを取りにいった。
先生のご厚意でマリーゴールドと引っ越しで行方不明の算ドも戴く(笑)
前小学校、最終日は学活の時間をお別れ会に当ててもらい、お手紙や妖怪ウォッチのイラスト、折り紙、メダル等プレゼントされ私がうれしかったー♪
今までの担任の先生も集まってもらい、幸せな気持ちになりました。
未来の私がこれを読んで、子供を励ましてあげられればと思う。
4日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
感じたこと
健康って大事だなぁって改めて感じました。健康な時は全然思わなかったけど、不調が出ると健康のありがたさをめちゃめちゃ感じます。恋愛も一緒で好きな人がいる時はそのことがありがたいってなかなか思えないけど、いなくなるといることのありがたさを感じるのかも。大好きな人がいることに感謝。
【今日の新しいこと】
1. トレーニング
ストレッチと筋トレ
ウォーキング+ラン(2/8) 2周 60分
2. 摂取したこと
時間術の本×1
「ダメ元」「パスを回す」
「ただやる」「よく寝る」
「人に気持ちよく助けてもらう」
「周りから「この人を助けたい」と
思われるキャラクターの人」
3. 実験したこと
アイマスクをして寝てみた。
視覚を遮断すると
身体の感覚が高まる効果を
早起きに応用してみた。
朝、目が見えない中で、
身体が率先して動いてくれた。
なぜか「古事記」を思い出した。
脳( 司令塔/ 理性/ 殿 )と
心( 首謀者/ 感情/ 姫 )の争いは
古事記が参考になるのではないか
と思った。
2016年6月8日(水)
3日目
トレーニング
・ヨガ サンサルテーション10セット、その他計30分
動きと呼吸がバラバラ。肩の強化。
・二の腕体操 70回
・O脚体操
勉強
・資格試験の勉強 1.5時間。集中力無し。
・ペン字
やる気のない日だったけど、最低限のことはできた。ご飯も食べた。
16日目
【やったこと】
ボディケア
罪と向き合った
【女性を実感したこと】
コンビニで、駐車場からお店に
入るまで若い男の子にずーーっと
みられてた。笑
57日目 6/8(水)
【トレーニング】
・腹筋
・ダンベル
・肝臓を温める体操(朝、夜)
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
【記録】
通いたいスクールのオリエンテーションに行ってきた。Kouさんのお話を聞いてきた1年間、無駄じゃなかったと思った。能動的にやることを癖にできつつあるのはKouさんのお陰だから。
Kouさんのお話を聞いてきたから、今日のお話もスムーズに受け入れられた。
【本】
片田珠美『正義という名の凶器』
→この人の本も4冊目になり、この人の言いたいことが全体的に掴めてきた感じがある。
P.124「怒りを出せないからこそ、正義の仮面を被る」元カレこれか。
自分への怒りを正しく認識できずに、他人に向けてる。「正義」の仮面をかぶって。
何よりも怒りを感じるのは、自分のテリトリーを侵害されたとき……
うん、元カレはそうだった。
まだ、付き合ってておかしくなってない時から、そこはおかしかったかも笑
私を侵害されることすら嫌う。自分のテリトリー=今ならサークル、私と付き合っているときは、私を侵害するもの、私の価値観を作るもの、友人など。
上手に怒る技術を身に付けたいと思った。
他人に置き換えてキレるのは、自己欺瞞で根本的解決にならない。対象が変わるだけ。その場の鬱憤は晴れても、本人は、本人も気づかない苦しみにとらわれたままになる。
怒りの感情は、根本をたどれば「不正に害された」という感情からくる。
⇒他人主体。
羨望についても語られている。怒りの根本をたどると、羨望という感情が現れる。羨望は誰でも隠したいと思う。
⇒しかし、Kouさんは、他人を称賛することを記事ですすめてた。(「他人の幸せを喜んでいますか」)
羨望を、他人次第の、他人の状況を見たゆえの怒りにせずに、称賛という形でうまく消化できることが、多くなれば穏やかに慣れるのかもしれない。(100%は難しいと思うけど)
P.148にいいことが書いてある。
著者は諦めることを進めているのではなく、諦めきれないならそのために重ねるべき努力も、あがくことに伴う苦悩も引き受ける覚悟がなくてはならないはずなのに、そんな覚悟もなく自己愛的イメージだけがふくらみ、現実の自分と折り合いをつけられない人が増えている、と。
Kouさんの元で勉強していると、自然とこういう思考にはならないからすごい。
自分のことは、最後まで自分がフォローする。
パスタ作りました。
美味しかった。
ストレッチ、腹筋×20回
バレエもそろそろ行かなきゃ。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
は、一時的に
ヒートジェル+かっさザウルス
の組み合わせを復活。
※
冬場を過ぎても油断せずに
ハンドケアはマメにやってます。
ハンドクリーム、1日何回塗り直すん?
って思うくらい塗り直す。
秘訣は、各部屋にハンドクリームを
置いておくこと。
&
ふたを空けないと塗れないなら、
つい後回しになるので、
最もよく使う場所にはポンプ式のもの。
&
水仕事の際に手袋をしないのであれば
洗剤は、高くても自然派を選ぶこと。
365+160日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
色っぽく感じられるメイクができたこと
着る予定だった木綿のしわがとれず、涼しかったので、袷を着たこと
白磁色に白の半幅で夏らしさを演出したこと
ワンポイントにしたマゼンタピンクを「かがり火のようで良いわね」とか、
私自身を「竹久夢二の絵に出てきそうね」とほめられ、
ありがたく受け取ったこと(*•ω•*)
水曜日 23日目
・玄関、トイレ掃除
・朝5時半起き
・朝ご飯、弁当作り
・朝のウォーキング
・子供にギュウ♥
・座りながら腹筋(下腹とお尻を締めるを100回)
・トイレの回数✖スクワット10回
・~ながらの踵上げ
・バストマッサージ
・表情筋トレーニング
・フェイスマッサージ
・承認の勉強
・ブログの勉強
・サロンのコメント読む
私がこれを見て自分の頑張りを認めて価値をあげていければと思ってる。
これを見て頑張ったね、て未来の私に言ってもらえるかな?
どう見せたら解りやすく頑張ってるのわかるかな。
思案中。
【今日の新しいこと】
1.トレーニング
ストレッチ
ウォーキング+ラン(1/4) 1周 30分
2. 摂取したこと
時間術の本×1
100分de名著「古事記①②」
3. 気づいたこと
時間は夢を叶えるためにある。
さらに言えば、
夢を叶えることそのものよりも、
夢を叶える方法を得るためにある。
…ということかなと思った。
2016年6月9日(木)
木曜日 5日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
感じたこと
他人と比べたがる自分がいることを再認識。恋愛は人それぞれの形があるって思ってるけど、心底は思えてないってことだなぁ〜
4日目
トレーニング
・ヨガ サンサルテーション6セット、その他計60分
久々にシークエンス全部やった。背筋がついてきてると実感。嬉しい。
・二の腕体操 70回
・O脚体操
ちょっと足の形が変わってきた気がする。こんなに簡単に変わるなんて思わなかった。
・ウォーキング 40分
勉強
・資格試験の勉強 4時間
・ペン字
昨日ぐでぐでだった反動か今日は気持ちよく過ごせた。彼とのこともどうしたいか分かってきた。相手のことは相手に任せるしかない。
「譲る」ことが2回できた。自然にできるようになるまで意識してやる。
自分を変えることは難しくない。
58日目 6/9(木)
【トレーニング】
・腹筋
・背筋
・肝臓を温める体操
・ダンベル
・O脚を治す体操
・ヨガ一種類
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
【記録】
一位さんのお誘いではないけど、一位さんに会える日が一日増えた
仲間のお誘いってありがたい。
365+161日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
プラス
カーテンレールの上と壁クロス拭き
※いつもの心身のケア
※お付き合いで飲み慣れない珈琲を
何杯も飲んだ結果、気分が悪い
※最近、顔のケア見直ししてたけど
自分の肌の、あら探しばかりしてる自分に
気が付いて、ちょっとこりゃアカンなと。
でも気が付いたって事は、良いこと。
ストレッチ、腹筋×20
料理はできたりできなかったり。。
来週はもうちょっとしたいな〜!
木曜日 24日目
・玄関、トイレ掃除
・朝5時起き
・朝ご飯、弁当作り
・引っ越して初*朝のウォーキング
・子供にギュウ♥
・座りながら腹筋(下腹とお尻を締めるを100回)
・トイレの回数✖スクワット10回
・~ながらの踵上げ
・バストマッサージ
・表情筋トレーニング
・リンパマッサージ
・フェイスマッサージ
・承認の勉強
・ブログの勉強
・サロンのコメント読む
・本を読む
【今日の新しいこと】
1. トレーニング
ウォーキング 1.5周 45分
2. 摂取したこと
時間術の本×1
100分de名著「古事記③④」
3. 気づいたこと
今年初、蚊に刺された。
もう夏なんだなぁと思った。
今年の夏は何をしようかな。
2016年6月10日(金)
金曜日 6日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
感じたこと
大好きな彼のことを考えて、たっぷり寝る!これ感じたことじゃない笑やろうと思うこと!
5日目
トレーニング
・ヨガ サンサルテーション6セット、その他計40分
・お風呂上がりのストレッチ
・二の腕体操 70回
・O脚体操
鏡で足を見るのが楽しくなってきた。
勉強
・資格試験の勉強 4時間
・ペン字
今日もお譲りできた。意識したのと、無意識でできていたのと両方。気付いてないだけで、できていることも結構ありそう。
彼とのこと、昨日はあんなにサッパリしたのに今日はじっとりした。一進一退だけど少しずつは進んでるはず。
59日目 6/10(金)
【トレーニング】
・腹筋
・背筋
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・ヨガ一種類
・ダンベル
【記録】
最近、バイトで疲れちゃってあまり本読めてない。こつこつ進めます。本当は、ガッツリまとめて読んだほうが頭にはいるのだけど。
朝から、一位さんとのことでブログの女性たちにお世話になりました。
また、記事が更新されたこともあり、特にここの女性たちのコメントからたくさんヒントをもらった日でした。こういう勉強のやり方もいいなと思いました。
一位さんとは、あと数日で会えることになりうれしいです。
43日ぶりかな 笑
男性心理の勉強もでき、それが今日の収穫かな。
※いつものお掃除
(掃除機、拭き掃除、トイレ、
お風呂、玄関、窓拭き)
※いつもの心身のケア
(起床後太陽礼拝、呼吸法3種、
ヨガ一連の流れ、体幹トレ4種各30回
顔ヨガ&眼ヨガの一連の流れ
夜に足あげ腹筋100回、
入浴前に頭皮オイル、
クレイバスで浄化、顔こりほぐし、
ブレンドオイルで全身セルフマッサージ、
セルフ足つぼ
その他顔、髪の手入れなど
これからメディテーションして寝たい)
※
ここは
なんとなく
寂しい場所になった。
でもトレーニング記入をやめるわけには
いかない。
書くの面倒やし省略してたけど
なるべく、きちんと真面目に書こう。
Kouさんは見てくれてなんかない。
だけどこれは私の現実だし
私のために書く。
でも誰だって、ここに書かないだけで
いろいろやってるでしょ。
現実を生きてるでしょ。
久しぶりにKouさんに毒吐いた。
でも、私は幸せな恋愛をしている。
明日死んでも「女としては」悔いが
ないだろう。
それはKouさんのお陰だよ。
現実がうまくいかないから逃避?
そんな事してないよ。
ここにいる人は。
そのへん、わかりあえないのは辛い。
反省点としてダメな私も、、
今日はベッドでのストレッチだけでした。
恥ずかしいですね。
17日目
【やったこと】
ボディケア
【女性を実感したこと】
姉の手作り弁当がかわいくて
嬉しかった(*´∇`*)♪
18日目
【やったこと】
ボディケア
おっぱいトレーニング
【女性を実感したこと】
自分が浅ましい人間に
なっていたと、気づいたこと。
あと、年下くんがよく話して
くれた(*^-^)
いやいや、ちゃんと見てますよ。こっそり(^^
おっぱい体操も、ヒップアップエクササイズも、ヨガも。
「えらかったこと」も。
そう、やめるわけにはいかないのです。
誰が見ていようと、誰にも見られることがなかろうと、自分が見ていると思ってやめない人が、最終的に勝つ人なのです。
Kouさんみっけー!ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
私もここを毎日覗いてから寝ます(^-^)
覗きの皆勤賞です(笑) レッスン覗きの変態です。
ユイちゃんのコメントを読んで
オヤスミー♡って呟いてます。(ㆁᴗㆁ✿)
エラかったことの「もう寝ること」に
「「もう」って既に遅い時間やんっ」って
エアツッコミいれたり。
そんな私こそ早く寝なさいです。ペシペシ。
私は「歩く変態」です。
ここに書いていませんが毎日沢山歩いています。
ただキラキラ緑の中を鼻歌まじりに通勤しているだけなんですけどね。
私は幸せだなーって朝に夕にワクワクしながら楽しい♪カワイイ♪を見つけています。
私 サイコー♪ な毎日を更新し続けています。
このブログの数ある記事のコメント欄の中でも
ここの毎日の書き込みはまさに「現実に生きる姿」そのものだと感じます。
健気だったり真摯だったり。美しいです。
変態読者より愛を込めて♡(ㆁᴗㆁ✿)
365+162日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ること
ナンパしてきそうな酔っ払いを目で追い払ったこと
それぞれ女性とお食事中なのに、
私をちらちらと見てくる男性が2人いるのに気付いたこと
おお!Σ(o’д’o)
↑↑↑
pinoさんのコメントとっても素敵(*´ー`*)
1.やったこと
・コメント覗き×無数
・ブログ記事×2
・メルマガ×1
2.今日えらかったこと
・変態pinoちんとこのページを巡回して、僕も変態だと実感できたこと。
「変態」って3回書いているコメントに「素敵」とは(笑)
おやすみなさいませ(^-^)
めっちゃ眠いのに、目はしっかり見ていて、少し起きました。
Kouさんも始めるんですか?
僕も実感って、僕こそが、の間違いかしら。
Σ(o’д’o)
わーいε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
1.やったこと
背筋を伸ばして歩くこと
お風呂で顔体操
足マッサージヾ(⌒(ノシ’ω’)ノシ
2.今日えらかったこと
今日も時間通りに仕事に行ってキッチリ仕事をこなせたこと( ̄^ ̄)ゞ
1ヵ月続けられてる事が本当に嬉しい!
Kouさん親切の変態ですから(笑)
やっと実感できましたか。良かったです。
今日は特にKouさんの変態熱が高かったようなのでお薬出しておきますね(ㆁᴗㆁ✿)
お大事に。おやすみなさいませ。
変態とは・・・何かを極めること
という勝手な私の解釈で(笑)
変態は大好きです(笑)(*´艸`*)
おやすみなさいませ〜(*´∀`*)ノ
えらかったこと!!
えらかったことなん!!www
ユイさんのツッコミが山椒のようにきいてますね。
インチャサンが心体トレーニングの仲間になった。
sioが心体トレーニングの仲間になった。
ふふ、このページ、まだまだ現役で行けるわい。
逃げずに向き合って止めずに続ければ負けないと信じています。
にゃにゅ?!Σ(`∀´ノ)ノ
(.;゚;:д:;゚;.)
うん!やります!
変態になる為と、
levelアップのあの音を聞くために(笑)
1.やったこと
このページの盛り上がりに気づいて覗き見
服の断捨離
ありがとうメールしてから寝る
2.えらかったこと
素敵な変態さん見つけてもニヤニヤを顔に出さなかった
なんだここ、ものすごい数のコメント…‼︎
とおもったら。。。
そうかぁ、みんな頑張ってるんだなーって。
私も、潜在意識に『私は美しい』って刷り込むだけじゃなく、行動でそれを裏付けよう‼︎
Kouさんが言ってた、最近の記事とも繋がるかな。
妄想世界で痩せてキレイになるだけじゃなく、現実世界で美しくなってナンボだもんね(*´ ˘ `*)♡
今日の決め事
間食しない。
ヒップアップのエクササイズをする。
ここ活用して、もっともっとキレイになるぞー٩(ˊᗜˋ*)و
身も心も磨いてこそ…(*^^*)
忙しなかった。
毎日なんとか
*小顔マッサージ
子供たちや現実に対応
することが優先。
今朝出来たこと
*小顔マッサージ
*ウエスト絞り 60回
*腹筋 30回
*ヨガポーズ 1種
*ブリッジ (きつかった)
*エアー自転車漕ぎ 30回
*タンポポコーヒーを
飲む
3日間、お酒なし。
今日は大好き彼に会う。
お酒も食べ物も用意して
くれてる。楽しみ。
わぁぁ(*´艸`*)素敵なプログラム発見!!
参加します。新参者です。
よろしくお願いいたします。
内容は
生活習慣の改善プラス面倒くさがり改善。
でいきます。
このプログラムを通じてどう変わりたいか。
ここにコメントする姫様たちのように美しくしなやかに自分を大切にできるようになりたいです。
0日目
昨夜22時に寝たのに9時に起きる。
11時に予約していた自宅の設備点検を面倒に思いキャンセルしちゃう。
トーストを4枚食べて、炭水化物ばっかりだと思った矢先に、こちらに行き着く。
なかなかの底辺からのスタートですヾ(*´▽`*)ノ♡
みさなんがやっている、ストレッチやマッサージ、気になるので探してやっていきたいです。
よろしくお願いいたします。
トレーニング
・肩甲骨
・二の腕
生理が終わり
体が楽になったので
トレーニング再開
ながら運動
ながらトレーニングは
6年ほどは続いてる
ジムとか
本格的なトレーニングは
続かないけど
「ながら」は
無理なく続けられるから
わたしに合った
トレーニング
み、見つかっちまった(笑)!!
隠れプログラムなのです、多分。
Kouさんがはじめてる~三( ゜∀゜)
いえーい(⌒∇⌒)ますますがんばる
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
私は強制すると逆に続かなくなるので書いてこなかったのですが。。。
やりますかー。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ここに来てから始めて続けてこられたもの。
最近は、お弁当を会社に持っていくことです。
あと、二日前からやり始めたのですが、
背中にきびを治すwww
専用の石鹸を買ってきたので、毎日続けて治るのか実験します。
特にかばんを持ってる右肩のうしろが、エラリーなので(爆)
どうにかします~。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
背中美人になりますwww
書いてこなかったんですけど、ダイエットもお医者さんに
「これ以上痩せなくて大丈夫」って言われるところまで絞ったし、
ウエストも4センチ細くなったし、
つぎは、背中にきびをどうにかするしかないでしょう(笑)みたいな。。。
ダイエットについては、普通の人のダイエットとはちょっと違って、
免疫力を高めるおいしいレシピという本にしたがって、おいしいダイエットを決行しました。
一日のカロリー摂取量をだいたい1300キロカロリーと定めて食べ物の制限だけで
ダイエット成功しました。一年で5キロ痩せたかな。
今、お弁当を頑張っていますが、効果絶大だったのは「のり」
働き出してから、こむらがえりに悩んでいたのですが、毎日おにぎりに巻くだけで
こむらがえりはなくなりました。ミネラルとかが足りなかったみたいです。
金曜日 25日目
・玄関、トイレ掃除
・朝5時起き
・朝ご飯、弁当作り
・朝のウォーキング
・子供にギュウ♥
・座りながら腹筋(下腹とお尻を締めるを100回)
・トイレの回数✖スクワット10回
・~ながらの踵上げ
・承認の勉強
・ブログの勉強
・サロンのコメント読む
悪口を言わないことは相手をよく見ることにも繋がってる。
このサイトで、人にはいろんな側面があり一面で計れず、他人も自分も可能性が
あることを学んだ。
たくさん人の意見を読むことで私の判断基準も迷わなくなってくると思う。
当たり前にやってることは頑張ってることかも、と思って書きはじめた身体トレーニング。
koさんに振り返れ~てよく言われるから、頑張ってきたことを積み重ねて見ていけたらなぁって思った。
なかなか自分を褒められないから。
もうすぐ1ヶ月続くんだー。
3日で止めたらどうしようと思ってた(σ*´∀`)