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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
8/27 43日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
へこむことがあったけど、仕事は元気にできました!
8/28 44日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ15分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
いつもと少し違うのメイクにチャレンジしました♡
おやつを我慢できました♡
8/29 45日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
大人っぽい装いででかけました♡
外人さんが、通りすがりにかわいいって言ってくれて、ありがとうって言えました♡
3.私すごい!!なこと
根気よく探してたら、自分に似合うお洋服屋さんを見つけました♡
8/30 46日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ10分
・ランニング40分
・ウォーキング20分
2.自分を肯定できること
ジュースを我慢しました…!(>_<)
3.私すごい!!なこと
ランニングが、40分できるようになってきましたー!!(*´∀`*)
最近、夜型生活に戻って来ちゃいました。
明日は早く寝て、朝型に戻したいな〜
280日目:2015/8/28(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中40、瞑想、鍼
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水、玄米豆乳
昼:ミネストローネ、生ハム、パイン、豚肉ロースのミルフィーユ仕立て、アイスコーヒー
夜:パスタ(ラタトゥイユソース)、棒々鶏豆腐
間食:チョコレート、ナッツ、ホルン紫芋、ガルボ紫芋
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
会社の人たちと楽しく飲めた
281日目:2015/8/29(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、瞑想、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、納豆、山形のだし(茄子、胡瓜、昆布、ミョウガ、しそ、生姜)、味噌汁(とろろ昆布)
昼:パスタ(ラタトゥイユソース、カマンベールチーズ)
夜:ラーメン(豚肉、水菜)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
テニスの人と仲良くできた。ナンパされた。
282日目:2015/8/30(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、部屋の掃除
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、納豆、山形のだし、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、豆腐)、金時豆、南瓜バター煮
夜:大豆麦玄米、ピーマンシーチキン炒め、納豆、山形のだし、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、豆腐)
間食:チーズ、カマンベール、ナッツ、ドライ無花果、チョコレート、ガルボ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
読書。恋愛の勉強もそうだけれど、今自分がしていることがすごくつながっている。
4日目831
53.6
アルコールなし
腹筋エクササイズ10分
運動は好きじゃないんだけど、モデルさんの画像たくさん見てたらヤル気になった*ˊᵕˋ)੭
明日からも5分でいいからエクササイズ続けたい♡
243日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
取引先の男性達の目を釘付けにしたこと
そこから、自分の変化を感じたこと
私を秋らしくアップデートしたいと思ったこと
244日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
リップ主役のメイクをしたこと
大泣きしても、メイクが崩れなかったこと
『いつもそうして私のことは無視する。だいきらい』と思うけど、
冷静なままで、極端思考だと分かっていること
落ちようにも、落ちていけないこと
きらいなものは、きらいなこと
5日目54
6日目53.05
3日連続腹筋トレーニング5分しました(^-^)
昔買ったDVDが出てきたからなんだけど、踊りながらなので5分楽しく出来ます。そしてこれ以上長いのは体力的に今は無理!!
朝、腹筋に力入れられてる感ありましたよ。
変化がわかると続けられるのかなー。
昨日ダイエットブログを見つけたので、今後こちらには途中経過をたまーに報告したいと思います(*´罒`*)
34日目(8/30)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
35日目(8/31)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイス、ボディマッサージ×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・私が素直になったら彼も素直になると知ったこと。
36日目(9/1)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
37日目(9/2)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・早め早めに行動していたら、交通機関のトラブルに遭わずに家に帰れたこと。
245日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
シンデレラシューズのチェックを行ったこと
自己観察を行ったこと
怒りんぼを招集٩(*`ω´)۶٩(*`ω´)۶ o(*`ω´*)o ٩(`ω´*)۶٩(`ω´*)۶しなかったこと
3.本日の姫扱い
秋らしい素敵なヒールをお迎えしたこと
8/31 46日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ15分
2.自分を肯定できること
月末で仕事忙しかったけど頑張りました♡
3.私すごい!!なこと
今日は1日ヘルシーなものばかりの日でした♡
9/1 47日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストマッサージ10分
・ウォーキング 40分
2.自分を肯定できること
やりたいことに没頭できました♡
3.私すごい!!なこと
とてつもなく美味しそうなシュークリームの誘惑に打ち勝ちました!!
生地はふわふわ、中はトロトロ、上にザクザクのパイが乗っかってて、私を誘惑してきました。。
見るからに美味しそうでした。
食べなくても美味しそうな魅力が伝わってきて、これが女性だったらモテモテだな!
と、変なことを考えてました(笑)
9/2 48日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
ひざ下から足首にかけてが、細くなって、前よりスッキリきれいになった気がします(*´ω`*)‼︎!!いや、多分気のせいじゃない!!
3.私すごい!!なこと
アフター5はやりたいことに熱中できて時間があっという間でした(*^^*)
246日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
お腹痛いから、ここまでにして寝ること
283日目:2015/8/31(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中トレ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、かまぼこ、粕漬け(鮭、鰆)、ピーマンシーチキン炒め、金時豆
夜:桃のパスタ(桃、ミニトマト、バジル、レモン)、桃モッツラレア、胡瓜ネギ豆腐
間食:チョコレート、レーズンサンド
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
284日目:2015/9/1(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
海水プール、アロママッサージ、アルゴパック、エアロゾル、お昼寝
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:おにぎり(鮭、たらこ)、唐揚げ
昼:サラダプレート、サンドイッチ、ハーブティー
夜:マグロのカプレーゼ、キャロットオレンジ冷製スープ、魚、ポーク、ブルーベリータルト、紅茶、梅酒
間食:ガルボ、カントリーマアム
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
小旅行でとってもリラックス☆
285日目:2015/9/2(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
海水プール、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:おかゆ、味噌汁、温泉たまご、豆オクラ、サラダ、鰺、明太子、とろろ、ヨーグルト、ウィンナー、ポテト
昼:ブルーベリーパンケーキ、ハーブティー
夜:桃のパスタ、桃モッツラレア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今日ものんびりできた☆
286日目:2015/9/3(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、味噌汁、納豆
昼:山形だしうどん
夜:ラーメン(ネギ、豚肉)、豆腐
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
247日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
男性の視線がいつもよりやや多いと気付いたこと
3.本日の姫扱い
秋らしくて可愛い服を着たこと
248日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
苦手なままだったことに触れて、少し好きになったこと
3.本日の姫扱い
秋冬に似合う可愛いヒールをお迎えしたこと
38日目(9/3)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイス、ボディマッサージ
39日目(9/4)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・諦めずに説明したら、私の都合が優先されたこと。
・美味しいものを沢山いただけたこと。
40日目(9/5)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・気づいてもらえなくてもいいやと思ってやっていたことに、突然気づいてもらえて感謝されたこと。
いつも皆さんをスゴいなぁ~!と見ていました。( ・∇・)
Kouさん!なかなか決心がつかなかったんですが、私も参加させてください。よろしくお願いします!
・身体も女性らしく整えたいです。ヒップアップ目指してスクワットを続けます。
・継続したいです、自分のために。自分を大切にしたいです。
1日目
1.やったこと
スクワット50回
2.今日の自分を肯定できること
新しいチャレンジをスタートさせたこと
249日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
シンデレラシューズのチェックを行ったこと
遠路はるばる来てくれた子達だけど、お別れを決めたこと
手続きが面倒だけど、そういう経験も面白いかと一歩踏み出したこと
3.本日の姫扱い
ヒールよりも私の足を優先したこと
41日目(9/6)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・1日のんびり過ごせたこと。
287日目:2015/9/4(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:小エビのトマトクリームパスタ、コンソメスープ、生ハム、スナップエンドウ、マカロニサラダ、茄子、アイスコーヒー
夜:桃冷製パスタ、桃モッツレア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
心をえぐられたけど、頑張った。
288日目:2015/9/5(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、座禅、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)、納豆、ネギ
昼:大豆麦玄米、豚キムチ、味噌汁、豆腐、栃尾あげ
夜:桃冷製パスタ、桃モッツレア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
弟と和解できた。
289日目:2015/9/6(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
掃除、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ヨーグルト
昼:焼きそば(豚肉、もやし)、豆腐
夜:大豆麦玄米、スープ(エリンギ、舞茸、しめじ、ネギ)、納豆(亜麻仁油、ネギ)、栃尾あげ、ネギ味噌
間食:チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
2日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定できること
スキンケア用品のお買物を、適当にせずゆっくり楽しんでできたこと。
9/3 49日目
1.今日のメニュー
・足のマッサージ10分
・バストまッサージ 10分
2.自分を肯定できること
自分のなりたいイメージをじっくり考えました
3.私すごい!!なこと
他人から見た自分の見た目の印象が、自分で思ってるのと結構違うというのを知れたこと!
9/4 50日目
1.今日のメニュー
体調が悪かったため、メニューはお休み*
2.自分を肯定できること
体に良いご飯を作れました♡
3.私すごい!!なこと
ずっと意地になってたことを、許すことができました。
9/5 51日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
1日を、計画的に行動できましたっ!
3.私すごい!!なこと
衝動買いと甘い物を我慢できました(^-^)!
9/6 52日目
1.今日のメニュー
・ウォーキング30分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
食わず嫌いしてた、着たことのないジャンルのお洋服にチャレンジしました♡
3.私すごい!!なこと
初チャレンジのお洋服が意外と似合いました!(笑)
やってみたかった習い事の体験レッスンを申し込みました♡
9/7 53日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・ランニング 30分
2.自分を肯定できること
青汁をもらったのでチャレンジしました♡(笑)
顔が少し小さくなったと言われました♡
3.私すごい!!なこと
雨の日でも濡れずに走れる場所を見つけました(*^^*)
250日目♡ 今年は残り115日かぁ。
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お別れ準備をさくさく進めたこと
集荷依頼のために書類をじっくり見たこと
集荷依頼がかけられず、いらいらしてきたのでもう寝ること
3日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
腹筋
2.今日の自分を肯定
美味しいカフェラテを飲む時間を確保したこと(*´ω`*)
251日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
290日目:2015/9/7(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、瞑想、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:ヨーグルト、桃ジャム
昼:大豆麦玄米、ネギ味噌、照り焼きチキン、人参ラペ、アスパラガス、茄子味噌炒め、金時豆
夜:冷やし中華(蒸し鶏、レタス、もやし)、シャインマスカットモッツアレア、チキンスープ(舞茸、シメジ、エリンギ)
間食:チョコレート、ホルン紫芋、フィナンシエ、ひよこ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
新メニューに挑戦。美味しくできた☆
291日目:2015/9/8(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、背中40、腹筋40、背筋40、プランク30秒×2、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:シャインマスカット、白湯
昼:大豆麦玄米、ネギ味噌、照り焼きチキン、人参ラペ、アスパラガス、茄子味噌炒め
夜:チーズクルチャ、サラダ、タンドール料理(マトン、カリフラワー、チキン、魚、)、ナン、ご飯、リビニア、バターチキンカレー、ラッシー、生ビール
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
楽しくお話ができた。
4日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
食事、栄養のバランスを考えたこと。
9/8 54日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
自分のペースで仕事ができました♡
お化粧を褒められました(*^_^*)
9/9 55日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
部屋をいつもより丁寧に雑巾掛けしました♡
3.私すごい!!なこと
野菜を沢山食べました♡青汁も♡
4.Kouさんへ秘密のメッセージ
停滞期に入ったのか、最近体重があまり減らなくなってしまいました(*T T*)
ダイエットについても色々教えて欲しいです♪
252日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
42日目(9/7)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイス、ボディマッサージ
43日目(9/8)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・忙しかったががんばったこと。
44日目(9/9)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・友人に感謝されたこと。
292日目:2015/9/9(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、背中40、フェイササイズ、水素水
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:シャインマスカット、白湯
昼:大豆麦玄米、ネギ味噌、照り焼きチキン、人参ラペ、アスパラガス、茄子味噌炒め
夜:蟹缶豆腐クリーム冷製パスタ、マスカットモッツアレラ
間食:チーズ、フィナンシエ、チョコレート、ホルン紫芋
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
早く寝た
5日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
鶏むね肉の新たな調理法を調べて作ってみたこと
253日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
45日目(9/10)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・新しいストレッチを取り入れたら少し効果が出てきたこと。
6日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
気になっていたことを調べたこと
254日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
7日目
1.今日やったこと
スクワット
脚ストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
友達と楽しく過ごせたこと
255日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
9/10 56日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング20分
2.自分を肯定できること
・お化粧をいつもと少し変えました♡
3.私すごい!!なこと
野菜をモリモリ食べました(*´ω`*)
9/11 57日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・自分の意見を言うことができました
3.私すごい!!なこと
ずっと憧れてた場所に、行ってきました(*´ω`*)!
9/12 58日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・ウォーキング30分
2.自分を肯定できること
・服装が、素敵だと褒められました♡
・声が素敵だと褒められました
・今日一日、充実してました♡♡
3.私すごい!!なこと
今まで、自分には似合わないと思って避けてた服装を、チャレンジしてみたこと
8日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
バランスのよい食事に気を配ったこと
256日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
心のデトックスを完了させたこと
雑誌の読み飛ばしていた特集に目を通し、技法の理解を深めたこと
美女会コーデを2パターンだけ決めたこと
46日目(9/11)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・部屋のお花を秋色に変えたこと。
47日目(9/12)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイス、ボディマッサージ
48日目(9/13)♪
・体調不良でストレッチのみ。
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・具合が良くなかったが、家事などを完璧にやったこと。
293日目:2015/9/10(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、背中40、フェイササイズ、水素水、腹筋40、背筋40、ランジ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:シャインマスカット、白湯
昼:大豆麦玄米、ネギ味噌、照り焼きチキン、人参ラペ、アスパラガス、茄子味噌炒め
夜:ラーメン(豚肉、レタス)、豆腐
間食:チーズ、チョコレート、ホルン紫芋
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今日から水素水をはじめた。アンチエイジング、頑張る。
294日目:2015/9/11(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、背中40、フェイササイズ、水素水、水素風呂、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:シャインマスカット、白湯
昼:大豆麦玄米、ネギ味噌、照り焼きチキン、人参ラペ、アスパラガス、茄子味噌炒め
夜:桃冷製パスタ、桃モッツラレラ
間食:チーズ、チョコレート、ホルン紫芋、ナッツ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
295日目:2015/9/12(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:アボカドチーズパン、ヨーグルト、桃のジャム
昼:桃冷製パスタ、桃モッツラレラ
夜:大豆麦玄米、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)、豚キムチ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の片付け
296日目:2015/9/13(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ボディブラッシング、ごま油マッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:コーントースト、ヨーグルト、桃ジャム、巨峰
昼:アボカド蟹トマトグレープフルーツの冷製パスタ
夜:大豆麦玄米、味噌汁(とろろ昆布、ネギ)、もやしニラと豚肉ピリ辛、巨峰
間食:ハーゲンダッツマロングラッセ、瓦せんべい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の浄化、換気、隅々まで大掃除、自分自身をマッサージでいたわった。
9日目
1.やったこと
スクワット
脚ストレッチ
バストアップストレッチ
2.今日の自分を肯定(*´ω`*)
不安になってると気がついたこと
9/13 59日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
・足のマッサージ10分
・筋トレ&有酸素運動 90分
2.自分を肯定できること
・栄養たっぷりの食事をとりました
・新しいことを始めました♡
3.私すごい!!なこと
運動中も女性らしい服装でいれました(◍•ᴗ•◍) ♡♡
9/14 60日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・昨日の運動が効いたのか、全身バキバキに筋肉痛です…!
・お化粧乗りがとても良かったです♡
3.私すごい!!なこと
なんと、気付いたら60日目ですヽ(*´∀`)ノ⭐️*.:。+゚
257日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
女性として扱われていることに気付いたこと
同時に、『雪ちゃんが書いてたことと同じだ!』と思ったこと
対応が本当にガラリと変わったなぁと実感したこと