恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • コスモ
    • 2016年06月11日 12:20

    あり?
    コメント先を間違えたかと思った。

    なんかやってるぅ~☆
    kouさんいるしー!

    インチャンさん、sioさん、NIKAさん、アイさん、ラベンダーさん、はなな。さん、波きらきらひかるさん、さち♪さん、波乗りのりのり~♪さん、あっちんさん、かおりさん、pinoさんも?
    皆さんの名前書けてる?

    私も始めたばかりなので、よろしくお願いいたします(о´∀`о)うわぁーい♪

    • かおり
    • 2016年06月11日 12:27

    昨日きちんとできなかった

    ストレッチ
    腹筋×20

    掃除も洗濯もしたし
    今日は夜ご飯をきちんと作るって決めてます^ ^

    • ユイ
    • 2016年06月11日 12:32

    バストの体操も、ヒップアップエクササイズも
    「えらかったこと」も(笑)

    隠れプログラムではありません。
    私がやっているのを、いろんな方々が把握してくださっていますからヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    • 2016年06月11日 12:42

    おおー、なんだなんだ。
    すごいことになってますねー。
    KouさんにPino様まで降臨とは…!

    「歩く変態」・・・。
    「歩くことを極めた人」…∑(゚Д゚)
    ウォーキングマスター!!!!!

    キラキラ、朝夕、鼻歌まじりに通勤、
    ワクワク、楽しい&カワイイ探し、
    幸せだなー、私サイコー♪

    すごい軽やかでいいですね。
    さすがはPino様、素敵だ…。
    「歩くこと自体を
    普通に楽しんでいる感じ」が
    なんかいいですね。

    こういう心持ちでいればいいのか〜
    と勉強になりました。
    ありがとうございます。

    私も変態になろう(笑)
    ヽ(〃v〃)ノ ワチョーイ☆・゚:*

    • りゆ
    • 2016年06月11日 13:07

    書くのは途中でやめちゃったけど、毎日やってることはたくさんありますー。
    ここを覗くのはもちろんだし、他にも。

    日記もつけるようになりましたよ。
    悲しい内容の日記になることも多いですけど、嬉しいと感じたことをかならず一言入れるようにしています。
    嬉しいと全く感じない日は、今のところないです。

    皆さんのトレーニングの様子も見てます。

    今日は自分のためにクッキーを焼きました。
    クッキー食べながら、恋愛のお勉強です。

    • 夏葉
    • 2016年06月11日 13:08

    家の6kgダンベルが軽く感じるようになったので、ガチトレしたい。
    縦割れのみの腹筋を六つに割りたい。
    ボディビル未満のキレイなボディを作りたい。
    やっぱ筋トレは高負荷!
    やっぱジム入会してこよ!─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月11日 19:06

    トレーニング
    ・たくさん歩いた
    ・肩甲骨
    ・二の腕

    おやつ
    ・白桃タルト
    ・ベイクドチーズケーキ
    (半分ずっこ)

    おやつ食べ過ぎちゃった(・・;)

    晩ごはん
    ・豚キムチ
    ・ししとう炒め
    ・大根とホタテのサラダ

    豚キムチは自信作
    イケゴリくんに
    食べてもらいたいな♪

    • 2016年06月11日 19:59

    【今日の新しいこと】

    1. トレーニング
    ウォーキング 1周 30分
    ダンベルトレーニング2種類
    腸の動きを良くする体操4種類

    2. 摂取したこと
    心体トレーニングのコメント欄を
    最初から読み、なぜユイさんだけが
    ここまで続けられたのかを考えた。
    失敗パターンも大体理解した。

    3. 気づいたこと
    ユイさんが成功した理由は、
    いろいろ考えられる。
    ・書かないと忘れそうという
    リスクを自覚していたこと
    ・さらけ出し過ぎなかったこと
    ・無理をしなかったこと
    ・フォーマットが合っていたこと
    ・励ましてくれる人がいたこと

    などなど他多数
    やっぱりスゴイ。

    2016年6月11日(土)

    • コスモ
    • 2016年06月11日 20:34

    律さん、すごいっ

    3400ものコメント読んだの?

    そんな方法あったんだ!

    私もよむー
    マネッコさせて下さい_(..)_

    • コスモ
    • 2016年06月11日 21:20

    この記事は2014/10に配信されたのね。
    1年と8ヶ月…。
    ユイさん、最初のほうから続いてるんですね(^^)b

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    ⬆こゆこと書くんだね…。今ごろ読みましたf(^_^;

    過去を振り返るより、なりたい未来の女性像に近づく変化や努力を書いたほうが変われるかな~て思ったんだけど…。ん~

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月11日 23:01

    土曜日7日目

    朝から一日中サーフィン!!
    ストレッチ多数
    くたびれたのでヨガはお休み

    感じたこと
    今日も男性陣からモテモテ。
    女性扱いしてもらえました。
    彼からも夜お誘いが♪

    隠れプログラム(Kouさん認定)笑
    これからも続けます。

    • かほ
    • 2016年06月12日 0:19

    60日目 6/11(土)

    【トレーニング】
    ・腹筋
    ・背筋
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・ダンベル

    【記録】
    ・バイトで、最近小さい子どもたちへの感情が変わってきたというか……前よりも、「守るべきもの」とか、なにより素直に「かわいいなー(^人^)」と思えるようになってきたことに気づいた。ちなみに、バイト内容は子どもとは何も関係ないw
    ただ、色々な年齢の人が、同じものに興味を持ってやってくる。

    ・数日前のスクールのオリエンテーションで言われたことを少しずつ実践中。
    今日は、新聞を読むこと。見出しを見るにとどまり、スクラップや写し作業までには入れなかった。でも、諦めず不完全でもできる範囲で継続しよう。
    「コツコツやることが一番難しい、でもそれが一番強い。」
    と言った言葉を聞き、Kouさんがいつも言ってることと通じる気がしたから。
    本気になっている人は少ないんですよと。
    本気になれば早いのですと。

    • かおり
    • 2016年06月12日 0:22

    ストレッチ
    腹筋×50回

    ご飯の材料買ったけど、おなかすいてなくて結局作らず・・
    最近、夜はお腹すいたら食べるようにしています。
    習慣だからって食べてたときよりも
    胃の調子は良いです^^

    • あっちん
    • 2016年06月12日 0:28

    !!
    盛り上がってる!
    この記事に書き込んでなくても見ている方もいるのですね。
    良い意味でのプレッシャーです(^O^)

    6日目 6/11
    トレーニング
    ・二の腕体操 70回
    ・O脚体操
    ・自転車40分
    生理になったのでヨガはお休み。瞑想を少しした。

    勉強
    ・資格試験の勉強 4時間
    ・ペン字

    午後から夜にかけて感情が大暴走した。
    生理前に体重が増えなかったしお菓子への執着も無かった。その他のPMSも無かった気がする。それどころじゃなかっただけかな。来月に期待。
    お譲り運動継続中。急いでいる時も譲れるゆとりを目指す。
    シャワーじゃなくてお風呂に入った。あかすりと角質ケアをした。半身浴して本を一冊読了。
    恋愛の勉強=彼のことを考える になっていたけど、彼のことを横に置いても恋愛の勉強はできるのだなぁと改めて思った。手放すのが恐いというのはどういうことなのか、明日考える。

    • ユイ
    • 2016年06月12日 0:28

    365+163日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    揺れるかもしれないと思っていたけれど、凪いでいたこと
    自分の成長を実感したこと

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月12日 0:32

    1日目

    朝食 バタートースト4枚
    昼食 お手製ホットチキンサンド(塩チキン、チーズ、卵、水菜、パプリカ、トースト2枚)
    間食 アイスクリーム、お土産のチョコ
    夕食 8時間ダイエットでなし。
    (朝食を食べてから8時間以上経過したら、食べ物を食べないダイエットです)

    ストレッチ、運動、美容系 なし。。

    えらかったこと。
    1、仕事終わりに飲みに行ったが、おつまみなど一切食べなかったこと。
    ビールだけ飲みました笑
    2、明日のお弁当用に帰りに野菜を買って帰ってきたこと。最寄駅に着いたのが0時過ぎてたのに面倒くさがらなかった。

    みなさま、おやすみなさい(๑′ᴗ‵๑)

    • ユイ(律さんへ)
    • 2016年06月12日 1:00

    > 私も変態になろう(笑)

    変態という言葉が言葉だけに、こういう表現をすると失礼ですが、
    律さんはもうかなりのレベルでそうだと私は思っています。
    以前、律さんのくださったお手紙で、私はすごく嬉しくて泣きました。
    その律さんが、そうじゃないわけがないんですヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    > ヽ(〃v〃)ノ ワチョーイ☆・゚:*

    律さんが仔猫ちゃんみたいになってる(oωo*)

    トレーニングのコメント、全部読まれたんですね。
    は、恥ずかしい…。

    > ・無理をしなかったこと
    > ・励ましてくれる人がいたこと

    この2点は、私自身、続いている、続けられている理由だと思います。
    他は無意識なので、残念ながら私には分からず(´•ω•`)、
    律さんのコメントを読み、そうなんだぁと思いました。

    • NIKA
    • 2016年06月12日 1:07

    何があったわけではないですが、出家しなおそうと思ってます。いや、出家初ですけど

    1. 今日やったこと
    夜ご飯だけのデートでも、バッチリ化粧の色気むんむんの服装を意識して彼に会ったこと
    ※彼との休みがガッツリ合わない。でも有効活用できてる自分に万歳

    ねじり腕立て伏せ、横腹攻撃を20回

    断捨離して服を減らした

    2.褒めてほしいところ
    お酒を、ウーロンハイにしたこと

    体型が変わったことを受け入れて断捨離したこと
    ※ダイエット成功したころには、違う服が欲しくなることを目論みました

    • インチャサン
    • 2016年06月12日 1:42

    今日やったこと♪

    布団を干したヾ(*>∀<)ノ゙フワフワ
    仕事は休みだったから、家事頑張った(*´ー`*)
    でも終わらなかった(T∀T;)
    明日も休みなので掃除します( ̄^ ̄)ゞ

    あ!今日から、指先をいじってしまう癖を止めます(*p'∀'q)
    今からお風呂でいつもの顔体操と
    足マッサージしてきまっす(〃▽〃)

    • ユイ(NIKAちゃんへ)
    • 2016年06月12日 2:25

    褒めてほしいところ、ね。
    なんかニヤニヤしちゃった(笑)

    違う記事の「僕だけに見せてくれるアモーレ!」にも笑っちゃった(笑)

    • セドナの月
    • 2016年06月12日 5:15

    ※いつものお掃除
    は、掃除機、トイレ、お風呂、
    窓拭きのみ。

    ※いつもの心身のケア
    (起きてすぐする事はオイルプリング、
    太陽礼拝、呼吸法3種、
    ヨガ&顔ヨガ&眼ヨガ(今日から軽め)
    体幹トレ4種各30回
    入浴前に自作の頭皮オイルケア
    夜に足あげ腹筋100回、
    今日のお風呂はエプソムソルト
    顔こりほぐし、
    自作のブレンドオイル+かっさザウルスで
    全身マッサージ&足つぼ
    お手洗い行く度に顔のまいう体操
    その他


    たとえ世界中の私以外全員が右だと言おうとも。
    私が左だと思うのならば
    たった1人だけで左へ歩ける人になる。


    さぁ、悶々としてる場合じゃないぞっと。
    私はそろそろ
    約2カ月半ぶりのおデートを控えておる。
    その間、デートの誘いを断った回数
    数10回。。
    わざと断ったりしませんが、私は
    なかなか捕まらない人間なのだ。。
    なんてカッコよく言いたいけど
    単に私の休みないだけ。

    そのぶん、メールやりとりは、
    毎日してるよ。
    やり方によっては、
    飽きられたりしません。
    私だけの、私たち2人だけの
    さじ加減をおぼえました。
    あまり会わないからこそ、それが
    生きてくるのかなぁ。

    昨日は熱烈な内容の
    ラブメールをもらいました。
    デートが楽しみで楽しみでたまらないと 。
    頭の中がパンクしそうだと。
    俺はどうしたらいいんだ?と。

    そんなに、ウキウキしてもらってるのに
    老けたおばちゃんが出てきたら
    がっかりするだろうから(笑)私は
    毎日頑張るしかない。
    日々、何もしなくても美しい人は
    なんぼでもおる。
    でも私は違う。美人でもないし
    太りやすいしむくみやすいし、
    この年齢になり、わずかながらの
    変化も感じずにはいられない。
    でも年齢のせいにするのは簡単。
    だから私は毎日やるしかないの。
    ほんとそれだけ。
    これが今日の私のリアル日記(笑)

    • セドナの月
    • 2016年06月12日 5:30

    Kouさん
    Pinoさん

    昨日はありがとうございます
    m(__)m

    • Kou
    • 2016年06月12日 5:35

    >セドナの月さん
    はい、ちゃんと見てますよ。

    そして、どうやら無数の変態がチェックしまくっているみたいなので、さらに安心です(笑)。

    • pino♡セドナの月さん
    • 2016年06月12日 5:49

    朝から覗きです(笑)

    見てます
    見てます
    凝視 (@_@) ←変態pino

    • セドナの月
    • 2016年06月12日 5:56

    Kouさん
    Pinoさん

    すぐレスつくなんて(@_@)
    私も含めですが、
    日曜朝のこの時間に
    何してはるんですか~(@_@)
    まさに、、変態、、
    (一応、変態は私の中で
    最上級の褒め言葉です♪)

    Pinoさんには別件で以前からお礼を言いたい
    事がありますが、
    何の事やらちんぷんかんぷんでしょうが
    いつかきちんと書きますので。
    m(__)m

    • かほ Kouさん
    • 2016年06月12日 7:45

    昨日今日と、Kouさんがたくさん見られて嬉しいです!
    ブログの初期の頃ってこんな感じだったのかな。

    Kouさんのコメント検索してお勉強してました(笑)

    • NIKA ユイちゃん♡
    • 2016年06月12日 8:25

    はいっ。
    無数の変態の1人です( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )キリッ

    エライことしたら、褒めてほしいよね。と思って(笑)

    僕だけに見せてくれるアモーレ!
    見られてた(笑)(笑)

    降臨してきた〜勢いで書いたんだけど、まさかユイちゃん見ててくれるとは꒰ ♡´∀`♡ ꒱ウフ

    恥ずかし(˶‾᷄ །། ‾᷅˵)

    これから就職説明会!説明する側!やってくるね♬いってきまーす!

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月12日 9:16

    掃除
    ・キッチン
    ・洗面所
    ・お風呂

    整理整頓して
    綺麗だとやっぱり
    気持ちがいい

    ヌメヌメも水垢も
    スッキリ綺麗

    • アイ
    • 2016年06月12日 9:41

    ちゃんと宣言してから、始めたいと思います(*^^*)

    1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

    始めます‼︎
    ダイエットは何度か経験あり、二人目出産後、ダイエットブログをつけながら12キロ痩せたことあります。
    でも、3人目出産後、ものすごく太って、たるんだお腹に妊娠線…
    自分の体をお風呂で見ると悲しくなります。

    2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

    ダイエット

    まずは、ダイエット‼︎
    同時にお肌の保湿とか、髪を伸ばすとか
    (夫のよそ見にショックを受けて、ベリーショートにしちゃったの)

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

    メリハリのある体と、ぶれない心を手に入れる。
    軽い運動の習慣をつける。
    自分の体内に入るものの適量を知る。
    女性としての華やかさを手に入れる。
    いい香りと笑顔を振りまく。
    さらなる幸せを目指す。
    大好きな人たちに愛を伝え続ける。

    • コスモ
    • 2016年06月12日 15:33

    土曜日 26日目

    ・玄関、トイレ、部屋の掃除
    ・座りながら腹筋(下腹とお尻を締めるを100回)
    ・ブログの勉強
    ・本を読む
    ・プール

    *がんばったこと*

    家がまだきれいなうちに早くて簡単な掃除のやり方を思案。
    引っ越しの買い出しであちこちへ。買ったものを所定の場所に収めるのは明日にしよう。疲れた…。

    自分の「こういう生活がいい」の感覚と経験で生活の基盤を作ってる。
    今は、いつも機嫌のいい私を作るために居心地いい家作り。

    引っ越しは体力いるな。ひどく疲れる。
    プールや登山は疲れないうえに慣れてるせいか、気持ちいい。浄化されてる。
    行かないと1週間もたない。

    • 2016年06月12日 19:10

    【今日の新しいこと】

    1. トレーニング
    ウォーキング+ラン(1/8) 2周 60分
    ダンベルトレーニング3種類

    2. 摂取したこと
    マンガで分かる経営戦略全史
    「戦略と組織」チャンドラー
    「組織戦略」バウアー

    >コスモさん
    まねっこどうぞ(^ ^)/
    というより、私の方がコスモさんの
    「サロンのコメントを読む」を
    参考にさせていただきました。
    ありがとうございます。

    >ユイさん
    はい、実は変態でした。
    (「実は美人でした」より)
    ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
    ユイさんが続けられている理由を
    伺うことができて良かったです。
    ありがとうございます。

    2016年6月12日(日)

    • 2016年06月12日 19:11

    >pino様
    お名前のpを間違えて大文字で
    書いておりました。すみません。
    大変失礼致しました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月12日 20:17

    日曜日 8日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    身体が整うと心も落ち着いて自信がついてくる。

    • かおり
    • 2016年06月12日 23:02

    今日はご飯作れました^ ^
    明日のご飯もスイッチ入れました^ ^

    バレエ
    ストレッチ
    腹筋×20

    達成感です(*^^*)

    • pino♡セドナの月さん
    • 2016年06月12日 23:04

    セドナの月さん

    なんだろう?なんだろう?
    なんかセドナの月さんにやらかしてるんですね私(笑)
    いつか いつでもお待ちしてます(^-^)

    トレーニング 変態眼力で応援しています♪

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月12日 23:08

    2日目 6時半起床

    朝食 なし
    昼食 春雨で焼きそば(豚肉、キャベツ、ピーマン、しめじ、春雨)
    間食 お土産のキャラメルパイ、焼きそばパン
    夕食 パングラタンカレー味(レトルトカレー、チーズ、トースト1枚)

    美容系
    ・セルフネイル
    ・頭皮炭酸パック
    ・脚リンパマッサージ
    ・バストアップマッサージ
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ウエストシェイプストレッチ

    えらかったこと。
    職場のトイレの空気がこもってて、、気付いてすぐに濡れティッシュで排気口のホコリを拭き取ったこと。

    今日はだめだめな1日だったから、夜は無駄にてんこ盛りにしてみた。
    これからお皿洗って寝ます。

    みなさま、おやすみなさい(๑′ᴗ‵๑)

    • pino♡律さん
    • 2016年06月12日 23:12

    律さん

    Pinoでもpinoでもいいのです(笑)
    ちはなさんは昔からいつもPinoです(笑)
    なんか可愛くて面白くてずーとそのままです♡

    〉Pino様 降臨

    アカンやつです(笑)
    もちろん大文字の事ではなく(笑)
    あくまで地に足つけて俗物らしくミニスカポリスで巡回しています。
    前科者仔猫ちゃんを中心に下ネタパトロールしています。
    で、自分は毎日 密かにこのトレーニング記事コメントの覗き見常習犯という。
    マジ変態です。
    白いように振る舞う人が一番闇が深かったりするもんです。
    (ㆁᴗㆁ✿) ← 漆黒Pino

    • pino
    • 2016年06月12日 23:18

    純粋にトレーニングのコメントのみここに並ぶのが
    トレーニング覗き見ストとしても美しい風景と考えますので
    ここでの書き込み&お手紙終了しますね。

    お邪魔いたしました(^-^)

    変態は変態らしく カーテンの陰からニマニマしておきます。

    • あっちん
    • 2016年06月12日 23:20

    7日目
    トレーニング
    ・二の腕体操 70回
    ・O脚体操
    ・瞑想少し

    勉強
    ・資格試験の勉強 30分
    ・ペン字

    母親と買い物をして楽しく過ごせた。
    これまで入れなかったようなお店にも入れるようになってきた!
    自分には似合わないとか柄じゃないとか垣根を作っていたのは自分ということにちゃんと気がつけた。
    先入観とかも無くしていきたい。(全てに対して)
    海みたいなブルーのスカートとか、色々ととり置きしてもらった。
    スタッフさんと話してたら来週のシークレットセール中の受取りで安くしてもらえることに。
    嬉しいなー。
    今日は実家にお泊り。
    世界で一番私のことが大切な人は両親だと改めて感じた。本当に感謝しかない。
    父親は、私が家に来るという情報をキャッチするなり掃除を始めるらしい。
    男性心理全開のお父さん。文句良いつつお父さんを転がす可愛いお母さん。
    2人に大事に大事に育ててもらったんだから、胸を張って幸せだよって言いたい。

    • ユイ
    • 2016年06月13日 0:22

    365+164日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    行きたいところだけ伝えて、プランを考えてもらっていること
    たくさん読んでみても、やっぱり凪いでいたこと

    • かほ
    • 2016年06月13日 0:39

    61日目 6/12(日)

    【トレーニング】
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・ダンベル
    今日は少な目です。

    【記録】
    遅番、遅番からの早番って、疲れる。帰ってから寝てしまった。体調管理の大切さ。もう、何回書いただろうか(;´д`)

    ・私、母性に目覚めてる?笑
    今日もバイト先で小さい子ども見て、かわいいなぁぁぁぁぁぁぁぁとポーカーフェイスでずっと考えてました(謎
    男の子には男の子の、女の子には女の子のかわいさがありますね。
    小さい子が意味不明な言葉話してるの笑、気になって母上に聞いてみたら、「あれは喃語っていうんだよ。かほもしゃべってたよ笑」と言われてひとつ知識が増えた 笑
    やっぱり、見てると母親と父親とでは子どもへの接し方が違いますね。
    あと、母親の方は性差がないけど、父親の子どもへの接し方は息子と娘では少々違う気がしました。どこがって、うまくせつめいできないけど(`ロ´;)ムハー

    ・母性が目覚めたのか謎だけど、「岩合光昭の世界ネコ歩き ペルー」を、ついさっきまで見た。かわいすぎて爆発しそう。子猫。

    ・コメント二周目、始めました。だから姫たちのお手紙まだ返せてない。すみません!

    ・つけたし。2ヶ月たったからかな?なんか、体に安定感が生まれた気がします!いや思い込みでもいいのです!続けますぞーこの場に感謝いたします(^人^)アリガトー

    ・さらにつけたし。本当に本当に久しぶりに、過去のメルマガを読み直ました。まだ途中なのですが、いやーーー勉強になります!

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月13日 0:42

    仕事のシフト時間で
    全く毎日が余裕がなくなる。

    *小顔マッサージ
    *腰振り(料理をしながら)
    *腹筋 30回
    *ウエスト捻り(仕事の合間に)
    *足首を回す
    *背筋を伸ばす

    *資格の勉強
    なんとか三問解く…
    予定通り進まずイライラ
    甘いものやコーヒーを
    飲みながら。なんとか。

    これから無の状態で寝る。
    ケセラセラ…

    • ちよこれいと
    • 2016年06月13日 1:04

    1.はい、参加させて下さい!
    2.ダイエットと生活改善です。
    ダイエットはおなかとお尻の強化
    生活改善は普段の事プラス1家事をする
    3.中だるみしている自分を変える
    小さなことからコツコツとを実行に移す

    よろしくお願いいたしますm(_ _)m

    というわけで1日目。
    やったこと
    腹筋ローラー10回
    うつ伏せ足上げ10秒を3回

    プラス1家事
    洋服の整理をして着ない服を捨てました

    • あおりんご
    • 2016年06月13日 1:27

    1.一週間分のお弁当の仕込み
    2.海苔巻き、唐揚げ、サラダ、漬物、お味噌汁
    3.無駄使いをガマンできた。本や映画から学ぶことも多いと思った。

    料理と運動を頑張りたいです。
    明日からまた一週間がんばります。

    • インチャサン
    • 2016年06月13日 1:30

    Σ(o’д’o)
    忘れてませんよ!ヾ(@°▽°@)ノ

    今日やったこと

    お風呂でドロパックーε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
    部屋の片付けが終わらなかったけど、
    やったからOKにする(笑)
    指先もいじらなかった!
    でも手が家事ですぐ荒れるから、
    保湿の手袋して寝ようかなぁ。

    どぉしても止められないのが・・・
    お菓子_| ̄|○お菓子大好き(´・ω・`;)
    帰ってくるのが遅いから、夜中に食べてしまぅ_| ̄|○
    ダイエットは必要ないけど、
    締まりがないかも(^-^;)
    というわけで、お菓子少し減らして腹筋でもしてみます(笑)

    • あじさい 改めて アジサイ
    • 2016年06月13日 1:46

    1参加したいです!続けてみせます!
    2毎日、朝食を食べる事。
    基本中の基本ですが…ギリギリまで寝ていてまともに朝食を食べずに出かける事もあり、改善したい。

    3心に余裕のある女性になりたいです

    • 2016年06月13日 5:41

    1, 参加します!すぐサボッちゃうから(^_^;)

    2, 自主筋トレ。体幹と脚の強化、少しリハビリ。余裕があれば整体も。

    3, 練習中のスポーツ上達のために身体を作りたい。

    • しろいるか
    • 2016年06月13日 7:14

    素晴らしいプログラム!参加します。
    自信をつけたい!
    毎日することは、こころ、体を美しくするために、自分を大切にできた行為を、褒めてあげること(≧∇≦)
    取り組みたいテーマ…自分史上、体と心を最高に美しくし、自信をつける

    皆様よろしくお願いいたします。

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月13日 8:29

    トレーニング
    ・ウェストまわし
    ・ヒップアップ

    イケゴリくんに
    お家の招待は
    今の状態のままでは
    したくないと
    はっきり伝えようと思います

    イケゴリくんを認めてないから
    招待しないわけでも
    認めるから招待するわけではないと

    真剣に将来の事
    考えて お互いの気持ちが
    結婚に向いてから

    やはり それからにします

    • セドナの月
    • 2016年06月13日 8:45

    ※いつものお掃除
    は、掃除機、トイレ、お風呂、
    窓拭きのみ。

    ※いつもの心身のケア
    (起きてすぐセサミオイルプリング、
    太陽礼拝、呼吸法2種、
    運動は♀につき軽めストレッチ系
    今日のお風呂はエプソムソルト+
    ラベンダー精油
    酵素とハチミツで顔パック
    顔こりほぐし、
    お手洗い行く度に顔ヨガ


    本当は♀の真っ最中に
    あれこれ やらないほうがいい。
    ゆったりまったり過ごすべき。
    (自分に言い聞かす)

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