←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
大掃除
今日も部屋中を綺麗にしました。空気が新鮮で清らかに感じます。ウォーキングもして気分スッキリ。色々とすぐ悲観的に悩んでしまう質なのですが、ストレスや不安は白髪を増やして、お肌にも良くないので、意識して身体を動かして、楽天的にいきたいです。
金曜日(365日×5)+130日目♡
土曜日(365日×5)+131日目♡
日曜日(365日×5)+132日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→金曜、土曜は10分、日曜は0分
お料理のリメイクがちょっとずつできるようになってきました。今日はこの前作ったミートソースのソースを使って、ナスのグラタンを作りました♪バケットとワインに合う〜♪
【490日目】21/12/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・読書
【491日目】21/12/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・やろうと思っていたことがあんまりできてないなぁとモヤモヤしていました。
やったことを列挙してみたら、成果がまだ見えていないだけで思ったよりもできていていることに気がつきました。
成果が出ていないと、できてないと思うのはよくないなと思いました。
・近所の畑で買った大根で煮物を作りました。味がよく染みて美味しくできました。
寒くなるとみずみずなるから冬の大根がやっぱり好きです。
葉も大量のナムルになりました。
365+366+365+365+365+366+313日目♡ 11/10
365+366+365+365+365+366+314日目♡ 11/11
365+366+365+365+365+366+315日目♡ 11/12
365+366+365+365+365+366+316日目♡ 11/13
365+366+365+365+365+366+317日目♡ 11/14
365+366+365+365+365+366+318日目♡ 11/15
365+366+365+365+365+366+319日目♡ 11/16
365+366+365+365+365+366+320日目♡ 11/17
365+366+365+365+365+366+321日目♡ 11/18
365+366+365+365+365+366+322日目♡ 11/19
365+366+365+365+365+366+323日目♡ 11/20
365+366+365+365+365+366+324日目♡ 11/21
365+366+365+365+365+366+325日目♡ 11/22
365+366+365+365+365+366+326日目♡ 11/23
365+366+365+365+365+366+327日目♡ 11/24
365+366+365+365+365+366+328日目♡ 11/25
365+366+365+365+365+366+329日目♡ 11/26
365+366+365+365+365+366+330日目♡ 11/27
365+366+365+365+365+366+331日目♡ 11/28
365+366+365+365+365+366+332日目♡ 11/29
365+366+365+365+365+366+333日目♡ 11/30
1.11月のメニュー内容
ご飯：色々食べました
ヘアケア
2.11月のえらかったこと
お金について考えたこと
笑顔で、ご機嫌で過ごせるように
自分なりに考えて工夫したこと
やっぱり笑顔でいる方が楽だと感じたこと
業スーでオートミールをゲットしたこと
結構、麦っぽさが強く、
しんどくなる時が多いと知ったこと
一夜遊んでしまい、私、この人のこと、
全然好きじゃないと気付いたこと
何してるんだろうと思ったこと
それなのに、気持ちが勝手に
正当化に向かって動くことを
本当に体験したこと
アプリ彼に触られることが
めっちゃ嫌になったと気付いたこと
月曜日(365日×5)+134日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→月曜日5分
得意のパスタとガーリックステーキにしました。お肉の焼き方は火加減が大事だなぁと改めて確認しました。
ユイパイセン
触られて嫌と感じる瞬間がきたら、それは終わりの合図ですね、、、。
私もかつてありました。気持ちは正当化しようとしても体が拒否反応を示すという感じでした。
【492日目】21/12/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今までコツコツまとめていた資料が役に立ちました。
ちょっとしたことですが、お役に立ててよかったです。
・前日に作った大根の煮物がさらに味が染みてて美味しさ倍増。今日のお弁当にも入れてしまいました。
ユイさん
触られて嫌になること私もあります。
元旦那さんの時は触られるのも嫌になって、洗濯物とか間接的なものも嫌になってしまいました。
365+366+365+365+365+366+334日目♡ 12/1
365+366+365+365+365+366+335日目♡ 12/2
365+366+365+365+365+366+336日目♡ 12/3
365+366+365+365+365+366+337日目♡ 12/4
365+366+365+365+365+366+338日目♡ 12/5
365+366+365+365+365+366+339日目♡ 12/6
365+366+365+365+365+366+340日目♡ 12/7
365+366+365+365+365+366+341日目♡ 12/8
365+366+365+365+365+366+342日目♡ 12/9
365+366+365+365+365+366+343日目♡ 12/10
365+366+365+365+365+366+344日目♡ 12/11
365+366+365+365+365+366+345日目♡ 12/12
1.メニュー内容
ご飯：色々食べました
ヘアケア
2.えらかったことと日記
安いスーパーで買い物して
ウキウキで帰ったこと
家に着いたら、別のフロアの人もいてて、
その人がエレベーターに進んで
乗り込んだであろう間も
郵便受けでとろとろしていたので、
もうエレベーター行っちゃったよねぇと
別のフロアの人が私のためにドアを
開け直したりしなくていいように、
そろそろと歩いていたら
私が来ないので、わざわざ
エスカレーターから一歩出て
外を見回してくれて、びっくりしたこと
慌てて謝りながら乗り込んだこと
こんなに優しい人は初めてで、
男性だからかなぁと思ったこと
私の方が先に降りるので、
「すみません、ありがとうございました」と言うと
「お疲れさまです」と返してもらえて、
嬉しく感じたこと
可愛いワンピを見つけたこと
店員さんと盛り上がりながら買ったこと
帰宅後、ラス1と言われたジャンスカの
ボタンが取れかかっていることに気付いたこと
最近、ハマっているミニ丈を着て
電車に乗っていて、いい感じの
自分の足に見惚れたこと
記事に取り上げてもらえて嬉しく感じたこと
自分の中で答えはうっすらと
決まっていたのだけど
再確認できて良かったと思ったこと
片方を得るために切り捨てたいだけかと
思っていて、あちらを得られなかった時に
後悔するかなと思ったりもするので
当日の様子を見て決めることにすること
気が重いけど、楽しい飲みの前に
デートを入れ込んだので、
大丈夫と自分に言い聞かせたこと
飲みメンバーで事情を知っている友達に
「そういうのって結構ダメージ来るから
飲んでる時に泣いたりしない？
もしくは知人彼と変なことになって
巻き込まれたりしない？大丈夫？」
と心配してもらえる私であったこと
頭よろしいので、大丈夫と答えながら
変に期待して、上手く持っていけると
思っていたこと
そのためには、向こうが綺麗な状態に
なってたらいいなと願ったこと
寝落ちしてしまい、なんとかネイルしたこと
当日、暖かくて、ランチデートだったので
コートなどの上着なしで登場した私に
まず何の突っ込みもしてこないアプリ彼を見て
本当に私自身には興味がないのかなと思ってしまったこと
数分後に恐る恐る？、寒くないか聞かれ
触れていいか迷いまくり触れられないタイプかなと
思いながらも、LINE上では私の寝る時間の
遅さを心配してくれていたので、
よく分からなかったこと
お鍋屋さんでランチになり、
自分達で具材を取ってきて投入する方式
だったのだけど、それをずっと
自分の食べるお箸でやっていて、
断りや気にする素振りもなく、
モヤモヤしまくったこと
前回のデートで髪を褒めてくれたことを
全く覚えていないことにびっくりしたこと
「思ったことを瞬間的に口に出しているだけだから」
と言われ、決定打にしたこと
お願いしたことも一切覚えていなくて
Kouさんの言った通りかと思ったこと
飲みに行くのに準備をしていて
遅刻決定だったのでメンバーそれぞれに
連絡をしたこと
知人彼の返事は、自分も遅れるけど
私の友達に連絡済とのことで
避けられてるのかと気付いたこと
似合わない服装で登場するし、
今までしていた話は一切ない代わりに
私が絶対に嫌がる、初めての話を
ちょこちょこ入れてきてダメだと思ったこと
イライラしてしまって、終始
めぇっちゃキツイ物言いをしたこと
前回は向こうの足取りが重たかったのに、
今回は逆で、軽やかな足取りが寂しかったこと
酔っているはずなのに、私の異変には
すぐ気付いてくれて、何でだろうと思ったこと
駄々をこねてみたら、「欲しいのは肉体だけでしょ？」
と言われ、すごく悲しくなったこと
彼の現状を事実として確認したら、
責められていると思われたようで
「そんなん分かってて言ってるんやろ。身体だけやろ？」
と言われてしまい、分かった上で言ってくる女だと
思われていることがすごく嫌だったこと
悲しくて、身体だけじゃないと
やんわりと告白に準じた行為をしてみたこと
「あぁー。それは悪いけど、俺は受け止められないよ」
と、現状から分かり切っていたことなのだけど、
『お前は対象外だ』と突きつけられたように感じ、
こんな気持ちになるのは何度目だろうかと思ったこと
——————————————————————————————————————————————————
波乗りさん
波乗りさんは恐らく私のぼかしに
騙されてらっしゃるのではないかと…(´•ω•`;)
本当にあれは終わりの合図ですね。
しぃちゃんさん
ありますよね(´•ω•`)
一度嫌に感じてしまうと、
嫌いが止まらなくなる気がします(^ ^;)
365+366+365+365+365+366+345日目♡ 12/12 追記♡
2.えらかったことと日記
1人でめっちゃ考え込んだこと
Kouさんをサンドバッグにしたこと
急に一気に繋がって、ハイテンションになったこと
でもそれじゃあ私は人としてどうなのか
という疑問に行き着き、また考え込んだこと
絶賛PMSなのもあるだろうなと思ったこと
ご飯なんて食べるもんか！(*`ω´*)と
思っていたけど、ちゃんと食べたこと
自尊心について考えたこと
一生懸命、お返事したこと
弁天しゃんと波乗りさんのお手紙に泣いたこと
秘密のメッセージを思い出したこと
【493日目】21/12/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・経済は苦手で避けていましたが、必要に迫られ情報を取り入れるようにしたら、ちょっとずつ理解できるようになりました。
興味が持てるようになったから楽しくなってきました。
ユイさん
イイ男なんかじゃない。
情報を覚えない男、ほんとKouさんのおっしゃる通りですね。
ユイさんの心が早く晴れますように。
11/29 45日目 11/30 46日目 12/1 47日目 12/2 48日目 12/3 49日目 12/4 50日目 12/5 51日目
12/6 52日目 12/7 53日目 12/8 54日目 12/9 55日目 12/10 56日目 12/11 57日目 12/12 58日目
12/13 59日目 12/14 60日目 12/15 61日目
このトレーニングを始めてから、
週末ウォーキングを開始しました。
最初はお散歩だったものがだんだんとウォーキングになり、
ようやくランニングに。
ラップにこだわっては足が痛くなって走れなくなるのを、
これまで何度か繰り返してきたので、今回は早歩きのペースを心がけています。
12/4 6.3km
12/5 6.78 km 1:10:14 平均 10’21”
12/11 6.58 km 1:06:26 平均 10’05”
12/12 6.67 km 1:08:12 平均 10’13”
それでもたまに、キロ7分台で走ったりして、
自分がどれくらいまでなら走れるのか試してます。
最大酸素摂取量が順調に増えているので、
ねらい通りの成果が得られているはず？
マイペースでがんばります！
今日は、国外にいる彼にEMSを送りました。
ネット経由で情報を送信するので楽と言えば楽で、
ルールを覚えてしまえばこの方が安心かも、と思いました。
内容物の重量を測るのがちょっとした手間ですが、
段取りがわかって取説をつくれば、なんてことない。
送料が安くて、ありがたいです。
ビックリand嬉しい！
なんと声を褒められました(｡･о･｡)ﾜｵ
もっと頑張りたいと欲が出てきました(*^^)v
火曜日(365日×5)+135日目♡
水曜日(365日×5)+136日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→火曜日5分、水曜1時間♪
簿記の勉強を集中して出来ました。1つずつ解いていくと解けるという事を実感し、勉強に近道はないなぁと思いました。
ユイパイセン〜、泣かないで〜（ ; ; ）
ユイパイセンを泣かせるアプリ彼も知人のダンシもダメダメー！！
前に私が友達にもらったアドバイスで「そんなヤツのために流す涙はもったいない、そんな時は『次の方どうぞ〜』と思いな！」というのを思い出しました。
Kouさまにポカスカしたら、次の方どうぞ〜ですー！
お仕事のこと、なんでやねん！って思いますよね。お給料もらってる仕事だよね？出来ない人をかばうってどういう事！？私も出来なかったのを必死に出来るように努力したのに、この人はなんで努力しないの？？と。
そういう人に対しての自分の気持ちの持っていき方を修行中です、、、
結局、恋愛と同じで相手に勝手に期待して、それを裏切られてガッカリしたり怒ったりしているのかな？？ムズイ、、、
【494日目】21/12/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・イカのチリソースを作ろうと、イカに片栗粉をまぶして揚げ焼きにしたら、油がはねるはねる。
周辺が油だらけになってしまいました。
美味しかったからまだよかったけれど、揚げ物は時間がないときにやるものではないとわかりました。
木曜日(365日×5)+137日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→木曜5分
突発的な残業でしたが、必殺すぐできる晩ごはんシリーズの白菜と豚バラのミルフィーユ鍋コンソメ味で乗り切りました。
帰宅後、着替えやらワンコとの儀式やら含めて1時間以内にはいただきますが出来ました♪
【495日目】21/12/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・足の筋トレをしていたら股関節に痛みを感じたので、昨日は足の筋トレはお休み。
無理しすぎは続かなくなるからあんまり頑張り過ぎないようにしています。
・我が家の定番メニュータコライスにクミンを入れてみました。
いいアクセントになって美味しかったです。毎回入れることにします。
・夜遅くにテレビを見ていたら、美味しそうな料理が続々と出てきてお腹すき度がMAXになってしまいました。
夜中に食の番組はお腹への刺激がすごいです。朝食が待ち遠しくなりました。
365+366+365+365+365+366+346日目♡ 12/13
1.メニュー内容
ご飯：鶏団子スープ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
コートを着たこと
眼科に行ったこと
コンビニでデザートを買ったこと
3.えらかったことと日記
普段の行動が自尊心を
低めているのかもと気付いたこと
明るい声で挨拶したり、
電話に出たり意識したこと
一緒にランチできたらいいのになぁと
おじさまに言ってもらえる私であったこと
1人ランチの日だったので、
一緒に行ってあげたこと
めっちゃ喜んでくれて
ランチを一緒に行っただけで
こんなに喜んでもらえるもんなんだよねと
自分の価値を考えたこと
自尊心を高めるために、
自分を大事にする行動を
取るようにしようと決めたこと
それを記録することにしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
しぃちゃんさん
ありがとうございます｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
波乗りさん
波乗りさん～(*pωq*)
まだ『次の方どうぞ〜』に
できなくて(*´•ω•｡)
仕事のこともありがとうございます( ´•̥ω•̥ `)
本当に私も必死で努力したのにな、と思い
結構やる気なくしました(笑)
期待もそうですが、私の場合は善悪論が
強いみたいです(´•ω•`)
今日やったこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
お稽古事
年内最後のお稽古事でした。所作や仕草、立ち居振る舞いも自然に美しくを心がけて、来年もますます女っぷりに磨きをかけます♡
12/16 62日目
12/17 63日目
日課にしていたお掃除はこなしています。
次は、週に2日、平日の夜に2kmくらいランニングすることが目標で、うまく時間をやりくりしたいです。
今週末のランニングは軽めの予定です。
友達に手紙を書いたり、買い出しの時間を作りたいし、書類の整理をして、猫の毛布類を洗って、不用品の整理と、読まなくなった本とDVDの仕分けをしたい。
あと、来週お誕生日を迎える友人の誕プレを買いに行かなきゃ。ロゼのワインを買うと約束しました。お正月のとっておき大吟醸も買っちゃおう。
今年も残すところ二週間ですね。年末感ないです。
【496日目】21/12/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・お仕事で、あれはどこのフォルダーにある？とか、これどんな仕様だっけ？などなど、いろんなことを聞かれます。
部署内のことはほとんど答えられます。
些細なことであんまり使わないなと思う知識でも、蓄積してきたものは無駄じゃないんだなと実感します。
・年末が近づき、窓拭きでもしようかなと思うけれど、気が進みません。
窓拭きのサンのお掃除が一番嫌いです。
冬休みになってから集中してやろうと思います。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
先日、知人に筋トレやストレッチを続けている話しをしたら、ストイックで凄いねと言われました。自分では毎日の習慣と思っていましたが、継続出来ている自分を誉めてあげたいと思います。
365+366+365+365+365+366+347日目♡ 12/14
1.メニュー内容
ご飯：カレーうどん
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
白手袋をしたこと
3.えらかったことと日記
飲みメンバーの友達に、
経緯を話したところ
私の気持ちも踏まえた、
柔らかい言い方をしてくれて
ありがたく感じたこと
「受け止められない」＝対象外
なのかは、彼にしか分からないけど、
現状が第一に来ているだろうからね
と言ってもらえ、うるうるしてしまったこと
私の泣きそうな様子を見て、
友達も泣きそうになっていて、
ますます泣きそうになったこと
365+366+365+365+365+366+348日目♡ 12/15
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージのペペロンチーノ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
クリニックに行ったこと
3.えらかったことと日記
仕事の覚えがよろしくなく、
どうにもイラついてしまう人に
きつい言葉を浴びせ、泣かせてしまい
何してんだろうと思ったこと
先輩2人に心配され、話を聞いてもらいつつ
相手の仕事のできなさっぷりは
「頑張ってるんだから仕方ない」で、
「ここは会社なんだから、もうちょっと
感情抑えて、みんなが気持ちよく
仕事できるように」と
私が悪いかのようで、事実そうなんだけど、
理解も納得もできず、適当に
PMSのせいにして誤魔化したこと
でもそうやって、先輩方の手を止めて
しまうことが情けなくなったこと
覚えよろしくないちゃんは、
私の負担を増やしていることを気にしていて、
彼女なりに気を遣っての行動を
ピシャリとしてしまったようで
ますます情けなくなったこと
人の気持ちを汲み取れない自分にも
私の現状へのノーフォローにも
パニックで、ただただ泣きまくったこと
とりあえず、覚えよろしくないちゃんと
2人で泣きまくりながら話したこと
友達に今日は今日でその話を
聞いてもらい、「やっぱりいつも
同じ答えになっちゃうけど、
『べき』に囚われすぎじゃない？」
と言ってもらえる私であったこと
覚えよろしくないちゃんに
お詫びの意味で、カフェのクッキーを
買って、しれっと渡したこと
実害が出てしまっている以上、
このままじゃダメだと思い、
クリニックに行こうと決めたこと
初診予約不要と書いてあったはずが、
この状況下で変わったようで
今日は完全予約の日だったので
すぐ帰ったこと
考えて考えて、『べき』を発展させて
善悪論に囚われていることに気付いたこと
気になりすぎて、チャット占いをしてもらったこと
楽しんだこと
365+366+365+365+365+366+349日目♡ 12/16
1.メニュー内容
ご飯：煮込み風ラーメン
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
睡眠アプリを導入したこと
3.えらかったことと日記
いつもの仕事モードにはなれず、
小学生ぶりくらいのスローモードで
ゆぅっくり話したりしたこと
覚えよろしくないちゃんには
この方が同じペースなので良さそうだし、
私自身、そのおかげか、やる気を
なくしているからか、全く苛立たず
良いなぁと思ったこと
でも作業スピードもそのペースになり
仕事がたまっていくので、
ちょっとヤバいなと思ったこと
ずっとこのままで戻れなかったら
どうしようと不安になったけど、
昼休みにカフェで苛立ち、通常モードに
切り替わったので安心したこと(笑)
「話すペースはゆっくりのままで
作業ペースは通常モードと
切り分けられたら良いのにね」
と友達に言われ、それができたら
最強かもなぁと思ったこと
めっちゃのんびり仕事したったこと
生産性が低すぎるけど、とりあえず
覚えよろしくないちゃんに
通常業務を全部任せてみたこと
様子を見ながら、新しい担当業務に
取り組んだこと
金曜日(365日×5)+138日目♡
土曜日(365日×5)+139日目♡
日曜日(365日×5)+140日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→金曜5分、土曜、日曜0分、、、
日曜日、久しぶりに車の運転をしましたが前よりも上達してきたような気がします！笑
あとは細い道ですれ違う時と車庫入れ。1人で駅までお迎えに行けるようになりたい。
ユイパイセン
きっとユイパイセンは優しすぎです〜！
泣かないで〜〜〜
あったかいミルクチーをお入れして、マカロンと一緒にお持ちしますー！(弁天さまならかわいい絵が描けると思うのですが脳内の想像でお願いします！！)
【497日目】21/12/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・背中筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【498日目】21/12/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・背中筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車4km
振り返り
・オートミールでココア蒸しパンを作りました。
思い立って適当に考えたレシピだったけれど、もちもちして予想外に美味しくできました。
とりあえずココアとお砂糖を入れたらチョコ味になる。
試しに次の日も作って見たらまたまた美味しくできたので、しばらく私の定番おやつになりそうです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
接骨院
接骨院へ通ってから、身体の調子がだいぶ良くなりました。早めにケア、こまめなメンテナンスが大切だと思いました。身体がほぐれると楽です。
【499日目】21/12/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝あと20分早く起きたら出勤間近にバタバタしないでいいのになぁと、そんなことを12月に入りほぼ毎日思っています。
朝の静かな時間をゆっくり堪能したいてす。
月曜日(365日×5)+141日目♡
火曜日(365日×5)+142日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→月曜5分、火曜0分
久しぶりに実家へ行ってきました。父と母とただゆっくり話してきただけになりました笑
お母さんのごはん、美味しかった〜♪
【450日目】21/12/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨日は夜の筋トレストレッチメニューをせずに、のんびりする時間を優先しました。
夜の空いてる時間は限られているので、上手に使っていきたいです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
先日足の角質取りに行ったら、角質はないけど乾燥していると言われました。今後は踵までしっかりとクリームを塗って乾燥対策をします。
【451日目】21/12/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・改めて勉強を始めてから2ヶ月半が経ちました。
あんまり勉強が進んでないなと思っていたけれど、2
ヶ月ちょっとの割には知識がかなり増えたと思います。
今まで読んでなかったジャンルの本を読んだりして、普段の生活の視野が広がりました。
すぐに結果を求めず焦らず続けていきたいです。
水曜日(365日×5)+143日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→水曜0分
今週は1日おきに休みだけど、予定が入っているので休み感は少なめ。
師走はそれでなくても気忙しいから、ちゃっと立ち止まって落ち着く時間を意識的にしようと思いました。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近、昔の日本映画にハマっています。昔の女優さんは言葉遣いも綺麗で、話し方や振る舞いも品があって、本当に女性らしくて美しいです。私もそうなりたいと思いました。
木曜日(365日×5)+144日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→木曜0分 週末頑張るー！
昨日もお休みでしたが忙しかったです〜
そんな中でもなんとか全て無事に予定が終われた事に感謝です。
【452日目】21/12/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨夜のうちに生クリームだけは作っておいたので、今朝出勤前にクリスマスケーキを作り終えました。
バタバタしたけれど完成してよかったです。
中にサンドする果物は白桃にしました。美味しそう。
今年は久々手作りケーキが食べられるから楽しみです。
【453日目】21/12/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・クリスマスケーキが美味しかったてす。チキンも美味しかったてす。
他にも美味しいものがいっぱい。
今年はいつもより豪華だねと言われて、例年はない蒸し牡蠣があったりして確かにそうかもーと思いながら、美味しいクリスマスを過ごしました。
【454日目】21/12/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・来年の手帳を買いました。
今年と同じものにしようかなと思いましたが、薄くてシンプルなデザインの方にしました。
さっとメモを取れれば十分です。
お掃除もしないとー、と思いつつ後回しになっています。
窓は拭いて年明けしたいです。
【455日目】21/12/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・昨日はすごく冷え込むと言われていたのでかなりの防寒をして外に出ましたが、日向はとても暖かくてきもちがよかったです。
冬でも日差しを浴び続けると日焼けをするので油断大敵です。
・ここ最近勉強の進みがよくなかったので、何とか時間を作って取り組めました。気持ち次第。
金曜日(365日×5)+145日目♡
土曜日(365日×5)+146日目♡
日曜日(365日×5)+147日目♡
月曜日(365日×5)+148日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→日曜30分
今年のクリスマスは思い掛けずにいろいろ楽しいクリスマスになりました♪
予定していなかったのに、あらら？とステキなディナーになったり、お家のお庭でチキンを焼いたり、感謝です♡
【456日目】21/12/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・通勤途中で水たまりが氷になっているのを見つけました。
この前は初霜を見たり、いよいよ冬本番なんだなぁと実感しました。
・今日から冬休みに入りました。
日差しがある時間に愛犬の散歩に行ってあげられるのが嬉しいです。
お休み中も早起きして上手に時間を使っていきたいです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
今年は特に寒く、乾燥しているように感じます。身体を冷やさないように心がけ、こまめに保湿しています。
【457日目】21/12/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・お掃除以外で31日までに終わらせたいことがあるので、あと3日年末を感じながら集中してやりたいと思います。
・愛犬のトリミングに行ってきました。
かわいくなりましたが寒そう。
以前より寒がりになってしまい、ダウンコートに続き羽毛ラグも買ってあげました。
元気に冬を乗り越えてほしいです。
【458日目】21/12/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・ダンスのイベントを見に行き、7、8年振りに重低音でお腹に響く感じを味わいました。
アクロバティックな方が見ていてワクワクして好きでした。
・夜遅くなってストレッチとか面倒だなぁと思いましたが、全部やって頑張ったから気持ちがスッキリしました。
【459日目】21/12/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・あっという間に1日が過ぎました。
やろうと思っていたことの2/3はできたので残りは今日やります。
【460日目】21/12/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・今年はきちんと自分に投資ができた1年でした。
自分でもがんばったなぁと思います。
よい1年でした。
明日すること
30分走る
テキスト5ページ分進める
休み明けの仕事の準備をする
掃除機をかける
1時間楽器練習
【461日目】21/01/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・年に一度のお正月の雰囲気を感じながら過ごしました。
おせちを食べすぎてしまったので、今日の食は控え目にしようと思います。
・今年は勉強の成果を出して継続への弾みを着けたいです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
明けましておめでとうございます！！皆様、今年も宜しくお願い致します♡のんびりとしたお正月を過ごしています。おみくじは中吉でした。
365+366+365+365+365+366+350日目♡ 12/17
1.メニュー内容
ご飯：牛丼
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
眠たすぎて寝たこと
3.えらかったことと日記
思い出せない
365+366+365+365+365+366+351日目♡ 12/18
1.メニュー内容
ご飯：豚肉とナス、玉ねぎの和風パスタにスープ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
久々にお菓子作りをやってみたこと
3.えらかったことと日記
バレンタインとかくらいの
お菓子作りにハマっていた頃に
いつか作ろうと思っていたクッキーを
やっと作ったこと
そんなことよりも、勉強していることの
課題を出さなきゃ、と思いがちで、
このところやってこなかったけど、
やりたいことやるんじゃ！とやってみたこと
明日に備えてネイルを頑張ったこと
チップで、親指1，人差し指・薬指4、
中指3，小指7と知ったこと
なかなか上手く行かず、時間がかかり、
もう出る準備をした方がいいのでは、
という時間だったけど、30分だけ
仮眠を取ることにしたこと