←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
※いつものお掃除 OK
※いつもの心身のケア
朝のみ。
施術を受けたので夜は何もせず
ゆったり。
※しばらくお休みしていた
アクティベータ受けてきた。
私にはこれが1番合ってる。
神経からの命令が関節にうまく届くと、
こんなにも体のあちこちが、正しい位置に
戻るんだ。
自分の本来の状態を思い出した感じと、
すっと神経が1本整った感じが最高過ぎる。
私は滅多には他人の施術は受けない。でも
これは別だ。
こういう事にお金を使うべきだなと。
いつも大大大満足で帰る。
かほさん、こんにちは(*^^*)
かほさんが紹介してくれた、
『安い大根の話』と、
『寂しさから恋愛をしてはいけない話』
この二つを読んで、
Kouさんのところで勉強し続けた
いろいろなものが、
一気に私の中でつながりました‼︎
目の前の事象で傷つくのは、
その出来事を受けて、
自分で 『自分には価値がない』
と烙印を押してるからなんだなーって。
今さら？って気もするけれど、
気づいて改めてビックリした〜Σ(⊙ө⊙*)!!
自分の価値を決めてたのは自分だってこと、
本当の意味で腑に落ちました(*´ ˘ `*)♡
私を傷つけられるのは
私だけなんだなって気がついたら
彼の言動で一喜一憂することが、
バカらしいような気持ちになりました(๑°ㅁ°๑)‼✧
夫と一緒に幸せになれたら嬉しいけれど、
そうでなくても構わない…
なぜなら、私が私であることな変わりないから。
主体的に行動したくてもがいていたけど、
ようやくなりたい自分に三歩くらい近づけた気分です٩(๑^ᴗ^๑)۶
かほさん、大きなヒントをありがとー♡
情報をシェアしてくれて、ありがと♡♡♡
感謝感謝です( ˙˘˙ )♡*
コウさんみなさまこんばんは。
今日ほめてあげたいこと。
女性もいる飲み会にいく彼に、楽しんできてね、といえたこと。
体調を気遣えたこと。
自分の気持ちだけでいっぱいいっぱいになってました、しばらく。
会いたい、愛されたい、かまってもらいたい、って。
つまらん女でした。
どーにか、この立ち位置から、リカバリーしたい…
味をわすれられない高級チョコレートになりたい…
昨日届いたワンピース、しばらくぶりにかなりなヒット。今日着て行ったら彼に似合ってる。いいねって褒めてもらえた。
自分の時間を楽しむべく、前髪もきってみた。カラーもした。美容師さんを変えてみた、６年ぶりくらいに。
素敵な美容師さんで、刺激的な経験でした。
また、行きたいです。
しかし見た目だけじゃ、だめなんだよね。
中身だよね、やっぱ。
つまらない女になりたくない。
私はやっぱり変わりたい。
しろいるかいないとダメだよって、中毒にしてしまいたいのだ。
20日目7月1日金曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
V字バランス5秒×2
ストレッチ
プラス1家事
今日は布団の掃除機かけをしました
【トレーニング】
◆お尻上げ体操
【勉強したこと】
◆フランス語の文を少し読んだ。
結構体力を使うので長いものは読めない。
◆中谷彰宏さんの
別冊・中谷彰宏110
「雑談で好き嫌いを把握しよう。」
――名刺を出さないで会話する出会い術
の無料試聴を聴いた。
中谷彰宏さんは一時期よく本を読んでいたが
データ版でトークを配信している。
恋は相手が喜ぶ事をしてあげること
愛は相手が嫌がることをしないこと
というのを学んだ。
特に夫婦になってからは、
喜ぶことをするよりも、嫌がることを
しない事が大切という。たとえば
帰ってきて30分は静かにしておいてほしい
旦那様に対してぺらぺら喋りかけない、とか。
いろいろ新しい視点があって、
この月ナカ生活というページは面白い。
無料版だけでかなり楽しめる。
【彼のこと】
12時間レッスン 4限目
恋愛の目的地を復習して、
結婚しなくても一緒に居られる
強い信頼関係を築こうと思った。
あと、しばらくほっぽらかしにして
私が恋しくなってデートに誘ってきたら
おごりかな？って聞いてみようかと思う。
いつも千円だけ受け取るスタイルだけど
たまには全部おごって女性扱いしてほしい。
彼が飢餓状態になれば、おごってでも
デートしたいよね。
金曜日 27日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
彼と念願だったお店でデート。いろんな話をして理解が深まり、遠慮なく話せるようになりました。これからどうなるのかは誰にもわからない。ただ愛され続けたい。命尽きるまで。
心体トレーニング 18日目☆ﾐ
【本日のプラス行動】
＊来週の仕事の準備がだいぶ進んできた。
がんばりどころなので、この週末しっかり仕上げる！
＊朝のストレッチ…ができなかった(><;)ので、寝る前にやる。
【明日の予告】
＊妹達と愛犬のお祝いをする♡
＊リフレッシュ後、仕事に集中して仕上げる！
【本日の嬉しかったこと】
＊彼が連絡をくれたこと。
私への対応を、「いつも手を抜いてるつもりはないんだけど」と言ったこと。
私が望む対応とは違うことも多い(^-^; けど、彼なりに大切に向き合ってるつもりなのかな。。
感謝も、素直な気持ちも、自己主張も、心を込めて伝えていきたい☆ﾐ
Kouさん、皆さん、どうぞ良い週末を(*^-^*)
昨日は腕立て伏せし過ぎて筋肉痛に
それは効いている証拠なので続ける
腹筋30回
腕立て伏せ70回
足上げ30回
腰上げ30回
日常生活はウェイト付
男友達に退院報告と観覧車綺麗だよってアピールしたら
食事＆観覧車ドライブデート決まりそう
365+183日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
朝からかなりのハイスピードで頑張って仕事をしたこと
迷ったけど、気になっていた、夏らしい赤のスカートをお迎えしたこと
久しぶりに新しい私に出会ったこと
すぐさま寝ること
ユイにゃんは、最近ワンピや
ランジェリーなど、たくさん
お迎えしている、っと_φ( ‘Θ’ )かきかき
【今日のDCPA】
1. トレーニング
上腹筋2種類 20回×2
下腹筋2種類 20回×2
アームレッグ クロスレイズ20回×2
股関節回し(前後/後前)20回×2
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
内もものクビレを作るための
内転筋トレーニング1種類 20回×2
2016年7月1日(金)
ば、ばれてる…Σ(oωo )!!
21日目 6時半起床 4.5
朝食 ごま塩おにぎり
昼食 トマトゴーヤうどん（豚肉、ゴーヤ、しめじ、トマト缶、きしめん）お味噌汁（ほうれん草、舞茸）
間食 おせんべい1枚、カツサンド小
夕食 プラム4個
美容系
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・脚リンパマッサージ
・腎臓ツボ押し
えらかったこと。
連日の疲れでどーーにも動けなくて、でもシャワーとマッサージだけは死守したら脚が軽くなって、そのままお皿洗い&シンク掃除までやれちゃったこと。
(ティー´｡･ｪ･)っ疲れた日にこそリンパマッサージ
みなさま、おやすみなさいませ♪
久しぶりにやろう！と思ったのは、Kouさんの記事を復習していてふと、バストアップラボが目に止まったから＊
そして、メルマガなどで刺激を受けて＊
なぜ、一度始めたのに辞めたかって。
前の彼と険悪になって、
何も手につかなかったから。
あとは、仕事に追われてっていう
言い訳。（笑）
実は、
このブログに訪れるようになってから、
・体重は着々と減少。
・永久脱毛も数回終了。
・スクラブやボディクリームでのボディケアが日常化した。
・ヘアトリートメントのため、月一は美容院へ。ホームケアもより丁寧になった。
・休日はメイクを必ずするようになった。
・丁寧にお顔のお手入れをするようになった。
・毎日スカートが定着。
なんて、大きく変化をしています。
色々思いついたら気まぐれに
増やすかもしれないけど、
とりあえず始めますね。
目標は続けること。
【今日のメニュー】
Sダンス 30分
腰回りに効いた気がする…♪
【今日のだんまり…(^^)】
今日の気づきで、楽になった。
夫の言動で、いちいち一喜一憂しなくて良い。
私は私だから。
フラットポジションを手に入れた気分♪
けど今、自分が大切にされてないと感じるから、だんまり中。
グレーな同僚さんを含むお食事は、まあいいさ。
何で毎回、そのセンター行くたびに食事すんの？とも思うけど、まあ百歩譲って良しとしよう。
でも「グレーなままだから、帰りが遅すぎると不安になる」と、ちゃんと伝えてある。
それなのに、不安になるって知ってるのに、毎度、日付け変わっても帰路につかないのは、私を大切にしているとは思えない。
不安にさせても構わないと言う扱いに対して、良しとできないから、だんまり。
以前なら、こんなことしたら、余計に彼女に気持ちが行っちゃうかなって怖くなっちゃってたけど、そこはどーでもいいの。
（ここが、自分的に進歩したなーと思うところ♪）
そんくらいで気持ち冷めるなら、どのみち長くは続かないからね。
ただ、「ちょっと食事してくる」…とか言って、グレーな同僚さん達と平気で2時3時まで一緒にいる神経が分かんない。
そんな扱いに、ニコニコ対応なんてできないし、する気もない。
今、この時点で、まだ帰路にもついてない模様。
勝手にすれば？
なのです。
79日目 7/1(金)
【トレーニング】
・ダンベル
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
【記録】
・デートだった。(結果的に)
正直、最初は乗り気ではなかったが、思ったよりは悪い人でなく、むしろ人としての男性の観察として勉強になった。イケメンだからとか、そうじゃないからとかで、好みはあってもいいけど対応を分けたくなかった。
彼は楽しそうで、ご飯代と、カフェ代を出してくれたし、自分の話をしたくて仕方ない感じだったり、車道側を歩くよと言ってくれたりして、なるほど、男性は無意識にでもそう振る舞うのだな、と思った。この時間が一位さんとだったら、たぶん緊張や雑念が混ざり、純粋に楽しめない気がするので、
今日みたいに純粋に散歩を誰かと楽しんだり、男性に案内してもらったり、美術館を巡ったり、異性としての同性とはまた違う交流を楽しむのも、よい経験だと思った。その人とは進展するつもりはまったくないし、相手を勘違いさせるようなことはしたくないから、一戦を引く。
・夜は、元カレのことがきっかけで？疎遠になっていた後輩ちゃん2人と再会した。最初は、暗い話をまた一からしなきゃいけないとか、と思ったけど、思いの外素直にはなせたし、相手も素直に聞いてくれたし、やっぱり旧交を大事にしてよかった。年月や出来事で変わるような仲でなく、安心した。途中で情報屋くんも駆けつけてくれ、楽しい会だった。また、新しくサークル作りましょ！と言われ、なんだか実現に燃えていて事態が予想もしない方向に動いていて、嬉しくなった。行きなり動かないと思うし、簡単にいくと思わないけど、簡単に切れない縁に感謝して生きる。
・ついに、1年の半分終わってしまった。そう考えると、気力が萎える。これで、いいのだろうかと思う。でも、前を向いていく。
7/1【1日目】
目的＊
心身を整える喜びを感じ、自信にする。
目標＊
・体重−5kg。
・女性らしいメリハリのある体。
・毎日メイクをする。
←21日継続したらOKとします。
・紫外線ケアを意識する。
やったこと＊
・バストアップのツボ押し
・フラフープ4分間
・うっすらメイク
・日焼け防止用ヘアスプレー購入
やりたいこと＊
・仕事関連の雑誌の読破（３ヶ月分×３冊溜まってる）
・部屋の片付け。近頃のブーム。
今後に向けて＊
頑張って続けるようにします。
20160701今日から参戦です！
【トレーニング】
お尻体操10回
やっと熱が下がったのでここから徐々に増やしていきます。
【食事】
朝 ヨーグルト
昼 ポテト、ドーナツ一つ
夜 イワシと小松菜のスパゲティ
豚しゃぶサラダ
スイカ
【記録】
家でTV見てるなら同じだーと思って
「日本一悪い奴ら」観てきました。
しばらく綾野で頭がいっぱい。
Kちゃんにそう言ったらしゅんとしてた。笑
79日目 7/1(金) 追記
＞その人とは進展するつもりはまったくないし、相手を勘違いさせるようなことはしたくないから、一戦を引く。
一戦交えちゃダメww
一線引くのだ。
私が本当に相手したいと思ったのは、元カレでも女の子でも、デート相手でもない。
一位さんです。
新しく更新された記事を読み、ん？？私って悩み足りない？？そして、他の人に余計なお世話焼いてた？？？？となった。
一位さんとのことも、これから波瀾万丈待っているのだろうか。
でも、同じ失敗は繰り返したくないし、やっぱり自分自身に負けたくない。
2016/07/01 第1日目
＊ トレーニング
1）海抜900m→海抜1100mへの山歩き 45分
2）ホットスプリングヨガ 30分
頂上の温泉が一時期貸切だったので、湯船に浸かって
ヨガやストレッチの復習（肩甲骨を天使の羽にしたり、
股関節や骨盤底筋に重点）
3）神社境内巡り 120分
＊ 食事
朝食 シリアル（フルーツ＆玄米）
ブラウンライスミルク
グレープフルーツヨーグルト
昼食 鯛飯おにぎり
鮭＋いくら おにぎり
冷製抹茶
デザート 山頂の名水を使ったコーヒーゼリー（外）
夕食 ふぐ白身炙り塩ラーメン（外）
＊投資
1）ドル建フライトマイルが30％off 限度枠25000マイル購入
2）今月分のふるさと納税 お礼品選択開始
(2015年度分が減税されていることを確認してご機嫌♡）
http://www.furusato-tax.jp/rank.html?utm_source=mail20160701&utm_medium=email&utm_campaign=event2016#about05
( ‘ω’o[ 6日目 ]o
1. カラダケアの内容
・ボディジェルでつるすべに
・眼ヨガ1種
・爪用オイルでツヤ出し
2. 今日の食事
・朝 ディナーロール、トマトのめかぶ和え、卵スープ
・昼 豚トロネギ塩炒め、ブロッコリー、白米
・夕 焼き鮭、白米
3. 今日がんばったこと
・女性性を意識して手元足元、姿勢を整えながら仕事をしてみたこと。
普段から気持ちが緩んでいる事がよく分かったので、今後の課題でもあるかな。姿勢に関して。
※
トイレ掃除、お風呂掃除
拭き掃除、玄関掃除
窓ふき、掃除機、
シンク磨き、鏡拭き
※今日の自分を1つ褒める※
多くのスケジュールを難なくこなせた。
※
書く内容変えてみた。
何の項目をどう書いていけば
この積み重ねが
毎日私のためになるのか？
ダイエット46日目。
スクワット60回
腹式呼吸60回
頑張ったこと。
1日目一杯楽しめた(*´ー｀*)
トレーニング
・肩甲骨
・二の腕
イケゴリくんに
素直な気持ちを伝えられたこと
伝えたいことは
たくさんあったけど
実際に伝えたことは
とてもシンプルな言葉
イケゴリくんも
「また一緒にいてほしい」と
言ってくれました
今回イケゴリくんも
寂しい思いをしたこと
そして
わたしの気持ちを
受け止めようとしてくれていたこと
そんなことが分かりました
わたしが思っている以上に
イケゴリくんの
気持ちも育っていて
わたしのことを
想っていてくれていること
ちゃんと感じること
出来ました
イケゴリくんは
不器用で言葉足らずだけど
穏やかで とても優しい
愛情深い男性です
イケゴリくんに
出逢えたこと
感謝します
pinoさんも毎日読んじゃうここの書き込み、私もやっぱり好きです。
みんなががんばってることを読むといい刺激になります。
みんなえらいなぁ。素敵だなぁ。
かほさんがリンクたくさんしてたコメントためになりました。
ここで学んでるから同じものを同じように感じられることが嬉しいです。
そして、るりさんもスタート！？
憧れのるりさんの生活を少し覗き見できた気分でドキドキ。
私も楽しくがんばろー。
7/1 15日目
１トレーニング
ヨガ70分
あしつぼ、リンパマッサージ
太ももセルライトつぶし
２食事
朝 白湯 ヨーグルト
昼 サラダうどん
おやつ クッキー
夜 温しゃぶ むぎごはん
舞茸とトマトサラダ
３ 気付き
夜、ヨガもできたし、
お風呂もゆっくりつかれた。
何気ない幸せをかんじた。
そういうことが最近はすごく幸せ。
土日はまた気合いをいれなおそっと♪
今日アップされた記事も
ちゃんと勉強してコメントする！
私はなかなか言葉にするのが
時間がかかる。
文章を書くって、すごくちからになってる。
読んだり、書いたり、頭を使うし。
伝える力がついたようにかんじます。
ごめんなさい、昨日できませんでした、、
コウさんみなさまこんにちは^ ^
出かける時に…
きょう彼に会わないから、パンツでいっか〜
と、思っていた私。
ハッΣ（・□・；）と気づき慌ててスカートに…
この思考がいかんのだ。彼に合わせてるじゃないか！
自分が綺麗でいたいから、自分のために装うのだ。てわけで、きょうもスカートで^ ^
彼のためになんて思考は捨ててしまおう
。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング＋ラン(8/12) 3周 90分
Tシャツから伸びる二の腕を
シュッとさせるための
ダンベルトレーニング3種類
内もものクビレを作るための
内転筋スクワット100回
内転筋エクササイズ 20回×2
走っているときに
腰周りの脂肪を優先して燃やすための
腰周りエクササイズ 20回×2
両脇を締める勢いで脇腹を叩く100回
2. なりたい自分になるために
工夫して、発見したこと
「無になるための装置」あるいは、
「邪念デトックス」として
走ることが機能し始めてきたのか、
少しずつ自分のペースが分かってきた。
(普通にいつもの呼吸ができるくらいの遅さ)
それに伴い、少し長めに走れるように
なってきた。(ここで調子に乗ったら負け)
ただ、このペースと分量で走れるのは
バイオリズム上、今日明日までなので
来週からはゆるやかに過ごせるよう
少しずつモードチェンジする。
すれ違う美ジョガーさん、ランナーさん、
ウォーキングマダムたちの美脚を見るのが
少し楽しみだったりする。
2016年7月2日(土)
律さんはいつもすごい。_φϵ( ‘Θ’ )
本日の食事
ブランチ
ステーキサンド
夕食
しいたけの肉詰め
あおさのお味噌汁
もずくとプチトマトの三杯酢
ご飯
課題
寂しさを克服すること
あおさの香りを損なわない調理法をマスターすること
えらかったこと
ちゃんとお料理したこと
こーたん
かれんだよー
ご無沙汰だよー
突然ですが、
うつくしくなりたいです☆
いえ！！
なります！！！！！
ぼでーらいん
→華奢に、なる
おちごと
→じょせいらしく、おしごとする
→史上初のじょせいとっぷ
かれしたま
→いぬ
これがもくひょですー
きょうからごー！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
最近暴食だたので、
単純に自分の必要カロリー分しか
取らないようにしました
後は、
ストレッチ！
と
まったーじ
足がむくみやすいから
むくみとりとりもみもみ
後はのぴーーーー
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝はぱんっ！ぱんぱぱんっ
ってしーえむありましたね
お昼兼夜
生ハムのサラダ
モッツァレラチーズ
鶏肉
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
にこにこしていられた！
会社の優しいひとにありがとういえた
仕事をたのしめた！
しゃんぷーかえて髪さらら〜
ふふっ(๑′ᴗ‵๑)
以上
なれなれかれんでした〜
土曜日 28日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
親友の誕生日会でおいしいランチ。からの夕方からサーフィン。海でも友達にあって、いい波もきてて、美しい夕焼けを見て、癒されていました。何かに偏るのではなく、バランスよくやりたいことをやれる。幸せな時間を感じました。
毎日やってるけど書いてない。
腹筋15×3セット(上腹下腹を日ごと交互に)
太腿15×3セット×両足
臀部15×3セット
2年間続けてるし、かなり効果出てきてる。
お腹はお肉もあるけど、力を入れなくても線みたいなのが浮き出てて、なんか満足。
上半身痩せたいなー
でもこれにプラスして腕立てかぁ…
やるしかないのか。
続けられなかったらやだなーと思ってタイミング見てたけど…
とりあえず始めてみます(^-^)
目的は体力トレーニングと生活習慣の改善。
もっと考えてることを行動にうつせる自分になりたいです。
あとは継続が苦手なので、チャレンジ。笑
1日目
○腹筋マシン
腹筋 50回
骨盤運動
脚と腕の筋トレ 疲れるまで適当に
○ストレッチ
脚、腰、股関節、おしり
○ソイプロテイン 美味しくない…
○今日がんばったこと
帰ってから台所の油汚れお掃除した
積極的にお仕事できた
炭酸パック
とりあえず12時までに寝て、早く起きるリズムにしたい～
人生で一番くらい伸ばしてた髪をミディアムにしたら、母に大人っぽくなっていいやん♪と言われた(^-^)♪
私は背がそんな高くないしこれくらいの方が似合うのかも～と思いました。
伸ばせばいいわけでもないみたい。笑
21日目7月2日土曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
V字バランス5秒×2
ストレッチ
プラス1家事
今日は仕込みの日になりました。
アイロンの予定でしたが、明日に回します。
ストレッチ
腹筋×20回
とりあえずできてよかった、、！
心体トレーニング 19日目☆ﾐ
【本日のプラス行動】
＊朝のストレッチ。
・足あげ腹筋 10回
・腰＆二の腕ひねり 10回ずつ
・手足バタバタ背筋 10回
＊おふとんを手洗い。
＊愛犬と妹達と、心地よい時間を楽しめたこと♡
今お仕事ハードだけど、とっても和めた(*^-^*)
【明日の予告】
＊テニスでリフレッシュ。
＊仕事の資料を必ず作り上げる！
【本日の嬉しかったこと】
＊久しぶりに実家で家族団欒できたこと。
周りの人達、環境に感謝☆ﾐ
自宅療養のためウェイト付の生活
腕立て伏せ80回
腹筋30回
腰上げ30回
足上げ50回
イルカポーズ20回
iPad挟み20回
ダンベル50回
枝豆豆腐
釜揚げちりめん
パルミジャーノレジャーノ
バニラヨーグルト
きゅうりと白菜の浅漬け
炒飯
青椒肉絲
赤飯
サラミのマリネ
自家製梅ジュース
筋肉が落ちて体重が減り戻すのに時間がかかっている
もっと肉を食べて筋肉を増やさなければ
【美容系】
おしりたいそう数回
ランジェリー手洗い(いつも通りだけど)
【今日の進歩】
お金の勉強を少しした。
中谷彰宏の無料試聴をまた一つ聴いた。
【本日の彼＠ ‘ェ’ ＠】
不明
【トレーニング】
スクワット50回
お尻体操 5回
【食事】
昼 炒飯
夜 回転寿司
中トロ、鯛、ウニ、あおさの味噌汁
ぶどう
【記録】
家中のお掃除
綾野で頭がいっぱい
18日目
やったこと
・会社で誘われたBBQに参加。
・顔の体操、美尻体操
人と会う疲れはいいものらしいです。
疲れた！！
集まり事は、どうも得意ではありません。
慣れですね。
19日目 7月2日
やったこと
・トイレ、水回り掃除
・お仕事の説明を聞きに行った。悩んでる。
・お買い物
・顔の体操、ストレッチ、美尻体操
・ワンピースを着た。
街にお買い物に出かけたので
街ゆく女性を観察してみました。
ズボンの人が多いなという印象を受けました。
女性らしい女性を見たら、この人、KOUさんのブログにいる人かな？
なんて考えてしまいました。笑
本日 食事
マック ソーセージマフィン
辛ラーメンワカメ入り レタス紫玉ねぎのせ冷奴
チーズ レタスのせカレーライス半分
運動 ワンダーコアスマート 30分
お風呂で 脂肪のぞうきんしぼり マッサージ
ウエストひねり 30回
すごく暑いので ノースリーブのワンピースにストール羽織ってました
涼しいのと 少し痩せたので ノースリーブの洋服を買いました
22日目 7時起床 4.5
朝食 プラム2個、はちみつヨーグルト
昼食 豆乳トマトうどん（鶏肉、トマト缶、舞茸、ほうれん草、きしめん）お味噌汁（ほうれん草、舞茸）
間食 たまごサンドイッチ
夕食 なし（8時間、、じゃなくて寝ちゃって逃しました）
美容系
・フェイスオイルマッサージ
・頭皮炭酸パック&マッサージ
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・脚リンパマッサージ
・腎臓ツボ押し
えらかったこと。
1、夕方にどうしてもお腹が減ってたのけども、ココに書き込むのに恥ずかしいモノは食べれないなと、食べることを止めれたこと。
我慢は我慢なんだけど、手放した？感覚でした。
2、ずっと気になってた医療脱毛を『ためらう理由ってなくない？』と思えてネット予約したこと。
金額も通う場所も調べたら現実的で何よりわたしは医療脱毛をするに値すると思えたこと。
(ティー´｡･ｪ･)っ豆乳ココアをマグ半分だけ飲んで寝ます。
みなさま、おやすみなさいませ♪
80日目 7/2(土)
【トレーニング】
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にするストレッチ
・ひねり体操
【記録】
・明日に向けてリハ。
・一位さんと会えるかも。明日、終わったらご飯行けるらしい。でも、当分恋愛的な熱は脇において彼と接する。彼は私と二人で会いたいわけではない。なんなら帰ってしまおうかとも思う、くらいの熱でいる。
・LINEのタイムラインに、女の子のプロフィール画像が元カレの好きなキャラクターのぬいぐるみの写真に変わっていたのが表示されたので、とっさに再度非表示にして削除した。1度したのになー？でも、今までほど余計な想像でどんぞこ～を、しなくなった。Facebookをやめる前のことを思いだし、いかに不健康なことをしていたのだろうか、と思った。あとは、LINEで連絡とる人の範囲を狭くしていくことが目標。
・読んだ本の内容をざっくばらんにまとめた。
・ひとまず、明日で一区切りつけて現実に戻る。それまでがんばってのりきる。明日が終わったら、ちゃんと部屋掃除しようと思っている。
今日は、よく休もう。
7/2【2日目】
やったこと＊
・首筋、鎖骨のリンパマッサージ
・バッチリメイクにパンツスタイル
・ボディ・フェイススクラブ
・髪の毛まで日焼け対策
やりたいこと＊
・小物作り。裁縫。
今後に向けて＊
普段何気なくやってることも、
文章化してます。
つまり、、、本当は今日は何もできてない。
外にいてもできるようなものも取り入れます。
※今日の掃除
窓ふき、洗面所、お風呂、
トイレ、掃除機、拭き掃除、
シンク磨き(重曹)、
カーテン洗、ベランダ
※今日の自分を褒める
私は優等生コメントは出来ないから
kouさんにも好かれないし
約束も破られるしそこまでの価値のない人間なん
だろうと思うけどそれでもここをやめることは
出来ないから頑張ること。
365+184日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.昨日えらかったこと
荷物を上げられず、なんとか頑張ろうかと思った瞬間、
「頼ったらいいんです(すくす)」という声を聞いたこと
隣の男性にお願いしようとして、目が合ってすぐ、
彼がサッと私の荷物を上げてくれたので、
「ごめんね、ありがとう」と口から出てしまい、
「ありがとう」と最後に言い直したこと
スタッフの方と話していたら、彼も見守ってくれているのに気づいたこと
荷物を下ろす時もちらちらと彼を見て、下ろしてもらったこと
ダイエット47日目。(昨日)
腹筋40回
スクワット90回
太もも上げ60回
ひねり運動80回
腹式呼吸60回
表情筋のトレーニング
トリートメント
リンパマッサージ
昨日の頑張ったこと。
「女性」って言葉を
意識して使ったこと(*´ー｀*)
Kouさん、ありがとう♡
名前、やっぱりこのままでいきますね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
記録し忘れたので、昨日の分の記録を…
【メニュー】
カーヴィーダンス 30分
昨日のSダンスで筋肉痛になり、あちこち痛かった…
午前中、やる時間がなかったけれど、体を動かさないと気持ち悪いなあと思って、夕方にやりました。
仕事しても、この意思が続くように習慣化したいな。
【食事】
夕飯は、おかずだけ
でも、チューハイ飲んじゃった(o^^o)
【気づき】
自分の価値を認めるのも、価値を下げるのも、自分次第。
相手ありきの考えが、不幸にする。
私の足場、精神的なフラットポジションを大切にしたい。
振り子は今後も揺れるだろうけれど、この精神状態に戻れるように、ここでの勉強はこれからも続けていきます٩(๑^ᴗ^๑)۶