←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【日記♡今のテーマ：自分中心に生きる】
今日は朝から窓を開けてジャスミンティーを飲んでローズのお香を炊きました。気分がいいです。
理想のマインドを書き出しました。今までは理想しか書いてなかったけど現在のマインドと比較してみました。
生い立ちから間違った思考が植え付けられてることが分かりました。
「他人中心で、他人のために自己犠牲して頑張らなくてはいけない」という思考が根本に植え付けられていたけど
「自分中心で、自分がまず幸せになる事が最優先、楽で何もしなくても愛される」というマインドに修正して行きたいって感じました。
「自分をもっと幸せにするにはどうしたらいいんだろう」って考えて行きたいと思いました。
恋愛面はてっきり先に恋愛感情が来ると思ってたら、人間関係や信頼関係が先って今日読んで、それなら見極めできそうって思えて安心しました(^^)
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
世界の中心に自分がいるという感覚を何度も味わっているはずです。
女性はそれでいいんです。女性は衛星になってはいけません。
おはようございます。
外から”みんなー”っていう
気持ち悪いおっさんの声が聞こえて
目が覚めました苦笑。あれはなんだったの苦笑。
この世界の本質がわかるなら死んでもいい
が、これまでの私の最優先だったわけですけども苦笑。
ある意味分かりました。笑。
何に生かされているのか？
をよくよく見ることなんだなと。
少なくとも社会システムなんかじゃない笑
信じ込まさせれてるだけなんだなと。
私は両親を見て結婚せずとも
豊かな暮らしをしていきたいと
小学生くらいから思っていて。
経済にも興味があり色々学んできたので
はっきり言ってお金の流れは
エネルギーレベルで分かります苦笑。
まったく難しくないの、シンプルなの。
ここの導線が足りないだけとかそんなもん。
なんでもお金にすることは可能。
でも即物すぎてなんだかなな自分もいて。
前提が間違ってた。
お金がないと生きられないと思い込んでた苦笑。
それより大切なことは
この世界で何を信じるかという前提。
それは一見超地味なことだけど
それが肝と言ってもいい。
こんなこと誰も理解してくれないと
基本あきらめているけど。
直近の会社で気になっていた人は
私と関わるだけで
私の意識に影響されていた？…のかな、そう私には見えただけかもしれないけど。
彼は私が何も言わんくても自ら
そのことを言い出してびっくりした。
彼は超保守派で超他人軸なんだけど苦笑。
だからこそ影響されたのかもしれないが。
出会った頃、
すっごい物事を斜めに見てくるな？こいつと
彼のことを見てたのだけど、
どんどん彼の意識が変わってきていて。
顔つきが変わる、態度が変わる。
他人に批判的だった態度が肯定的になり、
いつも自分自身の気分が良くいられるように気を配ってて
…こいつ見込みあるな？というのも
惹かれた理由かもしれない。笑
この世界を難しくしているのは
明らか常識や教育だと思うんだけど
他人のせいにしなくても
そっから自ら抜け出すことは可能だよ＾＾
あと、最近本当に思うけど
よく言う”いんぼー論”
あれは何か悪い組織、悪い人笑がいて
人々を苦しめている…のではなく
悪い人や組織がうちらを苦しめているという
前提が欲しい
人々の総合意識なのかもしれんてこと笑
みんな、誰かのせいにしたい！笑
私が苦しいのは私のせいじゃない、
私以外の他の者！っていう意識な笑
自分が変わればいいだけなのに笑
誰かに幸せも不幸も丸投げするから
そりゃ不幸のままだよ。
(だいたい完全に受け身で幸せなんてなれるんかい)
他人が体験して幸福でも
自分が体験してみたら不幸なんてよくある。
そして逆ももちろんね。
それって自分の幸福は
自分しかわからないということ。
与えられたものじゃ満足できないのではないか？
ということ。
まー、とにかく長くなったけど
今日も一日楽しんでいこ＾＾
17日目
8:30 起床
おはようございます。
今日は本の片付けと、秋服の洗濯をします。
あと明日が私にとってちょっと大事な日なので、そこに備えた読書とかインプットとかをします。
今から先に、洗濯から取り組みます。
色々した後、11時までには本の片付けに取りかかります。
ただし、部屋の片付けに躍起にならない。
今日本の片付けが終わる事より、明日の事の方が私には大事なんで、ある程度のところで切り上げて、読書もする。
今日取り組む事は、全部私の理想のためにする事なので、楽しく取り組む。
よし、今日も気持ちよく過ごします。
お店に流れてる
マツケンサンバの周波数について
論文が書きたくなりました、ミモザの森です笑。
今日は午後から動き出したのですが
気分良くなると途端に次の商品作りたくなるくらい
重症の仕事中毒だと気付きました。
仕事≒遊びなので
どうしてもそういう思考回路に苦笑
私もそうなのですが、
他人軸の人って奉仕精神が旺盛です。
この意識を上手く使うと
上手くいくしかないです。
私が仕事好きなのも、
私の商品やサービスを通じて
私だけじゃなくサーブする相手も楽しませたい
と言う意識が根本にあります。
ただ、それまで被ってきた諸々で
被害者意識つよつよなのが最大の欠点苦笑。
被害者意識とは
100パー自分が正しく、相手が悪者という
厄介な意識です。
これを握りしめてる限り
正直言って
何も変わらないです苦笑。
相手に都合のいいことをすることで
自分の幸せの責任を相手にゆだねていた、
という最大の本質を認めるまで
それはついて回ります。
でもそれは自分次第で
被害者意識から脱却できるという希望でもあります。
私は啓蒙系プロモーションをしてたので
啓蒙する側として
被害者意識を持ち続けたままでは限界であることに
気づいて徹底的に
自分の弱さやずるさとも向き合いました。
自分を責めろ、というわけではなく
自分にも利点があってそれを自ら選択してきた
という事実とただ向き合うだけです。
確実に自分にも利点があるから選んでます。
それが親からの愛(に似た興味や関心)を
受け取れるからとか、
確実に無力ではなかったことに気づく時
自然とそれはほどけていきます。
さー、ノーパソ持ってこなかったので
ノートに新しいサービスの概要を練るとします。
夜はこれから★彡
問題集 Week7 Day5
音楽をかけながら夕食の準備。
うん、良い。
自分中心で、自分がまず幸せになる事が最優先、楽で何もしなくても愛される自分をもっと幸せにするにはどうしたらいいか考える
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡今のテーマ：自分中心に生きる】
・今日は息抜きにお出かけして、かわいいブーケを買いました♪
・以前より食事や、入浴剤、小さなことを味わって喜びを感じられる様になりました。
・「起床後に洗濯物と服の整頓、海外ドラマ見ながら断捨離、夜は自炊と床掃除」で、掃除がストレスなく回ったので、習慣にしてみます。
・以前より、自分の気持ちを味わえる様になりました。
今までは頭で動いてました。
・ぼんやりしたり不快の感情を味わえる様になってきたのが進歩です。地道に行きます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
世界の中心に自分がいるという感覚を何度も味わっているはずです。
女性はそれでいいんです。女性は衛星になってはいけません。
大目標
自分の人生に向き合って前向きに生きていくこと
周囲には愛を持つが、気を取られすぎず、自分の人生を中心に考えていくこと。
今日のわたし
①研修会の申し込み、志願書を心を込めて書いた。
受かるといいな、狭き門だけど、トライしたことが偉い
②欲しかったコーヒー豆を購入、挽いて美味しく頂けたこと
③オムライス、美味しく作れたこと
本当に欲しいものが手に入るって
すごくビビるのだな〜とﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙしています。
想定内を大幅に超えていくこの怖さ！！
そして今仲良くしてる人たちとも
もう疎遠になるのだなと改めて。
別に縁を切るわけではないけど、
今までの自分に合った人たちなので
どうしても意識がもう違う…。
こういうことは初めてじゃないし、
私は基本こう見えても懐っこいキャラなので
友人もまたできるのでしょうが
なかなか話が通じる人たちばかりだったので
ちょっと惜しい感、あります。
みんな私より年上で年齢不詳で
キラキラして女王様気質ばかりです笑。
ただ、想定内に留まっていたい人ばかりなので
もう仕方がないです。
恋愛もこれ超えたら変わるんだろな〜
気になってた人が変わるかもしれんし
他の人と出会ってしまうかもしれんし
ま、どっちでもいいけど()
(相手にも自由意志がある)
とりま、すこしここのサイトも少し
離れてみます。
また気が向いたら
こちらに書き込ませてもらいます＾＾
なんたって女性は自由なんだから、
いいよねっ♪＾＾
ではまたご機嫌よう〜♡♡♡
365+366+365+365+365+366+365+268日目♡ 9/25
1.メニュー内容
ご飯：唐揚げ(お惣菜)、豆腐とねぎのお味噌汁
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
また泣いたこと
3.えらかったことと日記
7時半に一旦目が覚め、ベッドの中で
ごろごろしながら、恋愛の勉強をしたこと
10時過ぎに起きたけど、他の勉強をしているうちに
眠たくなってきて、1時間くらいうとうとしたこと
まだ泣けたので泣いたこと
好きな雑誌を読んでも、いまいち楽しくなかったこと
ネイルしようか迷っていたら、ミニユイが現れて
やだo(*`ω´*)oと言い、説得に応じる
気配もないのでやめたこと
ボロボロで割れがひどかった爪がさらに割れ、
ジェルで強化しようにも短すぎて
どうしようと思っていること
ずっと気になっていたけど、申し込んでいなかった
宅配買取サービスに申し込んだこと
というのも、しぃちゃんさんの振り返りの
「毎日目にするモノの影響はとっても大きい。」
を読んでから、ずっと気になっているものを片付けたくなり、
Kouさんが2回も取り上げるから遂に私も実行したこと
テーブルの上にいつか片付けようと思いながら
置きっぱなしで、景色と化していた書類が
急に気になり、一気に処分したこと
ふと書きながら、毎日目にする爪がボロボロなのも
自己肯定感を低めているのかもと気付いたこと
昨日の約束も半分しか守れなかったなと
ちょいと反省したこと
4.明日の私との約束
柿を買うこと
今月中にしなければいけない作業を進めること
17日目
1:20 就寝
こんばんは。
今日は宣言通り、秋服の洗濯と部屋の片付けが出来て、満足です。
部屋がようやくスッキリして、満足です。
なんだ…私、行動力なかっただけで、やれば出来る子じゃないか…(感動)
明日に備えた読書も、おおむね出来ました。
頑張ったり、寝たり、頑張ったり、今日は緩急のついた1日でした。
昨日の決意から、私にしては良いスタートをきれた気がします。
私の場合は、初動を頑張りすぎない事が大切かも。
明日も休みだけど、仕事を想定して別の通勤ルートで挑戦してみます。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
分かります（笑）私も昨日のメルマガの影響で、いつもはクイックルワイパーなのにめちゃくちゃ床掃除してしまいました（笑）
18日目
6:35 起床
おはようございます。
休みだけど早起き出来ました！
今日は日用品の買い物や、その他諸々、前からやろうと思ってた細々した事もこなしたいです。
今日は行動的に過ごせるよう、頑張ります。
水曜日(365日×6)+52日♡
木曜日(365日×6)+53日♡
金曜日(365日×6)+54日♡
土曜日(365日×6)+55日♡
日曜日(365日×6)+56日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
連休♪
ゆっくり休んで、洗濯物たくさんできて、友達が遊びに来てくれて、なんやかんや充実したお休みでした♪
ケルヒャー欲しい〜！！
【476日目】22/09/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【477日目】22/09/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・いつもは蒸してそのまま食べているブロッコリー、たまには違うのもいいかなと卵と合わせてサラダにしました。
オイスターとマヨネーズで美味しくできました。
・煙突から出た煙のような雲が、アーチを描くように空に広がっていました。
いつもと違う景色が見られると、それだけでツイてるように感じてうれしくなります。
私も継続することを重視して、初動を頑張りすぎないようにしています。
あこさん
よろしくお願いします！
挽きたてコーヒー美味しそうです。
何気ない日常のここでのコメントが載るとは、びっくりです。
Kouさん、夜景がきれいに見えてよかったですね♪
9/24(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
9/25(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
掃除
しぃちゃん様のコメントを見て、私もあちこちお掃除して気分が良いです。皆様のコメントからから学ばせて頂いております。
あこ様♡
宜しくお願い致します。
自分中心で、自分がまず幸せになる事が最優先、楽で何もしなくても愛される。自分をもっと幸せにするにはどうしたらいいか考える
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡今のテーマ：自分中心に生きる】
小六の頃、傷つきすぎて心に蓋した記憶があったんですが、やっと今日、心に向き合うことができました。ここまで１０年もかかりました(^^;;
向き合うと心が痛い感じがするので、少しずつですが向き合っていこうと思います。kouさんのブログに来てなかったら無理だった気がします。
〜〜〜〜
天使な小生意気（漫画）に引き続き、ハマっています。
主人公の恵は超かわいくて、もてまくりなのに自分を持っていて、とにかく落ちない。男に執着しない。媚びない。そして男の役割はとらない。それが男どもの心をつかむ。
超序盤、序盤、中盤、終盤のフェーズ感覚もめちゃくちゃ正しくて、解りやすい。信頼関係ができるまで一切惚れる気配もない。
恵の感情の出し方もイイ。kouさんが言うの、これかと。
そしてもう一人の主人公の曽我くんというバカなヤンキーが恵を追いかけることでだんだんかっこよくなって変わって行きます。
恵は男らしくない曽我に容赦なくてめちゃくちゃ冷たいけど、たまに期待させるのも上手い。
曽我くんは冷たくされても恵を絶対諦めないのがすごい。これが本物の恋愛かあ！！！〜って感動しました。
ネカフェで読んで済ませるつもりだったんですけど、読み進める毎にこの漫画kouさんの言う恋愛技法のバイブルじゃない？と感じたので、ブックオフオンラインで全巻購入してしました（笑）
〜〜〜〜〜〜
心体のコメント載ってなんだか嬉しいですね♪
ケルヒャー（笑）kouさんの家なんだかすごそうですね（笑）
あこさんよろしくお願いします(^^)
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
世界の中心に自分がいるという感覚を何度も味わっているはずです。
女性はそれでいいんです。女性は衛星になってはいけません。
問題集 Week3 Day5, Week8 Day1
自分の感情を一番大切にする。自分を幸せにする。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡今のテーマ：自分中心に生きる】
自分の心を感じれるようになってきて、ゆっくりする時間が増えました。感情を感じれるのが嬉しいです。
一定量頑張ったらアウトプットの時間をとってしばらくゆっくり過ごすのもイイなって思いました。
石原加受子先生の「コレだけであなたの行き方は一瞬にして変わる」を繰り返し読んでて、自分中心の感覚を取り戻せて来て、リラックスができるようになってきました。
今日は本を整理してたんですが、無理してる時体が緊張するのに気がついて、自分に合わない本を無理に読まなきゃ、と思ってることに気がついて、不快な感じがする本は、全て売ってしまうことにしました。
日常生活で感情を無視して、無意識に無理して行動してたのもわかってきました。
少しずつ不快な行動は、止めていくように改善して行こうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
世界の中心に自分がいるという感覚を何度も味わっているはずです。
女性はそれでいいんです。女性は衛星になってはいけません。
18日目
1:35 就寝
こんばんは。
今日はお店をまわって、いずれ必要だな、と思ってた物を色々探して買いました。買い物苦手な私にしては、頑張りました。
先日買った『カエルの楽園』がブラックユーモアというか、他人事じゃないと思い知らされる皮肉たっぷりというか、とにかく面白怖すぎて身が引き締まったので、興味出てきて調べたら、なんと『カエルの楽園2020』が出てたので、本屋行って買いました。今度はエンディングが3パターンあるようです。楽しみ！
午後は出先で別の本を読みこみました。
かなり分量があるので、これは何回か通って読む事になりそうです。
今日は細々とした用事をこなす事と、好きな事をバランス良くやれた1日でした。
しかし個人的な事で意気消沈しちゃって、帰宅したら疲れて寝てしまいました(^^;
私の未来は…。いや、よそう。漠然とでも良いから、未来は明るいと思い続けたいです。
で、こんな時間になっちゃいました。
明日の朝読書……うーん、もうちょっと休もうかな笑
今、仕事でスランプというか追い込まれた状況なんで、明日は仕事に力を入れるために、無理に早起きせず、ギリギリまで寝たいな…。
というわけで、当初に決めた目標の6:30起床で良しとします。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
ーーーーーーーーーーーー
・いつもと違った景色に気付いて喜べる素敵な感性、私も大切にしたいです。
・あこさん
よろしくお願いします。研修の申し込みは大きな一歩ですね！
365+366+365+365+365+366+365+269日目♡ 9/26
1.メニュー内容
ご飯：唐揚げ、サラダ(両方ともお惣菜)
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
今日はなんと5時半に目が覚めたのに、
眠たくて眠たくて二度寝、三度寝してしまい、
あそこでスッキリ起きられていたら、と思ったこと
柿を買うために、いつもより早い電車に乗ったけど
なんといつものお店で柿が売っていなくて、
しょんぼりして会社に向かったこと
自分との約束だから、と帰りに普通のスーパーに
寄ってみたけど、高かったからやめたこと
鏡が一部曇っていたりすることが気になり、
ちゃちゃっと掃除したこと
テーブルの上に、今日何気なく仮置きした紙に
後からハッとしてすぐ片付けたこと
きゅうりとトマトのサラダを作ろうとして、
家族がくれたお惣菜サラダが残っていることに気付き
作ろうとしていた方は明日に回したこと
4.明日の私との約束
宅配買取に出すものをまとめて、
出発させること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ゆりりんさん
ゆりりんさんもですか？影響、すごいですね(*^ ^*)
19日目
6:30 起床
おはようございます。
今日も1日頑張ります！
月曜日(365日×6)+57日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
素敵な人はどんなに苦しい状況にいても文章も素敵。
お手本にしたいと思いました。
【478日目】22/09/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・仕事でけっこうな量の入力作業をしていると、半分くらいのところで集中力が切れていくのがわかりました。
すべて終わって確認すると、やっぱり真ん中辺りで入力ミスを発見。
ついつい終わりまでやり通したくなるけれど、適度な休息って大事だなぁと再認識しました。
京香さん
私は京香さんから奥ゆかしさを学ばせてもらっています！
けろりんさん
うれしいお言葉ありがとうございます。
けろりんさんにパワーが付いて、お名前を見るたびに明るい気持ちになるから不思議です。文字って影響力大かもです。
問題集 Week8 Day2, Week4 Day2
気になっていたキッチンマットをお洗濯。。
19日目
23:55 就寝
こんばんは。
今日は、うーん…それなりの1日で、仕事をいつも通り頑張りました。
そんな普通の日もアルヨネ。
特に頑張った事が見つからなかったので、今、肩甲骨と腰を回して、ぐねぐね踊ってみました。
よし、運動した！
明日は、朝読書を再開したいです。
6時起床を目指します。
皆さまおやすみなさい、良い夢を。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
・しいちゃんさんへ
あっ、気付いてもらえた(*^^*)
名前の件も嬉しいです！ぜひ明るくなって下さい。けろりんパワー！(注入)
365+366+365+365+365+366+365+270日目♡ 9/27
1.メニュー内容
ご飯：レンチン小籠包、きゅうりとトマトのサラダ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
収納扉のちょっとした溝とか、
浴室扉の換気口？とか
こまごました気になるところを掃除したこと
3.えらかったことと日記
家にいたのに、荷物を勝手に宅配ボックスに
入れられ、(*`ω´*)ｵｺだったけど、
クレームを入れなかったこと
1時間で、宅配買取の荷物をまとめて、
ちゃちゃっとパッキングしたこと
伝票も貼り付けて、よし！と思って、
散乱しているものを片付けようとしたら
私が使う予定の配送会社用の伝票が出て来て、
『え？さっき書いたのは何？』と焦ったこと
違う会社の伝票を貼り付けていて、慌てて剥がして、
正しいものを貼り付け直したこと
昨日作ろうとしていたサラダを作ったこと
夜に急に、何でダメだったのか、何がダメだったのかしか
考えられなくなって、また大泣きしたこと
4.明日の私との約束
早く寝ること
20日目
6:10 起床
おはようございます。
朝読書出来ましたが、10分遅く起きたから、満足に読めなかったのが、ちと惜しいです。
続きが気になる…！
今日も1日頑張ります！
火曜日(365日×6)+58日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
旦那さまと仕事終わりの時間が近くて、帰りの途中駅で待ち合わせ。
なんだか新鮮でした。
その後、たまには外でごはんを食べよう！という提案をしてくれて、美味しい焼肉屋さんに連れていってくれました♡
【479日目】22/09/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ちょっと待ってての”ちょっと”とか、すぐやりますの”すぐ”とか人によって時間の感覚が違うから、先が読めないこの待ってる時間にモヤモヤイライラを感じることがあります。
せっかちなのもよくないし、のんびりしすぎるのもよくないなぁと思うので、心地よい空間になるような時間感覚を持っていたいものです。
自分を肯定する。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡今のテーマ：自分中心に生きる】
昨日は病院でした。先生に抱えてた気持ちを話してみたらうまく行きました。楽になりました。
いままで自分が勝手に、相手の気持ち想像して悪く考えて、迷惑考えすぎたり、一人で我慢しすぎて自分で追い込んでた事がよく分かりました(^^;;
話してくれて楽になりましたって先生に言ったら先生も嬉しそうでした。（恋愛の勉強効果で愛されやすくなってるの感じた）
昨日は本当に頑張ったので気分転換したくなり、帰りにプラネタリウムに行きました。「いいのかな」って思っちゃうけど、「しんどいときは自分に優しく♡」精神で行こうと思います。
〜〜〜〜〜
身内に相談ができないため私はカウンセリングを使ってるんですが、自己否定癖、自分が認められない癖を相談したら、
「いい自分、悪い自分どんな自分も自分は自分。」
責める癖が出たら
１違う私癖でやっちゃった（修正）
２これでも私毎日頑張ってるよね（認める）
３私すごいよね（褒める）
を声に出して癖を修正して行くいいそうです。
自分で自分が認めて褒めてあげれるようになると、成長スピードが速くなる、立ち直りが速くなる、輝けるようになる、との事でした。
先生がすごく魅力的だなって思うので聞いてみたら、先生も私と同じように苦しんだ過去があったそうで、
「自分を自分で認めてあげること＝輝き」になると教えてくれました。ケアが甘いとダメだから、徹底的にやることが大事で自分は徹底定期にやったよ。と言ってました。
陽の気も大事だそうで、明るくしてればいいことが起こりいいことが集まるよって言ってました。
先生はいつも明るくて悩みなんかないように見えてたのに、実は重い病気を持ってる事を教えてくれました。
陽でいれば、病気は進まない、止まるよ。私の病気は進んでいないって言ってました。隠でいると病気が進む。そういう人をたくさん見た。そうです。
kouさんもよく女性は明るいって書いてたり、お笑いを進めたりしてくれてるけど、明るさって大事なんだなって改めて思わされました。
色々教わったので、今日から、自分を肯定してあげれるようにして行きたいと思います(^^)
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
世界の中心に自分がいるという感覚を何度も味わっているはずです。
女性はそれでいいんです。女性は衛星になってはいけません。
9/26(月)取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
足マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
肘膝かかとのケア
9/27(火)
ストレッチ
足マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
肘膝かかとのケア
9/28(水)
ストレッチ
足マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
肘膝かかとのケア
窓を開けると金木犀の甘い香り。１日１日季節が進み、深まる秋の訪れを感じました。
しぃちゃんさま♡
奥ゆかしいだなんて嬉しいお言葉ありがとうございます♪
問題集 Week8 Day3
手が震えるほど緊張した。
意外とこんなことにここまで緊張するんだって驚いた。
自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡テーマ：自分中心】
今回恋愛で痛い目見たので、次回から恋愛で躓かないように、徹底的に対策を考えました。
依存しやすく惚れっぽいのが悪い癖なので、男性採点ノートをつけて相手を見極める事にしました。
今後自分を幸せにしないものは全部人生から捨てようと決めました。
寂しさを感じたら「大好きだよ」と声かけして、恋愛に依存しないように、自分で自分を助けていこうと思います。
〜〜〜
今日は対策を考えて自炊、筍が余ってたので煮物を作りました。
洗濯物が溜まってたので夜の掃除時間は洗濯物をしました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
人間関係は努力する価値のあるのものですが、
あなただけが努力するものではありません
20日目
24:25 就寝
こんばんは。
かの人との関係性が後退してゆくさまに虚しさを覚え、朝にぼんやりと道端を見やれば赤い彼岸花の群生のなか一輪の白い彼岸花に気をとられ、後にそれぞれの花言葉を調べれば私の心情そのものに胸が詰まり、白よ赤に染まれと願うも夜には恋愛の勉強をしていた私の胸にはもう白い彼岸花が狂い咲いて苦しいです。
こんなの私らしくない…
ええい、口惜しい。
なんかもう、寝ます。
なんにせよ勉強頑張った私エライ！
よし！
おやすみなさい、よい夢を。
365+366+365+365+365+366+365+271日目♡ 9/28
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、キャベツ、玉ねぎ、豚肉、ねぎ、担々ごまだれでラーメン
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
晩ご飯を食べたこと
3.えらかったことと日記
眠たくて眠たくて、目覚めては無意識に眠る、
を繰り返した結果、ギリギリの時間に起き、
20分弱で支度を済ませて出たこと
電車が混んでいて、嫌な思いをするので
早く寝て、早く起きれば済むだけの
ことなのに、と少し自分に苛立ったこと
晩ご飯食べずにちゃっちゃと寝ようかと
思っていたけど、お腹が減ったので
適当に作って食べたこと
良いなぁ、素敵だなぁと思ったこと
Kouさんは追体験すればいいと言ったけど、
遠すぎて、そんな風には思えなくて、
また明日目が腫れそうなのでもう寝ること
4.明日の私との約束
明日こそ柿があれば買うこと
365+366+365+365+365+366+365+271日目♡ 9/28 追記♡
3.えらかったことと日記
えらかったこと、何もないやんと
思いながらコメントを書いた後に
思い出したので今、書いていること
今日もカランの胴体？とか
こまごまとしたところが急に
気になり、綺麗にしたこと
後輩女子3人に服の色合いを
真似されていると気付いたこと
６時半
けろりんさんを見習って私も起床時間を朝に書きます〜。
恋愛が上手くいかなくなって昼夜逆転してしまい直し中なので最近起きる時間が酷すぎて恥ずかしいのですが(^^;;
６時起きできる人間になりたいのでゆるく頑張ってみようと思います。
21日目
6:05 起床
おはようございます。
朝焼けで桃色に染まるちぎれ雲が見れて、今日は心穏やかな朝を迎えられました。
朝の色って、やさしいですね。
朝読書も出来ました。
わずかな時間で、雲はすでに白くなってました。
今日も１日、気持ちよく過ごします。
ゆりりんさん
わぁ、仲間が増えて嬉しいです！
ご安心を、私も上手くいかず、別の所で支障出てます。
一緒にゆるく頑張りましょう！
ではー(*^^*)
水曜日(365日×6)+59日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
明太子パスタ、
目分量で作れるようになりました♪ちゃちゃっと30分以内に作り上げられて、志麻さんもびっくり！？と勝手に思っていました笑
お掃除がなぁ、、、
毎日のトイレ掃除以外はできてないな〜
【480日目】22/09/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜ごはんは煮魚にしました。煮るだけだから焼きと手間は変わらないのになぜかものすごく面倒に感じてしまい、たまにしか作りません。
久しぶりの煮魚美味しくいただきました。
・ここのところ睡眠時間と夜のリラックス時間が以前より取れているせいか、お肌の調子がよくなりました。
時間に余裕が持てるといいことばかりです。焦りはよくないです。
自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【変化日記♡テーマ：自分中心】
・「上手くいってる人の考え方」ジェリーミンチントンの本を読みました。健全な感覚が分からなくて悩んでいた部分が、だいぶ楽になりました。この本を繰り返し読んでマインドを定着させよう思いました。
・起床後に自分の心に向き合ったり、鏡に向かって自分を褒めるのが合ってたのでケアを続けてみようと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
人間関係は努力する価値のあるのものですが、
あなただけが努力するものではありません
21日目
1:00 就寝
こんばんは。
今朝は朝の準備がなぜかいつもよりスムーズだったので、出勤前に15分ほど並木道を散歩出来ました。
今朝の過ごし方は、目覚めた時からなんだか心地よかったです。なぜだろう？昨夜はけっこう沈んでたのに、人の心は不思議なものですね。
明日も静かに朝を迎えたいです。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
22日目
6:10 起床
おはようございます。
今日の朝読書は、出勤してから余裕あればしてみようかな。
月末ですね。今日も頑張ります！
木曜日(365日×6)+60日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
寝不足が続いていたので昨日の夜は最後の方はもう半分目を閉じながら片付けしてました！
あと1日働いたら土曜日♪
がんばろー！！
【481日目】22/09/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・1年くらい前のことだったかなぁと思っていたら、まだ3ヶ月くらいしかたっていませんでした。
実際の時間の流れと自分の中の時間感覚がずれているなぁと思うことがよくあります。1日がただ流れているだけになっているからなのか。同じことを繰り返す1日にならないようにしたい。
♥起床時間♥
８時
♥やりたいこと♥
・部屋が散らかってきたから整頓
・シーツを洗う
・本の整理
♥生活改善♥
・心が拒否することを無理にしてる時があるから、楽しいことだけできる様になりたい。
・座ってる時や寝てる時の姿勢が変な癖がついてるみたいで、腰が痛くなってしまいました。姿勢って大事なんだな〜、椅子をバランスボールに変えてみました。
問題集 Week8 Day4
言葉がわからなさすぎる…
単語帳的なの作る。
♥自分を幸せにしないものは全て捨てる強さを持つ
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記：自分中心♥
今日はたくさん感情に向き合えました。
無理しないでゆったりして、家で過ごせるようになりました。いい変化です。
今までは恋愛の優先度が上だったけど、今は恋愛より自分の事をする方が楽しいし幸せな気持ちを感じるから好きになりました。
派手なものより地味なものに価値があるんだなって分かりました。
〜〜〜〜〜〜
最優先は自分の機嫌
１自分の生活、健康
２感情に向き合う
３ポジティブ、笑う、幸せに過ごす
４リラックス
を大切にして生きていこうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥他人への無用な遠慮はしない、気楽。
それこそが女性の本来の姿。
22日目
24:25 就寝
こんばんは。
今朝は早起きできたので余裕もって通勤
→職場近くの並木道を散歩しながら読書出来ました。どうも、二宮けろ次郎です。
うん。朝も涼しくなってきたし、今後早起き出来たら、このスタイルでいこうかな。
明日は土曜日だから渋滞もなさそうだし、もっと余裕持てるかも。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。