恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月16日 0:32

    身体が復活してきました。

    *腹筋 50回
    *脚上げ
    *ウエスト捻り 60回

    *資格の勉強
    予定通り進んだ。

    今日は子供たちと
    ロフトに行き
    芯が折れないシャーペンや文房具。
    娘がピーリングジェルを
    誕生日プレゼントにお小遣い
    から買ってくれました。
    ありがとう〜。
    今日一日に感謝〜❗️

    • セドナの月
    • 2016年06月16日 0:34

    ※いつものお掃除
    (掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、窓拭き)
    プラス
    ベランダ続き、カーテン洗い
    冷蔵庫中身、レンジフード

    ※いつもの心身のケア
    (セサミオイルプリング、
    太陽礼拝、呼吸法(カパラバティ、
    アヌロマビローマ、)
    ヨガ、眼ヨガ
    そろそろ運動も開始
    体幹トレいつもの半分
    入浴前に自作の頭皮オイルケア
    今日のお風呂はグリーンクレイと塩
    湯船で顔こりほぐし、
    自作のブレンドオイル+かっさザウルス
    お手洗い行く度に顔ヨガ
    その他
    これからメディテーションして寝たい


    私の手作りご飯の基本は
    「重ね煮」です。
    今日は重ね煮作りました。
    私、料理は不得意なほうです。
    休みの日に作っておくんです。
    冷蔵庫で1週間ほど持つので。

    普段はその「重ね煮」を
    いろんなおかずの具に使います。

    「重ね煮」は、お茶やお華みたいに
    様々な流派?があるみたいですが
    私は男性の先生のやり方です。

    もしお近くに「重ね煮」を使った
    ランチやってるお店あったら
    ぜひ
    ご興味あれば食べてみてください
    (*^^*)

    私、お酒も呑みますし
    ジャンクフード祭りも
    時々やっちゃいますが

    そんな私でも
    重ね煮はとても気に入ってます
    (*^^*)

    • ユイ
    • 2016年06月16日 0:39

    365+167日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    痛みが治まったタイミングでトレーニングを行ったこと
    痛みが復活してきたので、メニューを減らしたこと
    読んだけど、何も感じなかったこと
    事実だけを捉えられるようになっているんだと気付いたこと
    名前を発見して大喜びしたこと
    話し掛けたい方に話し掛けられずにいたら、今日話し掛けてもらえて、
    変態みたいな返事をしたこと

    • かほ
    • 2016年06月16日 0:58

    64日目 6/15(水)

    【トレーニング】
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・O脚を治す体操
    ・ヨガ一種類

    【記録】
    ・バイト先におそらく育休中?の職員さんが、赤ちゃんを連れてきてやってきた。女性職員の方ばかりなので、ものすごく可愛がられていて、ああ~Kouさんのいうことわかった、という気持ちになった。やっぱり、女性の愛情って男性のそれとはレベルが違うなって。柔らかい空気。包容力。その場に居合わせた女性、私も含め年齢層バラバラ、でも慈しむ気持ちやオーラはみんな同じだった。本当にかわいかったです。子供のことは真剣に考えたことはなかったけど、今日見たら「自分の子ども欲しいかも」と、少し羨ましくなった。

    ・復習2周目計画を進めた。また、得るものがあって驚いている。自分のペースを守って続けたい。楽しんで。

    ・なぜか?今日は、「私は私。誰かに寄りかかる前に、まず私が自分で幸せになればいい。そうすれば恋愛もついてくる。」というかんがえが強くなった。他の人のコメントを見た影響もあるかもしれない。私の元カレ含め、世の中には「別れた方がいい相手」、絶対いる。

    おこがましいから声はかけられなかったけど、その人には、幸せになってほしい。

    ・新聞チェック。写しまでまたできなかった~でもバイト疲れちゃった。時間のやりくり、体力のやりくり、やっぱり課題!作ろうと思えばきっとあるんだよね。

    • インチャサン
    • 2016年06月16日 1:02

    今日は外にずーっと居たので日焼けしてしまいました(・谷・)
    日焼け止め塗ったけど、鼻の頭とか首の周りが赤くなってしまった_| ̄|○
    今、アイシングして化粧水で更に冷やしてます(^-^;)
    紫外線防止の為に、明日は日傘を新しくするぞぉ(〃▽〃)

    あと腹筋10回やりました(p`・ω・´q)
    慣れたらもっと運動したい。
    指先いじらなかった。
    クリーム塗った(*p’∀’q)
    お菓子・・・
    1個だけ食べた。1個だけね(^-^;)

    ブログの更新やメルマガ配信が沢山で、
    読むのが楽しい(*´ー`*)
    も少し読んでから寝まっすε=ε=ヾ(*゚ー゚)シ 

    • あんずあめ
    • 2016年06月16日 1:07

    今日は 仕事が お休みだったので 家で階段そうじ
    ワンダーコアスマート 一時間以上
    マスク着用 DVDさいごまでみてしまい 化粧落とさず寝てしまうので
    ダメダメです
    間食は 全くしなかったので よし
    少しずつの積み重ねで きれいになりたいな

    • エレロマ
    • 2016年06月16日 1:12

    足の形を整えるため骨を削った
    ただいま入院中

    • 金木犀の季節 エレロまめさん
    • 2016年06月16日 1:14

    病院でケータイは禁止と
    学校で習いませんでしたか?!

    • エレロまめ
    • 2016年06月16日 1:27

    時間だけはあるのでここぞとばかりにネットしちゃってるよー
    禁止のところではオフよん

    • まりこ(ユイさん)
    • 2016年06月16日 1:37

    今日5kmくらい歩いたこと、4、5時間は眠れたこと、
    おやつにR1とポンせんでいけたこと。
    家でもここでもいっぱい笑えたこと。
    鈴木さん、NIKAさんがいたこと。
    エレロマさん、ふじこさんが気になること。
    強靭なNK細胞。図太い自律神経。ほしいこと。

    • かほ
    • 2016年06月16日 2:53

    64日目 6/15(水) 追記

    【トレーニング】
    ・肝臓温め体操、書くの忘れてた

    • あじさい 改めて アジサイ
    • 2016年06月16日 3:27

    6/15
    今日の朝食はなしでした(-。-;
    明日はちゃんと起きるぞ!

    今日頑張った事は、
    部屋の掃除と、服の断捨離
    スッキリしました。明日からまたがんばるぞ

    • まりこ(ユイさん)
    • 2016年06月16日 3:30

    は!お手紙のままになってた!
    でもお手紙でいいや♪*
    早朝散歩今日もがんばりまーす(^-^)/

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月16日 5:48

    トレーニング
    ・ウェストまわし
    ・ヒップアップ

    自己主張
    伝え方によって
    伝わり方は だいぶ
    違いますね

    伝わりやすい伝え方
    伝わりにくい伝え方

    もっと伝え方の勉強しよう

    コトリさん
    ❤が すごいことになってます 笑っ

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月16日 7:11

    眠れず朝を迎える。

    息子が鼻詰まりで
    寝苦しそうだった。
    *梅肉エキスを飲ませる。

    *朝食
    ご飯に味噌汁。納豆。

    病院に向かってる。
    彼は手術に
    私が大変だから。遠いし。
    ずっと来なくていい。と
    言っていた。イタズラされ
    そうでヤダとか。(笑)
    昨日は
    いつも1人だったから
    嬉しいと。ありがとう。
    とメールがきた。
    見守りに行きます。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年06月16日 7:22

    2日目6/15

    1. メニュー
    下半身ストレッチ
    足リンパマッサージ
    足ツボマッサージ

    2. 食事
      
     朝 白湯 サクランボ ヨーグルト
       切り干し大根
     昼 お弁当
     夜 野菜あんかけ焼きそば 切り干し大根

    3. 気づき
     仕事を効率よくすすめる事ができた。
     何事も工夫が大事だと思った。
     おしりを締めて歩くこと、足の指を使って
     あるくと足が細くなりそう。実戦あるのみ。

    今日は春の集中第4回目レッスンをやる。

    • しろいるか
    • 2016年06月16日 8:32

    コウさん皆様おはようございます。
    6月15日。
    コラーゲンドリンク。
    フルーツのおっきいケーキとフレッシュハーブティー(≧∇≦)美味しかったー♡
    ナスのグラタン、豆乳、ギーで。

    かれとすこしはなして23時就寝。
    返事こなくてもイライラしないで待てた^ ^
    その間あんまりかれのこと考えないで、自分のこと楽しめた^ ^
    仕事がんばった‼️

    • まゆぽん 
    • 2016年06月16日 8:46

    むむ。。よく調べたら蒸しタオルは毎日やっちゃいけないみたい。。
    やっぱり。。何かおかしいと思った(´`:)
    毎週金曜日に変更しまぅす

    • ちょこぱん
    • 2016年06月16日 12:27

    1. 遅ればせながら参加させてください!

    2. プログラムで取り組みたいテーマ
    ダイエット

    3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っているか
    痩せて綺麗になりたい!好きな服をきれいに着こなして、自信を持てるようになりたい!
    今は見た目に自信がないから、他の人が眩しく見えたり、考えがすぐにネガティブになったり、人と比べて落ち込むけど、そういう自分でいるのがいやだからここで頑張って頑張って変わりたいです!

    • がちゃぴん
    • 2016年06月16日 18:18

    Day3

    プランク20秒
    スクワット60回

    朝 パン、キウイ、カフェオレ
    昼 ラタトゥイユ、ゆで卵、レタス、ヨーグルトドリンク
    夜 居酒屋(お魚系)

    朝ちょっと寝坊したけど、なんとかお弁当と朝ごはん準備できた!

    • ちよこれいと
    • 2016年06月16日 20:15

    5日目6月16日木曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回
    うつ伏せ足上げ10秒を3回
    歯みがきの時にバレエ立ち

    少し筋肉痛気味なのでストレッチ少々

    プラス1家事
    今日は冷蔵庫の中の整理と野菜室の新聞を取り替えました。

    宅急便を届けて下さった方にいつもありがとうございます、と言えました。
    にっこり笑ってくれました。

    明日も1日丁寧に過ごせるよう心がけます。

    • コナコナ
    • 2016年06月16日 20:36

    この記事にコメントするの初めてですが、
    ダイエット開始から151日目。

    −10.3キロ
    今日もゆるーい糖質制限できました。
    ただ、雨のせいでスロージョギングができません(>_<)
    今日は気晴らしに美容院へ。梅雨で髪の毛がうねって、ボサボサなので、
    縮毛矯正して、トゥルントゥルンしてもらいました。気分が上がったら、背筋もピンとなりました。明日もがんばろ!

    • 2016年06月16日 20:50

    【今日の新しいこと】

    1. トレーニング
    ロングブレス
    胸のエクササイズ3種類
    背中のエクササイズ3種類
    ダンベルトレーニング3種類

    2. 摂取したこと
    行動を「リピート設定」する。
    始めれば半ば成し遂げたも同然。

    3. えらかったこと
    心も身体も絶好調だったけど、
    今日中に絶対やると決めたことを
    あきらめなかったこと
    そしてやり終えたこと

    2016年6月16日(木)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月16日 21:28

    木曜日 12日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    見られてる緊張感を持って、歩き方を意識しました。ちょっとキャットウォーク風に9センチヒールをコツコツいわせてみたらいい気分になりました。

    • NIKA
    • 2016年06月16日 22:55

    1.今日やったこと

    アマニ油を飲んだ

    横腹いじめ腕立て伏せ20回

    2.嬉しかったこと

    まりこさんに、また出会えた♡

    いろんな方の あたたかな気持ちに出会えた♡

    3.褒めてほしいこと

    信じる気持ちがブレなかったこと

    • 明希子
    • 2016年06月16日 22:55

    心体トレーニング 3日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *人におすすめしていただいた本を買いに行った…けれど、在庫なし(ノ_・。)
    ただ、もうひとつ心にかかっていた本を無事入手♪
    大切に味わいながら読みます(*^-^*)
    *勉強会に参加

    【明日の予告】
    *カフェで読書
    仕事でもプライベートでも成長できるように。

    早起きも少しずつがんばりたいな☆ミ

    • かおり
    • 2016年06月16日 23:32

    ・朝ごはんづくり(手抜き)
    ・ストレッチ
    ・腹筋×30回

    手抜きしたけど、朝ごはん作れた(*´∀`*)

    腹筋を10回増やしました!目指せ!100回

    ダラダラしたいなーって日でも、できたことに感謝!
    ここに書き込むって思わなければきっとできなかった気がする\(^o^)/

    でも、ストレスに任せてお菓子を食べてしまったことは反省します・・・

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月16日 23:55

    6日目 9時起床 3

    朝食 トースト1枚、ゴーヤチャンプルーのこり(豚肉、ゴーヤ、ズッキーニ、豆腐、卵)
    昼食 ビール クリームシチュー(鶏肉、豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ、ホワイトソース)白飯
    間食 チョコレート
    夕食 チョコレート

    美容系
    なし

    えらかったこと。
    ずっと避けていた親友のLINEに素直に返信出来たこと。

    明日、会いたい気持ちはないけれど、職場に親友が来ます。
    そして、仕事後にごはんに行くことに。
    今日ここで自分軸について考えてたから、親友のことも色眼鏡なく見れるといいな。

    さっきお夕寝しちゃったので
    今日はこれからお弁当作り。

    みなさま、おやすみなさい(๑′ᴗ‵๑)

    • あっちん
    • 2016年06月17日 0:02

    11日目 6/16
    トレーニング
    ・二の腕体操 70回
    ・O脚体操
    ・自転車 20分
    ・階段を使う
    明日からヨガ再開!

    勉強
    ・資格試験の勉強 3時間
    ・ペン字

    お風呂で半身浴。一冊読了。
    今日はいつもより綺麗だった。心は乱れていた。
    お魚を家で食べた。これからは時々食べる。お肉も食べる。
    彼との別れに儀式をした。沢山泣いて沢山思い出したけど、その過程で自分のことを責めないで事実に目を向けた。反省のしすぎは毒。
    自分の気持ちを認めて受け止めた。

    • まりぃ
    • 2016年06月17日 0:03

    4日目

    ◎やったこと

    腹筋10回
    椅子に座って足を浮かせる
    開脚ストレッチ
    トイレでフェイササイズ
    ボディクリームぬりぬり

    ◎えらかったこと

    お仕事がんばった。
    昨日、一昨日より早く寝ること。

    • かほ
    • 2016年06月17日 0:24

    65日目 6/16(木)

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ
    ・腹筋
    ・背筋
    ・ヨガ一種類
    ・ひねり運動

    【記録】
    ・学校の方のバイト。あと何回出られるかわからないため、一回一回大事にこなす。

    ・新聞チェック。

    • ユイ
    • 2016年06月17日 0:39

    365+168日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類10セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    久しぶりに時間をかけてコメントしたこと
    早く寝ること

    3.本日の姫扱い

    いちごのキットカットをおいしく食べたこと(*´ω`*)

    • セドナの月
    • 2016年06月17日 0:56

    思うところあり、
    (また気が変わるかもですが)
    書く内容を今日から簡素化する事に。

    ※いつものお掃除 OK

    ※いつもの心身のケア OK

    ※♀も終わり、がっつりトレーニング!
    くじけそうな時もデートの場面を妄想して。


    アガーの食感が好き過ぎて!

    近年はもう
    寒天やゼラチンには戻っていない~。

    アガーで水羊羹作った。
    フルーツゼリーも美味。

    水ゼリーも、よく作る。
    ハチミツかメープルシロップを
    ほんの少しかけて

    ダイエット中のおやつに♪

    • インチャサン
    • 2016年06月17日 0:57

    今日は、昨日の疲れでダラダラ寝てしまいました(^-^;)
    でも家事きちんとやりました(*´ー`*)

    お風呂で顔体操も、保湿もバッチリ!
    指先をいじらなくなったので、
    少し良くなってきたかも(*´艸`*)

    • あんずあめ
    • 2016年06月17日 1:04

    ワンダーコアスマート またまたマスク着用 DVDみて歌いながら
    お風呂で オイルジェルでマッサージ
    体幹ウエストひねり
    湯船で 脚のぞうきんしぼり

    明日の朝食に グラノーラ買いました!

    それと 会社の女性が わたしが痩せたと言っていたそうです
    女性に言われると リアルなかんじがして 嬉しいです

    • 小雪
    • 2016年06月17日 2:33

    kouさん

    いつも身守っていてくれて
    ありがとうございます!
    大変出遅れておりますが参加させてください!

    タイムリ~すぎるお題です。
    テーマ ダイエット

    んもぉ~超えられない壁は
    ダイエットだけになって参りました!(笑)
    いつも自信がなかった私ですが
    大丈夫!きっと相手からは
    2割増!に見えていると
    思い込み!すべてが順調に行きすぎて
    安心からか…幸せ太りです。

    鏡の前に立って好きな洋服を好きな
    様に着て!自分にワクワクしたいです。
    どうぞよろしくお願い致します!

    本日

    朝 酵素ドリンク
    昼 卵2こ&チーズの納豆オムレツ
    くるみパン 小1こ
    夜 アボガド、豆腐、ワカメ&新玉ねぎ
    甘酢サラダ ささみ焼、梅と大葉のせ
    五目しらたき 少量 サワー一杯

    疲れていたけど夕飯の準備を頑張りました!
    大好きな新米を食べる事を我慢しました!

    今日もありがとうございます!

    • あじさい 改めて アジサイ
    • 2016年06月17日 3:07

    6/16朝食ハムチーズトースト オレンジジュース

    頑張った事
    自炊

    姫らしさ
    肌をすべすべに メンテナンス

    • 八月の向日葵
    • 2016年06月17日 6:14

    トレーニング
    ・肩甲骨
    ・二の腕
    ・ウェストまわし

    今日も自分の心に
    耳を傾けます

    女性の感覚
    さじ加減を
    養うためにも
    自分の心に問いかけます

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年06月17日 7:52

    3日目 6/16

    1. メニュー
    ヨガ4ポーズ×3
    足リンパマッサージ
    足つぼマッサージ

    2. 食事
      
     朝 白湯 メカブ ハチミツヨーグルト パン
     昼 弁当
     夜 春巻 水菜とまめサラダ モロヘイヤ
     お酒○

    3. 今日がんばったこと
     健康によいお茶を飲んだ。
     バスを使用せず歩いた。
     着かた生きかたの本を読んだ。
     お酒を飲んだ為だらけたけど、
     春の集中コースをした。

    • しろいるか
    • 2016年06月17日 8:08

    コウさん皆様おはようございます。
    何があっても時間は過ぎますねー。
    きょうの私は自分を褒められません…

    ひとまず、病院にいってきますー。

    • がちゃぴん
    • 2016年06月17日 8:33

    Day4

    プランク30秒
    スクワット65回

    朝 酒粕ヨーグルト桃入り
    昼 ラタトゥイユ、パスタ、温泉卵、ヨーグルトドリンク
    夜 お餅、厚揚げ

    お肌のプチ断食

    • NIKA Ayaちゃん♡
    • 2016年06月17日 8:37

    あは♡

    不二子体操は、私が今一緒にいる彼の前にドキドキしてた男性と初チューをして もがいている時にpinoちんが励ましてくれた内容です(笑)

    親愛を込めて、あの時の話題を出してみました(^^;;笑

    >少ーし顎を上げる感じで

    節目がちで気だるくゆっくり〜

    中指で髪の毛を耳に掛ける

    で、心の中でつぶやいて…

    反対の耳にも…

    そんな感じで繰り返し…

    って、NIKAちゃん
    ほんとにやってるでしょ?(笑)

    って、やつです୧( ⁼̴̀ᐜ⁼̴́)૭

    要するに、形は何でもいいので私は良い女♡と肩の力抜くイメトレでございます(*´ㅈ`*)♡

    横腹いじめ腕立て伏せは、ねじりながら腕立て伏せするので横腹をどSの塊の気持ちを持っていじめ抜くトレーニングです(笑)

    • 夏葉
    • 2016年06月17日 9:20

    ☆昨日がんばったこと。
    日中仕事→ダンス2時間→家で仕事
    くたくたです。

    昨日仕事でムービー撮ったんですが、猫背、そして下向きがちな自分のすがたにあぜーん…
    内面ってあんなにも表に出るんですね!ちょっとへこんでたからね。
    姿勢、顔あげること、口角。
    これ気をつけるだけで3割増だとおもいました!

    • 波きらきら光る
    • 2016年06月17日 12:26

    *ウエスト捻り 50回
    *小顔マッサージ
    *首まわし

    *国産ハトムギ茶を
    やかんにつくる。
    美肌になりますように。

    昨日、彼の手術が無事終了
    しました。
    麻酔がきいた身体を
    マッサージ沢山してあげました。
    感謝してる。とメールがきました❤️

    私もマッサージしてほしい。(笑)

    • Lilily
    • 2016年06月17日 12:58

    20160616

    骨盤回し できなかった
    腹筋 できなかった
    →一週間の終盤になると疲労が蓄積…ゆったりする日も作らないと…とこれは甘えになるのかな(´д`|||)

    **感謝**
    自分の感情が穏やかで心地よかった
    素直に喜べた
    Kouサン、の記事のupが沢山あった

    ありがとうです

    • 小雪
    • 2016年06月17日 19:22

    こんばんは

    朝 酵素ドリンク 黒豆3粒
    昼 焼き魚 サラダ&酢の物 納豆
    キノコたっぷりのお味噌汁
    夜 キノコたっぷりひじき小皿で
    ピーマンの肉&豆腐詰め 二個
    酢の物 アボガドサラダ

    出来る時には仕事が空いた時間に
    手作り料理を、仕込み頑張りました!
    さて、再度仕事に行ってきます!
    眠いけど頑張ります。

    • 2016年06月17日 19:50

    【今日の新しいこと】

    1. トレーニング
    ウォーキング1.5周 45分

    2. 摂取したこと
    「思考が加速化する」

    3. 気づいたこと
    人と対話すると思考が加速化する。
    一を聞いて十を知るどころではない。
    それ以上だ。

    まとまる、つながる、ひらめく
    粘り気が出る、伸びる、広がる
    ニューロンとシナプスのようになる
    電流ビリビリ、エキサイティング

    交易の盛んな町には
    美味しい料理が生まれるように、
    いろんな人に会い、いろんな人の話を
    聞いている人の話や言葉は、
    とても面白い◎

    私よりすごい人にもっと会いたい。

    私よりすごい人に会った時の
    自分の化学変化がどう起こるのか
    もっと見てみたい。

    また開拓余地をみつけた◎
    昨日頑張ってホント良かった◎

    2016年6月17日(金)

    • ちよこれいと
    • 2016年06月17日 19:59

    6日目6月17日金曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回
    うつ伏せ足上げ10秒を3回
    歯みがきの時に片足立ち

    プラス1家事
    今日は何かに使えると取っておいた空き瓶を捨てました。

    何かに使える、は何も使えないですね。
    目的を持って取っておかないとただのゴミで…。それは冷蔵庫の整理をした時に取っておいたからしやらわさびやらの小さいモノが大量にあり、期限が思い切り切れていたりしてこれじゃあ意味ないなぁと思った次第です。

    このプラス1家事が何ヶ月か後に笑って振り返りができるように。当たり前なことをすごいことやってる風に書き込んじゃってるーとか思えたらいいなぁ。
    とにかく続けて定着させたい。
    それが自分の自信を取り戻すことになるかもと思ってます。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年06月17日 21:13

    金曜日 13日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    今日は波があったので、仕事終わってダッシュで海に行って、日が沈むまでサーフィン。夕焼けがあまりにもキレイですっかり癒されました。

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年06月18日 0:10

    7日目 7時半起床 3

    朝食 トースト1枚、ヨーグルト蜂蜜がけ
    昼食 野菜炒めと温玉(牛カルビ、キャベツ、ピーマン、ズッキーニ、しめじ、卵)お味噌汁(ほうれん草、油揚げ)雑穀黒米おにぎり(市販品)
    間食 なし
    夕食 つくねと車麩の丼(鶏つくね
    、抹茶車麩、水菜、温玉)

    美容系
    ・頭皮炭酸パック
    ・ウエストシェイプ

    えらかったこと。
    1、未読無視を当たり前にするカモくんからデートのお誘いを誘導出来たこと。
    →今日ごはん行こうよーのメッセージげっと╭( ・ㅂ・)و̑ グッ

    2、親友に対して否定も肯定もなく自分の物差しで解釈でもなく、話を聞けたこと。

    今日は食べ過ぎ&部屋が乱雑。
    美容系も怠らずに出来たらいいな。

    みなさま、おやすみなさい♪

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