←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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【291日目】21/4/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・帰宅してのんびりしていたわけではないけれど、夜ご飯の出来上がりが21時になってしまいました。
もう少しスピーディーに家事をこなせるようにまだまだ工夫が必要なようです。
段取りよくやっているつもりなんだけどなぁ・・・
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
だんだんと理想に近づいて筋トレもやり甲斐ある毎日です。
365+366+365+365+365+366+95日目♡
1.やったこと
水分摂取0.5ℓくらい？
市販だけどコーンチャウダースープ
保湿剤、塗り薬塗布
睡眠4時間確保
2.えらかったこと
ランチに友達と歩いていたら、
前から歩いてくる既婚の知人男性に気付いたこと
あのやりとり以降、会うのは初めてで、
しかも、いつもの場所とは関係ない道で会うって
こんな偶然アリ？とこっそり天に問うたこと
めぇっちゃ気まずかったので、
気付かれないように、友達の陰に
やや身を隠したこと
なのに、友達が事情を知っているのに、
知っているからこそなのか、
彼に明るく声を掛けてしまい、
あっちゃ～と思ったこと
私に目もくれず、立ち止まりもせず
「あ、ども」みたいな感じの彼を見て、
彼からすればなんてことないこと
だったのかなと少し悲しく感じたこと
でも、友達が横にいるのに、動揺したりとか
変な行動はできないかと後から気付いたこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
昨日、眠たすぎる中、コメントしたので、
ちょっと意味が分からない感じになってるけど
面白いからいっかと思ったこと
午前中、仕事に集中しにくいほど、
身体がかゆくてかゆくて仕方なかったけど
なんとか頑張ったこと
お昼時間に病院に行くか悩んだこと
先に手を打っておいた方がいいなと思い
病院に行ったこと
乾燥していることも伝え、保湿剤を
出してもらえる私であったこと
カフェに行き、久々に接した彼に
話し掛けてもらえる私であったこと
二言三言会話をしてから、
エイプリルフールネタで用意していた、
「いつになったらデートに誘ってくださるんですか？」
というセリフを彼に言ってみたこと
彼には爆笑しながら、「ファンタジー！」と
言われたけど、ひとまずその場は
『なんか言ってんなー(ゆくゆ)』
くらいの感じで流したこと
・・・が、「何、妄想広げてんの？」と
言われたように感じていることに気付いたこと
また、勘違いだったのかと
打ちのめされそうな気分にもややなりつつ、
脳内Kouさんに話をしたこと
脳内Kouさんにお話したら、
「寝言を言っているだけなので聞き流しましょう。
そうやって時々ジャブを打って、知らんぷりすればいいんです」
と言われ、冷静さを取り戻しましたこと
私、えらい子 ヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
と自分を褒めたこと
99日目
4月6日(火)
朝
ストレッチ
読書
ごみ出し
洗濯
掃除機
加湿器そうじ
勉強
練習
夜
ごはん
にゃん病院
日記
明日のスケジュール
火曜日365日+365日+365日+365日+244日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
旦那さまの湿疹が良くなってきたのがまた急に悪化。ものすごく心配。代わりたいぐらい。治療法をまた検索。きっとユイパイセンも同じように辛い思いをされているのかと思い、良い治療法が見つかったらシェアしようと思いました。
【292日目】21/4/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やってもらったことにきちんとお礼をすると、心地よい関係が続くなと昨日改めて思いました。
100日目
4月7日(水)
朝
ストレッチ
読書
ごみ出し
洗濯
掃除機
勉強
夜
ごはん
日記
オーラルケア
明日のスケジュール
テリア君はじめてのプラッキング。
毛が可哀想なくらいワサワサでウリボーにしか見えなくなっていたので(それはそれで可愛かったけど)、やっと連れていってあげられてホッとした！
テリア君自身もめちゃくちゃ軽くなったんじゃないかなぁ(^^)
この歳で初めてだと嫌がる子が多いらしいけど、いい子にしてくれたらしい♪
近くのドッグカフェがことごとくクローズしてて時間潰すのが大変だったけど、チワワんも車でもいい子に待ってくれて助かった。
ありがとう♪
初めて行った土地だったけど、生活しやすそうだし、ほどよく田舎でのどかで、少し行けば市街地、少し行けばトトロみたいな田舎、っていうめちゃくちゃいい場所だった。
のどかだけど活気はあるし、あんな所に住みたいなぁと思った。
波乗りさん
旦那さん湿疹ひどいんですね…
私も出たり引いたりを繰り返してますが、痒いの辛いですよね(T_T)
サプリ飲んだり、保湿しっかりしたりしてみてますが、何がきっかけで出て、何がきっかけで治まるのかよく分からなくて困りものです。
私も何かいいかな？と思うものがあったらシェアさせて頂きます。
旦那さま、お大事になさってください(;_;)
水曜日365日+365日+365日+365日+245日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
旦那さまの湿疹、今日は少し落ち着いていました。でもなんとなく悪化の雰囲気が前よりは軽くなっているようにも思います。
私がオロオロする事なく、安心感を伝えられるようにしようと思いました！
あーみさま♡
ありがとうございます！
あーみさまも湿疹なんですね。
やっぱり根本的な食事療法も大事かなと思っていて、リノール酸系の油(いわゆるサラダ油系)をオリーブオイルとごま油に変えて、野菜多め、魚も入れてを意識しています。
はい、ぜひ、いい療法があれば教えてください！よろしくお願いします！！
うりぼうのテリア君もかわいい、、、♡
【293日目】21/4/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・文章力を鍛えるために教材を購入しました。細かく丁寧に書かれていてわかりやすいです。
第1章ようやく終了。焦らず進めていこうと思います。
101日目
4月8日(木)
朝
ストレッチ
読書
洗濯
掃除機
勉強
夜
日記
明日のスケジュール
オーラルケア
チワワんお風呂
チワワんが痒そうだったので洗ってあげられてホッ(о´∀`о)
波乗りさん
たしかに油も大事かも！
と思いつつ、あんまり実際には気にかけられてなかったです(’-’)
私も見直してみます。
ありがとうございます♪
木曜日365日+365日+365日+365日+246日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
職場の人間関係で引っかかっていた事は自分の心持ちで随分と楽になりました。
掘り下げて自分の心理分析をするのはとても有効だと思いました！
【294日目】21/4/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・いつも通る道の桜の木が緑の葉っぱて覆い尽くされているのを見ると、ピンクの花を咲かせる木と同じに思えないなぁとしみじみとしてしまいました。
季節の変化が早いです。
・第2章終了。
今日やったこと
ウォーキング
筋トレ
スクワット
ストレッチ
春、新年度なので、目標を考えてみました。
O脚を少しでも良くする、後3キロ増量。
女性らしさを常に意識して、落ち着いて柔らかにあること。筋トレ効果で少しずつ理想のスタイルに近づいてきました♡
湿疹に悩まれている方々へ
私の経験が参考になるか分かりませんが、お役に立つ事があるかもしれないと思ったのでコメントさせて頂きます。私も幼少より肌が弱くすぐ湿疹になるので、私が気をつけている事です。
肌着、お洋服はなるべくチクチクしない物、肌あたりの優しいものを選ぶ。
寝具、身の回りは常に清潔に。
石鹸、洗剤、洗濯洗いなども肌に優しいもの使用。
身体をゴシゴシ洗わない
湯船に長くつからない
お風呂上がりはすぐ保湿。クリームも肌に優しいもので。
汗をかいたらすぐ拭いて、ベタベタした状態が続かないようにする。
どうしても直らなければ皮膚科受診でやっています。参考になるか分かりませんが、私の場合はだいぶ良くなりました。
102日目
4月9日(金)
朝
ストレッチ
読書
洗濯
掃除機
加湿器そうじ&お片付け
勉強
運動
ガーデニング
夜
日記
明日のスケジュール
オーラルケア
美白パック
ブルーデイジーと芝桜を植えた♪
ちゃんと育ってくれたらいいなぁ(’-’*)♪
花は好きだけど自分で植えて育てて…をやりたくなることはこの先も絶対にない、と思ってたのに母の影響だなぁ。
こうやって人の影響から興味が広がっていく感じ、面白いなぁと思う。
母も一緒に出来て楽しかったらしい(*^^*)
チワワんはバギーにのせてひなぼっこさせてたら、どこかをぼーっと眺めて無の境地にいってらっしゃった。
静かすぎるやろ。(笑)
この子は外を走り回るとかより、海とか景色をただぼーっと眺めるのが大好きで面白い子だなぁと思う(^_^;)
京佳さん
体験談、嬉しいです！
そういえば暖かくなってきてから、仕事でも汗ばむことが増えてました。
参考にさせて頂きます♪
ありがとうございます(*^^*)
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
あーみさま♡
お試ししてみて下さい。お肌に刺激や摩擦を与えない、乾燥させないことが良いのかなと思っています。うちの愛犬も毎日気候が良くて特にお散歩が楽しい様子です♡
103日目
4月10日(土)
夜
日記
明日のスケジュール
ストレッチ
京佳さん♡
ありがとうございます(^^)
お散歩が気持ちいい季節になりましたよね♪
いろいろお出かけしたくなります。
昨日は「いま春…よね？？」って、混乱するくらい寒かったですが。(笑)
寒暖差が激しいので、京佳さんもお体ご自愛くださいね。
京香さん
やっぱりお名前間違えてた！
ごめんなさい～(>_<;)
知り合いの名残でよく間違えそうになるので気を付けます…
すみません(;_;)
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
あーみさま♡
お気になさらず♡♡
今日もうちの愛犬は1時間近く楽しくお散歩しました。これから暑くなってくるとお散歩が中々難しいですね。
104日目
4月11日(日)
朝
ストレッチ
読書
洗濯
掃除機
排水口そうじ
フィルター交換
床拭き
勉強
練習
夜
日記
明日のスケジュール
ストレッチ
やさしい京香さん♡
ありがとうございます(*´-`)
お散歩時間ながいんですね～！
いい運動になりますね♪
ほんとに、あっという間に暑くなりそうですもんね。
うちの子はお散歩後はすでにヘロヘロしております。(笑)
365+366+365+365+365+366+96日目♡
1.やったこと
にんじんしりしり
豆腐とお揚げのお味噌汁
保湿剤、塗り薬塗布
2.えらかったこと
コンタクトを外そうと何回やっても
全く取れず、弱ったなぁと思いながらも
とりあえず入浴してから、メガネを
かけてみたらピントが合ってしまい、
外したことを忘れていたようで、
疲れてんのかなと自分を心配したこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
朝から手を滑らせて、取り皿を1枚、
綺麗に真っ二つに割ってしまい、
私の心みたいとか思いながら片づけたこと
身代わりになってくれたんだと
切り替えたこと
あ、金継ぎに使える？と思ったけど
金継ぎの道具を揃える費用で、
結構な枚数のお皿が買えるのでやめたこと
にんじんしりしりが食べたすぎて、
にんじんを買いに行ったこと
にんじんを切っていたら、
にんじんが真っ赤になっていて
びっくりしたこと
指が傷ついていたことに気付いたこと
包丁がそのうち妖刀に成長しないか
少しどきどきしたこと
金曜日365日+365日+365日+365日+247日目
土曜日365日+365日+365日+365日+248日目
日曜日365日+365日+365日+365日+249日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
尊敬する友人からいわれた「ごめんなさいを言えること」と「行動すること」、この２つについて一晩考えて行動した。そしたらとてもスッキリ！自分の課題だなぁと思いました。
京香さま
湿疹アドバイスありがとうございます♪
ありがとうございます。こまめなクリーム塗り塗りも大切ですよね。
あーみさま、京香さま
ワンコたちのお散歩が気持ち良い季節になってきましたね。うちのコたちは朝は1時間、夕方は30分ぐらいのお散歩が日課です。夏は帰ってくる頃にはバテバテです〜
ユイパイセン
お大事にです！
365+366+365+365+365+366+97日目♡
1.やったこと
にんじんしりしり改良版
お揚げ、玉ねぎ、キャベツ、にんじんのお味噌汁
保湿剤、塗り薬塗布
2.えらかったこと
昼寝をしたこと
スコーンを作ったこと
うまく縦に膨らまなかったけど
おいしく食べたこと
クロテッドがおいしすぎて
びっくりしながら
味わったこと(*´ω`*)
間違って買った私を
ほめたこと٩(*´ω`*)۶
昨日の残りのにんじんしりしりに
卵を多めに足して、
改良版を作ったこと
ツナ缶のハーフがあればいいのに
と思ったこと
365+366+365+365+365+366+98日目♡
1.やったこと
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、
キャベツ、にんじん、ウインナー
のポトフ
保湿剤、塗り薬塗布
2.えらかったこと
朝から喉の痛みが最高潮だったけど
出社したこと
声が変わりすぎて、電話をかけた
取引先に第一声から心配して
もらえる私であったこと
それでもう帰るよう、みんなに
気に掛けてもらえる私であったこと
お言葉に甘えて、午後は
休みにさせてもらったこと
仕事をしていても、湿疹の薬の影響か
ぼんやりして、些細なミスをしてしまい
帰った方がいいと実感したこと
相変わらず、カフェ彼は
可愛い店員さんと仲良く
お話していて苛立ったこと(笑)
栄養を摂るためにポトフを作りたくて
不足材料を買い物して帰ったこと
アプリで明日会う約束の人に
どうするか尋ねたこと
「万一何かあったとしても、
ユイさんに会いたいです。
ユイさんにご迷惑を
お掛けしてはいけないので
困ったなとは思っています。」
との返事をもらえる
私であったこと
嬉しすぎて、きゅんとしたこと
私のデートの誘いに対し、
「体目的でしょ！」とか
爆笑しながら「あり得ない」(私変換)
とか言った人達に聞かせたいと
心の底から思ったこと
ちゃんと対策すればいいかと
行く決意をしたこと
365+366+365+365+365+366+99日目♡
1.メニュー内容
肉じゃが：玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、牛肉
お味噌汁：豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
洗面所の棚板を追加し、
スキンケア用品を並べたこと
暖かい色味の板に、小さな
スキンケア用品が並んでいる様子が
可愛くて可愛くて、(*´ω`*)と眺めたこと
という昨日のえらかったことを
思い出したこと
よく寝たこと
少し遅めに起きて、好きなことをしたこと
時間を考えながら、準備をしたこと
着ようと思っていたニットワンピが
しわしわすぎてやめたこと
カフェ彼に褒められた服装にしたこと
待ち合わせ場所が苦手な駅なので
早めに到着して、道を確認しながら
目的地に向かったこと
やっぱり出口にたどり着くのにも
時間がかかってしまうし、
外に出てからも方向を間違えたので
余裕をみておいて良かったと思ったこと
約束の時間まで少し余裕があったので、
待ち合わせ場所から少し離れた暖かい場所で
暖を取ったこと
待ち合わせ場所はちょうど日陰になっていて
寒そうだったので、とりあえず観察したこと
ずっとそこに立っている人がいて、
あれがお相手かしらとさらに観察したこと
目印として伝えられていた物も見え、
じっと待っていてくださるので、
寒い中、申し訳なくなり、
時間より少し前に駆け寄ったこと
聞けば、1時間前から周辺のカフェを
探し回り、混み具合をチェックして
くださっていたみたいで、
びっくりしたこと(oωo)
すごく嬉しく感じたこと
でも話し方がなんだかな、レベルから
結構大きいレベルのものまで
気になる点をいくつか見つけたこと
私のワガママなのか考えたこと
その後、私の表情から察したのか、
「違ったなって感じでしたか？」
と連絡が来ていたので、とりあえず
否定しておいたこと
もう少し様子を見ながら考えることにしたこと
でも、コメントしていたら、
すっきりして解決した気がしたこと
やっぱり文字にするのは大事だなと思ったこと
104日目
4月12日(月)
朝
ストレッチ
読書
ごみ出し
ベッドメイク
夜
ごはん
日記
明日のスケジュール
ストレッチ
波乗りさん♪
夏はほんとにワンコも私もバテバテになります。(笑)
でも波乗りさんの所は海が近いからこっちよりも涼しそうです～(*^^*)
ユイしゃんのおてて(;_;)!!
早く治りますように～お大事にしてください。
月曜日365日+365日+365日+365日+250日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
日々いろんな感情と対峙する。その根底にある思いは何かな〜？と考えていくと意外と共通している思いだったりする。そこが自分の課題なのかなー？ぼんやり思う今日この頃です。
ユイパイセン！！！！
ドキドキしちゃぅぅ〜♡♡♡
予言通りになる日は近そうです！！
【295日目】21/4/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【296日目】21/4/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車20km
【297日目】21/4/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【298日目】21/4/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・新しく購入したパソコンの設定がやっとできました。
きっと難しいよね、との思いが強くて後回しにしていましたが、意を決してやってみたら予想以上に簡単にできました。
昔に比べて設定ガイドがとてもわかりやすい。
サクサク動いて快適です。
105日目
4月13日(火)
朝
ベッドメイク
掃除機
洗濯槽洗浄
夜
すき焼き♡
日記
明日のスケジュール
今日はからだを休める日
美容室で綺麗にしてもらってきた。
だいぶ伸びっぱなしになってたので、カラーも綺麗にしてもらって嬉しい♪
久しぶりに前髪伸ばしてみようと頑張り中～♪(・ε・ )
最近カメラを買ったので、美容室で見てた雑誌が絶景特集で、撮影の仕方とかいろいろ載ってて楽しかった♪
まだ使いこなせてないけど、いろいろ撮りたいな～(^^)
今はわんにゃんたちの変顔ばっかり。(笑)
食後のケーキが美味しすぎて幸せだった♡
昨日の嬉しかったこと
大好きなピスタチオを堪能した♡
火曜日365日+365日+365日+365日+251日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
仕事で一山越えました！
と思っていたらまたすぐ目の前に大きな山がある事を忘れていました！！
ぴゃぁ〜！！
【299日目】21/4/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・新キャベツのサラダを作りました。
生でも柔らかくて甘いからとても美味しくできました。
・常識に囚われすぎてないかなと最近よく考えます。気づかないうちに流されていないかをとくに意識するようにしています。
106日目
4月14日(水)
朝
ベッドメイク
掃除機
チワワんシャンプー
夜
ごはん
日記
明日のスケジュール
波乗りさん
お疲れ様です！
あと一山ファイトです＼(^o^)／
水曜日365日+365日+365日+365日+252日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
旦那さまの湿疹がかなり良くなってきて、先生からも「ほぼ完治だね！」と言われて、泣きそうになるぐらい嬉しかったです。
食生活と運動習慣の見直しをして、再発しないようにケアしたいと思います。
あーみさま
ありがとうございます♪
また登山部頑張りまーす！
【300日目】21/4/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・新玉ねぎのスープが甘ーく美味しくできました。
・恋愛はちょっと横に置いておいて、自分の身をしっかり立てることに集中しようと思います。
波乗り♪さん
旦那さまの湿疹が治ってよかったですね＼(^^)／
ほっとひと安心ですね♪
365+366+365+365+365+366+100日目♡
1.メニュー内容
プルコギ風おかず：ピーマン、にんじん、玉ねぎ、牛肉
お味噌汁： 豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
チーズケーキを作ったこと
昼寝せずにいられたことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
睡眠時間を4時間確保したこと
といっても、短時間なので
どうにかしようと決めたこと
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
大掃除
筋トレで今年1年の変化が楽しみです。焦らずマイペースに楽しく続けます。少しずつ体型が変わってきました。桜散って、ツツジが色鮮やかに咲いています。
【301日目】21/4/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・鮭のホイル焼きが最高でした。自分で作るとあれもこれもと具だくさんなので食べ応えがあります。
・第3章、4章終了
107日目
4月15日(木)
朝
ストレッチ
読書
ベッドメイク
掃除機
洗濯
片付け
新しく始めたメニューの初お客様がすごく喜んでくれた(^^)
108日目
4月16日(金)
朝
ストレッチ
読書
ベッドメイク
ごみ出し
掃除機
掃除機フィルターそうじ
洗濯
にゃん爪きり
フェレ子爪きり
勉強
運動
にゃん病院
夜
ごはん
買い物
ストレッチ
日記
明日のスケジュール
晩ごはんのメニューがかなり素朴だったけど、すごいほっこり美味しく感じて満足した。(笑)
ここにはコメントしなくなったけど、あれからもずっと頑張ってきたと思う。
3年前ここで頑張ろうって、歩き始めたんだったな～
間違った恋愛だったから後から辛くて、後悔というか反省というか、今思えば厄年やった(笑)
まだまだ勉強中。
前を向いて、笑顔で、ファイト！
365+366+365+365+365+366+101日目♡
1.メニュー内容
青椒肉絲風おかず：ピーマン、にんじん、玉ねぎ、牛肉
お味噌汁：豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
既婚の知人男性と話さなければならず、
話したところ、向こうの接し方が
普通すぎて、めぇっちゃびっくりしたけど、
やっぱそんなもんなんかなと思ったこと
でも、そのおかげで、接しにくくならず
ありがたいなと思ったこと
私も顔に出さないようにして
普段通りの接し方を心掛けたこと
普段、処方箋送信に使っているアプリで
薬剤師さんに飲み合わせについて質問したこと
薬局に行かずとも、気軽に質問できて、
このアプリ、神やなと感謝したこと
喉とはなの調子が良くないので、
念のため風邪薬でも飲んでおこうかと思ったけど
湿疹薬との飲み合わせはダメで、
どちらかを諦めねばならず、
風邪薬を諦めたこと
睡眠時間6時間半確保に向け
逆算して行動したこと
365+366+365+365+365+366+102日目♡
1.メニュー内容
サラダ：ブロッコリー、たまご
にんじんのグラッセ
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
咳がひどすぎるので、湿疹薬を諦め、
風邪薬を飲んだこと
咳で喉が痛くならず、快適に過ごしたこと
でもかゆくなってきたので、湿疹薬に頼ったこと
カフェに行ったら、彼が友達のレジだけして、
ちょいむっとしたこと
睡眠時間を6時間確保したこと
やればできるヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧と思ったこと
365+366+365+365+365+366+103日目♡
1.メニュー内容
肉じゃが：にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、牛肉
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
友達にアプリで会った人のことについて
話を聞いてもらったこと
という昨日のえらかったことを
思い出したこと
カフェ、別の店員さんも私のことを
覚えてくださっているみたいで、
ガサガサ声でオーダーしていたら、
「もう言わなくて、大丈夫だから」風で
ありがたく感じたこと
今日も睡眠時間を6時間確保したこと
365+366+365+365+365+366+104日目♡
1.メニュー内容
肉じゃが：にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、牛肉
玉ねぎのスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
既婚知人にアプリ彼の話を聞いてもらったこと
「受験資格満たさずに受けたって無効でしょ。
その時間が無駄だよね」
と言われ、そうだよなぁと思ったこと
買い物に行ったら、玉ねぎとじゃがいもが19円で
売られていることに気付いたこと
嬉しくなって、多めに買ったこと
その売り場の前を占拠して、電話を掛けている
同い年くらいの男性がいて、どうやら奥様に
「安くなっているけど、買う？」と指示を
仰いでいるようで、微笑ましく見たこと
値段の優しい物しか買えないなんて生活は嫌だけど、
優しくてありがたいねと微笑み合えるような
生活は良いなぁと思ったこと
野菜の保存処理を行ったこと
既婚知人から「結局、何の相談だったの？」と
連絡が来ていて、最近会った後に連絡を
くれるようになったなぁと気付いたこと
昨日の残りの肉じゃがを食べたこと
睡眠時間を4時間確保したこと
今日は野菜の処理をしていたから、
遅くなってもやむなしと思ったこと
365+366+365+365+365+366+105日目♡
1.メニュー内容
サラダ：ブロッコリー、エビ、ゆで卵
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
電話で、話が通じない相手に、
私の説明が悪いといったことを言われ、
上辺だけ謝りながらも苛立ちが抑えられず
電話を切ってから少し暴れたこと
それに対し、同期から大声で注意を受け、
限界に達し、ちょうどお昼時だったので
お昼に行ったこと
涙が止まらないままで現れた私を見て、
すぐさま「大丈夫？外行こうか」と
言ってくれた友達に心の中で感謝したこと
外出てからも「ゆっくりでいいから話聞かせて？」と
言ってくれて、そういう表現で私を
安心させてくれる友達はすごいなぁと思ったこと
友達の言葉に甘えて、
めぇっちゃ愚痴を聞いてもらったこと
「ユイちゃん、随分生きづらい世界にしてるねぇ」
と言われ、だよねぇと思ったこと
・部署で唯一の独身なので、休暇を決めるのは一番最後
・休暇を決めるのも、部内の7人の休暇日程を踏まえて考える
とかやっていたのだけど、
「全部一人でやらなきゃって思い過ぎじゃない？
そこまでする必要ある？」
と言ってもらえる私であったこと
結局、どれだけ頑張っても、誰も気付かないし、
自分で自分に負荷を掛けて、しんどいだけだから
やめることにしたこと
とりあえず早速、来月の休みを自分の中だけで決めたこと
どうにも許せなかったけど、注意するのもしんどいはずだし、
どうでもよければ注意なんてしないだろうし、と信じて、
同期に謝りつつ、お礼を言ったこと
「この頃、ずっとしんどそうやなと思ってて、心配やって。
大丈夫？」と言ってもらえる私であったこと
心配から出た言葉だったことにも気付かず、
狭量な自分が嫌になったこと
でも、変に勘違いしたままにせず、
謝ってみて良かったと思ったこと
その後、同期から長文の謝罪兼心配LINEが来ていて
また泣きながら、ありがたいなと思ったこと
泣きすぎて疲れて、早く寝たかったこと
既婚知人が仕事で忙しいらしいのに、
なぜかLINEが続いていたので、
気に掛けてくれてるのかな、
ありがたいなと思ったこと
109日目
4月17日(土)
ストレッチ
読書
掃除機
勉強
ごはん
日記
110日目
4月18日(日)
朝
ストレッチ
読書
掃除機
夜
ごはん
ストレッチ
リンパマッサージ
日記
明日のスケジュール
足裏用EMSなる面白いものを見つけたので買ってみた。
ふくらはぎ……めっちゃ効く(´▽｀；)！！！
レベルが9段階あるけど、1で十分すぎるくらいなので9とかしたら筋肉崩壊すると思います。(笑)
でも以前から私ってば脚の筋肉なさすぎよね～と思ってたのでいい感じ♪
毎月がんばろー(^^)
そして母に指摘され、私は日光アレルギーかもしれないと気付く。
湿疹もあるし、日光に当たると帰宅してから頭痛とか吐き気、気だるさで動けなくなるくらい具合が悪くなる。
私はバンパイアなのかもしれない…と思うほど日光に弱いなと思っていた。(笑)
検査とかしたわけではないけど、調べてると症状がとても似てるのでたぶんそうかなぁ。
気にせずアウトドアスポーツしてるうちに免疫がついてきたのか？ちょっと強くなってる気はする…(笑)
でもそういうものもあるんだなーと分かったので、今まで以上に気を付けて対策しようと思いました。
木曜日365日+365日+365日+365日+254日目
金曜日365日+365日+365日+365日+255日目
土曜日365日+365日+365日+365日+256日目
日曜日365日+365日+365日+365日+257日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→お休み中はほとんど飲まず
旦那さまと一緒に三連休！久しぶりにのんびりしました♪が、途中から体調不良に、、、
旦那さまがめっちゃ心配してくれて、ごはん作ってくれたり、片付けしてくれたり。感謝です。そして「お互いに働いているし、全部自分でやろうと思わなくていいし、どんどん頼ってね」と泣きそうになるような嬉しい言葉をいただきました。自分の体調管理もしっかりしないとと改めて思いました。
ユイパイセン、お大事にです。
それにしても玉ねぎとじゃがいも19円！安い！
バンパイアあーみさま！
透けるような白いお肌なんですね！羨ましい〜
【302日目】21/4/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【303日目】21/4/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【304日目】21/4/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・自転車の泥よけがちょっと割れてしまったのをそのままにしていたら、ガタガタすごい音がするようになってしまいました。けっこう恥ずかしい
あと2年は乗りたいので直さねば。
・次男の野球の大会があり、負けるだろうと予想されていた試合に逆転勝利。
拍手のしすぎでみんな手が赤くなってしまいました。久しぶりに興奮するいい試合でした。
・レンタルサーバーを借りてワードプレスをインストールしました。勉強しながらちょっとずつ作り込んでいこうと思います。
月曜日365日+365日+365日+365日+258日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→忙しくて0.5ℓぐらい、、、
年に一回のワンコたちの健康診断。
結果がどうなるかドキドキしましたが、2人とも異常なし！
本当によかった！！
【305日目】21/4/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりに23時台に寝られたので、いつもより睡眠時間が確保できました。早くにやることを終えられて充実感。
111日目
4月19日(月)
朝
ストレッチ
読書
ベッドメイク
掃除機
洗濯
勉強
運動
EMS
夜
日記
明日のスケジュール
ストレッチ
知人と趣味の練習をしに行ったら、前より上達してるのが分かって楽しかった(^^)
ふと、あの人がまだそこにいたときは、私が行くといつも様子を見に出てきてくれてたなーと思い出した。
自分とは直接関係のないときでも気にかけてくれてたなぁって。
思えばそれは当たり前のことではなかったんだなぁと思うと少しほっこり。
最近トゲトゲしてた心がほわっとなった。(笑)
ただ誰に対しても律儀な人だったのかもしれないけど、たぶん他より少し気にかけてくれてはいたんですよね。
よく可愛がってもらってたなぁ、そういえば。
この間もめちゃ小さなトラブルですが、困ってたときに、あの人がいたら一番に気付いて助けてくれてただろうなーと思ったり。
することがたまにある。
私が美化してどうすんねん、ですが。(笑)
過去のそれだけで縛られてたらダメなんだろうけど、してもらってたこと、嬉しかったこと、忘れたらいけないなーと思いました。
ちゃんと可愛がってもらってたことは覚えておこう。
波乗りさん♪
バンパイア認定して戴いた！(笑)
波乗りさんもいろいろ重なってお疲れが出たのかな？
旦那さまの愛でゆっくり回復してくださいね♡
お大事にです(´`)
火曜日365日+365日+365日+365日+259日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→1ℓ
電車が行きも帰りもめちゃくちゃ混んできて、世の中の動きが戻ってきているのを実感。果たしてどうなっていくのかな？
あーみさま
ありがとうございます♪
ちょっと無理してました。少しペースを落として適度に休憩しながらやってみます〜