恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • やち
    • 2016年07月16日 1:24

    7月15日
    ダイエット60日目。

    腹筋40回
    腹式呼吸60回
    ひねり運動80回
    太もも上げ120回

    リンパマッサージ
    表情筋トレーニング

    嬉しかったこと♪

    お化粧品買いに行ったら
    お肌状態が良いって褒められたこと
    (*´∀`)

    映画を友達と観に行って
    とても楽しい時間が過ごせたこと。

    • まりぃ
    • 2016年07月16日 2:28

    32日目 

    やったこと。

    顔の体操 ストレッチ
    恋愛の勉強

    えらかったこと。

    お茶出しがんばった

    ◎職場でウォンバットの話が出てきて
    ネットで調べると、すごく可愛くて
    癒されました♪

    みなさま、明日からの3連休、楽しんでください♪
    おやすみなさい。

    • セドナの月
    • 2016年07月16日 5:29


    トイレ掃除、掃除機、拭き掃除
    窓拭き、お風呂、洗面所
    玄関、シンク磨き、
    床磨き

    ※自分を褒める
    コーヒー通の来客に美味しいコーヒーを
    いれてあげられたこと。

    突然の来客でも家の中がきれいだったから
    なんの問題もなかったこと。

    • かおり
    • 2016年07月16日 11:53

    書き込むの忘れてた

    ストレッチ
    腹筋×20

    朝ごはん、お弁当

    • 夏葉
    • 2016年07月16日 12:57

    朝方まで遊んでいて、今日は朝から仕事。
    朝から眠気と闘っています。超眠いのです。
    退社時刻まで持つか不安です。
    起きてはいますが仕事しながら寝ぼけています(つ_-*)。οΟ

    よってジムはお休み。おうち筋トレします。

    間食の枝豆(フリーズドライ)はお勧めです。

    • りゆ
    • 2016年07月16日 14:01

    昨日の食事


    おにぎり 2個


    ヘルシー弁当(お野菜たっぷりの可愛いお弁当)


    納豆
    わかめのお味噌汁
    ごはん

    課題
    睡眠時間の確保(平均4~6時間、少なすぎる)

    ♡誉めポイント♡
    上司がお弁当をご馳走してくれたので、きゃぴー♡しました
    別の上司からチョコレートを買ってもらいました
    先輩に車を出してもらいました
    いろんなことを、いろんなひとにお願いしたら、全部叶えてもらえました♪
    おにぎりは、コンビニで買おうかと思ったけど自分で握りました

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年07月16日 15:55

    昨日の分です(´;ω;`)
    寝落ちしてそのまま10時間睡眠と平和な生活をおくっております。。

    35日目 9時起床 4.5

    10時朝食 鶏と野菜のトマト煮(鶏肉、かぼちゃ、なす、玉ねぎ、しめじ、トマト缶)胚芽米ごはん、すいか
    17時昼食 鶏と野菜のトマト煮、お味噌汁(舞茸、ほうれん草)
    21時間食 フルーツタルトひとくち
    夕食 なし

    美容系
    ・フェイスオイルマッサージ
    ・脚リンパマッサージ
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し

    えらかったこと。
    きのう何してたか忘れちゃった。。

    (ティー´。・ェ・)っ部活動報告♪
    お味噌汁編
    みずみずしい茄子を買えたので
    じっくり焼いて焼き茄子に♡
    味噌玉にして職場にストックしました。
    今日から食べるのです!
    りゆさんのかぼちゃのお味噌汁も美味しそう♡

    ゴーヤ好きな方々を勝手にゴーヤ部と呼んじゃったのでゴーヤ部の活動も率先していきます(o^^o)
    ちゃぁこ☆さんの自家栽培ゴーヤ美味しそうだな♡

    では、、後半仕事行ってきます♪

    • NIKA
    • 2016年07月16日 18:13

    ★やったこと
    スクワットチャレンジ11日目は120回。今日は12日目45回です。

    50回ぐらいまでは辛くなくなってきました。

    実家の片付けを手伝い、階段の往復が相当ききました。スクワット軽めの日なのに(笑)

    ★嬉しかったこと

    ・彼が仕事の飲み会に行っても、お手洗いで席を外した時にメールをくれた。

    ・気付いたら、見つめられてること。

    ・自分が休みで、私が仕事だったり別の予定を入れたりしていると、嫌だつまらない、寂しいとボヤいてること。

    ・彼が友達と飲みに行くことが、あからさまに減ってきた理由が、友達とより私といる方が楽しいし美味しいと言っていたこと

    友達と飲みに行く時は、楽しんでね!!と送り出すのですが、寂しくないの??と、聞いてきます(笑)

    これからデートなのでシャワーして磨いてから会います♡

    • yukaringo
    • 2016年07月16日 18:15

    160715(3日目)
    ○食べたもの
    朝:おにぎり、ファイブミニ、カフェラテ
    昼:冷たいぶっかけそば
    おやつ:トッポミルク味
    夜:飲み会(お肉、ポテサラ、アボカド海老バジルトマト、すき焼き、お刺身、うどん、杏仁豆腐)
    ○運動、ボディケア
    とくになし
    ○良かったこと
    送別会の寄せ書きを作れた

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月16日 21:17

    土曜日 42日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    寝たいだけ寝て、友達も近くに居て、海も行きたい時に行ける。大好きな彼も近くに住んでいる。とても幸せだなぁとしみじみ実感。

    • りゆ
    • 2016年07月16日 22:13

    今日の食事


    カロリーメイトメープル味
    カフェオレ


    海老かつサンド


    お寿司

    課題
    人生を楽しむ

    ♡誉めポイント♡
    彼とお食事に行って、たくさん喜びました
    照れ隠しのぶっきらぼうな言葉に笑うことができました
    今日もいろんな人にたくさんお願いを聞いてもらいました

    ラベンダーアールグレイティーさん♡
    ティーさん(*´˘`*)♡
    かぼちゃは、一口大に切って塩を降り、少ないお水で蒸し焼きにしたものを冷凍してます♪
    お味噌汁やポタージュ、サラダにとても便利!

    ゴーヤ部のみなさん♡
    ツナと塩揉みして水気を切った薄切りゴーヤを甘辛く炒め煮にして、白ごまをたっぷり振ったものがお気に入りです♪

    • かおり
    • 2016年07月16日 22:17

    ストレッチ
    腹筋20回×2

    じゃがいもと豚肉の卵炒めを自作

    久しぶりに献血しました(*^^*)
    あと、二の腕痩せようと思って、肩こり解消と二の腕の体操など

    • エレロマ
    • 2016年07月16日 22:58

    腕立て伏せ40回
    足上げ50回

    焼豚丼
    白くまアイス
    寿司
    コロッケ
    カレーナン
    黒枝豆の白パン
    チーズシュタンゲン
    白桃
    焼き甘唐辛子
    キュウリぬか漬け
    レモンヨーグルト
    ミニトマト

    今週は社会復帰して疲労
    ここにコメントすることで筋トレ復活
    彼に電話してほしいと思っていたら夢に出てきた
    夢見るのは眠りが浅い証拠だから気を付けなければ

    • 2016年07月16日 23:37

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング 2周 60分

    立ち姿勢でのヒップアップ
    (後ろ/斜め後ろ)各20回×2

    骨盤ウォークの練習
    腰周り(わき腹)の脂肪を落とすための
    わき腹引き上げその場ウォーク

    腰周りを柔らかくするための
    体の周囲に円を描くような
    エアフラフープ

    2016年7月16日(土)

    • あーみ
    • 2016年07月16日 23:49

    15日目

    ○腹筋 50回
    骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで

    ○ストレッチ(肩、背中、肩甲骨、脚)

    ○プロテイン

    ○今日がんばったこと
    眠気に負けずがんばった。
    ホルモンのせいか異常に眠い。
    手を動かしながら寝てる。
    あ、書きながら眠気に負けてるやん(T_T)
    だめやん

    今日は誉めポイントみつからない…

    仕事とプライベートのメリハリをもっとちゃんとつけたいなー

    ラベンダーアールグレイティーさん♡
    ゴーヤ部率先ありがとうございます\(^^)/笑

    りゆさんもレシピありがとうございます♡
    ゴーヤ好きというわりに、チャンプルー一筋だったので、レシピたくさん増えて嬉しい♪

    • やち
    • 2016年07月17日 0:10

    7月16日
    ダイエット61日目。

    腹筋40回
    腹式呼吸60回
    ひねり運動80回
    太もも上げ120回

    リンパマッサージ
    トリートメント
    表情筋トレーニング

    ダイエット2ヶ月突入!!

    まだまだ頑張って
    続けるぞ٩( *˙0˙*)۶

    • ユイ
    • 2016年07月17日 0:31

    365+198日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    「お姉さん」と店員さんに数回言われたけど、感情を連動させなかったこと
    店員さんのそこそこ大きな計算間違いに気付かず、8が並んでいて縁起良しと思っていたこと
    謎の虫さされが腫れてきたので、去年発見した方法で対処したこと
    少ししんどいので早く寝ること

    3.本日の姫扱い

    最近発見した、すごく好みの服の通販サイトをじっくり見たこと

    • NIKA
    • 2016年07月17日 0:32

    やったこと

    スクワットチャレンジ12日目、40回。

    伝えたいこと

    私もゴーヤが死ぬほど好きー!!!毎日ゴーヤチャンプルでいいー!!!毎日食べてたら、汗疹とかの肌トラブルなくなりましたよ♬

    • ちよこれいと
    • 2016年07月17日 1:36

    スミマセン。
    飲み過ぎてだめ。
    今日はかんべん。

    • セドナの月
    • 2016年07月17日 1:38

    ※掃除
    トイレ、お風呂、洗面所、
    窓拭き、床の続き

    ※自分を褒める
    何か見えないもの?人?に
    見守られているのを感じて感謝した。

    毎日感謝はしてるけど今日はもっと特別に
    感謝した。

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年07月17日 2:41

    36日目 9時半起床 4.5

    10時朝食 マルゲリータトースト2枚、すいか
    15時昼食 梅チキン(鶏肉、キャベツ)小松菜おひたし、newお味噌汁(なす、油揚げ、豆苗)
    21時間食 ひねり揚げ1袋
    夕食 なし

    美容系
    ・フェイスオイルマッサージ
    ・脚リンパマッサージ
    ・腎臓ツボ押し
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し

    えらかったこと。
    1、忙しい時でも、人の気持ちになって話を聞くを意識できたこと。
    女性として受け止める器をもっと大きくしていきたいなと思いました。
    2、もうすぐくる誕生日は、あなたにに会いたい!と友達にワガママ言えたこと。
    今は彼氏が居ないとか平日だとかゴチャゴチャ言わず、大切な友達と過ごしたいとシンプルに思って伝えられました。

    りゆさん♡
    わぁぁヾ(*´▽`*)ノたくさんのレシピありがとうございます♪
    かぼちゃって冷凍できるんですね、これなら色んなお料理に使えて便利♡
    そして、
    ゴーヤの甘辛炒めごまたっぷり♡
    (ティー´。・ェ・)φレシピに追加、と。

    あーみさん♡
    わぁっ(〃▽〃)がんばります!
    でもわたしだけじゃ力不足なので、あーみさんの活動記録も期待しております♡

    NIKAさん♡
    うぇるかむゴーヤ部( *´艸`)♡
    ゴーヤで美肌っていいですね、美味しくて綺麗になる♪
    わたしもゴーヤチャンプルーが1番好きです。

    きりんさん♡
    ティーさんって呼ばれるのとっても嬉しいです(*^^*)v(部長よりも笑)
    部員はみんな美肌予備軍ですね、これからが楽しみ♪

    てなわけで
    (ティー´。・ェ・)っ今日のゴーヤ部
    ゴーヤの生姜漬けを作る。

    鰹出汁で湯通ししたゴーヤを
    お酢、醤油、砂糖、千切り生姜に漬けて一晩寝かせる。
    きりんさんのにんにく漬けは職業柄NGなので、泣く泣く生姜漬けに(;д;)

    ゴーヤで美肌になっても
    こんな時間まで起きてちゃだめだっ!

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月17日 11:12

    7/15,16 26・27日目

    1トレーニング
    脚リンパマッサージ
    腕リンパマッサージ
    サウナ 発汗
    2食事
    朝 ??
    昼 お弁当
    夜 豆腐サラダ 唐揚げ たかべの刺身
    麦ご飯

    1トレーニング
    たくさん歩いた
    2食事
    朝 麦ご飯 納豆
    昼 オムライス エビフライ
    夜 枝豆 フランクフルト 焼き鳥 ビア


    夏は楽しい♪ お祭りがすき♪
    友人との10年ぶりの再会がうれしかった。
    最近友人のネットワークがひろがって、
    おもしろくなってきた。

    全然自炊してない~まずい。。
    ゴーヤ部が盛り上がっていますね♪
    ありがとうございます。
    ラベンダーアールグレイティーさんの生姜漬け、
    すてきです!自家製ゴーヤ我が家のゴーヤは全然育ちがわるくて、早く大きくならないかな?とまっています☆

    金曜は仕事、早帰りできたので、温泉のマッサージにいった。
    技術をたくさん盗めた笑
    リンパマッサージは、まず腕、脚リンパマッサージするときはまず、鼠径部、わき下の腋窩リンパ節を流してから、マッサージをするといいらしい。質問いっぱいして、これからに繋げたいなと思う今日このごろでした。

    • yukaringo
    • 2016年07月17日 13:57

    160716(4日目)
    ○食べたもの
    朝:おにぎり
    間食:ウィダーインゼリー
    昼:ヒレカツ定食
    間食:アイスモナカ、冷凍みかん
    夜:ビール、チューハイ、ふんわり鏡月、揚げ物、サラダ、キムチ、枝豆
    ○運動、ボディケア
    ゴルフのラウンド
    ○良かったこと
    寝不足で眠かったことを素直に伝えて、車で眠らせてもらった♡

    • 2016年07月17日 20:01

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    骨盤ウォークの練習
    腰周り(わき腹)の脂肪を落とすための
    わき腹引き上げその場ウォーク

    腰周りを柔らかくするための
    体の周囲に円を描くような
    エアフラフープ

    立ち姿勢でのヒップアップ
    (後ろ/斜め後ろ)各20回×2

    キックボクシングトレーニング
    蹴りの練習 10回×4

    YouTubeトレーニング
    コアリズム 30分×2

    2. なりたい自分になるために
    工夫して、発見したこと

    あくまで私の身体の場合ですが、
    太る原理と痩せる原理が
    実感として分かってきた。

    私の場合、プロゲステロン期に
    甘いものやカロリー高めのものを
    食べちゃダメだ食べちゃダメだと
    しばらく我慢していると、ある時
    その我慢の限界がきて、真夜中に
    ドカ食いしてしまうことがあり、
    それが太る原因となっていた。

    しかし、面白いことに
    それと同じことが、痩せる原理に
    おいても当てはまりそうだ
    ということに気がついた。

    プロゲステロン期に
    あまり動くな走るなと制御していたら、
    逆に、動きたくて動きたくて
    ずっとうずうずしていた。
    それが今日、爆発した。
    多分、ドカ痩せすると思う。

    ただし、
    筋肉に結構な負担をかけたので
    疲労物質(乳酸)も溜まっていて
    明日はあまり動けないはず。
    モチベーションのメンテナンスも
    必要になると思う。

    原理は分かった。
    でも、明日の気持ちのメンテ次第で
    ブーストがかかるか、ガス欠になるか
    大事な分かれ目になる気がする。

    2016年7月17日(日)

    • かおり
    • 2016年07月17日 20:41

    バレエ90分
    腹筋×30回
    ストレッチ

    カレーそうめん作りました!
    夏はナスが美味しいです。

    ユニクロ!でノースリーブニットを買ったので、二の腕細くしたい、、、

    Kouさん、二の腕細くする方法知ってたら教えてください!!!

    そして、今日は先生に注意されてからバレエに集中できず、、
    家で補習します。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月17日 20:50

    日曜日 43日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    寂しいっていう気持ちは何からくるのかな?自分の思い通りにならない時に感じるのかな?

    • エレロマ
    • 2016年07月17日 21:20

    腕立て伏せ30回
    足上げ40回
    腹筋20回
    腰上げ20回

    ポテトチップス、レモンヨーグルト
    焼豚、豚汁、キュウリぬか漬、エビ入酢豚、ちりめん山椒
    チーズシュタンゲン、ピザパン、ほうれん草ポタージュ

    髪色が明るくなりいよいよ眉ペンとブロウでは思い通りの色が表現できず
    眉マスカラのメーカーを調べまくった
    たくさんあってネットだけではよくわからない

    • しろいるか
    • 2016年07月17日 21:28

    コウさんみなさまこんばんは。

    今日の私。
    肌荒れ対策のため温野菜(ゴボウ、カボチャ、ジャガイモ、アスパラ)、ミネストローネ等。ホットヨガ。

    午前中は家族とドライブ、おひるごはん^ ^
    とっても幸せでした。
    この2週間は旅行にいったり、彼のことを考える時間が少なかったです。

    彼が私の全てではない。
    彼に会う前の私の日記をみたら、キラキラしてました。このままの私で、いいんだ^ ^

    まりはさん
    朝とねむるまえにshiroのコロンをワンプッシュして、その下を行ったり来たり笑

    いいにおいー^ ^と、幸せになっております。

    • ちよこれいと
    • 2016年07月17日 22:15

    35日目7月17日日曜日

    やったこと
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回

    プラス1家事
    今日は実家の片づけをしました。

    実家とはいえ飲み過ぎた自分に猛省…。けど久々に両親と良い時間を過ごすことができたかも。

    • まりぃ
    • 2016年07月17日 23:35

    7月16日㈯ 33日目

    やったこと。
    ストレッチ 

    7月27日㈰ 34日目

    やったこと。

    ストレッチ 腹筋
    美尻体操 ボディケア
    日光浴 部屋の片づけ
    お洋服の手洗い

    ◎母と神社へお参りしに行きました。
    年中、人が多いようで、たくさんの参拝者がいました。
    いい気をもらえたかな♪

    これからうまくいくといいな。

    • あーみ
    • 2016年07月17日 23:41

    16日目

    ○腹筋 50回
    骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで

    ○ストレッチ 肩

    ○プロテイン

    ○今日がんばったこと
    焼き肉モリモリ食べて体力回復!
    やっぱりたまにはお肉食べないと、身体がしんどい。
    牛さん、ありがとう(._.)

    NIKAさんのゴーヤを愛する命の叫び\(^^)/笑

    ゴーヤの話が盛り上がりだして、今年も栽培すればよかったと後悔~。
    お野菜栽培したくなってきた(*´-`)

    • やち
    • 2016年07月18日 0:20

    7月17日
    ダイエット62日目。

    今日は友達と遊んで
    体育館の2階にあるウォーキングコースを1時間くらいウォーキング!

    暑い中でも室内でウォーキング出来るなんて素敵(*´∀`)

    また今度行ってみよー!

    • ユイ
    • 2016年07月18日 0:54

    365+199日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    大事なものを作り始めたこと
    初めてだけど、予想通り上手くできたことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
    間に合うか心配だけど、なんとかなるなると思っていること

    • かほ
    • 2016年07月18日 1:16

    91日目 7/16(土)

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・お墓参りしました。
    ・介護中の祖母とお買いもの。
    ・新聞チェックできた。
    ・昨日と同じく、他のブログを読む&コメント。読みまくっているうちに、ますますKouさんの話と重ねて理解できた。頑固?かと勝手に思っていたけど、単に文章からそう見えるだけだった。そろそろKouさんのブログにも戻れるかな。

    92日目 7/17(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット
    ・ヨガ2種類

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・友達とお出かけ
    ・最近、好きな人に似てる芸能人も別で好きっていう謎現象が起きている。笑
    全くタイプではなかったから驚きだ。むしろ、ここ数日は福士さんの方がお好きで、一位さんはちょっと忘れてますw
    いやー、恋ってこう始まるんだよなと、一位さんと出会った頃のことを思い出せてよかった。最初は、わからないんですよね。それが、特別な人になっていく。決めつけてはいけないんだ。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月18日 8:36

    7/17 28日目
    1トレーニング
    脚リンパマッサージ
    2食事
    朝 白湯 ヨーグルト
    昼 焼きそば
    夜 チーズオムレツ ごぼうサラダ
    ゴーヤニンニク醤油づけ 焼きナス 麦ご飯


    ゴーヤ美味でした☆

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年07月18日 9:59

    37日目 7時起床 4.5

    7時半朝食 梅ヨーグルト
    12時半昼食 塩レモンチキン(鶏肉、ズッキーニ、温玉)ゴーヤの生姜漬け、お味噌汁(なす、油揚げ、豆苗)
    18時夕食 カレーライス5口、サングリア7杯、お漬物
    20時2軒目 ビール1杯、水餃子2個、焼き餃子2個
    21時間食 抹茶餅アイス

    美容系
    ・フェイスオイルマッサージ

    えらかったこと。
    男性からの気遣いや行動を笑顔で受け取れたこと。

    反省。
    男性なら誰でも良いんじゃなくて、好きな男性から投資がほしい。

    (ティー´。・ェ・)好きな人がほしい。

    ゴーヤ部♪
    夜に仕込んだ生姜漬けは味がまださっぱり。苦味がクセになる箸休め(。´艸`。)うまうま。

    そして翌日に書くのが日常化。。

    • セドナの月
    • 2016年07月18日 11:11


    トイレ掃除、お風呂、洗面所
    掃除機、拭き掃除、玄関
    窓拭き

    ※自分を褒める
    ハードだったけど
    帰宅してもやるべきことは、
    最低限やったこと。

    • 波きらきら光る
    • 2016年07月18日 11:20

    *腹筋 60回
    *ウエスト捻り 60回
    *脚あげ 5セット
    *ヨガのポーズ 1つ

    …栄養関係…

    *生海苔の吸い物
    *胡瓜と若布の酢の物
    *アスパラとトマトの
    グラタン下ごしらえ
    *豆乳ヨーグルト
    *梅酢 しらす 油揚げ
    の混ぜご飯

    **…♪
    ヨガと瞑想をやったら
    まず彼の姿が浮かぶ。

    次に肩の辺りが凝って
    いて重いものを感じる。

    花と緑のイメージで
    重い念を癒す…

    • しろいるか
    • 2016年07月18日 15:36

    コウさんみなさまこんにちは^ ^

    今日の美容関係。
    月1エステの日でした^ ^
    気持ちよかった♡
    ランチは具沢山お味噌汁とオニギリ、ヒジキの煮物。
    その後話題?のブラデリスにて試着、購入。
    お直しがあるのですぐには使えないけれど…

    手洗い毎日頑張らなきゃ。
    これを機にマッサージもはじめようかしら。
    胸が小さいのがコンプレックスなんです。
    コンプレックスいっぱいだけど、自信がもてるようになりたい^ ^

    お家帰ってヨガの勉強や、お掃除や、明日のランチにもってく温野菜の準備やらします。
    ボディースクラブと、クリーム、バストマッサージもやりたいです‼︎

    明日かれにあえる…♡

    • akky
    • 2016年07月18日 15:56

    この3日間
    ✩やったこと✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・舌まわし
    ・舌突き出し

    いろいろと、しなくてはならない事が多すぎていっぱいいっぱいです。きついよー(´Д` )
    でも、そんな中でも決めたメニューはこなしています(^^)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月18日 19:39

    月曜日 44日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回⇒お休み
    ・スクワット30回⇒お休み
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ⇒お休み
    ・瞑想⇒お休み
    お神輿を夜中から夕方まで担いでいたので、他のトレーニングはお休み。今日はヘトヘト。
    感じたこと
    自分のテンションは周りの雰囲気でも変わることを、ありありと実感。

    • かおり
    • 2016年07月18日 20:33

    ストレッチ
    腹筋×20

    ナスとオクラと厚揚げの揚げ浸し
    肉じゃが
    作りました

    厚揚げは彼が好きって言ってたなって思い出す
    色々と何かと思い出す
    そのたびに楽しくなったり切なくなったり

    でも、店員さんに優しくされたり、そういう事に気づけるのは嬉しいです
    ここに来た当初よりも、強くなってる、、
    って、この記事に書くことじゃないですね。

    • エレロマ
    • 2016年07月18日 21:12

    腕立て伏せ30回
    足上げ30回
    腰上げ30回

    炒飯、パン、ポテトサラダ
    青椒肉絲、ちりめん、ミニトマト、水蜜桃

    録画した音楽番組の編集
    彼にかまってメールした
    iPhone放置している間にお風呂に入る

    • まりぃ
    • 2016年07月18日 22:20

    35日目

    やったこと。

    腹筋10回、ストレッチ
    美尻体操、日光浴
    ボディケア 部屋の片づけ
    恋愛の勉強

    えらかったこと。

    1日家にいたけど、お化粧も服装も整えたこと
    この調子。

    みなさま、おやすみなさい♪

    • 2016年07月18日 22:22

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング+ラン(5/8) 2周 60分

    骨盤ウォークの練習
    わき腹引き上げその場ウォーク
    エアフラフープ
    コアリズム 30分×1

    2. 無理せず楽しく続けるために
    気をつけたいこと、忘れたくないこと

    ゆっくりと時間をかけて
    今の状態になったのだから、
    ゆっくりと時間をかけて
    戻していこうと思っている。

    痩せ期の波に乗ることも大事だけど
    その波に流されてはいけないと思う。

    自分の身体なのだから、
    痩せ具合もコントロールできるはず。
    だから、ドカ痩せはしない。させない。
    その反動(リバウンド)が来ることが
    容易に予測できるからだ。

    今の私は、痩せて当然の食生活と
    痩せて当然の活動量を安定的に
    継続できていると思うので、
    確実に誰がどうやっても達成できる
    「継続ダイエット」をこの場を借りて
    実験させて貰っている。ありがたい。

    それほど努力という努力をしなくても
    勝手に体脂肪量が減っていく算段は
    してある。あとは継続力だけ。
    だから、ここにいる。

    ゆるーくやっていこーう

    2016年7月18日(月・祝)

    • あーみ
    • 2016年07月18日 22:28

    17日目

    ○腹筋 50回
    骨盤運動 & 脚+ヒップ筋トレ 疲れるまで
    少しおしりも筋トレできるやり方に変えてみた(’-’*)♪
    海までに身体ひきしめたい~

    ○ストレッチ(脚、股関節、おしり)

    ○ソイプロテイン

    ○今日がんばったこと
    炭酸パック
    洗車 くるまピカピカ気持ちいい~♪

    (ティー´。・ェ・)さんの生姜漬けを食べられる男性はしあわせ者(*´-`)♡

    私がたべたくなってきた。
    おなかすいた~晩御飯食べたのに~

    月が綺麗で、風が気持ちよくて、外で寝たいくらい、いい夜。

    • やち
    • 2016年07月18日 23:07

    7月18日
    ダイエット63日目。

    腹筋40回
    腹式呼吸60回
    ひねり運動80回
    太もも上げ120回

    リンパマッサージ
    トリートメント
    表情筋トレーニング

    頑張ったこと。

    ちょっと出しっ放しになってた
    洋服たちを片付けて
    お部屋も心も
    スッキリ出来ました(*´ー`*)

    • NIKA
    • 2016年07月18日 23:49

    やったこと
    スクワットチャレンジ13日目をすっとばしたので今日やりました。75回。

    嬉しかったこと
    体力的に最後であろう、お祭りを見れたこと。
    オールは、やはりキツい。

    彼が久しぶりの2連休で、野球観に行くとか、ワクワクしてるのが可愛い。私は仕事ですが、羽を伸ばして欲しいです。

    • ユイ
    • 2016年07月19日 1:09

    365+200日目♡ 今日でもう200日ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    スマホの保護フィルムを貼るのに失敗したけど、引きずらなかったこと
    私の希望を叶える、かっこいいケースにしたこと
    すごい値段にめっちゃ悩んだけど、思い切ったこと
    女性らしくないかと少し悩んだけど、ファッションタイプに合うはずだし、
    ギャップになるし、主体性だから、と結論付けたこと

    大事なものを作っていること
    うっすら予期していた事態が発生し、より良いものに変更したこと
    それが今後必要になってくる予定も踏まえ、先に入手したこと

    一生懸命これを考えながら書いていたら、PC保護として
    ページが閉じられたけど、めげずにもう1回書いたこと

    • かほ
    • 2016年07月19日 1:51

    93日目 7/18(月)

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・昨日のブログの続き
    ・今日の復習

    【映画】
    『紙の月』
    ・人の信頼を裏切ってはいけない
    ・なぜなら、それは不誠実だから
    ・不誠実は、後から自分に返ってくる
    ・男がどんなに困っていても、お金を貸してはいけない
    ・お金にクリーンに生きれば、お金に恵まれる
    ・今いる場所でできることをやる(環境は自分が引き寄せた)
    ・自分を満たせないうちは、人を幸せにできないし、偽りの優しさ
    ・相手をすることが愛情とは限らない
    ・相手をされる方も、それを断る勇気が必要
    ・人の話には耳を傾けること、実は気づかないだけで気にかけてくれたり忠告してくれている人は多い
    ・目の前の課題から逃げて手に入れた自由は、制限つきの自由

    【今日7/19(火)やること】
    ・楽器練習ちゃんと。そろそろ一位さんも帰ってくる。
    ・復習と新聞チェックは、さぼらずに。

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