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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
295日目:2015/9/14(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、ごま油うがい、ごま油フェイスマッサージ、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、巨峰
昼:大豆麦玄米、豚生姜焼き、人参ラペ、ポテトサラダ、揚げ甘辛煮
夜:ラーメン(鶏肉、もやし、レタス)、豆腐(ミョウガ、ネギ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
太陽礼拝108回
49日目(9/14)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・運が良いと思えることがたくさんあったこと。
・可愛いものを手に入れたこと。
10日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
ゆっくり体を休めたこと
好きなドレッシングを選んだこと♪
9/15 61日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
一昨日の運動の筋肉痛が、今日になって更に激しくなりました;;
全身がバキバキです。
2.自分を肯定できること
・仕事がすっごくはかどりましたー!
・早起き頑張りました♡
3.私すごい!!なこと
筋肉痛の自分を労われました♡(笑)
258日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
男性の目を釘付けにして、近くにあった段ボールにぶつからせたこと
もう寝ること
50日目(9/15)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体調はいまいちだけど精神的にとても元気なこと。
296日目:2015/9/15(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、ごま油フェイスマッサージ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、巨峰
昼:大豆麦玄米、豚生姜焼き、ぬか漬け(茄子、人参、オクラ)、ポテトサラダ、揚げ甘辛煮
夜:大豆麦玄米、味噌汁(とろろ、ネギ)、豚キムチ、ぬか漬け(オクラ、人参、茄子)
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
久々にバレエストレッチをした。いつもと違う筋肉を使ってスッキリ。
11日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
気持ちを切り替えてスクワットしたこと
259日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
気持ち良い季節になってきたなぁと空を見上げて微笑んでいたこと
デートしたいなぁと思ったこと
3.本日の姫扱い
良い香りのボディークリームを塗ったこと
春夏用だと思っていたけれど、今の香り方の方が好きだと知ったこと
51日目(9/16)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・断捨離が少し進んだこと。
296日目:2015/9/16(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、ごま油フェイスマッサージ、ごま油うがい、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、豚生姜焼き、ぬか漬け(茄子、人参、オクラ)、ポテトサラダ、揚げ甘辛煮
夜:大豆麦玄米、味噌汁(とろろ、ネギ)、豚肉ピリ辛炒め(豚肉、ニラ、ネギ、生姜、ニンニク)、ぬか漬け(オクラ、人参、茄子)
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ごま油マッサージで肌がよみがえりつつある。
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
ゆっくりお風呂に入ったこと
260日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
52日目(9/17)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・たまにしか行かないお店に行ったら、覚えていてくれてプレゼントをもらったこと。
297日目:2015/9/17(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、ごま油うがい、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、豚生姜焼き、ぬか漬け(茄子、人参、オクラ)、ポテトサラダ、揚げ甘辛煮
夜:大根と木耳の和え物、ガツ、カシューナッツ、烏賊のあえもの、甘エビ紹興酒漬け、餃子、スペアリブ、蒸し鶏、担々麺
間食:チョコレート、チーズ
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
13日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
今日のブログ記事を読んで、kouさんが『僕の水色のグラスに何してくれるんだ!!』といってくれたことを妄想しちゃいました…
(///ω///)♪
トレーニングを始めたころの、苦しくて出口の見えない気持ち…。それが元気を取り戻しつつあると思えました。
261日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
53日目(9/18)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・今日もラッキーな1日だったこと。
14日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
気持ちが落ち着いてきていること。
お買い物にいって秋の新作お菓子を選んでみたこと。美味しかった♪
262日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
54日目(9/19)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・家の片付けが進んだこと。
・気持ちが安定して元気なこと。
15日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
親戚からもらったプレゼント、嬉しくて喜んだこと。
自分のために、彼のこと、これからのこと、きちんと考えようと思ったこと。
263日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
あれ?見直さなくてもだいじょぶだよ?
9/16 62日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・仕事もちゃんと集中して、終わった後は趣味も充実できました♡♡
3.私すごい!!なこと
食べたい欲求をなんとか我慢しました。
いつも停滞期に我慢できなくてつまずいて、沢山食べて失敗してるから、今回はなんとか踏ん張りたい(*T T*)
9/17 63日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・TPOに合った服装ができました。
・あまり好かれてないと思ってた女性から、帰り際にもっと私と長くいたかったと言ってもらえて、途中まで一緒に帰りました。
好かれてないと思ってたのは、私の思い込みだったんだと気付きました(*^^*)
3.私すごい!!なこと
自分の欲求を素直に言えました。
9/18 64日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・男性ばかりの会議の中で、ちゃんと女性らしい格好をして華を添えれました!と思います。笑
3.私すごい!!なこと
人見知りせずに、初対面の男の人に挨拶ができました(`・ω・)
9/19 65日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
2.自分を肯定できること
3.私すごい!!なこと
なかなか成果が出なくて投げやりになってお菓子をめちゃくちゃ食べてぐーたらしてしまいました…orz
モチベーションあげなきゃ。反省。。。
9/20 66日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・今日、すごく綺麗だね!いつにも増してかわいいって男性に褒められました(*^^*)
3.私すごい!!なこと
いつもはTPOを気にしすぎて無難な格好が多いので、今日は少しいつもより攻めた格好をしてみました。
多分、TPO的には、ギリギリアウトだったかも?と冷や汗ダラダラでしたが、おかげでなんとなく加減が分かってきました(笑)
16日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
友達と楽しく過ごせたこと。
264日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
素直になる許可を出せたこと
素直になったこと
1年前との自分の変化に気付いたこと
9/21 66日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
趣味のことで充実してました!
一昨日の焦り爆発のせいか、体重が少し増えちゃいました(´・_・`)
停滞期過ぎたらまた上手くいくだろうし、今は生理前だから焦っても体重はあまり減らないし、とにかく焦らないようにします。
生理後の痩せやすい時期に向けて、また明日から少しずつトレーニング頑張ります(^-^)
諦めない(`・ω・)
17日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
心がマイナスに揺れたけど、それを自覚してゆっくりと考えることができたこと
265日目♡ わぁ~、今年はあと100日かぁ。
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
思い切って、シンデレラシューズ候補を数足、スカウトしたこと
悩んでいても何も変わらないし仕方ないと割り切ったこと
合わないと分かってから、対策を考えようと決めたこと
55日目(9/20)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
56日目(9/21)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
57日目(9/22)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
・ウォーキング10㎞
❤︎今日のHAPPY❤︎
・着なくなった衣類を寄付、処分して少しスッキリしたこと。
298日目:2015/9/18(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、ごま油うがい、フェイササイズ、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、豚生姜焼き、ぬか漬け(茄子、人参、オクラ)、ポテトサラダ、揚げ甘辛煮
夜:ラーメン(豚肉、レタス、トマト)
間食:チョコレート、チーズ
間食:おせんべい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
299日目:2015/9/19(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、オイルうがい、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆玄米、味噌汁、納豆
夜:豚肉ニラピリ辛、大豆玄米、味噌汁、あげネギ味噌
間食:ゴディバシェイク、ナガノパープル
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
母親へのわだかまりが少し解けた
300日目:2015/9/20(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、オイルうがい、大掃除、読書
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、ナガノパープル
昼:大豆玄米、味噌汁、納豆、豆腐
夜:白米、味噌汁、鰺なめろう、鯛こぶ締め、刺身(鯛、鰺)、てんぷら(鱚、カサゴ)、サラダ、しめ鯖
間食:チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
掃除を頑張った。今日で、300日目。地道にエライ!!
301日目:2015/9/21(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、オイルうがい、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:烏賊飯、味噌汁、豆腐(蒸し鶏、玉ねぎ、トマト)
夜:パクチーサラダ、唐揚げ、モヒート、生春巻き、フォー、桃モッツアレラ
間食:チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
久々に高校時代の友達とゆっくりお話しできて楽しかった。
302日目:2015/9/22(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、フェイササイズ、ヘナ、アーユルベータマッサージ、水素風呂
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:烏賊飯、鳥スープ(ネギ、エリンギ、しめじ、舞茸)、豆腐(蒸し鶏、トマト、玉ねぎ)、金時豆
間食:ぜんざい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ヘナトリートメントに挑戦。髪は良い感じだけど、草の匂いが半端ない…(笑)畳の匂いがする。
18日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
分からなかったこと…ずっと考え続けてきたことが少し繋がってきました。
9/22 67日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング50分、30分
2.自分を肯定できること
早朝から夜まで1日を有効活用できました!!(`・ω・) o
9/23 68日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
眉毛の形を変えてみたらちょっと可愛くなった気がします♡
3.私すごい!!なこと
男性とのメールで、かなりやらかしたかも…と凹んでベッドに突っ伏して返信を待ってたのですが、
今悩んでもどうにもならないことに時間を取られてる暇は今の私にはない!
と気付いて慌てて起き上がり、キモ子状態から2時間ほどで回復できました(^-^)
どうするかはまた時間がある時に考えます。
昔はちょっとしたことで1ヶ月は余裕で突っ伏してたので、2時間は大分短くなった方です(笑)
大丈夫。ちゃんと成長してる。
266日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
58日目(9/23)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・イライラすることがあったけど、我慢も爆発もせずうまく消化したこと。
303日目:2015/9/23(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、フェイササイズ、ヘナ、アーユルベータマッサージ、水素風呂、散歩
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、コーンパン
昼:桃冷製パスタ、桃モッツラレア
夜:ガパオ(鶏挽肉、ニンニク、玉葱、ピーマン、大豆玄米)、鶏スープ(舞茸、エリンギ、シメジ、ネギ)、金時豆
間食:ぜんざい、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
早寝早起き、アーユルベータ生活で朝晩セルフマッサージ、心地よく過ごせた。水素風呂、気持ちよい♪今日は一日自分を癒す一日だった。
19日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
女性の価値、私の価値に気付けたこと
267日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
自分の目に自信を持ったこと
可愛い鏡を衝動買いせずに、サイズを確認したこと
3.本日の姫扱い
探し求めていた子をお迎えしたこと
雪の魔法をお迎えしたこと
雪の魔法をかけたこと
20日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
体調の変化に気が付いて、ムリせずゆっくりしたこと
268日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
私との関係性の維持にもう何もしてくれていないことに気付いたこと
21日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
穏やかに過ごせた。
ナイス。
269日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
22日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
早起きしたこと。
うふふ(^◇^)
9/24 69日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
2.自分を肯定できること
今日は少し体がダルかったので、明日あさっての為に無理せず体を休ませました。
9/25 70日目
1.今日のメニュー
2.自分を肯定できること
体調管理の大切さを知りました。
今日と明日は大事な日だったのに、朝起きたら熱が出てて、体が思うように動かなくて実力の半分も出せなかった。悔しい。
9/26 71日目
1.今日のメニュー
2.自分を肯定できること
体調を一時的にでも保たせる方法、一晩で出来るだけ治す方法を調べまくりました!!
おかげで、熱はあまり変わらなかったけど昨日よりはかなり良い出来になりました。
この二日間のために半年間頑張ってきたのに悔しい悔しい悔しい。
日頃から体調管理をしっかりすることの大切さを学びました。
9/27 27日目
1.今日のメニュー
体調悪いのでお休みです。
早く治します(`・ω・)
270日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、2種類×30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
59日目(9/24)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
60日目(9/25)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
61日目(9/26)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
62日目(9/27)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・安全に長距離運転できたこと。
・ずっと体調不良で筋トレは休み。早く元気になりたい。
304日目:2015/9/24(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、オイルうがい、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、昆布玄米
昼:ナン、サフランライス、ほうれん草シーフードカレー、チキン、ゼリー
夜:桃冷製パスタ、桃モッツアレア
間食:チーズ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
305日目:2015/9/25(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、おはぎ
昼:無花果、生ハム、クリームチーズ、レンコンマスタード和え、薩摩芋クリームチーズあえ、小エビのジュノベーゼクリームパスタ、珈琲
夜:冷やし中華(胡瓜、蒸し鶏、もやし)
間食:チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
306日目:2015/9/26(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、アーユルベータマッサージ、オイルうがい、鍼治療、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆玄米、納豆、長いも、味噌汁(エリンギ、舞茸、しめじ、キャベツ)
昼:冷やし中華(もやし、胡瓜、蒸し鶏、トマト)
夜:グリーンカレー(茄子、エリンギ、シメジ、鶏肉)、味噌汁(キャベツ、エリンギ、シメジ、舞茸)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
テニスで気になっている人が連絡先を渡してくれた☆
307日目:2015/9/27(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、アーユルベータマッサージ、オイルうがい、サンサルテーション
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:グリーンカレー、棒々鶏豆腐
夜:焼酎、イチゴ梅酒、唐揚げ、焼き鳥、バーニャカウダ、とりわさ、豆腐と鶏のスープ
間食:ぜんざい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
楽しくデートができた☆
23日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定
部屋の模様替えを始めたこと。
(`ー´ゞ-☆
9/28 73日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・アイメイクがキレイにできました
・ゆったりとハチミツ紅茶を飲んだこと
・消化の良い食事ができました
3.私すごい!なこと
・嬉しい感情を素直に表現できました