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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
7月20日(水) 37日目
やったこと。
腹筋10回+ひねり6回
ストレッチ 美尻体操
顔の体操
◎おばあちゃんが昔、働いてた時の話、
おじいちゃんの話を聞いた。
初めて聞くことばかりで、
聞けてよかった。
7月21日(木) 38日目
やったこと。
腹筋10回 ストレッチ
美尻体操 ボディケア
◎女性を実感したこと
窓口に来たお客様が帰りがけに
お客様の勤め先の粗品を
「よかったら使ってください」
と渡してくれました。
上司に、かわいいキャラクターの
クリアファイルを、まりぃさんに
あげるってくれました。
「やった♡」と喜んだ。
喜び方のレパートリーを
増やしたいものです。(ू •ω•ू )♡.◦
◎『イニシエーションラブ』読了。
別の記事で、この小説は
男性心理が分かりやすく書かれている
とのコメントを見て読み始めました。
Kouさんの言ってる男性心理が
ところどころにちりばめられていて
なるほど~と、とてもさくさくと
読み進められました。
7月21日
ダイエット65日目。
腹筋
腹式呼吸
ひねり運動
太もも上げ
リンパマッサージ
トリートメント
表情筋トレーニング
体調不良のため
早く寝よー(( ˘ω ˘ *))
コウさんみなさまこんばんは。
今日、気づいたこと。
バストケアを通じて…
私は胸が小さいのがコンプレックスで、胸が大きい人が羨ましかった笑
彼にもなんだか申し訳ないって思ってた。
でもでも、マッサージはじめて、コンプレックスだからって、あんまり大事にしてあげてなかったって、気づいた。
マッサージはじめてから、自分の大事なパーツだということに気づきました。むしろ可愛いと思ったし!笑
わたしの大切な一部分を、大事にしていきたいです。
大事な、気づきですねー^ ^
じゃ、お休みなさい♡
✩やったこと✩
・バストマッサージ
・顔筋マッサージ
・舌まわし
・舌突き出し
・口元エクササイズ
ファンデーションを替えました。
少々衝動買いの感もありましたが、替えて正解。めちゃくちゃ肌に合ってました。仕上がりが全っ然違う♡
ちょっとしたことだけど、すごく嬉しいのです(*^^*)
2日目
脚パカ運動30回
足マッサージ
楽しかったこと
ハンドネイルをしてきました♡
色やらストーンやら、私は決めるのが遅くて、いつも申し訳ない感じになります。でも今日のお店の人は、「一緒に決めましょう。イメージするために、乗せてみましょう」といろんな提案をしてくれて、楽しく悩めました(*^^*)
( ‘ω’o[ 18日目 ]o
1. カラダケアの内容
・フェイスパックで浸透力アップ
・ボディジェルでツルスベに
・爪用オイルでツヤ出し
・バストアップ基本3種
・バストアップの重力ケア3種
・眼ヨガ3種
・お尻歩き
2. 今日の食事
・朝 なし
・昼 ナスとトマトのオリーブオイル炒め、白米
・夕 ナスと人参の炒め物、豆腐のお味噌汁、白米
・おやつ おせんべい
3. 今日がんばったこと
・仕事で紅一点になった事で男性陣に緊張を和らげてあげられたこと。
でも、笑顔が足りなかったわぁ(´-`).。oO(
41日目 11時起床 14.3
12時朝食 フランスパン1本
13時昼食 ゴーヤのキーマカレー(豚肉、ゴーヤ、なす、玉ねぎ、しめじ、ゆで卵、胚芽米)
間食 なし
19時夕食 ゴーヤのキーマカレーのこり。
美容系
・フェイスオイルマッサージ
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
えらかったこと。
1、今日は気になる彼のもとへ行く日だったけども、頭痛が酷く自分を優先しキャンセルしたこと。
ドタキャンいくない!精神でしたが、電話対応で優しさや考慮を感じられて嬉しかったです。
次に会ったらお礼をちゃんと伝えたいなと思います。
2、衛生面と気持ちを考慮して、バスタオルとフェイスタオルを一式買い替えたこと。
すべて揃っていないと嫌なので、探して探してローズピンクで揃えました。
今月買おうとしてた香水の予算が消えましたが、それでも買ってよかったです。
ゴーヤ部の活動
昨日深夜に仕込んだゴーヤのキーマカレー♡
角切りにした野菜たちを炒めてコンソメとケチャップで煮込みルゥを入れて完成(*´艸`*)ほろ苦辛で夏にぴったりでした。
冷蔵庫のゴーヤはなくなっちゃいましたが、また買ってこよう♡
感じたこと。
ちよこれいとさんが入院とのコメント、心配に思いました。でも、ちよこれいとさんが心体トレーニングに帰ってきた時に、おかえりなさい!と言えるように、わたしはここで待っていたいな、と思いました。
勉強はできると、前を向かれていて、尊敬の気持ちをいだきました。
(ティー´。・ェ・;)っ『ラベンダーの人』から『ゴーヤの人』へあだ名が変わる気がしております。
みなさま、おやすみなさいませ♪
※今日の掃除
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
トイレ、洗面所、お風呂、
玄関、シンク磨き、
書類、DM整理
※自分を褒める
今日中にするべき事をやった。
※きりんさん
仲間といってくれてありがとう!
私には緑色のゴーヤを食べるほうが
よほど斬新です
まぁそれは少し言い過ぎか(笑)
赤い種にハマっているんですよ。
※あーみさん
赤い種はおいしいのです。
ハマってますよ!
グロテスクに思われるかもしれませんが?!
あーみさんも怖いもの見たさでぜひ。
※ちゃぁこ☆さん
正直、もっと多くの人から、
私もー!と、賛同頂けるかと
期待してました(笑)
完熟きいろゴーヤはミックスジュースみたいに
することが多いです。
※ラベンダーアールグレイティーさん
あぁ良かった。
仲間が…知人のシェフさんが…いてくれて(笑)
甘さは個体により程度の差はありますが
概ね甘くて美味しいよ。
※ゴーヤを山のように頂くことがあって。
その時は、切って干して
フライパンで空煎りして
お茶にして保存したり
ゴーヤチップスにしてお酒のつまみに
したりと。
私のレパートリーはそれぐらいです。
皆さんのを参考にさせてもらって
います♪
〉私は胸が小さいのがコンプレックスで、
胸が大きい人が羨ましかった笑
〉彼にもなんだか申し訳ないって思ってた。
でもでも、マッサージはじめて、コンプレックスだからって、あんまり大事にしてあげてなかったって、気づいた。
〉マッサージはじめてから、自分の大事なパーツだということに気づきました。むしろ可愛いと思ったし!笑
〉わたしの大切な一部分を、大事にしていきたいです。
しろいるかさん、こんばんは。
ものすごく大切な気付きだと、私も
思いましたよ。
そうそう、そうなの、そのとおり!!
って、めちゃくちゃ共感。
最も大切な部分です。
私もボディケアは大好きでいろいろと
やるのが、好きですが
1番抜かしてはならない部分はそこだと
思っていますし大切にしているところは
そこです。
時々、自分のあら探し、だめな部分にばかり
目がいってしまう事があります。
でも、気付いたら慌てて軌道修正します
(笑)
ごめんごめん、って自分に謝ります。
しろいるかさん、大切な気付きのシェア
してくれてありがとうね。
365+203日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
保護フィルムをたまったポイントで買おうと、
レジでカードを出しながら、勢いよく「ポイント使ってください」と宣言したのに、
ポイントで賄えず動揺し、一瞬間が空いたたけど、平然を装ったこと
今日こそ保護フィルムを綺麗に貼ったこと
半分寝ていたからか、全然通らないストラップを頑張ってつけたこと
なんとかなるなると思っていること
衝撃の睡眠時間になったけど、頑張った証拠だから気にしないこと
すぐ寝ること
20日目
○腹筋 20回
○ストレッチ(脚、股関節、おしり)
○今日のできごと
お客様からスイス旅行のおみやげを戴いた(;o;)♡
やっぱりモノというより、私のために時間、お金、労力を使ってくれたというその気持ちがとても嬉しい。
恋愛でいうと、やっぱり投資っていうのは、男性の気持ちそのものなんだなぁ、って思った。
アレルギーでくしゃみがとまらない(T_T)
グレーの彼への気持ちがどんどん薄く薄くなっていく。
今の私には、それにほとんど抵抗はなく、このまま自然と受け止めていけるのかな、って気がする。
寂しいような、切ないような、でもそれが自然のような。
変なの。
きっと、私の世界はもっともっと広いって、気付いたからかな。
赤い種おいしいのですね!笑
1度お目にかかってみようと思います\(^^)/
365+203日目♡追記
2.昨日えらかったこと
大事なものに対するすごく良いアイデアを思い付いたことヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
保護フィルムが入ったお店の袋を開けようとして、
店員さんが、剥がしやすいようにテープの端を
折って貼ってくださっていたことに気付いたこと
私が可愛かったから、そうしてくれたのねヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
と思ったこと
7/21 31日目
1トレーニング
歩く 20分
脚リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 ヨーグルト バナナ
昼 お弁当
夜 トマト小松菜パスタ 豆腐サラダ
3
セドナの月さんからのお返事が
いただけてうれしかった♪
きいろゴーヤも家のゴーヤで
ミックスジュースにしますね♪
セドナのさんからしろいるかさんのお手紙に
感動。私も胸がコンプレックスでしたけど、
勇気もらえました♪
ちょこれいとさんお大事にしてください。
ここの皆さんが暖かくてすきです♪
彼と結局、仲直りして、
お盆の予定を決めることができて
うれしかった♪素直にならなきゃ
とおもいました。
1日目
(このプログラムというよりも、このコメント欄を使ってこれから毎朝今日頑張ることと、昨日頑張ったことを書く。自分でルール決めさせてもらいます笑
!今日頑張ること
・仕事で確認事項が抜けないようにする
・元気に明るく笑顔で、1つ1つ丁寧に、周りへの思いやりと感謝の気持ちを持つ
・帰ったら部屋の漫画の整理の続き
・リンパマッサージ
1日目(昨日分)
!頑張ったこと
・部屋の漫画の片付けを面倒くさい眠いに負けず少しだけでもした笑
・お風呂で太ももリンパマッサージ、二の腕も少し→1分だけでもいいから必ず毎日する!
・部屋に物を広げてしまってもちゃんと元どおりにその日のうちに片付けたこと笑
・お父さんにコーヒーを入れてあげた
極度のめんどくさがりなので、他の人が当たり前のことができていない(しない)が多いので、ちゃんとする笑
大人としても女性としても成長するにはまずそこから笑
!goodなこと
・親戚がケーキを届けてくれた(^o^)/→二個も食べた笑 しあわせ
・欲しいお洋服がセールになっていてまとめ買い→ボーナス最高!お洒落最高!このお洋服を来てる自分を想像して幸せ*\(^o^)/*女性に生まれてよかった!
コウさんみなさまおはようございます。
まりはさん
→アテンションプリーズ笑‼︎
なんか、いい〜(≧∇≦)ツボりました。
お店は吉祥寺にもあるみたい。
セドナの月さん
→なんだか、涙でちゃいました。
何回も読んじゃいました。
セドナの月さんはとっても努力されてる素敵な女性だと思うのですが、それでもだめな部分に目がいくこともあるのですね。
街で見かける人たちは、なんの悩みもないように、幸せにみえるけれど、皆様ひとしくなやんでいるんだなぁ…
朝からセドナの月さんからいただいたお手紙読んで、強くなった気がしました。
心からお礼もうしあげます。
ちゃあこ☆さん
→仲直りできてよかったですね^ ^
セドナの月さんからのお手紙は、私もとっても感動しました!
コウさんが、
ネット人格はリアルの人格でもある、というような記事をいぜんに書かれてました。
ちゃあこ☆さんが、ここの人たちは皆さんあたたかいと感じたのだとしたら、ここにいる方たちは、きっと素敵な人ばっかりなんですね^ ^もちろん私含め笑
今日はみなさまに本当に感謝です。
おかげさまで朝からとっても幸せです♡
いいスタートきれそうですヾ(@⌒ー⌒@)ノ
ありがとうございます。
昨日
ジムお休みしました。
ダンスを2時間。
◇変わった事
朝起きたら小顔になっていたw
徐々になってたっぽいですが。
毎朝パンパンだったのが大分よくなりました。
小顔リンパマッサージ・ジムでのトレーニング・タンパク質メインの食事のコンボが良かったみたいです(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
160721(9日目)
○食べたもの
朝:おにぎり、ファイブミニ、カフェラテ
昼:お弁当(蒲焼、肉じゃが、ちくわの磯辺揚げなど)
間食:アイス
夜:生姜焼き丼、ブロッコリーの炒め物
○運動、ボディケア
とくになし…ねちゃった(笑)
○良かったこと
たくさん寝た!途中起きたけど約9時間✨
今日はカオマンガイを作る!
あとカレーも作って食べたい♡
体重は変化ないけど、お肌のお手入れちょっとやったら透明感増した気がする✨
昨日の食事
ささみチーズカツ
ごはん
素焼きナッツ
トムヤムクンヌードル
カロリー高めだったので 夜はつまみ食い程度
筋トレ
ワンダーコアスマート 20分
ストレッチ
お風呂でセルライトつねり
ウエストひねり
冷水シャワー
ゴーヤ部の活動
やっぱり 最初はゴーヤチャンプルーでしょう!
三食食べても良いくらい 大好きです
お弁当用に つくりました
韓国料理がすきなので
次は ゴーヤのナムルに挑戦です
39日目
やったこと。
女性の格好をしてお仕事。早起き
早起きして時間があったのでヘアアレンジ
お仕事がんばった。
やること。
腹筋、ボディケア、ストレッチ
美尻体操 お勉強
◎外国人の女性のお洒落な方に「スカートかわいい♡」
って褒めてもらいました。
昨日と同じ上司が仕事中に出かけた帰りに同室のメンバーに
シュークリームを買ってきてくれて、
「俺食べないからまりぃさんにあげる」と言われ、
1つ多くもらいました。
「やった♡」と喜んだ。
まだ照れがあるのよねぇ。
照れよ、なくなれー!
【今日のDCPA】
1. トレーニング
浅くなりがちな呼吸を深く意識して
頭痛を予防するためのロングブレス
胸のエクササイズ3種類
背中エクササイズ3種類
腰周りエクササイズ3種類
わき腹引き上げその場ウォーク
エアフラフープ
8の字腰回し
*
zzz(´-ω-`)ねむねむ。
グッタリーヌなので寝る。
2016年7月22日(金)
21日目
○腹筋 30回
○ソイプロテイン
○ストレッチ(脚、股関節、おしり)
○二の腕マッサージ
○今日のできごと
知らないうちに撮られていた私の写真を見たら、無意識の表情が、微笑んでいた。
いつもにっこり微笑みながら歩いている女性をみて、「素敵、私もあんな風になりたい」と思っていたので嬉しかった。
アレルギーと思たら風邪っぽいー(;o;)
女性の事情も重なって、体調不良。
明日も無理せずがんばろー
ユイさんが保護フィルムに苦戦しまくっていて、かわゆ面白い。笑
コウさんみなさまこんばんは。
今日の褒めポイント。
胸を盛っていった^ ^
彼に抱きしめてもらいたいという、短期的欲求に負けなかった。
笑顔で振舞えた。
彼が努力しようとしていることに気づけた。
彼がいなくても大丈夫と思えた。すなわち、彼が、私の全てではないということ。
大好きな映画、バケモノの子をみてまた泣いた笑
心の中の剣が、私の中にもきっとある^ ^
また、コメントしちゃうかもですが、ひとまずお休みなさい。
下着を手洗いし、今日もマッサージしよう♡
42日目 8時半起床 14.3
9時朝食 トースト1枚、バナナ1本
15時昼食 2色丼(豚肉、しめじ、ほうれん草、胚芽米)お味噌汁(なす、油揚げ、豆苗)
16時間食 お土産のスナック菓子、バターサンド1個
夕食 なし
20時間食 お土産のスナック菓子
美容系
・頭皮炭酸パック&マッサージ
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・脚リンパマッサージ
・腎臓ツボ押し
えらかったこと。
1、職場のスタッフ全員に感謝のお品を手作りして渡したこと。
約40人弱、ひとりひとつスコーンを焼いて個別包装もしてがんばりました。
手料理を披露して、女性らしさを印象づけ╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
2、いつもはヘアトリートメントは塗布して放置なのですが、今日は5分ほどひたすらモミモミしたこと。
モミモミモミモミモミモミモミモミ。
いつもよりさらさらに仕上がりテンションアップ╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
ちょっとした悩み。
知人に誘ってもらえた食事会の予算が、ややオーバー。
正直に難しいって言うか。
毎日の食費を切り詰めるか。
隠し金庫から捻出するか。
ちょっと決めかねてます。
(ティー´。=ェ=)っ今日は寝落ちしなかったで…zzZ
みなさま、おやすみなさいませ♪
思い出した。
危ない危ない。
3日目
足マッサージ
脚パカ運動30回
えらかったこと
イライラが止まらなくて、いろいろやってみたこと。
呼吸が浅くなっているのに気づいたこと。
思い出して書き込んだこと。
金曜日 48日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
今日はへろへろ。
7月22日
ダイエット66日目。
腹筋30回
女の子の日で
眠気に勝てない(笑)
明日は朝から
今日の分まで運動する٩( *˙0˙*)۶
おやすみなさい✨
96日目 7/22(金)
【トレーニング】
・体を左右対称にする体操
・ドローイン→どこでもできる。体幹トレーニングの入門で始めた。これからも続ける。
【記録】
・授業にもでて社会復帰した。
・新聞チェック
・1年半ぶりの男友達二人に再会した。
・もっと、日々を充実させたい。こうやって記録を続けていると、波があることがわかる。詰め詰めでやってるときもあるし、今みたいにすかすかな時もある。もっと、時間を有効に使えるはずだ。もっと、1日を楽しく、有意義に使えるはずだ。ひとまず、新聞チェックが続いていることと、楽しいと思えていること。そして、以前よりも社会の流れがスムーズに頭に入ってくるようになったことなどを、褒めてあげたい。褒めるまでもなく、まず理解できることが楽しいので、この楽しさを糧にどんどん続けたい。記録も大事だが、一番大事なのは自分がやってることの内容だ。
・妹から不意打ちでイヤリングをもらった。寝ぼけ眼で、無愛想だったのでまともなお礼いえなかった。誕生日プレゼントなのだと思う。私も何か気の利いたもの用意しなきゃ!?(数日違いなのです)
【翌日の目標】
・楽器練習します。
・新聞チェックは当たり前にします。
・方々への連絡が必要なので、それも後回しにしたりサボらずやる。人付き合いをめんどくさがらない。
365+204日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
時間がないので、メニューを減らして行ったこと
できる限りで頑張ったこと
もう寝る時間なんてないけど寝ること
※
掃除機、拭き掃除、トイレ、
玄関、窓拭き、お風呂、
洗面所
クーラーの上と壁のホコリ
※自分を褒める
嫌なことが起きたけどうまく気分を
切り替えられた。
※
ちゃぁこ☆さん&しろいるかさん
こちらこそ
私の心温かくしてくれてありがとう♪
私もともと、ひどく自己肯定の低い人間
なので、
ボディケアに限らず
気が付くと
自分の悪い所探しと自分イジメ
しちゃうんですよ。
自分のその心の癖に気付けたのは
Kouさんのblogに出会えてからの
大きなの収穫の1つで。(^^;
もちろん反省したり改善点を見つめるのは
必要な事なんだけどそれ以前に。
自分を大切に思えない人が
他人から大切に扱われないでしょ!
っていう、
ごくごくシンプルなこと。
忘れずにいたいですよね(*^^*)
7/22 32日目
1トレーニング
ヨガ60分
脚リンパマッサージ
腕リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 ヨーグルト バナナ
昼 お弁当
夜 焼きそば なすキムチ炒め
小松菜おあげ煮浸し
3 今日はヨガをした。
大好きな先生から呼吸法学んだ。
先生のお話で空気感が大好き。
そして綺麗なボディ。
先生のお話でニコニコしていれば、
いい波動がでるんです。だからそこには
嬉しいことたのしいことが集まってきます。
いらいらすると暗い波動がでるので、
嬉しいことは寄せ付けませんよ♪
笑っていましょう♪って。
1日の終わりにハッピーになれて、
おさけも飲まなかったし。
ぐっすりねて、早起きして朝長風呂して
最高にきもちいい~~朝を迎えた♪
しろいるかさんありがとうございます♪
ほんと皆さんもキラキラ素敵であったかい
ですね♪もちろんしろいるかさんも♪
優しい心遣いにうれしかったです!
セドナさんありがとうございます♪
新たな気づきがありました。
コンプレックスの塊だったので、
自分を大切にしなきゃですね♪
皆さん素敵な1日をお過ごしください。
ゴーヤはチーズと相性がいいので、チーズ、かつおぶしと和えるのもおすすめです♡
ズッキーニも好き♡
〜自分に自信を持つ・精神的に自立する〜
2日目
!昨日頑張ったこと
あかん、3日坊主ならぬ1日坊主や=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)
これが私クオリティ・・
とりあえずケータイいじってから大量の漫画の整理やらしようと思ってたら、気づけば朝・・まずベットに転がったのがそもそも=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)
わたしは素敵女子代表(仮)!笑
でもおばあちゃんに心こめてメール打って、喜んでくれたし
やりたいと思ってたバレーボールのサークルにも申し込んだし!←やりたいやりたいと思って今みで勇気が出なかったけど、頑張った!新しい場に飛び込んで行くのは苦手だけどそんな自分を変えるのだ!申し込んだら達成感半端ない!笑 そんな自分にるんるん♪笑
!goodだったこと
久々に下着を買った、かわゆい
可愛いサマーベストもセールで安く買えた
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
ふくらはぎは太くなったのでしばらくやらない。
◇ジョグ
5分
今日は普通にトレ。
1㎏減のまま。
近々水着を着るので、あと1㎏は減らしたいなぁ・・・
土曜日 49日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋35回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
この1週間は波もなく、疲れがなんとなくすっきりせず、今日は夕方までダラダラ。たまにはこんな日もいいかと思い、録画してたビデオを一気に見ました。恋愛ドラマを見て、大好きな彼にますます会いたくなりました。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 2周 60分
コアリズム 30分
コアリズム キックスタート
トレーシーメソッド(腕)
2016年7月23日(土)
Kouさん、みなさん、こんばんは♪
40日目
やったこと。
腹筋10回、ストレッチ
美尻体操、ボディケア
1人でお買い物。
1人行動、結構好きです。
◎ディズニーのお魚の映画を見てきました。
途中、こみあげてくるものがあって
思わず泣きました。
実写のような映像がとても綺麗で
癒されました。
◎下着を新しくお迎えしました。
今までにつけたことのない色に挑戦。
気分あがる♪自己投資。
春にサイズが上がってて
今日もサイズが上がってました。
トレーニング効果かな。
密かに、前々から、ストレッチしながらバストトレーニングもしてた。
あと、旅行用のワンピースもお迎え。
7月23日
ダイエット67日目。
腹筋40回
太ももあげ120回
ひねり運動80回
腹式呼吸60回
ポケモンを捕まえがてら50分ウォーキング
ゲームというより運動できるアプリ
枝豆パン、チーズシュタンゲン、炒飯、ほうれん草ポタージュ、
寿司、ヨーグルト、ポテトチップス、水蜜桃、
ハンバーグ、山形のだし、ひじき、ちりめん、ごぼうサラダ、
部屋の中でたまにポケモンが現れる
コウさんみなさまこんばんは☆
今日は…
病院→美容院→脱毛‼︎
美容院で髪ツヤツヤにして色気だそう^ ^
美容院のイケメン君にポケモンのやり方レクチャーしていただき、はじめてみました…
もともとポケモン好きなのもありまして。
でも、歩きスマホって美しくないかな?
ちゃんと時と場所を選ぼうと思いました。
ポケモンに夢中になってるぶん、恋愛のお勉強がお留守にならないようにしなくちゃ(^^;;
でも、彼のことほとんどおもいださなくて、そういう意味では使えるツール。
彼は私がポケモン好きなの知って…ちょっとギャップ?
オタクっぽいかなって聞いたらポケモンなら良いんじゃない?って…
いい意味のギャップでありたい…
でもでもいろんなこと知ってるのって、意外性という意味でも、好奇心旺盛で生命力に溢れるという意味でも、悪くないとおもうんだよね。
なにより、ポケモンが好きだから(^^;;
今日もマッサージしてねむります(-_-)zzz
お休みなさい♡
43日目 9時半起床 14.3
10時朝食 ミニ豚トロ丼(豚肉、胚芽米)
16時昼食 豚トロ丼(豚肉、ズッキーニ、キャベツ、胚芽米)お味噌汁(なす、油揚げ、豆苗)
夕食 なし
22時間食 お土産のスナック菓子、菓子パン1個、スナックパン1袋
美容系
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
えらかったこと。
1、朝からお化粧ヘアアレンジもして、お料理も出来たこと。ブロックで買った豚トロをさばいて、小分けにして冷凍しました。これでいつでも大好きな豚トロがたべれる╭( ・ㅂ・)و̑ グッ
はんせい。
後半やられてしまったこと。
職場の女性上司主催の飲み会に行きたくないなと思ってたのですが、どうやら朝までコースらしく、ますます行きたくないなと思って、帰り道にやけ食いしてしまったこと。
一緒にいると染まってしまうのが、とても嫌なのです。
最近同僚に対して当たりが強くなってしまって、そんな風に影響を受けて変わっていく自分が嫌なのです。
優しくて思いやりのある強くてしなやかな女性でいたいのにな。オス化したくないのにな。
でも。
いやいや言ってたらその通りになっちゃいますよね。
嫌なりに楽しむしか道がないなら、もう反面教師にさせてもらいつつ笑うしかないですよね。
ネガってしまいごめんなさい。。
みなさま、おやすみなさいませ。
22日目
○腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○ソイプロテイン
○今日のできごと
失敗しても臨機応変に考えられるようになってきた。
前は失敗したことにイライラ、なんで私はこんなんやらかすんだと私にイライラしてたけど、
今日は失敗してちょっとイラっ。
でも仕方ないからこういうやり方にしよう。
と切り替えられた。
今日だけじゃなくて、最近そういう考え方が、できるようになってるのに気付いた。
97日目 7/23(土)
【トレーニング】
・バレエ体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・ドローイン
【記録】
・バス停で話しかけてくれたおばあさんとお話しして、今の継続が老後までの自分を作っていくと教えられた。確かに、同じ年でも、バス停に集まったおばあさんたちは、様子は全然違う。きれいにすることは大事だよ、高いことしなくてもいいから、何かひとつでも継続してごらん、と言われ、大切なことを学んだ気がした。
・私は24歳に、一位さんは25歳になった。おめでとうと言い合えて、嬉しかった。帰国まであと一週間ほどになった。
一位さんのお陰で、日々頑張れている。一位さんが生まれてきてくれたことと、育ててくれた人々環境に感謝。
・新聞チェックも、起きたあとにしました。調子が出てきたのかな?毎日読むの楽しい。どうしても時間ないようなときがやってきても、見出しチェックだけはしたい。
・楽器練習3時間。本当はもっとやりたかったけど、弱点を中心にやったので、あまりバリバリ弾いた気分にはならないものの、体力を使った気がした。もっと体幹強くしないと。
・復習→翌日も続きをやる。テキストを確認する。そのあとは動画もチェック。
【翌日やること】
・復習→勉強はちゃんと継続。まだまだ本腰が入っていない。
→あと、勉強内容と計画のチェック。いまいちやること把握しきれてないので、この日は勉強中心かな。
・楽器練習→本格的な音出しはできなくとも、短時間でもやりたい。
・前日も書いた連絡、やり残した部分があるから片付ける。
・外出できそうであれば、妹ちゃんにお誕生日プレゼント買いたいな。できるかな。
【今気づいたこと】
金木犀さんにお誕生日メッセをいただいた。
ありがとうございます!✨
さらに追加
まりはさーん!!
ありがとうございます!( ´∀`)
※掃除
トイレ、玄関、お風呂、
窓拭き
※自分を褒める
心身の浄化に、つとめた。
ハードな中で
少しの時間でも自分が幸せと思うことを
した。
※わーい!
kouさんお得意の日曜早朝メール(笑)
「愛する人に愛される方法」より一部抜粋
末期ガンを宣告されたある人は、こう言いました。
「私は、ガンに冒されて幸いだった。もしも交通事故で一瞬のうちに命を落としていたら、愛する家族や友人に、最期に感謝を伝えられなかった」
もしもあなたが、「私は不幸だ」と嘆いているならば、それは、ばち当たりというものです。
不幸とは、「与えられたものへの感謝を忘れ、ないものばかりを数えて不満をいうこと」をいいます。
繰り返しますが、人は誰でも、必ず、幸せになることができます。
何か形のあるものを手に入れる必要はありません。幸せに気づきさえすればよいのです。
幸せは、人生のゴールではありません。スタート地点です。
幸せからすべてが始まるのです。
「他人に幸せにしてもらいたい」と願うのではなく、まず自分の幸せを認識することが、愛される一番の近道です。
幸せな人のまわりには、自然と人が集まります。
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不幸になりたがっちゃあいけないね。
モヤモヤすること、
なんか嫌だなって思ったら、
その奥に見える自分の気持ちに、
寄り添う努力をしようと思う。
その時、相手がどう思っているかは
関係ない気がする。
私は今、モヤモヤしています。
自分の心のガラスをゴシゴシ磨いたら、
モヤモヤの原因見えてきた!
怒るんでもなく、
黙るんでもなく、
責めるんでもなく、
我慢するでもなく、
この気持ちを素直に伝えてみようと思う。
「私は」を主語にして…
Kouさん、上手に伝えられるように、
見守っててね(ㅅ´ ˘ `)
( ‘ω’o[ 19日目 ]o
1. カラダケアの内容
・炭酸シャンプーで頭皮の毛穴すっきり
・浸透剤とうるつやトリートメントで髪のつやだし
・アプレシエのイオン導入
・ボディジェルでツルスベに
・爪用オイルでツヤ出し
・バストアップ基本3種
・相撲スクワット50回
2. 今日の食事
・朝 なし
・昼 チアシードヨーグルト、めかぶ
・夕 トマトとチーズパスタ
3. 今日がんばったこと
・黄色いスカートをはいてお買い物を楽しめたこと。
・夏らしい水色のジーンズを買ったけれど、似合うお尻の形をしていなかったので桃尻目指してエクササイズを決めたこと。
今年の夏わたしはタイトスカートとパンツスタイルが似合う女になります。
コメントする前に寝ちゃってた(´•ω•`)
365+205日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
2.昨日えらかったこと
すごい睡眠時間だったけど、1日を楽しく乗り切ったこと
事実をなんとか切り分けたこと
おくらばせながら、、
☆*:.。. かほさん HAPPY BIRTHDAY.。.:*☆
24歳のお誕生日おめでとうございます♡
一位さん(←はじめてお呼びしました)と同じ誕生日なのですね(*´艸`*)
なんだか、ロマンチックで素敵♪
この1年でお二人がより幸せになれたらと願ってます♡
追記♪
さらっと『おめでとうと言い合えて』と書かれていてキュンとしてしまいました(〃艸〃)
わ~!遅ればせながら~!
かほさん、お誕生日おめでとうございます\(^^)/♡
190723(11日目)
○食べたもの
朝:なし
昼:カオマンガイ
夜:ポテトフライ、ウィダーインゼリー
間食:おせんべい
○運動、ボディケア
とくになし
○良かったこと
退屈と寂しさに負けなかったこと。
190722(10日目)
○食べたもの
朝:蒸しパン、ミルクティー
昼:黒酢あんかけ丼
夜:納豆そば
間食:くず餅、最中
○運動、ボディケア
とくになし
○良かったこと
新しい化粧品とスカートGET
間食はしてるけど、食べる量自体は調整できてる。
けど、プラスアルファのケアができてないな〜。
頑張りが足りないと言うか、少し楽しめてない。
運動やボディケアを楽しめるようにするにはどうしたらいいかな〜?