
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
365+366+94日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ80秒×3セット
2.今日えらかったこと
今日も準備を行ったこと
早く寝ること
68日目。
1. 今日のメニュー
12時半起床。○起きて運動
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回
腕ひねり体操10回
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 頬額首
読物 0ページ
書物 0行
やる気ゼロ日。
テレビ ダラダラ観た。
2. 今日の食事
朝 なし
昼 野菜サンド トマト
夜 カレーライス シチュー
間食 ぽてち
3. 今日がんばったこと&だめだったこと
身体が痛い…。痛いと何かをやる気がしなくてダラダラ。ダメ人間日だった。
明日は治ってるといい。
>なももさん
職場で挨拶しない人の話の、なももさんの考え方が良いな~と思いました。他人の課題。なるほど~( ^∀^)
挨拶しない人は一定数いますね。私の職場にもおりまして、その方は挨拶だけでなく電話取り次ぐ際などに声をかけても私の顔すら見てくれないので、聞こえてないのかと遠くから何回も声をかけてしまって、かえって煩わしそうな顔をされます。
へなちょこ野郎だからしゃーないと思ってます。
326日目 4/5(水)
【トレーニング】
・顔の体操
【記録】
・気持ち悪くなり家で休む
・郵便局には頑張っていった
・ダラダラしている。したくないのにしている気がする。春は頭の中が忙しい。足踏みしている感じで、例えば結果的に願書一枚出せばよかっただけの所を、よくわからず調べたり考えたり持ち越したりしてしまい、2周3周してしまうようなおバカな部分が、昔からある。多分これは直らない気がする。だから、その分の時間ロスしてしまうことを分かったうえで、人より早く行動し始めないといけない。
・最近、もう忘れかけていた大事なことを、思い出すようになった。人がやっているときにやる。人が休んでいるときもやる。人が勉強しているときはもちろんやるし、人が休んでいるときも勉強し続けることが必要だということ。メルマガでよくわかったはずなのに、気が付けば忘れている気がする。確かに今は大変な時期だ。勉強のこと以外に時間がとられてしまう、しかもそれは必要なものだ。周りは仕方ないよ、そういうものだよと言ってくれるけど、私自身がそれに甘んじていていいのだろうか。ダメな気がする。どんな状況に置かれていようと、やる人はやるし、そこで言い訳したり気を抜かない人たちは一定数いる。自分はそういう層に入る続けたいのなら、そういう人と同じ目線を得ないといけない。少しわかってきた気がする。誰かを引きずり下ろすのではない、自分も走って行ってその人と同じ高さの目線を得て、そこからさらに追い上げていくということ。まさに今やっていることなのかもしれない。
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・日本史
・行政法
・民法・行政法記述答案練習(途中まで)
・行政系記述答案練習(途中まで)
【4/6(木)目標】
・引き続き、映像は見る(早めに帰宅)
・質問することをまとめ、添削してもらうものを少しずつまとめておく
・時間がなくても、毎日教養科目最低一つはやること
水曜日294日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
朝
トースト
グラノーラ
昼
トマトサラダサンドイッチ
夜
えのきオムライス
グリーンサラダ
春らしくなってきた。職場の近くの桜はようやく五分咲き。
117日目(昨日)。
○筋トレなど
ヒップエクササイズ3種
ウエストエクササイズ(くまと龍、腹筋2セット)
スクワット25回
腕立て伏せ15回+ストレッチ
○掃除
トイレの台をきれいに✨
◇姿勢矯正5分×3+a
♪ピアノ
▽コラム書き写し
( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩
Kouさんあのね、今日は…
久々に会う子たちから、髪型変わって
かわいい!と言われうれしかった\( /// ∇ /// )ﻌﻌﻌ♥︎
あと、帰りに
部活の先輩と一緒になって帰ったのが
うれしかった♪
( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩( ᵒ̴̶̷̤̀ुωᵒ̴̶̷̤́ू ).·˖*✩
ひとりごと。
Kyoncatさんの 彼とのやりとりや、
セドナの月さんの 好きな人との夜桜✨
しろいるかさんの お花見デートも
弁天さんの 旦那さんとの素敵なお庭つくり?も、
どれも春らしくて
いいなぁ♡(❊´︶`❊)。۞·:とうれしくなる感じ。
春っていいですね。好きになりました*
※寝具をプチ衣替えした。
窓ガラス拭きは、毎日結構な汚れ。
※朝の呼吸法が気持ちいい季節。
来週は軽めの登山から慣らしていこう
という気持ちになってる。
〉弁天さん
ちゃんと調べたら今年の春の土用は
4/17に入りでした!
各季節の前にあるから、
要チェック~。
本当は四季じゃなくて五季なんだよ、と
教わったんですわ。
(春、夏、秋、冬、土用)
〉可愛らしい いちこいちごさん
春は、いいですよね。
私は4月からある国の言語を
勉強始めました~!
〉ユズさん
ありがとう。私も応援します。
〉くらしっくさん
体が2つ欲しいくらいだね。。
いろんな役割がある中で
限られた時間の中で
ご自分の事もなさっていてすごいです。
〉波のりさん
四季の知恵と共に暮らす、と
いうのは、毎年春くらいから
続かなくなってたので、今年は
ここに書いてるのもあって
楽しみながら続けたいなー。と‥
またよかったら、読んで下さいね。
123
今日のほめ
仕事を頑張った。最近は120パーくらいで頑張ってる。こなせばこなすほど、できるようになるから不思議だ、サボってたわけでもないのに。
彼と桜をみる。本当に幸せだったので、素直に幸せと伝えられた。
育った場所の関係で、すこしイントネーションが変わってるみたい。
テレビでその地域はそんな風になまる、というのを見た彼が、私のことを思い出したらしい。
それ以来、からかってくる笑笑
なんか幸せだー(o^^o)
今日はすこし早く帰れたから、ゴハン作れた。
ゆっくりお風呂に入って、腹筋とストレッチ、かかとのお手入れ、白手袋して眠る予定( ˘ω˘ )
おやすみなさい♡
96日目 (4/6)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×0
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
ドライヤースクワット×
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
フェイシャルマッサージ◎
勉強・読書×
今日の間食:なし
————————–
おやつ食べる暇もないのだから、勉強する時間なんてないわーーー!
下腹部の腹筋しようとしたら、腰がぴりりと。何度かチャレンジしたけど、毎回ぴりりと。
潔く中止。
>しろいるかさん
分かっててもなるし、しかも1日2日で終わらないのが辛いですよね(´-`)
こういうとき、男性はいいなあって思ったりします。
でもまあ、生まれながらに女性は優位な生き物なので、これくらいは仕方ないのかなあ。笑
>はにはぜさん
職場あるあるですね!笑
無視とか、うざがるとか、ただの挨拶に対してそんな敵意を込めた反応を返してくるひとって、相当余裕がないのだと思うのよね。
器がちっちゃい。
でも、そのことと「わたしが挨拶をするか否か」は別問題だなーと思えるようになり、いまは相手の反応がどうであれ、わたしは胸を張っていられる行動をしていこうと思っています。
わたし自身のために。
●157日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ×
かかと上げ下ろし ×
アキレス腱伸ばし ×
自転車 2キロ
肌・唇・デコルテのケア◎
髪のケア ○
手袋パック ◎
歯のフロスとウォーターピック◎
シリカ水とサプリを飲む◎
爪をきれいに磨き直す ×(爪休み)
●今日の美味しいもの
故郷の郷土料理のリメイクでうどん
●メモ
体重 -0.5キロ あと2.5キロ
◎真面目にダイエットする!と宣言したのが1月末。
全然出来ていない。ちょっと頑張ると気が緩む繰り返し。
3駅先まで自転車を使うことを含め、ほんとにやらないとヤバい。
やりたい気持ちはあるのに・・・やっぱり以前10キロ成功したのがあって、いつでも痩せられるしぃ、と甘く見ているんだ私。毎日鏡でお腹も見てるし、ジーンズのラインがもたついてきてるのも見てる。もうダメだ。4月20日までにあと1キロ減らす。
◎今日も勉強勉強。感覚を磨く勉強と、ソフトウェアを使いこなす勉強と。仕事でも役立つんだけど、加えて、将来的にこれで副収入も得られるようになる。←あわよくば、と書きかけて、そんなんじゃダメだと思い直し、確実な未来とする。
◎身体が2つ欲しいくらい!まさに・・・
おやすみなさい(*´ェ`*)
06 APR – 197th
◆ 今日やったこと
朝の日課にダンスDVDプラス
夜 マッサージ、お風呂ヨガ
今更白手袋
階段15F
ちょっと時間に余裕ができたのと気候が良くなったので、今月入ってから1日おきくらいにウォーキングすることにしました。また来月から忙しくなるので今だけなんですが。
ここ半年くらいで階段のおかげもあって足腰強くなった自覚あったので、時間さえあれば結構な距離歩けるつもりでいたんですが、3kmくらいで結構しんどくなってしまっており、とりあえず3km続けてみることにしています。
痩せたいのと、今時間あるから何かプラスアルファせねばみたいな思いから始めたんですが、とにかく今は気候が良いので、川沿いの並木道を散歩できるってなんと贅沢なことかと思います。
◆ 今日食べたもの
朝 オレンジ 焼きそば
昼 目玉焼き イワシのトマト煮
夜 じゃがいもと新玉ねぎのポトフ
おやつ 梅ゼリー おはぎ
◆ 今日偉かったこと
昨年一年、適当につけてたお小遣い帳レベルの収支を色々整理したこと
特にこれと言って大きな買い物をした記憶もなく、むしろ慎ましく暮らしてたつもりだったんですが、意外と使ってることがわかった
気づいたらものすごい体重になってました、という時と同じくらい愕然としたが、ダイエットもそうだけど、なんでも現実を知ること、そこから目をそらしたくなっても逃げないこと、たとえ1年で1キロくらいしか減らないようなゆるダイエットでも何かを始めて続けることが大事だと思うから、地道にできることをやろうと思ったこと。
ちまちま節約するより、入るお金を増やす方が性に合っているので仕事頑張ろうと思いました。。。
昨年一年間、ほんとお小遣い帳レベルの、収支をカテゴリ別に記録するだけ!というアプリを入れて、それで記録しまくりました。
これは私のような忘れっぽい人でもいつでも入力できること、あとから編集しやすいこと、レシートさえ貰っておけば後から必ず入力できることなどが良い点ですが、1ヶ月ごとの合計金額しかでず、比較しづらいので、エクセルに移すか別のアプリを入れるか検討中です。
何か便利なものを使っておられる方いないかなー │ωФ) ちらっちらっ
◆ おしゃべり
>弁天さん
旦那さんの大作みたいー
弁天さんがメールすればー!とおっしゃってくださったので、メールしようかなとか思ったんですが、
なんかどう書いていいかわからず放置を続けています。。。
>くらしっくさん
お子さんもおられるのでしたね!ここのトレ内容見てるだけでも私はみんなほど頑張ってない!と思うのですが、その上ご主人やお子さん、義両親様への家事やお世話、お仕事って、いま私がそれをやっていたらと思うとそれだけで寝込みそうなくらいダラダラ生きてるのでなんかほんとすごいなと思います。
ご結婚されてないけどはにはぜさんがご家族の分のご飯とか作られてるのも偉いと思ってます。
なももちゃんやかほちゃんがすごく頑張ってるのを見て、私も適宜休みなはれやとか言いたくなるんですが、この私とくらしっくさんやはにはぜさんとの処理能力の違いを考えると、若くて鍛えられるうちに鍛えろとか思います。
多少の向き不向きはあると思いますが、15km走ったとさらりとかけるkaoriちゃんと、3kmウォーキングして限界を感じた私と、スペック的にそんなに差はないと思うのですね。
なのにこんなに差が出てるのは、私が色々サボってる間もkaoriちゃんは色々やってたからなんだと思います。
自分の能力のキャパシティを広げる、器を広げるという意味でも二人には頑張って欲しいなと思いつつ、
くらしっくさんにも敬礼です。
>セドナさん
このように、相変わらずここではドンケツ走ってるくせにまだまだサボってる私ですが、
セドナさんの暦話を読むためだけでも年末まで続ける意義があると思ってるくらいですので、
暦を楽しんで生きることを続けてくださると嬉しいのでした
>しろいるちゃん
何かとうまくいってるようでよかったね ( Фω<)b
仕事早いのにミスしない本は、また感想聞かせてください。
私は現職場でこれ以上成長する余地がない、課せられた仕事が楽勝すぎますと思ってここ半年くらいやってきたんですが、ある日ふと、それはいいとしてテキパキスピードアップしなくていい理由にはならんわな 今の仕事をミスなく、もっとサクッと出来るようになれば成長の余地はあるんじゃないかと思い、年明けくらいから意識してやるようにしてきました。
私の仕事がマルチタスクで常に数種類の仕事を同時進行ってこともありますが、コツはひたすら管理能力を上げることかなと思います。全体のざっくりした把握と、個々の仕事の細かいケアですね。
そしてうちの職場はきっちり残業代払ってくれるのに残業推奨職場なんですが、私はその中で常に定時退社を目指してます。
帳尻合わせること、管理能力を上げること、ここらへんはダイエットとか色んなことにも通じそうで、
今年のテーマにしたいなと思ってます。
118日目。
○筋トレなど
ヒップエクササイズ3種
ウエストエクササイズ(くまと龍、腹筋2セット)
スクワット25回
腕立て伏せ15回+ストレッチ
胸マッサージ
脚マッサージ1
○掃除
ダイニングテーブルをふきふき✨
◇姿勢矯正5分×3
♪ピアノ
▽読書1冊
(❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*
Kouさんあのね、今日は…
お買いものデイ♡でした。
下着やさんでサイズを測ってもらうと
少しだけれど、ちゃあんと育っていて( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡
欲しかったはずのものも、いざ目の前にして
あれ?これ必要ないかも。今あるもので足りるじゃん!と
思い、余計な出費になるのを踏みとどまれたり。
いろいろと、変化しているなぁと
感じる一日でした(∩*´x`*∩)
(❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*(❁´ω`❁)*✲゚*
>素敵なすてきな セドナの月さん
可愛らしい、なんて付けていただけて
とっても嬉しいです!(๐›ω‹๐)੭ありがとうございます
へぇ✨
新たなお勉強、いいですね!何語だろう?
わたしも新たに授業が始まるので、頑張ります!!
>kyoncatさん
お小遣い帳のアプリ。
money manager (expense&budget)というアプリを使っていました!
月ごと年ごと、いろいろ選択できるし
グラフも作ってくれるから傾向掴みやすいですよ♪
しかもシンプルで使いやすい‼
色合いもきれいで、わたしは好きです✨(*´ω`*)
69日目。
1. 今日のメニュー
11時半起床。○起きて運動
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回
腕ひねり体操10回
ふとももを柔らかくする運動4回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 頬額首
読物 0ページ
書物 6行
テレビ 観たいもの。
2. 今日の食事
朝 なし
昼 トマトサラダ バジルパスタ
夜 和風サラダ 肉味噌キャベツ ごはん シチュー残り
間食 ぽてち きのこの山
3. 今日がんばったこと&だめだったこと
野菜を摂取。昨日やれなかったことをぼちぼちやる。眉間のシワ、二重顎がなくなってきていて良い感じ。マッサージが効いてる。
おなかいっぱいなのにおやつ食べすぎ。
母に怒りすぎ。
>なももさん
器がちっちゃい!ほんとそれです(笑)
奴らはいつも暗い顔をしています。良いことがないな~といつも思っていそうです。余裕、ないんでしょうね。
自分が自分に胸を張れる行動をするということ。なももさん天晴れです♪
私もそうありたいです(*´ ˘ `*)
>kyoncatさん
いやいやそんな大したことできてないんですよー!処理能力!?かいかぶりすぎです!!( ̄▽ ̄;)まじで…
私なんて持病のせいで前よか全然稼げなくなってるんで家事やるのなんか当然なんです。むしろもっとやるべきなのに実家暮らしなもんで甘えてまして…昨日もダラダラしてたし…(´д`|||)
でも偉いと思ってくださってたこと、素直に嬉しかったですm(_ _)m
くらしっくさん宛てのお話なのに入ってしまって失礼しました…びっくりしちゃいました( ̄▽ ̄;)
365+366+95日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ80秒×3セット
2.今日えらかったこと
早く寝ること
虫が急激に増えてきたのと
早朝に鳴いてる鳥の数が増えた。
トマトの味が1番美味しいのは
夏ではなくて
まさに今。
4月~5月と 大好きなトマトを
たくさん食べたい。
でも食べ過ぎは体冷やすので適量で。
私の、好きな農家さんが
トマトは4月、5月しか出してない。
真夏のトマトが美味しくない訳じゃ
ないけども
プロ的には、全然レベルが違うそうで
そう決断したらしいんだけど‥。
トマト、美味しかったです。
生産者さんに感謝!
253日目
☆日記、記録
☆睡眠 △
私の生き方みたいなのが目標と言われた。
ちゃんと目を向けてみると、私を認めてくれる言葉、人は今までも周りにたくさんいたんだと思う。
「私にはふさわしくない」と、受け取らない癖は捨てないと。
そんなもったいないことしたらダメ。
もらった愛情は遠慮なくいただいて、私の更なるエネルギーと可能性に変換していく。
そんな私になる。
254日目
◯いつも通り
◯ヨガポーズ 3つ
☆日記、記録
☆睡眠×
また頭がぐちゃぐちゃ(*_*)
1時間前のことが全然思い出せない。
私のデンジャーサイン。笑
スイッチのオンオフがコントロールできなくなってるので、意識的に癒しタイムをつくる。
ヘッドスパ今週中に時間みつけて予約する。
木曜日295日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回→お休み
・ヒップアップ体操10回→お休み
・フラフープ10分→お休み
・瞑想→お休み
朝
トースト
グラノーラ
昼
トマトサラダサンドイッチ
夜
一平ちゃん、、、
昨日はなんだか電池切れ状態で夜ごはんが一平ちゃん、、、疲れるとたまーに食べたくなっちゃうポテチに次ぐ、キケンなヤツなんです!誘惑に負けた、、、
セドナの月様
暦を感じて生活する。素敵です!憧れます♪セドナの月様が書いてくださっているおかげでお野菜選ぶ時にも春を意識して買うようにすこーしなりました。今はトマトなんですね♪食べ過ぎ注意で!
365+366+95日目♡ 追記
2.昨日えらかったこと
今日も雨だと知らず、お花見に行かなかったので
桜をちゃんと見れていないけど、そんなにいじけなかったこと
149日目 (4月5日分)
朝ごはん:ハヤシライス,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:カレーライス,フランクフルト,黒糖
夕ごはん:おにぎり,かぼちゃの甘煮,まぐろのさつま揚げ,チョコクッキー
・学外オリエンテーションに行きました
カレー美味しくできて良かったです ♪ 担任の先生お手製の学校紙芝居楽しみました(^^) さすがはもと弁論部!
・インカレのサークルに参加しました
皆さん優しい方で本当に良かったです。共通の趣味を持つ方々と話すことはやはり楽しいですね(o^^o)
次の練習も楽しみです…♡
150日目 (4月6日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・ランニング60分
朝ごはん:ご飯(3杯),お味噌汁,肉味噌,ふりかけ,焼鮭,洋風おでん,ヨーグルト,青汁,スムージー
昼ごはん:肉味噌おにぎり,から揚げ,肉団子,サブレ,お煎餅(3つ)
夕ごはん:ご飯,ポトフ,チキンのカレー炒め,とろたまメンチ1/2個,焼き豚,サラダ,アイス2本
間食:サラダ,から揚げ,肉団子
→総じて食べ過ぎ。
そのとき、考えて食べているの?
美しくいたいのなら、努力をしなさい。
・久しぶりに運動しました
やっぱり走るのは気持ち良いですね〜(*´꒳`*)
・久しぶりのアルバイトでした
店頭販売を始めてやってみたのですが、これがもう楽しくて!
何人ハント出来るかな〜っ✧
と、ワクワクしながら販売していたところ、私が呼び寄せたお客様の数1位だったそうです♡
最初はそれこそ、えーどうしよ…と思っていましたが、いや、私には声とコミュ力の高さという武器がある‼︎ と思い後ろは1度も見ず、売り続けていました。自分で人を呼び込み、接客をし、商品を購入して頂くという喜びは病みつきになりそうです ♪
・乃木坂46の”サヨナラの意味”を聴きました。
涙がこぼれました。
また聴きに行ってきます。
・夜桜見学に行きました
夕飯が豪華だったため、夜のお散歩ということで夜桜見学へ。一つ一つの美しさやたくさんの木が集まっている際の美しさはもちろん、風に吹かれハラハラと舞い散る姿も美しく、なんとも言えない気持ちになりました。
今その瞬間を生き、
また来年花を咲かせる。
変わっていくものと、
変わらないもの。
言葉はいりませんでした。
●158日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 2回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ◎
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ×
自転車 8キロ
肌・唇・デコルテのケア◎
髪のケア ◎
手袋パック ◎
歯のフロスとウォーターピック◎
シリカ水とサプリを飲む◎
爪をきれいに磨き直す ×(爪休み)
●今日の美味しいもの
マーボー豆腐 ほうれん草の海苔和え 冷やしトマト
●メモ
体重 -0.8キロ あと2.2キロ
◎今日は夫が早く帰れて、BAKEのチーズタルトを買ってきてくれた♪
いつも行列で買えないらしく、今日は時間があったから、って♡
初めて食べたけど、すっごく美味しかった!!
最近お土産が増えたなあ。嬉しいなあ。
◎今日もお勉強に精進できた。結果をほかの人が褒めてくれて嬉しい。
明日から、「昨日やったこと」のリストに入れようっと。
●今日の語りかけ
◎セドナさんのトマト影響力強し!いきつけの八百屋さんがいつも美味しいトマトを置いているので、さっそく買って帰り、食べました。美味しかった♪
◎kyonたん 私ねえ、まだ足りない、まだできてない、って思っていたんだけど、kyonたんも、先日のセドナさんも、そんなふうに言ってくれたから、私頑張れてるんだなあって思えました。
たしかに、毎日、頭の中は分刻みで「今日のタスク」を並べてる。仕事では当たり前だけれど、プライベートもそれって、頑張れてるのかも(*^^*)
あ、でもねえ、仕事は毎日6時間しか働いてないです。通勤が遠いから、お昼も含めて拘束時間は10時間くらいになるけど。
毎日掃除できなくても、10分早く出られなくても、いいか・・・(笑)
おやすみなさい(*´ェ`*)
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
ストレッチ
漢方
乳酸菌
ヘム鉄
耳もみ
手袋パック
冷えとり靴下
▼今日頑張ったこと
雑草の根絶やし作戦&石ころ拾い
コラム他記事チェック
▼日々のしおり
最近暖かくなって、更に外の作業が増えて血流がいいのか?舌の裏の血管が更に薄くなって殆ど見えない!!えーー?漢方の効果とかもあるのかな?
何より暖かくなったことのような気がする。
生理中は血巡りが悪くなりがちなのでどうしようかと思っていたけれど、悪化せずむしろいい兆候。
このまま雨の日以外は外で体を動かし続けよう♪
でも疲れもきてる…(*_*)
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
完成した♪と思ったテラスが…時間が経ったら乗るとカタカタするのです…(;ω;`*)
もう一度モルタルを敷きなおそうかと思ってます。
セドナさん、五季!!初めて聞きました(о´∀`о)
もう今月あるということで、き、緊張してきました!!カレンダーに丸しました~(*゚∀゚)=3
kyoncatさん~そっか、メールしなかったのね。
私すぐ喜びを伝えたくなるので、そういう時とかメールしちゃうヤツです(;´∀`)
家計簿はノートに手書きだよ(ノ´∀`*)
365+366+96日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ80秒×3セット
2.今日えらかったこと
早めに寝ること
少し準備を進めたこと
70日目。
1. 今日のメニュー
6時半起床。○起きて運動
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回
腕ひねり体操10回
ふとももを柔らかくする運動1回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 頬額首
読物 0ページ
書物 0行
テレビ 観たいもの。
2. 今日の食事
朝 豚汁 ごはん
昼 大根サラダ 野菜カレーパン アップルパイ ワンタンスープ
夜 カレー残り 餃子スープ
間食 ぽてち 柿の種 雪見大福半分 プリン
3. 今日がんばったこと&だめだったこと
フェイスラインがいい感じに!
続けるってだいじ…(*´∇`*)
今日も黙々と仕事。やったことが結果無駄になったものがあったけど、意外とショックを受けなかった。ぶれない軸が出来てきた?でも悪口は言ってしまったな( ̄▽ ̄;)
最近疲れ果てていておやつを食べすぎてしまう…おなかぽっこり( ;∀;)
>セドナの月さん
トマトは今が食べどきなのですね。
最近無意識でサラダにトマトをチョイスしてましたが、身体は分かっていたのかな。
私も沢山食べようと思います(*´ ˘ `*)♡
327日目 4/6(木)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・顔の体操
・o脚をなおす体操
【記録】
・机の上を水拭き
・ファイルの中身の整理、ノートの中身整理
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・日本史
・行政法
・行政系記述答案練習
【4/7(金)目標】
・体調管理
328日目 4/7(金)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・o脚をなおす体操
【記録】
・7時半開始
・雑念が入る。友人と話したくらいで自分を揺らしてはダメ。真似されたくらいで、自分のしてることが無駄だと思わない。最後までやること、やりきること。なんで自分がそれをするのか考えること。
・どうしても、その日やりたいと思ったいた科目が後回しになり、満足にできないまま一日を終えてしまう傾向があることに気づき始める。明日からはなるべく早い時間帯に、政治学・行政学どちらかは持ってきたい。
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・政治
・社会
・経済
・地学
・マクロ
・憲法記述:外国人の人権について、思想・良心の自由について。本当はもっとやりたかったので、明日の朝やる。
・憲法
・政治学
【4/8(土)目標】
・怠けないこと
・今ある力を出し切って取り組むこと
151日目 (4月7日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,厚揚げの肉味噌炒め,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,厚揚げの肉味噌炒め,ちくわきゅうり
夕ごはん:肉味噌おにぎり,ポトフ,鶏ハム,パスタサラダ,お煎餅(2枚),クッキー1枚
間食:アルフォート,カントリーマアム,パイの実(3つ)
・授業に出席
開始時刻を間違えていたため、
初回授業に遅刻で登場。
時間管理、しっかりしないと。
思っていたよりも登録して良い単位の上限が低く飽和状態のため、今週1週間かけてじっくり選んで行こうと思います。
・サークルのお話を聞きに行きました
どれも充実していて、とっても楽しそうでした。続けてきたものをさらに高めること、人前で全力で踊ること、中心で運営を行うこと、国際協力をすること、学外での国際協力活動との兼合い…。
やりたいことはたくさんありますが、順序をつける、費用面を考慮する、勉強と両立できそうか、自分の時間はきちんと確保できるか などをきちんと考えて決めていきます。
せっかく取り組んだのに、
中途半端ではつまらないですから。
やるなら、とことん。
やりますよ。
254日目
◯ヨガポーズ 3つ
☆日記、記録
☆睡眠 ×
友人宅でごはん。
お誕生日のケーキとプレゼントが用意されててびっくり(^^)!
サプライズはやっぱり嬉しい~♪
119日目(昨日)。
○筋トレなど
ヒップエクササイズ3種
ウエストエクササイズ(くまと龍、腹筋1セット)
スクワット25回
胸ストレッチ
背中エクササイズ
◇姿勢矯正5分×2
♪ピアノ
▽読書1冊
▽コラム書き写し
◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫
Kouさんあのね、昨日は…
前のバイト先で知り合いだった子が
わざわざわたしに会いに来てくれました‼
会いたくてずっと探してたんですよ~って
言ってもらえて、もう本当にうれしかった(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
わたし、飲み会とかそんなに行かないから
部活の中ではレアキャラな存在みたい(笑)
はぐれメタルを目指そうかな(笑)
◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫◖ฺ|´⌣`*|◗·˳♪⁎˚♫
>あーみさん
お誕生日おめでとうございました✨
ε(*’-‘)з†.*・゚☆Happyヾ(゚∇゚)ノBirthday☆゚・*.†ε(‘-‘*)з
>悩めるユズさん
悩めるユズさんのコメント読んで、わたしも
電車に乗るときヒールの音を意識しました!
些細なこと、でも大事なことを
思い出させてくれてありがとうございます‼*
金曜日296日目
・腹筋45回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
朝
トースト
グラノーラ
昼
懐石
夜
サラダ
土曜日297日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
朝
トースト
グラノーラ
昼
お花見ランチ
夜
ポテチ、、、
金曜は新しいことが始まり、気を引き締めてがんばります。
土曜は久しぶりに地元の海でいい波がきました。日の出と共に入水。でも私の相棒のボードは修理中のため、ものすごーい久しぶりにボディーボードをしました。サーフィンと違って腹ばいのまま波に乗るのでいつもと違う風景を楽しめました。目線を変えるって大事だな〜♪
123
昨日のほめ
可愛いワンピース着て行った。仕事頑張った。
頑張りすぎかとおもう。。
大事な同僚の送別会。
彼女から今日LINEがきた。
しろいるかちゃんはとっても魅力的で私の大好きな人です、って。
また泣いてしまった。
来週から彼女がいない、寂しい。
がんばろう。
124
今日のほめ
ゆっくり休む。掃除したり体に優しいものを作ったり。漢方。
自分を大切にする、ということの意味が急にわかった今日。勉強の成果かな^ – ^?
科学的に元気になる方法集めました、をよんで実践してみる。
フェイクでもいい、毎日笑顔でいよう^_^
………………………
仕事が4月から増えた。慣れない仕事なので時間がかかり、元々の仕事に手をつける時間がない。
そもそもそんな量の仕事を振るほうがおかしいとはおもうのだが、とりあえずやってみないことには何とも言えない。
今日も仕事に行こうかな?と思っていたが、朝気分が沈んで仕方なかった。でもやらなきゃ終わらない。
彼に話したら、来週私が(増えたぶんの仕事)全部やったら、今日仕事行かなくても大丈夫になる?と言ってくれたので、今日行かなくてもすんだ。
また彼が残業ばっかになりそうだが、上司だからなぁ…上司なんて思ったこと1回もないけれど笑
そしてそれが彼なりの思いやりだとおもうことにする。上司だから当たり前かもだけど。
でも彼に感謝することを忘れないようにしよう。
ひさびさ、土日連休で嬉しい。これも当たり前だけど…(´・_・`)
71日目。
1. 今日のメニュー
12時起床。○起きて運動
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回
腕ひねり体操10回
ふとももを柔らかくする運動1回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 頬額首
読物 読了(20冊目)
書物 0行
テレビ DVD
2. 今日の食事
朝 なし
昼 野菜盛り味噌ラーメン
夜 うどん
間食 チョコ 柿の種
3. 今日がんばったこと&だめだったこと
急に寒くなったせいでお腹を壊す…(´д`|||)
>弁天さん
舌の裏の件、ほとんど見えないというのはすごいですね!(๑º ロ º๑)♡
私も前より少し薄くなってきました!
なんかやる気が出ますね♪
しかし弁天さん少しお疲れのご様子。
休息もしっかり!٩(ˊᗜˋ*)و
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
肩甲骨ストレッチ入念
お尻マッサージ
脚マッサージ
足首回し
爪もみ
耳もみ
手袋パック
ヘム鉄
漢方
乳酸菌
▼今日頑張ったこと
庭木植える
コラム他記事チェック
▼日々のしおり
半日陰になってしまう場所に木を植えたかったけれど、なかなか大きくなりそうなのがなくて、雨もあたらない乾燥地帯だし…と思っていたけれど、カクレミノってのが良さそうだ!!ってことであんまり大きくないけど植えてみた♪
頑張ってくれーq(*・ω・*)pファイト!
最近、庭関係のものばかり見に行っていて、春物の服とか全然見てなかったのでちょっと見に行ってみた♪楽しんでいたのだけど…
ナゼか女性の服とか売ってるところで隣を陣取ってくる男性がちょこちょこいて…なんか落ち着かなくて嫌な感じ(*_*)
パーソナルスペース気になるタイプなんです…
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
くらしっくさんが言ってたグリッシーニ購入しました♪美味しくて食べ過ぎたのか…奥歯の方が痛く?変な感じになった~(*T^T)
セドナさんのトマトのお話読んで、私も購入♪
皮が少し硬めの甘いフルーツトマトが好きなのです( 〃▽〃)
はにはぜさん~(о´∀`о)そうなのです♪更に薄くなってきてます♪漢方かな?と思ったり、あとは汗ばむ程度に体を動かしてるからなのか?
因みに漢方はツムラのトウキシャクヤクを一ヶ月ちょっと飲んでますd(^-^)
365+366+97日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ80秒×3セット
2.今日えらかったこと
一日頑張ったこと
必要なものを考えたこと
97日目 (4/7)
98日目(4/8)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上・下腹部)15回×3ずつ
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
ドライヤースクワット×
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
フェイシャルマッサージ◎
勉強・読書△ ちょっとずつでも
今日の間食:ちょこばっとみたいなやつ
————————–
2日とも筋トレはクリア。
うーん。
恋愛の勉強さぼっていたから、なんか恋愛がよくわかんなくなっている。
恋愛の所感については、他のところに書く。
あかんね、多少は身についていると思っていたけど、やっぱり続けないと薄れていくのだなー。
120日目(昨日)。
○筋トレなど
ヒップエクササイズ3種
ウエストエクササイズ(くまと龍、腹筋1セット)
スクワット25回
腕立て伏せ15回+ストレッチ
背中エクササイズ
脚マッサージ1
胸マッサージ
◇姿勢矯正5分×1
♪ピアノ
♡白手袋
▽読書1冊
▽コラム書き写し
(❁´◡`)♡(´◡`❁)(❁´◡`)♡(´◡`❁)(❁´◡`)♡(´◡`❁)
Kouさんあのね、昨日は…
ゆったりと過ごした日。
いろいろと新しいものをまとめ買い。
全部、意味のあるものだと思っている。自己投資。
無駄なものにならないよう有意義に使ってあげるからね♡
(❁´◡`)♡(´◡`❁)(❁´◡`)♡(´◡`❁)(❁´◡`)♡(´◡`❁)
>悩めるユズさん
ふふ、確かにそうですね!いい女感(笑)
レジの人に笑顔~もわたし好きです!(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
120日目(そのまま)。
○掃除
家中に掃除機をかけた。
要らない袋を捨てた。
ちょっとすっきり✨
◇姿勢矯正5分×2
(´ฅ•ω•ฅ`)♡(´ฅ•ω•ฅ`)♡(´ฅ•ω•ฅ`)♡
Kouさんあのね、今日は…
お掃除を、ちょっとだけ頑張りました。
ちょっと、生活習慣を見直そうと
変化している日々です。
もっと質がよくなるといいな✩°。⋆
98日目(4/9)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
ドライヤースクワット○ えらい
体幹トレーニング○←new
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
勉強・読書○
今日の間食:きのこやま
————————–
☆彼に教えてもらった、簡単な体幹トレーニングin
☆習慣づいたのでフェイシャルマッサージout
着るものに困る季節。。
時間が許せば、服を買いにいきたいなあ。
久しぶりに、恋愛のことを色々考えていた。
なぜ彼の前で泣いてしまったのか、わたしに足りないものはなんなのか、記事を色々読んで考えた。
彼の言った「さばさばしているところが好き」とは、恐らく「依存的でない、感情まかせではないところが好き」という意味だと思う。
「精神的に安定している」とも言っていたから。
でも、やっぱりわたしとしては「さばさば」=男っぽくてモテない、というふうに捉えてしまう。
そう受け取ってしまうのは、たぶん、わたしに心当たりがあるからだなあ。
言葉遣い、姿勢、態度。
昔と比べるとかなり気をつけているけれど、近頃は忙しさにかまけて、結構おざなりになってしまっている。
だから今日は、いつもより気を配った。
女性らしくみえるように。
それが自分の中で当たり前になるまで、意識してやっていかないとね。
さあ、きのこやま食べたし、明日からまたがんばろう。
124
今日のほめ
今日はいろいろできた
ネイルチェンジ、漢方、おばあちゃんに手紙、読書、ヨガで体幹鍛える、ツヤツヤ茶買ってくる、自炊。
そして彼の趣味だから一緒にやりたいと思って始めたテニスをやめた。
年末にコウさんに相談してから、時間はかかったけど、ついにやめられた…テニス楽しかったけど、テニスを続けているかぎり、自由になれない気がして。
いろいろ思い出があって辛い、
彼とテニスしてたのが1番好きな時間だったから^_^
でも彼に合わせたり、誘ってもらいたいと期待をし続けていることは、違う気がしたんだ。
だから私は自分の道を行く。
昔やってた大好きなダンスを再開しようかな、と思ってます(๑˃̵ᴗ˂̵)
楽しい時間ありがとう。
04.09(日)36回目(●´ϖ`●)
・恋愛の勉強◎
昨日から女性の承認が届くようになりましたー!
3ヶ月届くので、朝がたのしみになった!!!
昨日も今日も、朝起きたらメールが届いてたので幸せ♡
朝起きて一回読んで、いい気分になって。
仕事から帰ってきて、何度も読みました。
メルマガともブログとも違って、朝に相応しい爽やかさのメールが届くよっ。
わーい(´∀`*)
[自分褒め]
・眉毛の整え方が上達してきました!
・恥を恐れず飛び込みました。
・自己新記録は抜けなかったけど、同じ成果は出せました!
・口角上げる筋トレ、やっと自分に効くやつを見つけた。
●158・9日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 2・0回
骨盤ゆるめ体操 ○ ○
ウォーキングレッスン ◎ ×
かかと上げ下ろし × ×
アキレス腱伸ばし ○ ×
自転車 0キロ
特技の勉強 ◎ ◎
肌・唇・デコルテのケア◎ 髪のケア◎ 手袋パック◎
歯のフロスとウォーターピック◎
シリカ水とサプリを飲む◎
爪をきれいに磨き直す ◎
●今日の美味しいもの
酢豚
●メモ
体重 -0.5キロ あと2.5キロ
◎4月末までに「体重-2キロ」まで持っていこうと思っている。
週末にイベントが目白押しなので、週末のたびに崩れ落ちるけれど、それを見越して減らしていかなければならないのだ。
なんで3年前のあの時は、すいすい平気で頑張れたのかなあ。
◎イベントでも仕事でもせいいっぱい特技を生かしてがんばった。楽しんだ。食べた。充実してた。
●今日の語りかけ
◎弁天さん なるなる!自作のは、もっと太くてバリバリしているから、2日くらいはヒリヒリしちゃう。きっと同じ場所だと思う。奥歯の奥の歯茎の土手みたいなとこ。でも美味しいのよね。
おやすみなさい(*´ェ`*)
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
ストレッチ
足首回し
お尻マッサージ
脚マッサージ
爪もみ
耳もみ
手袋パック
冷えとり靴下
ヘム鉄
漢方
乳酸菌
▼今日頑張ったこと
コラム他記事チェック
勉強
▼日々のしおり
今日はゆっくり過ごした♪
外を見ながら( ゜o゜)ボーー
っとしてたら、空からかたまりが落ちてきてびっくりして(゜ロ゜;ナンゾ?
と乗り出して見たら喧嘩してる雀がかたまりみたいになって落ちてきたのだ!!羽も飛んでるし、春だからかな?気が立っている…餌も独り占めしようと周りを威嚇するし、なんてヤツだ!!
みんな同じに見えるからどれかは分からない。
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
はにはぜさん~今日はなんにもせずにゆっくりしました~(о´∀`о)アリガトウ♪
しろいるかさんの新しく始めるダンス!どんな感じなのか楽しみp(^-^)qツヤツヤ茶も気になる( ☆∀☆)
くらしっくさん!!そうそう!!奥歯の奥の歯茎の土手!!グリッシーニあるあるなのね(≧ω≦。)自作だと二日くらいかぁ~
因みに私はカルディにしたよ♪
365+366+99日目♡ ←4/4分からカウント間違えてた
1.やったこと
美脚エクササイズ80秒×3セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
ゆっくりしたこと
準備を進めたこと
今年に入ってからの出来事を振り返り、自分の時間を過ごしたこと
09APR-199th
◆ 今日やったこと
階段25段
朝ストレッチ
夕ストレッチ
脚矯正体操
◆ 今日食べたもの
朝 食パン コーヒー
昼 サンドイッチ、シナモントースト(半分こ) カボチャプリン
夜 たこ焼き半分
おやつ たった今食べたおせんべい
つωФ) 無意識に食べてた…
もう短期的欲求であれ食べていい範囲であれ、食べてます!って意識しないとダメだよね
◆ 今日偉かったこと
かねてより懸案の、めんどくさい手続きをこなした
事前にかなり詳細な問い合わせをしたというのに、先方が案内ミス、1時間半も待たされたあげくだったのでブチキレはしなかったがイラっとした態度をしてしまった 修行が足りない
自宅に取りに帰ってリトライ まあ今日のうちに済んだのでヨシとする
12時間め憎悪で、私が得た教訓とは
「自分が怒って当然の時でも怒らないという選択をすることはできる
怒っていいのは尊厳傷つけられた場合くらいで大概怒るべきではない時ばかり」
というものなんですが、この教訓のポイントは「自分が怒って当然だと思う」という点だと思ってて、こう思うから他人の前で不快感を露わにしたり感情的になってしまってもいいと思ってしまうんだと思います。
それで今日は、私は私で無意識に「これは怒って良い」と思ってしまったけど、相手も「私は悪くない、あなたの不備を認めて当然」という感じだったので余計に摩擦が発生してしまったんだと思いました。
私は書類申請が色々めんどくさい国にいたので、必要書類の確認というのは再三くどいくらいにやることにしており、その時も詳細を聞き込んで復唱までしていってるのに、重要な案件が3つくらい私に伝わってなかったのでした。
しかしそれを私に案内したのは恐らく今日対応してくれた人とは関係ない人なので、その人にとっては「私は悪くない」し実際私が持参した書類には不備があったんだから「お客が不備を認めて当然」ということになるんだと思いました。
な ん た る (ФωФ) 不 毛
ペンペン草も生えないとはこのことですね
怒る立場ではなく、怒られる立場の時も、私は悪くないとか相手が悪いという気持ちは排除して臨むことができるようになりたいと思いました。
◆おしゃべり
ちょっと身辺で状況の変化があり、それに伴うアレヤコレヤでバタバタしております。
まあトレーニングサボってる言い訳なんですけどもね。
それでもここは毎日見てまして、コメント拝見しているうちに寝落ちというのがここんとこのパターンなんですけども、見てるとコメントの感想だけでも書きたくなるから困ります。
波乗りさんの「日の出と共に入水」ため息が出るほど清々しいです。
72日目。
1. 今日のメニュー
7時起床。○起きて運動
ウンパニ体操10回
キスミー体操25回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回
腕ひねり体操10回
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動3セット
リンパマッサージ 頬額
読物 0ページ 今から
書物 0行 今から
テレビ ニュース
2. 今日の食事
朝 ウィダーインゼリー
昼 おにぎり二個 ワンタンワカメスープ
夜 麻婆豆腐少し エビチリ少し オムライス 唐揚げ1つ 白米少し
間食 柿の種
3. 今日がんばったこと&だめだったこと
よく眠れなかったため朝ごはんを食べられず朝からイライラ…よくないはじまり。
仕事でもイライラ。へなちょこ野郎が相変わらずへなちょこ炸裂である。
でも私はえらかった!ちゃんと対応してあげたし、かといって自分が下手に出ることもなかった。よし。全く赤ちゃんだから困るよ。
帰ってごはん食べて爆睡…そして今起きている(笑)
>弁天さん
今日はゆっくりされて良かったですね(*´ ˘ `*)♡
そして漢方はやはりツムラなのですね!
私も昔買ってましたツムラ。続きませんでしたが(笑)
329日目 4/8(土)
【トレーニング】
・0脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【記録】
・家を出るのが遅くなり、8時到着
・二度目の模試に疲れ、打ちのめされる。だがどこまでも色んな側面から見られるようになりたいんだ。結果だけみてこんなんじゃだめだよね、とか今日疲れたねとか言い合う前に、どうにかしたいんだ。物事は100%悪いことしかない、なんてない。負の言葉にする前に手を動かしたい。弱点を見つけ出して頭の中で予行演習すればいい。そう思っていつも通り9時まで残った。何もかも身になるようにもっと加速させないと。
【勉強】
・マクロ
・で、模試(マジで疲れたけど、むしろこれやらずして本番迎えたほうがやばかった)
・政治学
【4/9(日)目標】
・漫然とやるのではなく、ひとつひとつ頭と体に叩き込む(本番は全部自分の力で乗り越えないといけない)
330日目 4/9(日)
【トレーニング】
・なし
【記録】
・またもや疲れ切っており起きられず。今月4度目で悲しい。
【勉強】
・文章理解
・英語
・数的処理
・日本史
・憲法記述:知る権利について、検閲の禁止について
・行政学(ちょっと)
【4/10(月)目標】
・とうとう4月3分の1終わってしまった。立ち止まる暇などなくやり続けたい( ノД`)シクシク…←こんな自分は無視
日曜日298日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
朝
トースト
グラノーラ
昼
米粉ベーグル
夜
肉じゃが
今日もいい波!ボディーボードやり過ぎて肩と首と腕がなぜか痛い、、、午後はぐったり。
255日目
◯いつも通り
☆日記、記録
☆睡眠 ×
256日目
◯ヨガポーズ 3つ
☆日記、記録
☆睡眠 ◯
いちごちゃん
→わー♪嬉しい♪可愛いメッセージありがとうございます(*^^*)
●160日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 1回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ○
かかと上げ下ろし ×
アキレス腱伸ばし ○
自転車 0キロ
特技の勉強 ○
肌・唇・デコルテのケア◎ 髪のケア◎ 手袋パック△クリームのみ
歯のフロスとウォーターピック◎
シリカ水とサプリを飲む◎
爪をきれいに磨き直す ×(爪休み)
●今日の美味しいもの
ミートソーススパゲッティ
●メモ
体重 -0.3キロ あと2.7キロ
◎来た来た、パーティー2日後の体重増・・・
これをなんとか落とす。
おやすみなさい(*´ェ`*)