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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
書き忘れのため、再度です。
世界を自分中心に回すために自立するほうが、長い目で見て恋愛がうまくいくんじゃないか?って今日思いました。
急がば回れ的な。
ではごきげんよう(≧∇≦)♡
間違えてサポートに書いちゃったー꒰ ♡´∀`♡ ꒱アハン
1.やったこと
断捨離
ストレッチ
保育士実技試験に向けて色鉛筆を買ったこと
悩みに悩んで、おむすびころりんを話すことにして大きな声で朗読したこと
2.褒めて欲しいこと
ベッドメイキングを続けてること
ビールを買い足さなかったこと
R 恋愛技法
S 心体トレーニングプログラム
Y よっ変態!←褒めてます
かと思った。なんかごめんなさい( ;゚³゚);゚³゚);゚³゚)
日曜日 15日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
今日はお部屋の掃除をして、新しいメニュー作りにも挑戦できた。やることを見つけて、やれる楽しさを感じました。
りゆさーーん(ノ´∀`*)
レシピありがとう❤
「つくおき」ってかわいいなぁ
つくおき、つくおき…
つくおき、気に入った‼
なんか「つくおき」するね☆
→旬のものは残留農薬も少なく、栄養価も高いと聞きます。
そうなんですか!
またひとつ、賢くなったー
お紅茶をいただきたくなるお名前ですね(笑)
冷凍味噌玉に冷凍温野菜!
お弁当の端に野菜を…なんて思いつきませんでしたよ✨
つくおき、いいなぁ…
ŧ‹”ŧ‹”(●´ㅂ`●)ŧ‹”ŧ‹”
白だしも職場に持込みですか?
お味噌汁があるだけでランチが充実しますよね。
あっつい夏にあっつい味噌汁がいいんですよ!
モヤモヤッとした梅雨にもハッキリと熱い味噌汁がいいんです(笑)
もの悲しい秋にも熱い味噌汁は素敵です。
さむーい、誰も温めてくれない冬にも味噌汁…
すいませんすいません⤵⤵
Day7
プランク45秒
スクワット75回
朝 クロワッサン、パン、オレンジ、カフェオレ
昼 ミートボール香草煮込み、サラダ、パン
夜 パウンドケーキ
今日はものすごく仕事をがんばって、クタクタだったけど、
帰ってからトレーニングできました!
あと、久しぶりに彼と一緒のお仕事、
上手く距離取れたし、結果も出せたし、
終わってから、お互い無理せずゴハン無しで帰った!
いつも疲れてても一緒に居たがる私が大きな進歩‼︎
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング2周 60分
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
2. なりたい自分になるために
工夫したこと、発見したこと。
理想とする女性像の一人、
アンジェリーナジョリーさんの
トゥームレイダーの時の写真を
印刷して姿見の隣に貼ってみた。
超絶カッコイイ…。
キレイとかカワイイよりも、
私は、カッコイイ女性が好き。
カッコイイ女性に、私はなる。
2016年6月19日(日)
20160619
◼骨盤回し…NG
◼腹筋…15回
◼30分のお散歩
最近少しサボりぎみ…明日から気を引き締める。
**感謝**
・苛々する事がなかった。
・自分が心地よい、違和感がない感じでいられた。
・Kouサン、記事の更新
今日も1日ありがとう♪
8日目6月19日日曜日
やったこと
腹筋ローラー10回
うつ伏せ足上げ10秒を3回
歯みがきの時に片足後ろ持ち立ち
プラス1家事
今日は食器の整理をしました。
捨ててばかりです。
けどなんだかすっきり。
パソコンで自分のコメントを見ました。
家事の確認にもなっていいです。
あと、Facebookを開いてお知らせメールをオフにしました。
久しぶりに開いても特に変わったことはありませんね。
バレエのレッスン
ストレッチ
腹筋 2×20
二の腕ねじり
ご飯(肉じゃが)
バレエのレッスンを増やそうか考え中
通えるかな??
でも、やっぱりもっと上手くなりたいです
上手く見えるには、もっと体を絞ったほうがいいことに気づく。
ジャンプももっと高く飛べるようになりたい
あ、でも、ジャズダンスももう一度やりたいな
なんだ、やりたいこといっぱいあった
> Y よっ変態!
面白かった(笑)
なぜ掛け声(笑)
365+171日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
かつてであっても、ウサギだったと言い切ってしまうことに違和感を覚えたこと
スルーしたこと
6月19日(日)7日目
◎やったこと
椅子に座って足を浮かせて腹筋
電車では立ってカロリー消費
朝井リョウ『何者』を読み終わる。
◎えらかったこと
早起きしたこと。
電車が遅れ、やる気が失せかけたけど
気持ちを切り替えたこと。
◎嬉しかったこと
予定は中止になったけど、
デートの時間が濃くて楽しめた。
彼からお姫さま扱いしてもらったこと。
◎電車の時間を見間違えたため、今帰ってます。
明日からもがんばりましょ。(^_^)
おやすみなさい♡
1.やったこと
ヒップ、くびれ攻撃 10回×2セット
2.気づいたこと
喜ぶ行為が、どれだけ男性を幸せにするか
好きな気持ちが大きくなっていくのは女性だけかと思っていたけど、ハマると男性の方が大きくなっていくこと
彼がお店でもとこでも、私が見えなくなると探しにくるところに彼にとって自分の存在の大きさを感じたこと
心体トレーニング 6日目☆ミ
【本日のプラス行動】
*Kouさんのブログでたくさん恋愛の勉強♪
(仕事の勉強はできなかった…明日がんばる!)
【明日の予告】
*勉強会に参加
*早起きしてゆとりある笑顔で出勤
会う時間をつくるって言ってくれた彼からのアクションを、女性性を高めながら楽しみに待ちます(*^-^*)
9日目 7時半起床 3
朝食 バタートースト 牛乳
昼食 なし
間食 メンチカツ、枝豆おにぎり、オールドファッションチョコ、パニーニ、サンドイッチ(全てコンビニ)
夕食 なし
美容系
・肩甲骨ストレッチ
えらかったこと。
1、朝のうちに床を掃く&水拭きしたり、メイクに45分かけたり、ゆっくり贅沢をしたこと。
ただ、、
資格取得の試験のため休憩なし。
夜は10時過ぎまで会議。
試験会場への移動中と、トイレ休憩の隙間時間にコンビニ食を食べてました。。
1日でお金を無駄に使ってカロリーは無駄に摂取しちゃって、
心がガサガサ。
明日はいつも通りに
潤いのあるわたしになるぞ( ;∀;)
みなさま、おやすみなさい♪
今日は、家族がソファを買ってきました。
その流れで夕方から大掃除が始まり…
今もまだ終わってません_| ̄|○
でも、いい機会だなぁと思いました。
明日まで…いや明後日?くらいまでかかるけど、いらない物を捨ててスッキリできそうです。
えらかっかこと
断捨離したこと(途中だけど)(^-^;)
68日目 6/19(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり運動
【記録】
・バイト
・仲間が企画してくれた飲み会 with 一位さん。決意したことがある。
私が元カレの扱いに悲しむこと、元カレと女の子への憎しみに死ねと送ってしまいたくなる気持ちを6月19日限りでやめるのです。
少なくとも、彼の前では。
彼とは、仲間を交えて会わないようにしようとも思う。
仲間のは、完全に親切心。ヤメタメンバー同士集まろうという友情。しかし、一位さんと育みたいのは友情ではない。やはり、マイナスからのスタート、これからはますます自分を律しなければ。
関西さんと後輩ちゃんとも話した。二人とも、それぞれに悩みを抱えている。
上記のことは、後輩ちゃんと関西さんに宣言した。
6/20 6日目
1トレーニング
ヨガ60分
足リンパマッサージ
2メニュー
朝 白湯
昼 麦ご飯 アボカド刺 温野菜サラダ 鮭焼き
夜 ロールキャベツ チーズオムレツ
シーザーサラダ 餃子 ビア
3頑張ったこと
ヨガマットを購入したので頑張る♪
※いつものお掃除ok
ふと思い立ってフローリング磨きした
※いつもの心身のケアOk
もうほんと、運動と掃除に限る!!
運動って体を鍛える為だけじゃなくて
心に働きかけてくれるのよね。
気持ちのよい汗とともに
おかしな感情や
モヤモヤエレルギーまで
解放させてくれるから。
本日は満月だぞっと。
満月瞑想しよう。
月のエネルギーが私の心身と魂に
たくさん降り注ぎ
満ちていく様子をイメージして
瞑想しよう。
昨日から風邪菌に感染か?
身体不調〜。
生理も始まる。
*梅肉エキスを夜、朝飲む。
*身体を温める
早く元気になりたいぞ。
わわぁっ!Σ(꒪ȏ꒪)
コトリさんからこんなにも可愛らしいお手紙頂いてたのに、昨夜はコメントパトロールしてなかったです、、泣
お返事ありがとうございます(o^^o)
わたしの冷凍味噌玉案が、コトリさんのお味噌汁ライフのお役に立てたみたいで、わたしも嬉しいです♪
白ダシは自宅に置いてます。
味噌玉を作る時に、冷凍野菜に染み込ませてから味噌を合わせて作りました。
でも、コトリさんはダシ入りお味噌があるなら、それと具材だけで充分だと思います(◍•ᴗ•◍)
>つくおき、いいなぁ…
ŧ‹”ŧ‹”(●´ㅂ`●)ŧ‹”ŧ‹”
このコトリさん
妄想で食べてますよね?( *´艸`)笑
ふふっ可愛らしい♡
1年中、いつだって、あったかいお味噌汁で元気をもらいたいですよね(o^^o)
でも。
>さむーい、誰も温めてくれない冬にも味噌汁…
なんて言っちゃ悲しいですよ
っ´>ω<))ω<`)ギュッ
まめはさんのお父様に寄り付く
わるいやつ飛んでけーーーo(`ω´ )o
飛んでったからもう大丈夫( ‘Θ’ )/◆
飴ちゃん食べてゆっくりしてね。
トレーニング
・肩甲骨
・二の腕
・ウェスト
・ヒップアップ
記事が見つからなかったので
こちらに
雪さんのコメントが
載っている記事だったかな
あなたの幸せが わたしの幸せ
そんなような事を思っていたけど
我慢していることに
気づいたって記事
はっきり思い出せないけど
そんな記事
わたしも
我慢してたことに気づいた
イケゴリくんの事
信じてるよって伝えてきた
優しさも好きだし
男らしいイケゴリくんも
ストレートなイケゴリくんも
大好きだよって
伝えてきたけど
我慢してたんだなって
だから今回
伝わらなかったら
もう終わってもいいって思いで
イケゴリくんに伝えたんだと思う
今までの わたしとは
違うところは
「イケゴリくんを信じてる」
その気持ちがあって
その気持ちが前提だったから
伝わったんだと思う
早速 明日
仲直りしに会いに来てくれる
すぐに行動に移してくれる
イケゴリくんが大好き
昨日も マスク着用でワンダーコアスマート30分 したんですが
こちらにコメントしておられる 他の姫様たちの 体操 いろいろ
されてて興味津々です
骨盤が曲がってるのも 気になってます
ほんとに 体のケア 家事 学校関係 自治会関係と いろいろ こなしちゃって(笑)
時間がないながらも ここでの勉強 恋愛までしてるって
毎日 充実しまくってます
忙しいと 不規則になりがちなので そこを 改善したいですね
コウさんみなさまこんばんは( ´ ▽ ` )
今日やったこと。
姿勢良く!お気に入りのワンピースで出動。
今週はワンピースウィークにしよう‼︎
フラワーエッセンス買ってみました。PMSにもいいみたい。効くのか効かないのかわからないけど、女性として魅力的になるって書いてあったので、それを思い込んで信じようと思う。
おふろはいったらボディークリーム塗ります^ ^
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング2周 60分
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
(上腕三頭筋 集中コース)
後ろ姿美人になるための
背筋ダンベルトレーニング2種類
(ダンベルとして使っている
防災用のお茶(2リットル×2本)の
ペットボトルが段々とベコベコに
崩壊しつつあるのが
ちょっと嬉しい…。)
2. なりたい自分になるために
工夫したこと、発見したこと
新しい口紅をお迎えしたこと
手始めに、唇からジョリー
2016年6月20日(月)
9日目6月20日月曜日
やったこと
腹筋ローラー7×2回
うつ伏せ足上げ10秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ちとバレエ立ち
プラス1家事
今日は紙の整理をしました。取っておいた空箱、紙袋を片付けて不要なプリント類をシュレッダーしました。本も整理しました。
しっかしこんなに溜め込んでもね…という気持ち。スペースが出来る事、すっきり出来る事が嬉しい。
今日から!1日目
1 レッグマジック リンパマッサージ ジョギング、散歩 ストレッチ
2 朝 梅干し 青汁
昼 クリームパン コーンスープ
おやつ うまい棒1本 黒糖ミルク煎餅2枚
夜 かりん糖まんじゅう2個 から揚げ3個 ごはん お味噌汁 もやしと白菜の野菜炒め
3 ネガティブな気持ちになったけど、上手に切り替えられた!子供との時間をいつもより大事にできた☆
7日目
◎やったこと
腹筋10回
ボディクリームぬりぬり
椅子に座って腹筋
トイレでスクワット
トイレでフェイササイズ。
する度に、顔の筋肉が凝り固まってることに気がつく。
◎えらかったこと
笑顔で挨拶をしたこと
◎昨日のデートの余韻に浸って
思い出し笑いをしたり
にやにやしてました。
ストレッチ
腹筋×20
二の腕ねじり体操
朝ごはんきちんと食べました
お菓子を食べてしまうのをどうにかしたいヽ(´o`;
10日目 7時半起床 3
朝食 ライ麦パン、ホットウーロン茶
昼食 ソース焼うどん(豚肉、キャベツ、しめじ、きしめん)お味噌汁(ほうれん草、油揚げ)
間食 クリームパン
夕食 めかぶ、納豆
美容系
・頭皮炭酸パック
・ネイルオフ
えらかったこと。
郵便局で化粧品のサンプルを配ってたお姉様に、優しくふんわり丁寧に接することが出来たこと。
メイクもヘアも服もキレイでいたいけど
一番はやっぱり内面がキレイでいたいから。
【名前がお手紙のままになっちゃってたから再投下(x_x;)】
みなさま、おやすみなさいませ♪
【本日の美容】
▪︎クラランスのクリームでマッサージ
▪︎Tバックを履いているのでそれ自体がトレーニングである
▪︎まめはさん伝授のアヤシイ美尻体操数回
【今日考えたこと】
安定よりも
やりたいことを仕事にする人生の方が良い。
やりたいことと、やらねばならないこと(生活)が
重なるように働きたいと感じた。
私はやっぱりデスクワークより
ジュエリーの仕事がしたいと思った。
またジュエリーコーディネーターの勉強を
ちゃんと再開したい。
彼と生きていくために
早く地盤を固めて、一人でも二人でも
生きていけるようにしたい。
心体トレーニング 7日目☆ミ
【本日のプラス行動】
*朝、ほんの数分だけど(笑)ゆとりある笑顔で出勤できたこと♪
これから毎日、早起きと朝の身支度をゆとりもって整えて、必ず始業15分前には出勤します!
(かなりささやかな目標ですがf^-^;朝寝大好きな私には千里の道も一歩から)
*勉強会に参加
このブログもそうですが、意識の高い方々に良いエネルギーや刺激をいただきながら、なりたい自分を叶えたいです☆ミ
【明日の予告】
*朝6時までに起きて、日記を書き、身支度を整えてゆとりある笑顔で出勤する!
*久しぶりに会う大切な方と、楽しい時間を過ごす♪
【本日の嬉しかったこと】
*尊敬できる男性から、「瞳がきれい」「笑顔がすてき」と褒めていただけたこと。
つい、恥ずかしさや自信のなさから「いえいえ~」と言いかけちゃうけど、嬉しいことには素直に喜びの気持ちを伝えられる、受け取り上手な女性になる!(*^-^*)
365+172日目♡ ユイにゃんと呼んでもらえて嬉しかった(*´ω`*)
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
主張したこと
めっっちゃ好みで、なおかつ、私の目指す女性像のランジェリーに出会い、お迎えしたこと
今でも似合うけど、もっと似合う私になりたいと思ったこと
その私で愛する人の前に立ちたいと思ったこと
ハガキを持って行き、お財布に優しいと安心していたのに、
レジで対象商品ではないと言われ、
厳しい現実に心が折れそうになったけど、平然を装ったこと
投資と魔法の呪文を唱えたこと
可愛いヘアアレンジの本をお迎えしたこと
真夏の素敵な日にする髪型を決めたこと
月曜日 16日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
月曜日から友達とごはんに行って、ゲラゲラ大笑い。遅くなっちゃったけど、トレーニングしなきゃ!と奮いたちがんばった自分を褒めてあげようと思いました。
69日目 6/20(月)
【トレーニング】
・ダンベル
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり運動
・ヨガ五種類
【記録】
・今日はオフ
・新聞→全ての見出し、一面、二面、社会面、生活面、地域面、投書、社説
・久々にちゃんとヨガをやった。BOOKOFFで買った、100円のヨガの本だからこそやりやすい。余計なことがゴチャゴチャ書いてない。少しずつ色々なポーズをマスターしたいし、何よりも継続をしたい。
・最近、どんな疲れた日でも、一日のどこかで何かしらのトレーニングをやらないと気が済まなくなってきた。
>厳しい現実に心が折れそうになったけど、平然を装ったこと
【気づいたこと】
女優なユイにゃんに今日もわろた。ϵ=( ‘Θ’ )笑
>最近、どんな疲れた日でも、一日のどこかで何かしらのトレーニングをやらないと気が済まなくなってきた
おおー( ‘Θ’ )一日のどこかで…
バイトしながらダンベルおつです。笑
ワンダーコアスマート 会社の男性に借りてます(笑)
その人と 食事の約束をしていて
借りたのだから 頑張ろうと思えたのもあり 報告もしています
昨日は わたしが ほんとに食事してくれるか 不安って 言ってました
小悪魔と言われたことも あって 嬉しかったです
今日も またまた マスク着用で 40分 腹筋 上腕二頭筋?など 鍛える運動
お風呂場で マッサージ ウエストひねり ぞうきんしぼり
効果が出れば良いな
今日やったこと
断捨離の続き
まだ終わらない|艸゚Д゚|エェ?!
断捨離って結構勇気要りますね(^-^;)
でもかなりスッキリしました!
大掃除のおかげで爪が3本折れてしまったので、根本まで久々に切ってみました。
結構気に入ってます(笑)
あ!腹筋20回出来るようになりますた─=≡Σ((( っ’∀’)っイエーイ
嬉しかったこと
友人に感謝されたこと(*´ー`*)
※いつものお掃除 OK
週末の忙しさで乱れた部分をリセット!
※いつもの心身のケア
満月バージョン
(栄養分を与える系、瞑想)
※
瞑想やメディテーションって書くと
大げさだけど、
1日数分でもいいから、
「無」になる時間を作ってるだけ。
これがなかなか難しいんだ。
なかなか「無」になんて、
なれやしない。(笑)
だけど、時々はうまくいく。
うまくいったあとは
すっきりクリアになって。
考えてばかりの脳内を
休ませてあげた感じで。
これと同じ感覚を
森林浴で得られた事がある。
ウォーキングや自転車、
登山やってる人とも
そんな話が合う。
感情や、老廃物や、その日の疲れ
溜め込んだままでは、
美味しそうな魚には ほど遠いから
(笑)
些細な事だけど
リセットする事にはこだわってる。
6/20 7日目
1トレーニング
足リンパマッサージ
半身浴
2食事
朝 白湯 サクランボ
昼 弁当
夜 キャベツ多め回鍋肉 小松菜おひたし
ブロッコリー 麦ご飯
3気付き
今日は足がむくんでしょうがなかった。
しっかり半身浴♪沢山デトックスしました。
ヨガをやるようになってから水分の摂取量が
増えたが外に排出しないとむくむので、
入浴でしっかり排出しなくちゃ。
麦ご飯はコレステロール値が下がるらしく、
試し中、母の体脂肪がみるみる落ちてる
らしい。私も体脂肪を減らしたい。
月末に記録をつけていこうかな?
とおもってます。
Day8
プランク45秒
スクワット お休みの日
朝 スコーン
昼 麻婆豆腐丼、ヨーグルトドリンク
夜 焼きそば少し
ちょっと不調。。。
せっかく翌日の記念日準備したのに…
彼はしごとだって。
あーあ、お肉もたくさん買って煮込んだのになぁ。
まぁケーキは失敗したけど。
フランスのバター、勿体無かったなぁ。
コウさんみなさまこんばんは♡
今日の私。
白湯。サンサルテーション。
グルテンフリーのパンと、オムレツ、トマト、昨日作ったトウモロコシとジャガイモのポタージュスープ^ ^
フラワーエッセンスのおかげか?なんだかゆったりした気分で過ごせた‼️
家帰って大好きなマンガ読も‼️美味しいゴハン作ろー^ – ^
平和に過ごせて幸せだった。仕事がんばった!
10日目6月21日火曜日
やったこと
腹筋ローラー7×2回
うつ伏せ足上げ10秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ちとバレエ立ち
ストレッチ
プラス1家事
今日は昨日整理した本を売りました。
10日目いい区切り(私の中のいい区切り)売った本のお金で大好きな大好きなチョコレートを買いました(^-^)これまた大好きなコーヒーと共に。やっぱおいし。大好き。
スカートが定着してきました。
☆トレーニング
胸マッサージ レッグマジック
☆ごはん
朝 飲むヨーグルト 青汁
昼 クロワッサンたい焼き 野菜炒め
おやつ クルミケーキ
夜 ごはん 梅干し 野菜炒め お味噌汁 カボチャの煮物 チョコミントアイス かるじゃが5個 フィナンシェ
お菓子いっぱいたべちゃった
☆えらかったこと
ギターの練習した!仕事でみんなと仲良く過ごせるように努めた♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ヒップアップエクササイズ2種類
股関節回し(前後/後前)20回×2
腕立て伏せ20回
上腹筋シットアップ2種類
下腹筋ダンベルはさみレッグリフト
内もものクビレを作るための
美脚インサイド20回×2
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
上腕三頭筋と内ももは
構造が似ていると思ったので
内転筋について調べ、本で確認し
腕のトレーニングを応用してみた。
内もものクビレが欲しい。
2016年6月21日(火)
月曜日 17日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
スクワット、少し負荷をかけるようにやったら30回がキツーイ
がんばろーっと!