
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
73日目(10/8)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
74日目(10/9)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
75日目(10/10)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・自己啓発の本を読み始めたこと。
76日目(10/11)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×、ウォーキング2時間
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・美味しいものを食べて、体調が少し良くなったこと。
こんばんは。
いつもありがとうございます。
色々考えたことがあり、トレーニングのこちらへの書き込みは止めます。
短い間でしたが、ありがとうございました。
自分と向き合うことをkouさんと皆さんに教えて頂きました。本当にありがとうございました。
10/11 86日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間×3
2.自分を肯定できること
・笑顔でお礼を沢山言えました
・動きやすい作業着でしたが、髪型やメイクで女性らしさを出せました
3.私すごい!!なこと
初対面の男性の親切な行為を、ありがとうと受け取ることが出来ました。
285日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
姫でありたいと思ったこと
3.本日の姫扱い
美女会の可愛いお供をお迎えしたこと
322日目:2015/10/12(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、アーユルベータマッサージ、ごま油うがい、水素風呂、瞑想
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:コーンパン、ジャガイモポタージュ、ロザリオ、白湯
昼:冷やし中華(人参、胡瓜、鶏肉、コーン)
夜:玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、あげ、ネギ)、納豆、亜麻仁油、サンマ塩焼き、ぬか漬け(人参、胡瓜、ミョウガ)
間食:ビッテ、ピノ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
286日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
一刻も早く寝ること
3.本日の姫扱い
冬に最高に可愛いスカートをお迎えしたこと(*´ω`*)
10/12 87日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・やりたいことに、1日集中して取り組めました。
3.私すごい!!なこと
今後の自分がどうしたいのか、何をしたいのか意思表示できました。
10/13 88日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ランニング 1時間5分!
・ウォーキング20分
2.自分を肯定できること
・仕事中、周りの空気に飲まれず、自分のペースに戻れました
3.私すごい!!なこと
ランニングを、1時間できるようになりましたー!!
嬉しいー:*:.・,・ヾ(*´∀`*)ノ。・:*:.・,・
323日目:2015/10/13(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、カーフレイズ20、筋膜ストレッチ、プランク30秒×2、瞑想
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、秋刀魚生姜煮、ぬか漬け(人参、胡瓜)、人参ラペ、南瓜バター煮
夜:玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、あげ、ネギ)、納豆、亜麻仁油、サンマ塩焼き、ぬか漬け(人参、胡瓜、ミョウガ)
間食:ビッテ、チーズ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
気になる人とメールができた。
77日目(10/12)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
78日目(10/13)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・体のケアについて新しい情報を偶然得たこと。
287日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早く寝ようとしてること
323日目:2015/10/14(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、カーフレイズ20、筋膜ストレッチ、プランク30秒×2、瞑想、オイルうがい、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:チーズクルチャ、サフランライス、エビトマカレー、野菜カレー、チキンカレー
夜:玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、あげ、ネギ)、納豆、亜麻仁油、サンマ塩焼き、ぬか漬け(人参、胡瓜、ミョウガ)
間食:チーズ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
健診の再検査、何事もなく良かった☆健康ってやはり大事ですね。
288日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
すぐ寝ること
324日目:2015/10/15(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、朝ヨガ45、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、カーフレイズ20、筋膜ストレッチ、プランク30秒×2、瞑想、オイルうがい、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ネギ味噌、秋刀魚醤油煮、南瓜バター煮、金時豆、ぬか漬け(人参、胡瓜)、人参ラペ
夜:玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、シメジ、あげ、ネギ)、納豆、亜麻仁油、サンマ塩焼き、ぬか漬け(人参、胡瓜)、ルッコラサラダ(玉葱、林檎、ルッコラ)
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
感情のコントロールが、少しできるようになった。
10/14 89日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキン45分
2.自分を肯定できること
・髪の毛のアレンジが上手にできました
3.私すごい!!なこと
10/15 90日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・髪の毛のお手入れをして、ツヤツヤになりました
3.私すごい!!なこと
ミスした時に、いつも一人でパニックになっちゃってたけど、今日は周りの人に頼ることができました。
289日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
すぐ寝ること
10/16 91日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ15分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・ピンクのコートを着てでかけました
・男友達が、姫と呼んでくれました
3.私すごい!!なこと
290日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
291日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
透き通るような美しい瞳の少女の視線を奪ったこと
292日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
自分の反省点を認識できたこと
324日目:2015/10/16(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、朝ヨガ60、背中40、瞑想、オイルうがい、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ネギ味噌、秋刀魚醤油煮、南瓜バター煮、金時豆、ぬか漬け(人参、胡瓜)、人参ラペ
夜:スパークリングワイン、ハイボール、白ワイン、秋刀魚とトマトのパスタ、アラビアータ、鰯のフライ、鯛のカルパッチョ、きのことブルーチーズのグラタン、パン、
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
325日目:2015/10/17(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、オイルうがい、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、
昼:コーントースト
夜:玄米、秋刀魚塩焼き、大根おろし、ぬか漬け(人参、胡瓜)、味噌汁
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
最近、秋刀魚の焼き方が上手になった。
326日目:2015/10/18(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、アーユルベータマッサージ、ヘナ、瞑想
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、アボカドトースト、ルッコラと林檎のサラダ
昼:ラーメン(キャベツ、豚肉、もやし)
夜:玄米、秋刀魚塩焼き、ぬか漬け(胡瓜、人参)、納豆、亜麻仁油、ネギ、おすまし(エリンギ、舞茸、しめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分を十分に労った。
293日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
ボディタッチに弱いと再確認したこと
一生懸命我慢したこと
327日:2015/10/19(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、背中40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ネギ味噌、金時豆、秋刀魚醤油煮、ぬか漬け(胡瓜、人参)、人参のラペ、蒟蒻照り焼き
夜:ラーメン(もやし、豚肉、ネギ)、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豆腐、たまご、豚肉)
間食:チョコ、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
プラド美術館展で、リフレッシュできた。
328日目:2015/10/20(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、南瓜スープ
昼:玄米、ネギ味噌、餃子、ぬか漬け(胡瓜、人参)、秋刀魚醤油煮、蒟蒻照り焼き、金時豆、人参ラペ
夜:お好み焼き(豚肉、シーチキン、ネギ、キャベツ、たまご)
間食:チョコレート、ゴーフル、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
明日、友達が来るからお掃除を頑張った。
294日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
すぐ寝ること
295日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
ネイルを頑張ったこと
10/17 92日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・秋カラーのワンピースででかけたこと
・髪の毛を綺麗に巻けたこと
10/18 93日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ15分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・一日ゆっくりできたこと
・可愛いアクセサリーを買ったこと
10/19 94日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング40分
2.自分を肯定できること
・自分のしたいことを言えたこと
・喜んでお礼を言えたこと
10/20 95日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング40分×2
2.自分を肯定できること
・しっかり仕事に集中できたこと
10/21 96日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング1時間
2.自分を肯定できること
・一日のびのびできたこと
・美味しい紅茶でゆったりしたこと
10/22 97日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・好きな本に出会ったこと
・好きな作品に没頭できたこと
体調不良でブログから離れていたので、まとめて報告・・
79日目(10/14)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
80日目(10/15)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・フェイスマッサージ
81日目(10/16)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
82日目(10/17)♪
・ストレッチ◎、筋トレ×
・ボディマッサージ
・フェイスエステ
83日目(10/18)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・やっと体調がスッキリしたこと。
84日目(10/19)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
85日目(10/20)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイスマッサージ
86日目(10/21)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイス、ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・新しい化粧水に変えた効果が出つつあること。
87日目(10/22)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・フェイスマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・忘れ物をしたが親切な方に届けてもらえたこと。
88日目(10/23)♪
・ストレッチ◎、筋トレ◎
・ボディマッサージ
❤︎今日のHAPPY❤︎
・白いスカートを買ったこと。
・お肌の分析をしてもらったら意外に状態が良かったこと。
296日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
睡眠不足でも普段通りでいたこと
準備に励んだこと
すぐ寝ること
297日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
たくさんの視線に気付いたこと
それを嬉しく感じたこと
たくさんの優しさを引き出したこと
美女達の素敵な部分を盗もうとしていること
すぐ寝ること
298日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
今日も視線を集めたこと
299日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠くてふらふらしながら、感想を書き上げたこと
もう、すぐ寝ること
300日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
逃げ道を与えたこと
頼ったこと
謝罪の意を表しながらも、相手をおとす明日の服装を決めたこと
それを考えられた私、すごいと思ったこと
美女会のおかげで、自分の見せ方を自然に獲得したと気付いたこと
3.本日の姫扱い
香水を纏ったこと
10/23 98日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・お野菜を沢山採りました
10/24 99日目
1.今日のメニュー
体調不良のためお休み
10/25 100日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・ウォーキング 1時間半
2.自分を肯定できること
・久しぶりに会った友人に、可愛くなったと言われました
・趣味のことを楽しめました
3.私すごい!!なこと
100日目を元気に迎えることができました(*^_^*)‼︎
Kouさん、ありがとうございます。
10/26 101日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング 1時間
2.自分を肯定できること
・時間を有効に使えたこと
・お風呂にゆっくりと浸かってリフレッシュできたこと
10/27 102日目
1.今日のメニュー
・ウォーキング 35分、50分
・バストマッサージ15分
・足のマッサージ10分
2.自分を肯定できること
・優しい気持ちで過ごせたこと
・余裕を持てていたこと
329日目:2015/10/21(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、南瓜スープ
昼:玄米、ネギ味噌、餃子、ぬか漬け(胡瓜、人参)、秋刀魚醤油煮、蒟蒻照り焼き、金時豆、人参ラペ
夜:玄米、お吸い物、粕漬け(鮭、鰆、鯖)、ぬか漬け(胡瓜、人参)、だし巻きたまご、金時豆
間食:チョコレート、ゴーフル、クッキー、ケーキ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
330日目:2015/10/22(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、南瓜スープ
昼:玄米、ネギ味噌、ぬか漬け(胡瓜、人参)、秋刀魚醤油煮、蒟蒻照り焼き、金時豆、人参ラペ
夜:玄米、お吸い物、秋刀魚塩焼き、ぬか漬け(胡瓜、人参)、納豆
間食:チョコレート、ゴーフル、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
331日目:2015/10/23(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、背中40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、南瓜スープ
昼:玄米、ネギ味噌、ぬか漬け(胡瓜、人参)、秋刀魚醤油煮、蒟蒻照り焼き、金時豆、人参ラペ
夜:ラーメン(豚肉、もやし、キャベツ
間食:チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
332日目:2015/10/24(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、グレープフルーツ、林檎
昼:豚キムチ、玄米、味噌汁(エリンギ、舞茸、しめじ、豆腐)
夜:ラーメン(豚肉、キャベツ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
部屋の掃除
333日目:2015/10/25(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、サンサルテーション、ヘナトリートメント、アーユルベータマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、林檎
昼:キノコとタプナードのパスタ
夜:赤ワイン、カマンベールチーズ、チョコレート、クラッカー、ピスタチオ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
334日目:2015/10/26(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、サンサルテーション、フェイササイズ、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:玄米、味噌汁、納豆、ぬか漬け(胡瓜、蕪)、粕漬け(鰆)
昼:トースト、クリームチーズ、マンゴージャム、紅茶、林檎、枝豆スープ
夜:白米、レバー、鮭、花豆、たまご豆腐、梨
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
基礎体温表をまとめて作成した。
335日目:2015/10/27(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、みかん、タマゴサンド
昼:玄米、蕪の葉炒め、秋刀魚醤油煮、きんぴら牛蒡、南瓜バター煮、蒟蒻ピリ辛炒め、ぬか漬け(胡瓜、蕪)
夜:玄米、大根おろし、味噌汁(エリンギ、舞茸、しめじ、豆腐)、納豆、亜麻仁油、
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
病院の検査
301日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
しょんぼり気分を引きずらなかったこと
笑って話したこと
お返事遅くなりました。
にしても、ユイさん、ほんとすごいです♡
私も毎日やってることはあるのですが、ここに毎日書きこむってのが偉いなあ~
食べたものを毎日記入してカロリーをセイブしてたら知り合いの男性に痩せた?って気付かれて。それから記入を怠ってるから最近ためいきついちゃったりして。だめですね(^.^)
教えてもらったストレッチ、私一日に何回かやってました。
「世界一美しくやせる自律神経トレーニング: 1日5分、もっとキレイで健康になれる」
世界一ってすごいなあ。
なんでも毎日続けることが結果に繋がるんでしょうね。
私も気合い入れ直そうと思います。いろいろ教えてくれてありがとうございました。
336日目:2015/10/28(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、みかん
昼:玄米、秋刀魚醤油煮、きんぴら牛蒡、南瓜バター煮、ぬか漬け(胡瓜、蕪)
夜:なめたけ、刺身(マグロ、烏賊、鯖、カワハギ)、ししゃも、カサゴ煮付け、鮟鱇唐揚げ、寿司(鉄火巻き、づけ、マグロ、鯖、鰯、ウニ、たまご)、シジミの味噌汁、黒糖プリン
間食:ガルボ、クッキー、おせんべい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
半分くらいは、楽しめた。
ユイちゃん
すごーい!
美女の会の日もトレーニング!!
すごいね。
そして300日突破おめでとう♪
もうちょっとで一年!!
すごいわ~(*´∀`)♪
お返事は、お気になさらないでくださいね(^ ^)
私は、ここに毎日書きこまないと、するのを忘れてしまうんです(笑)
食べたものを毎日記入してカロリーをセーブ?!
すごいです!!私はそういうのとっても苦手です…。
こちらこそ、引き続きちゃんと続けていこうと思いました。
ありがとうございます♡
302日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
可愛い私を披露できなくても気にしなかったこと
私を印象付けるために、イチゴ柄付箋を使ったこと
いつもより丁寧に、気持ちを込めて字を書いたこと
眠すぎるから、すぐ寝ること
3.本日の姫扱い
素敵なブレスレットをお迎えしたこと
10/28 103日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング 40分
2.自分を肯定できること
・かわいくおねだりができたこと
3.私すごい!!なこと
久しぶりに会った友人に、痩せたね!って褒められたこと(*´∀`*)
10/29 104日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング 1時間半
2.自分を肯定できること
・新しいお化粧道具を買ったこと
・メイクのやり方を変えたら、前よりかわいくなれたこと
3.私すごい!!なこと
おやつの強烈な誘惑に勝ったこと
Kouさん、トレーニング部のみなさま、
考えるところがあって、ここで報告するのは一旦やめようと思います。
細々とですが、トレーニングを続けることができるようになったのはこの場があったおかげです。
皆さんの毎日の記録も励みになりました。ありがとうございました。
彼のことで精神不安定になることもかなり減って、自分を大切にできるようになってきてます。
これからも更新楽しみにしています。
337日目:2015/10/29(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、オイルうがい、腹筋40、背筋40、背中40、ランジ40、プランク30秒×2、カーフレイズ20
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯、みかん
昼:玄米、秋刀魚醤油煮、きんぴら牛蒡、南瓜バター煮、ぬか漬け(胡瓜、蕪)
夜:焼きそば(豚肉、キャベツ)、豆腐、亜麻仁油
間食:ガルボ、クッキー、おせんべい
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
コミュニケーションがうまいと褒められた☆
303日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠すぎるから、もう寝ること
10/30 105日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング 1時間
2.自分を肯定できること
・かわいいコーディネートを発見したこと
・メイク研究を色々したこと
304日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30秒キープ
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
自分との時間をゆっくり過ごしたこと
10/31 106日目
1.今日のメニュー
・バストマッサージ 10分
・足のマッサージ10分
・ウォーキング 1時間
2.自分を肯定できること
・かわいいヘアアレンジができたこと
・新しく試したメイクがすごく似合ったこと
305日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドパック、ハンドクリーム、ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
リップパックをしたこと
久し振りにハンドケアをしたこと
3.本日の姫扱い
唯一食べられる栗のお菓子をおいしく食べたこと