
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
※
窓拭き、トイレ、玄関
お風呂掃除
※自分を褒める
3連休ハードだったけど
最低限の掃除とトレーニングして
塩とお酒の風呂で身体の浄化もした。
( ‘ω’o[ 16日目 ]o
1. カラダケアの内容
・炭酸系シャンプーで頭皮をリフレッシュ
・トリートメント浸透剤で艶髪ケア
・バストアップ基本3種
・バストアップの陰陽ストレッチ3種
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 野菜たっぷりうどん
・昼 卵焼き、たらの竜田揚げ、ミンチカツ、白米
・夕 豆腐とアボカドのパスタ
・おやつ シュークリーム
3. 今日がんばったこと
・わかんない!
7/18 29日目
1トレーニング
脚リンパマッサージ
青竹ふみふみ
2食事
朝 白湯 フルーツグラノーラ ヨーグルト
昼 お弁当
夜 カレーライス キムチ サラダ
3
からだの疲れが残っていてむくみも
とれなかった。久々に着圧ソックスをはいて
スッキリさせた。
彼からメールがきて、お盆遊ぼうメールが
きたけど。まだ休みがハッキリわからない
らしく、ハッキリ決まってから誘ってねと
伝えられたこと。
返信来ずでちょっとイラッとしたけど。
一歩引くんだだと思えたこと。
早く誘わないと予定いれちゃうよん♪
火曜日 45日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
久々にものすごい筋肉痛、、、。それも心地いい。私、やっぱりMなのかな?笑
36日目7月18日月曜日
やったこと
腹筋ローラー12回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
昨日は押入の掃除の続きをしました。
37日目7月19日火曜日
やったこと
腹筋ローラー12×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
今日は排水溝の掃除と洗濯機のカビとりをしました。
あー、中だるみ…。
毎日書くことを日課にしていたのに。
気を引き締めて。
ちよこれいと姫になるぞー(^-^)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
街中ウォーキング 10884歩 7.8km
ヒップアップ30秒キープ×2
〃(後ろ/斜め後ろ/膝曲げ)各30回×2
股関節回し(前後/後前)各30回×2
2. えらかったこと
おつかれちゃんなので
もう寝ること
2016年7月19日(火)
18日目
○ジョギング 3*7キロ
ウォーキング 60分くらい
ランニングとジョギングって違うらしい~(°▽°)
ジョギングだったら朝からでもしんどくないから続けられそう♪
○ストレッチ(脚、股関節、おしり)
○ソイプロテイン
○今日がんばったこと
寂聴さんの本で見て、ずっと行きたかった京都の神護寺に行ってきた(^-^)♪
お天気も最高で、空の青と緑がとってもきれいだった~。
友達と始めようと買った御朱印帳。
抜け駆けしてしまった。笑
でもずっと行きたかった場所から始められてハッピー♡
しばらく一人でまわっちゃお~(‘ε’*)
今日の反省。
→扇子を忘れた。
→バスの座席からスマホを落としたら、通路向かいの外国人の男性が拾おうとしてくれてた。
のに、私ってば急いで自分で拾ってしまった。
拾ってもらって、ありがとう♡の方が可愛かったな~と思いました(._.)
ユイさん、1年と200日すごーい!
おめでとうございます\(^^)/
私もとりあえず1年は頑張ろう~!
ダイエット
今日はお休み。
全くヤル気が起きない(´・_・`)
会社で班長に説教してきてしまった。
そしてさっきは後輩君から
謝罪の電話(笑)
明日からまた気持ち切り替えて
楽しく行こー!
だから
今日はダイエットお休み(笑)
コウさんみなさまこんばんは。
今日は…マイナス思考気味。
生理前なので、早く寝ます…
彼から連絡来ない…終わりか?って考える。
私のことちっともおもいださないのかなあ…(u_u)寝よ!
バストマッサージジェル買ってきてマッサージしました^ ^
褒めてあげたいこと…少し自分をコントロールできていること。
低テンションでもいいから落ち着いていられたらいいな。
おやすみなさい
7月19日㈫ 36日目
やったこと。
腹筋10回、ストレッチ
美尻体操
えらかったこと。
挨拶をこころがけた
最近、自分の立場に甘んじていたように思い、ばしっと働いた。
うれしかったこと。
彼からのメール。
職場の人たちと楽しくお話しできた。
スクワット10回
腹筋10回
青椒肉絲、豚チーズ焼、しじみ汁
ヤクルト、チョコレート、たこ焼き
眉マスカラ買ったので塗る練習
拗ねてるので寝る
ストレッチ
腹筋×10回
朝ごはん、お弁当
これが続いていることが不思議
1日さぼったことありますけど笑
やることがあるっていいな。
365+201日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
大事なもののイメージを考えていること
もう眠たいので、早く寝ること
わぁ、ありがとうございます(*´ω`*)
御朱印帳、素敵ですね♪
買おうか迷って1年くらい経つのに、まだ迷っている私です(笑)
連休中 外泊しており トレーニングを怠り 夜中のカップ麺のタブーをおこし候
今日から もとのリズムで ルンルンです
今日 やったこと
ワンダーコアスマート 30分
お風呂でジェルマッサージ
ウエストひねり
セルライトつねり
明日の弁当に チャプチェ
遅ればせながら わたしも ゴーヤーのファンなので 作らせてもらいます
ゴーヤーチャンプルーしか 作ったことがなかったので
美容効果もあるんですね 嬉しいです
最近 ママ友に 女子力たかいとか 肌がキレイとほめられます
素直にありがとうと言ってます!
38日目 8時起床 4.5
9時朝食 ヨーグルト、トースト1枚
14時半昼食 トマトゴーヤうどん(鶏肉、玉ねぎ、ズッキーニ、ゴーヤ、チーズ)
間食19時 レモンパン、チョコクロワッサン
夕食 なし(寝ちゃいました。。)
美容系
貧血のためお休み
えらかったこと。
年上カモさんに帰ったら連絡してね、と言われて、連絡しなかったこと。
以前ならA型日本人の業務連絡のようにしてました。
メッセージ(メールじゃない)も安すぎるし、電話をわたしからかけるのも違う、そもそも馴れ馴れしかったのが嫌だったので、ホイホイ連絡しなかったです。
嬉しかったこと。
あーみさんがわたしのゴーヤの生姜漬けを褒めてくださったこと。
(ティー´。;ェ;)心ぽかぽか♡
おめでたいこと。
ユイさんが365日+200日目のトレーニング報告をされたこと!
(ティー´。❤︎ェ❤︎)っ凄い!!尊敬します!!
わたしは最近眠気に勝ててませんが、先ずは1年、その後はユイさんみたいに2年目突入したいです!
ゴーヤ部の活動
ゴーヤはトマトに合うヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン
そして貧血解消してくれました。
ありがたや〜
****
39日目 8時起床 10.3
9時朝食 梅ヨーグルト、トースト1枚、チョコパン1個
15時昼食 あんかけ麺(豚肉、キャベツ、ネギ、パスタ)
19時間食 もも
19時半夕食 ゴーヤの生姜漬け、生姜うどん(生姜漬けの生姜、白だし、うどん、卵)
美容系
・頭皮炭酸パック
・フェイスオイルマッサージ
・脚リンパマッサージ
・腎臓ツボ押し
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
えらかったこと。
1、副業は嫌だな、の気持ちを引きづっていても、それはワガママであると自分を律せたこと。
やると決めたのもやりますと言ったのも今日働くと決めたのも、全部わたしだから。
2、ゴーヤの生姜漬けで余った生姜を、ジンジャーレモンにしたこと。保存容器、レモン、はちみつをその日のうちに買いに行ったり、今日は仕事後でもサクサク作れたこと。
面倒くさがりが治ってきたかな、、?
ゴーヤ部の活動
生姜漬けは3日目が美味でした♡
千切りが棒切りになった生姜漬けの生姜でうどんを作り、ゴーヤまみれな夜ごはんにしました。
(でもまだ冷蔵庫にはゴーヤが。1人暮らしだと1本消費するのに3日かかるな。)
(ティー´。・ェ・)っ明日はどんなゴーヤにしよう♡
みなさま、おやすみなさいませ♪
あんずあめさん、こんばんは(๑′ᴗ‵๑)
そしてウェルカムゴーヤ部♡
この時季だけの部活動、楽しんでいただけたら嬉しいです♪
わたしもゴーヤチャンプルーが1番好きです♡ ゴーヤと豚肉が合いますよね。
そして以前はレパートリーもチャンプルーしか無かったので、今は試行錯誤です(笑
美味しく楽しく美肌になってくださいませ♡
コウさんみなさまおはようございます(-_-)zzz
昨日は一睡もできなかったです…お肌が
逆にいろいろかんがえなさそうで、いい気がします。
仕事、眠そうですががんばります(-_-)zzz
おやすみなさい
7/19 29日目
1トレーニング
脚リンパマッサージ
青竹ふみふみ
トイレでバストをよせる
2食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 アボカド 大根サラダ お好み焼き
ビア
3 blogの更新があってうれしかった
コメントしよう♪
こうさんが冷え性疑惑?だった。
生姜漬けゴーヤもたべたいなぁ♪
ニンニク醤油漬けはゴーヤはプチゴーヤ
でつくったので一瞬でなくなった♪
甘辛いためも作ろう♪楽しみたくさん
体脂肪がリバウンドした。ビアーを
控えよう。
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
玄関、お風呂、洗面所
カーテンレールの上、エアコン
窓拭き
※自分を褒める
疲労困憊してるので早く寝た
2週連続でデートの誘いをことわり
お相手さんご機嫌斜めだけど
下手に出たり、謝ったり
相手が離れていってしまうような妄想を
しなかったこと。
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
ふくらはぎは太くなったのでしばらくやらない。
◇ジョグ
5分
1㎏減キターーー!!
フェイスライン全然違う!!
しばらく増えないようにキープです。
筋トレは引き締めと、有酸素運動を助けるために必要だけど、体重減自体はやっぱり食生活の影響大っぽいです。
おととい〜今日
✩やったこと✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
・舌まわし
・舌突き出し
ウエスト、ヒップなどのメニューを増やしたいな。
この半年でげっそり痩せこけたので、これからキレイに肉をつけていきたいのです(^^)
今週末の大きなイベントへ向け、準備とプレッシャーで体力的にもメンタル的にもキツイですっ。
でも、決めたメニューはきっちりこなします(◍•ᴗ•◍)ゝ
コウさんみなさまこんばんは。
本日は報告があります。
悪い方の報告です。
彼に、考えさせてって、言われました。
今は、全然落ち込んでなくて、なぜか前向き。テンションおかしいのかなぁ。
彼と話せたからだと思う。
というか、なんとなく、魂が通じ合った気がしたから。
彼がずっと気になってるんだろうなって思ってた女の子のこと、あんまり好きじゃないって今日聞いて、
早く言ってほしかったなぁとおもいました。
いらないマイナス感情をずっと抱えていたのだと、ようやくわかりました。
嫉妬の感情からようやく自由になれた今日。
でも、もう、遅いかな。。
これからどうなるかは、わからない。
でも、今は感謝と前向きな気持ち。
どんな結果になっても。
とりあえず待ってます。
今日褒めてあげたいことは、ありがとうって言えたこと。前向きになれたこと。
昨日はさっぱりねむれなかったけれど、きっと今日は眠れる。
生理前は、やっぱりだめでした。
まだ、ゲームオーバーではない。
ラベンダーアールグレイティーさん ありがとうございます!
いつも 夜にトレーニングしてからのコメントになり
今日は早いほうなんです
トレーニングは 今からなんです汗
こちらのみなさんの コメント レシピをみるのが 大好きで
いつも 参考にさせてもらってます!!
ゴーヤ部 入部 うれしいです
お化粧するにも やっぱり 素肌が大事ですよね
ゴーヤの料理つくったら 報告します~
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング1.5周 45分
骨盤ウォークの練習
わき腹引き上げその場ウォーク
エアフラフープ
仰向け姿勢での腰上げ
テーブル腕立て伏せ+背中スライド
うつ伏せ両足レッグリフト
2016年7月20日(水)
水曜日 46日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
脱毛サロンへ行ってお手入れ。自分の体のお手入れをすることは見た目ももちろんですが心にもビタミン注入したような気持ちになりました。スベスベ〜♪
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
玄関、窓拭き、洗面所、お風呂、
※自分を褒める
某コンビニの くりーむわらび餅に
ハマってしまってるが
我慢せずに毎日1つ。
幸せ噛み締めて、ありがたく頂く。
そのぶん運動している。
※ゴーヤ部?の皆様こんばんは。
変態の私は
ゴーヤを黄色くなるまで完熟?させて
中身の赤くなった種を舐めるのが好きです…
その後、黄色くなってしまった本体?は
ジュースにしてしまいます
そんな人他にいるのかな?って。
( ̄▽ ̄)
7月20日
ダイエット64日目。
腹筋40回
腹式呼吸60回
ひねり運動80回
太もも上げ120回
リンパマッサージ
トリートメント
表情筋トレーニング
今日からダイエット再開!
って、1日休んだだけだけど(笑)
38日目7月20日水曜日
やったこと
腹筋ローラー12×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
プラス1家事
今日は漂白デーにしました。
明日も丁寧に大切に過ごしたいです。
ケガから3週間弱。
かなり動けるようになったけど、反対の足への負担が大きいので、マッサージ&内転筋強化始めます♡
りゆちゃんに聞いた、脚パカ運動っていうの、やってみます。
目標は1ヶ月。まずは2週間、飽きずに続けたいな〜。
そして、書き込むのを忘れない。これが一番の目標かも(^^;;
1日目
ピラティス1時間
足マッサージ
脚パカ運動 30回
嬉しかったこと
化粧品を購入したときに、美容部員さんに肌を褒められたこと
( ‘ω’o[ 17日目 ]o
1. カラダケアの内容
・補修ミストとトリートメント浸透剤で艶髪ケア
・ボディジェルでツルスベに
・バストアップ基本3種
・バストアップ上向きリンパケア3種
・眼ヨガ4種
・お尻歩き
2. 今日の食事
・朝 なし
・昼 ナスとレタスのオイルパスタ
・夕 トマトナス舞茸のパスタ
・おやつ えびせん
3. 今日がんばったこと
・お風呂の排水口の掃除ができたこと
・コンプレックスの自分の横顔をほんの少し好きになれたこと。
意外に可愛いじゃないの( ´・ω)✧
ストレッチ
腹筋×20
さっき、コメント書き込んだ後に、やっぱり意味わかんないなーって笑っちゃいました。
不安になりそうだったけど、笑っちゃいました∑(゚Д゚)
365+202日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
スマホの保護フィルムを貼るのにまた失敗して、きぃーとなったけど、
お風呂に入って、機嫌を直したこと
正直高い目標を掲げてしまったようで、間に合わないかもしれないと怯えながら、
変にこだわらずに、今のスキルで作れるものを、と考えたこと
当初の目標は、私の元々の考えと異なるけれど、それを言い訳にしていないかと少し思ったこと
19日目
○腹筋 20回
○ストレッチ(脚、股関節、おしり)
○ソイプロテイン
今日、写真を見て気付いた。
二の腕の筋肉だと思っていたあいつは、脂肪だ。
なくすー!!
○今日のできごと
お仕事の関係で、普段めったにお世話にならないくらいの高級ホテルでお食事した。
やっぱり雰囲気からして、身が締まる。
こういう場所に来ると、そこに見合う自分を作ろうという意識が生まれるなぁ、と思った。
今度から、お仕事のご褒美はこういう場所でお食事にしよう(’-’*)♪
今日のイベントの写真を見た男性の知り合いが、「あーみちゃん、すごい綺麗になってるやん」と言ってたらしい♪
眠いけどトレーニング頑張った(_ _*)
セドナさんのゴーヤ七不思議(*_*;‼
赤い種はおいしいのですか????笑
エアコンを消して寝てしまったせいで
暑さでこんな時間に目が覚めてしまった
やはりつけっぱなしでないと体調を崩す
腕立て伏せ20回
足上げ20回
イルカポーズ10回
腰上げ10回
炒飯、カツカレー、ヤクルト、野菜ジュース
ブログの新記事に彼の欠点が見えたので
上手く主張する方法を考えようと思う
彼の声が聞けたのでテンションが上がっていたけれど冷静になれた
【変化】
海辺のポーリーヌを観た。
フランス映画は
終わりが曖昧なところが好きだ。
人は言語を学ぶと
その国の人らしい顔つきになるというのは
本当だろうか。
ルノワールの絵画はやはり
観に行こうと思い展示について調べた。
24日のデートは六本木に連れて行ってと
彼に言うことにする。
【読書をお金に変える技術】を読んだ。
7/20 31日目?
1トレーニング
ヨガ60分
脚&腕リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 麦ご飯 納豆 わかめ味噌汁
昼 タンメン 唐揚げ フルーツヨーグルト
夜 ポークソテー モロヘイヤおかか 麦ご飯
3
セドナの月さんのゴーヤの食べ方に朝からびっくり!!
なめたらどんな味が???
熟れたきいろゴーヤに興味が♪
彼からお盆の休み決まったから
電話しようメールがきた。
しばらくして、もう電話しても大丈夫だよ
メールしたらなんも返答なし、
朝ごめん寝落ちしたって。
ムカムカして、お返事を返す気にもならず、
しばらく放流しようと冷静におもえたこと。
わぁ~、ありがとうございますo(*´ω`*)o
> (ティー´。❤︎ェ❤︎)っ
ラベンダーアールグレイティーさんの
この表情豊かな顔文字を見るのが好きです。
以前、お手紙を書かれる時は、お名前を
「ラベンダーの人」とされていて、
『紫の薔薇の人みたい』と勝手にいつも思っていました(*•ω•*)
ゴーヤ部、盛り上がっていますね。
昔、沖縄の人に「天ぷらが一番おいしい」と
熱く教えられたのを思い出しました(*^ ^*)
160720(8日目)
○食べたもの
朝:ホットドッグ、ミルクティー
昼:サンドイッチ(ヒレカツ)、カフェラテ
夜:冷たいおうどん
間食:ポテチ
○運動、ボディケア
骨盤調整ピラティス
○良かったこと
やらなきゃと思っていたことをだいぶできた!スッキリ♡
160719(7日目)
○食べたもの
朝:オロナミンC、飲むヨーグルト
昼:おにぎり、納豆巻き
間食:一本満足バー
夜:シーザーサラダ、ポテトフライ、ホットドッグ
間食:ポテチ
○運動、ボディケア
とくになし
○良かったこと
朝頑張ってDVD返しに行った!
94日目 7/19(火)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ダンベル
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
・捻り運動
・ハイヒールスクワット
・腹筋
・背筋
【記録】
・新聞チェック&楽器練習できました。
・しかし、晩に発熱した。
・今日(7/21(木))中に体調整えたい。それが目標。色々焦りすぎない。
新聞読んでるんですか?
私は仕事柄、平日は必ずチェックしているのですが・・・
新聞読んでる方がいるのが嬉しくて^^
慣れると面白いですよね!!
お決まりの寝落ちDAY、昨日の分です。。。
40日目 7時半起床 10.3
8時朝食 ヨーグルト、フランスパン3切れ
15時昼食 フランスパンサンド(鶏肉、ズッキーニ、豆苗、フランスパン半分)
18時間食 玄米クッキー、チョコドーナツ
22時夕食 ヨーグルト
美容系
・肩甲骨ストレッチ
えらかったこと。
1、帰ってきて限界を迎えた、、のに眠気まなこでゴーヤ部の活動をみて、冷蔵庫でシナびてしまう前にゴーヤを使わなくてわ!と起き上がれたこと。
ゴーヤ料理を作った後に力尽きました。。。
2、最近のブログの内容を外の世界でも試せるようになってきたこと。
ゴーヤ部の活動
というわけで、ゴーヤ料理を深夜に仕込みました♡
ゴーヤ、なす、玉ねぎ、しめじ、冷蔵庫のおそうじメニューでより満足♡
明日(というか今日)食べるのでまだ内緒(ティー´。*ェ*)っふふ♡
今日はトレーニング頑張るぞ!
トレーニング報告の記事なので、、と思い
お返事を一緒のお手紙で書いてしまうこと、お許しください。
********************************
あんずあめさんへ♡
わぁーヾ(*´▽`*)ノ♡こんなご丁寧なお手紙ありがとうございます!
ゴーヤ部は自由参加なので、いつでもウェルカムですよ♪
そしていつも夜にトレーニングされてるんですね。トレーニング前にお手紙書いてくださり、ありがとうございます♡
素肌は大事ですよね(`・ω・´)キリッ
自分で自分のお肌にうっとりできたら幸せですもん♡
あんずあめさんのゴーヤ部報告お待ちしています〜
**********************************
セドナの月さんへ♡
おぉぉぉw(*゚o゚*)w
知人のイタリアンのシェフが同じように赤いゴーヤの種を食べる派でしたが
まさかこちらの姫様にも、あえて新鮮な苦味を楽しまない方がいらっしゃるとは、、、!!
セドナの月さんの食べ方、とってもレアです〜
たしか甘くて美味しいですよね?
セドナの月さんがオススメの食べ方なら、挑戦してみたいです(*^^*)v
*******************************
ユイさんへ♡
わわわぁ(ティー´。♡ェ♡))))ご丁寧な返信ありがとうございます♪
顔文字まで褒めていただけて嬉しいです!顔文字越しにわたしのテンションの高さまで伝わっていたらと思いますです笑
おぉユイさん「ラベンダーの人」時代をご存知とは、、(///∇//)テレ
まだモバイル版でしか書き込みしていなかった時に、文字数制限で悩んでた頃です。
そんな新参者なのに『紫の薔薇の人みたい』と思ってくださってたとは、、。
嬉し恥ずかしです(//∇//(//∇//(//∇//) テレテレ
ユイさんはわたしの中ではずっと大先輩なイメージです(๑′ᴗ‵๑)
きっとたくさんの人が訪れて来ては離れていくこのブログで、ずっと勉強のコメントを残されてるのは、やっぱりすごいことだと思っています。
なのでこうやってユイさんとお話しできて、わたしはとっても嬉しいです♡
はい、ゴーヤ部勝手に盛り上げてます♪
(一応ダイエットのトレーニング記事なのにすみません。。)
ゴーヤの天ぷらですか(*´艸`*)美味しそう♡
素敵な情報ありがとうございます♪
これからもユイさんトレーニング報告楽しみに拝見させていただきます♡
お手紙ありがとうございました♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ジムの体験利用をしてみた。
内もも、ハムストリング(裏もも)、
背中(懸垂補助マシン)
スタジオレッスンで
zumbaダンス 45分
水中ウォーキング+軽く泳ぐ
ジャグジーの水圧で腰周りをほぐす
2. 感想
ドSのトレーナーさんが最高だった。
「足首下がってる。」
「ひじ、まっすぐ。」
「最後まで曲げる。」
「はい、あと3回。」
「声に合わせて。」
などの、「短い言葉での的確な指示」
にしびれた。(伝え方)
さらには、ものすごくさりげなく
「あ、その動き方すごくキレイですよ。」
と褒めてきた。(意外性)
なんというか、すごいギャップで、
うまいなあと思った。(ムチとアメ)
頻繁に褒めないことも、その1回が
強烈なインパクトを与えるのね
と思った。(稀少性)
こうやってファンが付くのだな
と思った。
そういえば、限定記事で
「ファンの作り方」の参考になる
例として、トレーナーと塾講師を
あげている話があったなあ…
と思い出した。
2016年7月21日(木)
諸事情にて病院。退院してから再開します。
勉強はできる環境なのでじっくり読み込もうと思います。
かおりさん、こんばんは!
最近、見出しチェックするようになりました。
慣れるともっと読めるようになってきました。
慣れると、楽しいです( ´∀`)
私も、嬉しいです!
ありがとうございます✨
95日目 7/21(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
【記録】
・新聞チェック
・一位さんのお話、前よりも踏み込んだ話ができるようになってきたような気がして嬉しい。馴れ合いにならないよう、深めていきたいです。
・一位さんと共通のお友だち(出会いのきっかけを作った子)から電話が来て、夢を追い続けることの大変さと、同じものを目指していても、人によって感じかたが違うのだとわかった。一位さんの話と合わせて考えてみて。
・昨日の晩に、思いきってカップヌードル(カレー)を食べたら、元気になった。頭が猛烈に痛かったけど、よく休んで今日回復。熱も下がっていた。このまま復帰する。
コウさんみなさまこんばんは^ ^
今日の私の自信につながった行動、考えなど。
大好きなシュークリームをたべたこと^ ^
私は放っておくと痩せてしまうほうです。色気なくなるし…なので、お菓子をたべてます笑
彼から保留中になってますが、
彼は、私のこと好きだって言ってたし、可愛いって言います。今は少し恋愛はお休みなのかも。たぶんめんどくさいのがやなんだと思います。
まあ、そのうち戻ってくるでしょー。男なんてそんなもんよ。どういう状況でもどーにかなるさ。
…という考えに至った自分を褒めたい!
あと、好きになった人と付き合えなかったこと、一回しかなかったことを思い出しました。
つまり、だいたいどーにかなっていたということです。なんだ、モテるんだなぁ笑
今は自分の好きなことに集中しようかな。
今日はバストマッサージして、明日は今日届いたブラデリスで胸の谷間を強調作戦でいこうー(≧∇≦)ワーイ。
みなさま素敵な夜を。
木曜日 47日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
大学時代からの親友とお茶。パートナーに求めるものは?という話題に。彼女は「品があって、スマートで知性的な人」、私は「オシャレでオヤジテクニシャン」と命名されて、なかなかピッタリと笑ってしまいました。
1.自分に自信を持って女性としても人しても輝きたいので、参加しますー!
2.⚪︎その他
→とにかく毎日なにか1つでも自分を褒められる認められることをする
その日に頑張れた、できたと思うことを書く
(読書、勉強、部屋の掃除、リンパマッサージ、フルメイク、仕事の振り返り、★)
3.仕事と自分自身に責任を持って、自立した大人の女性になる。なりたい自分になるために努力をするぞー!努力が嫌いな怠け者の自分を変える!苦手なことも改善できるよう努力して自分に自信を持つ!
そして自分の良いところももっと認めてあげられるようになる!