
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
1. 今日のメニュー
カーヴィーダンス
樫木センセが、“天使の羽〜”ってみんなも言ってって言うんだけど、いやだ言わない〜ってツッコミながらやってます
ネットリしてて恥ずかしいっ‼︎とあんまりやらなかったくせに、カーヴィーダンスの本、三冊持ってました
最近、久々にカーヴィーダンスをやったら、ネガティブワールドから救い出してくれることが分かった(笑)
樫木センセの話を聞きながら動いていると、
笑っちゃって、なんか悩んでるのが
バカバカしくなってくるんだもの(ง ˙ω˙)ว♪♪
2. 今日の食事
ランチに、母が特上うなぎをご馳走してくれて、
その後、ミニストップでマスクメロン味のソフトクリームもいただいちゃった(*´︶`*)
美味しいものは、幸せをくれるよー♡
はあ〜〜美味しい♡幸せ♡♡♡
3. 今日の気づき
友人と電話で話していて、
『魂レベルでみたら、生きてる上で失敗なんてないんだよ‼︎
魂の成長という視点から俯瞰すると、
どんな出来事も、悩みも、
後悔するような過去も、
悲しみも苦しみも、
ある側面でしかなくて、
見る方向を変えれば全て、
プラスに変えられるよ‼︎
学びであって、失敗ではないから、
どんどん、やりたいようにやればいいんだよ』
って話になって、深く頷いた。
やりたいように、やっていいんだなぁ٩(๑′∀ ‵๑)۶
結局、そこに行くつくのね♡
76日目 6/28(火)
【トレーニング】
・ダンベルはやらなかった。
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
・腹筋
・背筋
・アイマジック
【記録】
・楽器の練習2時間
→どうも、フォームが決まらないのか?体が固いのか?筋がいたくなる。昔からだけど、しなやかな体にしたいなー。音もポキポキしちゃう。
【本】
牟田和恵『部長、その恋愛はセクハラです!』
→かなり恋愛技法の内容と絡んでいたと思う。
・男性と女性の見え方の違い
・性的興味(による素敵な勘違い)
・グレーゾーン
・防御リテラシー
・職場恋愛
そして、主体性
私は知らないうちにセクハラをされていたことがわかった。元カレも、その前も、やってることはセクハラだ。セクハラは、何も「ウヒヒー触ったろ」だけじゃなく、合意であってもセクハラ。私がされたセクハラは「お互いの合意で恋愛関係の時期はあったにも関わらず」のパターン。
その恋愛(や、恋愛もどき)も、その不倫も、そのアプローチも、そのセフレも
全てがセクハラに転じる火種であり、かつての私を含めて、世の中なんと無防備な人々が多いのだろうと思った。最初は楽しいと思っていたが、読むにつれてたまに辛い記憶もよみがえった。それも今後の糧にしてやる、負けてたまるかと思った。
セクハラは、性的にキモいことをされたというよりはもっと幅広くって、
『結果的にその相手に不利益をもたらした』
ならセクハラになる。例えば、片方が異動した、夢を諦めた……付き合ってるときには問題なかったように見える。別に俺が配慮しろって言った訳じゃない。別れて今さら……
でも、ほんとですか?彼女から見れば全然違って見えている。
やはり、男性と女性では考える量が違う。
そして、よほどの覚悟がない限り職場恋愛は生活も溶かしていきますよ、というKouさんのメッセージの意味がわかった。
そして、職場恋愛が終わったとき、多くのカップルでは男性が退場しない(女性を退場にする)理由が、わかった気がした。
それは、元の鈍感に加えて、男性の立場的に問題の本質が見えなくなる心理がビルトインされているから。
やはり、女性が気を付けるしかないし、
女性が男性と同じ基準、同じ目線、同じやり方ですべてをやろうとすること自体無理があるのかもしれない。Kouさんがいつもいってること、女性しかできないことを見つける。
あとは、悪い隙をつくらないことかな?
はじめまして、こんばんは(*^^*)
その本、すごく興味深いです。
ぜひ、読んでみよう♪
かほさんのコメントも、よく読ませてもらっていました♪
いつも、鋭く深い考察に、色々ヒントをもらっています( ˊᵕˋ )
そんなつもりないのかもしれませんが、ありがとうございます♡
私はおなじとこグルグルしてばかりなので、本当に勉強になります٩(๑^ᴗ^๑)۶
みなさん、本当に素晴らしいなぁ。
うわー!!アイさん!
実は、最近ちはなさんとのやり取りを拝見して気になり、コメント読みまくらせてもらっていました 汗
お声がけ、嬉しいです!
私は、アイさんちはなさんみたいな奥さんを目指したいと思っています。
お手紙、ありがとうございます♥
18日目 8時起床 4.5
朝食 チョコレートトースト、ホットチョコレート
昼食 空芯菜のあんかけごはん(鶏肉、空芯菜、玉ねぎ、しめじ)
間食 チョコボール2粒
夕食 カレーうどん(レトルトカレー、きしめん)
美容系
・腹筋8回
・脚リンパマッサージ
・バレエの脚ストレッチ5種
・腎臓のツボ押し
・フェイスオイルマッサージ
えらかったこと。
道ですれちがった母親を、一度無視して、、やっぱり追い掛けて声をかけたこと。会うのは10ヶ月ぶり。
母親を避けてしまうのは、本当は感謝してるのに未だに素直になれないからです。
でも『意思を伝える努力』を読んでいたから、お墓に感謝したいの?って無視した自分を叱った自分がいます。
今日もまた
5歳ほど若くみられた。
脚がちょっと細くなった。
気持ちが上向いてくれた。
嬉しかった(*^^*)v
みなさま、おやすみなさいませ♪
※いつものお掃除OK
+ 台所まわり、食器棚の中を出して拭き
※いつもの心身のケア
+ 久しぶりに静かに瞑想
※ファンデーションがやっと決まって
良かった。時間をかけて選んで正解だ。
※
自分への不信感、不安がある時、
自分の価値を忘れている時、
テクニック「だけに」
頼りたくなってしまう。
テクニック以前に、
自分に必要だったこと、そこに
徐々に気付いた。
自分を信頼することを
思い出すために、私はこちらと
出会ったのだろう。
この気付きの過程は
自分でもかなり気に入ってる。
(笑)
1トレーニング
足つぼ&リンパマッサージ
2食事
朝白湯 ヨーグルト
昼お弁当
夜ゴーヤチャンプルー
スナップえんどう炒め 厚揚げ
麦ご飯
3
違う部署の部長に、
ニコニコうれしそうだね~!って。
わたし、もっとニコニコした。
顔がこわおもてな部長も
最近優しいお顔なので、
部長も最近笑顔がやわらかくて
スゴク素敵です。
と部長に伝えたら、ニタニタしてた。
昨日は彼が電話してくれた。
どうやら停滞中のようで、
種をまく時期なのかも~と
自分で納得していた。
こんな時わたしはアドバイス
しがちだけど、昨日は話うんうん聞いた。
元気パワーを取り戻すまで、
わたしはふらふら好きなことしたいなと
自然におもえた。そんな自分に拍手。
彼の知り合いのところでイベントが
あるらしく 私にも、きてほしいなと誘われた。
その誘い方に感動した。
でも、もしかしたら仕事入るかもしれない。
だから確定したら、連絡するから。
その気遣いが嬉しかった。
前言ったこと覚えてくれてたんだね。
嬉しい1日だった。
トレーニング
・肩甲骨
・二の腕
昨日、父親と喧嘩をした
人を やり込めることしか
考えていない父親に
腹立たしさを覚えた
自分の非を認めない父親
都合が悪くなると
すぐに
「忘れた」「聞いてない」
その 一点張り
父親のプライドの高さと
つくづく
わたしと父親は合わない
という事が分かりました
今まで 父親のような男性と
お付き合いをしてきたけど
やはり
わたしにはイケゴリくんのような
穏やかな人が合っていると
気づきました 笑っ
18日目6月29日水曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち、バレエ立ち
プラス1家事
今日は漂白デーにしました。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(5/8) 2周 60分
(走った分量に関わらず、
この書き方にする。これが一番落ち着く)
走っているときに
腰周りの脂肪を燃えやすくするための
腰周りエクササイズ1種類×20回
2016年6月29日(水)
水曜日 25日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
昨日、今日と立て続けに彼からのお誘いを断ることになってしまい、ちょっとだけ落ち込みました。でも、追わせることにこれもなるかも!?と思い、持ち直しています。
コウさんみなさまこんばんは。
今日えらかったこと。
仕事の後、ヨガへ。
仕事以外の人と話すのは気分転換になる。
そして彼のことまっっーたく思い出さなかった(^^;;
これが、私には重要なのだな。
とにかく、いろいろ、かんがえすぎなんだ。
時間もそうだし内容も、考えすぎなんだよ。
ゴマよりもちっさくなってしまうくらい、自分の時間を楽しみ、優先させるのだ。
この良いサイクルを回していきたい。
心体トレーニング 16日目☆ミ
【本日のプラス行動】
*朝のストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
*本番の仕事を無事に精一杯やり遂げたこと。
昨夜、色々重なって気分が沈みかけたとき、こちらのコメントで宣言することで気持ちを切り替えるきっかけにできました。
来週も大仕事2つ抱えてるので、この場を上手に借りながらがんばります。
【明日の予告】
*仕事で彼とも会うので、にっこり素敵な私でいる。
おとといの夜、彼と嬉しいメールのやりとりのあと、かなしい出来事もあった。。
お返事する気になれなくて今だんまりしてるけど、仕事の場では何のそぶりも見せず、明るい笑顔できらめく。
【本日の嬉しかったこと】
*参加してくださった方に嬉しい感想をいただけたこと☆ミ
ダイエット44日目。
腹筋40回
スクワット90回
ひねり運動80回
太もも上げ60回
腹式呼吸40回
リンパマッサージ
フェイスマッサージ
表情筋のトレーニング
頑張った事!
体調悪かったけど
笑顔で対応できた事。
ストレッチ
腹筋×20
ゴーヤチャンプルー作
記事を最初から見返してます。
1日じゃムリでした、、
愚直にの方法がわかんなくて、とりあえず全部見てみようと思ってます。
1. 今日のメニュー
カーヴィーダンス30分
一番最初の本(だと思う)のをやってみた
とっても難しい〜
2. 今日の食事
美味しいものを、美味しい〜と言って食べたから、満足感が高いです(*´ ˘ `*)♡
あんまり、減らしてないから、ダイエットにはなってないかなぁ…(汗)
3. 今日がんばったこと
子ども達のおやつの時、一緒にアイスを食べたいって気持ちをグッとガマンした(^^)
カーヴィーボディを手に入れて、髪を伸ばしてヘアブラするんだもん♪
楽しくなってきた(ง *^v^*)ว♪♪
365+181日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
準備をしたこと
モテ仕草を勉強したこと(ゆくゆ)キリッ
男性が丁寧に接していない女性を見掛け、理由を考えてみたこと
早く寝ること
この時間に 起きてるのは美容にわるいですよね
そこを改善したいですね
今日も ワンダーコアスマート 30分
お風呂で マッサージ ぞうきんしぼり
ウエストひねり
サラダバーで たくさん 野菜を食べました!
朝が苦手なので お弁当のおかずを夜につくってます
カルボナーラスパゲッティ オクラと鶏肉の塩麹やき でした
【本日の美容】
いち穂さん情報源の
バストリンパマッサージをちょろっとやった。
気分が乗らないのでおしり体操はおやすみ
ゆるいトレーニングです。
【本日の進歩】
彼はプラネタリウムに一度も行ったことが
ないという衝撃の事実を手に入れた。
彼の初体験コレクターとしては
見逃せない情報である。
彼は蚊に刺されやすい。
むし薬を常にバッグに入れていることと
山がきらいなことを知った。
くすりって、ムヒかな。かわいい。
@ ‘ェ’ @むひ
彼は結婚する気が
サラサラなさそうだなと改めて感じた。
今ある結婚系の記事はしつこく読み
知識はあるけどうまく利用できない。
ハード系マニュアルを読んで
実践できないのと同じ感じを味わっている。
非常にもどかしい。
月日は流れゆく。このままでよいのかな。
お嫁さんになりたいや。
19日目 9時起床 4.5
朝食 パインヨーグルト(生パイン、ヨーグルト、ハチミツ)
昼食 野菜炒め(牛カルビ、ピーマン、ズッキーニ)お味噌汁(ほうれん草、舞茸)
間食 トッポ一箱
夕食 なし(8時間ダイエットのため)
美容系
・脚リンパマッサージ
・腎臓のツボ押し
・バストアップリンパマッサージ
・バストアップツボ押し
えらかったこと。
1、朝の限られた時間でも、お弁当と一緒に味噌玉ストックを作れたこと。
2、友達からきたLINEにメールで返信したこと。これをきっかけに、カモ君にメールしてって言えたこと。
3、早速今日から下着を手洗い出来たこと。ワンピースも脱いですぐ手洗いできました。
お風呂上がりのトレーニングばかりで、気づいたらこんな時間(。・・。)
お風呂の時間を調整していきます。
みなさま、おやすみなさいませ♪
77日目 6/29(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
【記録】
後輩ちゃんとご飯食べて話して帰って色々と準備したら、こんな時間になってしまった。ダッシュで寝ます。
今日は、仲間に誘われたサークルの練習日。もうすぐ本番。昨日、一昨日ってちゃんと基礎練からやったら、動きもスムーズだし、楽器も鳴りやすくなっていた。当たり前だけど継続は力なり。でも忘れがち。
また、別の仲間から声がかかった。返事は保留だけど、たぶん参加する。一度誘われると、お呼ばれの好循環ができる。つくづく、仲間は大事にしたいし、ありがたいと思う。引きこもっていたから、なおさら新鮮。外界と繋がりを持っておくことの大切さを感じた。
親にも悪いと思ってしまう(何となく肩身が狭い)が、でもやるなら堂々とやろうと思う。
帰るとき、後輩ちゃんに「これで私も明日からまた元気に過ごせます 笑」と言われ、それは私のセリフだよ笑、と思った。この子のこういう素直な部分見習いたい。
【一位さん】
後輩ちゃんとご飯を食べているとき、一位さんからLINEが来ていたことに気づいた。
大分時間経ってしまっていたけど、帰るときに返信した。冗談だと思ってたけど、本番来てくれるかもしれない。しかも日帰りだと聞いて、わざわざ来てくれるなら、終わったあと打ち上げしましょう!と、迷ったけどこっちから誘ってしまった。でも、なんか私必死な女になってる?と思い。
向こうからなんか来てたけど、もういいや今日は放置。明日考える。
彼の言いたいことはやっぱり自慢だった。笑
それにもかなり食いついた上での誘い込みみたいになってるから必死女かも。笑
でも、連絡きたの嬉しかった。彼の話も聞けるのも楽しい。
※いつものお掃除 OK
※いつもの心身のケアOK
※
いろんな事を見直している。
20代、30代、40代で
同じやり方で
同じ結果が出る訳がない。
痩せにくい
は、
痩せない、に変わっていく。
その事を痛感している。
油断すると、腰回りが
おばちゃんっぽくなってくる。
( ‘ω’o[ 4日目 ]o
1. カラダケアの内容
・補修ミストでヘアケア
・美白フェイスパックで水分、油分補充
・バストアップ基本3種
・バストアップ上向きリンパケア3種
・骨盤兼ウエストのストレッチ
・ボディジェルでつるすべに
・眼ヨガ4種
・全ての爪のやすりがけ
・爪用オイルでツヤ出し
2. 今日の食事
・朝 ディナーロール
・昼 ディナーロール、スープ
・おやつ なし
・夕 海鮮とブロッコリーのパスタ
3. 今日がんばったこと
・不安を押さえつけなくても湧き上がらなかったこと。やはり、納得するまで向きあうことは大切。
1トレーニング
足つぼ&リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 はちみつヨーグルト
昼 お弁当
夜 餃子 ラーメン ひじきとおから煮物
すごい組み合わせ
3気付き
最近はお疲れモードでちょっと小休憩
平日は忙しいから、朝早くおきるとか
ビール減らすとかしないと
時間がだらだら過ぎていく。
生活を引き締めよう♪と思った。
食べたものを記録することは
ちょっと、はずかしい。
けど、何を食べたか書くことは食べ過ぎ、
栄養バランスを気を付けるきっかけになるなぁ
とおもったので、しばらくつづけよう♪
今日はトレーニングします!
5日目
○背中そらし2分
○頭をとんとん叩く30秒
○目の体操10回
○足首ゆらし1分
○足指グーチョキパー1分
○耳の下を押す1分
○首回し5回
昨日の朝ごはん
●麻婆豆腐
お昼頃ごはん
●軟骨の唐揚げ
夜ごはん
生ハムと水菜のパスタ
ケーキ
今日の朝ごはん
●もずく
●ケーキ
19日目6月30日木曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち、バレエ立ち
プラス1家事
今日はフローリングのワックスかけをしました。
気づいたら一年の半分が終わろうとしてます。一日を大切に丁寧に過ごしていきたい。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(4/8) 2周 60分
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
走っているときに
腰周りの脂肪を優先して燃やすための
腰周りエクササイズ1種類×20回
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
今年2016年上半期を振り返り、
後半の筋書きをイメージして
未来日記を書いたこと。
逆算思考の感覚が分かってきた。
猛暑を乗り越えられるよう
無事を祈願したこと。
2016年6月30日(木)
木曜日 26日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
なんとかなるなる〜♪
今日はそんな気分です。
トレーニングは毎日やってるけど書き込みを忘れるのを何とかしたい
腹筋50回
腕立て伏せ50回
足上げ50回
ダンベル50回
内腿20回
イルカポーズ10回
トレーニング含めお風呂以外はウェイト付けて生活
サイヤ人式トレーニング地味にきく
すごーい!!
ここでもエレロマさんのギャップ発見…φ(`д´)カキカキ
退院してから筋力が落ちて体重も減り体脂肪率が上昇して焦ってます
本当はこのメニューを3セットはしたいところです
コメント書く時も腹筋キープしながらプルプルしてます
コメント修正している間に腕立て伏せもう70回やってきました
さすが!
私も治ったらウォーキングすることにしてる。
3週間も寝込んだらほんとに体力無くなるし、痩せて胸も無くなってきた…(◞‸◟ㆀ)
エレロマさんを見習おう٩(ˊᗜˋ*)و
毎日やるってちょっとしんどいわね。
そのうち脱落してるかも。
【本日の美容】
美尻体操
ラカスタのスキャルプクレンジングをした。
【進歩】
昨日、電話ありがとうのキャピー!メールを
送ったら、今日お返事が来ていた。
電話で喜びを表現し忘れた時は今後も
追加で喜びメールするようにしよう。
ビジネスマナー本を二冊買った。
Le Mondeを少し読んだ
美尻体操って負荷キツイですか?
ちょっと気になって(*´Д`)ハァハァ
お尻上げ運動
で検索してみてください。
そんなにキツくないかと。
ありがとうございます(´∀`*)
上から骨盤に負荷をかけてやれば、より効果が期待できそうです
今日からメニューに組み込んでみます
あ、キツくないやつが良いのではなくて
よりハードなのがお好みなのね。笑
それは失礼いたしました( ‘Θ’ )
私は運動ぎらいなので
2、3回やっておしまい。
コウさんみなさまこんばんは。
今日の私。引くっていうの、まるきりできてない(u_u)
不安だからなんだろうな。爆発は、しないけど。寝る支度していたら遅くなってしまいました。また、明日です^ ^
ほめてあげたいこともありました。
おやすみなさい。
29日(水)16日目
やったこと。
腹筋10回 ストレッチ
顔の体操 美尻体操
スクワット
水周りの掃除
新しいこと。
始業前、駐車場で偶然会った
別の階で働く男性が話しかけてきました。
初めて話すのに、
地元とか卒業した高校とか
私の情報をなぜか知ってた。
しかも、同い年だった。
名前まで聞かれて。
私のファンかな?笑
同い年がいることで、
仕事へのモチベーションも変わりそうです。
30日(木) 17日目
やったこと。
腹筋10回 ストレッチ
顔の体操 美尻体操
水周りの掃除
今日の出来事。
ストレッチをしていたら、
体がぼきぼき鳴ります。
だいぶ、凝り固まってる様子。
急遽、職場の方に
明日のBBQのお誘いをもらいました。
折角誘ってもらったし
思いきっていってみることにします。
まだ働き出して3ヶ月ちょっとだし、
あと3ヶ月でいなくなるのに、
誘ってもらって嬉しかった。
虫の鳴き声が耳に心地よい、
静かな夜です。
お部屋の片付けをしてから寝ます。
おやすみなさい(。-ω-)zzz. . .
ダイエット45日目。
腹筋40回
スクワット90回
ひねり運動80回
太もも上げ60回
腹式呼吸40回
リンパマッサージ
フェイスマッサージ
表情筋のトレーニング
今日の頑張ったこと〜♪
朝から笑顔でいられたこと(*´∀`)
今日エラかったこと。
3時間踊った‼︎
レッスン&練習。久々帰宅するなりバタンキューだよ♪
20日目 8時起床 4.5
朝食 桃とヨーグルト(桃、はちみつ、ヨーグルト)
昼食 マックのハンバーガー1個
間食 レモンパン、豆乳ドーナツ
夕食 コンビニのサンドイッチ
美容系
・フェイスオイルマッサージ(家に着いたらします)
えらかったこと。
1、21時スタートの会社の飲み会で一切食べなかったこと。
2、駅の券売機で前に並んでたおじさまが『時間かかるから先にどうぞ』と譲ってくれて、その時はきゃぴーー♡できなくて反省し、買い終わった時にニコニコきゃぴーー♡をリベンジしたこと。
出来事。
気になってる彼の元へ片道1時間かけて行ってきました。
(デートではないです)
帰り際に彼と同じ立場の女性から『彼さんの車に乗せてって貰えばいいのにーって』
本当はそうしてもらいたかったけど、焦る必要はないと思い、笑顔でそうですねぇと言って終わる。
いつか彼から送りますと言わせたい。
1週間ぶりに彼に会って、髪色変わったことに気づいてもらえて嬉しかったな。
もっと彼に対してもきゃぴーー♡できるようになりたいな。
みなさま、おやすみなさいませ♪
心体トレーニング 17日目☆ミ
【本日のプラス行動】
*朝6時に起きてストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
(ストレッチ後ちょびっと二度寝しちゃったけど…)
*さわやか色のキレイな装いで気分を上げて、にっこり笑顔の私でいられた。
仕事の会で席決めのくじを引いたら、今のタイミングで彼と隣同士になってびっくり。。
彼も少しびっくりしてたけど、宣言どおり先日のモヤモヤはおいて朗らかにしてたら、彼から「明日、仕事のことで電話していい?」と。
ホントは仕事じゃなく動いてほしいけど、ひとまず今夜は心地よくして眠ります。
【明日の予告】
*来週の大切な仕事の準備を集中して仕上げる。
【本日の嬉しかったこと】
*日頃のおこないを、私の知らないところで褒めてもらえたこと。
そのことを、私に伝えてくれた方が3人もいらしたこと。
日々の努力や姿勢は、どなたかが見てくださってるんだ…と、本当に嬉しく心強く、感謝の想いが沸き上がりました。
【今日のメニュー】
カーヴィーダンス30分くらい
なんだっけな…じわじわカーヴィーだったかな?をやってみた
この本を買ったの数年前だけど、やるのは初めてかも(^_^;)
足をクロスしながら腰を回し同時に腕を頭の上で回す動きが全くできない…あれ?あれ?ってなっちゃうの(笑)
足クロスしてなければ、腰回しできるのにな(o^^o)
【今日の食事】
朝昼しっかり食べて、夕飯はおかずだけにした☆
けど、夫がほろよい買ってきてくれたから夜の10時過ぎに飲んでしまった〜〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
だって、子ども達だけじゃなく私にもお土産買ってくれたから〜♡
でも、お土産はチョコでもいいのよー。
一粒だけ食べる…とかできるから(ㅅ´ ˘ `)
チョコ食べたい〜って言うと、その時は買ってきてくれるけど、自発的なお土産がチョコだったことは、まだないの。
子どもたちへは、シュークリームとエクレアが定番♪
私にチョコをあげるとめっちゃ喜ぶって図式を、夫の中にぜひ定着させたい♡
【今日のがんばったこと】
今日も台所をキレイにして、明日のご飯のタイマーもバッチリ‼︎
12キロくらいの次男をおんぶして夕飯作りがんばった♪
筋トレになったかな〜(*^^*)
ストレッチ
腹筋×20
今日の日記
仕事の飲み会でも男女が集まると、なかなかめんどくさいんだなって気づきました。
明日飲もうと言われたけど、会社の飲み会があって断る。
また誘ってと言ったら、私から誘うことはないんですか?って言われた。
だから、誘ってくれたほうが嬉しいからって答えた。
365+182日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
準備をしたこと
78日目 6/30(木)
【トレーニング】
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
・ヨガ2種類
【記録】
・ヨガを再開した。
・あと数日はこんな生活サイクルが続きそう、それが終わったら立て直さなければいけない。
・恋ユニナンバーワンコメンテーターの過去の恋愛相談回答を読み返すのを、ここ数日はやってる。端々ではKouさんの言うことと相容れないかもしれないが(諦めることをすすめるとか)、本質は同じことをいってる、と思う。
読んでわかったこと
・自分の寂しさを自分で癒せないうちは、誰と恋愛しても同じようになる。
・自分の発する波長に合わせて外部のものが引き付けられる。そこに意思はなくとも、周りには伝わり、引き付けたいものを引き付けるようにできてる。
・女に不自由しなくても、恋愛に不自由している男はたくさんいるようだ。
・そういう男は、手応えのある女を求めている。恋愛技法的にいえば、彼の不動の一位というより、別格の女性。
特に記憶に残ったのは、
女に不自由しなくても恋愛に不自由している男が多いように見えたことと、それに対して、「寂しさを男で埋めようとしてもダメです、自分が自分を好きにならないと恋愛はうまくいきません」という回答のセットが多く、
最近のKouさんの記事と繋がった気がした。
やっぱり、生命力なのだと思った。
駆け引きは意識してやるものではない。
それと、前コメントに書いた、例えや説明がうまいなー!と思った回答たちを見つけられた。
「自分をテレビ番組と思おう」という話
https://u-rennai.jp/consult/comment/37908/
「恋愛マニュアルをどう活用するか」の話
https://u-rennai.jp/consult/comment/38530/
「女に不自由しなくても恋愛に不自由している男」の話(他にもたくさんある)
https://u-rennai.jp/consult/comment/44356/
https://u-rennai.jp/consult/comment/41700/
https://u-rennai.jp/consult/comment/56377/
「安い回転寿司恋愛」の話
https://u-rennai.jp/consult/comment/54650/
「寂しさで恋愛してはいけない」という話
https://u-rennai.jp/consult/comment/56461/
一番わかりやすかった
「痛んだ大根(5円)をとりあう節約主婦」の話
https://u-rennai.jp/consult/comment/47733/
( ‘ω’o[ 5日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップ基本3種
・ボディジェルでつるすべに
・眼ヨガ1種
2. 今日の食事
・朝 ディナーロール
・昼 ディナーロール、スープ
・おやつ おかき、デニッシュ
・夕 豚トロ塩ネギ炒め、キノコスープ、白米
3. 今日がんばったこと
・会社の同期が寿退社した際に、本当に良かったね、一緒に仕事も遊びもたくさん出来て楽しかった、お幸せにねと送り出せたこと。
感情的な熱のこもったメッセージは伝えられなかったし、
心が辛かったりした、それこそ昔彼と別れた時並みに心がザワザワついたけれど、また連絡を取り合って遊びに出かければ良いし、何も不安になる必要は無いんだなと自分を納得させられたこと(笑)
こんな感情女性に対しても湧くんだなぁ〜初めての経験だわ。
トレーニング
・ウエスト
・ヒップアップ
体重1キロ減
これから夏に向けて どんどん
痩せていくな…
体重は変わらなくて いいから
見た目のプロポーションを
バランスよく保ちたいな
痩せると おっぱいが
ちいさくなっちゃう
( ω-、)泣
6/30 14日目?
1トレーニング
ヨガ5種
足つぼ&リンパマッサージ
頭皮マッサージ
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 チャプチェ アボカド刺
モロヘイヤおかか和え 麦ご飯
シフォンケーキ
3
本屋で女の運命は髪で変わる
という本に出会った。
髪をきれいにしたいと気持ちが高まった。
これから読み込みます。
今日彼から誘われていたが
昨日電話して、ちゃんと断る事ができた。
誘惑に弱い私にとってすごいこと。
自分を大切にできた選択だったから。
彼もすごく納得してくれた。
これから彼は夏にかけて
忙しくなるらしく、会えるのが
減ることになると教えてくれた。
その気遣いが嬉しかった。
お互いにやることやって、
会うときはすごく楽しいデートを
しようと約束した♪