←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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8/27【80日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5099歩)
朝のラジオ体操・第一＆第二(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 1.5 H (今月の累計 90 H)
1日1捨て活 (眼鏡×1、眼鏡ケース×1、車ステッカー×2) 〇 (トータル230)
先日は、京香さまと、maeさま、昨日は、波乗りさまからメッセージでとても有難いお言葉を頂けてましてとてもとても嬉しい気持ちになってました♪
この場をかりまして、どうもありがとうごさいます(*^-^*)
同時にこちらにいらっしゃるみなさまも、同じ取り組みや、違う取り組みなどある中、多いに刺激を頂けてて、これってひとりで取り組んでるよりもやる気が出るからとても有難いことだなぁとも感じられてて、こういう場所に身を置かせて頂けてる事を多いに幸せな事だと感じられています♪
これからも、こちらに居続けられる時まで(できるだけ長～く居たいですが！)どうぞよろしくおねがいいたします！
535日目(8/26)、536日目(8/27)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
資格のための勉強: 8/26 1時間30分、8/27 1時間50分
トータル(だいたい) 239時間55分
まとめ: 昨日仕事中に喉の辺りに違和感があり、首を回し過ぎて痛めたかな…？と思いましたが、お風呂でゆっくりマッサージしたところ次第に和らいできました。以前から調子が悪いかな…？と思ってもお風呂に入ったら和らぐということが度々あり、もしかしてお風呂が家でのパワースポットになったのではと思うようになりました。お風呂は厄を流すところと言われているので、毎日お風呂掃除をしていることで良いめぐりがきているのかなぁと感じました。お部屋を綺麗に保つことは面倒だなと思うこともありますが、いい結果として自分に返ってくることが多いので少しずつでも続けたいです。
火曜曜日(365日×8)+30日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→合格しました！！
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
夏の疲れが出てるのか体調イマイチ、、、
元気いっぱいでいられる事が本当にありがたいと思いました。
京香さま♡
ありがとうございます♪
京香さまに褒めていただけたー！
わーい、わーい♪
【1090日目】24/08/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近読書の時間が増えたのでいい刺激を受けています。
平日はおうちと会社の往復で同じことの繰り返しのようになってしまいますが、読書が視野を広げてくれます。
少しでも刺激のある一日にしたいです。
8/27(火)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
年に1度の人間ドックでした。おかげ様で特に悪い所もなく、年齢的に様々な不調はありますが、ほっと一安心しました。年に1度は必ず受けて身体を大切にしたいと思います。
皆様のコメントから刺激を受けて楽しく心体に取り組んでいます♡
8/27火♡(１年＋76日目)
・階段(職場＋α )
・テレビ体操
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・不要な物を捨てた→○
…昨日は、前日の不要な物捨てへエネルギーを使い過ぎてしまい、美文字の練習まで、エネルギーが持たなかったです。
コツコツと、続けよう。
コツコツ、できると思います。
8/28【81日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6291歩)
朝のラジオ体操・第一＆第二(公園) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 5 H (今月の累計 95 H)
1日1捨て活 (旦那さんの趣味の物×大量1袋、旦那さんの仕事用品×大量1袋、旦那さんの部屋の燃えるゴミ×大量1袋、足温めマット×1、配線類×大1袋、ベランダ用物置コンテナ×1、ローテーブル×1、木製テーブル×1、室内蛍光灯×1、座椅子×1、バケツ×1、傘×1、ハンドクリーム×1、パラソル×1) 〇 (トータル244)
市のゴミ処理処理場にゴミを持っていき、今回、処理代600円で済み節約もかなりでき、家の中も、少し隙間が空いたように感じられて嬉しかったです！
結構な量でしたが、旦那さんが6月に帰ってきたその時に、本人の物は車にすでに積んでもらってたので、ある程度は楽はできました。
又、次も、大きめゴミが出た時は処理代の節約になるので、処理場までがんばって持って行こうと思います!(^^)!
piyupiuさま♪
ラジオ体操と不用品捨ての同じ取り組みを、最近拝見できてとても嬉しく思っていました！
健康美人＆おうちすっきり、この先より一層、ますます目指していきたいですね♪
ビアノと美文字の練習をされてらっしゃるの、女性らしさ満載でステキだなぁって、以前から思っていました！
(私は昔吹奏楽部で、ピアノは少し弾ける程度です(;’∀’)、、クラシック好きです～。)
私も同じ取り組み引き続き頑張ろうって思いました!(^^)!どうもありがとうございます！
537日目(8/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
資格のための勉強: 8/28 2時間00分
トータル(だいたい) 241時間55分
まとめ: 昨日は作り置きのおかずを作り、週末に行っている化粧小物の掃除などができました〜！先のことを考えて行動することで平日でも時間に少しずつゆとりができてくるんだなと実感しました。そして、それができるのも自分が健康で過ごせていることが第一前提。以前は「毎日何もないな、特に変わりないなぁ」とふとした時に思いがちでしたが、できていないことに目を向けるのではなくできたことにしっかり目を向けて普段健康に過ごせていることに改めて感謝したいです。
波乗りさま⭐︎
国家試験合格おめでとうございます…！すごい、本当にすごいです〜！！
わたしも波乗り様のコメントをキッカケに勉強しようと思って始めたので、すごく励みになりました。日々のことと合わせて勉強を続けるのは大変だったと思います。私もがんばります〜！
心体に参加されているみなさま⭐︎
わたしは1人だとすぐにだらけてしまいがちなのですが、皆さんのコメントを拝見しては「わたしも頑張ろう、もうちょっとだけやってみよう」といつも励ましていただいております。本当にありがとうございます。この心体トレーニングには、皆さんの素敵な気が溢れていて私も参加することでそれに触れているんだろうなと最近になって感じるようになりました。
今のわたしがあるのは、間違いなく心体トレーニングのおかげです。これからも皆さんのコメントで元気をいただきたく存じます。どうぞ引き続き宜しくお願いします。
水曜日(365日×8)+31日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
今日も少し早めに仕事を上がり、お家でゆっくり時間を過ごしました。かなり良くなってきたので明日からは通常運転でいけそうです！
ににょこさま♡
ありがとうございます♪
ここでコメントする事で継続出来たと思いますし、私もににょこさまの勉強時間を見て刺激を受け、あかん！もっと勉強しなきゃ！と自分に喝を入れるきっかけになっておりました♡
ににょこさまの合格も祈念しております！！
8/28(水)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
ラジオ体操で気持ちよく朝を始め、就寝前は英会話と読書の時間にあてるのが日課になっています。朝の過ごし方で1日が充実します。
【1091日目】24/08/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やることをコツコツ終えていくととても気持ちがいいです。
モヤモヤの元である溜め込まないことを意識するようにしています。
・ここ最近恋愛してもいいかなぁと思えるようになりました。
今は自分に気を配るいい休息時間です。
ににょこさん
継続苦手、心体出戻りの私が継続できているのも、ここにいる皆さまから刺激をもらっているからです。
熱しやすく冷めやすい私にならないように、マイペースに続けていけたらと思っています。
これからもよろしくお願いします(*^^*)
8/28水♡(１年＋77日目)
・階段(職場＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…不要な物を捨てて、すっきりと、おうちだけでなく、心から清々しくなったら、パフオーマンスだって上がると思いました。
そんな私を目指します。
ノブちゃんさま
そうなんです！
ノブちゃんさまのコメントを拝見し、私も物を減らしたいと、心から思いました。
マネ、させて下さいね。
お褒めの言葉も頂いちゃって、とっても嬉しいですヽ(≧▽≦)ﾉ
ありがとうございます！
お褒めの言葉、頭の中でリピートしちゃいます:*(〃∇〃)*:
学生の時、私吹奏楽部に入ろうか、最後まで迷ったんですよ。
でも、運動部に入っちゃいました。
ちなみになんですが、私も血圧高めでして。
血圧に良いと言われる、ダークチョコを、毎日、食しております。
階段の下りは、血圧を下げるのに良いと聞きました。
ノブちゃんさまも、もしもよろしかったら(*^-^*)
8/29(火)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
小雨降りしきる中、ウォーキングしました。傘をさしていたのでウォーキングというよりお散歩に近いですが、雨の日もしとしととマイナスイオンが立ち込めているようで気持ちが良かったです。いつもと同じ道でも季節やお天気によってそれぞれ違った風景、味わいがあります。
8/29【82日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6296歩)
朝のラジオ体操・第一＆第二(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の累計 98 H)
1日1捨て活 (口紅×2、コンパス×1、新聞紙×1束) 〇 (トータル248)
今月から読んでいた本、ようやく、やっと、一か月かけて読み終える事ができました( ；∀；)
7年前、難しくて途中挫折してたので、今回は最後まで読み終える事ができてとても嬉しいです。
kouさんのブログにも書かれてる内容もところどころ出てきてたのと、他に盛沢山、とても深い内容も多く、もの凄く自己投資になったなぁと感じることができました。
本の力って凄いなぁと改めて思わされてるところでした。まだまだ興味のある本は沢山あるから、また来月からも積極的に読んでいきたいです。
piyupiuさま♪
マネして頂けてたとのことだったんですね♪そうお聞きできて、こちらこそ、もの凄く嬉しかったです! どうもありがとうございます！
piyupiuさま、運動部されてたのですね。運動部とも迷う選択肢があったっていうのは文化部のみの一択しかなかった(笑)私からすると羨ましいことです～(*’▽’)
ダークチョコ、確かに血圧下げるのにいいようですね！
実は私もいっとき、よく食べてたんですけれど、最近はダークチョコの存在、すっかり忘れてて、まったく食べてなかったですよね。。
せっかく改めてお聞きできましたので、また久しぶりに復活させて食べてみようと思います。
へたなお菓子を食べるくらいでしたら、ぜんぜんタークチョコがいいですもんね、これを機に再開のきっかけになりそうです♪
血圧には階段もいいんですか！ マンション住まいなのですが、大半は楽なエレベーターに乗ってますね。。(-_-;)
こういう些細なことでもコツコツと動いていければ日々の運動の積み重ねになりますよね。できるだけこれから階段も使っていこうって思いました。
ご親切にお伝えくださってpiyupiuさまの優しいお心遣いに感謝いたします！どうもありがとうございました(*^▽^*)
これからも、未来の目標を手にいれるべく♪マイペースにコツコツ進んでいきましょうね！！
ににょこさま♪
みなさまへのメッセージどうもありがとうございました！
私も、ここ最近、まるでににょこさまと同じ想いをしていたので、読ませて頂いた時、とても嬉しい気持ちでいっぱいになってました(*^▽^*)
私もににょこさまの頑張りをはじめ、みなさまのコメントからも同時に、やる気とパワーを多いに頂けているので、今のところここまでなんとか続けられてきてるなぁと感じられてます。
ひとりでもくもくとやる事はまずは必要な事だと思うのですが、そのうえで、お互いに刺激し合える環境に身を置けるというのは、さらによりもっと今以上の自分になる事ができるような、そんな不思議なパワーまでもがみなぎってくるようにも感じられてきてますヾ(*´∀｀*)ﾉ
今の私があるのは、間違いなく身体とレーニングのおかげです。←と昨日おっしゃられておられてたににょこさんに心を打たれまして、なんて美しい心を持たれておられるんだろう！って多いに感動もしてました！！こんな美しい心を持たれてらっしゃるににょこさまと同じこの場所で、これからも引き続き心体を取り組める事、嬉しくてありがたい想いでいっぱいです。
こちらこそ、これからも、どうぞよろしくおねがいいたしますね！どうもありがとうございますヾ(*´∀｀*)ﾉ
【1092日目】24/08/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・雨の日が続いていますが、心も曇らないようにいつも以上に楽しいことに意識を向けようと思います。
8/30(金)取り組んだこと
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
夜、英会話の講座を聞いて勉強しています。学生時代は得意でしたが、今は忘れている事ばかり。でも英会話の勉強は楽しいです。
8/30【82日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5405歩)
朝のラジオ体操・第一＆第二(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 4.5 H (今月の累計 102 .5 H)
1日1捨て活 (マニキュア×1、リムーバー×1、ピン止め×1ケース、肌クリーム×1、封筒×1) 〇 (トータル253)
数年ぶりに、ピアノを弾きました。最初は、上手く弾けなかったけど、だんだん指が動いてくるようになり、勘を取り戻せてきました。今回久しぶりというのもあったからか、ピアノは指も脳(楽譜見る)も同時に動かすので、なんだか、終始リハビリのような不思議な感覚になってきてました(笑) 将来、ボケ防止などに、ひょっとしたらいいんじゃないかなぁとも思えてきて。こんな気持ちになってましたが、結局、楽器ってやっぱりいいなぁと思ったのと、とても楽しかったから、また弾きたいなぁと思いました♪昔のように、もっと余裕で弾きこなせるようになれるといいなぁ(*’▽’)
8/29木♡(１年＋78日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
8/30金♡(１年＋79日目)
・階段(職場＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ少々
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…心体に来る前、一時、ラジオ体操をしてた時がありますが、その頃は、夕方以降にやってました。
脂肪燃焼には、朝よりも夕方がいいと聞いたからです。
でも今は、基本的には朝。
1日の始めに体操すると、よいパフォーマンスができる、ような気になります。
脂肪燃焼もいいけれど、私はパフォーマンス向上がしたいのだなぁと思いました。
8/31【83日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6997歩) 〇
朝のラジオ体操・第一＆第二(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 102 .5 H)
1日1捨て活 (夏のカットソー×2) 〇 (トータル255)
久しぶりに温泉に行けて、心身共に多いにスッキリできました!(^^)!
☆8月のまとめ☆
大きな夏バテも無く、病院もかからず、ちょくちょく遊びも挟めて、比較的日々、体調良く過ごせたのはとても良かったと思います。
今月の、支出(食費・雑費・日用品関連)は、(ここまでの１年間の平均金額を出しました) 平均金額より、約5000円も！マイナスで過ごせましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
必要の無い食べ物(得にお菓子類)と、無駄な日用品などが、やはり買うのが減ってたと思います。この調子で、必要の無い物がお腹の中に入っていかないように、来月も引き続きやっていきたいです。
ただ、体重はほとんど変わらなかったです。好きなものはある程度は食べ続けてたからだと思うのですが、太りはしなかったので、これはこれでヨシとしときます!
自己投資は、体験系(自分の好きな遊びなどへのお出掛け、大事な人と会い出かける(食事を共にする、共に遊ぶなど)、習い事)と、学び系(講座の受講、本、kouさんの所にもあるようなコンテンツなど))と定義していてます。
自己投資は、自分の心が納得のいくもの、良いと思ったものへ、勿論自分の手元にあるお金と相談しつつではありますが、その中からかけられる範囲内で、(これまでもそうでしたが)今後も自分へかけていきたいです。
ですので、自己投資額は、少なめだったり、多めだったりと今まで同様、今後も月ごとに、変化していくのと、普段の家計費とはまったく別物の意識ととらえてるので、家計簿への計上は今後も別物扱いでやっていきます。
9月も、元気＆健康をとにかく第一目標として、日々過ごしてきたいです。
538日目(8/29)、539日目(8/30)、540日目(8/31)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
資格のための勉強: 8/29 2時間40分、8/30 1時間20分 8/31 2時間40分
トータル(だいたい) 248時間35分
まとめ: 以前までまとめて書いていた日はどこかでストレッチができていないことが多かったのですが、最近は自然と毎日ストレッチを行うことができるようになってきました。1サイクルでも、自分が忙しい日はどれか一つでもいいからとにかく何か続けることを意識していたら無理なく続けられるようになったと思います。自分の体が柔らかくなり、動きやすくなったことで忙しくても自分に少しずつ余裕が出てきたように感じます。また、朝も目覚ましがなくても6:00には起きられるようになってきました。まとめてやろうとするのではなく、できるときに少し先の自分のことを考えて行動するという意識を持ち続けると将来の自分に間違いなく良い影響があるなと感じました。
8/31(土)取り組んだこと
筋トレ（上半身、下半身、エアロバイク）
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
食後やお風呂上がりなどちょっとした空き時間に、ついダラダラとスマホを見てしまう事が多く、デジタルデトックスを心がけようと思います。その時間にクラシック音楽を聴いたり、読書をしたり、有意義な時間にしていきたいと思います。
ノブちゃん様♡
ピアノを弾く際に、中々指が動かない時は先にハノンの練習がおすすめですよ♪
私もピアノは３歳から始めました♪
piyupiu様♡
私もラジオ体操は朝派です。時間がある時は夕方もやったりしますが、朝は特に清々しい気持ちでいっぱいになりますね！
8/31土♡(１年＋80日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ少々
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…最近、再びフラフープを使い始めてみました。
京香さま
そうなんです！
朝のラジオ体操って、とても清々しく感じられます。
1日の始まり、気持ちがいいですよね(*^-^*)
京香さまとコレを共有できて嬉しいです♡
きっと、ノブちゃんさまもですよね♡
うわぁぁぁ！;(´◦ω◦｀):
も、もう9月なんだ・・・。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+32日目♡ 2/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+33日目♡ 2/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+34日目♡ 2/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+35日目♡ 2/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+36日目♡ 2/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+37日目♡ 2/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+38日目♡ 2/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+39日目♡ 2/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+40日目♡ 2/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+41日目♡ 2/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+42日目♡ 2/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+43日目♡ 2/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+44日目♡ 2/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+45日目♡ 2/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+46日目♡ 2/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+47日目♡ 2/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+48日目♡ 2/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+49日目♡ 2/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+50日目♡ 2/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+51日目♡ 2/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+52日目♡ 2/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+53日目♡ 2/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+54日目♡ 2/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+55日目♡ 2/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+56日目♡ 2/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+57日目♡ 2/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+58日目♡ 2/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+59日目♡ 2/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+60日目♡ 2/29
1.メニュー内容
うーん、一応記録取ってたりするけど、
書く意義があるだろうか
昼食：ネオバターロールにハマってた
2.自分を大事にしたこと
他人は私の願いを叶えるために存在しているのではない
むしろ、苛立たせてくる存在
それぞれ意思があるのだから
それを自分の期待通りにならないからと
苛立つことほど無駄なことはない
主体は私にある、切り替えよう
と自然に思ったこと(19)
3.えらかったことと日記
アプリの人と会って、おごりじゃないことにびっくり(4)
(おごられて当然とは思っていないけど、そういう人に初遭遇)
会う場所決めるまでも、ぐだぐだしたもんなぁと納得したこと(4)
久々に電車のイケメンに会えて嬉しかったこと(5)
今日もイケメンに会えて嬉しかったこと(6)
冷凍庫がまた漏れてて、ぎゃーっとなったこと(7)
もうパンパンじゃないのにな、と悩み、
家族に相談LINEをしたこと(7)
今日仕事終わりに家電量販店に行こうと
言ってくれたので、そうすることにしたこと(8)
今のAQUAみたいに、ちゃんと深さのあるドアポケットの
タイプが一切なくて、調味料どこにしまうねん！とか、
冷凍庫スペースが狭すぎひんかとか色々思いつつ、
二択しかなかったので、まだ冷凍庫が大きい方を選択したこと(8)
暮らし変更時に一式揃えた家電量販店なので、
「この3年半で3個も家電壊れてるんやけど」と
あまりにむかむかしていたので文句を言ったこと(8)
物を大事に使い、人より長持ちさせるタイプなので、
なんでやねんと思ったこと(8)
帰りに晩ご飯を外で食べ、外食と家族のありがたみを実感したこと(8)
友達がちょっと前に冷蔵庫を買い替えていたので、
中身はどうしたのか聞いたこと(9)
計画的に減らしていって、なんとか乗り切ったとのことで、
明日来るのに無理なので、保冷バッグで乗り切ることにしたこと(9)
母LINEに助けられ、なんとか目を覚ましたところで、
冷蔵庫設置伺い電話に出られて、セーフだったこと(10)
保冷バッグ2個と、ケーキ買った時とかにつけてくれる小さい保冷剤、
暖房オフで冷蔵庫の中身をなんとかキープして乗り切ったこと(10)
イケメンがいなくて、しょんぼりしたこと(16)
今日もイケメンいなくて、しょんぼりしたこと(19)
今日は来てたみたいだけど、ぱっと見、
ただの知らんちっさいおっさんに見えたこと(19)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
心体8年経過と国家資格合格、おめでとうございます(*´ω`*ﾉﾉﾞ☆
9/1【84日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5317歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 0 H)
1日1捨て活 (弁当袋×1、紙ナプキン×1袋、おかずケース×1、タッパー×1) 〇 (トータル259)
息子家族と久し振りに会うことができて、いいとこどりに孫ちゃんのことを可愛がれてとても楽しかったです(*’▽’)
パワーが凄くて、好奇心も旺盛、未来への希望や可能性の塊で、刺激を多いに受けました。
孫ちゃんを見てて、素直で、やりたい放題、、こんな子供心のようなもの、年を重ねていったとしても、いつまでも持ち続けられるといいなぁと思わされました。
京香さま♪
わぁ♪ピアノ3歳からなのですか！かなりお上手なんだろうなぁ(n*´ω`*n)
ハノン！そうでした。ピアノの基礎中の基礎ですよね。ハノンの存在すっかり忘れてましたぁ、、(;’∀’)
今度ハノンからやっていってみます！わりとすらすら弾けてた昔のように、勘、取り戻したいです。
子供の頃やってた事って、久々にやっても懐かしく思い出せて、楽しくなるものですね。
お伝えいただけて、どうもありがとうございましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
piyupiuさま♪
はいっ！私も、piyupiuさまと、京香さまと(ラジオ体操と、ピアノも)共有できて嬉しく思っています！
実は久しぶりのピアノの再開は、piyupiuさまの影響で真似をさせていただいてたんです(*^0^*)
私もラジオ体操は朝にやってまして、朝から動くと１日の始まり、気持ちいいですよね。
これからも健康美人、引き続き目指しましょう～！
どうもありがとうございますヾ(*´∀｀*)ﾉ
541日目(9/1)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
資格のための勉強: 9/1 5時間30分
トータル(だいたい) 254時間05分
まとめ: 昨日は過去問チャレンジ日で、ついに合格基準点に到達しました！(問題を解いた年の) 私が購入した過去問集は「12年分を難易度が簡単なものから順番に解いていこう」というコンセプトで作られており、今回は10年目に当たる年で難易度も高いものでした。それで合格基準点に到達できたのが本当に嬉しかったです。過去問を10年分を解いてきたからか、「この問題、どこかで見たことあるなぁ」というものが少しずつ出てきました。目標としている点数にはまだ到達していませんが、今回でかなり自信がついて「また頑張ろう！」という気持ちになりました。過去問の解答を見直して、またテキストと問題集の4巡目を進めていこうと思います。
昨日は久しぶりに外で焼肉を食べました。お昼はスーパーでお得に手に入った穴子を食べました。どちらも久しぶりに食べて、食事からも元気をもらえました。料理を作る気力がないなぁというのは、いつも同じ食材で味付けも似たようなものになってきたからなのかなぁと感じました。スーパーでも必要なものだけを探しがちなのですが、宝探し感覚で「なにか珍しいものでお得なものがないかな」と歩いてみると面白いものが見つかりやすいような気がしました。
木曜日(365日×8)+32日目♡
金曜日(365日×8)+33日目♡
土曜日(365日×8)+34日目♡
日曜日(365日×8)+35日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
旦那さまが2日連続で迎えに来てくれました♪
感謝です！
日曜日にプチケンカしましたがO型同士だからなのか、もうケンカ終わり！となったら切り替えが早いので引き摺らないけど、お互い言いたい事は言えるのは良い事かなぁと思っています。
ユイパイセン♡♡♡
わーい、わーい！！！
コメントありがとうございます♪♪♪
ユイパイセンのコメント大好き♡
今の冷蔵庫ってホントに冷凍室狭すぎですよね、、、
私もなんなら冷凍庫専用のをもう一台買おうかと思ってます笑
今日はイケメンに会えますように、、、♡
9/1(日)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス→◯
昨日からデジタルデトックスを意識してみました。スマホより読書やクラシック音楽を聞いている方が心も柔らかく穏やかな気持ちでいられます。余計な情報を仕入れない、雑音に振り回されない、自分軸を鍛える。何でもすぐ調べられて有意義な反面、様々な情報を取り入れてしまうのがスマホの難点です。
【1093日目】24/08/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1094日目】24/08/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1095日目】24/09/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・週末雨のだったので予定がキャンセルになり、久しぶりにおうちでのんびり過ごしました。
時間に余裕があるって最高です。
自分のやりたいことができて有意義な週末でした。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+61日目♡ 3/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+62日目♡ 3/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+63日目♡ 3/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+64日目♡ 3/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+65日目♡ 3/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+66日目♡ 3/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+67日目♡ 3/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+68日目♡ 3/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+69日目♡ 3/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+70日目♡ 3/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+71日目♡ 3/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+72日目♡ 3/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+73日目♡ 3/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+74日目♡ 3/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+75日目♡ 3/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+76日目♡ 3/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+77日目♡ 3/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+78日目♡ 3/18
365+366+365+365+365+366+365+365+365+79日目♡ 3/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+80日目♡ 3/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+81日目♡ 3/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+82日目♡ 3/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+83日目♡ 3/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+84日目♡ 3/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+85日目♡ 3/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+86日目♡ 3/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+87日目♡ 3/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+88日目♡ 3/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+89日目♡ 3/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+90日目♡ 3/30
365+366+365+365+365+366+365+365+365+91日目♡ 3/31
3.えらかったことと日記
異動出たみたいで、だいぶ悲しくなってしまったこと(6)
せっかくの午後休暇で、美容院行っても、
めぇっちゃ楽しみにしてたロピア行っても
もやもや考えてしまったこと(6)
ロピア、テレビで話題になるほどお肉が安くはないけど、
野菜は綺麗、かつ安くて良かったこと(6)
上司から異動報告を受け、本当なんだなと実感して、
ずーんとなったこと(7)
社内にて、スーツではなく、飲みの時みたいな、
ラフな格好のらしき人を見掛けたこと(8)
来る日じゃないのに何で？と、
思い切って久々にLINEしてみたこと(8)
前に送ったLINE、既読になってるのを知ったこと(8)
そんなの反応ですらないのに、
左右されまくりだなと思ったこと(8)
4月からの体制について上司から話を聞いたこと(8)
私の担当は来年度まで現状維持で、
再来年度から変わりそうとのことで、
安心感と悔しさの両方だなぁと思ったこと(8)
ま、安心していられるうちに、
色々身につけたらいっかと捉え直したこと(8)
ということは、上司が「僕じゃなくなるかも」とか
言ってたのは、やっぱウソやったなと思ったこと(8)
感覚を取り戻したことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧(10)
電車のイケメンに会えて嬉しかったこと(11)
LINEの返事来たけど、あ、そーって感じで、
適当に返事して、こんなもんよなと思ったこと(11)
やっぱり最後だから誘ってみたこと(12)
ん？こちらに頼りすぎじゃない？と頭に来る、というか
感覚がどうにも理解できず、離れることにしたこと(12)
早起きに成功したこと(13)
朝、返事来たけど、縁がないなら仕方ないかと思ったこと(13)
神様さー、時間、無駄だったんじゃない？と思ったこと(13)
昨日距離取ることにしたコミュニティの、
他の方々はとっても良い人達で
会えたら良かったなぁと少し後悔したこと(13)
3日前から思ってたけど、お腹中心に
胸～太もも範囲で発疹が出たこと(13)
マスクが残り少ないので注文したら、
可愛い春色のものが来てテンションアップしたこと(13)
漫画読んで、楽しく休日を過ごしたこと(19)
服も買っちゃったこと(19)
身体が痒すぎて寝れなくなってきたので、
ちゃんと薬飲もうと思ったこと(19)
今日も漫画を楽しんだこと(20)
昨日買った以外にも気になっている服があり、
お金をかけて迎えたいのか、
なりたい私に近付けるのかなど考えたこと(20)
お菓子食べたりして、横に成長することに
課金してどうする！となったこと(20)
超絶可愛い、なりたい私になれるのか、
がポイントだろうかと思ったこと(20)
体質改善がリンクして、はっと気づきを得たこと(25)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
えへへ、ありがとうございます♡
ね！冷凍室、狭すぎですよね。
私も部屋に余裕があれば、冷凍庫専用を…！
今日はイケメンに会えました(*´ω`*)
もうちょっとしたら、イケメンの登場回数が増えます！(予告)
9/2【85日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5522 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 4H (今月の累計 4H)
1日1捨て活 (彫刻刀×1、スケジュール帖×2、サングラス×2、学習に机の部品×1、脱毛テープ×1、雑誌×1) 〇 (トータル267)
ウォーキング中、セミの声も以前よりうっすらとしか聞こえなくなってきてて、トンボの姿が見え始めたり、秋の気配をだんだんと感じられるようになってきました。
さらに色づいてく秋の景色、空気感、これから楽しみながら歩いていきたいです。
ベンチでのんびり中には、綺麗な青空に、多いに癒されました♪
9/2(月)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス→△
朝起きた時から肩こりや頭痛を感じる時がありますが、体調が良かったので、毛布でしっかりとくるまり身体が暖かかった事が良かったかと思いました。身体を温めるって大事な事なんだなと実感しました。
月曜日(365日×8)+36日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
夜ごはんを食べながら見ていたテレビが感動すぎて涙！お互いの家族の話なども出来て、良い時間となりました。
ユイパイセン♡
今日もイケメンに会えますように♡
【1096日目】24/09/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・使ったら便利だろうなぁと思っているけれど躊躇していたことがありました。
昨日使う機会があったので試しにやってみたら、時間も場所も問わず簡単にできました。
些細なことでも初めてできると、成長した気分になれます。
542日目(9/2)
起床後 上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時 むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中 上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
資格のための勉強: 9/2 2時間10分
トータル(だいたい) 256時間15分
まとめ: 過去問の見直しも終わり、昨日からまたテキストと問題集の4巡目を進めています。見直しているときに、落ち着いて読めば正解できそうだなと感じる問題がいくつかあったのでテストの時の見直しについて考えました。試験中に全問見直せたら良いのですが、残り時間から考えるとなかなか厳しい…。そのため、確実にわかった問題以外を見直し対象にする方向でやってみようと思います。合格基準点に到達できる実力がついていることが分かったのはとても大きなことで、これからの弾みにもなります。試験まで心身健康を保ちつつ、ぼちぼち頑張ります。
【263日目】8/28 23:45-7:00(7.25)
【264日目】8/29 0:00-7:00(7)
【265日目】8/30 1:00-7:00(6)
【266日目】8/31 22:00-11:00(13)
8月まとめ
31日合計225時間
平均7.26時間
【267日目】9/1 4:00-11:00(7)
【268日目】9/2 4:00-6:30(2.5)
【269日目】9/3 1:00-7:00(6)
8月は、仕事に変化があったり、仕事以外でもいろんな人に会ったり、外部的な刺激が多い月でした。
めまぐるしく過ぎていったけど、どれも楽しかったなぁ。
9月は内向きというか、自分のことに目を向ける月にしたいです。あれもしたいこれもしたいと思ってできてないことがたくさんあるので、ひとつひとつ手をつけていこうと思います。
今年も残り4ヶ月、突っ走っていきますよ〜！
9/1日♡(１年＋81日目)
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
9/2月♡(１年＋82日目)
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…９月になりました。
朝晩、秋めいて嬉しいです。
目標、新たな気持ちで見つめ直してみよう。
9/3【86日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5403 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・kouさんのブログ含む 〇
本日の仕事時間 3.5 H (今月の累計 7.5H)
1日1捨て活 (化粧ポーチ×1、化粧水×1、陶の置物×2、カセット・CD類×中1袋、雑誌×1 ) 〇 (トータル273)
ピアノ、基礎のハノンから弾きました。
久し振りの前回より、徐々に指が動くようになってきて、やはり基礎が大事ということを、改めて多いに実感することができました。
まず、基礎のハノンから、そして易しめな曲へ、そしてゆくゆくは難しい曲へと段階を経て弾けるようになっていきたい！久し振りのピアノに胸が躍ります♪
これは別の事だとしても同じだと思い、基礎・基本がまずはできていないと、難しいところまではおそらくですが辿り着けないでしょうから、基礎は省いたり飛ばしたりすることのないよう、1段ずつ上がっていけるように、取り組んでいこうと改めて思いました。
543日目(9/3)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス→○
資格のための勉強: 9/3 2時間20分
トータル(だいたい) 258時間35分
まとめ: 昨日は主人が出張でおらず1人でしたが、お風呂にも早い時間に入ることができゆとりのある夜を過ごせました。お風呂に入る前につい携帯を眺めてしまいがちで、それで時間が過ぎることがしばしばあるので私も京香さんを見習ってデジタルデトックスを意識してみようと思います。京香さん、新しい気づきをいただきありがとうございます。
5分携帯を眺めた時間があったら、ほかに結構いろんなことができるとようやく気づいたので少しずつ意識してみます。早い時間にお風呂に入るとマッサージもしっかりでき、疲れも取れやすい気がしました。
火曜日(365日×8)+37日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
ホームベーカリーをいただきました♡
簡単に美味しいパンができてシアワセ♡♡
まだ基本のものしか作っていないのですが徐々に応用編にも挑戦してみます♪
【1097日目】24/09/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・8月に比べると夜が涼しくなりました。
蝉の鳴き声も聴かなくなり日没も早くなってくると、気温は高めだけれど夏が終わり秋の訪れを感じます。
気持ちが落ちないように楽しいことをいっぱい見つけていきたいです。
・パラリンピックが面白いです。
もっとLive中継が増えるといいのになぁと思います。
8/3(火)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お稽古
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→◯
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
久しぶりの茶道のお稽古。静寂で心が穏やかなひとときです。心の塵を落として自分と向き合い、心の整理が出来る時間です。
9/3火♡(１年＋83日目)
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…目標、考えてみました。
(それをして、私はどうなりたいのか？)
この体で生きていくから、健康と美容は、外せません。
→「健康で美しい心と体で、より良いパフォーマンスが出来る」が、長期目標と考えました。
パフォーマンスと言っても、すごいことをするわけではありませんが。
→私の心と体、良いもの、良いことで満たします。
水曜日(365日×8)+38日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
今年の4つの目標のうち、サーフィンの上達だけが全く手つかず、、、
テイクオフ体操から始めようかな〜
9/4水♡(１年＋84日目)
・階段(職場＋α)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…美文字の練習、たくさんできた～ヽ(´ω｀)ﾉ
8/4(水)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス→△
私は何でも極端な所があると読書をしていて気付かされました。これからは何事もほとんどに。中庸を意識します。夕刻のウォーキング。もう日が暮れるのが早くなり、真っ赤な夕焼けと少し黄色くなってきた葉に秋が近づいている事を感じました。
【1098日目】24/09/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・15年以上使っているオーブンレンジがかなり劣化してきたのて、使いやすかったけれど買い替えることにしました。
オーブン機能があっても使っていなかったので、かなり悩んでレンジのみを買いました。
まだ届いてないけれど、これがいい！と思って買ったのでたぶんお気に入りの家電になると思います。
9/4【87日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5357 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(公園)
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の累計 10.5H) 〇
1日1捨て活 (キーホルダー×1、髪カットはさみ×1、ハンカチ×1、壁飾り×1 ) 〇 (トータル277)
去年の10月から約1年間かけてやってきてた、仕事に関する学びのひとつが、残り約2か月となりました。
恋愛の勉強と似たような学習方法で、インプット・アウトプットの地道な繰り返しをし続けてきました。
追い込み期間に入ってるので、初心へ戻り、1からの総復習をやり始めました。
今は他にもやりたいことは色々あるのですが、これからの２か月間は、その中でも得に、これまで取り組んでみきてた自己投資の勉強へ1番時間を充てたいです。
これまで通り、楽しみながら納得いくまで最後までやり切ります!
9/5【88日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6232 歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2(自宅)〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 5.5 H (今月の累計 16 H) 〇
1日1捨て活 (辞典×1、地図×1、カセット・CD類×中1袋) 〇 (トータル280)
数日前、娘が微熱と咳で、仕事の途中で(滅多に無いことなのですが)帰ってきました。ここずっと勤務時間が長く、忙しそうで、無理がたたり疲れやが溜まっていたのだろうと思います。
身近な家族に身体の不調が出たりすると、普段より余計、自分も健康管理に注意しようという意識が強くなります。
ここずっと、不調は得に無いですが、気付かぬうちに無理させてキャパオーバーさせてしまってたら、いつ突然調子が悪くなるかもわからないし、自分の身体を過信しすぎるのもどうかとも思えてるのもあるから、ときどきは身体の事、気にかけるようにもしながら過ごすようにしていきたいです。
544日目(9/4)、545日目(9/5)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/4 2時間00分、9/5 2時間30分
トータル(だいたい) 263時間05分
まとめ: 少しずつ暑さも和らいできて、過ごしやすい時間が増えてきました。秋生まれだからか、この季節が一番好きだなぁと感じます。年々短くなりつつありますが、少しでも長くこの季節が続いてほしいです。
8月の終わりに日傘を新調し、それから毎日使っていまして以前に比べて軽量で持ち運びもしやすく重宝しています。せっかくお金を使うなら、自分がきちんと使えるものがいいなと改めて感じました。また、この数日で見当たらないなと探していたものが昨日全部出てきました。ちょっとしたことですが、とても嬉しかったです。
勉強もコツコツ進めており、試験まで残り1ヶ月近くとなりました。模試についてはちょうど1ヶ月前。焦る気持ちもすこしありますが、焦らずに落ち着いてできることを進めていこうと思います。まずは健康に過ごすことが大事です。
【1099日目】24/09/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・目の前に新しいことが現れたら、なるべくやってみようと思うことにしました。
今日も一つやる予定です。
本当に小さなことだけれど、大きいことだとすぐに躊躇してしまうから、小さなことから行動を重ねていけたらと思います。