恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 明希子
    • 2016年06月21日 23:33

    心体トレーニング 8日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *朝、予告通り6時前に起床!
    …できたのは良かったけど、つい時間に余裕があると思ってシャワーついでにおフロ磨きもしてたら、結局バタバタ出勤になっちゃったこと…アカンやん私…o(><;)o
    初日から反省(ノ_・。)ですが、行動の優先順位を間違えずに、明日はゆとりある笑顔で出勤する!

    *女性として憧れる先輩とごはん♪
    15ほど年上のその女性は、いつもチャーミングな笑顔で、天真爛漫で、自分の心にとっても素直な、恋愛技法のお手本のような存在です♡
    私も“私らしさ”を愛おしみつつ、笑顔きらめく女性でいます(*^-^*)

    【明日の予告】
    *朝6時までに起きて身支度をきれいに整え、笑顔と心にゆとりをもって出勤する♪
    *講演会に参加

    【本日のメモ】
    *周りのひとに感謝して、毎日を大切に過ごしたい☆ミ

    • NIKA
    • 2016年06月21日 23:38

    1.やったこと
    脇腹いじめ30回✖︎2

    ベッドメイキング

    おむすびころりんを読んだ

    2.褒めたいこと
    1人の時間は時間で、とても有意義に過ごせる

    やっぱりサロンもサポートも記事コメントも同じように大好きだと再確認したこと

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月21日 23:45

    【本日の美容】
    ▪︎Tバックなので、それ自体が既にトレーニング
    ▪︎まめはさん伝授おしり体操
    ▪︎姿勢が良いのでそれ自体が既にダイエット

    【フリーコメント欄】
    ▪︎エノキとしその醤油バター風味パスタを作った。今すぐにお嫁に行けるレヴェルだった。

    ▪︎ハードワーカーの妹があまりにも
    女を捨てていたので
    下着や服や靴を私が少し手入れした。
    やはり女性は働きすぎたらいけないという
    思いを強めた。

    ▪︎やりたい仕事に意を決してエントリーした。
    ▪︎身を忙しくして雑念を誤魔化すのではなく
    どんな時も不安にならない自分に
    なりたい。ゆったり生活する=ひまという
    考えは好かない。

    • かおり
    • 2016年06月21日 23:48

    今まで全然倣ってなかったのでちゃんと書きます。

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ・腹筋×20回
    ・二の腕ねじりトレーニング
    ・ストレッチ

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ・ベーグル/肉じゃが(食べ合わせ悪いですね)
    ・パスタランチ(サラダ・パスタ・コーヒー)
    ・チョコレート

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    ・仕事で柔軟に考えられるようになったこと
     ちゃんと言えば伝わることがわかった
    (会社の人が熱意を見せてくれて嬉しかったです)
    ・間食をチョコレートだけに抑えられた

    ( ゚д゚)ハッ!
    コメント書いててまた気づいた。

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月21日 23:55

    >おむすびころりんを読んだ

    【気づいたこと】
    これを見て、とてもなごんだ。( ‘Θ’ )

    • ユイ
    • 2016年06月21日 23:59

    365+173日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    眠たすぎるので、早く寝ること
    昨日お迎えした子を下したこと
    纏った途端、テンションが上がり、女性らしさを感じたこと

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月22日 0:16

    11日目 8時半起床 3

    朝食 蜂蜜がけヨーグルト
    昼食 タラのトマトソース煮込み(タラ、ナス、玉ねぎ、トマトピューレ、パスタ)白米
    間食 もらったミルクチョコレート、チョコレートスナック
    夕食 ストロベリーチョコレート、缶チューハイ

    美容系
    ・セルフネイル
    ・オイルフェイスマッサージ
    ・脚リンパマッサージ
    ・バストマッサージ

    えらかったこと。
    1、職場のご近所さん(男性)からチョコレートを1つプレゼントされた際、きゃぴー♡出来たこと。
    2、最近知り合った女性が、とてもお顔立ちが可愛らしい方で。以前なら羨ましく思ったり、自分を悲観したりだったけども、比べずに穏やかに過ごせたこと。

    わたしはわたし。
    価値は揺らがないもん。

    またブログ読破2週目の旅に出ようかと思ってます。
    kouさんと出会ったばかりの頃のように、また脱皮しまくりたいな。

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • かほ
    • 2016年06月22日 1:23

    70日目 6/21(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ
    ・ひねり運動
    ・ヨガ3種類

    【記録】
    ・バイト
    ・復習した
    ・新聞→少し

    • インチャサン
    • 2016年06月22日 1:32

    今日も仕事ちゃんと行けた(*´ー`*)
    腹筋は今日も20回が限界(笑)
    もう少し早く寝るようにしたいけど、
    帰って来るのが遅いからなかなか難しい
    (^-^;)

    健康の為に毎日赤ワイン飲んでるのですが、
    今日、自分の為にいつもより少しだけ高いワイン買いました(*´艸`*)
    数千円だけど(笑)

    今日はいつもと違うワインにちょっとウキウキしました(*´ー`*)
    ウキウキ出来た自分に◎(*´∀`*)
    自分の健康の為にお金使ったことに◎(*´∀`*)

    • セドナの月
    • 2016年06月22日 5:10


    いつものお掃除 OK
    + オイルで家具磨き


    いつもの心身のケアok

    新たな長期実験開始!
    手作りの
    甲状腺機能upブレンドジェル
    1日数回、喉に塗る


    今日は約3ヶ月近くぶりに好きな人に
    会います。
    くれぐれも、普段ここに書いてるような
    話題は封印し(^^;
    女らしくしときます(笑)

    まぁでも頭でっかちなデートじゃなく
    心で感じてきますね(^^)

    • がちゃぴん
    • 2016年06月22日 6:01

    Day9

    プランク失敗45秒程度
    スクワット80回

    朝 パン
    昼 焼きそば、フルーツ、パン少し、ヨーグルトドリンク
    夜 牛肉のビール煮、サラダ、ジャガイモのピュレグラタン、きのこオムレツ、貝のお刺身、ケーキ、シャンパン

    今の彼と、2周年の記念日その1、でした!
    ちゃんとスクワットした!!

    • 2016年06月22日 7:04

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング2周 60分

    二の腕(上腕三頭筋)を鍛えると見せかけて
    内もも(内転筋)を内側にひねるための
    シャドーボクシング 20回×4

    2. なりたい自分になるために
    工夫して、発見したこと

    歩いている時の重心がどこにあるか、
    脚の筋肉がどのように動いているか、
    骨盤がどのくらい使えているか、
    手で確認して意識しながら歩いた。

    他の人の歩き方をジロジロ観察し、
    筋肉を使えていない部分に贅肉が
    付くことを改めて実感した。
    叩き起こすしかない。

    (自分がかなりのオレ様でオラオラ系
    であることを発見した。)

    高飛車スパルタ系女王様であっても
    感謝と謙虚の気持ちを忘れない。

    2016年6月22日(水)
    ( ^_^)/ 行ってらっしゃいませ♡

    • あんずあめ
    • 2016年06月22日 8:13

    おはようございます
    今 TVでグルテンフリー って言葉知りました! 小麦を使わない食事ですね
    わたしは夜 炭水化物はとらないんです
    甘いものは 食事のすぐ後に カカオ70%のチョコか 食塩無添加の ミックスナッツ
    コーヒーにはココナッツオイル入れます
    美容に良くても好きなものじゃないと続かないですね
    昨日は 会社で 彼くんが わたしのセルライトを つねってくれました
    暴れるくらい痛かったんですが そこまでしないと セルライトは
    とれないんでしょうか?

    • まりぃ
    • 2016年06月22日 8:26

    6月21日㈫ 9日目

    ◎やったこと
    腹筋10回+ねじり5回
    ボディ磨き
    トイレでフェイササイズ、スクワット
    トイレ、給湯室の水周り拭き
    デスク周りの掃除
    笑顔で挨拶
    日光浴

    ◎雨と曇の合間に
    お日さまが差したときがあって。
    今だ!と思って、日光浴しました。
    風が気持ちよかったです。

    ◎これからどうしようかな。
    お金を稼ぐ実力がほしい。
    今の私は何をしたいんだろう。
    考える。

    髪型も変えたい気分。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年06月22日 8:33

    6/21 8日目

    1トレーニング
     ヨガ70分
     足リンパマッサージ

    2食事
    朝 白湯 ヨーグルト めかぶ
    昼 お弁当
    夜 トンカツ キャベツ トマト 
      麦ご飯
     
    3
    昨日、上司と先輩と飲みいきましょーとラインをしていたら、「い」という文字を打ったら、予測変換で、“意のままに”と打って、そのままウッカリ間違いメール送信笑

    私 飲みましょ~♪♪意のままに

    上司 意のままに~♪
    先輩 意のままに~

    スゴくみんなノリよく反応してくれて、
    反対に盛り上がってしまった♪
    そんな、技法あるあるでした。

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月22日 11:22

    風邪も良くなり。
    生理もほぼ終わり。

    *ウエスト絞り 100回
    *腹筋 30回
    *ヨガのポーズ 1種
    *骨盤整えポーズ
    *足上げ

    *タンポポコーヒーを飲む
    *自分の弁当を作る
    ズッキーニのカレー風味
    リゾット

    姉貴、彼にメール
    LINEを送る。
    連絡無精な事で友達や
    コミニケーション不足が
    欠点なので。
    すぐ放置グセがある。
    なるべく軽く連絡を
    取れるようにする。

    • yukiuki
    • 2016年06月22日 13:46

    Kouしゃま!
    先ほど本屋さんにて、4週間で開脚べたっとできる本、なるもの見つけて即ご購入いたしました。
    何を隠そうわたくし幼少の頃より異常なほどからだがかたいのであります。
    セックスのときに、からだかたすぎっ、と彼にたまーに怒られるのです。(疲れるらしいです)

    ふんっ
    柔らかくなってやる!
    見てなさい、もっと気持ちよくなって、ますます離れられなくなっちゃうよ。

    今、リリース中だから、次に会うのは1カ月後くらいかな。
    ちょうどいい!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月22日 19:35

    水曜日 18日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    今日は仕事がひと段落したので、少しリラックス。心に余裕が出ると周りの視界が少し開けるように感じました。

    • しろいるか
    • 2016年06月22日 20:38

    コウさんみなさまこんばんは。

    6月22日。白湯。サンサルテーション。
    きょうはおやつたべなかった…(;_;)

    きょうほめてあげたいこと。
    感情をコントロールできた。
    がんばったねーえらいえらい
    ( T_T)\(^-^ )

    • まりぃ
    • 2016年06月22日 23:18

    10日目

    ◎やったこと
    腹筋10回
    ボディ磨き
    トイレでフェイササイズ、スクワット
    水周りを拭く
    笑顔で挨拶
    風に当たる

    ◎えらかったこと
    いつもより早めに出勤したこと
    早起きしたこと

    ◎新しいこと

    動いていると
    ひとりで考える時間が減って、
    心の衛生面を保てるのではと思いました。
    なので、仕事中は、席をたったり、
    たくさん動いてみました。
    気持ちがスッキリしました。

    おやすみなさい。

    • かほ
    • 2016年06月22日 23:20

    71日目 6/22(水)

    【トレーニング】
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ

    【記録】
    ・片方のバイトの最終日だった。
    ・一位さんから連絡がきた。電話したとき、欲しいと言った写真を送ってきてくれた。

    前もそうだったけど、彼は普段からLINEしまくるタイプではないけど、私が辛いときに連絡来たりする。なんかすごい。

    ・お手紙を読みまくった。ありがとうございます。
    今日は、もう寝ますm(__)m

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月22日 23:28

    【本日の美容】
    おしり体操

    【本日の考えごと】
    早くお給料を貰って
    ホテルのラウンジでお茶をしたり
    ワインセミナーにまた参加したり
    モデルウォーキングにまた参加したり
    テラスでランチしたり
    デートの日にヘアサロンで奮発して
    ブローしてもらったり

    いろいろしたいなと思った。
    とりあえずモチベーションを保つためには
    仕事そのものじゃなくても良いから
    このために頑張ろうと思える何かを
    たくさん道端に用意して助走をつけようと
    思った。

    【本日頑張ったこと】
    恋愛の勉強をたくさんした。

    彼にとって私は不可欠な存在だと
    だんだん思えるようになった。
    しがない女も成長したのです。

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月23日 0:00

    12日目 8時起床 3

    朝食 肉のせぶっかけうどん(豚肉、ほうれん草、うどん)
    昼食 ゴーヤのトマトソースうどん(豚肉、ゴーヤ、キャベツ、チーズ、うどん)お味噌汁(ほうれん草、油揚げ)
    間食 ストロベリーチョコレート
    夕食 なし(8時間ダイエットのため)

    美容系
    ・ネイルオフ
    ・もう寝ること

    えらかったこと。
    1、とっても忙しい時に可愛らしく『あのー、、ちょっと今難しくて>_< お願いしてもいいですか?』とプチきゃぴのコンボを職場の男性に出来たこと。

    昨日〜今日、知ってるお名前の方々がたくさんコメしてて、嬉しいです(ノω`*)

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • ユイ
    • 2016年06月23日 1:20

    365+174日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    眠たすぎるから、すぐ寝ること
    一昨日の傷心の後、お迎えしたい子に気付き、迎えに行ってきたこと

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月23日 1:25

    まりはさんの
    舌回しが気になる。
    キース•ジャレットは私も持っている。

    • インチャサン
    • 2016年06月23日 1:29

    今日やったこと
    腹筋20回
    お風呂で顔体操
    駅まで歩くをはじめますた

    今日思ったこと
    毎日腹筋ってけっこ大変(^-^;)
    みなさん色々やられてて本当にすごいわ

    • ちよこれいと
    • 2016年06月23日 1:49

    びっくり、疲れて爆睡してしまったー。

    11日目6月22日水曜日

    やったこと
    腹筋ローラー7×2回
    うつ伏せ足上げ10秒を3回
    歯みがき時に片足後ろ持ち立ちとバレエ立ち
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日は布団の掃除かけ、シーツ洗濯をしました。人数が多いので明日もだなぁ。

    寝てしまっていた間にブログが更新されてました。おそろしくタイムリーな内容。

    >置かれた状況下でできることがあります。
    それを考えたらいいんじゃないですかね。

    これが今私にできることかなぁと思ってます。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年06月23日 4:52

    6/22 9日目

    1メニュー
    ヨガ 10分 
    リンパマッサージ

    2食事
    朝 白湯 ヨーグルト ブドウ
    昼 サンラータン麺 小籠包 外食
    夜 スズキとトマトのスープ
      モロヘイヤおひたし チキンと水菜サラダ
      麦ご飯 


     仕事やすみ。
     娘とデートした。
     ママの服選びたいって、
     嬉しかった、楽しかったな。
     忘れられない素敵な1日になった♪

    • 明希子
    • 2016年06月23日 6:21

    心体トレーニング 9日目☆ミ
    (昨夜投稿前に寝ちゃいました。。)

    【本日のプラス行動】
    *疲れか少し体調が優れないけど、笑顔で仕事は大切にやり遂げたこと。

    *きちんと参加はできなかったけど講演会に寄って、気になっていた本も1時間ほど読んだこと。

    朝6時には目を覚ました…けど、うとうと微睡むのが好きすぎて、結局ゆとりのない朝…(><;)
    早起き、どうしたら得意になれるかな。。
    自分に甘~い私ですが、Kouさんや皆さん、この場を手助けとさせていただいて、書き込むことで意識し続けます!

    【明日の予告】
    *朝6時までに起きて、ゆとりある心と笑顔で一日を始める(*^-^*)
    *来週に控えている大事な仕事に集中して、中身を練り上げる。

    【本日の嬉しかったこと】
    *仕事でサポートする方々と、明るく心の通う時間を共有できたこと♪

    *遠くにいる元上司と久しぶりに連絡できたこと。
    (時間つくってくれると言った彼からも早く連絡きますように…☆ミ)

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月23日 8:04

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    昨日は 鶏肉のトマト煮
    リコピンたっぷり
    おいしかった

    今朝は心の中の
    黒いものが 沸々と
    沸き上がってきました

    深呼吸そして
    心を無にして
    仕事に集中します

    • かおり
    • 2016年06月23日 8:30

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    ストレッチ
    腹筋×20

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    作れず、、
    無印のカフェ
    パクチー料理

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    頼まれていたドラフトを作れたこと

    • セドナの月
    • 2016年06月23日 10:14

    ※いつものお掃除 OK

    ※いつもの心身のケア
    最低限のみ


    昨日はおデートの為、
    素敵なファッション(自分で言うな)で
    コンビニにいてたら

    見知らぬ小さな女の子に、
    指差されて
    可愛い、可愛い!と連呼された(^^;

    いや、顔が可愛い訳じゃなく(^^;
    サンダルとスカートね(^^;

    子どもの目にも止まるくらい
    キラキラ、ふわふわしてた。

    デートファッション合格!って
    言われたみたいで
    とっても嬉しかった(笑)


    次のデートまでに新たな目標が
    出来た。
    だからより一層トレーニング頑張る。

    彼も新たな目標が出来てると思う。

    そのハードル越えてきてね(笑)

    • ピンクのバラ
    • 2016年06月23日 10:41

    はじめてみようっと!

    1日目

    ○眼球をぐるっとまわす
    (5回)
    ○血液きれいにするためヨモギ茶を飲む
    ○ふくらはぎをさする
    ○太ももをさする
    ○足首を手であっためる
    ○おなかをさする
    ○耳のしたのツボ?をいい感じで押す
    ○手の指の体操
    ○足指でグーチョキパー

    とりあえずゆるくはじめてゆるく続けられたらいいな。

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月23日 10:43

    最近参加者が増えましたねU^ェ^U

    まりはさんの、
    >かえるちゃん(ぬいぐるみ)を軽く洗った。

    これが気になる。( ‘Θ’ )
    まりはさんのお友達なのかな?

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月23日 10:52

    *ウエスト捻り 70回
    *足あげ ゆっくり
    *ヨガのポーズ 1種
    *腰回し

    テレビを観てたら
    みんなの体操をやっていたので
    一緒にやる。

    *ハトムギ茶をヤカンにつくる。

    〜思わぬところで精神的に
    深みにはまる。
    テレビで沖縄の戦争のこと
    でガマなどについて
    想像しすぎて鬱状態に落ち込む。
    苦しみ悲しみの感情に同化しすぎ
    て自分を見失う。
    ただいま立て直し中…

    家事に手がつかず。ぼんやり。
    現実問題は課題がいっぱい
    だと悲観的になる…

    ちょとテレビを消そう。

    • エレロマ
    • 2016年06月23日 11:40

    腕立て伏せ50回
    腹筋50回
    足上げ50回
    自転車こぎ5分
    午後からリハビリ20分

    歩行許可出たので車椅子から降りた

    • 愛されプリンケツ
    • 2016年06月23日 16:58

    オオカミ少女と黒王子に出てきたイケメンを見て目の保養

    ウエストねじり

    肩回し

    • まりぃ
    • 2016年06月23日 19:09

    6月23日(木) 11日目

    やったこと。

    水周り拭き
    トイレでスクワット、顔の体操
    笑顔で挨拶

    今日中にやること。

    腹筋
    ストレッチ
    美尻体操
    ボディ磨き
    恋愛のお勉強
    部屋の掃除

    えらかったこと。

    早く職場にいったこと
    正社員の人よりも働いた
    たまってたメールを返した

    いっつも、文句も言わずに
    ご飯の準備をしてくれる
    87歳のお婆ちゃんに
    ありがとうを言えた。
    生まれて初めて言ったかも。

    皆さま、今日も1日
    おつかれ様でした♪

    • しろいるか
    • 2016年06月23日 19:39

    コウさんみなさまこんばんは。
    きょうほめてあげたいこと。
    食事にきをつけた。

    優しい物言い、というか
    相手がきもちよく動けるような、言葉の使い方、話し方を覚えたい…

    反省して次に生かそう。相手のこと思いやってるかどうか、自問しながら。

    • 2016年06月23日 19:47

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    浅くなりがちな呼吸を深く意識して
    頭痛を予防するためのロングブレス
    脚エクササイズ3種類
    ウエストエクササイズ3種類
    腰回りエクササイズ3種類

    上腕三頭筋を鍛えると見せかけて
    後ろ足の内転筋を内側にひねるための
    シャドーボクシング20回×4

    2. なりたい自分になるために
    宣言したいこと

    走れるようになりたい。
    持久力をつけたい。

    継続する力、あきらめない力、
    失速しそうになるのをこらえる力、
    夢や目標を簡単に投げ出さない力、
    踏みとどまる力、をつけるため。

    続ける力のある人に憧れて
    始めたこのプログラムだから。

    そのためにまずは、
    走っているときのフォームを
    軸が安定するように改善したい。

    走るフォームがキレイな人は、
    歩き方もキレイなのだという。

    それもあって、今は歩いている。
    キレイに走るために、キレイに歩く。
    スピードを上げても軸がブレないように
    重心のポジショニングを掴みたい。

    「基本をしっかり押さえる。
    基礎、基本。」ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
    (「Kou進の夏期講習」より)

    2016年6月23日(木)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月23日 20:40

    木曜日 19日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    近所のツバメの巣からヒナが飛び立って、家族5羽で楽しそうに電線で囀っていました。ちょっと前までは親からエサをもらって、巣でないていた子ツバメが今では飛び回る姿を見て、ツバメの恐るべき成長スピードに刺激を受けました。目指せツバメ!!笑

    • ちょこぱん
    • 2016年06月23日 21:15

    4日目

    ☆やったこと
    ウォーキング レッグマジック ストレッチ ギターの練習 英語

    ☆ごはん
    朝 おこわ少し カツ2切 さくさくパンダ2袋
    昼 おこわ カツ 卵焼き サラダ
    おやつ 饅頭
    夜 カレーライス サラダ ヤクルト わらび餅 お菓子6個

    ☆頑張ったこと
    彼のことを気にしないで、自分らしく過ごそうと努められた!

    • ちよこれいと
    • 2016年06月23日 21:27

    12日目6月23日木曜日

    やったこと
    腹筋ローラー7×2回
    うつ伏せ足上げ10秒を3回
    歯みがき時にバレエ立ち
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日も布団掃除をしました。普通に掃除機をかけていますが布団専用の掃除機って違いはどんなんなんでしょうね。

    • 明希子
    • 2016年06月23日 22:43

    心体トレーニング 10日目☆ミ
    (祝2ケタ! 目指せ3ケタ!)

    【本日のプラス行動】
    *昨日より少し早く出勤できた。
    *体調が優れないながらも、休まず仕事した。

    【明日の予告】
    *朝6時に起きて、ゆとりある心と笑顔で一日を始める(*^-^*)
    *美容院へ行き、キレイな髪を保つ。

    【本日の嬉しかったこと】
    *ある男性上司が、京都のお寺に寄る機会があったからと、私に可愛い御守りをプレゼントしてくださったこと♪

    *彼から連絡が来た。仕事の電話だったけど、彼のエリアを担当する女性は他にいるのに、あえて私に相談してくるのは、単に聞きやすいから?
    少しでも私を意識して…だったらいいな。。
    でも、会う時間つくってくれると言ったことは、まだ音沙汰なし(>_<;)
    5日前にやりとりして依頼、私からは連絡せず彼のアクション待ち中…。
    私のこと、どう思ってるの…。
    女性として、心から大切に愛されたいです。

    今夜は体調を整えるため、もう寝ます。
    Kouさん&皆さまも良い夢を☆ミ

    • がちゃぴん
    • 2016年06月23日 22:55

    昨日Day10

    プランクお休み
    スクワット80回

    朝 クロワッサン、失敗ケーキ、オレンジ、すもも、さくらんぼ、カフェオレ
    昼 牛肉の煮込み、イチジクとチーズのぱん、果物
    夜 串揚げたくさん!

    今日は、付き合って2周年のお祝いに、
    初めてに近いデートで行った串揚げ屋さんに連れてってもらいました!
    私が、記念日だから、ちょっと特別な気がするあのお店行きたいなぁ〜。
    って行ったら、彼はすぐに予約してくれてて、すごく嬉しかったなぁ。

    • がちゃぴん
    • 2016年06月23日 22:58

    Day11

    スクワット100回

    朝 なし
    昼 牛肉の煮込み、パン、果物、どら焼き、スムージー
    夜 お餅、ショコラ

    体に力の入らない時期。
    だけど、ちゃんとスクワットはしました!

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月23日 23:40

    13日目 9時起床 3

    朝食 パインヨーグルト(生パイナップル、ヨーグルト、蜂蜜)
    昼食 チキントマトカレー(鶏肉、ズッキーニ、玉ねぎ、トマト缶、バター)
    間食 なし
    夕食 昼ののこりカレー、さくらんぼ

    美容系
    ・頭皮炭酸パック
    ・フェイスオイルマッサージ
    ・脚リンパマッサージ
    ・脚ストレッチ

    えらかったこと。
    1、ワンピース5着を手洗いしたこと。(どなたのコメントが忘れてしまいましたが、洗濯機で洗うから傷むんだとあって、実行しました。)
    2、豚ひき肉を買わずに、家にある豚バラ肉を切り刻んで代用したこと。いっこいっこを楽しみながら行えたこと。
    3、約束していた年上女性にドタキャンされちゃったけど、『どーしよ!だれか埋めてくれないかな!』とならなかったこと。
    生まれた時間で後回しにしてた事をして、結果満足できました(o^^o)

    今日は久しぶりのお休み。
    金木犀の季節さんがオススメされてたDiorのヘアコロンを嗅ぎにいきました。
    今までデパートの化粧品売り場は自分にふさわしくないと避けてたけど、臆せずに香りをチェックできました♪
    買うかはまだ保留。
    わたしを印象付ける香りだから
    大切に選びたいのです。

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • 金木犀の季節
    • 2016年06月23日 23:49

    【本日の美容】
    おしりたいそう

    以上。

    基本美容のために何かを意識して
    やることはない。
    なぜならすべてが習慣になっているからだ。
    私の場合意識する努力は続かない。

    おしりだけは、普段階段の上り下りなどでは
    鍛えられにくい筋肉らしいので
    まめはさん伝授のへんてこ体操を数回
    やっている。私は運動がきらいなので
    よく続いているほうだ。
    どんな小さいことも、まず続けることが大事。
    胸とお尻だけは女として守りたい。

    【本日の気づき、進歩】
    まめはさんに相談に乗ってもらい
    仕事や彼との生活についての焦りや
    劣等感がぬぐわれた。
    今すぐ自立しなければ彼との未来は
    ないような気持ちに苛まれていた。

    書類エントリーの返事が今日も来なかった。
    明日はヘアサロンに行って髪を切る。

    彼と連絡を取らない日々でも
    心は凪いでいる。
    やっぱり私にはこの人だ、と
    穏やかな気持ちになった。

    恋愛の勉強を頑張った。
    自由な時間ももうすぐ終わるので
    やれるところまでやりたい。

    • 金木犀の季節 ラベンダーアールグレイティーさん
    • 2016年06月23日 23:52

    良い香りが見つかるといいですね。

    おやすみなさいϵ( ‘Θ’ )

    • ラベンダーアールグレイティー 金木犀の季節さんへ
    • 2016年06月24日 0:15

    わわっ(*´▽`*)金木犀さん♡
    Diorとっても魅力的な香りで1日中うっとり過ごせました。
    コメントに残してくださってありがとうございます♪
    でも、簡単に心許さないつもりです笑

    金木犀さんは明日は髪を切られるんですね。
    梅雨時の髪のケアは大切ですもんね。
    いってらっしゃいませ(o^^o)♪
    おやすみなさい。

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