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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
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なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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かなり久しぶりです。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加します！
近ごろ仕事のストレスがピークで、うまくいかないことばかり。。。
なんとか自分を変えたいけどなぁ、と思いながら溜まっていたメルマガを読んでみるとここに辿り着きました。
毎日続けられる自身はあまりないのですが、ゆるーい気持ちでやってみます！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
生活習慣の改善
今わたしがボロボロだぁ、と感じるのはきっと今の生活習慣のせい！
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
休みの日を、平日のリカバリーだけで終わらせないためにも、疲れをため過ぎない生活に変えたいと思っています。
仕事と両立させたいことが全然うまくいっていなくて、、モヤモヤが溜まってるんです。
それと、気になる彼とあんまり進展がないのも、わたしにキラキラがたりないんだろうなーって。。。
自然体でキラキラしてたいです♪
やっぱり参加しない。
自己管理できるようになる。
1.ヨガ 太陽礼拝1.2 、立ちのポーズ、座りのポーズ、寝のポーズ、ボディークリーム塗りました☆
2.朝 白粥、お好み焼き1/2枚
昼 食パン(チーズ、ケチャップ)、目玉焼き、キャベツのサラダ、トマト大1コ(塩、オリーブオイ
ル)、ホットカフェオレ
夜 鍋焼き蕎麦(ねぎ、ほうれん草、まいたけ、エビ団子)、チョコアイスバー1/2
3.手足のネイルを塗りなおした♪♪♪
1.ヨガ太陽礼拝1.2、寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 黒豆パン、豆腐カフェオレ
昼 たこ焼き6コ、チョコ5粒、
夜 餃子20コ(キャベツ、ニラ、合い挽きミンチ)、ご飯1/2杯、梅干し、丸ごとバナナケーキ1/2コ
3.お出かけ前にボディクリーム塗りました☆彼からの対応に納得できず、昨夜よりダンマリ実行。
どこで宣言していいか迷ってこちらに！
テレビの契約を切ることに決めました。元々テレビは殆ど見ません。資格の勉強を集中的にしてたときは何ヶ月もテレビをつけませんでした。
平気でした^^
時間を有意義に使えるので、節約にもなるしテレビ無し生活始めます！
続けているのが、毎朝のベッドメイキング、断捨離、ペン字です。
これって本当に必要？って考えていくと、いろんなものに囚われていたんだなと気づきます。
はわぁっ！( ﾟДﾟ)
最近、プクプクとぽっちゃりしてきました。
まず～い！
何が原因なんだろう…。
彼としばらく会ってないからって油断した？？
今日から苦手な毎日体重計測を始めます！
NIKAちゃん、テレビ切るなんてすごいねっ！
私もここで宣言して、3日坊主にならないようにします！！
頑張るぞー。目指せ８キロダウン。
1.ヨガ 太陽礼拝1.2 、寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 ロールレーズンパン1コ、牛乳、ミカン1コ
昼 蕎麦1/2(ねぎ、まいたけ、小松菜)、巻き寿司3コ
夜 牛肉炒め、大根おろし(ねぎ)、炊き込みごはん、おでん(大根、しらたき)、ミカンゼリー1/2
柿(大1/2コ)
3.謝罪メールとお伺いメールあり。がまだモヤモヤあり、おやすみメールのみ返信。
自分の気持ちに素直になれた。
1.ヨガ 寝のポーズ、熱があるのでおふろなし、ボディクリームなし。
2.
朝 りんご1/8コ
昼 ラーメン(ねぎ、ニラ、たまご、ほうれん草)、チョコ2粒
夜 なすと牛肉、アスパラガスとベーコン炒め、餃子3コ、ごはん
3.体調不良の中、精一杯に納得できる仕事が出来た☆
2.追加
柿 大1/2コ
かなり遅くなりましたが、意思表示します。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加します。
美の追求のためには、人知れずの努力が必要。朝晩の腹筋は欠かせません。
普段より少し回数を増やして取り組みたいと思います。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエット
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
現状のプロポーションは自分でもまあまあかなぁと思っています。足が細いので足元は女性によく褒められます。
変わりたいのは、ウエストをあと5cm程減らして、モデルさんのような気持ちで颯爽と歩いてみたいです。
わたしもテレビなし生活者です。実家暮らしだから存在してますけど、ほぼ見ません。ほぼ困りません。雑談についていけないくらいかなぁ。
＞ 続けているのが、毎朝のベッドメイキング、断捨離、ペン字です
(； ･`д･´)
わたしの出来てないことばかり……
今回のプログラム（早起き）にベッドメイキングも加えよう。うん、そうしよう。
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 おじや(白菜、ニラ、たまご)
昼 キャベツのサラダ、おじや、ご飯、チョコ4.5コ、オレンジジュース
夜 はまちの巻き寿司、そうめんの味噌汁、コーヒーゼリー
3.1日笑顔でいれた♪♪
1.ヨガ、太陽礼拝1.2 ボディクリーム塗りました。
2.
朝 りんご2/3、ミカン1コ、食パン(メープルシロップ)ほうじ茶、おじや、梅干し1/2コ
昼 から揚げ5コ、ドーナツ(小2コ)
夜 餃子18コ、ご飯、柿1/2コ、ヤクルト1本
3.
「夫をお金持ちにする64の習慣」購入^_^勉強開始♪
1.迷ってましたが、決めました！
参加します！
2.毎日の片付け（散らかさない工夫）をする
時間に余裕をもつ！
3.ゆったり余裕のもった大人になりたいです。うわべだけではなく日頃からきちんと整理整頓できている人はその人が纏う雰囲気から違って見えると思うんです。
なので、そんな大人の素敵な雰囲気を日々の努力で手に入れたいです。
1.ヨガ 太陽礼拝1・2、寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 食パン、レーズンパン2コ、キャベツのサラダ、目玉焼き、ミカン4コ、ホットミルク
昼 チョコ7粒、りんご1/4コ
夜コロッケ1個、キャベツのサラダ、わけぎとイカのぬた、ししとうとベーコン炒め、玄米ご飯1杯半、かっぱえびせん1/4袋
3. 久々に土鍋で玄米炊いて食べた♪やっはりおいしい^_^
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 玄米ご飯、味噌汁(小松菜、白菜、卵)
昼 ご飯、炒り玉子（ニラ入り）ホットミルク（メープルシロップ入り）
夜 蕎麦(小松菜、とろろ昆布、ちくわ、うす揚げ)、きゅうりとカニかまぼこのマヨネーズあえ、ごはん1/2杯、プリン(小1コ)
3.手足のネール塗り直した♪保育園で毎朝見かけるキレイで素敵なママさんの髪型を真似して、バレッタで結った^_^
1.ヨガ 太陽礼拝1.2 ボディクリーム塗りました♪
2.
朝 玄米ご飯1/2杯、じゃこ
昼 雑穀ご飯、手羽元の甘辛煮(4本)、冷奴、きんぴらごぼう、グリーンサラダ、小松菜とあげの煮浸 し、味噌汁(豆腐、わかめ)、バナナケーキバニラアイス添え
夜 玄米ご飯1/2杯、白ご飯1/2杯、肉じゃが、きゅうりとじゃこの酢の物、ミカン1コ、りんご1/8コ
3.仕事以外の用事でお出かけする前、天然のお花の香水つけた♪kouさんが新しくおすすめの本、アマゾンで購入☆☆届いたら読むのが楽しみ☆☆
1.ラジオ体操第一、寝のポーズ
2.
朝 トースト（クリームチーズメープルシロップのせ)ホットココア、キャベツのサラダ
昼 ハヤシライス（玄米）キャベツのサラダ、目玉焼き、抹茶クランチチョコ、ミルククランチチョコ各1コ
夜 白ご飯、さんまの塩焼き、大根おろし、肉じゃが（ジャガイモ、牛肉、にんじん、糸こんにゃく、玉ねぎ）アボカド1/2コ、水菜の漬物、アイス爽1/2コ
3.人生は服、次第途中まで読んだ。だんまり1週間、昨夜彼から電話があり。
2時間電話。
追加
1.ボディークリーム塗りました。
忙しさに負けて疲れて寝てしまって報告怠ってました…が今日から報告！
1.机の上を整理
棚の中を丸々配置換え
服を片付ける（参加表明した日から毎日継続中）
2.今日は積極的に職場の先輩方とコミュニケーションとれたり、お仕事も覚えたりできた！
家に帰ってからは簡単な自炊と勉強もした！前進前進♪
生活から整えて素敵な女性になりたいなぁ♪
1.ラジオ体操第一、第二、 太陽礼拝1.2 ボディークリーム塗りました♪
2.
朝 白ご飯、味噌汁（しじみ、豆腐、ねぎ）しらすの酢の物
昼 カップヌードル(シーフード)白ご飯1/2杯
夜 白ご飯、唐揚げ4つ、カレーコロッケ1つ、コロッケ1/2つ、レタスのサラダもやしと鶏ささみの酢の物、大豆と昆布の煮物、オレンジジュース1杯
3.朝から20分、体を動かした♪洋服のお手入れグッズ購入☆☆
今日は新月。新月から新しいことをはじめると良いらしいので♡私も今日からはじめちゃいますo(^▽^)o
ニク9さん、うえのさんきちんと継続偉いですね！！私もがんばります♪
みなさん、よろしくお願いします♪
1.カラダ系
2.片付け系
3.＋α
で、出来たことを書いていきますね！
♡1日目♡
1.ゆる体操
夜からせっけんシャンプー＆リンス開始
2.洗面所とタンス上にモノを置かない状態キープ
3.朝からコンビニと会社でにっこり笑顔（＾∇＾）
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 バナナ1本、ウインナー2本、唐揚げ2コ
昼 ゆかりご飯、ウインナー4本、唐揚げ4個、ミニトマト2つ、ブロッコリー3つ、卵焼き3切、枝豆みかん1個、キャベツサラダ大盛り2杯、コーヒーゼリー大1つ、フレンチパピロ2つ
夜 鮭の塩焼き、小松菜とカニカマと薄揚げの煮、みかん1コ、白ご飯2杯
3.キャラ弁（新幹線）を作った♪
早速、本当実践！ワクワクする服装で遠足に行った♪
♡2日目♡
1.ゆる体操3分
ストレッチポール5分
100回ブラッシング
ミネラルファンデに切替
2.棚の上綺麗キープ
靴をきちんとしまった
3.友達の娘に美人で綺麗と言われた♪
疲れてたけど、笑顔で一日がんばりました^_^
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディークリーム塗りました☆
2.反省。。今日は特に思うまま炭水化物多め食べてしまった。
朝 コーンフレーク2杯、牛乳2杯、柿1/4コ、りんご1/4コ
昼 しらすご飯、キャベツと目玉焼きのサラダ、ブロッコリー2コ
夜 カレーライス大盛り1杯と1/2杯、チョコ8個
3.起床後1時間「人生は服、次第」読み切る。明日のショッピングで早速実践してみることを決め
ポイントを手帳にメモる。反省後明日朝、玄米炊けるよう米を吸水させ休む。温野菜も準備完了！
[仕事が休みの日はできるだけスカートに]と以前考えた試み今日より開始。なんかワクワクした♪
ありがとう★
テレビたまーに観てた時もあったけど、お風呂はいるタイミング逃したり、1時間くらい無駄に過ごしちゃうんだよね。
好きな番組もあったけど、それはどうにかなるし！
今日が撤去の日です☺︎
寝る前の、ふくらはぎのストレッチも加えようかな！！
足が細っそりするから！！！
わぁ～い♪NIKAちゃんからお手紙～♪
ついに撤去なのね♪
テレビ見てると1時間ってあっという間。
私も平日はテレビを見ないから、撤去したいけどなんか勇気がでない(笑)
体重は、少しずつ減り始めたよ♪
体重計にのっているだけなのに、無意識に体を動かすことや、食べるものを考えるんだね。
私も毎日ストレッチもしようかな。
忙しさを理由にさぼっていたけど、それでは美しくなれない♪
このブログは、さぼっていられないなぁ～って思わせてくれるから好きです。
1.ヨガ 太陽礼拝1.2 ボディークリーム塗りました☆
2.
朝 玄米ごはん、キャベツとりんごブロッコリーのサラダ
昼 玄米おにぎり1コ(きんだんじ味噌入り)、肉だんご、シュウマイ、から揚げ、あんかけ卵焼き、エビチリ(各1コ)、チョコバニラアイスばー1/2本
夜 海鮮ちらし寿司(サーモン、いくら、ほたて、紅ずわいがに、大葉、金糸卵)、しじみととろろ昆布の味噌汁、バナナ、チョコ2粒、炭酸せんべい6枚、クリームチーズ1コ、プロセスチーズ1個
3.朝、玄米炊いて食べた。衝動買いをぐっとこらえ、今日出会い欲しいと思ったブーツ買わず保留。来週まで本参考に考えてみる。スカートでお出かけ♪
♡3日目♡10.26
1.ストレッチポール5分
2.何も出来ず(;^_^A
3.早起きしてお弁当作った
初対面の人とにっこり話せた^_^
リフレッシュ出来た良い一日でした♪
1.昨夜より子供が高熱のため、ヨガできず。。じんましんが身体にでたため、ボディクリームおやすみ。
2.
朝 おじや1/2杯(小松菜、人参、エビ団子、玄米)
昼 レーズンロールパン2コ、キャベツ、目玉焼き、おじや1/2杯、チョコ6粒
夜 カレーライス、水菜の漬けもの、ホットミルク、柿1/2コ
3.子供にトイレで便出来るよう誘導し、成功！！トイレにシール台紙作り、成功するたび本人がシール貼るようにしたら、熱あってもウキウキ、ニコニコな様子。今夜も 看病がんばる！
1.参加したいです
まだ間に合いますか^^;？
2.ダイエット頑張りたいです。
リバウンドしてしまいましたが、また頑張りたいです。
引き締まったカラダのラインを取り戻したい
3.精神的に安定した自分になりたい
自信を持ちたいです
あー！
もしかしてもうみなさんやってるんですね？！
あぁ>_<間に合わなかった…
美津子さん、
まだスタートしてないですよ！
大丈夫ですよo(^_^)o
♡4日目♡10.27
1.ゆる体操10分
肩甲骨、骨盤まわり、ふくらはぎ
せっけんシャンプーベタつくので湯シャン。お昼は少なめ。
2.使わない化粧品の片付け
3.月曜だから明るい色の服で出勤♪
メイソンピアソン予約（≧∇≦）
♡5日目♡
1.会社であちこちストレッチ
夜のポテチを食べなかった！
×お風呂で長時間寝てしまった
2.棚の上、綺麗をキープ
3.頑張ってる彼に優しいメール^_^
12時前に寝る(_ _).｡o○
1.ヨガ、太陽礼拝1、二の腕引きしめ体操(腕うしろ50回、ペンギンパタパタ50回)、じんましんまだ出ているため、ボディクリームおやすみ。
2.
朝 そうめん味噌汁(生姜入り)
昼 おじや(にんじん、小松菜、エビ団子、玄米)、フルーツ入りヨーグルト無糖大さじ4杯(バナナ1本
りんご1/4弱、缶詰めミカン6.7コ)、ワッフル1/2、プチシュー1コ
夜 湯豆腐(豆腐1/2丁、白菜、しめじ)、鰹のたたき2切れ、オニオン、みょうがサラダ2口、しらすご飯1杯、食パンの耳8本、オレンジジュース1杯
3.ともだちの悩みをきいて、自分の子育てもあらためて考えた。[大きな耳、小さな口、やさしい 目]信んじて待とう！
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
遅くなりましたが、思い立ったので参加します。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか？
生活習慣の改善・・・普段夜型なので急には変えられないかもしれませんが、12時までには寝ることを目標にします。
その他・・家事で一番苦手な、掃除、整理整頓。
部屋全体はきれいに保ちつつ、一日一箇所は重点的にきれいにすることにします。
その他・・お肌のお手入れ、朝、晩毎日かかさずに。－5才肌、美白と美肌を目指します。
余裕があれば・・自分に合うお化粧の研究も・・。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
一人ではとうてい続けられないし、考えも行動も起こさなかったと思うのでいい機会だと思いました。
これだけたくさんの皆さんと一緒なら、頑張れるような気がしています。
あえて、苦手なことに取り組むことにしたので、達成できて自信に繋がればいいなぁと思っています。
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 ピザトースト(玉ねぎ、チーズ、トマト、ケチャップ)、豆腐牛乳カフェオレ(メープルシロップ入り)
昼 たこ焼き8コ、カラムーチョポテチ1袋(反省。。)
夜 コロッケ1コ、レタスのサラダ、きゅうりとクラゲの酢の物、餅2コ(大根おろし、海苔)
たまり醤油せんべい小6枚、ミカン2コ
3.スタイルアップ出来る細身ジャケットを着て出かけた♪
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加します
でも義務になってしまうと続かないので、書き込むのは毎日ではないと思います
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエット（5キロ減量）
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
ダイエットは日々意識していることが1番重要、だと思ってます。
がんばります（*＾＾*）
ダイエットと並行して・・お部屋も常に綺麗な状態を保てるようになりたいです。
♡6日目♡10.29
1.早寝。湯シャン(割といける)
2.数日分の紙類を片付けた♪
会社のデスクまわりを綺麗にした♪
3.ふわふわポーチと観葉植物購入♡
店員さんの手助けをしたけど、最後まで手伝えば良かった…
知り合いが開いている
体幹トレーニングの教室に
少なくとも月一回は行く！！
行って体を引き締めたいと思います。
きれいになって自信を持って
彼に愛されてる実感を持ちたいと思います。
↑上のかきこみ
書く場所間違えてしまいました。
ごめんなさい(｡>ㅅ<｡)
♡7日目♡10.30
1.ゆる体操2分
2.お風呂を綺麗に
3.やらなくてはいけないことをやりましたo(^_^)oはぁ〜心がスッキリ♪ゴールが見えてきた！
♡8日目♡10.31
1.今朝はせっけんシャンプー
髪にコシが出てふんわりしてきた！肌もちょっとふっくらしてきたかな！？
トイレでゆる体操5分
2.やってない(ﾟoﾟ;;
3.今から楽しく飲んできます♪
デートで何を話すか？を参考にお互いの話にしますねぇ(・ω・)ノ
昨夜は早く寝て報告できなかったので今日と合わせて報告します☆
10/30
1.ヨガ 寝のポーズ 、ボディクリーム塗りました♪
2.
朝 味噌汁(豆腐、ほうれん草)
昼 たこ焼き3コ、カレー、チーズ乗せトースト1枚、目玉焼き、キャベツのサラダ、牛乳
夜 水炊き（豚肉6まい、牛肉3枚、白菜、春菊、豆腐、しめじ、ネギ、大根おろし、えびつみれ3つ)
ご飯1杯、ミカン2コ
3.久々に10時代に就寝♪
10/31
1.ヨガ 太陽礼拝1.2、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 ご飯、ウインナー小3本、きゅうりとクラゲの酢の物、キャベサラダ
昼 鍋の残りでおじや(ニラ、たまご、ご飯、ネギ)
夜 鯛の煮付け、アスパラガスの塩焼き3本、ご飯、プリン小1コ、チョコ8粒
3.早起きして出勤前に運動できた♪
えりさん、教えてくれてどうもありがとうございました(*˙˘˙)
みなさんの報告メールがあったので、てっきり始まったものかと…
美津子さん、
返信ありがとうございます。
スタート楽しみですねo(^▽^)o
一緒にがんばりましょう！！
♡9日目♡11.1
1.二日酔いで
運動できず。。
2.洗面所綺麗にした
3.人と話す機会が多かったけど、ふんわり女性らしく話せたかなと思います。
昨日は報告できなかったので併せて報告します。
11/1
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 海苔おにぎり1コ、ほうれん草と卵のスクランブルエッグ(ミルクマヨネーズ少々）
昼 チョコ8粒、ロールレーズンパン2コ、牛乳、キャベツのサラダ大盛り2皿、ドーナツ小1コ
夜 さんまの塩焼き1/2尾(すだち1コ大根おろし)ほうれん草のおひたし(鰹節、醤油)玄米ご飯1杯
3.自宅で可愛いく結った♪
11/2
1.ヨガ 太陽礼拝1.2寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 フルーツヨーグルト（無糖ヨーグルト大さじ3杯、りんご1/6コ、バナナ1本)
昼 チャーハン（玉ねぎ、ハム、卵)しじみの味噌汁(とろろ昆布入り)チョコ5粒、鳩サブレ1枚
夜 キムチ鍋(白菜、長ネギ、しめじ、ネギ、うどん1玉)納豆1コ、枝豆(片手一盛り)
3自分の感情に素直になった♪1週間考えてブーツ買わないことにした☆冷静になるのは大事☆
1.ヨガ 太陽礼拝1.2 立ちのポーズ、ボディークリーム塗りました☆
2.
朝 ミカン1コ、フルーツヨーグルト（無糖ヨーグルト大さじ4杯、りんご1/6コ、バナナ1本）
昼 ピザトースト(チーズ、玉ねぎ、しめじ、ジャガイモ、ハム)豆乳1杯
夜 大根と牛すじ肉の煮物きゅうりとカニカマのマヨネーズあえ、ゆかりご飯1杯
3.部屋の整理整頓♪スカートで外出☆
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディークリーム塗りました☆
2.
朝 味噌汁(ほうれん草、うすあげ、卵1コ)
昼 チキンラーメン(ミニ)お茶漬け、チップスター10枚
夜 ちらし寿司(きゅうり、みょうが、シャケフレーク、卵、海苔)味噌汁(ほうれん草、うす揚げ)
3.気分を上げるため、お気に入りの上着で出勤♪笑顔を忘れずに、精一杯仕事した☆
♡10日目♡11.2
1.いろんなところのお手入れ♡
マニキュア、ペディキュア
せっけんシャンプー
ストレッチポール5分
運動たくさん
2.洋服をきちんとしまった
3.幸せを感じられた♡
♡11日目♡11.3
1.肩甲骨まわし。メイクほぼなしで肌を休ませた。魚料理。
2.片付け系、忘れた^_^;
3.優しい気持ちでいられた。
♡12日目♡11.4
1.ゆる体操
骨盤中心5分
→きちんとくびれ作りたい〜
2.床にあるものを定位置へ^_^;
3.お花を飾った♡