←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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今晩は
食後すぐやる運動10分
ヒップアップエクササイズ15分
有酸素運動ダンス20分
ウォーキング20分
なんだかまわりは慌ただしいけど
今の私は変化を求めて無いので穏やかです
誕プレいらないし、普段の私で良いっていうけど
あげたいんだもん
ちゃんとしたやつ久々だなぁ
どんな反応するのかな〜(^^)
しぃちゃんさん、ゆりりんさん
がんばろー
京香さん
手と首！保湿は必須ですよね
ガサガサの手は恥ずかしくて見せられません^^
金曜日(365日×6)+167日♡
土曜日(365日×6)+168日♡
日曜日(365日×6)+169日♡
月曜日(365日×6)+170日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日はしっかり休息できました。
シフォンケーキ第三弾！
紅茶風味にしましたが美味しく、きれいにできました♪♪♪楽しい♡
【541日目】23/01/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・長い髪の私には小さめだったシルクのナイトキャップを新調しました。
ロング用にしたら着けるのが楽チンになりました。
パサつきがちの髪のツヤが維持されるので寝るときの必需品です。
今晩は
ウォーキング2時間
有酸素運動ダンス20分
ヒップアップエクササイズ15分
今日はゆっくりウォーキングに挑戦！
LINEギフトで頂いたチケットがあと数日で期限が切れるので帰りがけスタバに寄る
明日から限定が出るの？知らなかった…
コーヒーが飲めないので
店員さんが進めてくれたキャラメルフラペチーノにチョコチップと豆乳ミルクでカスタム
そんなに甘くなくて美味しく飲めました♪
今日も一日お疲れ様でした
365+366+365+365+365+366+365+365+7日目♡ 1/7
1.メニュー内容
ご飯：なんか食べた
2.自分を大事にしたこと
10時間寝て、一度目覚めて、また寝たこと
3.えらかったことと日記
宅配便が来て、起きたこと
コメントだけ残したこと
昨日出来てなかった家事やらをして、
お昼を食べようかと思ったけど、
そんな気にもなれず、
天気も悪いし、温かいお茶を飲む気にもなれず、
また寝ることにしたこと
16時過ぎに起きて、どうするか考えたこと
ダスト疑惑があったので、エアコン掃除を行ったこと
特に汚れておらず、あれ？と思ったこと
また泣いたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+8日目♡ 1/8
1.メニュー内容
ご飯：不明
2.自分を大事にしたこと
不明
3.えらかったことと日記
Kouさんのこと、信じられていないんだと気付いたこと
信じるって何だろう、私は身近な友達とかも
信じられているんだろうかと考えたこと
戻ってきて良いらしく、また泣いたこと
ただのプチ家出騒動だったと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+9日目♡ 1/9
1.メニュー内容
ご飯：菓子パン
2.自分を大事にしたこと
昼に起きたこと
3.えらかったことと日記
起きてからネイルに取り掛かったこと
でもデザインやら色やら決めるのに
また時間がかかり、土日の間に
先に決めておけば良かったと思ったこと
15～0時までかかり、どんだけやねんと
自分でもびっくりしたこと
でも可愛いデザインにできて、
えへへ(*´ω`*)となったこと
私でもこういうのができるんだと嬉しいというか、
誇らしいというか、そんな気分になったこと
ネイルに時間がかかりすぎたので、
晩ご飯なしにしようかと思ったけど、
菓子パンだけ食べたこと
火曜日(365日×6)+171日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
家で汚れていたところを家族と協力してお掃除しました。ウタマロクリーナー、やっぱり最強！！かつて弁天さまに教えていただいてからすっかり愛用しています♡
ありがとうございます♪
【542日目】23/01/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・自分の肌に合ったお手入れを再考しています。
お肌も今の積み重ね。今だけじゃなくて歳を重ねてからもキレイでいたいから、自分自身を丁寧に扱う意識は忘れないでいたいです。
最近は食べる物も今まで以上に気にかけるようになりました。
1/17(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
1/18(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
就寝前に暖かいハーブティーを頂きながら、優雅にクラシック音楽を聞くのが、最近の癒しのひとときです。ハーブの甘い香りと、美しい音楽に癒され、1日の疲れがほぐれるようです。
テラリウムさま♡
常に人目にさらされる手はいつも潤って綺麗でいたいですね。コロナ禍で消毒も日常になり、気を抜くとすぐカサカサしてしまうので、まめに保湿しています。
今晩は
痩せるダンス＆筋トレ20分
今日はこの辺で^^;
京香さん
気温が下がりたての時は日中も寝る前もスチームクリームを使用していたのですが
最強は
香りが良いハンドクリームは癒し用
寝る前はもっぱらエイジングケア意識でオールインワンを手にすり込んでます
おすすめあったら教えて下さいね
今日も一日お疲れ様でした
365+366+365+365+365+366+365+365+10日目♡ 1/10
1.メニュー内容
ご飯：レンチンえび天入りそば
2.自分を大事にしたこと
動ける範囲内で動いて、無理しないようにしたこと
3.えらかったことと日記
寝違えて、首から右肩が痛く、大人しくしていたこと
晩ご飯は、大晦日用に買っておいて、
食べていなかったレンチンそばにしたこと
水曜日(365日×6)+172日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
日々、美味しくごはんが食べられる事に感謝。急にそんな事を思いました。
今日は寒いからミルフィーユ鍋かな♪
京香さま♡、テラリウムさま♡
私も手のカサカサ気になります！！
おすすめあったら教えてください〜！
私は仕事中はクナイプのネロリをもっぱらつけています♪
【543日目】23/01/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・意識していないと、何かそれらしい理由をつけて楽なほう楽なほうに流されていることがあります。
それが自分の目標としていることに近づいているならいいのだけれど、たいていは違ったりします。
そんなことを繰り返してはいますが、どうしたいんだったか原点に戻って考えて軌道修正はできるようになったので、ちょっとずつは進んでいると思います。
私は長年リスブランのハンドクリームを使っています。
2種類あって手荒れがひどくなる冬はピンクのキャップの方を愛用しています。
ほぼ無臭なので匂いによる癒しの効果はありませんが、ベタつきも少なく使い心地はよいです。
私の手荒れには合っています。
1/19(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
今冬の乾燥は中々手強く、ハンドケアはもちろんのこと、ボディケアや、お肌の保湿も例年以上に意識して、こまめな保湿を怠らないように心がけています。美は1日にしてならずを心に刻み、日々のケアを大切にしたいと思います。
テラリウムさま♡波乗りさま♡
私はもともと乾燥肌で、手荒れもしやすい質なので、ハンドクリームも保湿力メインで選んでいます。様々な物を使ってみましたが、個人的に1番保湿力を感じた商品はカルテHDの高保湿ハンドクリームでした。仕事中はもっとさらっとしたテクスチャーが良いので、コエンリッチエクストラハンドクリームを使用しています。どちらも香りは楽しめませんが、保湿力が良く愛用しています。
365+366+365+365+365+366+365+365+11日目♡ 1/11
1.メニュー内容
ご飯：豚肉と玉ねぎのさっぱり丼
2.自分を大事にしたこと
体調に合わせた晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
恵方巻を予約しようと、スーパーなど
色々調べるけど、高すぎて、がーんとなったこと
当日行っても、高いハーフしかなかったりするし、
どうしようかなぁと頭を悩ませていること
最初に見た700円のものを予約しておけば
良かったかなぁと後悔したこと
なんだか食欲不振気味だったので、
さっぱりした味付けと書いてあったレシピに挑戦したこと
本当にさっぱりしていて、食べやすくて感動したこと
—————————————————–
みなさまのハンドクリーム情報、ありがたいですφ(•ω•*)
私はユースキンのhanaシリーズが好きです。
ハンドクリームを塗って寝るので手袋をしていますが、
どのくらいの量がいいのか分からず、べたつくのは苦手です。
hanaは目安量が書いてあり、塗り込んでいくと、
するんと肌触りが変わり、べたつきません。
ユースキンなので、保湿力はもちろん。
乾燥肌と消毒で、ガッサガサでも、塗った翌朝にはしっとり。
おかげでちょこちょこサボりがち…。
スキンコットンが良いというクチコミを見て、
そちらも気になってはいます。
木曜日(365日×6)+173日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
仕事がめっちゃ忙しくて、てんてこまい。
見かねた旦那さまが率先して、家事を手伝ってくれました。ありがたや〜♪
来週には少し落ち着くかなー？
みなさま♡
ハンドクリーム情報ありがとうございます♪
なんだかとっても良さそうなハンドクリームばかり♡
1コずつ試してみます。
ありがとうございます。
【544日目】23/01/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・興味がわいてくるといろいろ知りたくなって、その事に関する本を何冊も買って一気に読みます。
今月はそんな月で、本の出費がかなりかさんでしまいました。
でも消費じゃないから良しとしています。
知らないことだらけ、それがまた楽しいです。
❤️起床時間❤️
火〜金曜９時半〜１１時半
＊～～～～～～～～～～～～～＊
⭐️今週は状態が悪くて起床時間が前に戻ってました。
習慣改善は、１年くらいかけて癖つけてかないと難しいのかなあって感じました。今日から少しずつ、立て直すのがんばりたいです(* ॑꒳ ॑*)
＊～～～～～～～～～～～～～＊
・選択の基準は「私の幸せ」
・私を幸せにできるのは私だけ
＊～～～～～～～～～～～～～＊
⭐️私はアトリックスってハンドクリームを使ってますよ(* ॑꒳ ॑*)
塗った直後からさらさらするから、これしか使えないです♪べたつきが苦手な方はオススメです。薬局に売ってる緑のヤツです♪
こんにちは
今日の途中経過
食後直ぐする運動昼10分
捻って痩せる運動10分
エアロビ15分
昨日…おサボり♪笑
年末にTVで見てどうしても作りたくなって一から作った苔玉達、白カビ生えたり葉が落ちたりなんとか1ヶ月！葉が落ちた子をよく見ると小さくて新しい葉が(^^)生きていてくれてありがとう
波乗りちゃん
私もクナイプのハニー＆バニラの香りが大好きで、数年補助用として愛用してます♪ちょっと付けてスーッと伸びて、勝負の時はフレグランスより気持ち上がります笑
しぃちゃんさん
リスブランは薬用なんですね！知りませんでした
酷くてどうしようも無い時助けてもらおうかな
京香さま
コエンリッチエクストラハンドクリームは昨年寝る前に付けて2本程使い切りました！結構ベタつく方かと思いましたが高保湿の方はもっとなんですね！参考にさせていただきます
ユイパイセン
ユースキンのハナシリーズはパッケージ可愛いですよね！次の日しっとりは放っておけないです
お洒落なのって、香りはいいけど塗った側からもうカサカサ！？のがあったりするので生の声はありがたいです^ ^今度試してみます
ちなみに
恵方巻きは今年は高いです！！
ハーフサイズなんかもあるけど500円近くてこんな量？と物足りなさ感じます
仕事でお手伝いで作る予定なので
失敗作ならお安くお裾分けできるかもしれません笑
ゆりりんさん
アトリックス知ってます！いつも店頭でアトリックスとコエンザイムで迷ってました
こちらも参考にさせていただきますね♪
情報ありがとうございます(^^)
❤️１月の記録❤️
【脚やせトレーニング】
目標⭐️下半身痩せして、美脚になる
＊～～～～～～～～～～～～～＊
⭐️マッサージリスト⭐️【来週用・むくみに対してアプローチする】
・老廃物流し
・ローラーで足首ごりごり
・ローラーでむくみごりごり
・ぞうきんしぼり
＋杜仲茶
＋歩き方、座り方の修正
＊～～～～～～～～～～～～～＊
❤️計測❤️１月７日、１月１６日、今回１月２０日
・ 体重44～45kg
・足首２２㎝→２１cm→２０cm
【合計ー２cm】
・ふくらはぎ３１㎝（⭐️理想22cm）→３１cm→３０cm
【合計ー１cm】
・太もも５２㎝（⭐️理想40cm）→５０cm→４９cm
【合計３cm】
・ヒップ87㎝→８７cm→？
＊～～～～～～～～～～～～～＊
⭐️おふろ入った時にごりごりしてるだけで、面倒な時はサボってますが、測るたびに順調に減っていてびっくり！
⭐️杜仲茶がかなり効果あって、初期に感じていた脚のむくみや重さを感じなくなってきました。
⭐️マッサージのやり方を事前に勉強したのが良かったんだと思います。
ふとももが目標の４０センチ台に入ったのが嬉しかったです(* ॑꒳ ॑*)
次回はふくらはぎも２０センチ台に入れたら嬉しいな(* ॑꒳ ॑*)
冷え性も治るみたいだし、がんばります♪
今晩は
徒歩で通勤
食後直ぐやる運動10分昼、夜
全身痩せストレッチ16
腹筋と足が引き締まる有酸素運動16分
今日はこれでよし！
今日も一日お疲れ様でした
365+366+365+365+365+366+365+365+12日目♡ 1/12
1.メニュー内容
ご飯：コーン、にんじん、もやし、キャベツ、玉ねぎでラーメン、お惣菜のポテサラ
2.自分を大事にしたこと
昨日買ったスリコのビストロヌードルで
ラーメンを作ったこと
3.えらかったことと日記
来てたけど、ぷいしたこと
今まで耐熱ガラスボウルとレンジで
インスンタントラーメンを作っていたのだけど、
どうも出来上がりがぬるくて、我慢できなくなってきたので
スリコのビストロヌードルに挑戦したこと
熱々が食べられて、ちょっとやけどしたけど感動したこと
365+366+365+365+365+366+365+365+13日目♡ 1/13
1.メニュー内容
ご飯：記録がない…
2.自分を大事にしたこと
引きこもり期間に入るので
お菓子パーティーができるように
準備を整えたこと
3.えらかったことと日記
上司がKouさんに似てるなぁと思ったこと
そろそろ刺激を入れていかないと
ダメかなぁと考えたこと
買い物に行ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+14日目♡ 1/14
365+366+365+365+365+366+365+365+15日目♡ 1/15
1.メニュー内容
ご飯：記録なす
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
本当にごろごろ、だらだらして、
心と体を休めたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+16日目♡ 1/16
1.メニュー内容
ご飯：トマトと豚肉のさっぱりパスタ、レンチンスープ
2.自分を大事にしたこと
今日もよく寝たこと
3.えらかったことと日記
今日も休みで合ってるか少し不安になり、
一旦目覚めて、寝直したこと
一番復活させたい習い事で、先生に連絡したこと
Kouさんに似た名前のマッチング相手が
まぁまぁふざけていたので、斬ったこと
急に整理したい欲が出て来て、宅配買取を申し込むか、
明日店頭買取に行こうか考えたこと
検討しているサービスでは、店頭買取の方が親切らしく、
持って行く手間や交通費はあるけど、
そこを踏まえても、店頭の方が良さそうだから
店頭にしようかなぁと思ったこと
せっかくの休みだし、ゆっくりしたいので
急遽明日はなしにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+17日目♡ 1/17
1.メニュー内容
ご飯：鶏肉、にんじん、キャベツの卵雑炊
2.自分を大事にしたこと
無理しなかったこと
気の向くままに過ごしたこと
3.えらかったことと日記
今日も休みで合っているか不安になり、
いつも通りの時間に目が覚めたこと
アプリ、またやり始めたけど、
イマイチすぎて、ちょっと落ち込んだこと
思い出してしまって、よくないなぁと思ったこと
そろそろ不安定期だから仕方ないよねと
ごろごろしたこと
朝からスコーンを作ったこと
去年買い逃した限定香水の今年版の予約開始が
昨日だったと知ったこと
いろんなオンラインショップを
見ても売り切れで、ショックを受けたこと
昨日も休みだったから、分かってたら
申し込めたのに、と打ちひしがれたこと
桜の香りなんだけど、めっちゃ春限定だし、
買っても使い切れないし、縁がないんだと
自分を無理やり納得させたこと
このところ、買おうか悩んでいた可愛い服を買ったこと
のんびりだらだらしたこと
引きこもりのオタクみたいだと思ったこと
お風呂後、急に食欲不振になり、晩ご飯を雑炊にしたこと
雑炊がポン酢の味が強すぎて、ちょい失敗だったかなと
思ったけど、母のも時々、こういう味だったから
遺伝！で片付けたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+18日目♡ 1/18
1.メニュー内容
ご飯：お歳暮ハム、お歳暮鮎の佃煮
2.自分を大事にしたこと
朝から急激に不安になったけど、
そういう時期だからだいじょぶと
自分に言い聞かせたこと
3.えらかったことと日記
今後、良い人に出会えたりするんだろうか、
思えないなと朝から泣きそうになったけど
なんとか何食わぬ顔して出社したこと
昨日見つけたお店にランチに行ったら、
今日だけ開店時間遅れてて、なんじゃいと思ったこと
友達に謝りながら、以前先輩にオススメされたお店に突撃したこと
そちらはギリギリ入店できて、おいしいランチを食べたこと
限定香水の香りだけ確認してこようと思い、帰りに寄ることにしたこと
終業間際にややこい案件をよく持ってくる後輩がいて、
終業30分前に方向性が決まらなかったので、
アドバイスだけして案件を返したこと
帰りの挨拶をしている時に、ヘルプしてほしそうな顔で
こちらを見てきたように見えたけど、見捨てたこと
限定香水のお店に行き、テスターを試させてもらいながら、
「もう予約受付、終了しましたか？」と聞いたら、
「まだあります」と言われ、即予約したこと
予約手続き中に「残り5個でした！」と言われ、
セーーーーーフ！と思ったこと
後輩を見捨てて良かったと思ったこと
Kouさんの告白現場を目撃したこと
365+366+365+365+365+366+365+365+19日目♡ 1/19
1.メニュー内容
ご飯：何食べたんかのう
2.自分を大事にしたこと
特になし
3.えらかったことと日記
朝のお話をお守りにしたこと
今日もいたけど、ぷいしたこと
買い物に行ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+20日目♡ 1/20
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、キャベツ、玉ねぎ、コーン、チャーシューでサッポロ一番味噌
2.自分を大事にしたこと
食べたいものを好きに食べたこと
3.えらかったことと日記
「こういうのいる？」と男性の先輩が、
真空パックされた和菓子を持ってきたので
「いる！」と大喜びでもらったこと
「これ、好き」とさらに主張したこと
お昼休みに用事も片付けたこと
どうしても食べたくなったロールケーキを帰りに買ったこと
お歳暮でもらったチャーシューで、
味の主張が強くて、失敗したなと思ったこと
今日もビストロヌードルを使ったのだけど
最後の方でぬるくなってしまい、しょんぼりしたこと
やっぱり鍋が一番なのかなぁと思いつつ、
鍋の準備から片付けに時間がかかるから
それならこのままかなぁと思っていること
365+366+365+365+365+366+365+365+21日目♡ 1/21
1.メニュー内容
ご飯：玉ねぎ、鶏肉のポン酢パスタ、さつまいものポタージュ(粉末)
2.自分を大事にしたこと
のんびりしたこと
3.えらかったことと日記
今日休み？と10時半に目が覚めたこと
その後もベッドでごろごろしたこと
次のネイルをどうするか考えたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+22日目♡ 1/22
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、キャベツでぶっかけうどん
2.自分を大事にしたこと
お昼とか夕方にうたた寝したこと
3.えらかったことと日記
今日、日曜で休みだよね？とまた9時頃に
一旦目が覚め、また寝たこと
起きたら、家族デリバリーが来ると連絡があり、
調子に乗ったオーダーをお願いしたこと
実家にいた時ほどの胃のサイズではなく、
食べ切るのがややしんどいと実感したこと
今年の約束をまとめたこと
今週？半ばからの寒波到来を少し恐れて、
遅くて間に合わないけど、今流行りの
裏起毛フェイクタイツの導入を決めたこと
お風呂後、お腹が空いておらず、ちょっとしんどくて
横になっていたら、どんどんだるくなってきて
直前なんだなと知ったこと
食べないまま寝ようかと思ったりしたけど、
明日お腹ぺこぺこになっちゃうので、
なんとかうどんを食べたこと
1人だからいいけど、家族がいたら、
こういう急激な体調変化は
どうしたらいいんだろうと思ったこと
なんとか持ち直して、心体米をせっせと奉納したこと
—————————————————
波乗りさん
とっても遅くなってしまいましたが、
暴れていた時のお手紙、ありがとうございました(*´•ω•｡)
すっごく、すっごく嬉しかったです(*pωq*)
今年もよろしくお願いします♪
テラリウムさん
そうなんです！普通版パッケージも可愛いのですが、
私はミッフィーのパッケージに惹かれて最初買いました(笑)
是非試してみてください♪
なんと、今年は恵方巻、高いんですね…(´•ω•`)
ハーフサイズは本当物足りないです。
失敗作がもしあれば、待ってます(*´ω`*)
金曜日(365日×6)+174日♡
土曜日(365日×6)+175日♡
日曜日(365日×6)+176日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日はしっかり休息しました。
そしてシフォンケーキ4作目作りました♪
さぁ、作ろう！から焼き上がりまで1時間以内で出来るようになって、これなら手軽に作れるな、と思いました。仕上がりもなかなか良し！
生クリームと桃の缶詰をトッピングしたら、大好評でした♡
皆さまから教えていただいたハンドクリームの中でコエンリッチがあり、試したら、めっちゃいい！！！
京香さま♡ありがとうございました！
ミッフィーにも惹かれるし、リズブランもカルテもアトリックスも！！と順番に試してみようと思います。
私の夜のおすすめはローラメルシエのアンバーバニラはめちゃくちゃいい香りです♪♪
あまーい香りでちょっと酔いそうになるぐらいですがお布団の中が甘い香りに包まれて大好きです♡
ユイパイセン♡
ユイパイセンのコメント大好きです♪
今年もよろしくお願いします♡♡♡
【545日目】23/01/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【546日目】23/01/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・上半身マッサージ
【547日目】23/01/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・ご近所さんから畑で取れた白菜と大根をいただいたので、夜ご飯は1月にして今シーズン初のお鍋にしました。子どものリクエストでキムチ鍋。
お鍋は簡単だし野菜がいっぱい食べられるからいいですね。
採れたての野菜も美味しい。
大寒が過ぎ寒い日が続くのでこれからお鍋の出番が増えそうです。
❤️起床時間❤️
土８時半
日１０時
月１０時
＊～～～～～～～～～～～～～＊
⭐️０時までにベッドに入れるようにはなりました(* ॑꒳ ॑*)
なかなかそれより前に寝る気になれなくてグダグダしちゃうのと、
予定が入ってないと二度寝しちゃう！！(* ॑꒳ ॑*)
⭐️なかなか難しいです。いきなり８時半はレベルが高いのかな？
もう少し早く寝れるようになりたいです。
⭐️９時アラームに変えて９時起床から頑張ってみます。
＊～～～～～～～～～～～～～＊
選択の基準は「私の幸せ」
私を幸せにできるのは私だけ
＊～～～～～～～～～～～～～＊
1/20(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/21(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/22(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
綺麗な所作を意識して心がけるようになって、今まで食事の仕方も疎かだった事を実感しました。綺麗な食べ方も身につけたいと思います。
皆さんとのハンドクリーム情報交換とても楽しかったです♡
こんにちは
昨日
お腹と脚が痩せる運動12
食後直ぐやる運動12
本日途中経過
おなか痩せるダンス&筋トレ32分
最近のお勉強の経過
終始楽しくお出掛け終了
過去一時間過ぎるのが早く感じたと
お言葉いただきました！
次会う時までの目標を宣言され
頑張ってる人が居て
背中を押せる事が目の前にあるなら私が立候補しますよ！ってスタンスと伝えたら
背中を押してもらえる様にもっといろいろな事頑張ろうかな♪
うん、良い感じ！無理せずマイペースでお互いトレーニング頑張ろう(^^)
波乗りちゃんのハンドクリーム
どれも美味しそうな香りで迷っちゃいそう
寝る前はラベンダーが多かったけど
甘いのも良いね(^^)
【548日目】23/01/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・苦手なことでもちょっとできるようになると楽しくなる、昨日は勉強を通じてそんなことを感じました。
苦手で嫌なことほど少しの進歩にワクワクします。
おはようございます
昨日
食後直ぐやる運動10
飛ばない有酸素運動20
運動不足解消有酸素＆筋トレ30
ヒップアップ運動15
たったままヒップアップ10
ジム行こうと思ったけど風が冷たくて家トレ続行
今日も一日頑張ろう！
月曜日(365日×6)+177日♡
火曜日(365日×6)+178日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
朝起きたらモーレツ体調が悪くて、でも仕事休めなくて、フラフラになりながら無事に働ききりました！
家に帰ると家族が「今日はもう何にもしなくていいから寝て！」と大事にしてもらいました。感謝です。
黄体ホルモンに支配されている影響なのかな？久しぶりにしんどかったです〜
【549日目】23/01/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やろうと思えば今できるのに後回しにしてしまうと、余計に面倒になってやらないままになってしまうことが多いです。
やっておけばよかったと思うストレスは心の大きな負担になっています。
今やらなかったら後ではもっとやらない、ということを意識してできることはすぐにやるようにしています。
❤️起床時間❤️目標９時起床
火曜９時４０分
水曜９時１０分
＊～～～～～～～～～～～～～＊
９時アラームでストレスなくいけそうです(* ॑꒳ ॑*)
９時起床から頑張ります♪
＊～～～～～～～～～～～～～＊
【感謝、あるもの】
おうちが心地いいこと♪
＊～～～～～～～～～～～～～＊
1/23(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/24(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
1/25(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
最強寒波。寒さに負けそうですが、負けずに全身の保湿のお手入れを怠らないようにしています。日頃から丁寧に保湿していると、年齢を重ねた時のお肌も違うと思うので、加齢には華麗に徹底的に抗っていきたいと思います。
365+366+365+365+365+366+365+365+23日目♡ 1/23
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、キャベツ、玉ねぎ、チャーシューで焼きそば
2.自分を大事にしたこと
めんどうだったけど、晩ご飯を作って食べたこと
3.えらかったことと日記
明日のランチ用の簡単パンを作ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+24日目♡ 1/24
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、キャベツ、玉ねぎ、鶏肉、豆腐で鍋
2.自分を大事にしたこと
冷えるので、身体が温まる晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
明日からの寒波到来に備えて、お迎えしたフェイクタイツの
到着に日がかかりそうなので、近場で入手できる
温まるタイツを探しに行ったこと
友達が「ヒートテックは？」と言ってくれたので
見に行ってみたら、良い色で安心してお迎えしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+25日目♡ 1/25
1.メニュー内容
ご飯：レンチンパスタソースでボロネーゼ、冷凍ハッシュドポテト、レンチンスープ
2.自分を大事にしたこと
ヒートテックのタイツを穿いたこと
何も思い浮かばず、早く寝たいので
晩ご飯の手を抜いたこと
3.えらかったことと日記
ヒートテックのタイツ、今までのより遥かにマシだけど、
やっぱり寒いなと思ったこと
昨日、テレビ番組で、ドンキの食品特集をやっていて
気になったので、覗きに行ったこと
ドンキはなんだか苦手で、寄り付かないお店のため、
普通のドンキにも食品が置いてあるのかなど
疑問しかなく、友達にちらっと聞いてみたこと
私の欲しいツナ缶はあると思うとのことだったので
勇気を振り絞って行ったこと
ちょろちょろ店内を見て、お得そうに値段が書いて
あっても、そんなに安いわけではないものもあり、
要注意だなと思ったこと
とりあえずツナ缶とやたらお得な値段の
パスタソース2個を買ったこと
業スーにも行きたいし、メガドンキも行きたいし、
忙しいなぁと思ったこと
水曜日(365日×6)+179日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日は体調回復しました！！
今日が具合悪い日じゃなくてよかった、と思うぐらい忙しい日でしかも頭を使わないといけない事も多かったです〜
なんとか無事に終わって一安心でした。
【550日目】23/01/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・ダンベル筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・人の話を聞いている途中で思ったことを言ってしまうことにあるとき気がつきました。
ちゃんと最後まで聞いてから発言しようと心がけるようにしています。
話を聞くことの方が大事って今読んでいる本に出てきて、ちゃんとできてるかどうか振り返るいいきっかけになりました。
365+366+365+365+365+366+365+365+25日目♡ 1/25 追記♡
3.えらかったことと日記
朝から先輩に、私の爪を指し示しながら
「ユイさんのこれは爪ですか？」と聞かれ
「本物ではなく、所々偽物ですが、爪です」
と答えたこと
端からすれば訳の分からない会話を
繰り広げていることにお互い笑いつつ、
ジェルについて聞きたいのだろうと
思って、話を広げたこと
想像通りで、安心したこと
私は自分でやっていると話すと、
お店に行って、していると
思ってくださっていたらしく
「え？お店じゃないの？」と
驚かれ、喜んだこと