←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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9/15(月)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
夜、就寝前に写経をすると心が整い、心地よく眠くなります。無心になり、ゆっくり丁寧な動作が心穏やかに、自律神経が整うのかなと思いました。時間が許す限り、お写経は眠る前の習慣として続けていこうと思います。
9/16【99日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5589歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 1 H (今月の累計 57H) 〇
断捨離 (カセット＆CD類×中1袋、収納箱(木製)×2 ) 〇 (トータル333)
数十年前に観た映画を、自宅(ネット)で観ました。当時、感動で泣きましたが、今回、久しぶりに観て、その時以上に泣いたように思います。感動シーンは、何度か繰り返し見てしまいました(笑)
感動(悲しみ、嬉しみ)で泣くと、心の浄化に良いと感じられるから、また良い作品があれば観たいなぁと思いました。
556日目(9/16)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/16 9時間30分(日を跨いでしまいました)
トータル(だいたい) 303時間45分
まとめ: 昨日は過去問集の2回目を解いてみたところ、1回目とあまり点数が変わっておらずショックを受けてしまいました。試験までおよそ1ヶ月ということもあり、「勉強時間足りないのかな…？」「今までやってきた分、全然知識ついてないのかな…？」と一気に不安になってしまいました。けれど、落ち着いて解いた問題を見返したところ以前は勘で答えようとしていた分野、全くわからなかった分野の点数が上がっていたことに気づきました。問題も闇雲に数を解くのではなく、きちんと理解をすることが大切。テキスト、問題集も4巡目を終えたので残りの期間は過去問集を使って周辺知識の確認等を行っていきます。
主人も「次は図書館に行ってみる？」と自習室がある図書館を調べてくれたり、客観的な意見をくれたりしてと大変助かっています。点数に左右されず、ちょっとでも知識を定着させることを意識してがんばります。
木曜日(365日×8)+46日目♡
金曜日(365日×8)+47日目♡
土曜日(365日×8)+48日目♡
日曜日(365日×8)+49日目♡
月曜日(365日×8)+50日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
三連休はプチ断捨離をしました！
お洋服を45リットル袋に1.5袋、その他を1袋しました。まだまだな気がしますが思い出のあるもの達はなかなか捨てられません、、、
ノブちゃんさま♡
めまい、お辛いですよね、、、
お大事になさってくださいね。
めまい体操っていうのがあるみたいです。
9/16(月)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
掃除機→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
早朝ウォーキングしました。夕刻と違い、景色が明るく、空気は澄んで清々しく、月草や朝顔に混じって、すすき、曼珠沙華など秋の風情を楽しめました。
その後は家中を徹底的にお掃除。不要な物も断捨離してスッキリしました。家中が綺麗になると気分が良いです。また捨てなくて良いように、余計な物も買わないようにしようと思いました。
ノブちゃん様♡
めまいは落ち着かれて良かったです。
私もコロナの後遺症で上咽頭炎になりました。耳鼻科でBスポット療法をしたら完治しましたよ！
写経良いですよね。私もお寺に行ってやってみたいです。
【1107日目】24/09/13
取り組んだこと
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1108日目】24/09/14～【1110日目】24/09/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・美味しいドレッシングの話を興味津々で聞いていたら、翌日お試しにと持ってきてくれました。
さっそく千切りきゃべつとブロッコリーと蒸し鶏のサラダで食べてみたら、食べ進めるほど美味しくクセになる味でした。
次は何で食べようか考えるのが楽しいです。
【282日目】9/16 1:00-7:00
これからまた1日ずつ振り返るようにしようと思います。といいつつ昨日は帰りが遅く身の回りのことはしませんでした。
仕事で時間がかかると思ったことに取り掛かったら意外と簡単だったことに気づきました。考えるより行動した方が早いこともあるなぁと。
あと、会社の人が私の仕事をサポートしてくれていたことに気づいて、お礼が言えました。
9/15日♡(１年＋95日目)
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
9/16月♡(１年＋96日目)
・階段(職場＋α)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…昨日は、以前一緒に働いていた人と、初ディナーをしました(*^.^*)
けっこう年下の人なんですが、なんかすごいと、思わせてくれます。
年は関係ないですね。
その人の影響で、今、気分が上向いています。
こういう人って、私には貴重です。
…みんなで？ピアノを弾いて、ピアノの恩恵、受けちゃいましょう♡
自律神経を整える、改めて私も意識してみようと思います。
以前、旅行先のお寺で、一回だけだけど、写経をしてみたことはあるんですよ。
昨日は、(写経をするような気持ちになって、字を書いてみよう)と、思い立ちました。
→いつもよりも、集中して、字を書けたように感じています。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+214日目♡ 8/1
365+366+365+365+365+366+365+365+365+215日目♡ 8/2
365+366+365+365+365+366+365+365+365+216日目♡ 8/3
365+366+365+365+365+366+365+365+365+217日目♡ 8/4
365+366+365+365+365+366+365+365+365+218日目♡ 8/5
365+366+365+365+365+366+365+365+365+219日目♡ 8/6
365+366+365+365+365+366+365+365+365+220日目♡ 8/7
365+366+365+365+365+366+365+365+365+221日目♡ 8/8
365+366+365+365+365+366+365+365+365+222日目♡ 8/9
365+366+365+365+365+366+365+365+365+223日目♡ 8/10
365+366+365+365+365+366+365+365+365+224日目♡ 8/11
365+366+365+365+365+366+365+365+365+225日目♡ 8/12
365+366+365+365+365+366+365+365+365+226日目♡ 8/13
365+366+365+365+365+366+365+365+365+227日目♡ 8/14
365+366+365+365+365+366+365+365+365+228日目♡ 8/15
365+366+365+365+365+366+365+365+365+229日目♡ 8/16
365+366+365+365+365+366+365+365+365+230日目♡ 8/17
365+366+365+365+365+366+365+365+365+231日目♡ 8/18
3.えらかったことと日記
今日もイケメンと同じ電車に乗れたこと(8)
イケメンの方を見ないようにして、ぼけーっと
電車内の広告の男性やファミリーを見たりしつつ、
その隙にちらっと見たら、しかめっ面してて、
あんまりイケメンに見えず、
あれ？(pωo) (oωq)？となったこと(8)
あんな眉間にシワ寄せんの？とも思ったこと(8)
イケメンに会えず、しょんぼりしたこと(9)
ユニクロで話題？らしいワンピをネット購入したこと(9)
店舗受取にして、上手く行けば、今日受け取れるのでは？
と期待したけど、そうならなかったので、休み明けに
受け取りに行くことにしたこと(9)
好きな漫画を発見したこと(11)
少女漫画で、相手役の男の子が、女の子みたいに可愛い外見の子で、
『あー、こういう女の子みたいに可愛い子、
好きだったなぁ』と思ったこと(11)
今日も昨日の漫画を読んで、キュンキュンしたこと(12)
なんとか爪にクリアだけ塗ったこと(12)
今日から堂々と遅めに出れる3日間なのに、
今日もイケメンがおらず、なんじゃいとなったこと(13)
お盆休み取得者が多いからか、先輩がハーゲンダッツを
買ってきてくださり、大喜びしたこと(13)
多数が休む前の9日に、「仕事もないでしょうし、人少ない日は
出勤メンバーでアイス食べときますね」と
上司に宣言しておいたのだけど、実現して嬉しかったこと(13)
ユニクロに商品受け取りに行ったら、なんと！
今日から値下げで千円引きになっていて、
私はもう支払済のため、泣きそうになったこと(13)
その後2日間もイケメンに会えず、
世間のお盆休みは今日も含むのかなと、
会えない想定をしていたら、会えて嬉しかったこと(16)
すると、なんと！いつもより人が少なかったからか、
少し離れたところに立っていたのに、
私の隣に来て、『きゃあぁぁぁ！！』となったこと(16)
友達にその話をしたら、至極冷静に
「何で隣に来たんだろうね？」と言われ、
頭よろしおす妄想かと反省したこと(16)
9/17【100日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5266歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の累計 60H) 〇
断捨離 (ハイソックス1、半袖ブラウス×1 ) 〇 (トータル335)
心体に参加させていただくようになってから、早、100日経ち、続けられてることを、とても嬉しく思います。
こちらへ来る少し前まで、体調不良があったので、テーマは、末永く、元気に健康に過ごしたいという願いも込めて、【健康寿命を延ばす】と最初に決めましたが、この考えは、今も変わっていません。
引き続き、テーマに沿い続け、楽しみつつ、気楽～に、心と身体を整え続けていきたいです。
波乗りさま♪
お優しいお言葉をいただけて、どうもありがとうございました( ；∀；)
病院で教わっためまいストレッチはやり続けていたのですが、めまい体操というものもあったのですね、コレは知りませんでした。
早速ぐくってみましたが、いろいろあって早速目移りしてしまいました。いい体操が見つかれば日々のストレッチに加えてみるのも良さそうですね。
もう、二度と、めまいはなりたくないです。。(><) 病気予防は、大事ですね～！
波乗りさんはお身体大丈夫でしょうか、ご自愛されてくださいね。
いつもありがとうございます(*´▽｀*)
京香さま♪
メッセージどうもありがとうございます(*´▽｀*)
京香さんも、上咽頭炎になられてたのですか！しんどい症状ですよね。。Bスポット療法！コレ、私、痛いし苦しくて吐きそうでした。。(+_+)
少し症状が酷いほうだったようで、２回、Bスポット療法をして、完全に治りきるまで約一か月ほどかかってしまいました。。(*_*;
だけど、やってもらったら、確かに、楽になるのは早かったです！コレをしてなかったら、おそらくもっと長引いてたんじゃないかなぁと思います。
ただ、もうあの治療は受けたくないから、耳鼻科のお世話には２度となりたくないです～( ；∀；)
お寺で写経、私も近いうちに体験してみたいです！
piyupiuさま♪
piyupiuさん、お寺で写経体験！すでにされたことがあったのですか！流石ですね～(n*´ω`*n)
お寺をぐぐってみたら、近場で、できそうなところがあるようなので、体験してみたいなぁと思い始めてるところです。
美文字の練習も、写経と同様、文字であるから通じるところは、多いにありそうですね。。
ピアノは自律神経整いますし、私もしっかり恩恵うけちゃいますね！今月、一曲、ようやくですが(笑)マスターできそうな感じです！
いつもありがとうございます(*´▽｀*)
火曜日(365日×8)+51日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
今日はあっという間に終わった日でした。
忙しくて自分の時間がほとんどなく過ぎていった感じでした！
皆さまのピアノコメントを拝読し、中学生の頃、音大でピアノ科に行きたいと思ったのですが断念した事を思い出していました。ここ最近ピアノ弾いていないし、結婚してからはピアノない生活だったので久しぶりに弾いてみたくなりました♪
9/17(木)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お稽古
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
掃除機→×
玄関→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
昨夜は中秋の名月。茶道のお稽古ではススキを飾りお団子を頂きました。夜はまん丸の美しいお月様が夜空に輝いていました。茶道のお稽古はいつも季節を取り入れて、心豊かな時間です。
piyupiu様♡
お寺で写経体験良いですね！私もお寺でやってみたいです。いつも美文字練習をなさっていて、私も字が綺麗になれたらなぁと思っていました！実は美文字練習帳の写経本でお写経しています。お写経にも自律神経を整える効果があるようです♪
ノブちゃん様♡
Bスポット療法きついですよね。私も毎回涙目でした。特に喉からはしんどかったです。私ももうやりたくないので、耳鼻科のお世話にならないように改めて身体を大事にしようと思いました。
【283日目】9/17 1:00-6:45
・仕事で案件進められたのと、急な依頼に即行動できた
・勉強5時間くらいがんばった◯
市販のタルト生地とカスタードを使って洋梨のタルトを作ってみたらすごく美味しかったです。
フルーツ切って乗せただけなので簡単ですが、自分で作った感があり満たされました。
勉強面でじわじわ焦ってきたで、今後集中して取り組みます。お家を集中できる環境にできたらいいなぁ。
【1111日目】24/09/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・面白い作家さんを見つけてしまいました。
視点が新鮮。
私の思考が凝り固まっていることに改めて気づかされました。
知らない世界がまだまだいっぱいあります。
556日目(9/16)、557日目(9/17)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/16 9時間30分、9/17 2時間30分
トータル(だいたい) 306時間05分
まとめ: テキストと問題集の4巡目を16日の日に終わらせました。試験まで残り1ヶ月なので、どのように勉強を進めるかを改めて考えました。
一度解いた過去問をもう一度解いて、解答の見直しをしてからもう一度解く。それでも間違えたところはその問題だけ知識の定着をおこなうためもう一度解く。過去問を解くことで全分野の見直しをすることができるので、残りはこのやり方で進めてみようと考えています。問題を解いて、正解・不正解だったと終わりにするのではなく「どの部分で間違えているのか」をしっかり意識し、知識の定着を計りたいと思います。
昨日試しにやってみたところ、問題をきちんと読んで解くことができたので良い方向に向かうのではないかなと思います。
9/17火♡(１年＋97日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)&みんなの体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
9/18水♡(１年＋98日目)
・階段(職場＋α)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
…最近の私、こちらでもリアルでも、「整える」という言葉に、感じるものがあります。
整えたいです。
ノブちゃん様
ピアノは楽しいですよね(о´∀`о)
私、ピアノを弾くと幸せになれるんです。
そして、楽しくて幸せなだけでなく、心にも体にも、脳にも良いことづくめ(∩´∀｀)∩
ピアノを弾いて、一緒に恩恵、受けちゃいましょう♡
そうなんです。
昨日も、写経をするような気持ちで、美文字の練習をしたんですが、文字であるがゆえの通じるところ、あるような気がします。
字のパワー？字を書く効果なんでしょうか。
京香さま
美文字練習帳の写経本！？
と思い、さっそく、本屋さんに行ってきたら、色々ありました。
写経本やら、心に効きそうな、なぞり書き本やら。
→新しい美文字レッスン帳や写経本等、合わせて５冊買いましたヽ(*´∀`)ﾉ
これは、整いそう…！
写経、マネさせて頂く気マンマンです♡
558日目(9/18)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/18 3時間30分
トータル(だいたい) 309時間35分
まとめ: 勉強については、見直しをしているからか苦手だと感じている分野も少しずつ理解できるようになってきました。テキストと問題集を4回ほど繰り返したおかげもあるかもしれません。いまは過去問2回目の見直しペースがゆっくりですが、理解が深まると少しずつペースも上がっていくと思うのでこのまま進めてみます。
昨日はしいちゃん様のコメントを拝見して「蒸し鶏のサラダが食べたいな」と思い、玉ねぎと蒸し鶏のサラダを作りました。まだまだ暑いのでサッパリした食べ物で乗り切りたいと思います。
水曜日(365日×8)+52日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
なるべく正直に、でも自分の我欲からくる事ではなく、きちんと伝えられる人になりたいと思いました。
9/18(水)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→◯
掃除機→◯
玄関→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→△
写経→◯
この夏の暑さでお肌のバリアが落ちたのか、お肌がかぶれてしまい皮膚科へ駆け込みました。保湿のお手入れが足りなかったかもしれません。UV対策と合わせて、夏も保湿をしっかり行っていきます。
先日、家中の掃除と断捨離をして気分が良いです。家が綺麗だと気の流れが良くなる気がします。
piyupiu様♡
一緒に美文字写経を楽しみましょう♡
私は自律神経を整える写経練習帳です。色々な本があって迷いますよね。
ラジオ体操とピアノと美文字で毎日楽しくいきましょうね♡
【284日目】9/18 0:00-7:00
・いつもより早く帰宅できた
・和梨が瑞々しい甘さで美味しかった
・洗面台を掃除した
・手洗い分の洗濯をした
【1112日目】24/09/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最初から完璧にしようと思わないようにしてから自己否定が減ってきました。
今はこのくらいできればまあいいかと軽い気持ちが私にはちょうどいいみたいです。
軽いと継続もしやすいです。
9/1【101日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(1507歩) △ ← (乗馬で運動量多めだったのでおやすみしました)
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 60H)
断捨離 (書類×3束、ファンクラブ会報×1 ) 〇 (トータル339)
乗馬を、前回、２レッスンしたのですが、太ももが筋肉痛になったので、今回は無理せず、1レッスンだけにしました。娘は、普段から自動二輪を乗ってるので(バイク経験者は、乗馬と似てる部分もあるらしく、初心者と比べて上達しやすいそう)、見るからに上達してて面白そうで楽しそうにすでに乗ってますが(続ける気も満々)、私は、やはりもともとの運動音痴もたたっており、、乗るだけでもまだ必死感が、、残念ながらこの先長く続ける事が難しい予感も出てきており。。来月のお試し期間までは勿論通いますが、その先のことは自分の様子見ながら、その時の状態で判断したいと思います。
piyupiuさま♪
(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ 私も、ピアノ弾いてる時は、心穏やかになれるし、とっても幸せです～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
新たに、美文字もかねた写径本、早速買われたんですか！行動、早いー！
実は、私も、京香さんが、美文字練習帳の写経本で写径されてると聴いてから、興味津々になっていたところだったんです。私も、本屋さんへ行ってみようと思います!(^^)!
559日目(9/19)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/19 1時間30分
トータル(だいたい) 310時間05分
まとめ: 昨日は仕事がバタつき、とても疲れたので早めに眠りました。そのおかげか目覚めもスッキリです。無理して勉強を続けても身体を壊したら意味がないなと思ったので、しんどい時は「少しでもやったからオッケー！」という気持ちを持っておきたいなと感じました。
木曜日(365日×8)+53日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
心がざわつく事もありますが昔に比べるとだいぶ穏やかな時間が増えたように思います。自分の心の持ち方ひとつで変わるなあとしみじみ思います。
【1113日目】24/09/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・楽しそうだなと思うことを見つけたので、ちょっとずつやってみようかなと思います。
小さなチャレンジを続けていきたいです。
【285日目】9/19 21:45-6:45
・たっぷり寝た
・仕事で新しい知識が学べた
・勉強した
・新作のお弁当が美味しかった
引っ越したらドラム式洗濯機を買おうと決めていたのですが、欲しい洗濯機が部屋の大きさに合わず、どうしようかとずっと決めかねていて、数ヶ月コインランドリー生活を続けていました。
最近は生活の中で洗濯が重荷になってきていたのですが、あえて洗濯機なしの生活をしてみるもいいんじゃないか？と思ってしまい、そしたら途端にわくわくしてきました。
洗濯機なし＝手洗いの生活です。
でも意外と調べたら10年くらいやってる人もいるようなので、いろいろ参考にしつつ試してみます。
手始めに好きな香りの柔軟剤と気になってた洗剤を買ってみました。
9/19(木)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→◯
玄関→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
夕刻のウォーキング。白粉花の香りが当たり一面に風にのって柔らかく感じ、子供時代を懐かしく思い出しました。夕焼けや、どこかのお家から美味しそうなお夕飯の匂い。いつもと変わらぬ風景も1日1日違います。
9/20 【102日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(6324歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3H (今月の累計 63H)
断捨離 (スーツ収納袋×1、香水×1、化粧に使うブラシなどの備品×小1袋 ) 〇 (トータル342)
本屋で写経練習帳を買ってきました。色々あり迷いましたが、般若心経や写経についての両方の解説もついてて、なぞり書きから始められる初心者向けのものを選びました。
初めてやってみたところ(なぞり書きだけですが)、元々、仏教にはまってた時期があったのもあり、早速やり始めて良かったと思えました！
今回、京香さん、piyupiuさんが取り組まれておられたので、私も自宅でまずはやってみようというきっかけとなり、体験まで踏み込めてとても有難く感じています！
これからの楽しみな時間のひとつになりそうで、続けていくとこの先、どんな自分になっていくんだろう？と考えただけでも、ワクワクしてきてます♪
9/20 【103日目】
【健康寿命を延ばす】
ウォーキング(5010歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (公園) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3 H (今月の累計 66H)
断捨離 (裁縫セット×1、水着×1 ) 〇 (トータル344)
ここ数か月のあいだで、来て頂けてるお客様のタイプに、変化が出てきてて嬉しく感じられています。
数年前までは、【好ましいお客様 2 : 8 対応するのが難しいお客様】で、仕事をするのが、辛いとかキツイと感じてた方が多かったのですが、この割合が、徐々にだんだんと逆転してきてて、【好ましいお客様 6.5 : 3.5 対応するのが難しいお客様】くらいの割合に、(体感ですが) 変化してきてました。
これまでの、恋愛の勉強と、別の先生のところ(仕事に特化)で勉強させて頂いてたものが、だんだんと自分が仕事がしやすい方へと、変化の流れを起こしてきてたように思います。
この変化があり、仕事への取り組み方へのストレスは、ひと昔より、大幅に減ってきています。
勉強し続けてきてたことが、その時やその瞬間にはすぐに表にはっきりとまでは出てなかったけど、後々、徐々に、だんだんと、芽が出てきてるんだなぁと感じられてることをとても嬉しく思います。
好ましいお客様の割合を、この先、さらに増やしていけるように、焦ることなく、長い目で見て、地道に勉強をし続けていきたいと思います。
560日目(9/20)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/20 2時間30分
トータル(だいたい) 312時間35分
まとめ: 昨日は第二の目標点をクリアできました。過去問を解いてから見直しして理解を深めることが大切なんだなと改めて気づきました。今日からまた3連休なので勉強ぼちぼち頑張ります。
そして、この試験が終わったらやってみたいなと思っているのが写経本です。こちらで皆さんがお話しされているのを拝見し、私もやってみたくなりました。書店で気軽に購入できるとありましたので、試験が終わったら書店に行ってみようと思います^ – ^
また新たな気づきをくださりありがとうございます。
9/20(金)取り組んだこと
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→×
玄関→×
読書→◯
英会話→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→△
写経→◯
仕事後に久しぶりに友人に会いお茶しました。いつも前向きな友人から触発され、元気をもらって、私も前向きにやりたい事をやっていこうと思いました！
夜、終始前の写経が日課になっています。皆さんと一緒に楽しく取り組み続けていきたいです。
【286日目】9/20 1:00-7:00(6)
［振り返り］
・上司が裏で私の仕事ぶりを褒めてくれていることが分かり、嬉しかったです。
・ずっとやりたかった観葉植物の土の植替えができました。9月中にやれて良かった〜。
・酒屋でちょっといい日本酒を買って帰りました♪ 夕飯がいつもより楽しかったです。
［気づき］
コンビニなとでお菓子や缶チューハイを買うより、専門店でちょっといい食べ物を買う方が私自身の満足度が高いみたいです。おやつを買おうとしたお金をクッキー缶にあてる貯金始めようかな…。
【287日目】9/21 23:00-8:30
［振り返り］
・1日のんびりできた
・床掃除、排水溝の掃除をした
・洗濯した
・手作り洋梨タルトと紅茶でおうちカフェした
・4月に買ったテーブルランプ用の電球をやっと買えた〜夜の明かりがいい感じになりそうですv
最近自分のために掃除できてなかったなぁと気づきました。掃除自体は好きなので、毎日のうち5分でも掃除する時間を作りたいです。
9/19木♡(１年＋99日目)
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第１、第２)
・顔の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・不要な物を捨てた→○
9/20金♡(１年＋100日目)
・階段(９階１往復)
・テレビ体操
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
9/21♡(１年＋101日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１、第２)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習、写経
・不要な物を捨てた→○
…写経デビューをしました！
買った物は、本と筆ペンです(*^-^*)
訳がないと、意味は分かりませんが、綺麗な文字が整然と並んでいるのを見るのは、いいですね。
美文字レッスン帳も新たにしました。
書くことに集中してみたいです。
京香さま
私は、「一日一行のなぞり書きとプチ瞑想ではじめる自律神経を整える写経般若心経」というのを使ってみます。
これからが楽しみです。
ラジオ体操とピアノと写経、ぜひ一緒に楽しみたいです♡
ノブちゃん様
写経をしてみて、私も今、先の自分がどうなるんだろうって、ワクワクしてます♡
実は、乗馬は、私も憧れております(*^-^*)
以前、体験乗馬を一回だけしてみました。
そして、乗馬クラブの説明を受けたんですが、色々考えた末、クラブに入る事は選ばなかったんです。
でも、今でもいいなぁって思います。
9/21 【104日目】
【健康寿命を延ばす】
『毎日』
ウォーキング(5474歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 6 H (今月の累計 72H) 〇
断捨離 (お盆×1、弁当箱×1、植木鉢×1、ポプリ×1 ) 〇 (トータル348)
『今日やったこと』
ピアノ、写経、瞑想、読書(今月2冊目)。
今回から、『毎日』決めて取り組んでる事と、『今日やったこと』に分けて書いていくことにしました。
私のやりたいことや、やっていきたいことは、心体のみなさまとかぶってるものが多く、日々の励みになっています。どうもありがとうございます!
好きなことだけ、自由気ままにやれてる日々を、とても幸せなことだなぁと多いに感じられてます。いつまでも、こういう日々を過ごしていきたいです♪
piyupiuさま♪
写経デビューされたんですね！私もやり始めたばかりなので、同時に開始できた事とても嬉しいです!新しく始める事ってワクワクしますよね♪
乗馬体験されたことあったのですか！ほんと、さっそうと乗れると自分でもカッコいいなぁって物凄く思うんだけど、、私は、ちょっといまのところ続けるのはどうも難しそうでして、、ただ、、来月まではとりあえず頑張ってみます～( ；∀；)
ににょこさま♪
試験が終わったら、写経始めたいとのコメントを拝読しました！私もみなさまに感化されまして始めたばかりなので、ににょこさんとも共にこの先、写経、取り組めると嬉しく思います！
資格試験はもうすぐなのですね。いつも、何時間もお勉強されてらっしゃってて凄いなぁと思っていました。試験のほう、(影ながら。。)応援しています♪
561日目(9/21)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→×
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/21 8時間30分
トータル(だいたい) 321時間05分
まとめ: 昨日は近所のお店にモーニングを食べに出かけました。平日はなかなかモーニングを食べに出かけることができないので、気分も変わって楽しかったです^ – ^ また、昨日は先週の日曜日に買ったジャガイモを使ったのですが、連日の暑さで傷んでいるものが多くショックを受けました。ベランダに置いているから大丈夫だと思っていたのですが、ジャガイモは涼しいところにおいた方がよかったのかなと感じました。これから気をつけます。
勉強も家の中だと休憩しながら取り組みやすいなと感じました。洗濯や掃除など、家のことも案外やることが多いので自分のペースに合わせながらできるのがいい点だなと改めて感じました。また、パソコンを使ってなくても同じ姿勢でずっといると血流が滞ることを実感しました。時折ストレッチをしながら無理せず続けたいです。
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
【288日目】9/22 0:00-8:00
・洗濯
・植物に水やり
・半身浴
・サラダ
料理を楽しんだ1日でした〜。
新しく買ったフライパンの使い勝手がなかなかよかったです。見た目も水色で可愛いんです。
明日のお弁当も作りました（えらい）
あと、久々にお米を炊きました、お米不足で次のお米が買えなさそうなので、なんとな〜く炊くのを控えてたのですが、土鍋ご飯はやっぱりテンションあがりました。
それから昨日から寝る前に間接照明だけにしでみてますが、雰囲気が良くてリラックスできて気持ちいいです。もう一つランプ欲しくなっちゃうなぁ。キャンドルとかも何個かつける生活がしてみたいです。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+232日目♡ 8/19
365+366+365+365+365+366+365+365+365+233日目♡ 8/20
365+366+365+365+365+366+365+365+365+234日目♡ 8/21
365+366+365+365+365+366+365+365+365+235日目♡ 8/22
365+366+365+365+365+366+365+365+365+236日目♡ 8/23
365+366+365+365+365+366+365+365+365+237日目♡ 8/24
365+366+365+365+365+366+365+365+365+238日目♡ 8/25
365+366+365+365+365+366+365+365+365+239日目♡ 8/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+240日目♡ 8/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+241日目♡ 8/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+242日目♡ 8/29
365+366+365+365+365+366+365+365+365+243日目♡ 8/30
365+366+365+365+365+366+365+365+365+244日目♡ 8/31
3.えらかったことと日記
ネイルしようと思って、とりあえずファイリングしたこと(19)
思ってたよりダストが飛んで、掃除機かけてみたこと(19)
嫌な予感がして、掃除機を開けたら、
クリープ事件が未解決だったことを思い出し、
掃除機の掃除をしたこと(19)
それで、3時間弱かかって、疲れたこと(19)
私が悪いんじゃなく、仕組化できていない、
習慣化できていないことが問題で、
ちょっとずつでいいんだと思い直したこと(19)
今日もイケメンと遭遇したこと(20)
彼の服装観察をして、靴の色が違うことに気付き、、
『あれ？いつも同じじゃないのか』と思ったこと(20)
人が減り、すみっこに行ったので、
そのスペースの端、広い意味での隣に行ってみたこと(20)
私向きに立ってたけど、途中で私と同じ向きに変えちゃって、
顔が見れなくなり、残念だなと思ったこと(20)
今日は私がいるのに気付いてなかったみたいで、
こちら向きで立って、私に気付いて、『あっ！』と
なっている気がしたこと(21)
斜め前くらいの距離感だったけど、私達の間に人がいて、
観察不可能で残念だったこと(21)
人が減ってから、いつも通り、彼は端に行って、
向こうからは私が見えてそうだけど、
私からは見えない位置で、あぁぁとなったこと(21)
早めの電車に乗って、イケメンと会わなかったこと(22)
今日も早めに出たけど、会える電車に乗ろうとしたら、
一番後ろに並んでて、乗ってこなくて悲しかったこと(23)
私が乗ってるの気付いてないんだろうなと前向きに解釈しつつ、
所詮この程度の関係だよなとも思ったこと(23)
昨日会えなかったから、今日わざと遅めに
してくれたのかなと思ったりもしたこと(23)
ぽんこつweekだなと実感したこと(23)
そんな話をしたら、友達が「じゃあ(金曜の)今日で終わりだね」と
上手い返しをしてくれて、おぉ！とありがたく感じたこと(23)
実際に来たので、ぽんこつweekが終わって、ほっとしたこと(23)
そのせいか、お風呂上り後、立ったまま眠りそうなレベルで、
なんとか耐えたこと(23)
冷凍庫のアイスを食べようとしたら、
デロデロに溶けていてびっくりしたこと(23)
ついこの間は固まってたから、
また詰め込みすぎかなとびくびくしたこと(23)
詰め込んだのは昨日からだから、
まだセーフのはずと信じて、
冷凍庫の場所を取っている保冷剤を
いくつか抜いて隙間を作ったこと(23)
朝4時に寝て起きたら、夕方4時でびっくりしたこと(25)
『メンタル強め美女白川さん』を読んで泣いたこと(25)
否定的に捉えてしまっていたことを肯定的に捉え直したこと(25)
1本早く乗って、イケメンに会わなかったこと(26)
今日は同じ電車になり、乗る前に2回も
振り返ってて、かわゆいと思ったこと(27)
でも人の流れで、私は彼の前方に立つことになり、
乗ってからは姿が見れず残念だったこと(27)
念のため台風に備えて、食料品の買い物に行ったこと(27)
ふと思い立ち、早めに出て、
イケメンの到着を待ち伏せしたこと(28)
今日も乗ってからは姿見れず、残念だったこと(28)
人が減ってから、正面ドア越しに一応見れたけど、
後方の彼がスマホを触らず、もろに正面？、こっち？を
見ているから、彼の方をぼんやり見る風で
チラ見しかできず、不満を抱いたこと(28)
今日も待ち伏せして、昨日確認し損ねた
イケメンの来る方向を確認したこと(29)
私の想像していた方向ではなくて、
ちょっと意外に感じたこと(29)
ちょっと遅かった？からか、着いてから
私が来る方向を人を探す感じで
ちょっと見ていてかわゆいと思ったこと(29)
え？ちょっと待って？それで走ってるとこ、
見られてたのか？と焦ったこと(29)
久々に窓越しに顔見れて嬉しく感じたこと(29)
人の動きで、私が見えない位置になったなぁと思ってたら
何度も微調整していて面白かったこと(29)
上司からの差し入れお菓子が、個包装じゃないわ、
人数分もないわだったりして、仕事で忙しいのに
分配に気を取られ、なんだかなと思ったこと(29)
電車が遅延していて会えず残念だったこと(30)
台風の影響がなく、ボディメンテに行けて嬉しかったこと(30)
寝落ちしてて、5時に一旦起きたこと(31)
片付けなどして、また寝て昼頃起きたこと(31)
三浦翔平はあんなに良い男だったろうかと思ったこと(31)
美玲さん、すごいなぁと思ったこと(31)
貴和クリスタルの新色が可愛くて、なんか作りたくなったこと(31)
GUにニットパンプスがあると知ったこと(31)
この前、電車で履いている人がいて、見惚れたものだったこと(31)
新色でサイズ感試して、55greenを買いに行こうかなと思ったこと(31)
562日目(9/22)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/22 5時間10分
トータル(だいたい) 326時間15分
まとめ: 昨日はスーパーでお得に手に入った食パンを使って、お昼ご飯にサンドイッチやフレンチトーストを作りました。時間がかかりましたが、とても美味しくできて嬉しかったです。夜は鯛を使った料理に。これもお得に手に入って、久しぶりに食べることができて嬉しかったです。
普段使っているエプロンの洗い替え用として新しいエプロンを注文しました。可愛らしい柄で今から届くのが楽しみです。買い物については、毎日使うもので自分がいいなと思うものを選ぶのが満足度が高いのかなと感じました。
9/22 【105日目】
【健康寿命を延ばす】
『毎日』
ウォーキング(5717歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (公園) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 4.5 H (今月の累計 76.5 H) 〇
断捨離 (子供のテスト用紙×大2束 ) 〇 (トータル350)
『今日』
写経、瞑想、読書(今月2冊目)
写経三日目。深呼吸して、リラックスして落ち着いた気持ちになれたところで、背筋を伸ばし、集中して書いてみました。
だんだんとさらに落ち着いてきて、心が安定し、そんな中、精神統一しているようにも感じられました。
ビリっとした中に、柔らかい感覚までも得られる贅沢な時間だなぁと感じました。
心も身体も喜べたので、これからも自分を整えていく充実なひとときにしていきたいです。
9/21(土)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→×
洗面台、お風呂の掃除→×
キッチン周り→×
モップがけ→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
9/22(日)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
時間にゆとりがないと、気持ちに余裕が持てないと実感する事がありました。余裕を大切にしたいと思います。朝方の風が涼しく久しぶりにエアコンを消して、自然の風に当たりました。少しずつ秋めいてきています。やっぱり自然の風は気持ちが良いです。
【289日目】9/23 1:00-7:00
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
・お仕事頑張りました〜、1日頭を使ってへとへとになりました
・ピラティスに行きました！行く前は億劫だけど行ったら楽しいです。ストレッチも習慣化できたらいいな
・夜サラダもりもり食べました
・明日の卵焼きを作りました◯
・掃除→洗面台の掃除、皿洗いすぐした◯
・洗濯→結構無心になれる時間かもです
・半身浴→肌寒かったのでいつもより熱めに
・テキスト読んだ◯
仕事終わりすごく疲れてたのに、運動したり家事したり夜動き回ってたら逆に回復しました。いい1日でした
9/22日♡(１年＋102日目)
・階段(職場のみ)
・ラジオ体操(第１)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・不要な物を捨てた→○
9/23月♡(１年＋103日目)
・階段(９階１往復)
・ラジオ体操(第２)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・写経
・不要な物を捨てた→○
…新しい事を始めたからか、何か気分が上向いています。
未知の世界へ足を踏み入れた新鮮さなんでしょうか。
自分に新しい風を入れること、意識してやってみよう。
563日目(9/23)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強: 9/23 6時間30分
トータル(だいたい) 332時間45分
まとめ: 昨日は午前中、図書館の自習室で勉強しました。図書館で勉強するのは学生時代以来のことで、懐かしくなりました。ただ、お昼ご飯を食べ過ぎてしまいとても眠くなったのでお昼からは撤収。本番の試験前に食べ過ぎるのはよくないなと感じ、そのときはフルーツなどが入ったものを食べたいなと思いました。
昨日あたりから急に涼しくなり、日中エアコンを入れなくても過ごしやすいと感じました。気温の急激な変化で体調を崩さないよう、引き続き健康を意識して生活したいです。
9/23 【106日目】
テーマ【健康寿命を延ばす】
『毎日』
ウォーキング(5151歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 おやすみ (今月の累計 76.5 H)
断捨離 (子供のテスト用紙×大1束、壁飾り×1、文房具×2、タウンページ×1 ) 〇 (トータル355)
『今日』
ピアノ、写経、読書(今月3冊目)
店舗のローチケのポスターに気付き、急遽チケットをとって、ライブビューイング(映画館)へ行ってきました。
野外フェスの生中継で、現地の熱気も伝わり、リアル感満載で、満席で手拍子などで会場も全体的に盛り上がってました♪(勿論、私もノリノリ♪)
バンドの皆さんは全員、高齢なんですが元気で明るくって、パワーがとにかく凄かった！
この人達は、長年ここまで、自分のやりたい事や楽しいと思う事をし続けての、今の在りようとなり、そのままの姿になってるんだろうなぁ・・と感じられ、いま恋愛の勉強をしているところだから、楽しみながらも、こんな目線でも、ついライブを見てしまってた自分がいました。
行って良かった～♪ 大満足な夜でしたヾ(*´∀｀*)ﾉ
金曜日(365日×8)+54日目♡
土曜日(365日×8)+55日目♡
日曜日(365日×8)+56日目♡
月曜日(365日×8)+57日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休中はいろんな事があって、ゆっくり味わう時間がまだありません笑
ひとつずつ振り返って、楽しい思い出ページに書き込みたいと思います♪
【1114日目】24/09/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1115日目】24/09/21～【1117日目】24/09/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・ずいぶん前からやろうと思っていたことを2つやり終えました。
大きなことではないけれどやり終えたことで心が軽くなって、楽しい気持ちで連休を過ごせました。
9/23(月)取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
掃除機→×
英会話→◯
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→×
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→◯
風が心地よく早朝のウォーキングが気持ち良かったです。新鮮な空気に包まれて、小川のせせらぎや、秋の気配、自然の中に身を置くと清々しく浄化されるようです。
些細な事でも自分を大切にすると身体の負担も少なく、その後を乗り切れると思う事がありました。自分を労り、大切にします。
【299日目】9/24 0:30-7:00
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
・お弁当もっていった
・朝と夜お菓子我慢した300円
・仕事頑張った
・学校◯
・調味料買った
・夜サラダ◯
・明日の卵焼き作った（味薄かった）
・半身浴◯
・洗濯◯
・皿洗い◯
・爪オイル◯
帰宅してからの時間が足りなく感じました…。
でも帰宅後からベッドに入るまでいい流れで家事ができたかなと思います。ルーティンを意識して動くと良さそうです。
9/24 【107日目】
テーマ【健康寿命を延ばす】
目的 【生涯、楽しく、好きな事だけし続けたい】
『毎日』
ウォーキング(5911歩) 〇
朝のラジオ体操・第1＆第2 (自宅) 〇
首＆肩、腰＆脚のストレッチ 〇
仕事に関連する勉強・恋愛の勉強 〇
本日の仕事時間 3.5 H (今月の累計 80 H) 〇
断捨離 (ファンクラブ会報×1、書類×1束) 〇 (トータル357)
『今日』
読書(今月3冊目) 、瞑想、 お風呂(半身浴2H)
maeさんが、冒頭に、テーマと、目的と分けて表明されておられたので、早速、真似させていただきましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
お風呂が大好きで、一日の動きによって長く入れないときもありますが、短くても、毎日、30分～1時間は湯舟に浸かります。
あらかじめ長く入れるとわかってる時は、本とスマホと水は必ず持っていき、汗を沢山流します。長時間入った後は、私の体感だと、12時間(もう少し長く感じる時もありますが)くらいは身体が楽～♪に感じられます。血行が良くなるのも良い事だし、後から身体が楽になるのもあるので、長風呂はこれからもやめられません！(*^-^*)
火曜日(365日×8)+58日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→達成
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
朝、カレイの煮付を作り、味を染み込ませてから夜食べたら、なかなか美味しかったです♪
夜ごはん作る時間も短縮できたし、事前準備の大切さを感じました！