
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
6月26日(日)14日目
やったこと。
今まで彼がしてくれたことを思い出した
日光浴
形の綺麗なワンピースを手に入れた
今日の出来事。
お洋服やさんで買うワンピースを決め、
少し離れたところからレジに向かって真っすぐ歩いていたら、
正面のレジにいる男性の店員さんが
他のお客様をお会計しながらの接客中にも関わらず、
私に視線をロックしていたこと。
新しい髪型、本当、お気に入り。
彼が、たったいま、
自発的にメールを送ってきてくれました。
嬉しい。
トレーニング
・ウェスト
・ヒップアップ
・肩甲骨
・二の腕
願い事ノートを
書き始めました
書くことによって
自分の望み・希望・願いが
明確に分かってきます
コメントに書くのとは
また違う感覚です
過去形
断定文にして
書いているので
本当に願いが
叶っている気がします 笑っ
コウさんみなさまこんばんは。
今日は…
ヨガ。キッカで新しいリップをかいました。
パッと見華やかで、私に似合うかな?とためらったけど…見たことない私も新鮮ですね。
キッカのリップとても可愛い♡
アーユルヴェーダの先生に教えてもらったレシピ。野菜は、アゴに吹き出物ができていたので、根菜をつかって(^ ^)
ツヤツヤ茶ものもう!
ここ数週間、いつになく美容熱がたかまっています。良いことです。コウさんのおかげかな?
お風呂でスクラブマッサージして、ボディークリーム塗る予定です。
みなさま素敵な夜を。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
バレエ90分
ストレッチ
腹筋×20回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
お寿司食べた
ごはんは作れず・・・
これから明日のごはんの準備します
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
うーん
なんだと思いますか?笑
2日連続バレエに行けたこと
15日目6月26日日曜日
やったこと
腹筋ローラー7×2回
うつ伏せ足上げ10秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
ストレッチ
プラス1家事
プラス1というか今日は徹底的に拭き掃除をしました。
久しぶりに沢山睡眠できて良かったです。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
内もものクビレを作るための
内転筋ストレッチ3段階
ワイドスクワット30回×2
片足かかとあげスクワット15回×2
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
2. 摂取したこと
マンガ経営戦略全史
「戦略とは何か」ポーター
「コンフィギュレーション戦略」
ミンツバーグ
3. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
ここはあくまで、自分にとっては
トレーニングの報告の場である
ということ。気をつける。
2016年6月26日(日)
ダイエット41日目。
腹筋40回
スクワット90回
ひねり運動80回
太もも上げ60回
お風呂の中で
トリートメント
リンパマッサージ
バストマッサージ
頑張った事。
言葉遣い、歩く姿勢
笑顔に気をつけて1日
過ごすことが出来た(´ー`)
16日目 8時起床 4.5
朝食 シュークリーム
昼食 バジルチキンと温玉(鶏肉、バジル、ズッキーニ、玉ねぎ、バター、卵)お味噌汁(ほうれん草、油揚げ)
間食 なし
夕食 クリームパン、ゴマおにぎり
美容系
・肩甲骨ストレッチ
えらかったこと。
1、主体性を持って、休みをコントロールしたいと思えたこと。
2、休憩時間に休憩室でお化粧を直す際、隣でごはんを食べる女性上司に『お隣でお化粧直しします。。すみません。』と自然に口にしたこと。
この意識がずっと欠落してたことに気付けたこと。
(ちなみ、、女性上司はパンツスタイルで大股広げパンを頬張り、ごはん後の化粧直しで眉毛抜いてたり。。
わたしはこうなりたくないなと反面教師にしました)
今日は気分が下り坂。
そんな日もあるある。
なんとかなるなる。
明日は明日の風が吹く。
みなさま、おやすみなさいませ♪
74日目 6/26(日)
【トレーニング】
・ダンベル
・肝臓を温める体操
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
・腹筋
・背筋
・マジックアイ→新しく取り入れました。部屋の片隅に眠っていたからもったいない。体を大事にします。
【本】
中村うさぎ『愛という病』
→女性であることとはなにか?を問い続けていた。雑多なコラムたちに見えて、根底に流れるものは同じ。
なかなか爽快。
【記録】
体を休めなくてはいけない期間であるため、ヨガはしばらくやめている。
昨日も、多目に睡眠をとった。
【本日の美容】
まめはさん伝授ヘンテコおしりたいそう
ヴェレダのイブニングプリムローズオイルで
デコルテ&フェイスマッサージ
以上
【本日の気づき】
彼に、きのこ山マンゴー味ひとつ
おねだりできない自分のルーツは
長女であることが原因だなと
気づいた。
お姉ちゃんなんだから、と
我慢してきた部分がかなりあった。
妹は非常にわがままで、私は
大好きな親に負担をかけたくなくて
いい子にしていた。
それが恋愛で、こんな影響を与えるとは
皮肉なことだ。
次コンビニに行くときは
何かお菓子をねだるところから
始めよう。
情けない…
あ、バナナとマンゴーでしたっけ。
バナナがいいな。
ミッション頑張るわね。(´ω` )
365+178日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
爪の形を整えたこと
それで幼いながら女性の私を思い出したこと
少し準備をしたこと
準備をするにあたって、真っ先に浮かんだのが美容系のもので、
大昔の私なら荷物削減のために持って行かなかったものが、
今は当然持って行くものに変化していることがなんだか嬉しかったこと
( ‘ω’o[ 2日目 ]o
1. カラダケアの内容 トリートメント前にヘア補修ミスト
バストアップ基本3種
体の側面のストレッチ
骨盤兼ウエストのストレッチ
爪用オイルでツヤ出し
2. 今日の食事 朝 白米、オニオン中華スープ、オムレツ 昼 中華酢豚ランチ おやつ カフェオレ一杯 夕 白米、ブロッコリー中華スープ、鶏のマヨポン炒め
3. 今日がんばったこと
セドナの月さんの影響で眼ヨガを始めてみようと前向きになれた事(まだトレーニングには組み込めてない)。
目力と笑顔が無さすぎて写真映りがすこぶる悪いので、解決口がひとつ見つかって嬉しい。
あと、何をやっても彼は本当の意味で私を切ることは出来ないのだと心底思い知った事。そして、怖がらずにワガママを言えた事。えらい。
心体トレーニング 13日目☆ミ
(昨日のぶん)
【本日のプラス行動】
*朝6時に起きてストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
*研修会に参加。
すっとキレイな姿勢で集中して聴けた。
私なりに、人間性も女性性も磨いていきます。
【明日の予告】
*朝6時に起きてストレッチ。
*ある大切な仕事の資料を万全に仕上げる。
【本日の嬉しかったこと】
*彼がお願い事をOKしてくれた。
朝しっかり身支度を整え、にこやか笑顔で会場に着くと、すぐ彼が気づいて手を振ってくれる。
研修会後、お茶をご馳走してくれ、前にほのめかした相談事を伝えると、すぐ予定を確認してその場で了承してくれた。
1ヶ月後の約束の日に向けて、さらに女性の魅力を高めます☆ミ
1トレーニング
ヨガ60分
足つぼ&リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 ベーコンエッグ 豆サラダ 味噌汁
麦ご飯
夜 豚味噌焼 小松菜炒め 豆サラダ 麦ご飯
3
寝具を干したり、洗ったりして、夏仕様にした。
マチュピチュジュエリーのピアスを
すごく気に入って購入した♪
夏に向けてテンションが上がり、
夏は楽しいことがたくさんあるなと
思うだけでご機嫌になった。
※
いつものお掃除最低限のみ
※
いつもの心身のケア
朝のメニューのみOK
※
気持ちの落ち込みが少しあった。
でも、立て直した。
私の貴重な時間に取り組むべき事は
何なのか、あらためて考えた。
※
たくわんさん、ありがとう。
ほんとにオススメだよ~(*^^*)
心と身体はつながってるので
全くやる気がおきない。
*首まわし
*小顔マッサージ
*適当に柔軟
毎日、毎日、報告するように
彼とのメール。
今日は返信しない。
混乱するし余計なこと
メールしそうだから。
せめて寝る前のおやすみメール
1通のみで頑張る。
出来るか?ううん。やる。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんランニング(5/8)
+ウォーキング 2周 60分
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
指のポジショニングを試した。
手の型や向きを変えることで、
走り方を変えられることに気づいた。
手で走りをコントロールする感覚。
2016年6月27日(月)
16日目6月27日月曜日
やったこと
腹筋ローラー7×2回
うつ伏せ足上げ10秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち、バレエ立ち
ストレッチ
プラス1家事
今日は玄関と靴箱の整理をしました。
今日もブログ更新ありがとうございます。
皆さんのコメントも参考にさせていただいてます。ありがとうございますm(_ _)m
3日目
・足をさする
・耳のしたのマッサージ1分
・足を上げる
・足首をまわす×20
夕飯
・アスパラの肉巻き
・めかぶ
・ご飯
月曜日 23日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
このところ寝ても醒めても、彼のことばかり考えてしまい、良いことだけじゃなくて、悪いことも考えてしまうクセがちょいちょい出てきてました。そんな折、今日からしばらく友達(女性)がうちに泊まりに来ることになり、その準備やらご飯の支度をしていたら、彼のことを考える時間がちょっと減って、充実感がありました。考え過ぎて中毒にならないように気をつけようと思いました。
15日目
やったこと。
トレーニング
ボディ磨き
ワンピースを着た
今日は簡易版で
ストレッチ
腹筋×20
バレエを立て続けにやったので、だるかったです。
365+179日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お花畑で光を浴びて、蓄えたこと
店員さんに私とワンピの雰囲気がよく合っているとほめられ、『知ってる』と思ったこと
にっこり微笑んで、その言葉を受け取ったこと
3.本日の姫扱い
実際に見ても、試着しても、やっぱり可愛かったので、花柄のワンピをお迎えしたこと
【本日の美容】
桃尻たいそう(旧おしりたいそう)
以上
【しんぽ】
何かしなきゃという気持ちがありながら
何もしたくないと反発する自分がいる。
昨日より良くなっていなきゃという
プレッシャーを捨てた。
周りはどうでもいい。
私より素敵な人などこの世に山ほどいる
でも彼の心をさらえる女性は
そう多くない。
男性は女性が新たに
何かできるようになったから
好きになるわけじゃないということばを
ふと思い出した。
なにもしない日を飽きるまで過ごす。
こんな日々の連続でも鬱にならないのは
やはり天気のおかげか。
出口は見えてきそう。
【はんせい】
今日も、きのこの山ばなな味は
おねだりできなかった。
17日目 9時起床 4.5
朝食 マルゲリータトースト(バジン、ケチャップ、チーズ)バジンチキンのこり、すいか
昼食 トマトスープカレー(鶏肉、ズッキーニ、玉ねぎ、ほうれん草)お味噌汁(ほうれん草、油揚げ)
間食 コアラのマーチ、板チョコ、お土産のパッションフルーツのチョコレートケーキ
夕食 なし(8時間ダイエットのため)
美容系
・腹筋8回
・脚リンパマッサージ
・バレエの脚ストレッチ5種(かおりさんに憧れて)
・腎臓のツボ押し(まりはさんを真似っこして)
えらかったこと。
1、ブログ内で手放す儀式をしたこと。ちょっとづつ新しいわたしを迎え入れてること。
2、元気が出なくても責めなかったこと。そんな日にもお弁当を作れたこと。
嬉しかったこと。
たくあんさんの( ‘ω’o[ 2日目 ]o 投稿があったこと。かわいい♡
さくらい未完さんがさくらいさんに戻られてたこと。素敵♪
みなさま、おやすみなさいませ(๑′ᴗ‵๑)
金木犀さん、こんばんは(๑′ᴗ‵๑)
(ティー´。・ェ・)っプレゼント
今日は、きのこの山ばなな味を
おねだりする楽しみをとっておいた。
金木犀さんのタイミングと
素敵な彼さんとのタイミングが
合うときがくるまで
焦ってしなくても、、と
わたしは思いました。
おやすみなさいませ♪
(ティー´。・ェ・)っ
↑これは、オリジナル顔文字!
そうです( ´ω` )
楽しみはとっておいたのです。
ϵ==( ‘Θ’ )▲きのこ山
おやすみなさいませ。✳︎
75日目 6/27(月)
【トレーニング】
・ダンベル
・肝臓を温める体操
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
・マジックアイ
【記録】
・久々に会う後輩とお話しした。人と話すの大事。
・楽器の練習3時間。継続できるのが一番いいけど、楽しみながらやりたい。
※
いつものお掃除OK
※いつもの心身のケアOK
だけど疲労があったので回数減らした。
※
ここのところ。幸せについて
考えていた。
自分の幸せって何なのか??
それが自分ではっきりしていないと
人に振り回されてしまったりする。
人に決められるものじゃない。
わかっては、もらえなかったけど。
※
長らく筋トレをやっていると
さじ加減を気にしないといけないのが
わかってくる。
女らしさを残したいから、
ぎりぎりのライン。
例えば私のように筋肉多目の女が
これ以上
ダンベルなどを使って
腕を鍛えてしまうと
あっという間にムキムキキン肉マンと
化してしまう。
Σ(ノд<)
パーソナルトレーナーつけたいなぁ。
私の体にだけのアドバイスが欲しいなぁ。
最近のちょっとした夢(笑)
心体トレーニング 14日目☆ミ
(昨日のぶん)
【本日のプラス行動】
*朝6時に起きてストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
*無事に資料を仕上げ、勉強会にも参加。
【明日の予告】
*本番に向けて、集中して万全の準備をする。
*大切な方とお会いし、心安らぐ逢瀬にする。
【本日の嬉しかったこと】
*少し体が締まり、スリムなスカートで朗らかに一日を始められたこと。
*Kouさんの「意思を伝える努力」を読んで、過去にしてもらって嬉しかったことを素直に伝えられたこと。
( ‘ω’o[ 3日目 ]o
1. カラダケアの内容
・クレイ系洗顔で角栓ケア
・バストアップ基本3種
・バストアップの陰陽ストレッチ3種
・骨盤兼ウエストのストレッチ
・ボディジェルでつるすべに
・眼ヨガ4種
・爪用オイルでツヤ出し
2. 今日の食事
・朝 白米、ブロッコリー中華スープ、鶏肉のマヨポン炒め
・昼 鶏肉のマヨポン炒め弁当
・おやつ おかき3枚
・夕 めかぶ、ディナーロール
3. 今日がんばったこと
・コメントって人に見てもらえているんだなと気付いたこと。1人じゃない感覚って凄く心強い。
・だらけている時間を長々と続けなかったこと。えらい。
セドナの月さん♡
眼をあちこち動かすストレッチをしてみたのですが、筋が伸ばされてるような感覚が気持ちイイ〜。
眼ヨガを知れて良かったありがと!
ラベンダーアールグレイティーさん♡
こんな小さな事に気付いて貰えるとは!ありがと〜♡♡♡
まりはさん♡
たまらないなんて言われたの初めてすぎて嬉しい( ‘ω’ 三 ‘ω’ ; )ありがと〜♡♡♡
昨日、ダイエット42日目。
腹筋40回
スクワット90回
ひねり運動80回
太もも上げ60回
腹式呼吸60回
リンパマッサージ
フェイスマッサージ
表情筋のトレーニング
昨日の頑張った事!
女性の仕草
ゆっくり行動することに
意識して過ごした。
1日の終わりに記録したいのに、なかなかできないから、昨日の分を今から記録♪
1. 今日のメニュー
カーヴィーダンス30分
2. 今日の食事
夕飯はごはんを半膳にした
3. 今日がんばったこと
お買い物には歩きで行った
ネガティブ思考に飲み込まれそうになったが、爆弾メールを送りつけるかわりに携帯メモへ気持ち吐き出して、夫には「愛の囁きメール」をLINEでリクエストしてみた
今ちょっと忙しいから待ってと言われたので、申し訳ないことしたなぁと思ったけど、そのままにしておいたら、夜に本当にメールがきた
今のアイが一番好きだよ〜
と言う感じの軽い内容(の数行のメール)だったけど、筆まめではない夫が考えて送ってくれたので、嬉しかった♡
またネガティブに飲まれそうになったら、これ見て踏ん張ろうっと
夫の優しさに感謝…(*´ ˘ `*)♡
久々にKouさんのブログの更新があって嬉しかった
ネガティブから完全復帰してなくて、コメントはできなかったけど胸に沁みた
人の優しさに気づけるって、素晴らしい…
1トレーニング
風邪の為
なし♪
2食事
朝 白湯 バナナケーキ
昼 とろろソバ
夜 ソーメン
栄養偏り気味
3
仕事が残業&風邪だったけど、
気合で乗りきった。
今日はいろいろお休み♪
はじめまして、あーみです(^-^)
旦那さん、照れくさいながらも、アイさんのために一生懸命メールしてくれたのかなぁ??とか思って、すごく温かい気持ちになりました♡
旦那さんのためにお勉強を頑張ってるアイさんも素敵です♡
コウさんみなさまおはようございます。
昨日がんばったこと。
仕事(もちろんかなf^_^;)?)
夕飯はそこまですきではないサバをたべました。トマトとあわせて美肌効果…
あと昨日から、shiroのコロン使ってます。少しだけ…
彼、気づいてくれるといいな^ ^
引く、ということを実践。
その会いたいという気持ちは、短期的な欲求ではないかを自分にといかける。あんまり考えてばっかいると恋愛できなくなりそうだけどf^_^;)
夜はジム。自分の時間を楽しめた^ ^
Day15
スクワット110回!
朝 ?
昼 チキンのトマト煮込み、ヨーグルトドリンク
夜 お餅、ミネストローネ
連勤でクタクタだけれど、スクワットは頑張った!
あーみさん、こんにちは♪
そんな風に言ってもらえて
嬉しいです
ありがとう( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
ふふふ
夫、帰ってきてから、
「何て書こうか迷った」って言ってました(笑)
仕事中にワガママ言ってしまったけど、
応えてくれた夫の優しさ、忘れたくないです(*^^*)
私ね、愛し愛される幸せを夫と分かち合いたいんです
よそ見ができるくらいじゃなく、
もっともっと深い愛情で満たしてあげたい♡
このブログに出会えて、
あーみさんも私もきっと
とってもラッキーですね( ˊᵕˋ )
お勉強を続けて、毎日をより楽しく素晴らしいものにしていきましょーね٩(๑^ᴗ^๑)۶
メッセージありがとうございます♡♡♡
【今日のDCPA】
1. トレーニング
浅くなりがちな呼吸を
深く意識するためのロングブレス
胸エクササイズ3種類
背中エクササイズ3種類
ごきげんさんでいるための
雨上がりウォーキング 2周 60分
内もものクビレを作るための
内転筋ストレッチ1種類
内転筋スクワット20回×2
内転筋エクササイズ30秒キープ×2
内転筋トレーニング30回×2
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
歩くことを目的としたウォーキングより、
走ることを前提としたウォーキングの方が
ご褒美の感(満足感)が高まるということ。
「基準を引き上げてください」
という意味が実感として分かってきた。
2016年6月28日(火)
コウさんみなさまこんばんは^ ^
今日ほめてあげたいこと。
今日は髪型を2回くらい変えてみました。
最初はハーフアップ、次アップにして、最後はおろしてみました。彼、アップ好きなのに
ヘアアレンジは、ほとんど手つかずの分野でした…(u_u)
服はそんなに沢山、しょっちゅう変えられないけど、印象は変えたい。きっとこれも、攻略余地なのだ^ ^!
毎日いっしょだから…
彼を楽しませてあげたい。
そーいう気持ちを忘れてました。恋愛をたのしむって気持ちを、思い出しました^ ^
コウさんありがと(≧∇≦)
明日も頑張ろ^ ^
何着て行こうかなー♡
17日目6月28日火曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち、バレエ立ち
ストレッチ
プラス1家事
今日は子どものおもちゃの整理をしました。
あと白カーテンの洗濯をしました。
1人の時間に久しぶりに音楽をじっくり聴きました。とても気持ちが良かったです。好きだなぁと改めて実感しました。常に何かしなきゃ時間がもったいないと感じていましたが、もしかしたら今の自分に必要な時間だったかもしれません。
4日目
○足を上げる3分
○足首を外回し10回
○目を回す 10回
○耳の下マッサージ 1分
○足の指でグーチョキパー 5回
●朝ごはん
チョコレートケーキ
めかぶごはん
●昼ごはん
ズッキーニのチーズ焼き
●夕飯
麻婆豆腐
心体トレーニング 15日目☆ミ
【本日のプラス行動】
*朝6時に起きてストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
*重要な仕事が目白押しで余裕がないながらも、自分の都合より相手の方の気持ちを汲んで対応できたこと。
【明日の予告】
*本番!参加してくださる方に喜んでいただけるよう、心を込めて伝える。
【本日の嬉しかったこと】
*大切な方と久しぶりにお会いし、心安らぐ時間を共有できたこと。
仕事も恋愛も色々と山積みで、今日は泣きたい気分…(ノ_・。) だけど、このコメントを送ったら、ちゃんと明日に向けて目の前の課題をやり遂げる❗
火曜日 24日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
仕事終わって、海へ。あんまりいい波ではなかったけど3本乗れて満足。満足のまま家に帰ったら、彼からメッセージが入ってて、ニヤニヤが止まらなくなりました。
【本日の美容】
桃美尻たいそう
【頑張ったこと】
彼にかまってメールを送った。
【はんせい】
夜は反省などすべきではない。
6月28日(火)15日目
やったこと。
ストレッチ、 腹筋
美尻体操 ボディ磨き
ワンピースを着たからか、
女性扱いを受けることが
いつもより多かったです。
嬉しかった。
◎彼から連絡がこなくても、
自分で気分を上げることはできるみたい。
みなさま、今日も1日、おつかれさまでした。
おやすみなさい~m(u_u)m♪♪♪
ダイエット43日目。
腹筋40回
スクワット90回
ひねり運動80回
太もも上げ60回
腹式呼吸40回
リンパマッサージ
フェイスマッサージ
表情筋のトレーニング
今日も片思いの彼と
話せなかったけど
朝一ですれ違えた(*´ー`*)
今朝の女性の承認メールのお陰で
今日は1日気分が良かったです♪
ありがとう、kouさん☆
ストレッチ
腹筋×20
飲んで眠かったけどできることやった
明日早起きだけどやった!
365+180日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
柔らかく主張したこと
準備をしたこと
3.本日の姫扱い
おいしいお米クッキーを食べたこと(*´ω`*)