恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月18日 18:15

    トレーニング
    あとからやります 笑っ

    晩ごはん
    ・かつおのたたき
    ・オクラ納豆
    ・蒸し野菜

    間食
    ・ブルガリアヨーグルト

    些細なことでも
    幸せを感じる
    今日この頃

    • 2016年05月18日 20:02

    【今日の新しいこと】

    スーパースローストレッチ
    時間術の本×3

    時間のトレーニングをすると
    いつも頭痛がするのだけれど、
    脳の「筋肉痛」と思うことにした。

    2016年5月18日(水)

    • コスモ
    • 2016年05月18日 22:12

    女性の能力をフルに引き出そうと能動的に動いている姫さまたち、こんばんは。

    私も今日から仲間に入れさせてください。m(__)m

    kouさん!
    頑張った日記、どうやって続くか考えたら、この記事閃きました
    トレーニングじゃなく、今日一日の自分を認めるための記録なんですが…

    「女性のパフォーマンスを劇的に上げるには」の承認は私にとって、あれ?前に私が書いたコメントやん?て思う記事だったので特別になりました。
    私が私を認める手助けをコチラで積み重ねさせてくださーい。

    • コスモ
    • 2016年05月18日 22:19

    5/17 1日目

    がんばったこと
    ・朝5時起き
    ・トイレ、玄関掃除
    ・朝食、お弁当作り
    ・朝のウォーキング
    ・早めの出社
    ・早めに夕飯作って片付けて明日の夕飯準備
    ・リンパ流し、表情筋、ボディースクラブ
    ・承認、ブログ、サロンの記事&コメント読む
    ・本を読む

    些細なことを少しずつしかがんばれないけど、「頑張ったね!」て自分に言ってあげられますように。

    • コスモ
    • 2016年05月18日 22:25

    5/18 2日目

    がんばったこと
    ・朝5時半起き
    ・トイレ、玄関掃除
    ・朝食、お弁当作り
    ・子供の気がすむまでギューしてあげた♥
    ・子供とある施設へ相談しに。成果はなかったけど子供との仲は良くなっていってる。
    ・帰りが遅くなったけど手づくり夕飯出せた!昨日の私、ありがとう❤

    • かほ
    • 2016年05月18日 23:45

    44日目

    【トレーニング】
    ・腹筋
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ
    ・ヨガ一種類

    【記録】
    ひさびさなサークル仲間と会い、彼女とも「やっぱり仲間は大切」という話になり、改めて周りの人に感謝しようと思った。彼女の恋愛も、迷うことが多いらしいが上手くいくようにと思った。
    また後輩ちゃんからどうしましょう?と来た。話してみたら、少し整理できたみたいでよかった。自分で考えてみることを勧めている。
    彼女なりに「彼が○○してきたのって、○○に見せたかったからですかね?ちょっと読めるようになってきました」と言っていて、自分の直感力を磨こうとしているように見えてよかった。その子は、彼女もちの人を好きになっているが、その子はその子の恋愛世界であり、外野は関係ないことを何度も伝えている。

    • ユイ
    • 2016年05月19日 0:27

    365+139日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    眉をメイクレッスン通り、綺麗に描けたこと
    うどん屋さんではしゃいだこと
    店員さんに「またお越しください(^ ^)」と言われ、
    『また会いたいのね。知ってるヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧』と思ったこと(笑)
    それを表に出さず、微笑んだこと

    3.本日の姫扱い

    おいしいうどんを食べたこと(*´ω`*)

    • セドナの月
    • 2016年05月19日 1:40

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のみ


    とある場所で1日農作業の手伝いした。
    長年の積み重ねがあるので
    腰も足も痛くない。

    しかしホントーに重労働だ。
    遊びの延長や、
    憧れだけの週末農業ではない。
    いろんな思いが込み上げた。

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月19日 7:52

    昨日の夜トレ
    ・ウェスト
    ・ヒップアップ

    今日の朝は
    お寝坊で おサボりしました 笑っ

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月19日 18:22

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    晩ごはん
    ・サーモンのホイル焼き
    ・ソーセージの野菜炒め
    ・お豆腐のオクラ納豆のっけ盛り

    一呼吸置いて考えて行動出来るように
    なってきました

    少しずつ成長できてます

    • 2016年05月19日 19:18

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング40分
    100分de名著「古事記①②」

    100分de名著をもう少しで
    コンプリートするのだけど、
    達成目前で飽きてくるという
    いつものパターンが発動中。

    ゴールが見えた途端に失速するのは
    まだ終わって欲しくないからかな。
    この番組が好きで楽しかったから、
    見終えてしまうのが寂しいのかも。

    終わらせたくなくて、
    一時的に他のものに目移りして
    ビバーク(休憩)してたけど、
    さて、頂上まであと少し。
    少しずつ行きますよ。

    心理的負担を少し減らして
    軽やかにやり遂げよう。
    ゴールテープは晴れやかに切ろう。

    2016年5月19日(木)

    • かほ
    • 2016年05月20日 0:16

    45日目

    【トレーニング】
    ・腹筋
    ・ダンベル
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ
    ・ヨガ一種類

    【記録】
    バイトが急遽お休みになり、眠り姫やりました。
    早起きして、朝日をいっぱい浴びてからの、眠り姫でした。
    早起きはいいもんだと思いました。

    でも、なぜか憂鬱になったりしたけど、お手紙で元気もらいました。今日は、久々に純粋にブログを楽しめた気がします。

    • ユイ
    • 2016年05月20日 0:50

    365+140日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    怒りを感じなかったこと
    すぐ寝ること

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月20日 7:30

    うぅ~今日も朝寝坊しました
    最近よく眠れるの

    でも
    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕
    は やりました

    自分を褒めてあげたい 笑っ

    • セドナの月
    • 2016年05月20日 9:00

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※ラグを春夏用に取り替えた。
    ペットがいるので半年ごとに買い変えている。

    • コスモ
    • 2016年05月20日 14:21

    今日がんばったこと 3日目

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝5時半起き
    ・朝ご飯、弁当作り
    ・朝のウォーキング
    ・朝から洗濯
    ・踵が気になりケア、パック、クリームついでにハンドケア
    ・忘れずに出勤前に子供にギュウ♥
    ・座りながら腹筋(下腹とお尻を締める)
    ・トイレの回数✖スクワット10回
    ・~ながらの踵上げ
    ・承認の勉強
    ・ブログの勉強
    ・サロンのコメント読む

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月20日 18:45

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕
    ・太もも
    ・ウェスト
    ・ヒップアップ

    会ったら いいことありそうだな~
    って 匂わせかた
    何となく分かってきました

    • 2016年05月20日 20:35

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング2周 60分
    100分de名著「古事記③」

    ウォーキングは今日で3日目。
    明日やらなかったら3日坊主。

    「4日目に変化を加えるといい」
    という言葉を実践してみる。
    明日はウォーキングアプリを使って
    何キロ歩いたのか調べてみよう。

    私の場合、(ウォーキング)を
    (ウォーキング)そのものとしてやるのは
    多分すぐ飽きて続かないだろうけど、

    ウォーキングをただの歩く行為から、
    何か別の意味合いの行為に、
    例えば、
    今日は何キロ歩いたのか記録する行為に
    すり替える(目的をずらす)ことができたら
    多少は続くかもしれない。

    と、飽きる前に工夫してみる。
    やる気対策は先手必勝。

    2016年5月20日(金)

    • かほ
    • 2016年05月20日 23:48

    46日目

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・肝臓を温める体操

    【がんばったこと】
    バイト

    【記録】
    今日はブログに熱中してしまった

    • ユイ
    • 2016年05月21日 0:55

    365+141日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    明日の準備をしたこと
    早く寝ること

    • セドナの月
    • 2016年05月21日 4:22

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア


    今日のお客様の1人は
    どう見ても50代にしか見えない
    70代後半の女性…
    んー、何がどう他の人と違うんだろ。
    いわゆるアンチエイジングとか
    美容外科だとかの類いとは
    全く無縁の暮らしをしてるっぽい。
    趣味は畑仕事。
    でも色気がたっぷり。
    まだまだ
    男の人が放っておかないだろうな。
    初対面だったので、来月にまた
    お会いするのが楽しみだ。

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月21日 10:16

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    昨日の晩ごはん
    ・野菜たっぷり素麺
    ・焼き魚

    体重が1キロ減りました(*´∀`)♪

    • コスモ
    • 2016年05月21日 11:48

    今日がんばったこと 4日目

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝5時起き
    ・朝ご飯、弁当作り
    ・朝のウォーキング
    ・出勤前に子供にギュウ♥
    ・座りながら腹筋(下腹とお尻を締める)
    ・トイレの回数✖スクワット10回
    ・~ながらの踵上げ
    ・承認の勉強
    ・ブログの勉強
    ・サロンのコメント読む
    ・掃除機がけ、床拭き
    ・ベランダ掃除
    ・フェイスマッサージ
    ・リンパマッサージ
    ・バストマッサージ
    ・表情筋トレーニング
    ・本読む

    • 2016年05月21日 21:12

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング2周 4.5km 60分
    100分de名著「古事記④」

    2016年5月21日(土)

    • ユイ
    • 2016年05月22日 0:48

    365+142日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    少し長い帯を結ぶ練習をしたこと

    • かほ
    • 2016年05月22日 1:42

    47日目

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操

    【記録】
    関西さんと後輩ちゃんと謎の会をした。
    丸一日、イベントが多く体力つかった。
    恋愛について中心に、色んな話をした。
    会うことが大切と気づく。
    LINEが会う理由を無くしてしまうというのも気づく。
    最近、会おうという誘いにはより気軽に乗るようにしている。
    色んな人と交流することは大切だし、世界を外にも向けておけるようになりたい。

    • セドナの月
    • 2016年05月22日 6:36

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    プラス フットネイルした


    お付き合いして5年目になる彼と
    最近の話題は真面目なキスの話。
    会えない期間にも、次に会った時の
    いろいろが、すでに始まってる。
    この感覚がたまらなく好きだし
    お互いに他の人では
    代えられない部分なのだ。

    • コスモ
    • 2016年05月22日 12:20

    5日目 土曜日

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝6時起き(子供も起きてきてガッカリ⤵)
    ・布団干し
    ・ネイルケア
    ・知人の送迎
    ・ウッカリしててスクワット10回
    ・知人に差し入れするついでに床拭きしてきた(^_^;)
    ・プール
    ・家電買い替えでいろいろ見てきた
    ・表情筋トレーニング
    ・リンパマッサージ
    ・サロンのコメント読む
    ・本読む

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月22日 15:02

    昨日のトレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    昨日のご飯
    ・チーズたっぷりピザ
    ・チキン
    ・野菜サラダ

    昨日は どうしても
    チーズたっぷりのピザが
    食べたくて
    自分を甘やかしました 笑っ

    • 2016年05月22日 15:41

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング2周 60分
    NHKスペシャル「若冲」
    時間術の本×3冊

    「嫌なことは習慣化せよ」
    「痛みは習慣化で感じなくなる」
    という言葉にハッとした。

    そうだ。ウォーキングは、
    まだ「好きなこと」ではない。
    計画を立てることも、
    時間と仲良くなることも、
    苦手なことだった。
    だから続けたいんだった。

    なぜそれをするのか。

    本当はやりたくない。
    やりたくないけど、
    やれるようになりたいから。
    好きになりたいから。
    その気持ちの方が大きいからだ。

    2016年5月22日(日)

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月22日 19:43

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕
    ・太もも
    ・ウェスト
    ・ヒップアップ

    晩ごはん
    ・納豆キムチ
    ・大根サラダ
    ・新たまのソーセージ炒め
    ・冷奴

    部屋の掃除と車内の掃除を
    しました
    綺麗になって気持ちがいい(*´∀`)♪

    • ユイ
    • 2016年05月22日 23:57

    365+143日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    結構好みの男性2人とにこやかにお話したこと
    以前まで、こういう時にあった、女性としての自信のなさや引け目を
    全く感じなくなっていると気付いたこと

    • セドナの月
    • 2016年05月23日 0:46

    ※いつものお掃除
    は、掃除機、トイレ、
    お風呂、窓拭きのみ

    ※いつもの心身のケア
    は満月バージョン


    5月の満月は、ひときわ
    エネルギーが強いのです。

    お月様、無償の愛をいつも
    受け取らせて頂いてます。
    変わらぬ愛をありがとう。

    • かほ
    • 2016年05月23日 1:03

    48日目

    【トレーニング】
    やる時間と体力なかったから、今日はパスした。無理のしすぎは逆に続かなくなる。無理……そんな日は休む。
    少し二の腕に筋肉がついてきた気もする。気のせいか。

    【がんばったこと】
    ・バイト
    ・そのあとの予定も笑顔でこなしたこと

    【記録】
    ・バイトのあとの予定で、一位さんのすごさがわかった。まあサークル関係に近いんだけど、だから一位さんと同じ立場で同じようなことをしてる人と会ったけど、一位さんと全然違う。
    一位さんの方が、ずっとすごいし、ずっとメンバーのこと考えられてる。一位さんの人柄があるから、あんなめちゃくちゃな元カレサークルでも成り立ってるし、楽しい空気でいられるんだ。何人が気づいてるかわかんないけど、私は少なくとも今日確信に変わった。
    一位さんのそういうところちゃんと見ておこうと思った。「あなたの方がずっとすごいのよ」と伝えてあげたい。だって本当にすごいってわかったから。他を見て本物の価値がわかる男性の気持ちってこんな感じなのかな。
    うん、勉強になったな。

    • 八月の向日葵
    • 2016年05月23日 5:37

    朝イチトレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    今日は早起きしました

    • コスモ
    • 2016年05月23日 14:11

    日曜日 6日目

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝5時半起き
    ・早朝登山
    ・作り置きおかずいろいろ
    ・近況の変化があり、報告しにお墓参り
    ・プール
    ・図書館で勉強
    ・トイレの回数✖スクワット10回
    ・~ながらの踵上げ
    ・バストマッサージ
    ・表情筋トレーニング
    ・ボディースクラブ
    ・リンパマッサージ
    ・ブログの勉強
    ・サロンのコメント読む
    ・本を読む

    登山にプール、私は体を動かすことで心が楽しんでると判明。そうだった。わすれてた。好きだった。
    思い出せてうれしい。

    今の登山は緑が鮮やかでほんとうにキレイ。
    こういう色や爽やかさや気持ちよさを実感して心がきれいになっていく。
    しかも、登山でもプールでもイケメンを見かけてホルモンの保養にもなった(笑)
    ラッキー

    • コスモ
    • 2016年05月23日 14:32

    身体トレーニングに書き込むことでモチベーションが上がって気づいたこと。
    私でもやればできる。

    週末くらいのんびりしたい→テレビでダラダラ、そして虚しさと焦り

    疲れたときくらい好きなものを好きなように→お菓子食べ過ぎて後悔、口内炎と胃もたれ

    週末の疲れと生理が重なっても、やりたいからやろうと決めたことはこなせた週末でした。
    間に息抜きを挟んでバラ園で心の栄養を得られたのもよかった。
    体の疲れを忘れて楽しめました。
    こういうのが夢中ってことだ✨

    「どこまで頑張ったらいいかわからない

    悲痛な叫びを見かけたことがあります。
    自分に足りないと頑張るか、素直にやりたくて楽しむか、同じように能動的にやっているのに前者は夢中でなく霧中で答えが出ません。

    まだそのことを忘れて自分から落とし穴に落ちてしまいます。

    • 2016年05月23日 19:29

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング2周 60分
    100分de名著
    「フランケンシュタイン①②」
    時間術の本×2冊

    集中すると頭痛がする。
    おでこと首の後ろが熱烈に熱い。
    頭にモヤがかかってぼんやりする。
    バーンアウトの危険信号かな。

    頭痛予防も兼ねて歩いているけど
    クールダウンとリフレッシュには
    他に何ができるのだろう。

    明日は、頭の中を冷却できそうな
    方法を探して実験してみる。
    (漢方薬/ 買い物/ 会話/ 料理/ 保冷剤 )

    2016年5月23日(月)

    • かほ
    • 2016年05月23日 23:27

    49日目

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ

    【映画】
    日本の黒い夏─冤罪(2000年)

    • ユイ
    • 2016年05月23日 23:52

    365+144日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝られるようにしたこと
    色々と思い付いたこと

    3.本日の姫扱い

    スタバのおいしいイチゴを飲んだこと(*´ω`*)

    • セドナの月
    • 2016年05月24日 3:17

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア

    ※マッサージオイルとハーブティ
    その他もろもろの配合考えた。
    そんなんが1番楽しい。

    • コスモ
    • 2016年05月24日 12:11

    月曜日 7日目

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝5時半起き
    ・朝ご飯、弁当作り
    ・朝のウォーキング
    ・忘れずに出勤前に子供にギュウ♥
    ・座りながら腹筋(下腹とお尻を締める)
    ・トイレの回数✖スクワット10回
    ・~ながらの踵上げ
    ・バストマッサージ
    ・表情筋トレーニング
    ・ボディースクラブ
    ・バストマッサージ
    ・リンパマッサージ
    ・承認の勉強
    ・ブログの勉強
    ・サロンのコメント読む
    ・本を読む

    • 2016年05月24日 20:46

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング3周 7km 90分
    100分de名著
    「フランケンシュタイン③④」

    首を冷やしながらお昼休憩してみた。
    すこぶる良い◎

    ふと思い立って水族館に行ってみた。
    頭痛と発熱には効果なかったが、
    いい気分転換にはなった。

    2016年5月24日(火)

    • さち♪
    • 2016年05月24日 23:38

    三日坊主だからなー
    続くかわかんないけど
    いまの体型のままだと
    自分を嫌いになりそうだから
    やってみる

    1日目
    【やったこと】
    バスト体操
    ボディケア
    ヘアトリートメント
    トランポリン5分
    【女性を実感したこと】
    何もいってないのに年下くんが
    荷物を運んでくれた。
    にこにこしてた。

    • ユイ
    • 2016年05月25日 0:19

    365+145日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    もう寝ること

    • セドナの月
    • 2016年05月25日 3:51

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)

    ※いつもの心身のケア
    は最低限のみ

    ※律さん
    集中している時の律さんは
    どんな状態でしょう?
    体が(特に首、肩、背中)ガチガチに固まって
    呼吸が止まってませんか?
    (あるいは、浅い呼吸に
    なっていませんか?)

    もしそうだとしたら
    体が、その時だけ一時的に
    いわゆる酸欠状態に陥ってるかも
    しれませんが…。

    • コスモ
    • 2016年05月25日 14:54

    火曜日 8日目

    ・玄関、トイレ掃除
    ・朝5時起き
    ・朝ご飯、弁当作り
    ・朝のウォーキング
    ・座りながら腹筋(下腹とお尻を締める100回ゆる~く)
    ・トイレの回数✖スクワット10回
    ・~ながらの踵上げ
    ・バストマッサージ
    ・表情筋トレーニング
    ・リンパマッサージ
    ・フェイスマッサージ
    ・承認の勉強
    ・ブログの勉強
    ・サロンのコメント読む
    ・本読む
    ・ペン字

    朝から子供と言った言わないでケンカ。
    時間はあったのに気持ちの余裕がなくてギュウもなし。自分からギュウしにいけばよかった。朝起きたら「おはよう」とギュウにする。

    • 2016年05月25日 19:34

    【今日の新しいこと】

    ウォーキング2周 60分
    100分de名著
    洪自誠 著「菜根譚」

    「拙(せつ)」を肯定する部分が良かった。
    「巧(こう)」である必要はないと分かり
    焦っていた気持ちが少し落ち着いた。

    集中して意識が没入していると
    姿勢のことをすっかり忘れてしまう。
    無意識のうちに前のめりになっていたり
    上半身が力み過ぎていることに気がついた。
    スーパーサイヤ人化していた。
    いかんいかん。

    多分その原因は、焦りだ。
    早く変わりたい気持ちが強すぎて
    空回りしちゃっていたのかも。

    けど、今日の「菜根譚」と
    セドナの月さんのお言葉で
    少しクールダウンできました。

    >セドナの月さん
    姿勢と呼吸のご指摘
    ありがとうございました。
    盲点でしたので助かりました。
    ありがとうございます。

    2016年5月25日(水)

    • さち♪
    • 2016年05月25日 22:35

    2日目
    【やったこと】
    バスト体操
    ボディケア
    トランポリン5分

    【女性を実感したこと】
    イケメンの店員さんが
    いいタイミングでレジを
    開けてくれた!うふふ

    • ユイ
    • 2016年05月26日 1:45

    365+146日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    ひみつエクササイズ1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝ること

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