恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ラベンダアールグレイティー
    • 2016年07月11日 9:10

    昨日の分です(´;ω;`)
    だめだ、、夜書けないなんて、、。

    30日目 7時起床 4.5

    7時半時朝食 メロンヨーグルト
    13時昼食 塩レモンうどん(鶏肉、ズッキーニ、豆苗、きしめん)
    13時間食 チョコスナック、甘いコーヒー
    20時夕食 スイカ、トマト、イワシ、ニンニク、お米、チーズ、あさり、ズッキーニ、エリンギ、ピーマン、牛肉、玉ねぎ、豚肉、プラム、ビール、ワイン
    26時2軒目 ミックスナッツ、アボカド、海老、レタス、水菜、バケット

    美容系
    ・7時間立ち仕事、歩いて25分の移動、2時間立食。
    ・旬の食材を美味しく楽しく健康的に味わったこと。

    えらかったこと。
    1、どこにいても笑顔で、楽しそうで、それでいてkouさんの技法を忘れなかったこと。

    刺激と棚卸しができた
    一夜でした( *´艸`)

    さて、今日もこれから仕事してきます!!

    みなさまに素敵な1日を♪

    • 夏葉
    • 2016年07月11日 11:35

    ◇昨日えらかったこと。
    イベントでほぼ一日中踊っていました。
    疲れたー。

    ◇反省
    良く動いたからって調子のって食べ過ぎ。
    代謝が人1倍悪いので反省。

    • 夏葉
    • 2016年07月11日 17:15

    ジムへ行きました☆

    ◇筋トレ
     腕・胸・おなか・足

    ◇ジョグ
     5分

    今日は軽目にやりました♪
    一般的なジムだけど、男女とも本気モードで筋トレに取り組む人がいるので、モチベーション上がるなぁ♪♪♪

    • ちよこれいと
    • 2016年07月11日 20:18

    30日目7月11日月曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    歯みがき時にバレエ立ち
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回

    プラス1家事
    今日は漂白と洗濯機の中を細かーく掃除、普段以上に玄関とトイレを特に念入りに掃除しました。
    天気が良くて気持ち良かったです。

    • 2016年07月11日 20:19

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    浅くなりがちな呼吸を深く意識して
    頭痛を予防するためのロングブレス
    胸エクササイズ3種類
    背中エクササイズ3種類
    腰周りエクササイズ3種類

    内もものクビレを作るための
    内転筋スクワット50回

    立ち姿勢でのヒップアップ
    (後ろ/斜め後ろ)各20回×2

    明日もごきげんさんでいるための
    疲労回復ウォーキング+ラン(4/8) 60分

    2016年7月11日(月)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月11日 20:33

    月曜日 37日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    週末遊び過ぎたせいか、今日は一日中ダルいし、眠かったので、今日は間もなく寝ます!おやすみなさい。

    • りゆ
    • 2016年07月11日 22:09

    今日の食事


    りゆ特製プチフランスに、国産はちみつと四つ葉バター
    温野菜


    お弁当(アスパラと牛肉のソテー、なすのおつけもの、だし巻き玉子、ブロッコリー、さんまとしょうがの炊き込みご飯)


    炊き込みご飯ののこり
    小松菜とえのきのお味噌汁
    冷奴

    課題
    仕事に集中する

    ♡誉めポイント♡
    後輩に女性らしい服装をほめられた
    ひとりぼっちと思っていたけど、慕ってくれる後輩がいた

    今日はつかれがたまっているのか熱が出てしまいました~。
    しょうがを擦って、ホットミルクにラムとはちみつを入れたものを飲んで休みます。
    ホットミルクがよく眠れて、すきです。

    • のん
    • 2016年07月11日 22:30

    ダイエット始動します.。゚+.(・∀・)゚+.゚

    1年前、5キロ減達成した頃からWワーク開始になり
    そのままでした(テヘ!)
    そこから3キロ戻っています(笑)

    移住して慣れてきたこともあり、40の大台にも
    乗りましたので・・・
    また、マイペースに・・でも、毎日意識しながらやって行きます。
    気が向いたときや、1キロ減などの区切りで
    報告書き込みさせていただきます!

    今日は、マシーン30分、ウォーキング20分、
    夕ご飯は、温野菜と鶏胸肉のサラダ

    この後は軽くストレッチしようと思います!

    • かおり
    • 2016年07月11日 23:42

    ストレッチ
    腹筋×20
    お弁当作り
    ナスとジャガイモと豚肉の味噌炒め、卵焼き

    昨日の疲れとか色々で、ずーっと気分が晴れなかったけど、掃除の人にありがとうございますって言ったら、忙しいのにすみませんって返って来て、なんかちょっとだけ心が晴れました。

    ありがとうございますって伝えるのは続けていこうと思いました。

    • エレロマ
    • 2016年07月12日 0:03

    社会復帰初日
    ずっとエアコン効いてるけど少し外に出たせいかドッと疲れた
    この程度で疲れるとは暑さと体力低下を意識した
    熱中症っぽいダルさがあったので軽いストレッチのみ

    ラーメン
    焼豚丼
    ジャーマンポテト
    ライムソーダ
    いちごシャーベット
    ミニトマト

    • あーみ
    • 2016年07月12日 0:35

    10日目

    ○腹筋 50回
    骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで

    ○ソイプロテイン

    ○ストレッチ(脚、股関節)

    ○今日がんばったこと
    炭酸パック
    終わらせたい仕事、全部済ませてスッキリ!

    今日は買い出しで少し外出したんですが、お、私が気になってたカメラ♪
    お、こんなとこでリサイクル回収してる、次もってこよー♪
    とか、いろいろ発見して、楽しかったです♡
    やっぱりほんのちょっと外に出るだけでも、リフレッシュできるし、気分が元気になるなーと思いました(^-^)

    明日はおやすみ♪なにしよっかな~♪

    あ、のんさんだ\(^^)/♡

    • akky
    • 2016年07月12日 0:37

    ✩やったこと✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・舌まわし
    ・舌突き出し

    バストは明らかに変わってきましたっ♡
    息子がお風呂で
    「あれ?大っきくなってる?」
    とちょっとビックリしてました♡
    やりー♡続けて頑張るんば♡

    身体って、お手入れしてあげればキチンと応えてくれるのねって、自分の身体を愛しく思う気持ちになりました(*^^*)

    • ユイ
    • 2016年07月12日 0:43

    365+193日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    女性であることを楽しもうと、お買い物に行ったこと
    爪を少し整えたこと
    余計なことを考えないように早く寝ること

    3.本日の姫扱い

    可愛いピンクの夏物ブラウスをお迎えしたこと(*´ω`*)
    (白いフレアスカートと合わせたらデートに行けちゃう~♡)

    • セドナの月
    • 2016年07月12日 1:34

    ※今日の掃除

    掃除機、窓拭き、拭き掃除
    トイレ、お風呂、洗面所
    玄関、シンク磨き、
    台所まわり、

    ※自分を褒める

    調子いい。肌のつやも、
    はりもあるし。

    思うんだけど、寝る時間帯と
    肌のきれいさって、
    少しは関係あるだろうけど
    大幅には関係がないんじゃないか?

    つまり、
    減点にはなるかもしれないけど
    他で補えるってこと。

    私は22時まで仕事してるから
    早寝なんて無理だけど
    どんな常識でも
    自分でくつがえして、
    自分が証明になればいいよね。

    お水のおねーさんだって
    肌きれいな人多いもんなぁ

    最近の研究では
    成長ホルモンは、寝る時間じゃなくて
    寝たあとの3時間に出るって話だし。

    寝る時間が遅いから肌の老化が…
    なんていう言い訳だけはしたくなくて
    やってきたつもりだけど。

    夜遅い勤務や夜勤のある皆様。
    明るいニュースです、これは(笑)

    まぁでも早く寝るに越したことは
    ないですけど。いろんな意味で。

    • NIKA
    • 2016年07月12日 1:54

    1.やったこと
    スクワットチャレンジ8日目、50回

    2.嬉しかったこと
    花火が好きだと言ったら、明日 海岸でしようかと花火を買ってくれたこと

    30日チャレンジの8日目を迎えたこと。
    ここに書きたいから頑張ります。

    maikaさんの文章みて、日頃からの姿勢をより気をつけるようになりました。

    • ラベンダアールグレイティー
    • 2016年07月12日 2:00

    31日目 9時起床 4.5

    9時半時朝食 メロン、コンビニサンドイッチ
    15時昼食 ハニーマスタードチキン(鶏肉、なす、ズッキーニ、人参、じゃがいも、玉ねぎ)白米
    17時間食 ヨーグルト
    夕食 なし

    美容系
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し

    えらかったこと。
    1、眠かったけど、お洗濯をしてからお夕寝したこと。
    2、いつもの『チョコレートプレゼント』にきゃぴーー( *´艸`)♡出来たこと。
    男性2人からチョコを頂けました。

    (ティー´。・ェ・)っ祝♡エレロマさん職場復帰!

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • かほ
    • 2016年07月12日 2:52

    86日目 7/11(月)

    【トレーニング】
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット←NEW!

    【記録】
    ・美容院にいった。スッキリした。
    ・講義に出席、色々持ち直した気がする日だった。先週はダメだし悩む一週間だった。切り替えを意識していく。

    • やち
    • 2016年07月12日 6:21

    7月11日
    ダイエット56日目。

    腹式呼吸90回。

    膝を痛めて
    他はお休み(´TωT`)

    今日からまた頑張る!!

    昨日は
    奢って貰った飲み物に
    大喜び出来た(´ー`)フッ

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月12日 7:46

    7/11 23日目
    1トレーニング
    脚リンパマッサージ
    ウォーク 20×2
    2食事
    朝 白湯 バナナ ヨーグルト
    昼 お弁当
    夜 さわら西京焼き グリーンサラダ
    ウィンナー&卵ソテー 明太子
    3気づき
    やっぱり仕事がかなりストレスになってる
    ことに気付く。土日に開放的になったからか、
    つまらない仕事をしている時間がもったいない
    と今年一年でけりをつけようとおもった♪

    そして、
    基礎代謝量のレベルが一つあがり、
    体脂肪率が今までみたことない数値になった♪
    体重もへって、さらに嬉しい♪
    書くことで結果出るような気がして
    嬉しくなった♪

    • しろいるか ただいま
    • 2016年07月12日 8:25

    コウさんみなさまおはようございます。
    昨夜帰ってまいりました。
    仕事、きつい…(^^;;

    旅行中のほめてあげたいこと。
    旅をたのしんだこと。いろいろ美味しいものもたべたし、美しいものも見られたし、オイルマッサージにもいったし^ ^

    今日の目標。
    彼かられんらくもらえなかったけど不機嫌にならない。もう、不機嫌か(u_u)?
    あなたから連絡なくったって別にいーよ、ぐらいでいよう。
    昨日の目標忘れずに…

    • まりぃ
    • 2016年07月12日 8:26

    7月10日(日)27日目

    やったこと。

    顔の体操
    トイレの掃除
    ストレッチ

    7月11日(月) 28日目

    やったこと。

    顔の体操
    腹筋

    地元の友達で集まって
    ご飯にいってきました。

    途中、好みのタイプの話になって
    男友達の話すことが、kouさんの言う
    男性心理に当てはまっていて
    なるほどな~っと思いながら、
    話を聞いていました。

    • 明希子
    • 2016年07月12日 8:49

    7/11 心体トレーニング 28日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *朝5時半に起きて、心のトレーニングをしたこと。
    ただ、そのあと二度寝しちゃわないようにと、体のトレーニング(腹筋・腰&二の腕ひねり・背筋10回ずつ)は朝できなかったので夜しました。

    *勉強会に参加したこと。

    【明日の予告】
    *朝5時半に起きて、心と体のトレーニング。
    *疲れを溜めないよう早めに眠る。

    【本日の嬉しかったこと】
    *仕事でお手伝いした方が、その後の嬉しい成果を丁寧に伝えてくださったこと。

    • るり
    • 2016年07月12日 10:47

    2016/07/11 第11日目

    * トレーニング
    1)徒歩(オフィス往復)                           30分

    夏バテ気味でストレッチしながら昏睡。。。良質な睡眠の確保で美肌維持に注力。
      
    * 食事   
      朝食   無脂肪ヨーグルト パッションフルーツ
            アーモンドミルク
            胚芽シリアル
            
      昼食  冷製パスタ(ココナツオイルを仕上げに使ったら固まったので以後注意^^;)
          グレープヨーグルト
            
      夕食  酢豚 卵あんかけ 白飯 筍の煮物 ジョナゴールド 4分の1

    *Good&New 
      1)  ポルトガルがEURO(サッカー)初優勝!
          早朝から筋肉美男子 クリスチャーノ・ロナウドの涙にもらい泣き
         
       2)  人間ドックの日程が決まったので、グルテンフリーダイエットの再開
          をするきっかけが出来た
    http://glutenfree-japan.com/index.html
         

    • たくわん
    • 2016年07月12日 12:13

    ( ‘ω’o[ 13日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップ陰陽ストレッチ3種
    ・ボディジェルでつるすべに
    ・爪用オイルでツヤ出し
    ・眼ヨガ2種

    2. 今日の食事

    ・朝 ピザ風トースト
    
・昼 鮭とたまごご飯
    
・夕 アボカドとトマトのパスタ和え
    ・おやつ 素焼きアーモンド

    3. 今日がんばったこと
    ・ある程度気を許せる人には素直になれたことと、それに何となく気づいたこと。

    • あんずあめ
    • 2016年07月12日 12:35

    こんにちは
    夜中になってしまうので お昼休みに書きます
    昨日のことがすぐ出てこない(笑)(^o^;)

    やったこと
    またマリネつくりました さっぱりさわやか 紫玉ねぎとキャベツとハムで

    2日連続 トレーニング
    ワンダーコアスマート 20分
    お風呂でジェルマッサージ
    セルライトつねり ぞうきんしぼり
    ウエストひねり

    最近 ウエストひねってると なんだかウエストというものの存在をかんじます
    中学生のときに 男子から ずんちゃんって 言われて‥‥
    寸胴体型だったので 筋トレで細くなるんだなって
    もちろん サイズも測ってるので がんばるぞ

    • コスモ NIKAさん
    • 2016年07月12日 18:09

    NIKAさん☆
    婚約おめでとうございます~♪(ノ≧▽≦)ノ

    メルサポ6月のNIKAさんの

    結婚も早くにして幸せなはずなのに、私がなぜ?

    のコメントと2014年サロンのコメントを読ませていただいてるので、とても知らない人だとは思えずお祝いしたくなりました(祝)

    よかったね、よかったね、よかったね。
    ほんとに嬉しかったよね!!

    メルサポ6月のNIKAさん、かいえさんのコメントには私も深く共感していて、勝手に脳内で知り合いに
    してしまっていましたが(笑)ごめんなさい(^-^;
    彼からの指輪、とても楽しみにされてましたもんね。

    ほんとにおめでとうございます♪

    トレーニング中の皆さま、お邪魔してごめんなさい。

    • ちよこれいと
    • 2016年07月12日 20:41

    31日目7月12日火曜日

    やったこと
    腹筋ローラー12×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回

    プラス1家事
    今日はシーツの洗濯と窓を拭き掃除しました。

    • りゆ
    • 2016年07月12日 21:14

    今日の食事


    ポカリをお湯で薄めたもの(お熱につき)


    おそうめん


    サーロインをさっと焼いたもの
    ご飯
    サラダ

    食欲の回復が半端じゃない。

    課題
    生きる意欲を取り戻す

    ♡誉めポイント♡
    たくさん眠りました
    化粧水でパックをしました

    • のん
    • 2016年07月12日 22:02

    マシーン 30分
    ウォーキング 50分

    女の子の日終了間近なせいか、
    トイレが多かったー!
    明日あたり、マイナス1キロの予感(笑)

    • 2016年07月12日 22:09

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    浅くなりがちな呼吸を深く意識して
    頭痛を予防するためのロングブレス
    ウエストエクササイズ3種類
    腰周りエクササイズ3種類

    立ち姿勢でのヒップアップ
    (後ろ/斜め後ろ)各20回×2

    立ち姿勢での股関節回し
    (前後/後前)3回ずつ交代 24回×2

    太ももの内側と裏側を
    とにかく暖めるマッサージ
    +脂肪の液状化イメージ

    ハッカ油で
    ふくらはぎのマッサージ

    2. 無理せず楽しく続けるための
    心体トレーニングバイオリズム
    (※ あくまで私の場合です)

    エストロゲン期には
    筋トレや有酸素運動で
    ハードめに鍛えて絞り落とす。
    本もたくさん読める。

    プロゲステロン期には
    ストレッチやマッサージで
    柔らかくほぐしゆるめる。
    ぼんやりする時間も必要。
    頑張らない。やり過ぎない。
    とにかく眠い。たくさん寝る。

    2016年7月12日(火)

    • あーみ
    • 2016年07月12日 23:10

    11日目

    ○腹筋 20回
    背筋 30回

    ○ランニング 2*4キロ
    雨で途中断念(-.-)

    ○ストレッチ(脚、股関節、おしり、ひねり)

    ○ソイプロテイン

    ○今日がんばったこと
    一日の予定を上手に組み立てられた。
    程よく体も休められて、程よくバタバタできて休み満喫(^-^)♪

    ひさびさの映画。最近、映画は1人で見るのが好き。
    予告映画も見たいのいっぱいあった~(*´-`)

    今日の私は綺麗だと思えた。

    しろいるかさん、おかえりなさい(^-^)

    • かおり
    • 2016年07月12日 23:11

    ストレッチ
    腹筋×20
    朝ごはん、お弁当

    楽観的な私、寂しくて不安な私が1日にたくさん出てきて困る。
    後悔したくないから、私から伝えてでも会いたいと思ったあの気持ちは本当なのかな??
    なんて考えています。

    • やち
    • 2016年07月12日 23:21

    7月12日
    ダイエット57日目。

    腹筋40回
    ひねり運動80回
    腹式呼吸90回
    太もも上げ160回

    リンパマッサージ
    表情筋トレーニング
    トリートメント

    頑張ったこと!

    好きな人とすれ違う時に
    笑顔でいられた(*´ー`*)

    無意識だったけど(笑)

    • まりぃ
    • 2016年07月12日 23:21

    7月12日(火) 29日目

    やったこと。

    腹筋+ひねり15回
    ストレッチ 美尻体操
    お勉強 顔の体操
    トイレの掃除
    メイクをしっかりめにした

    えらかったこと。

    挨拶を心がけた。
    今から寝ること。

    みなさま、おやすみなさい♡

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月12日 23:38

    火曜日 38日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想⇒お休み
    感じたこと
    結婚と出産について友達と語り、有意義な時間を過ごした。自分の考えも再確認できました。

    • ユイ
    • 2016年07月12日 23:41

    365+194日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    大事な宿題を考えていること
    いつもより早く寝られそうなこと

    • セドナの月
    • 2016年07月13日 1:19

    ※今日の掃除
    トイレ、洗面所、お風呂
    窓拭き、玄関

    ※自分を褒める
    今日は自分の欲求を満たしてあげる
    「パン解禁日」。
    大好き過ぎるパン思う存分に食べた。

    私の場合パンは太るから、
    その日だけ。

    私はお米は3食食べても
    全く太りませんね。
    お米ラブ、和食ラブ。

    ※まりはさ~ん

    ありがとうございます。
    早寝するに越したことない!けど
    無理な事情の人もいますからね~。

    時間よりも睡眠の質かなって
    思ってます。
    同じお仲間さん(笑)からのメッセージ
    嬉しかったです♪

    ではでは
    あたしは先に寝まっせ~(笑)

    • ラベンダアールグレイティー
    • 2016年07月13日 2:45

    32日目 9時起床 4.5

    10時朝食 かまたまうどん(卵、ほうれん草、きしめん)
    15時昼食 梅チキンうどん(鶏肉、チーズ、ほうれん草、きしめん)
    17時間食 ヨーグルト
    夕食 なし

    美容系
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し

    えらかったこと。
    1、面倒に感じていたSNS交流を片付けたこと。貯まったメッセージ8人へ返信。。
    やっぱり男性とはお友達になりたくないなぁ、と思っています。
    投稿全て見られたら、女性に見られなくなりそうだ、、とお勉強が頭をチラついてます。

    コメントで過去を清算できて
    ちょっとづつ未来へ進んでます。
    嬉しいな(๑′ᴗ‵๑)

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • たくわん
    • 2016年07月13日 7:10

    ( ‘ω’o[ 14日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・炭酸系シャンプーで頭皮をリフレッシュ
    ・補修ミストとトリートメント浸透剤で艶髪ケア
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップのリンパ節ケア3種
    ・ボディジェルでつるすべに
    ・眼ヨガ1種

    2. 今日の食事
・朝 レタスと合鴨焼き丼
・昼 レタスと合鴨野菜、卵焼き、白米
・夕 めかぶ、レタスと舞茸と合鴨の炒め物
    ・おやつ チョコ、北海道土産

    3. 今日がんばったこと
    ・夕食後ダラけそうになるのを食い止めてお風呂に入ったこと。

    • akky
    • 2016年07月13日 7:38

    ✩やったこと✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・舌まわし
    ・舌突き出し

    深夜帰宅。
    昨日は忙し過ぎの為、朝食しか食べれず(-。-;
    今年に入ってから睡眠不足もずっと続いているし、なんとかしたいところ。
    でも夏休みは3日取れることになったので、ヨシとします(*^^*)

    マッサージ関連は、楽しみになっています♡メニュー増やそうかな(^^)

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月13日 7:48

    7/12 24日目

    1トレーニング
    ヨガ60分
    脚リンパマッサージ
    2食事
    朝 野菜ジュース
    昼 お弁当
    夜 豚肉みそ焼き&キャベツ もやしにらの炒め
    温野菜(ブロッコリーとカボチャ)
    バターロール

    3 出来事
    ふたりで旅行にいきたくないという娘に
    二人でいってもいいよと嬉しいお返事を
    貰えたこと。
    ヨガの先生がアクロバティックすぎ&
    かっこよすぎて先生みたいになりたいと
    おもったこと。

    きりんさんのゴーヤのニンニク醤油漬け
    すごく気になってしまいました!
    レシピ探してみます♪

    • yukaringo
    • 2016年07月13日 8:19

    なんだか、体重がヤバいことになってるところにこの記事にたどり着いたので、少し取り組んでみようかな〜。

    2週間後に初デート?があるので、それまでに1.5キロ減!!
    ってデートはお肉をリクエストしちゃったんだけど…それを楽しみに少し絞るぞー!!

    • しろいるか
    • 2016年07月13日 8:43

    コウさんみなさまおはようございます。

    まりはさん、ただいま♡

    まりはさんの一言で朝からテンション上がりました(≧∇≦)
    今日は良い1日になりそうです。

    昨日の褒めポイント。
    仕事で怒りたくなることがありましたが、怒りを寝かすことができたこと。
    女性の同僚には愚痴っちゃったけどね…(._.)

    どうやったら気持ちよく、相手に、悪かったな、こうしたほうがいいんだな、と学習してもらえるのか?
    うまい伝え方が課題。

    旅行中、アドラー心理学の本を半分くらいよみました。幸せになる勇気。
    幸せになる勇気も、覚悟もないのかもしれない。しかし、そんなことは思わないほうがいい。
    本を読んでも実際の行動に落とし込めなければ、本を読んだことにならない。
    コウさんのブログも一緒。

    彼のことはすこし引きぎみに。
    仕事と遊びを頑張る^ ^

    • るり
    • 2016年07月13日 12:30

    2016/07/12 第12日目

    * トレーニング
    1)徒歩(オフィス往復、銀座松屋デパートでおつかいもの)            40分

      
    * 食事   
      朝食    肉野菜炒め カレー風味
     (お弁当と同じ)発芽大豆入りご飯      
             自宅Nespressoマシーン で アイスコーヒー(朝風呂上がりに)
            
      昼食    肉野菜炒め カレー風味
             発芽大豆入りご飯  南高梅 はちみつ漬け
             ジョナゴールド 4分の1
            
      夕食    肉じゃが ジョナゴールド 2分の1 ヨーグルト

    *Good&New 

      1)  レアなお土産リスト(東京)に、新たなスイーツが加わったこと♪ 

           http://www.tokyoomiyage.com/product/item46/
         
      2)  専門分野外の英訳で四苦八苦していたら、彼から専門家としての助言を
         いただけて進行が円滑に進んだこと♪

    • 夏葉
    • 2016年07月13日 15:41

    ジムへ行きました☆
    (昼抜き)

    ◇筋トレ
    腕・胸・おなか・足・ふくらはぎ

    ◇ジョグ
     5分

    昼1食分抜いているのにやせないな。
    朝の摂取カロリーなんてたかが知れてるし、やっぱり夕食のカロリーがカギっぽい
    米と麺、やめようかなぁ…

    • あーみ(夏葉さん)
    • 2016年07月13日 16:03

    こんにちは~(^o^)

    余計なお世話かもしれないんですが…

    カロリー以外に、タンパク質が足りてないと、脂肪を燃焼する力が弱くなるので、鶏肉とかプロテインとかをお食事に取り入れてもいいかもしれないです。

    お昼抜きにするなら、そこをプロテインに替えてみるとか。

    あと代謝が悪い方は、半身浴をしっかりするか、しないかでも、ダイエットの効果の出方が全然違うと感じます。

    おせっかいすいません(^^;

    トレーニングがんばってください\(^^)/♪

    • 夏葉 (あーみさん)
    • 2016年07月13日 16:17

    あーみさん♪

    「お昼抜きにするなら、そこをプロテイン…」

    ↑明日から早速取り入れてみます!
    たしかにタンパク質不足かも!

    ありがとー!╭( ・ㅂ・)و

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月13日 20:01

    水曜日 39日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    私は今、とても自由。自由に選択できる。ナントカナルナルby Kouさん

    • 2016年07月13日 20:06

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    『美ボディメイキングレッスン』
    金哲彦 著

    内ももでバランスをとるための
    片脚立ち(前) 1分ごとに交代×3回
    片脚立ち(後) 1分ごとに交代×3回

    肩甲骨ほぐし
    その場腕振り、ひじ回し、
    バンザイからのプルダウン、
    ダイナミック腕振り、

    腰周りを柔らかくするための
    体の周囲に円を描くような
    エアフラフープ

    骨盤ウォークの練習
    わき腹を動かして腰周りの脂肪を落とす
    わき腹引き上げその場ウォーク

    中臀筋レッグレイズ(斜め後ろ)20回×2
    骨盤ツイストジャンプ

    2. なりたい自分になるために
    工夫して、発見したこと

    スーパー美脚になるために
    着圧ソックスを買ってみた。
    太ももの付け根のぷにぷにが
    引っ込んだ状態を一時的に体験できた。
    ソックスなしでもこの状態になれるよう
    頑張ろうと思った。

    「なりたい自分を試着する」って大事だ。
    現実に自分がそうなった状態を
    具体的に想像できる。
    =叶いやすくなる。
    =モチベーションがうなぎ登り。

    今の状態を記録するために
    太ももの輪切り写真を撮りたい。

    もしくは太ももの模型が見たい。
    人体模型のようにパーツを組み合わせて
    構造を確認できるようなものないかな。
    そういうの持ってる人って
    どこら辺にいるんだろう。

    本の解剖図や絵の構造図じゃなくて、
    実際のリアルな3Dの立体として
    触って確認したいんだよなぁ…。

    知識×自分で考えて咀嚼して実験して
    失敗して導き出した答え=知恵

    2016年7月13日(水)

    • りゆ
    • 2016年07月13日 21:03

    今日の食事


    サンドイッチ(たまご、ハム)


    広島風お好み焼き


    お腹が空かず抜きに
    (ビタミン剤は摂取)

    課題
    法令部門の理解を深めること
    こめかみのにきびをやっつけること
    そのためにもう寝ること

    ♡誉めポイント♡
    子どもたちに「美人なひとがきた!!」と騒がれたこと
    しっかり仕事を片付けたこと

    たくわんさんの
    ( ‘ω’o[ 14日目 ]o
    が可愛すぎて、たまらんです(*’ω’*)
    すき…!

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