
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
お手紙ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
私の拙い独り言のような文で展覧会に足を運んでいただいたとのこと、とても嬉しかったし、感動してしまいました( ;∀;) ノ
ゆーあさんも植物はお好きですか?
私は多肉植物が好きで、40~50種類ほど育てていますが、あの展覧会にいる植物は本当に別格の希少さと生命力を感じますよね((o(。>ω<。)o))
卑猥な形の植物(♡ˊ艸ˋ)
私は携帯で写真を撮ってたんですが、なんだか生々しくて、思わず罪悪感を感じてしまうところでしたよ(;・∀・)
また、よろしければお話してくださいね♪
ではでは~ヾ(*ΦωΦ)ノ
7/30 15日目
1.今日のメニュー
・朝 ストレッチ5分
・ウォーキング 1時間
・バストアップマッサージ10分
・脚やせマッサージ10分
2.今日の自分を肯定できること
・仕事頑張りました♡
・今までの選んだことのない系統のワンピースを買いました♡
お上品なんだけど、体のラインが綺麗に見えてちょっとセクシーでオトナっぽいワンピを選んでみました(*´ω`*)
3.私すごい!!なこと
・ちょっとお上品な感じの、女性らしい小物や服を買いました♡
新しい系統にチャレンジをしてみました!(^_^*)
211日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
お腹痛いけど、隙を見て、これをやったこと
3日目(7/30)♪ ←日付を1日間違えていたので今日から訂正。
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・BAさんのお勧めに従ってファンデーションの色を変えてみた。自分の思い込みにとらわれないことも大事だと気付いた。
❤︎今日は満月なので、彼に対する余計な不安、過去の出来事から来るマイナス感情を全て手放します。
212日目♡
1.やったこと
バストの体操2種類
美脚エクササイズ1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
腹痛でできないので、ここまでにしてもう寝ること
4日目(7/31)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイスマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・色々なマイナス感情を手放し、なりたい自分をイメージしたこと。
7/31 16日目
1.今日のメニュー
・バストアップマッサージ10分
2.今日の自分を肯定できること
・新しいワンピース、大人っぽくて可愛いって褒められました♡♡
3.私すごい!!なこと
・会社でお世話になってる外部の方達との飲み会がイマイチ盛り上がってなかったので、勇気を出して自分からどんどんお酒を注ぎに回りました!
お偉い肩書きの方達が多かったから緊張したあああ!!
「女性の私にお酒を注がれて話しかけられて、嫌がる人はいない」と言い聞かせて頑張りましたっ(*^^*)
213日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ウイスキーはいけるかもしれないと期待したこと
モスラをラモスと言い間違えて、友達は全然笑ってくれなかったけど、
自分でツボにはまって楽しかったこと
3.本日の姫扱い
おいしいデザートを食べたこと
おいしいランチを食べたこと
夜空に咲く花を目に焼き付けたこと
夏の一日を過ごしたこと
5日目(8/1)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・寂しくて彼にメールしたくなったけど、自分でどうにかしたこと。
8/1 17日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ15分
2.今日の自分を肯定できること
・どう考えてもおかしいと思うことに、主張がまたできました♡
・いつもより足マッサージを丁寧にしました。
3.私すごい!!なこと
・一日中歩き回って、体力仕事を頑張れました!!慣れない作業をしながら、半日以上歩きっぱなしでした。。頑張った!なかなか良い経験になりました(笑)
心体トレーニングのコメントは皆さん色々なことやられてて
「へぇ~」って思うこと多くて、実は結構見てたりします。
素敵な趣味…!50種類ってすごいですね。
りらさんのコレクションも見てみたいです(・ω・)ノ
多肉植物って検索してみたらユニークな形のものが多くて楽しそうですね。
私は植物はあまり詳しくはないのですが、
興味がわいたアートや珍しいものの展覧会に時々行って、
世界にはこんなものがあるのね…と感嘆したり、
これがある場所はどんなところなんだろうと妄想するのが好きでして、
今回の展覧会もわくわくしながら鑑賞してました。
あの種子のパンフに書かれている説明文も思わず吹き出しちゃいました
肝心なところもつい見ずにはいられませんでした(笑)
こちらこそ貴重な情報&優しいお心遣いのあるお返事ありがとうございました(*^-^*)
8/2 18日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ10分
筋肉痛が激しかったので運動はお休みしました。
2.今日の自分を肯定できること
・色々な出来事を、好意的に受け止められました。
3.私すごい!!なこと
・今日は涙もろくてネガティヴになっちゃうことが多かったです。
前だったら、自分を否定しちゃったけど、今日は、「あ、体調が良くないからか」と冷静に判断できました。
214日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
たらしこみを投げ出さずに、何回もやり直したこと
今度、特訓しようと決めたこと
3.本日の姫扱い
たらしこみネイルに挑戦したこと
6日目(8/2)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・暑くてダラけそうだったが、家事・料理を手抜きしないで頑張ったこと。
215日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
251日目:2015/7/30(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、フェイササイズ、あいうべ体操、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒、白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(茄子、人参)、粕漬け、バジルポテトサラダ
夜:冷製ジュノベーゼパスタ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
252日目:2015/7/31(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、フェイササイズ、あいうべ体操、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:豆乳甘酒、白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(茄子、人参)、粕漬け、バジルポテトサラダ
夜:だし巻きたまご、コーンかき揚げ、おばんざいセット、お刺身、ハイボール、サングリア
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
にこやかに、お話しできた。
253日目:2015/8/1(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、ムーンデイヨガ、部屋の掃除
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:大豆麦玄米、納豆、味噌汁(あげ、舞茸、シメジ、エリンギ)
昼:パン、グレープフルーツ
夜:ジュノベーゼパスタ、トマトパスタ、スープ、抹茶フロート、桃モッツレラ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
綺麗で、色っぽくいられたこと
254日目:2015/8/2(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、ストレッチポール
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:桃のパスタ、桃モッツレラ
夜:大豆麦玄米、納豆、ネギ、冷たいお吸い物(豆腐、とろろ昆布)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お弁当のおかずをまとめて作った
255日目:2015/8/3(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、背中40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、粕漬け(鰆、鮭)、出汁巻きたまご、金時豆
夜:冷やし中華(蒸し鶏、胡瓜、トマト、もやし)
間食:冷やしぜんざい白玉、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
7日目(8/3)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼に対してモヤモヤしていたことを伝えた。怒るかと思っていたらあっけなく了解してくれたこと。
8/3 19日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ10分
2.今日の自分を肯定できること
・無理せず自分の体を休ませてあげました。
8/4 20日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
夏風邪をひいてしまい、運動が出来なくてダイエットのモチベーションが下がりつつあります(>_<)
なぜか体重もちょっと増えちゃった。
早く回復してまた運動したいなぁ。
2.私すごい!!なこと
記録が、20日続きました(`・ω・) !!
216日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
明日のヘアアレンジを決めたこと
256日目:2015/8/4(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、背中40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、粕漬け(鰆、鮭)、出汁巻きたまご、金時豆
夜:焼きそば(豚肉、キャベツ、もやし)
間食:冷やしぜんざい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
部屋の綺麗さをキープ。読書。
8日目(8/4)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ、フェイスマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・スマホの中身の断捨離をしたこと。
・部屋の花を水色のあじさいのアレンジに生け替えたこと。
217日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日のヘアアレンジの予行演習をしたこと
9日目(8/5)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・先月からの面倒な事が全て解決したこと。ご尽力いただいたいろいろな方に感謝したこと。
・熟睡できたこと。
257日目:2015/8/5(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、背中40、腹筋40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、粕漬け(鰆、鮭)、出汁巻きたまご、金時豆
夜:冷製パスタ(ラタトゥイユ、鯖、バジル)、カプレーゼ(ミニトマト、モッツレラ、バジル)、ぬか漬け(人参、胡瓜、茄子)、自家製ジンジャーエール
間食:白玉冷やしぜんざい、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
花火が綺麗だった。人の親切を素直に受け取った。
8/5 21日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
3.私すごい!!なこと
私が女性らしくすることで、家族にも影響を与えてることに気付きました:*・゚(●´∀`●):*・゚
8/6 22日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ10分
3.私すごい!!なこと
昨日、今日とランニングしたいという短期的欲求を我慢できました。
痩せたい走りたい痩せたい(>_<)
でも病み上がりで走って体調悪化したら元も子もないので、必死に思い留まりました( ´ ・ω・)
218日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ヘアアレンジを頑張ったこと
ヘアアレンジをほめられて、ただ喜んだこと
その際、相手の気持ちを変に想像しなかったこと
自分を下げたり、努力を否定したりしなかったこと
10日目(8/6)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎(二の腕エクササイズを追加)
・ボディ,フェイスマッサージ
・読書
❤︎今日のHAPPY❤︎
・ネガティブになりそうになったけど持ち直したこと。
257日目:2015/8/5(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、背中40、腹筋40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:大豆麦玄米、ぬか漬け(人参、胡瓜)、粕漬け(鰆、鮭)、出汁巻きたまご、金時豆
夜:冷製パスタ(明太子、エビ、オクラ、レタス)、サラダ、南瓜の冷製スープ、珈琲
間食:シャインマスカット、グレープフルーツ、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
にこやかに、笑顔。
219日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類5セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
明日も早いから、もう寝ること
11日目(8/7)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディ,フェイスのオイルマッサージ
・読書
❤︎今日のHAPPY❤︎
・人の意見に流されず、自分のこだわりを大事にしたこと。
・いいな〜と思っていたスカートをSALEで買えたこと。
220日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
12日目(8/8)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・大好きな高校野球を1日堪能したこと。
・コーディネートの研究をしたこと。
8/7 23日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング30分
8/8 24日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ10分
・ストレッチ20分
8/9 25日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ10分
・ランニング20分
・ウォーキング20分
2.自分を肯定できること
ヘアパックをして髪の毛がツヤツヤになりました。
221日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
脚がまた少し変化してきたと気付いたこと
13日目(8/9)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・一人でゆったり好きなことをして休日を過ごしたこと。
・スカート姿をほめられたこと。
259日目:2015/8/7(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、背中40、腹筋40、ランジ40、プランク30秒×2
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:冷静コーンスープ、パイン、生ハム、パン、トマト、大人のナポリタン、アイスティー
夜:ガパオ(鶏挽肉、玉葱、ピーマン、目玉焼き)、棒々鶏豆腐(蒸し鶏、胡瓜、ミニトマト)
間食:シャインマスカット、チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
洗濯、片付け、お部屋の綺麗さキープ
260日目:2015/8/8(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス1レッスン、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サンド(アボカド、キャベツ、ベーコン、チーズ)、豆乳甘酒
昼:焼きそば(豚肉、もやし、キャベツ)
夜:桃の冷製パスタ、桃モッツレア
間食:冷やしぜんざい、バニラバナナアイス
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
261日目:2015/8/9(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:コーンマヨネーズパン、アイスティー
昼:焼きそば(豚肉、キャベツ、もやし)
夜:大豆麦玄米、納豆、もやしスープ、粕漬け、カプレーゼ、コールスロー
間食:冷やしぜんざい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
読書
222日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
新しいエクササイズを導入したこと
もう寝ること
14日目(8/10)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・恋愛指南の本を読んで、気分が明るくなったこと。
262日目:2015/8/10(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、昆布締め野菜(インゲン、オクラ)、鰆粕漬け、金時豆、南瓜バター煮
夜:アボカドトマト生ハム冷製パスタ
間食:冷やしぜんざい、チョコレート、どら焼き
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
同僚のお仕事が大変そうだったから、自分から声をかけて手伝った。
8/10 26日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング30分
2.今日の自分を肯定できること
自分の気持ちを押し込めることなく、ちゃんと認めてあげることができました。
3.私すごい!!なこと
嫌われることを恐れず、ちゃんと自分の意思をつたえることができました。
8/11 27日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ 10分
・ランニング 35分
・ウォーキング10分
2.今日の自分を肯定できること
集中して仕事に取り組みました。
3.私すごい!!なこと
ランニングで、いつも走り終える地点よりも信号2個分先まで進めました!笑
時間にしたらたったの3分程だったのですが、辛くて辛くて…ようやくちょっと長く走れました(^-^)
距離よりも走ってる時間の方が大事らしいので、これからは時間の方を、より意識してみます♪
223日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
すすの相手に臆することなく、私らしく接することができたこと
それを嬉しく思ったこと
263日目:2015/8/11(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ、背中40、ランジ40、腹筋40、背筋40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、昆布締め野菜(インゲン、オクラ)、鰆粕漬け、金時豆、南瓜バター煮、ピーマンとツナの炒め物
夜:冷やし中華(蒸し鶏、胡瓜、トマト、ミョウガ)、板わさ、冷や奴(ミョウガ、ネギ)、もやしスープ
間食:冷やしぜんざい、チョコレート、バームクーヘン、アルフォート、ばかうけ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
寝る前と起きてからの瞑想が続いている。英会話。
15日目(8/11)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・「寝る前スマホ」は体に良くないそうなので、やめて22時に寝たこと。
8/12 28日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・脚やせマッサージ 10分
・ウォーキング1時間
2.今日の自分を肯定できること
お菓子の誘惑に負けそうになったけど、我慢できました(*^^*)
3.私すごい!!なこと
kou進夏期講習の回答が、思ってたよりもスラスラと思いついたこと(*^^*)ちょっとずつ、恋愛の勉強が頭に入ってきてるのかな?と思いました。
(回答が合ってるかは分かりませんが…笑)
この夏は、じっくりと復習をしてみようと思います♪
224日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
腹痛の中、これだけはやったこと
もう寝ること
264日目:2015/8/12(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、あいうべ体操、フェイササイズ、背中40、ランジ40、腹筋40、背筋40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:水
昼:大豆麦玄米、昆布締め野菜(インゲン、オクラ)、鰆粕漬け、金時豆、南瓜バター煮、ピーマンとツナの炒め物
夜:冷やし中華(蒸し鶏、胡瓜、トマト、ミョウガ)、板わさ、もやしスープ
間食:冷やしぜんざい、チョコレート、バームクーヘン、アルフォート、ばかうけ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
心を落ち着ける瞑想
225日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
8/13 29日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング1時間
2.今日の自分を肯定できること
仕事中、今までなんとなく話しかけ辛くて苦手だった男性に、笑顔を向けて話しかけることができました。
3.私すごい!!なこと
短期的欲求に負けずに、健康に良さそうな物を食べれたこと(*´∀`*)